f*1
发帖数: 837 | 1 弧圈出手动作的“七字诀”
我们知道，每个技术动作都是由四个基本环节构成的，这就是准备、引拍、击球、还原
，任何技术动作都离不开这样四个基本环节。但是，四个环节中，对技术起决定作用的
还是击球这个环节，我们叫它核心环节。许多帖子对核心环节都进行了很多有益的探讨
，尤其是对弧圈技术的击球动作讨论都比较充分，这对我们怎么样来认识弧圈技术起到
了很好的作用，看了大家的帖子，对我也有很大的启发，今天，我就从“击球”这个环
节，来谈谈自己的一些认识，提供给大家参考。
先提供给大家七个字，来描述“击球”这个环节的技术动作，然后再适当展开讨论一下
。这七个字就是：蹬、送、扭、转、甩、收、拧。它是根据弧圈击球动作的基本结构和
用力的基本顺序来进行总结和描述的，尽量把击球过程复杂的动作用简单的一个字来概
括，这样便于大家理解和记忆，也便于在练习中提醒和暗示自己。
蹬：是弧圈击球动作的起点，也是用力的发端。
在准备和引拍两个环节中，身体重心已经适度下降，全身象弹簧一样得到了压缩，力量
得到了积蓄。从“蹬”开始，身体进入了另一个阶段，也就是身体的展放和重心转移及
力量的释放阶段。蹬也是对动作的一个基本的描述，... 阅读全帖 |
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i***s
发帖数: 39120 | 2 药家鑫深夜驾车撞人后又将伤者刺了八刀致其死亡，此后驾车逃逸至郭杜十字路口时再次撞伤行人，逃逸时被附近群众抓获。在西安市中级人民法院药家鑫也当庭承认，他是为了怕受害人纠缠赔偿才起杀心的。
按说，就这么明明白白简简单单的故意杀人灭口案，直接按律判刑就行，可是没有想到，从律师到司法部分，从专家到媒体，都在用或明或暗的方式，施加着自己的影响，引导着舆论，为药家鑫说话，要助其避免死刑，留下一条命。从之前学校出具的13份上学奖励证明，到被告人校友、同学、邻居的4份请愿书，再加上药家鑫主动递交悔过书，再到律师为其辩护的激情杀人，再到今天的公安大学教授的药家鑫连捅八刀是弹钢琴的重复性动作，都在告诉公众一个事实，下辈子要当个有钱人!
一起简单不过的故意杀人案凶手，就因为其背景，他就被美化为勤奋好学品学兼优的好学生，就好像文曲星下凡武状元重生，如果按律处罚了他，这国家就会灭亡地球就会停止公转。撞人后不施救，反倒连刺八刀，冷漠致极的凶手，就成了律师眼中的激情少年，杀人只是一时冲动糊涂，他被刻意刻画成一个敢爱敢恨敢作敢为的正面人物形象，真是有钱不但能使鬼推磨，还能把人变成鬼，使磨推鬼。
如今更是让公众张大了嘴... 阅读全帖 |
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l*********1
发帖数: 2971 | 3 荒唐！药家鑫连捅八刀是弹钢琴的重复性动作(图)
文/维扬卧龙
药家鑫深夜驾车撞人后又将伤者刺了八刀致其死亡，此后驾车逃逸至郭杜十字路口时再
次撞伤行人，逃逸时被附近群众抓获。在西安市中级人民法院药家鑫也当庭承认，他是
为了怕受害人纠缠赔偿才起杀心的。
按说，就这么明明白白简简单单的故意杀人灭口案，直接按律判刑就行，可是没有想到
，从律师到司法部分，从专家到媒体，都在用或明或暗的方式，施加着自己的影响，引
导着舆论，为药家鑫说话，要助其避免死刑，留下一条命。从之前学校出具的13份上学
奖励证明，到被告人校友、同学、邻居的4份请愿书，再加上药家鑫主动递交悔过书，
再到律师为其辩护的激情杀人，再到今天的公安大学教授的药家鑫连捅八刀是弹钢琴的
重复性动作，都在告诉公众一个事实，下辈子要当个有钱人!
一起简单不过的故意杀人案凶手，就因为其背景，他就被美化为勤奋好学品学兼优
的好学生，就好像文曲星下凡武状元重生，如果按律处罚了他，这国家就会灭亡地球就
会停止公转。撞人后不施救，反倒连刺八刀，冷漠致极的凶手，就成了律师眼中的激情
少年，杀人只是一时冲动糊涂，他被刻意刻画成一个敢爱敢恨敢作敢为... 阅读全帖 |
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f*1
发帖数: 837 | 4 http://www.ipingpang.com/bbs/454094.html
[转贴]突破正手攻球的基本动作的三大关卡
這文章我在別處發表過, 覺得這邊的學球氣氛非常濃, 我也轉貼於此, 希望對大家有所
幫助.
球友们理解理论之后，真正需要的，其实是学习“最直接、有效的练习的方法”。这个
方法必须是简单明了，还要有层次的划分，让球友只要照着方法循序练习，就能按部就
班一次就练对。
这半年来我从指导球友们的经验得知，就算我站在他们面前不断地讲解、示范，效
果仍然有限。事实上我已经试过了非常多的方法，一直在实验、苦思，想找出答案。就
像科学家一样，实验再实验。这也是我为何看到網友云中客先生的文章后，会有这么多
的感触。(有興趣我可以轉貼)
到了今天，我已经很有把握，在一两小时内，就能引导球友做出正确的近台正手攻
球的基本动作——程度再差、动作再怪，也难不倒我了！呵呵……接下来我会把几个练
习的方法跟大家分享。
职业球友的练习，是从脚、腰开始才是手，而业余的，却行不通。试了很多次，难
度太高，学习时间较长。我最后实验出的方法，会是从手开始，再来是腰，最后才是脚
.
过了这三关的朋友 可以... 阅读全帖 |
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d*******8
发帖数: 3182 | 5 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: laotaiye111 (和马桶对话无聊), 信区: Military
标 题: ZT荒唐！药家鑫连捅八刀是弹钢琴的重复性动作(图)
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Mar 28 00:53:29 2011, 美东)
荒唐！药家鑫连捅八刀是弹钢琴的重复性动作(图)
文/维扬卧龙
药家鑫深夜驾车撞人后又将伤者刺了八刀致其死亡，此后驾车逃逸至郭杜十字路口时再
次撞伤行人，逃逸时被附近群众抓获。在西安市中级人民法院药家鑫也当庭承认，他是
为了怕受害人纠缠赔偿才起杀心的。
按说，就这么明明白白简简单单的故意杀人灭口案，直接按律判刑就行，可是没有想到
，从律师到司法部分，从专家到媒体，都在用或明或暗的方式，施加着自己的影响，引
导着舆论，为药家鑫说话，要助其避免死刑，留下一条命。从之前学校出具的13份上学
奖励证明，到被告人校友、同学、邻居的4份请愿书，再加上药家鑫主动递交悔过书，
再到律师为其辩护的激情杀人，再到今天的公安大学教授的药家鑫连捅八刀是弹钢琴的
重复性动作，都在告诉公众一个事实，下辈子要当个有钱人!
