c**********t
发帖数: 8546 | 1 看了几位前辈的游泳日记，都很坚持呢，哎我现在是越来越懒了哦～～～想开游泳日
记又怕不坚持游不好意思，想想我也就夏季能多游一点（洗澡水不暖和）还不趁热赶紧
练练更待何时。话说我现在下水游的真不卖力，真的很懒了，以前下水追求游到站不稳
，现在是怎么舒服怎么游。。。。惭愧惭愧 |
g*z
发帖数: 3227 | 2 支持支持！包子一枚先！
如果可以的话，标题写成“丝猫的游泳日记”之类的，醒目。:-D
【在 c**********t 的大作中提到】
: 看了几位前辈的游泳日记，都很坚持呢，哎我现在是越来越懒了哦～～～想开游泳日
: 记又怕不坚持游不好意思，想想我也就夏季能多游一点（洗澡水不暖和）还不趁热赶紧
: 练练更待何时。话说我现在下水游的真不卖力，真的很懒了，以前下水追求游到站不稳
: ，现在是怎么舒服怎么游。。。。惭愧惭愧
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g**********y
发帖数: 14569 | 3 对！要游到没力气爬上岸，需要踩着边框才能上岸。
【在 c**********t 的大作中提到】
: 看了几位前辈的游泳日记，都很坚持呢，哎我现在是越来越懒了哦～～～想开游泳日
: 记又怕不坚持游不好意思，想想我也就夏季能多游一点（洗澡水不暖和）还不趁热赶紧
: 练练更待何时。话说我现在下水游的真不卖力，真的很懒了，以前下水追求游到站不稳
: ，现在是怎么舒服怎么游。。。。惭愧惭愧
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c**********t
发帖数: 8546 | 4 好的~谢谢包子~~~哈
【在 g*z 的大作中提到】
: 支持支持！包子一枚先！
: 如果可以的话，标题写成“丝猫的游泳日记”之类的，醒目。:-D
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c**********t
发帖数: 8546 | 5 我琢磨了一下，好像每次都踩边框上岸的。。。。因为撅个屁股爬上去感觉不雅 ：P
【在 g**********y 的大作中提到】
: 对！要游到没力气爬上岸，需要踩着边框才能上岸。
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c**********t
发帖数: 8546 | 6 回来了～～上次把浴室视察了一遍，找了个水稍微热点大点的坑今天勉强算是洗好了，
心情还阔以，哈哈
根据我算少不算多的精神，好像游了15个来回/45min，750码。具体是4圈蛙泳热身，7
圈打水和4圈自由泳。休息时间多，人懒无救啊。
打水不满意，有力的打水持续不了1个25码，中间要马虎3-5次才行。决定买个浮板抱着
打。现在都是手臂前伸不动埋头打水，25码的距离要抬头换气4次才行，因为怕抽筋呛
水之类不敢太勉强游，浮板可以解决这个问题。
然后有一个问题，我今天偶然觉得大腿打开的距离稍大一些速度会加快，以前没想过这
个问题，光顾着频率了，大家觉得自己大腿打的比较开吗？
结论：今天还是很懒，没有达到起水后明显肩背屁股烫的感觉。 |
d*i
发帖数: 9453 | 7 你那个问题我前一阵也问过，我自己也觉得腿分开一些打水前进得快一些，
但看那些录像好像腿都基本并拢的，版上也没人说要分开。
当然了我这个就是自己感觉，没有录像也不好说我到底是分开的还是并拢的。
7
【在 c**********t 的大作中提到】
: 回来了～～上次把浴室视察了一遍，找了个水稍微热点大点的坑今天勉强算是洗好了，
: 心情还阔以，哈哈
: 根据我算少不算多的精神，好像游了15个来回/45min，750码。具体是4圈蛙泳热身，7
: 圈打水和4圈自由泳。休息时间多，人懒无救啊。
: 打水不满意，有力的打水持续不了1个25码，中间要马虎3-5次才行。决定买个浮板抱着
: 打。现在都是手臂前伸不动埋头打水，25码的距离要抬头换气4次才行，因为怕抽筋呛
: 水之类不敢太勉强游，浮板可以解决这个问题。
: 然后有一个问题，我今天偶然觉得大腿打开的距离稍大一些速度会加快，以前没想过这
: 个问题，光顾着频率了，大家觉得自己大腿打的比较开吗？
: 结论：今天还是很懒，没有达到起水后明显肩背屁股烫的感觉。
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g**********y
发帖数: 14569 | 8 我上课的时候，教练说打腿时应该把腿分开点，大概有个5到10度的样子。 |
c**********t
发帖数: 8546 | 9 好的，回头量量～～分开一些需要力气更大呵。。。是不是要练深蹲呀
【在 g**********y 的大作中提到】
: 我上课的时候，教练说打腿时应该把腿分开点，大概有个5到10度的样子。
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g**********y
发帖数: 14569 | 10 打腿对提高速度很重要，如果只是锻炼身体，你象全浸演示的那样，拖着条腿慢慢打就
行了。
我觉得按照你现在的需要，打腿没那么关键。游1000～2000 yard下来，要是觉得腿累
，那是腿动得太多了。
【在 c**********t 的大作中提到】
: 好的，回头量量～～分开一些需要力气更大呵。。。是不是要练深蹲呀
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c**********t
发帖数: 8546 | 11 我想瘦大腿～～～减肥肉～～～
【在 g**********y 的大作中提到】
: 打腿对提高速度很重要，如果只是锻炼身体，你象全浸演示的那样，拖着条腿慢慢打就
: 行了。
: 我觉得按照你现在的需要，打腿没那么关键。游1000～2000 yard下来，要是觉得腿累
: ，那是腿动得太多了。
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g**********y
发帖数: 14569 | 12 游泳不帮助减肥吧，要减肥应该跑步啊。
【在 c**********t 的大作中提到】
: 我想瘦大腿～～～减肥肉～～～
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c**********t
发帖数: 8546 | 13 只要运动了就会减的，游泳只是不能减成麻杆而已，我现在是胖子~~
【在 g**********y 的大作中提到】
: 游泳不帮助减肥吧，要减肥应该跑步啊。
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g**********y
发帖数: 14569 | 14 不见得，我看游泳多的人大都非常壮实，跑步多的人大都精瘦结实。以前学跳舞时同伴
是校游泳队的，那肩膀，太实沉了。
【在 c**********t 的大作中提到】
: 只要运动了就会减的，游泳只是不能减成麻杆而已，我现在是胖子~~
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c**********t
发帖数: 8546 | 15 看你对减肥是什么定义了，壮实和肥胖是两个概念，我是身体发虚的那种肥胖
【在 g**********y 的大作中提到】
: 不见得，我看游泳多的人大都非常壮实，跑步多的人大都精瘦结实。以前学跳舞时同伴
: 是校游泳队的，那肩膀，太实沉了。
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D****o
发帖数: 12808 | 16 没pp没真相
【在 c**********t 的大作中提到】
: 看你对减肥是什么定义了，壮实和肥胖是两个概念，我是身体发虚的那种肥胖
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c**********t
发帖数: 8546 | 17 哈，不用上PP，我154的身高有60公斤
【在 D****o 的大作中提到】
: 没pp没真相
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p********y
发帖数: 5141 | 18 赞猫MM!
