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s*******k
发帖数: 3071
1
☆─────────────────────────────────────☆
endless (endless) 于 (Sat Jul 31 13:12:33 2010, 美东) 提到:
上次发贴说两周还没动静,不想到了第三周,惊讶的发现减了5磅了。特此发贴,一来
纪念一下,二来鼓励新人。
其实我不算特别努力的。每天坚持跑步机上快走(实在不喜欢跑步)半小时,消耗250
卡,然后登山机上15分钟,消耗100卡。然后仰卧起坐100下(两组),10磅杠铃(不想
练肌肉,只想甩掉肥肉,呵呵)40下分两组完成。然后就是压腿之类的。
吃的话虽然我有意节食,不过还是太饿了。所以就改善了饮食结构。白米饭坚决不碰。
一般早餐是苹果半个(跟女儿分的),半杯牛奶泡两勺麦片。
中餐吃点水煮蔬菜,加个鸡蛋。晚餐会做点排骨啊炒肉片之类的,反正就跟着吃点菜。
中间饿了吃点nuts和水果干。trade joe's买的那种混合的小包装,一包一天分两次吃。
我的目标是半年甩掉20磅。如果目标达到就奔真人。哈哈哈哈
☆─────────────────────────────────────☆
sthto
1
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