一起... 阅读全帖 |
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r******y
发帖数: 9892 | 6 等yesasia开初回的无聊产物……= =
这次下村导演虽然没有写长篇的幕后花絮——他还在参与《图书馆战争》电影的拍摄和
制作，估计也是很忙的，但在他博客的一篇开年提醒大家L7SP播放的博文下边对润饭的
回复里提到了一些幕后的情况。以下为下村导演回复的摘录：
L7SP是希望大家在正月里有个快乐的心情的娱乐向作品。这次拍摄因为比起连多时间更
紧张，松本桑和瑛太桑事先都接受了训练。两位都是隔了很久再次拍摄动作戏，而且动
作难度比上回要大，使身体习惯的过程应该是很辛苦的（笑）这次的SP，松本桑表示“
为了展示骏太郎的成长用新的技能吧”，在训练中努力地进行了各种挑战。也有这次还
没有披露出来的大技哦，如果还有下次，绝对要试试呢。那时应该更能展现出一个
powerup的骏太郎的。也感谢大家通过L7而对动作戏产生了兴趣。
这次的主题是“90年代香港动作”。是带着让对格斗技不感兴趣的人也能享受乐趣感到
紧张的意识而创作的动作。而且，不是那种半吊子的动作戏。播放的次日，希望初中男
生会模仿看看啊（笑）作为一般对动作戏不感兴趣的观众转而抱有兴趣的入口，果然比
起甄子丹来说（呃，下村导演以前跟过甄子丹的动... 阅读全帖 |
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r******y
发帖数: 9892 | 7 等yesasia开初回的无聊产物……= =
这次下村导演虽然没有写长篇的幕后花絮——他还在参与《图书馆战争》电影的拍摄和
制作，估计也是很忙的，但在他博客的一篇开年提醒大家L7SP播放的博文下边对润饭的
回复里提到了一些幕后的情况。以下为下村导演回复的摘录：
L7SP是希望大家在正月里有个快乐的心情的娱乐向作品。这次拍摄因为比起连多时间更
紧张，松本桑和瑛太桑事先都接受了训练。两位都是隔了很久再次拍摄动作戏，而且动
作难度比上回要大，使身体习惯的过程应该是很辛苦的（笑）这次的SP，松本桑表示“
为了展示骏太郎的成长用新的技能吧”，在训练中努力地进行了各种挑战。也有这次还
没有披露出来的大技哦，如果还有下次，绝对要试试呢。那时应该更能展现出一个
powerup的骏太郎的。也感谢大家通过L7而对动作戏产生了兴趣。
这次的主题是“90年代香港动作”。是带着让对格斗技不感兴趣的人也能享受乐趣感到
紧张的意识而创作的动作。而且，不是那种半吊子的动作戏。播放的次日，希望初中男
生会模仿看看啊（笑）作为一般对动作戏不感兴趣的观众转而抱有兴趣的入口，果然比
起甄子丹来说（呃，下村导演以前跟过甄子丹的动... 阅读全帖 |
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b*********s
发帖数: 6757 | 8 (总结at bottom)
作为动作派的， 我的确“喜欢钻研标准的动作”， 但像pro看齐有些言过其实了。 从
标准的动作角度来说， 没有一个pro是将每一个动作都做标准的。 pro 也是人， 他们
也是从小学网球。太刻意的纠正会影响他们的兴趣或总体的发展。 所以我认为pro的
glitch很多也都是从小养成的。 很多他们自己也知道， 但已经到这个级别了， 再回
去大改是不大可能的。要改个动作不是什么在场场泡一两个星期就行的。 Gulbis 的正
手可以说是花了2，3年才改成功的吧。 他能这样该的一个原因是他不完全是为了钱打
球，或说他不需要钱。。。
虽说pro 的stroke看上去 “千奇百怪”, 但从真正在的击球那个步骤， 他们基本都是
差不多的。 很多大的差别和身高和打法有关。 Gulbis 引拍“大鹏展翅”，但真正击
球时的mechanic 和其他pro 没什么两样。 我认为的标准动作是从引拍到击球到挥完，
总体能最effecient, 最effortless. WSN 看 pro 的stroke 不同主要是从他们的引拍
来说的。 我认为最标准的引拍，拍子该在 slot 里。 ... 阅读全帖 |
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r******y
发帖数: 9892 | 9 原文
http://blog.livedoor.jp/uden1/archives/52073167.html
下村勇二基本算佐藤信介的固定班底，在日本算是水平比较高的动作导演了，带领的团
队也参与过一些好莱坞的动作片制作。
挑重点翻译了一下：
首先是佐藤导演对这次动作戏的要求和主题：
1。动作戏中的现实感和幽默感。
2。让对动作戏没什么兴趣的观众也能感到欢乐的动作戏。
3。消除人们对动作场面=打架、暴力、痛苦的印象。
4。轻盈的、刺激的、令人期待的易于理解的动作戏。
5。放送次日，学校里的男生会模仿的动作戏。
然后重点是谈到这次拍摄与以往电影拍摄的不同：要考虑到骏太郎这一角色不断成长的
过程。拍摄第一话的时候，因为设定的是新田是格斗高手而骏太郎是门外汉，靠的是野
性的身体能力和不拘于形式的打斗方式。实际上拍摄第一话的时候由于松本先生刚刚在
舞台剧中出演过拳击选手，实际上是能够作出精彩的击打动作的，但为了体现出骏太郎
的外行设定，特意表现出大挥大抡的击打方式和很低的踢腿，这样就在完成对骏太郎的
外行设定同时表现出了与新田的差距。这是为了今后成长特意而为的设定。
后来第六话里，刚开始格斗... 阅读全帖 |
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r******y
发帖数: 9892 | 10 原文
http://blog.livedoor.jp/uden1/archives/52073167.html
下村勇二基本算佐藤信介的固定班底，在日本算是水平比较高的动作导演了，带领的团
队也参与过一些好莱坞的动作片制作。
挑重点翻译了一下：
首先是佐藤导演对这次动作戏的要求和主题：
1。动作戏中的现实感和幽默感。
2。让对动作戏没什么兴趣的观众也能感到欢乐的动作戏。
3。消除人们对动作场面=打架、暴力、痛苦的印象。
4。轻盈的、刺激的、令人期待的易于理解的动作戏。
5。放送次日，学校里的男生会模仿的动作戏。
然后重点是谈到这次拍摄与以往电影拍摄的不同：要考虑到骏太郎这一角色不断成长的
过程。拍摄第一话的时候，因为设定的是新田是格斗高手而骏太郎是门外汉，靠的是野
性的身体能力和不拘于形式的打斗方式。实际上拍摄第一话的时候由于松本先生刚刚在
舞台剧中出演过拳击选手，实际上是能够作出精彩的击打动作的，但为了体现出骏太郎
的外行设定，特意表现出大挥大抡的击打方式和很低的踢腿，这样就在完成对骏太郎的
外行设定同时表现出了与新田的差距。这是为了今后成长特意而为的设定。
后来第六话里，刚开始格斗... 阅读全帖 |
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i***s
发帖数: 39120 | 11 昨日，清河桥附近，55岁的孙贵和舞伴们跳着自编的“嘻哈小步舞”。 实习生 王飞 摄
市民自创舞蹈 加入“摊煎饼”动作
名为“嘻哈小步舞”，加入钓鱼、踢毽等生活常见动作，观众称有“笑果”；三年来收徒十多个
新京报讯 （记者申志民）钓鱼、踢毽、摊煎饼、坐过山车、擤鼻涕……这些生活中的常见动作，被融入舞蹈后则颇具“笑果”。海淀区清河镇安宁里小区居民孙贵6年前下岗后，开始学跳小步舞。几年后，对小步舞熟稔的他别出心裁，将生活中的数十种动作融入舞蹈自创“嘻哈小步舞”。每每跳舞，其颇具喜剧性的动作逗翻全场。