慢慢来，不要游伤了，enjoy了才能持续下去。=)
另外，个人经验，游泳是很难减肥地。。。
因为身体热量被水带走，通常游上来总想吃东西。我经常建议，家里如果有小孩子吃饭
有问题的话，送去游泳就好了。=)
7
【在 c**********t 的大作中提到】
: 回来了～～上次把浴室视察了一遍，找了个水稍微热点大点的坑今天勉强算是洗好了，
: 心情还阔以，哈哈
: 根据我算少不算多的精神，好像游了15个来回/45min，750码。具体是4圈蛙泳热身，7
: 圈打水和4圈自由泳。休息时间多，人懒无救啊。
: 打水不满意，有力的打水持续不了1个25码，中间要马虎3-5次才行。决定买个浮板抱着
: 打。现在都是手臂前伸不动埋头打水，25码的距离要抬头换气4次才行，因为怕抽筋呛
: 水之类不敢太勉强游，浮板可以解决这个问题。
: 然后有一个问题，我今天偶然觉得大腿打开的距离稍大一些速度会加快，以前没想过这
: 个问题，光顾着频率了，大家觉得自己大腿打的比较开吗？
: 结论：今天还是很懒，没有达到起水后明显肩背屁股烫的感觉。
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g**********y
发帖数: 14569 | 19 赞！这个建议很高啊。我送小孩游泳，但是上班的那种，运动量不大。我去找找有什么
不停来回游的班，或者训练队，送去魔鬼训练一下，看他还挑食！
。我经常建议，家里如果有小孩子吃饭
【在 p********y 的大作中提到】
: 赞猫MM!
: 慢慢来，不要游伤了，enjoy了才能持续下去。=)
: 另外，个人经验，游泳是很难减肥地。。。
: 因为身体热量被水带走，通常游上来总想吃东西。我经常建议，家里如果有小孩子吃饭
: 有问题的话，送去游泳就好了。=)
:
: 7
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p********y
发帖数: 5141 | 20 小学暑假的时候，每天打酱油的游泳班，也将我从挑食的瘦子（这个这个，貌似记忆出
现了黑洞，好像这辈子压根就没瘦过），变成了热爱肉食的胖子。从此就一发而不可收
拾。。。
【在 g**********y 的大作中提到】
: 赞！这个建议很高啊。我送小孩游泳，但是上班的那种，运动量不大。我去找找有什么
: 不停来回游的班，或者训练队，送去魔鬼训练一下，看他还挑食！
:
: 。我经常建议，家里如果有小孩子吃饭
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g**********y
发帖数: 14569 | 21 光上游泳班不够，我家儿子，跟我号称：“我可以教你蝶泳，因为我游得有点儿好。”
在他班上，他还算水平不差吧，几乎不吃肉，我一点辙都没有。女儿不上游泳班，胖
吃肉，还尤其爱吃肥的和肉皮。唉，这俩倒过来就好了。
【在 p********y 的大作中提到】
: 小学暑假的时候，每天打酱油的游泳班，也将我从挑食的瘦子（这个这个，貌似记忆出
: 现了黑洞，好像这辈子压根就没瘦过），变成了热爱肉食的胖子。从此就一发而不可收
: 拾。。。
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p********y
发帖数: 5141 | 22 火鸡哥儿女双全呀！真好。=) 啥时让小朋友教阿姨游一下蝶泳呀？不过，估计游蝶泳
得有腰吧，我可能要先减肥到看得见腰。。。
没事的，等过几年，你儿子发育蹿个子的时候就会多吃的。可以给他适当补充一下豆制
品之类的增加蛋白摄入，营养均衡就好。 |
D****o
发帖数: 12808 | 23 可以是很多肌肉啊
游泳不减肥，但对塑形有帮助
要减重还是多跑少吃
【在 c**********t 的大作中提到】
: 哈，不用上PP，我154的身高有60公斤
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c**********t
发帖数: 8546 | 24 我总算明白你们为什么说游泳不减肥了，原来是指吃多了啊。我只要累了渴了就不思饭菜只想喝水，所以游泳后我的食物就仅限稀饭和两口菜。包括平时想给LG做顿丰盛的午饭，一桌佳肴上了后他吃的倍香我只随便扒几口了事，因为做累了。可能因为这个原因，我游泳才能减肥吧（以前减过10公斤）
另外好奇，为什么你们觉得跑步就不会饿呢？也挺累的呀
【在 p********y 的大作中提到】
: 赞猫MM!
