g****p
发帖数: 6 | 1 加入了本地的master program。一直只会蛙泳，很想学爬泳。教练每次就稍微指点一下
，有时候还是没有教练的work out。所以上来求教一下大家。
呼吸：现在还不是很好，头入水的时候吸气有时还没结束，会喝到水。不过一直有进步
所以这个问题应该不大。
划水：基本能做到高肘（教练说的），手部动作自己感觉比较能控制。
踢腿：这个是我现在最大的问题。拿kickboard踢基本不前进。大腿发力，脚绷直都尽
量做了不过好像没用？而且一旦开始游起来踢腿根本无法控制节奏。什么2，4，6 beat
我完全没有感觉，就是一阵乱踢，然后很快就累了。现在买了一双short blade fins。
穿上的时候可以游起来（基本没踢腿动作，只是用来让腿浮在水面上）。不过我也担心
对这个fins形成依赖。
总之踢腿这个部分感觉是很困难，非常有挫败感。大家开始学的时候踢腿都是怎么练的
？能不能完全忽略踢腿也能炼成爬泳的？ |
X*****e
发帖数: 390 | 2 以6 beat为例，右臂开始从水面往深处划的时候，左腿同时向下踢；这个对应点很重要
，一定要踩上(2-beat和4-beat也要踩这个点)；右臂划水的过程中，心理默数1、2、3
，对应着双腿共踢3次水。左臂和右腿的关系类似。你也可以在心里哼唱一首熟悉的、
节奏感明显的华尔兹舞曲，每一节对应一次划水，每一拍对应一次踢腿。 |
g****p
发帖数: 6 | 3 多谢多谢。下周会去尝试一下。
【在 X*****e 的大作中提到】
: 以6 beat为例，右臂开始从水面往深处划的时候，左腿同时向下踢；这个对应点很重要
: ，一定要踩上(2-beat和4-beat也要踩这个点)；右臂划水的过程中，心理默数1、2、3
: ，对应着双腿共踢3次水。左臂和右腿的关系类似。你也可以在心里哼唱一首熟悉的、
: 节奏感明显的华尔兹舞曲，每一节对应一次划水，每一拍对应一次踢腿。
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c*******s
发帖数: 1501 | 4 打腿不前进有可能是打腿的动作不正确，也有可能是身体的姿势不正确，特别是用浮板
打水的时候，如果腰没有稍微用力把身体放平让腿沉下去了，腿和水面成一定的角度，
这时候打腿是有可能光打腿不前进的，你可以尝试一下把头埋在水里让身体放平打腿，
看看这样能不能前进，如果可以的话，说明body position有问题。
另外，打腿的时候要放松，不要过度用力的绷直脚尖和膝盖，感觉就是大腿根/屁股发
力，腿的其他地方跟着甩出去就行了。一开始打腿的时候，尝试着向下踢的时候用一些
力量，因为向下踢的力量是自由泳腿提供动力的主要动作，往上抬的时候放松，看看是
不是能前进的快一些，然后可以逐步的加一些向上打水的力量，提高打腿的效果。
beat
【在 g****p 的大作中提到】
: 加入了本地的master program。一直只会蛙泳，很想学爬泳。教练每次就稍微指点一下
: ，有时候还是没有教练的work out。所以上来求教一下大家。
: 呼吸：现在还不是很好，头入水的时候吸气有时还没结束，会喝到水。不过一直有进步
: 所以这个问题应该不大。
: 划水：基本能做到高肘（教练说的），手部动作自己感觉比较能控制。
: 踢腿：这个是我现在最大的问题。拿kickboard踢基本不前进。大腿发力，脚绷直都尽
: 量做了不过好像没用？而且一旦开始游起来踢腿根本无法控制节奏。什么2，4，6 beat
: 我完全没有感觉，就是一阵乱踢，然后很快就累了。现在买了一双short blade fins。
: 穿上的时候可以游起来（基本没踢腿动作，只是用来让腿浮在水面上）。不过我也担心
: 对这个fins形成依赖。
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m******r
发帖数: 1033 | 5 你让你们教练比划比划，拿着浮板，光打腿，能游多远？ 游完了喘气不？
beat
【在 g****p 的大作中提到】
: 加入了本地的master program。一直只会蛙泳，很想学爬泳。教练每次就稍微指点一下
: ，有时候还是没有教练的work out。所以上来求教一下大家。
: 呼吸：现在还不是很好，头入水的时候吸气有时还没结束，会喝到水。不过一直有进步
: 所以这个问题应该不大。
: 划水：基本能做到高肘（教练说的），手部动作自己感觉比较能控制。
: 踢腿：这个是我现在最大的问题。拿kickboard踢基本不前进。大腿发力，脚绷直都尽
: 量做了不过好像没用？而且一旦开始游起来踢腿根本无法控制节奏。什么2，4，6 beat
: 我完全没有感觉，就是一阵乱踢，然后很快就累了。现在买了一双short blade fins。
: 穿上的时候可以游起来（基本没踢腿动作，只是用来让腿浮在水面上）。不过我也担心
: 对这个fins形成依赖。
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S******8
发帖数: 24594 | 6 今天旁边泳道一个女的，浮板打水竟然跟我差不多快，然后自由泳动作，一池长比我快
近一个身位。
感觉应该能甩我更远的。
【在 m******r 的大作中提到】
: 你让你们教练比划比划，拿着浮板，光打腿，能游多远？ 游完了喘气不？
:
: beat
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T**********e
发帖数: 29576 | 7
打腿小时候练过最管用，成人练那种感觉很难教，基本上不可能练到50米40秒。但也可
以通过练习提高，浮板或者仰式反复练，用小脚蹼培养感觉。
【在 S******8 的大作中提到】
: 今天旁边泳道一个女的，浮板打水竟然跟我差不多快，然后自由泳动作，一池长比我快
: 近一个身位。
: 感觉应该能甩我更远的。
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