雷人动作逗笑路人
昨日下午，海淀区清河镇清河桥附近一个小广场上，音箱飘出欢快的旋律。55岁的孙贵精神头十足，带着另外4名打扮入时的中老年“舞友”，飞快扭动四肢。
他们的动作颇为夸张，孙贵时而扛起舞友举在空中，时而做擤鼻涕状将双手朝鞋底抹一抹，时而被搭档用“枪”打中……
“他们在干什么？”从绿地旁经过的习先生看到孙贵和舞友们的动作，颇为吃惊。一支舞曲过后，充满疑问的习先生哈哈大笑，带头鼓掌。“从来没有见过这样的舞蹈。动作太雷人了，但看起来很有喜感。”尽管很多观众都被孙贵他们的舞蹈逗笑了，但也有一些... 阅读全帖 |
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o***s
发帖数: 42149 | 12 昨日，清河桥附近，55岁的孙贵和舞伴们跳着自编的“嘻哈小步舞”。
市民自创舞蹈 加入“摊煎饼”动作
名为“嘻哈小步舞”，加入钓鱼、踢毽等生活常见动作，观众称有“笑果”；三年来收徒十多个
钓鱼、踢毽、摊煎饼、坐过山车、擤鼻涕……这些生活中的常见动作，被融入舞蹈后则颇具“笑果”。海淀区清河镇安宁里小区居民孙贵6年前下岗后，开始学跳小步舞。几年后，对小步舞熟稔的他别出心裁，将生活中的数十种动作融入舞蹈自创“嘻哈小步舞”。每每跳舞，其颇具喜剧性的动作逗翻全场。
雷人动作逗笑路人
昨日下午，海淀区清河镇清河桥附近一个小广场上，音箱飘出欢快的旋律。55岁的孙贵精神头十足，带着另外4名打扮入时的中老年“舞友”，飞快扭动四肢。
他们的动作颇为夸张，孙贵时而扛起舞友举在空中，时而做擤鼻涕状将双手朝鞋底抹一抹，时而被搭档用“枪”打中……
“他们在干什么？”从绿地旁经过的习先生看到孙贵和舞友们的动作，颇为吃惊。一支舞曲过后，充满疑问的习先生哈哈大笑，带头鼓掌。“从来没有见过这样的舞蹈。动作太雷人了，但看起来很有喜感。”尽管很多观众都被孙贵他们的舞蹈逗笑了，但也有一些观众表示，不明白这些动作的含义。
舞蹈融入... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 13 广州军区战士杂技团演员张权、赵丽表演的《冰与火》
杂技 《冰与火》 赵丽 张权
赵丽：
我的动作难度高
在今年的央视春晚上，只有唯一一个杂技节目，那就是广州军区战士杂技团演员张权、赵丽表演的《冰与火》。在现场蓝色火球的LED背景下，他们表演了一个又一个的惊险动作。用脖子和肩膀倒立在搭档的肩膀上；仅靠搭档双手支撑，身体倾向90度……赵丽告诉记者，这些动作是经过上万次的训练最终练成的。
哈文导演曾经说过，杂技类节目想上春晚，它一定是最高水平的，而今年的杂技也就《冰与火》一个。被选中并成功登上春晚，他们非常自信，但也是接受了极大的挑战。
在赵丽看来，这个节目中最难的动作是搭档张权躺在地上用双手把她放下去又举起来，和最后一个动作，双人叠落的单手支撑，这些动作在国内目前只有他们能够完成，所以“我们对自己的节目非常有自信，我们有自己技术难度上的优势。”
但是《冰与火》是专门为春晚打造的节目，对他们来说是很大的挑战。“我们接到邀请已经近一月份了，所以重新编排，调整动作，韩真导演（春晚导演组成员之一），周莉亚（中国东方演艺集团编导）费了很大的心思，我们也吃了很多苦。”
对话赵丽
北京晨报：春晚您和您搭... 阅读全帖 |
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K****D
发帖数: 30533 | 14 网球动作派们最喜欢的就是钻研标准的动作。他们认为只有标准的动作才能保证
水平的上限，并且最大限度降低受伤几率。
事实是这样吗？
首先，什么叫做标准的动作？Federer的吗？Nadal的吗？Serena的吗？Pro的动作
都是千奇百怪的，动作的好看程度和排名似乎也没有什么必然的联系。比如当今
排名第一的Joker, 经常在身体严重扭曲情况下击球，球照样十分犀利。WSN如果照着
学，两下就骨折了。再比如暴力男Gulbis, 独树一帜的大鹏展翅，照样不影响其
暴力的正手。
其他一些细节方面也有不少例子。很多教练都鼓吹盯球。但是Serena从不盯球，照样
雄踞第一很多年。她反手的动作也很僵硬，但是她的反手确是最好的之一。
背后的原因就是到底采取什么动作实际上是跟身体条件有关的。当今的青少年，
绝大多数都是学的同一种击球动作，因为No.1 player是这种动作。这些选手中有些
没学像，或者发现稍微调整一下效果更好，就造成了很多年之后大家看到的百花齐放。
动作派看到自己的动作和pro有差别，也不应该自暴自弃去拼命纠正到完全一样。
没有Federer的铁腕就不要去直臂击球；没有Nadal的胳膊就... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 15 费德勒？纳达尔？还是德约科维奇？谁的动作更适合模仿学习？| 大师讲堂
2018-01-30 网球大师
文：金路 编辑：故城
当今职业网坛顶尖男选手的底线正手技术各有千秋，很多球迷因为看了他们的比赛爱上
网球，并拿起球拍开始打球。但这些顶尖球员的动作是否值得模仿学习？到底哪一位球
员的动作更适合业余选手学习呢？来听听今天的大师讲堂，告诉你最佳的应对策略。
Q:当今职业网坛顶尖男选手的底线正手技术各有千秋，但像费德勒和纳达尔的动作感觉
并不适合业余选手效仿。请问职业网坛中哪位男球星的动作最适合业余选手学习？为什
么？
大师介绍
路易斯
网球教练员培训师、专注于专业成人、青少年及高水平教学，网球体能训练师、网球大
师特邀讲师与技术顾问。拥有二十几年的丰富网球教学经验。
虽然很多人说费德勒的动作是最接近教科书也最近乎完美的，但没有一位选手的动作可
以说真正适合所有人去模仿。我们不是费德勒，我们做不到这样，没有这样的身体条件
和手臂，费德勒是独一无二的，我们在他身上能学的，是那些有技术含量的内容，比如
甩拍、转体、站位等等。纳达尔的正手动作，有习惯性的同侧随挥，他有刻意为之的地
方，因为击球点... 阅读全帖 |
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b*********s
发帖数: 6757 | 16 my original quote was "they are 动作派 wannabes not the true 动作派"
Sure you can classify "wannabe 动作派" as 动作派. You original claim does
not apply apply to the true 动作派 for the following reasons:
1."一旦比赛成绩进步不够迅速或者停滞不前，就会导致失落，随之产生quit的念头。
“
--true 动作派 does not have thought of quitting because of match loss, the
though of quit may arise when they spend a lot time and tried super hard on
动作, but still can't execute it. The out come of a match is less relevant
compares to their own guide line on performa... 阅读全帖 |
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d****t