: 慢慢来，不要游伤了，enjoy了才能持续下去。=)
: 另外，个人经验，游泳是很难减肥地。。。
: 因为身体热量被水带走，通常游上来总想吃东西。我经常建议，家里如果有小孩子吃饭
: 有问题的话，送去游泳就好了。=)
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: 7
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c**********t
发帖数: 8546 | 25 没有了，我比较清楚自己的身体状况，现在还在吃药调理呢
【在 D****o 的大作中提到】
: 可以是很多肌肉啊
: 游泳不减肥，但对塑形有帮助
: 要减重还是多跑少吃
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D****o
发帖数: 12808 | 26 你咋了？为啥要吃药？
【在 c**********t 的大作中提到】
: 没有了，我比较清楚自己的身体状况，现在还在吃药调理呢
|
d****i
发帖数: 4354 | 27 最近对游泳感兴趣了，可是泳版水这么少，只好刷屏了
【在 D****o 的大作中提到】
: 你咋了？为啥要吃药？
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g**********y
发帖数: 14569 | 28 刷吧刷吧，这样我下次刷的时候就不内疚了。
【在 d****i 的大作中提到】
: 最近对游泳感兴趣了，可是泳版水这么少，只好刷屏了
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c**********t
发帖数: 8546 | 29 身体不好呀，这虚那虚得
【在 D****o 的大作中提到】
: 你咋了？为啥要吃药？
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c**********t
发帖数: 8546 | 30 是啊，水不多，建议斑竹要不要搞点活动？
【在 d****i 的大作中提到】
: 最近对游泳感兴趣了，可是泳版水这么少，只好刷屏了
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g*z
发帖数: 3227 | 31 要不趁现在跑版串门的人多，联合跑版（也许还有健身版）办一个联合征文，大家写写
跑步和游泳的异同体会？
【在 c**********t 的大作中提到】
: 是啊，水不多，建议斑竹要不要搞点活动？
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c**********t
发帖数: 8546 | 32 好啊，不过两个都练的不错的人应该很少吧。。。
【在 g*z 的大作中提到】
: 要不趁现在跑版串门的人多，联合跑版（也许还有健身版）办一个联合征文，大家写写
: 跑步和游泳的异同体会？
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g*z
发帖数: 3227 | 33 也不用两个都练得不错啊，比如白老大跑步倍儿棒，就推崇跑步；比如我跑步很烂，就
鼓吹游泳；比如小酸游泳跑步都厉害，就讲讲怎么样两项全能。。。大家肯定都有自己
的体会，谈谈聊聊。
【在 c**********t 的大作中提到】
: 好啊，不过两个都练的不错的人应该很少吧。。。
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d*i
发帖数: 9453 | 34 俺这种都很烂的，就什么都不用说了，听着就好:D
【在 g*z 的大作中提到】
: 也不用两个都练得不错啊，比如白老大跑步倍儿棒，就推崇跑步；比如我跑步很烂，就
: 鼓吹游泳；比如小酸游泳跑步都厉害，就讲讲怎么样两项全能。。。大家肯定都有自己
: 的体会，谈谈聊聊。
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c**********t
发帖数: 8546 | 35 恩~想当初，我在健身版说游泳比跑步好被围攻。。。
【在 g*z 的大作中提到】
: 也不用两个都练得不错啊，比如白老大跑步倍儿棒，就推崇跑步；比如我跑步很烂，就
: 鼓吹游泳；比如小酸游泳跑步都厉害，就讲讲怎么样两项全能。。。大家肯定都有自己
: 的体会，谈谈聊聊。
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g*z
发帖数: 3227 | 36 老大。。。
【在 d*i 的大作中提到】
: 俺这种都很烂的，就什么都不用说了，听着就好:D
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g*z
发帖数: 3227 | 37 在这里说肯定不会被围攻，俺罩着。。lol
【在 c**********t 的大作中提到】
: 恩~想当初，我在健身版说游泳比跑步好被围攻。。。
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d*i
发帖数: 9453 | 38 在这里说跑步比游泳好会被围攻吧，哇哈哈～
【在 g*z 的大作中提到】
: 在这里说肯定不会被围攻，俺罩着。。lol
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g*z
发帖数: 3227 | 39 绝对不会
因为
没那么多人
围不住。。。
【在 d*i 的大作中提到】
: 在这里说跑步比游泳好会被围攻吧，哇哈哈～
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d*i
发帖数: 9453 | 40 你得在池子里围，人不在多，游得快就行了
【在 g*z 的大作中提到】
: 绝对不会
: 因为
: 没那么多人
: 围不住。。。
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g*z
发帖数: 3227 | 41 有道理，谁说跑步比游泳好就把谁拖到水里。。。LOL
【在 d*i 的大作中提到】
: 你得在池子里围，人不在多，游得快就行了
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d*i
发帖数: 9453 | 42 对呀！不然象白老大那样的，只要在陆地上，人再多也木用，
一溜烟人家就绝尘而去了
【在 g*z 的大作中提到】
: 有道理，谁说跑步比游泳好就把谁拖到水里。。。LOL
|
s*********g
发帖数: 1107 | 43 像武林高手的轻功，hoho
【在 d*i 的大作中提到】
: 对呀！不然象白老大那样的，只要在陆地上，人再多也木用，
: 一溜烟人家就绝尘而去了
|
l**********n
发帖数: 2810 | 44 I felt starving when I swam after work but not any more after switched to
lunch time. Most of time I take a boiled egg b4 swimming unless I have a big
/late breakfast. I think that helps.
