d**y
发帖数: 18174 | 1 家长们对小孩转身期待很高。为了能快速转身，有四个环节，一个注意。
第一，转身的时机和离壁的远近选择。转身前的最后一个stroke，甚至倒数第二个
stroke要略做调整，确保蹬壁最有力量。比如，仰泳转身，刚开始见旗子用strokes-2
计数，后半程可以strokes-1计数。根据自己情况反复练。
第二，身体翻转要快。touch turn靠最后一次stroke出水尽量高一些，用力push墙壁，
加上用力挥手，尽快翻转上身；下身团紧，近可能快地在上身带动下去蹬壁。flip
turn必须要打好最后一次蝶腿抬臀，在片刻的大腿挂水阶段，头在水下迅速找脚。大腿
打开蹬壁要恰到好处，判断标准是蹬壁时，脚和屁股基本对称分布在身体平面的两侧。
我看的视频里，大部分小孩打开太早，大概是担心蹬不到墙壁。后果就是蹬壁点太靠上。
第三，蹬壁。前面说了，脚和屁股对称分布在身体平面的两侧，这样可以用上大腿前后
肌肉的力量，蹬壁之后身体仍然平直。如果蹬壁点太靠上，就只能用上大腿正面肌肉；
另外，蹬壁之后，身体会扭曲成弧形，滑行阻力比较大。
第四，在规则允许范围内最大化水下蝶腿的优势。侧、俯、仰三种姿势的水下蝶腿都要
练好。
一个注意是上浮后第一到两个周期充分换气。自由泳可以在第一个周期一划一换气，蝶
泳可以连续两个周期一划一换气。 |
w*******g
发帖数: 342 | |
d**y
发帖数: 18174 | 3 根据家长们最近拍的精彩视频，现在10+孩子的flip快的匪夷所思，而且蹬壁点相当好
。竞争越来越强，小孩练游泳越来越辛苦了。
【在 w*******g 的大作中提到】
: 收藏了
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l*****z
发帖数: 13617 | 4 真厉害啊~~~~
【在 d**y 的大作中提到】
: 根据家长们最近拍的精彩视频，现在10+孩子的flip快的匪夷所思，而且蹬壁点相当好
: 。竞争越来越强，小孩练游泳越来越辛苦了。
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d**y
发帖数: 18174 | 5 但愿有生之年能看到100m LCM有人能破40秒
【在 l*****z 的大作中提到】
: 真厉害啊~~~~
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w*******g
发帖数: 342 | 6 向D指导请教，我flip turn时，翻过去后常常往下沉，蹬出去后都快贴浅池的底了，影
响打水。知道还欠练，身体对壁的距离感还差得远，只是想更有针对性，看是不是应该
对某一分解步骤加强练习。
【在 d**y 的大作中提到】
: 根据家长们最近拍的精彩视频，现在10+孩子的flip快的匪夷所思，而且蹬壁点相当好
: 。竞争越来越强，小孩练游泳越来越辛苦了。
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d**y
发帖数: 18174 | 7 是不是怕撞墙减速很多？或者翻的时候头向下扎的有点深？打完蝶腿抬起屁股翻的时候
，要能看到自己的脚，头努力去找脚。如果刚练，可以手掌下压帮忙翻转；等练熟了，
把手的动作去掉。这个头找脚的练习，原地练就可以，蹬底稍微跳起一点，翻；俯卧打
水，稍微有点速度，翻；仰卧打水，直接翻；仰卧打水，转成俯卧位，翻。各种flip都
练全了。
如果已经练了一段时间，不是上面这种初级问题，是不是腿打开的太晚了？也有可能你
想省一次划水，离壁还远了点。
【在 w*******g 的大作中提到】
: 向D指导请教，我flip turn时，翻过去后常常往下沉，蹬出去后都快贴浅池的底了，影
: 响打水。知道还欠练，身体对壁的距离感还差得远，只是想更有针对性，看是不是应该
: 对某一分解步骤加强练习。
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