发帖数: 1284 | 17 你左手抛球是真抛，实际上应该是送。
另外实际上发球挥拍的过程跟扔棒球的动作很像，只是方向不同，从trophy pose开始
挥拍，最先动的实际是左手，有一个下压的动作。很多人发球动作看着别扭是因为左手
的位置不对，比如Ken的左手就有抬的太高的问题。
食神的动作看着顺而且效果好，左手在挥拍过程中很有效的起到了协调的作用，你从他
奔扔球的动作就能看出来他扔球的动作也很协调。
我建议你对着镜子练扔棒球的动作，体会左手向下压的动作，什么时候你扔球的动作顺
了，发球的动作也会顺溜很多。
给你个tip： 做一个扔棒球的准备动作，右手在头后，左手向前伸直，然后保持这个姿
势，屈膝弯腰转成trophy pose，你会发现你的左手不是纯向上，而是斜上，这个姿势
有助你左手做出下压的动作，如果左手举的太高，下压的动作就不好做了。 |
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r******y
发帖数: 9892 | 18 再次更新——关于最终回动作戏。摘要翻译了一部分。
http://blog.livedoor.jp/uden1/archives/52074859.html
终于出现的瞳子社长的“后旋踢”！
为了要表现出比第六话中骏太郎的“后旋踢”更好的效果，松岛小姐进行了充分的练习
。如果只是把腿踢得很高恐怕缺乏说服力，而是以让女性憧憬的帅气的一踢为目标，并
贯彻与骏太郎一样的“力量”和“美感”的意识。摄影当天，对松岛小姐在候场时一个
人默默地在隐蔽处练习留下了深刻的印象。真正拍摄时，为了拍出理想的效果，不管拍
摄几次她也很努力。结果，强烈的“瞳子kick”诞生了！呀，腿真是长啊~好羡慕（笑
）对我来说就好比是龙争虎斗（译者：香港片啊）里接近结尾时李家班的强烈的回旋踢
的冲击印象（明白吗？）。我下村的脑内可是幻想着松岛小姐发出“Ah~Cho~”那种怪
声啊（笑）（译者：大概是指李小龙发出的那种声音吧XDDD）
关于骏太郎VS Y （永井大饰）的楼梯格斗 （译者：我还说永井大那角色到底叫啥，居
然就叫Y）
先是解释了一下这一段格斗的背景和意义，因为这个Y是绑架瞳子社长的主谋，而且骏
太郎还目睹了他掌掴瞳... 阅读全帖 |
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r******y
发帖数: 9892 | 19 再次更新——关于最终回动作戏。摘要翻译了一部分。
http://blog.livedoor.jp/uden1/archives/52074859.html
终于出现的瞳子社长的“后旋踢”！
为了要表现出比第六话中骏太郎的“后旋踢”更好的效果，松岛小姐进行了充分的练习
。如果只是把腿踢得很高恐怕缺乏说服力，而是以让女性憧憬的帅气的一踢为目标，并
贯彻与骏太郎一样的“力量”和“美感”的意识。摄影当天，对松岛小姐在候场时一个
人默默地在隐蔽处练习留下了深刻的印象。真正拍摄时，为了拍出理想的效果，不管拍
摄几次她也很努力。结果，强烈的“瞳子kick”诞生了！呀，腿真是长啊~好羡慕（笑
）对我来说就好比是龙争虎斗（译者：香港片啊）里接近结尾时李家班的强烈的回旋踢
的冲击印象（明白吗？）。我下村的脑内可是幻想着松岛小姐发出“Ah~Cho~”那种怪
声啊（笑）（译者：大概是指李小龙发出的那种声音吧XDDD）
关于骏太郎VS Y （永井大饰）的楼梯格斗 （译者：我还说永井大那角色到底叫啥，居
然就叫Y）
先是解释了一下这一段格斗的背景和意义，因为这个Y是绑架瞳子社长的主谋，而且骏
太郎还目睹了他掌掴瞳... 阅读全帖 |
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d*********o
发帖数: 6388 | 20 http://www.youtube.com/watch?v=8dxcQAsYams
2012伦敦奥运会竞技体操项目已经结束，中国体操队总共获得了4金3银1铜的成绩。回
顾一下中国体操会征战国际赛场的历史，十年、二十年前的体操动作甚至比今天的更加
精彩！然而很多动作已经被禁，绝迹江湖。
【马燕红下】是第一个以中国人名字命名的体操动作，难度表述为腾身或腹回环，
团身后空翻转体360下。1981年世锦赛马艳红将Muchina 180发展成了转体360从此获得
命名。但自从1984年奥运会之后，因为高低杠器械的变化和技术的发展，"马艳红下"从
江湖绝迹了。那个时代高低杠间距低，运动员不可能象现在那样用两个大回环来
完成高难空翻下法，只能采用蹬杠、腹回等"弧形"类动作来做下法，"马艳红下"就是这
类下法登峰造极的巅峰之作。
【莫氏空翻】——中国女子体操名将莫慧兰独创动作：团身前空翻越杠再抓杠，难
度在于空翻过程中，越杠后的反手抓杠眼睛是看不见杠的，也就是所谓的盲抓。自从中
国队凭借这个动作惊艳国际赛场，国际体联就修改了规则：把这个动作后面的虚
摆算作中错，仅... 阅读全帖 |
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l****l
发帖数: 833 | 21 ☆─────────────────────────────────────☆
yanb (牛-不牛) 于 (Fri Oct 28 23:50:19 2005) 提到:
近来一直琢磨这个问题，有一点点收获，先写出来。
双脚分开蹬地这个动作(先不论分开的幅度如何)，是一个自然的启动动作，
在步法教学里面并不算一步。感觉这个动作的最大特点是要自然完成、自然
蹬地，如果在有球状态下刻意去做这个动作，不仅易分神，而且掌握不准
时刻。所以我只好在无球状态下练这个动作，也不追求幅度大小，只要有这
个动作就行，结果过了一段时间就有些习惯了，当然，还远没到定型的程度。
然后，在有球状态下，如何能保证对方击球瞬间自己能准时的发力完成这个
动作呢？我觉得这一点很难。但是经过反复琢磨、比较和体验，发现杨阳和
盖德采用的方法就是答案！他们二人都采用了比较明显的提脚动作(其实只是
踮起脚后跟这个动作的一个延伸)，在这个过程中对方必然做出击打球的动作，
他们就是在这个过程中把握住那一瞬间而发力蹬地的。由于自己在做一个连贯
的动作，只需要在这个过程中把握住对方击球的一瞬间，根本不需要分神来
想脚下的动作， |
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f*1
发帖数: 837 | 22 ［主要转给初学者看的。
拉球动作不过关者也可参考，因为拉球可看做攻球的延伸。
先过攻球关，会让你学拉球有事半功倍之效。］
http://m.blog.sina.com.cn/s/blog_4d36a41901000bgv.html
[转贴]正手攻球动作的原理
2007-07-31 15:46:46A-A+
正手近台攻球是很多技术动作的基础，这是许多专家和资深球迷的共识：即使是世界
级的选手在比赛之前也要先对练一会儿，借以热身、熟悉球性、适应节奏、找到击球的
感觉等等。
正手近台攻球的技术动作大体是这样的（以右手为例）：近台站位，上身前倾，左
脚在前，右脚在后，两脚间距约与肩同宽。当来球落台时，转腰引拍，拍形稍前倾，在
来球上升期击球，击球点在身体右前方约30度，击球后重心从右脚转向左脚，小臂收缩
自然挥至面前略偏左。
自己从学会这动作就是这样练的，也没有想过为什么。
有一次在一个球馆给一个小孩喂球，基本都送在他的正手，弧线大体与球网同高。