【在 p********y 的大作中提到】
: 火鸡哥儿女双全呀！真好。=) 啥时让小朋友教阿姨游一下蝶泳呀？不过，估计游蝶泳
: 得有腰吧，我可能要先减肥到看得见腰。。。
: 没事的，等过几年，你儿子发育蹿个子的时候就会多吃的。可以给他适当补充一下豆制
: 品之类的增加蛋白摄入，营养均衡就好。
|
l**********n
发帖数: 2810 | 45 游泳对塑形有帮助 but I don't think running can lose weight. At least it
never worked for me :(
【在 D****o 的大作中提到】
: 可以是很多肌肉啊
: 游泳不减肥，但对塑形有帮助
: 要减重还是多跑少吃
|
f****i
发帖数: 770 | 46 以前我在马拉松协会，好多人短跑，长跑和游泳都很强。
运动都是相通的。
【在 c**********t 的大作中提到】
: 好啊，不过两个都练的不错的人应该很少吧。。。
|
d****i
发帖数: 4354 | 47 量要够大才行，一般来说，每周要练个4，5小时才能减肥，跑步至少就是每周20多迈。
游泳看你速度，至少每周要4000 yards以上吧。
【在 l**********n 的大作中提到】
: 游泳对塑形有帮助 but I don't think running can lose weight. At least it
: never worked for me :(
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d*i
发帖数: 9453 | 48 看你每周跑多少以及身体的fit情况了。
不过如果跑步不能减肥，那估计游泳也不行吧？
【在 l**********n 的大作中提到】
: 游泳对塑形有帮助 but I don't think running can lose weight. At least it
: never worked for me :(
|
c**********t
发帖数: 8546 | 49 。。。为神马出错误？。。。我刚才写那么多都白写了 |
c**********t
发帖数: 8546 | 50 7/25 中间隔了很久没练了，大姨妈来捣乱的
今天还是没数清楚，我是数不清楚了，大概13-15圈
大部分都是打腿训练，最后2圈是蛙泳休息
抱着浮板就是心安，使劲踢腿也不怕抽筋，累的我呼哧呼哧
蛙泳改善了下手臂动作，速度又可以快一点
回家称重，少了2磅 |
|
|
p*5
发帖数: 16204 | 51 立杆见影啊
【在 c**********t 的大作中提到】
: 7/25 中间隔了很久没练了，大姨妈来捣乱的
: 今天还是没数清楚，我是数不清楚了，大概13-15圈
: 大部分都是打腿训练，最后2圈是蛙泳休息
: 抱着浮板就是心安，使劲踢腿也不怕抽筋，累的我呼哧呼哧
: 蛙泳改善了下手臂动作，速度又可以快一点
: 回家称重，少了2磅
|
d****i
发帖数: 4354 | 52 你1圈好像是50码的，打了好多腿啊，呵呵
【在 c**********t 的大作中提到】
: 7/25 中间隔了很久没练了，大姨妈来捣乱的
: 今天还是没数清楚，我是数不清楚了，大概13-15圈
: 大部分都是打腿训练，最后2圈是蛙泳休息
: 抱着浮板就是心安，使劲踢腿也不怕抽筋，累的我呼哧呼哧
: 蛙泳改善了下手臂动作，速度又可以快一点
: 回家称重，少了2磅
|
c**********t
发帖数: 8546 | 53 是呢，睡了一觉第二天早上再称，少了1磅
【在 p*5 的大作中提到】
: 立杆见影啊
|
c**********t
发帖数: 8546 | 54 对的，之前搞错长度了，应该是650yd的打腿
【在 d****i 的大作中提到】
: 你1圈好像是50码的，打了好多腿啊，呵呵
|
c**********t
发帖数: 8546 | 55 回来了~
50min：500yd蛙泳+500yd打腿训练
1、蛙泳找到S感了，特别是入水的时候用腰腹部的力量打成S型，然后又可以顺势滑出
水面，感觉不错
2、打腿500yd比以前轻松些
3、每次游都至少100yd才能停下小憩，总算记得游了多远
4、在水里用鼻子呼气正在训练中，不是很习惯，但及时排除废气好像感觉好些 |
g**********y
发帖数: 14569 | |
c**********t
发帖数: 8546 | 57 嘿嘿，是有点难受，我是拿浮板闷头游，快憋死了就抬头吸气。可是抬头打腿我又打不
来，腰不够厉害，屁股撅不起来？
【在 g**********y 的大作中提到】
: 啧啧，你打腿太厉害了。我想想都胆战心惊。
|
l*********n
发帖数: 831 | 58 超赞妹妹的技术钻研精神！！发现你对技术研究比较细致。
打腿500YARD实在太了不起了，我一般就100YARD收场了。
能具体说说蛙泳的S型嘛，我很感兴趣 |
l*********n
发帖数: 831 | 59 话说用鼻子呼气，这个我以前一直用嘴在水下呼气的。后来去了SWIM MASTER CLUB教
练告诉是用鼻子呼气，我才恍然大悟，为什么看录像那些运动员都是鼻子冒气泡呢。
开始很不适应，现在很适应。这个全在习惯，久了就舒服了，比用嘴舒服。 |
c**********t
发帖数: 8546 | 60 我想想
出水动作是手臂下划，依托浮力头部出水面吸气，腰腹用力托出身体
手臂前伸，头潜入，收腹并拱起腰部--屁股
头潜入后，腰腹再重复（或者说顺势）开始准备托身体出水面
这样就连贯起一个S型
一开始可以夸张点扭，找到感觉就好了
【在 l*********n 的大作中提到】
: 超赞妹妹的技术钻研精神！！发现你对技术研究比较细致。
: 打腿500YARD实在太了不起了，我一般就100YARD收场了。
: 能具体说说蛙泳的S型嘛，我很感兴趣
|
|
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c**********t
发帖数: 8546 | 61 8/1
1、50min 1000yd蛙泳+200yd打腿，因为要关门，被赶出来了。。。
2、蛙泳在水下鼻子排气，咕噜咕噜吵的我耳朵蒙。。。大家没感觉吗？
3、蛙泳的夹臂再伸直这个动作我总喜欢停顿一下，顾了这个又忽视了鼻子排气，要不
就是腿没够用劲，好忙。。。
4、我又闹不清手和腿的分配了，得找点视频瞧瞧，我老惦记老师说我腿上来的太快了
，我还是没搞清楚到底要多慢
5、打腿没完成任务，才200yd，哭啊。。。。有点点进步，平时要在陆上多训练下蹲 |
d****i