但见这小孩的手先在台外往下一放，在球的下降期，肩膀和大臂往上兜，然后抬肘向前
下方压，动作稍快稍用点力，这球就出界、... 阅读全帖 |
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w****i
发帖数: 20 | 23 随着年龄增长，男人的代谢能力下降，饮食稍不注意，啤酒肚就会出来。如何减啤酒肚
？下面，小编推荐几个对男人减肚子非常有帮助的动作。
男人瘦肚子 5个动作全搞定
男人瘦肚子 5个动作全搞定
步入中年，很多男人都会出现啤酒肚。虽说男人不以瘦为美，但是腹部脂肪堆积不
仅破坏身材，还会带来健康威胁。要消灭啤酒肚，最好的方法就是运动。下面，小编推
荐几个对男人减肚子非常有效的简单动作。
动作一
仰卧，左脚放在右膝上。双手握哑铃举至肩部，上身抬起，同时将右膝抬向胸部。
双腿轮流做10次，共2组。哑铃重量以能连续完成10~12次为宜。
动作二
完全放松地俯卧，手臂向头部上方伸直，双腿伸直，吸气的时候手臂和腿同时向上
抬离地面，稍微控制一下再慢慢呼气放松。
动作三
手肘弯曲支撑身体，两腿并拢伸直，前脚掌撑地，使得肩部、背部、臀部在同一水
平线上，身体呈平板状态。然后腹部与胯部带动臀部像一边扭转，然后恢复平板状态。
如此重复动作。
动作四
仰卧，双手伸直紧贴身体两侧，双腿微屈，吸气的时候让腿部抬离地面，让臀部也
离开垫子，这样才能达到让腹部肌肉收缩的目的。
动作五
端坐在椅子上，上身要保持挺直，双手紧抓椅... 阅读全帖 |
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S***h
发帖数: 286 | 24 [转帖]羽毛球比赛中假动作的妙用与实战技术分解
羽毛球比赛中假动作的妙用与实战技术分解
2005-08-20 22:26 白马秋风(Spring) 转自圈网
综观所有的球类运动，只要包含着需要在运动中去处理球的竞技项目，就有假动作的存
在和市场。篮球和足球是众多人喜爱的运动，球员们在比赛中运用漂亮的声东击西的假
动作去迷惑对方防守球员，从而运球过人或传球；有时利用身体动作来虚晃一枪，骗过
防守对员，从而射篮射门得分，十分精彩。但如果人们问之何种竞技项目是最具有假动
作的空间和种类，那真是非羽毛球莫属了。
由于羽毛球的特点所决定，球拍轻巧灵活，正反拍面都可以击球，还有时间差、空间差
、距离差、力度差，速度差、判断及反应差的存在，再加上有一幅网在整个球场的中间
作为楚河汉界，所以任何的击球动作中都存在假动作和它们的运用，甚至包括在发球中
（一般发球要求最严，最容易被判BALK和违规），都也有在规则允许范围内的假动作。
正是这样，令得羽毛球的比赛引人入胜和趣妙无比。下面就举例综述在羽毛球比赛中较
典型的假动作。
一）在发球中的假动作
羽毛球有正反手的发球。而在正手发球方面，由于引拍动作可 |
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g*l
发帖数: 310 | 25 掌握乒乓球运动动作技能（动力定型）要经历以下三个阶段：
1. 泛化阶段
所谓泛化阶段的形成，是由于学生在练习中，击球时用力的肌肉收缩和放松不协调
。不该用力的肌肉也参与动作，大脑皮层运动中枢部位兴奋点广泛扩散的结果。在练习
的最初阶段。正确的肌肉感觉很不清晰。动作与来球不相适应，学生在打球时感到很别
扭，特别是那些以前没经过正规训练而形成不正确动力定型的学生更是如此。要克服掉
他们的错误动作更加困难，而从来没有接触过乒乓球的学生，其动作的可塑性就较好，
这就是为什么说克服一个旧动作要比学习一个新动作更难的缘故。例如：教学生正确的
握拍法，那些从来没拿过球拍的学生就比曾打过球而又握拍错误的学生掌握得快。
从击球效果来检验，在泛化阶段，学生击球的命中率低，不是下网就是出界。而且
，下网和出界没有规律，分不出哪一个多或哪一个少。这是因为正确动作的概念尚没有
建立，还没有从错误动作中分化出来的缘故。
在泛化阶段，教师采用以下教育方法：
从降低学生练习的难度入手，有利于学生缩短泛化阶段的时间。
①徒手练习法。即在上台练习之前，先做模仿击球动作的练习，初步获得动作过程
的肌肉感觉，一但上台练习就可 |
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l*********o
发帖数: 414 | 26 我们是有了些公识,但还需要更清晰。
1。 我反驳的主要是Junzhao的贴子，而不是你的:
http://www.mitbbs.com/article/Tennis/32044763_0.html
2。我们都认为动作派和pusher的ceiling都是一样的，不管是这ceiling是4.5,5.0还是
5.5.
3。我不想argue动作派和pusher分别用多少时间到达这个ceiling，因为junzhao提到的
是“再说了，这多快或多慢到3.5并不重要。网球是终身事业，要有长期眼光。”，所
以我不在乎多快或多慢到这ceiling, 不重要。网球是终身事业，要有长期眼光。只要
动作派和pusher都可以达到相同ceiling就行.所以你说的动作派比pusher进步更容易，
更快不在我讨论范围.
我主要想讨论的是,junzhao讲的后半段,“动作派的一个好处就是学无止境，也有东西
可学。而一旦成了著名pusher再想提高，一来是本身局限，二来也很没面子，所以笑到
最后的还是动作派。”
既然快慢不重要,当动作派和pusher到达了相同ceiling的时候，（这是前提！）动作派
和pushe... 阅读全帖 |
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K****D
发帖数: 30533 | 27 你是哪一派？
动作派：追求的是动作的完美，认为动作不对的比赛没有意义。Win ugly还不如输。
比赛一定要用正确的动作进行，否则水平就会撞顶。最喜欢自己的击球感觉不断进步。
求胜派：追求的是赢球，认为动作漂亮输掉比赛没有意义。Lose beaituful还不如赢。
比赛一定要用high percentage动作进行，否则永远只有潜力. 最喜欢击败动作比自己
好的对手。
杯具派：骨子里是动作派，但是动作怎么练都很难看，或者比赛一到关键时刻就开始
WS，最终获胜。或者骨子里是求胜派，但是比赛往往发现自己动作比动作派的对手
还好，比赛还输了。 |
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o***s
发帖数: 42149 | 28 大幂幂为了拍这部新电影可是吃了不少苦头啊，之前就曝出片场拍摄花絮，杨幂都是亲自上阵，一场从垃圾场滚下来的戏，摘掉防具，只为看起来更真实，换来的代价是手臂伤痕累累。
付出终有回报，票房还没报捷，杨幂就因这部《逆时营救》拿下上海电影节成龙动作周最佳动作女演员。
可能很多人会觉得，《逆时营救》是成龙大哥监制的，所以女主角杨幂肯定拿最佳动作女主角了，“毫无悬念”，变相宣传电影呢。
杨幂又不是动作女星，不然怎么突然拿最佳动作女主角呢。
6月25日，出席电影在京首映礼的成龙大哥现场爆料杨幂拿奖内幕。
他耿直地说：宣布的那一刹那我就纳闷，她怎么会拿一个动作女演员。我不参加(评审)，我找了三个评判，我问为什么是她，我说明天一定有人说不公平啊，为什么不是惠英红。他们说那部电影惠英红只有一点动作，几乎都是在跑，虽然杨幂不是动作女演员，但是看的出来很多动作都是她自己做的。
该电影也是霍建华、杨幂继《仙剑三》后再次合作。
华哥大赞大幂幂，对待工作更认真了，以前拍戏打打闹闹，现在很认真拍动作部分并在意对方安全，还是跟老朋友合作好。
作为“回礼”，杨幂也现场夸霍建华：变成熟了。说完不忘补一枪：不过一直都有幼稚的部... 阅读全帖 |
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f*******v
发帖数: 134 | 29 教授气功后，李洪志发现气功动作上的不少问题，“有的动作不够舒展；有的动作太做
作，不优美；有的动作太沉闷，不够大方。”考虑到泰国是佛教国家，李洪志认为如果
将佛祖的手势动作加进去，会更为泰国人所接受，效果会更好。
于是，接下来，李洪志便埋头进气功动作的改动和编排中，创造出了四套独具李氏特色
的气功动作，分别为“佛展千手法，法轮桩法，贯通两极法，法轮周天法”，还配以口
诀要领。
孙森伦见过李洪志示范这四套动作，认为第一套动作最完善，名称也很佛教化，第二套
次之，后面几套，甚至连名称也没有。总体而言，李洪志独创的这四套气功动作，夹杂
了众多元素，比如舞蹈元素、武术元素、佛教元素、中国民间气功元素……真是一个大
杂烩。 |
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f*******v
发帖数: 134 | 30 教授气功后，李洪志发现气功动作上的不少问题，“有的动作不够舒展；有的动作太做
作，不优美；有的动作太沉闷，不够大方。”考虑到泰国是佛教国家，李洪志认为如果
将佛祖的手势动作加进去，会更为泰国人所接受，效果会更好。
于是，接下来，李洪志便埋头进气功动作的改动和编排中，创造出了四套独具李氏特色
的气功动作，分别为“佛展千手法，法轮桩法，贯通两极法，法轮周天法”，还配以口
诀要领。
孙森伦见过李洪志示范这四套动作，认为第一套动作最完善，名称也很佛教化，第二套
次之，后面几套，甚至连名称也没有。总体而言，李洪志独创的这四套气功动作，夹杂
了众多元素，比如舞蹈元素、武术元素、佛教元素、中国民间气功元素……真是一个大
杂烩。 |
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r********d
发帖数: 7742 | 31 这里说的想是脑子里一闪而过的感觉，几乎是条件反射。
举例说
1 停球：要想好停球后的下个动作是什么，是要传，要带，往哪传往哪带，什么脚法等
等，这样接球的时候才能调整好身位，做好first touch。想三个动作就是传完后跑位
，就是传跑结合。
如果只想一个动作就是常常式背身拿球，完全不知道队友和对方的位置。
2 过人：第一个假动作往往是晃对方的重心而保证自己的重心跟上。比如根据对方的相
对位置和场上空间，说第一下往外拨了以后，第二下是扣还是继续趟？右脚单车过后，
是左脚往外拨还是左脚内侧触球往右走？都需要根据对方的位置提前有个想法，因为两
个动作的重心调整是不一样。
如果只想一个动作就是自己做完一个动作后，第二个动作自己重心跟不上，没有连贯性，
失去了对球的控制
3:射门：下一步往哪射用什么射门脚法，决定了这个球怎么停，停到相对于自己身体的
什么位置。
如果只想一个动作的话，球可能会停到一个及其不利于打门的位置或者有个不合适的滚
动速度。。
以前踢球常常有做了一个动作第二下重心没有跟上的问题，琢磨了一下发现主要是这个
问题。 |
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HQ
发帖数: 19201 | 32 有人受伤不是好事，但是毕竟身体对抗的竞技运动，有些是难免的，有些是完全人为的。
1。没有对抗的受伤。最近郑龙似乎就是这样，怨不得别人。这个最简单。
2。比较少见的情况。受伤的一方是犯规动作或者危险动作。比如说腰部以下高度头球
被踢的。这种受伤的怪不得别人了。
3。双方均等的抢球，甚至完全是比谁的骨头硬，咱业余的踢球也有的，比如说对脚。
受伤的一方不能全怪对方。一方面可能是对方骨头硬，一方面可能是自己的动作有不合
理的地方，一方面可能对方有自我保护动作。
典型的例子，当年小李明伤杨光那一下
我觉得国安的姚健受伤也是这种情况。
4。伤人者确实也是犯规了，但是对球不对人的，完全是无心之失
典型的例子应该就是政治伤西塞那一下。双方动作太快了，不放慢动作都看不出来发生
了什么。显然政治也不可能预计到这样去战术犯规。
5。伤人者算是对球不对人，但是动作非常危险，很容易造成伤人
2012赛季贵州对青岛的比赛，邹正伤于海那一下就是这样。虽然解说在说两个人确实都
是奔球去的，邹正也是被迫的动作。但是我觉得这种动作属于非常容易伤人。这场比赛
的背景是
双方都有球员受伤。不得不多说一句，贵州的比赛确实是比较... 阅读全帖 |
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K****D
发帖数: 30533 | 33 昨天有人提到了天赋派，偶觉得有必要分析一下。
大家都知道偶是著名的anti-动作派，但是偶不是anti-技术派。原因如下。
在偶看来，技术派包含两个分支：动作系和天赋系。动作系是本版技术派
主要强调的分支，讲究怎么合理运用动作更加clean的击球。但是好的动作
决非等同于好的技术，天赋的作用至少有50%. 经常有人只奔一个侧面动作
录像，这种情况下偶基本就只能看看不说话，无法判断NTRP level. 偶
判断NTRP level基本只看球的路线、速度、旋转，也就是说偶的技术派
是指控制球的能力，至于使用什么动作控制，偶不关心。换句话说，如果
你是King Kong, 完全有可能只用手指头打球达到NTRP 7.0.
比如说你是130cm的8岁小孩，那么抱歉，哪怕你是Federer, 你也打不过偶
这个3.0。偶的一招moonball足以绝杀你：你在网前根本够不着球，在底线
又由于肌肉不够发达无法kill掉偶。所以虽然你有pro的动作，最多也就是
个2.5.
再比如说你有本版venus的身高，那么你的发球只需要10小时时间达到solid
4.0; 如果你是像JudieYan一样的手腕派，... 阅读全帖 |
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a****n
发帖数: 4734 | 34 1。手臂派：代表人物纳达尔，动作要领：先举起持拍手臂，预备好击球，再另一只手
抛球，瞄准之后发力击球。优点：简化了以前强调的身体协调发力，动作简单，可靠。
状态稳定。缺点，缺乏下肢腰腹的协调发力，球速终归还是会吃亏一点，俗话说胳膊拧
不过大腿+腰（当然纳达尔的胳膊拧一般人的大腿还是有富余的）。
2。翘臀派 （江湖人称：屁股向后，平沙落雁派）：代表人物罗迪克，动作要领：把身体想象成一个竖立于地面的弹簧，先垂
直压缩弹簧，深蹲+撅臀+手臂垂直上举，然后释放弹簧的能量，从高点晴空霹雳式大力
砸球。优点：下肢力量发挥充分，缺点：腰腹力量没有充分利用，发球缺乏变化。
3。反弓派：代表人物萨芬， 动作要领：把身体想象成一支弓，先把腰向前挺，手臂和
头向后，然后利用弹性势能，收腹弓腰。优点：动作合理，优雅， 缺点：对人的身体
素质要求极高，容易闪了腰。
4。背影派：代表人物麦肯罗， 这是比较老派的技术，现在很少看到了。动作要领，发
球前完全背对球网，利用旋转势能，发球一刻有种慕然回首灯火阑珊的浪漫感觉。
5。前跃派：代表人物海宁， 动作要领：发球时候身体前倾，储存势能，在发球一刻大
跨步跃入场内，游... 阅读全帖 |
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m****0