发帖数: 4354 | 62 赞200码打腿，专业精神！
【在 c**********t 的大作中提到】
: 8/1
: 1、50min 1000yd蛙泳+200yd打腿，因为要关门，被赶出来了。。。
: 2、蛙泳在水下鼻子排气，咕噜咕噜吵的我耳朵蒙。。。大家没感觉吗？
: 3、蛙泳的夹臂再伸直这个动作我总喜欢停顿一下，顾了这个又忽视了鼻子排气，要不
: 就是腿没够用劲，好忙。。。
: 4、我又闹不清手和腿的分配了，得找点视频瞧瞧，我老惦记老师说我腿上来的太快了
: ，我还是没搞清楚到底要多慢
: 5、打腿没完成任务，才200yd，哭啊。。。。有点点进步，平时要在陆上多训练下蹲
|
p********y
发帖数: 5141 | 63 打腿为啥要练下蹲？难道是蛙泳腿不成？
【在 c**********t 的大作中提到】
: 8/1
: 1、50min 1000yd蛙泳+200yd打腿，因为要关门，被赶出来了。。。
: 2、蛙泳在水下鼻子排气，咕噜咕噜吵的我耳朵蒙。。。大家没感觉吗？
: 3、蛙泳的夹臂再伸直这个动作我总喜欢停顿一下，顾了这个又忽视了鼻子排气，要不
: 就是腿没够用劲，好忙。。。
: 4、我又闹不清手和腿的分配了，得找点视频瞧瞧，我老惦记老师说我腿上来的太快了
: ，我还是没搞清楚到底要多慢
: 5、打腿没完成任务，才200yd，哭啊。。。。有点点进步，平时要在陆上多训练下蹲
|
d****i
发帖数: 4354 | 64 嗯，看起来应该练颠球才对
【在 p********y 的大作中提到】
: 打腿为啥要练下蹲？难道是蛙泳腿不成？
|
S***Z
发帖数: 1029 | 65
闹不清手和腿的分配还能游1000yd，不容易呀。
其实正规游泳课一般都先教自由泳，因为蛙泳确实不容易游好，四肢的协调，以及呼吸
的协调，都要比自由泳讲究。蛙泳叫蛙泳是有道理的，真的就是要象青蛙那样游。四肢
的协调概括起来是这样的，胳膊前伸的同时腿也后蹬，头入水，直到身体完全伸直，同
时鼻子呼气；胳膊往回划的同时腿也回缩，借夹臂产生的浮力露头吸气，这样是一个循
环。运动员夹臂有力，上半身可以窜得很高，身体收缩和伸展的幅度也很大，所以前进
有力。蛙泳就是伸和缩，配合缩的时候水上吸气，伸的时候水下呼气，就行了。
【在 c**********t 的大作中提到】
: 8/1
: 1、50min 1000yd蛙泳+200yd打腿，因为要关门，被赶出来了。。。
: 2、蛙泳在水下鼻子排气，咕噜咕噜吵的我耳朵蒙。。。大家没感觉吗？
: 3、蛙泳的夹臂再伸直这个动作我总喜欢停顿一下，顾了这个又忽视了鼻子排气，要不
: 就是腿没够用劲，好忙。。。
: 4、我又闹不清手和腿的分配了，得找点视频瞧瞧，我老惦记老师说我腿上来的太快了
: ，我还是没搞清楚到底要多慢
: 5、打腿没完成任务，才200yd，哭啊。。。。有点点进步，平时要在陆上多训练下蹲
|
c**********t
发帖数: 8546 | 66 因为不是初级的闹不清，是觉得自己不够标准。小盆友是先教自由泳，因为骨头没成人
那么硬，好学。成人教学就是蛙泳起头。我不太明白老师说我收腿太快（说没利用完手
的推力就开始收腿了，叫我不要急）可我老是觉得收的不快呀。
【在 S***Z 的大作中提到】
:
: 闹不清手和腿的分配还能游1000yd，不容易呀。
: 其实正规游泳课一般都先教自由泳，因为蛙泳确实不容易游好，四肢的协调，以及呼吸
: 的协调，都要比自由泳讲究。蛙泳叫蛙泳是有道理的，真的就是要象青蛙那样游。四肢
: 的协调概括起来是这样的，胳膊前伸的同时腿也后蹬，头入水，直到身体完全伸直，同
: 时鼻子呼气；胳膊往回划的同时腿也回缩，借夹臂产生的浮力露头吸气，这样是一个循
: 环。运动员夹臂有力，上半身可以窜得很高，身体收缩和伸展的幅度也很大，所以前进
: 有力。蛙泳就是伸和缩，配合缩的时候水上吸气，伸的时候水下呼气，就行了。
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c**********t
发帖数: 8546 | 67 颠球是什么？
【在 d****i 的大作中提到】
: 嗯，看起来应该练颠球才对
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c**********t
发帖数: 8546 | 68 下蹲不是练大腿的肌肉吗，打腿很需要大腿发力呀
【在 p********y 的大作中提到】
: 打腿为啥要练下蹲？难道是蛙泳腿不成？
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d****i
发帖数: 4354 | 69 是个足球练技术活，靠脚，腿，胸，头把球颠起来保持不落地啊。觉得用脚面颠时还满
象打腿的
【在 c**********t 的大作中提到】
: 颠球是什么？
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c**********t
发帖数: 8546 | 70 噢，这个啊明白了。你们再开玩笑么，这个好像不怎么训练大腿肌肉群吧
【在 d****i 的大作中提到】
: 是个足球练技术活，靠脚，腿，胸，头把球颠起来保持不落地啊。觉得用脚面颠时还满
: 象打腿的
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g*z
发帖数: 3227 | 71 颠球是勾着脚的吧，打腿是绷直着脚的。。
【在 d****i 的大作中提到】
: 是个足球练技术活，靠脚，腿，胸，头把球颠起来保持不落地啊。觉得用脚面颠时还满
: 象打腿的
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c**********t
发帖数: 8546 | 72 9/01
TNND 一歇一个月啊，这烫伤可真难好，今天带疤下水，翻了半天没找到邦迪，只好凑合用云南白药的创口贴，事实证明：烂！刚一下水就飞掉2个！
热血澎湃的要去游泳，结果好久没收拾东西，光收拾就花了40分钟，不是护发素找不到就是创口贴找不到，最搓的是卡和钥匙居然不知道用包包装（专门拿个有口袋的衣服装，脑子进水啊）。然后等校车，tnnd，15分钟一趟的车居然等了35分钟，气的想把车踢翻。3点10分准备去游泳，4点50才到游泳池，白白燃烧热情快2小时。
汇报战绩：
50yd 试水
250yd 7min 蛙泳
50yd omron心率计水下不工作，我在水里晃了半天试还是不行
500yd 15min 蛙泳
100yd 打腿练习
50yd 1分40秒 打腿