发帖数: 118 | 36 拥有健康肌肉线条明显的身材可以让自己充满活力。那么男生如何快速的练出腹肌呢？
六块腹肌还是可望不可即的梦吗？
腹肌：
腹肌由两块腹直肌组成，通过运动可以练出6-10块腹肌。
理论上来说男性会有12块腹肌，但是把12块腹肌全部练出来的可能性是微乎其微的。
练腹肌的方法：
方法一仰卧举腿
平躺在垫子上，双手放于臀部下方，双腿绷直向上举腿。在运动时尽量保证双腿绷直，
若身体柔韧性不好可以适当弯曲双腿。做仰卧举腿时脚跟尽量不要碰到地面，保持住。
呼吸方法：双腿上举伴随吸气，双腿落下同时呼气。
人体运动路径为向上吸气向下呼气。
动作频率：动作次数为15-24次
方法二船式 半船式
平躺在地上双脚与肩同宽，若身体柔韧性好可以将并紧双脚。双脚抬高，双肩离地，双
手向前伸后背离地，用手努力触碰脚后跟。
呼吸方法：做船式 半船式动作时身体展开时吸气，收起时呼气。
动作频率：船式 半船式动作每次做15-18次不等。
方法三V ups V型上举
平躺在垫子上双手举过头顶，手脚同时向上举身体形成一个V状。运动时身体保持直立
，双脚尽量伸直保持平稳呼吸。做V型上举时双肩和双脚不要落地，尽量加快动作速度
。V型上... 阅读全帖 |
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n*********t
发帖数: 11 | 37 得到前八一省队专业运动员指点的弧圈球动作要领
作者：弧家刀法 发布时间：2004-5-23 17:38:08
浏览次数：697
得到前八一省队专业运动员指点的弧圈球动作要领
自我感觉以下这段文字将对各位业余球友纠正动作，明确正确的拉球动作起到一定的积极
作用，为方便各位球友阅读，现将昨日本人写成的这段文字做些许修改发表如下：
今天接识了一位前八一省队的女队员,她给咱讲了半个小时课，虽然没有上台试，但真是
“与君一席话，胜打十年球”啊，不愧是专业球员，三言两语再加上徒手示范，叫咱如梦
初醒啊。
我有前打球时，过分强调动作的“小”，特别是在拉球时，害怕动作大了不能及时还原，
动作不能放开，拉球时发力仅依靠转腰，向右后方引拍，转腰向前，大臂微向前摆，然后
收缩小臂至左耳部，拉球动作结束时，大臂与身体的角度极小，大臂与小臂的角度也极小
，整条手臂没有往前送出，这样拉出的球力量小，拉过去的球只转，不冲。自己捉摸过来
捉摸过去也想不出个中原因，而本人的球友多为跟咱一样是打“野球”的，虽得他们指点
，但仍不得其法，不胜烦恼。
经这位“教练”的一番指导，我在理论上有了不小的收获，当然要掌握这套动作还需 |
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h******r
发帖数: 1578 | 38 你的攻球基本动作有毛病么？
近来和球友练对攻时感到，球友攻球时总是往上扯球——过来的球呈一软飘飘的抛
物线；不会撞板式击球。本来对攻，对方击过来的球就是略带上旋的，冲劲很足，有什
么必要回球时往上蹭球？目的是什么？力量都耗掉了！要知道近台攻球，执拍手的运动
轨迹，是朝向你要击球去的方向的，非常干净利索，没有多余动作掺杂其间，任何其它
方向的分力都是多余的——比如特意翻腕使拍子在空中画扇形、执拍手向上扯等等。
我休息时坐在一旁观看，发现这个球友还不会用腰，就是用手打球，腿腰都是虚着
的。附带说一句，和我打过球的球友，十个有九个半攻球基本框架都有问题，又多半是
从不上网学球的（网上谈球有共识的，因空间阻隔见不着面；能凑在一起打球的，偏又
从不上网，更谈不上考虑什么技术标准；真让人没脾气）。网上大家在谈什么，他们一
概不知。这非常令人遗憾——要在盲然的昏暗中走多少弯路啊！
再一个问题是小臂收缩不了。我注意到攻球时很多人大小臂间的夹角是基本不变的
，整个胳膊就像小学老师判作业打的对勾，是一个固定的框架。这个问题我想特别说一
说以引起注意。
小臂收不了的毛病从表象上看有一个诊断标准：就是肘部在引... 阅读全帖 |
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K****D
发帖数: 30533 | 39 现实就是，你只能在low percentage shot + 好看的动作 和 high percentage shot
+ 难看的动作 之间选择。
high percentage shot + 好看的动作 >> high percentage shot + 难看的动作，
这个按照你自己的定义，属于两个不同个体。偶要是能同样high percentage还能
好看动作，是不会去难看动作的。
你的论点是动作和水平成正比。偶反驳你的方面就是选择high percentage shot
+ 难看的动作可以使你目前这个个体成绩更好，也就是动作和水平不成正比。 |
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w********w
发帖数: 1550 | 40 自从练了那个强制碎步然后击球之后，我一下子动作流畅了不少。
同理，我觉得动作派失败的原应可能是脚步跟不上，击球前脚步微调没做到，这样击球
位置不佳，要么动作走形，要么就击球不准，要么就是时机不对。或者说失败的动作派
，都是只能打静态球的动作派。打动态球也能保持动作的动作派，应该就是高手了。那
些失败的动作派，只是很难接受自己打比赛和被人喂球之间的巨大差异而崩溃。
初学者，很难做到split step,预盼球路线，先大步接近，然后碎步微调，然后流畅击
球。比赛时只能疲于奔命，split step什么的全忘了，大踏步跑过去，就lock up，准
备击球了，结果球一弹起来，或近或远，只能勉强击球了，有时候一紧张连转体都没了。
我还没资格做动作派，打篮球烙的毛病，大步幅移动，身体一直绷着，随时准备冲撞。
教练一直都在强调slow down，relax。以上只是我的一个猜想。 |
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b*********s
发帖数: 6757 | 41 "动作比所有的3.0老头老太太更对" 不等于动作就是对的...
我觉得得网球肘的有主要原因是：个人期望打的球，动作，装备。
个人期望打的球搭配动作原因很大。 Murray 和 Soderling 动作有问题，他们想要打
出超出自己技术能力的球会给身体施加更大的压力--> TE; 3.0 老头老太, 就打3.0技
术范围的球， 所以没这个问题。 再拿网版名人野战军（Tennisfan70)做例子 （他人
好，不在意 ^_^ ). 他的动作unorthodox, 他打3.5, 4.0时没TE问题。 但随着他自己
的网球技术提高， 他周围的对手也越来越强， 再加上野战军好胜，不会轻易放弃，
他所想或必须打的球已经达到的的技术边缘或技术范围外了。虽着年龄身体恢复也开始
放慢，如果常打，得TE并不奇怪。 改变装备，可以说是把身体承受的范围加大些，但
还是治标不治本。 我觉得野战军离老头老太还远着呢， 所以建议要么改动作，要么调
整打法。 我倾向于改打法，也就是说改变个人期望打的球。
在我看来网版也有些让人得网球肘的责任。 网版有些刻意歌颂“暴力”打法了， 某某
打的真暴力，这个正手够暴力，容易... 阅读全帖 |
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b*********s
发帖数: 6757 | 42 "动作比所有的3.0老头老太太更对" 不等于动作就是对的...