所以今天是1000yd，因为担心心率计坏了只游了35分钟就起水了,一上岸心率器就活了。。。 |
g**********y
发帖数: 14569 | 73 游泳你带心率计干嘛？只要不游马拉松，不会出人命的。 |
d****i
发帖数: 4354 | 74 心率计在水下能工作的不多吧，也许garmin的有些型号可以。耗了两小时还是去了，可
喜！
凑合用云南白药的创口贴，事实证明：烂！刚一下水就飞掉2个！
到就是创口贴找不到，最搓的是卡和钥匙居然不知道用包包装（专门拿个有口袋的衣服
装，脑子进水啊）。然后等校车，tnnd，15分钟一趟的车居然等了35分钟，气的想把车
踢翻。3点10分准备去游泳，4点50才到游泳池，白白燃烧热情快2小时。
【在 c**********t 的大作中提到】
: 9/01
: TNND 一歇一个月啊，这烫伤可真难好，今天带疤下水，翻了半天没找到邦迪，只好凑合用云南白药的创口贴，事实证明：烂！刚一下水就飞掉2个！
: 热血澎湃的要去游泳，结果好久没收拾东西，光收拾就花了40分钟，不是护发素找不到就是创口贴找不到，最搓的是卡和钥匙居然不知道用包包装（专门拿个有口袋的衣服装，脑子进水啊）。然后等校车，tnnd，15分钟一趟的车居然等了35分钟，气的想把车踢翻。3点10分准备去游泳，4点50才到游泳池，白白燃烧热情快2小时。
: 汇报战绩：
: 50yd 试水
: 250yd 7min 蛙泳
: 50yd omron心率计水下不工作，我在水里晃了半天试还是不行
: 500yd 15min 蛙泳
: 100yd 打腿练习
: 50yd 1分40秒 打腿
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c**********t
发帖数: 8546 | 75 减肥用的，测有氧心率范围
【在 g**********y 的大作中提到】
: 游泳你带心率计干嘛？只要不游马拉松，不会出人命的。
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c**********t
发帖数: 8546 | 76 是啊是啊，嘿嘿
可惜这款不能工作，哎
【在 d****i 的大作中提到】
: 心率计在水下能工作的不多吧，也许garmin的有些型号可以。耗了两小时还是去了，可
: 喜！
:
: 凑合用云南白药的创口贴，事实证明：烂！刚一下水就飞掉2个！
: 到就是创口贴找不到，最搓的是卡和钥匙居然不知道用包包装（专门拿个有口袋的衣服
: 装，脑子进水啊）。然后等校车，tnnd，15分钟一趟的车居然等了35分钟，气的想把车
: 踢翻。3点10分准备去游泳，4点50才到游泳池，白白燃烧热情快2小时。
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c**********t
发帖数: 8546 | 77 9月2号
总共60分钟
150yd 热身
1000yd 连续22分钟蛙泳，泳完了不怎么累，感觉再继续1K都可以，蛙泳减肥已经成为
过去时了，下次开始总攻自由泳
200yd 自由泳
前面的打腿练习目的达到了，现在25Yd的范围里连续打腿没有问题，可以专心考虑划臂
的问题。
很多时间都去看白妞游泳了，在心里揣摩着，以后多多研究视频，并且每次订几个训练
项目，带着明确的目的去练习。 |
s*********g
发帖数: 1107 | 78 这蛙泳速度不错啊，我的蛙泳烂极了，估计得double你的时间，呵呵
【在 c**********t 的大作中提到】
: 9月2号
: 总共60分钟
: 150yd 热身
: 1000yd 连续22分钟蛙泳，泳完了不怎么累，感觉再继续1K都可以，蛙泳减肥已经成为
: 过去时了，下次开始总攻自由泳
: 200yd 自由泳
: 前面的打腿练习目的达到了，现在25Yd的范围里连续打腿没有问题，可以专心考虑划臂
: 的问题。
: 很多时间都去看白妞游泳了，在心里揣摩着，以后多多研究视频，并且每次订几个训练
: 项目，带着明确的目的去练习。
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c**********t
发帖数: 8546 | 79 ^-^ 你肺活量很好呀，我感觉以前蛙泳姿势不准的时候游的非一般的累，没一会就喘气
如牛
【在 s*********g 的大作中提到】
: 这蛙泳速度不错啊，我的蛙泳烂极了，估计得double你的时间，呵呵
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d****i
发帖数: 4354 | 80 满快啊。跟白妞求交往八卦吧
【在 c**********t 的大作中提到】
: 9月2号
: 总共60分钟
: 150yd 热身
: 1000yd 连续22分钟蛙泳，泳完了不怎么累，感觉再继续1K都可以，蛙泳减肥已经成为
: 过去时了，下次开始总攻自由泳
: 200yd 自由泳
: 前面的打腿练习目的达到了，现在25Yd的范围里连续打腿没有问题，可以专心考虑划臂
: 的问题。
: 很多时间都去看白妞游泳了，在心里揣摩着，以后多多研究视频，并且每次订几个训练
: 项目，带着明确的目的去练习。
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c**********t
发帖数: 8546 | 81 我听力差。。。怕人家不理我。。。
【在 d****i 的大作中提到】
: 满快啊。跟白妞求交往八卦吧
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z*********l
发帖数: 1689 | 82 蛙泳速度真快，赞！
【在 c**********t 的大作中提到】
: 9月2号
: 总共60分钟
: 150yd 热身
: 1000yd 连续22分钟蛙泳，泳完了不怎么累，感觉再继续1K都可以，蛙泳减肥已经成为
: 过去时了，下次开始总攻自由泳
: 200yd 自由泳
: 前面的打腿练习目的达到了，现在25Yd的范围里连续打腿没有问题，可以专心考虑划臂
: 的问题。
: 很多时间都去看白妞游泳了，在心里揣摩着，以后多多研究视频，并且每次订几个训练
: 项目，带着明确的目的去练习。
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V***x
发帖数: 7626 | 83 看到了熟悉的身影！！！
赞运动。。。
【在 z*********l 的大作中提到】
: 蛙泳速度真快，赞！
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z*********l
发帖数: 1689 | 84 hi
大家都来运动吧
【在 V***x 的大作中提到】
: 看到了熟悉的身影！！！
: 赞运动。。。
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V***x
发帖数: 7626 | 85 嗯。。。
开学后，恢复正常作息。。。
该游了。。
【在 z*********l 的大作中提到】
: hi
: 大家都来运动吧
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z*********l
发帖数: 1689 | 86 这都开学俩礼拜廖，小本科生们都已经开始准备第一次考试啦
加油吧
【在 V***x 的大作中提到】
: 嗯。。。
: 开学后，恢复正常作息。。。
: 该游了。。
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g*z
发帖数: 3227 | 87 咳咳。。
【在 V***x 的大作中提到】
: 嗯。。。
: 开学后，恢复正常作息。。。
: 该游了。。
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c**********t
发帖数: 8546 | 88 10-07
想死大家了~~~我又来了~~~~这次好像隔了一个多月没游泳哈，汗一个。
总时长：70分钟
800yard:蛙泳热身
500yard:自由泳打水+单臂游练习
100yard:完整自由泳
所以今天游了1400yard，起水后晃了三下，恩，还好我没有低血糖毛病
刚回家啃了一个梨，渴死我了！今天忘记带热水去喝，冷水又喝得不爽。
自由泳粗糙的成型了~下次会继续单臂练习，划臂还是不怎么样的，做一个动作想着下一个动作，右臂比左臂自然的多（右侧换气）左侧单臂打腿的时候身子都不太能平起来。动作还不连贯，慢慢来吧 |
d******1
发帖数: 1389 | 89 我现在划单臂，都在前面扶块板。然后两只手，一只手划一次，不划水的那只手就轻轻
扶在板的后沿。如果不浮板的话，我单臂根本换不过气来。
这样我就不用太担心呼吸了。
但是这样有个问题，呼吸容易把头抬的更高。因为用手压一下板，头就起来了。
不知道这样练对不对。
蛙泳快的另人发指。。。。。。
下一个动作，右臂比左臂自然的多（右侧换气）左侧单臂打腿的时候身子都不太能平起
来。动作还不连贯，慢慢来吧
【在 c**********t 的大作中提到】
: 10-07
: 想死大家了~~~我又来了~~~~这次好像隔了一个多月没游泳哈，汗一个。
: 总时长：70分钟
: 800yard:蛙泳热身
: 500yard:自由泳打水+单臂游练习
: 100yard:完整自由泳
: 所以今天游了1400yard，起水后晃了三下，恩，还好我没有低血糖毛病
: 刚回家啃了一个梨，渴死我了！今天忘记带热水去喝，冷水又喝得不爽。
: 自由泳粗糙的成型了~下次会继续单臂练习，划臂还是不怎么样的，做一个动作想着下一个动作，右臂比左臂自然的多（右侧换气）左侧单臂打腿的时候身子都不太能平起来。动作还不连贯，慢慢来吧
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c**********t
发帖数: 8546 | 90 不太对，浮板不是给你两手不停交换游的，一次只练一个手臂。给你看个视频，我是按
里面的方式分阶段练习的，感觉很不错
http://www.youtube.com/watch?v=ByDUFbtqy38&feature=player_embed
【在 d******1 的大作中提到】
: 我现在划单臂，都在前面扶块板。然后两只手，一只手划一次，不划水的那只手就轻轻
: 扶在板的后沿。如果不浮板的话，我单臂根本换不过气来。
: 这样我就不用太担心呼吸了。
: 但是这样有个问题，呼吸容易把头抬的更高。因为用手压一下板，头就起来了。
: 不知道这样练对不对。
: 蛙泳快的另人发指。。。。。。
:
: 下一个动作，右臂比左臂自然的多（右侧换气）左侧单臂打腿的时候身子都不太能平起
: 来。动作还不连贯，慢慢来吧
|
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p********y
发帖数: 5141 | 91 不成的话，要不就直接上pull buoy，双手一起划。
【在 d******1 的大作中提到】
: 我现在划单臂，都在前面扶块板。然后两只手，一只手划一次，不划水的那只手就轻轻
: 扶在板的后沿。如果不浮板的话，我单臂根本换不过气来。
: 这样我就不用太担心呼吸了。
: 但是这样有个问题，呼吸容易把头抬的更高。因为用手压一下板，头就起来了。
: 不知道这样练对不对。
: 蛙泳快的另人发指。。。。。。
:
: 下一个动作，右臂比左臂自然的多（右侧换气）左侧单臂打腿的时候身子都不太能平起
: 来。动作还不连贯，慢慢来吧
|
p********y
发帖数: 5141 | 92 800yard蛙泳热身。。。
下一个动作，右臂比左臂自然的多（右侧换气）左侧单臂打腿的时候身子都不太能平起
来。动作还不连贯，慢慢来吧
【在 c**********t 的大作中提到】
: 10-07
: 想死大家了~~~我又来了~~~~这次好像隔了一个多月没游泳哈，汗一个。
: 总时长：70分钟
: 800yard:蛙泳热身
: 500yard:自由泳打水+单臂游练习
: 100yard:完整自由泳
: 所以今天游了1400yard，起水后晃了三下，恩，还好我没有低血糖毛病
: 刚回家啃了一个梨，渴死我了！今天忘记带热水去喝，冷水又喝得不爽。
: 自由泳粗糙的成型了~下次会继续单臂练习，划臂还是不怎么样的，做一个动作想着下一个动作，右臂比左臂自然的多（右侧换气）左侧单臂打腿的时候身子都不太能平起来。动作还不连贯，慢慢来吧
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c**********t
发帖数: 8546 | 93 恩啦，因为我在减肥，运动20分钟后才进入燃脂阶段，所以前20分钟给蛙泳了
自由泳我不熟，拿来减肥挺适合的
【在 p********y 的大作中提到】
: 800yard蛙泳热身。。。
:
: 下一个动作，右臂比左臂自然的多（右侧换气）左侧单臂打腿的时候身子都不太能平起
: 来。动作还不连贯，慢慢来吧
|
d******1
发帖数: 1389 | 94 我单臂划走不了直线。游两下就撞边了。 ：（
pull buoy，我夹了不能够掌握平衡，经常一转，人就翻过来了。
我问题怎么这么多。。。。。。
【在 p********y 的大作中提到】
: 不成的话，要不就直接上pull buoy，双手一起划。
|
p********y
发帖数: 5141 | 95 赞！
【在 c**********t 的大作中提到】
: 恩啦，因为我在减肥，运动20分钟后才进入燃脂阶段，所以前20分钟给蛙泳了
: 自由泳我不熟，拿来减肥挺适合的
|
c**********t
发帖数: 8546 | 96 不要紧的，慢慢来，游不成直线是因为腿部发力不均匀，你用浮板就不要着急打水反正
不会沉底，慢慢来，一下是一下。
我今天一开始也是歪的，我也没管，擦着浮标游到对岸去，再一边又一边的来回游纠正
用力，边游边感觉，最后右侧是没问题了（本来右侧换气就熟练些），左侧还是歪的，
留着下次去继续操练~
PULL BUOY不是很推荐，因为会影响整体平衡感，用浮板就OK了
【在 d******1 的大作中提到】
: 我单臂划走不了直线。游两下就撞边了。 ：（
: pull buoy，我夹了不能够掌握平衡，经常一转，人就翻过来了。
: 我问题怎么这么多。。。。。。
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p********y
发帖数: 5141 | 97 用pull buoy身体要稍微控制一下，就是腰腹部那块儿。好像是core的控制，不能太放
松了（其实我每次都具放松的酱油游。。。）。
【在 d******1 的大作中提到】
: 我单臂划走不了直线。游两下就撞边了。 ：（
: pull buoy，我夹了不能够掌握平衡，经常一转，人就翻过来了。
: 我问题怎么这么多。。。。。。
|
c**********t
发帖数: 8546 | 98 10-08
好了，我今天又去了一趟，在游泳池里两个大喷嚏，去洗澡的路上2个大喷嚏，然后拖
着两条清鼻涕进了洗澡间，幸好路上没人。。。
总时间：70分钟
总距离：1500yard
1、1000yard,蛙泳热身，21min
比上次有进步，这次改进了手臂动作，快速手臂前伸钻水，途中不停的调整动作，有必
要找一下蛙泳视频看看了，感觉还有提速的余地。
2、450yard,自由泳侧头游+打腿训练
不划臂，单是练习换气的瞬间动作，一手前伸，另一手贴大腿放，头部侧出水面呼吸，
打腿。今天可以把头贴着手臂了，前进也是直线。
3、50yard，完整自由泳
两次25yard的掐表都是33秒 |
g**********y
发帖数: 14569 | 99 蛙泳很快啊，专业。
【在 c**********t 的大作中提到】
: 10-08
: 好了，我今天又去了一趟，在游泳池里两个大喷嚏，去洗澡的路上2个大喷嚏，然后拖
: 着两条清鼻涕进了洗澡间，幸好路上没人。。。
: 总时间：70分钟
: 总距离：1500yard
: 1、1000yard,蛙泳热身，21min
: 比上次有进步，这次改进了手臂动作，快速手臂前伸钻水，途中不停的调整动作，有必
: 要找一下蛙泳视频看看了，感觉还有提速的余地。
: 2、450yard,自由泳侧头游+打腿训练
: 不划臂，单是练习换气的瞬间动作，一手前伸，另一手贴大腿放，头部侧出水面呼吸，
|
c**********t
发帖数: 8546 | 100 真滴呀？谢谢夸奖~~还要向你的自由泳多多学习~
【在 g**********y 的大作中提到】
: 蛙泳很快啊，专业。
|
|
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z*********l
发帖数: 1689 | 101 omg
你这蛙泳太猛了
让我们几个初学男的情何以堪
【在 c**********t 的大作中提到】
: 真滴呀？谢谢夸奖~~还要向你的自由泳多多学习~
|
c**********t
发帖数: 8546 | 102 嘿嘿，我蛙泳很早就会刨了，然后在07年参加了一个成人训练班，让老师给指点了下，
最近才改变憋气的毛病游出来的，学的够慢的。你们很快就可以赶上的啦~~
【在 z*********l 的大作中提到】
: omg
: 你这蛙泳太猛了
: 让我们几个初学男的情何以堪
|
c**********t
发帖数: 8546 | 103 10-09
时长：60分钟
距离：1700yard
今天看了3个小时的蛙泳视频，总算搞清楚疑惑的动作细节，所以今天全盘是蛙泳。
1、本来想掐时间游1000的，但是泳镜太烂，转身稍大点力气蹬腿入水，泳镜就抗不住
了漏水！是我入水动作幅度太大了吗？
2、明白了手臂想有力必须练PULL UP，哎，想继续提高蛙泳速度我也得成虎背才行了 |
b*****a
发帖数: 1732 | 104 1000yard,蛙泳热身，21min
!!!!
【在 c**********t 的大作中提到】
: 10-08
: 好了，我今天又去了一趟，在游泳池里两个大喷嚏，去洗澡的路上2个大喷嚏，然后拖
: 着两条清鼻涕进了洗澡间，幸好路上没人。。。
: 总时间：70分钟
: 总距离：1500yard
: 1、1000yard,蛙泳热身，21min
: 比上次有进步，这次改进了手臂动作，快速手臂前伸钻水，途中不停的调整动作，有必
: 要找一下蛙泳视频看看了，感觉还有提速的余地。
: 2、450yard,自由泳侧头游+打腿训练
: 不划臂，单是练习换气的瞬间动作，一手前伸，另一手贴大腿放，头部侧出水面呼吸，
|
c**********t
发帖数: 8546 | 105 ^-^唯一熟练的泳姿
【在 b*****a 的大作中提到】
: 1000yard,蛙泳热身，21min
: !!!!
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c********t
发帖数: 1649 | 106 赞这个，叹为观止！ 还好和mm不在一个泳池，俺的自由泳拼了老命也要24分
【在 b*****a 的大作中提到】
: 1000yard,蛙泳热身，21min
: !!!!
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c**********t
发帖数: 8546 | 107 我拼了小命也游不到1000米得自由泳 LOL
【在 c********t 的大作中提到】
: 赞这个，叹为观止！ 还好和mm不在一个泳池，俺的自由泳拼了老命也要24分
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