我觉得得网球肘的有主要原因是：个人期望打的球，动作，装备。
个人期望打的球搭配动作原因很大。 Murray 和 Soderling 动作有问题，他们想要打
出超出自己技术能力的球会给身体施加更大的压力--> TE; 3.0 老头老太, 就打3.0技
术范围的球， 所以没这个问题。 再拿网版名人野战军（Tennisfan70)做例子 （他人
好，不在意 ^_^ ). 他的动作unorthodox, 他打3.5, 4.0时没TE问题。 但随着他自己
的网球技术提高， 他周围的对手也越来越强， 再加上野战军好胜，不会轻易放弃，
他所想或必须打的球已经达到的的技术边缘或技术范围外了。虽着年龄身体恢复也开始
放慢，如果常打，得TE并不奇怪。 改变装备，可以说是把身体承受的范围加大些，但
还是治标不治本。 我觉得野战军离老头老太还远着呢， 所以建议要么改动作，要么调
整打法。 我倾向于改打法，也就是说改变个人期望打的球。
在我看来网版也有些让人得网球肘的责任。 网版有些刻意歌颂“暴力”打法了， 某某
打的真暴力，这个正手够暴力，容易... 阅读全帖 |
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b**********s
发帖数: 9531 | 43 你在回避问题。即使老费很少发 flat serve，他也发过是不是？另外，你怎么定义
flag 和topspin，by rpm? 好了，你说老费的一发算什么吧，就算是topspin，他的
topspin和别人的也不一样啊。
我觉得你，foodscience 和 kirsch都没有表述严谨。我来尝试一下：
你们认为在存在一个动作可以成为标准动作，每个运动员都向这个动作靠拢，从而可以
取得更好的效果。
我的观点是，你们定义的这个标准动作不存在，因为每个人都有自己特殊定义的动作，
向那个特殊定义的动作靠拢，效果才能更好。
再翻译一下：
你认为你使劲联系向老费的动作靠拢就可以打遍本版无敌手了
这点我是反对的，我觉得你只能对老费的动作照虎画猫，形成自己的动作，那样才能越
打越好。 |
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o***s
发帖数: 42149 | 44 郭德纲又再次深陷舆论漩涡，这次是言语不当，当着亿万观众的面调侃沙溢胡可夫妇，戏称安吉长得像自己，是他儿子，还称胡可好客，所以沙溢家两个儿子才会一个长得像他郭德纲，一个像他徒弟岳云鹏。被网友群起而攻之后，郭德纲回应自认和沙溢交情深，经常这般调侃，但网友人不买账，郭德纲不得不删除了相关微博。而有细心的观众发现，与郭德纲言行不当相比，同样是在台上的何炅，却是众人眼中高情商的好榜样，其中，一个动作教郭德纲做人。
在郭德纲在当着安吉和阿拉蕾的面开着不合时宜的玩笑时，一旁的主持人何炅多次提醒暗示，让郭德纲就此打住，但郭德纲不以为意。在轮到何炅采访安吉和阿拉蕾的时候，他习惯性单膝跪下，与两位小朋友视线持平，满脸亲切笑容问安吉和阿拉蕾问题。也正是何炅这个“下跪”的动作，被网友大赞有温度有教养情商高。
其实，看过《快乐大本营》的观众都知道，每次有小朋友录制节目，何炅在采访小朋友的时候，都会单膝跪地，或蹲下进行采访，用这个“平易近人”的动作拉近他与小朋友之间的距离，一个看似很平常的动作，在观众看来却是很暖。可能是心疼何老师“下跪”采访有点累，后来凡是有小朋友采访环节，节目组都会提供墩子，让小朋友站在上面，... 阅读全帖 |
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b*****d
发帖数: 61690 | 45 观察动机：继2007年第一套全国中小学校园集体舞因“不接地气”遭遇推广难之后，
改版后的第二套校园集体舞今年在本市中小学展开试点。北京青年报记者近日发现，新
版的校园集体舞为了打消学校、家长对于肢体接触引发早恋的顾虑，取消了男女拉手等
肢体动作，但其推广仍然不顺利。在男女生是否应该拉手的问题上，不同人之间也有很
大的分歧。
《童心舞动》、《嘿！加油》、《青春飞扬》、《国韵飘香》、《阳光季节》、《
校园圆舞曲》……这些听起来很美妙的校园集体舞曲已在本市各大中小学进行推广。据
了解，这些舞曲是此前曾短暂推广过的第一套校园集体舞的改良升级版。改版后的第二
套校园集体舞根据不同年龄段学生特点创编，共包括6个舞蹈。
据了解，与第一套校园集体舞相比，第二套校园集体舞更有时代气息，也更符合不
同年龄段学生的兴趣和爱好。同时，在第一套集体舞中饱受争议的男女生拉手等肢体接
触动作，也全部取消，并加大了符合中学生身心特点的运动强度。
市教委相关负责人表示，根据教育部的安排，本市已于今年初向全市中小学推广第
二套校园集体舞，学校可自愿选择参与。同时，为了加大校园集体舞的推广力度，市教
委对部分中小学的教师启... 阅读全帖 |
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h*****l
发帖数: 3857 | 46 央视羊年春晚上，吉祥物阳阳欢快地走上舞台向观众挥手。这个33年春晚历史上首位虚
拟主持人立刻引起关注，有网友评价：「技术太酷了。」新京报报导，这项「动作捕捉
技术」由「海归」刘昊扬自行创业，自主研发，走红美国，被誉为代表「中国创造」精
神。
北京诺亦腾科技有限公司总经理刘昊扬说：「阳阳的诞生使用了我们的核心技术。」刘
昊扬展示了阳阳诞生的奥秘。两分钟内，刘昊扬把17个橡皮擦大小的红色无线传感器绑
定在头、肩、背、手、脚等关键部位。刘昊扬身后大屏幕上随机出现虚拟机器人，同步
模拟他的每一个动作，几乎一模一样。
「无线传感器可以准确捕捉到人的动作，传输到电脑里，再通过核心数据融合算法，虚
拟机器人就能精确『还原』真人的动作。」刘昊扬解释。
春晚虚拟主持人阳阳出名了，诺亦腾技术也火了，多家影视动画制作公司找上门来。
刘昊扬介绍，动作捕捉技术是一项高科技产品，目前主要应用在《阿凡达》、《猩球崛
起》等好莱坞大片特效拍摄中。
诺亦腾最近刚搬家，1300多平米崭新的办公区，70名员工忙碌著，上百台电脑高速运转。
刘昊扬本科毕业于同济大学土木工程系，2003年获得美国约翰霍普金斯大学土木工程系
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p*********e
发帖数: 32207 | 47 这个动作以前MJ也用过，不过用的很少
kobe算是我知道的大规模用这个动作的第一个外线了
这种急停时用其实还不是最常见的
更多时候它出现在背打脚步体系里面，
就是双脚停球（都可以做轴心脚）然后先后转身假动作，之后前转身pump fake假动作
然后最后再后转身回来用视频里面的动作跳投
当然，要做这个动作，首先得中投够稳，其次之前假动作要真
只要防守者刚开始被成功骗到身体侧前面并且中心放出来了
后面这个动作就可以彻底摆脱了 |
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d*i
发帖数: 9453 | 48 ☆─────────────────────────────────────☆
searching05 (searching) 于 (Thu Jun 7 11:35:29 2007) 提到:
我准备上gym练胸部和手臂上的肌肉。看过版内精华区的文章说哑铃(dumbbell)和杠铃(
barbell)是最简单最有效的机械。为了科学快速的练出肌肉， 不知道我该做什么动作
， 什么样的动作顺序，重复次数。我好像有模糊的印象听别人说过，一个动作重复12
次为一组，一个动作作多组，每组中间休息几秒钟。这是科学的办法么？或者一个动作
我应该一直继续下去直到我不能继续？
多谢了.
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Smash (嘶马斜杀球-Do People Want Thick Road!) 于 (Thu Jun 7 11:47:20 2007) 提到:
卧推和飞鸟算是练胸肌的经典动作了。手臂主要是肱二，肱三，肩部三角肌肉，当然还
有前臂肌。精华区里有各种动作吧。一组动作8-12的都有。长肌肉很长力量的训练不一
样，长肌肉的话， |
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h******r
发帖数: 1578 | 49 http://www.1363.cn/article/373334/4123
一, 击球的动作要领
第一, 吃球时的动作要领
球拍运行方向是从右下方向前上方和左上方运行的, 目的是迎球吃球; 发力
和球拍运行是通过蹬腿,转体完成的. 千万注意这里我是没谈手臂的,手臂是在转体的带
动下的被动动作,这时它唯一的任务就是放松(特别是小臂).
第二, 甩球时的动作要领
球拍运行方向和吃球时是一致的, 目的是把球从拍上甩出去; 击球的暴发
力和球拍的加速度是通过收臂,收腕完成的.
以上分两个方面讲述了一个完整的击球动作, 身体各部位的分工和要完成的
任务也都十分明确了, 下面我再谈几个要注意的问题.
1, 动作的协调性
用蹬(腿),转(体),收(臂和碗)三个字就能概括击球动作了, 关键是这些动
作要协调一致, 不能各唱各的凋,各吹各的号. 比如: 需要的发力方向和台面是45度,
蹬腿, 转体的发力方向是45度(在这我已告诉你蹬,转的发力方向了), 收臂,收腕的发力
方向也是45度. 只有这些动作协调一致, 发力才 |
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r********d
发帖数: 7742 | 50 恩，传球能做到这点就已经很不错了，我一般踢球后会问队友自己有什么问题，外人看
起来往往是准的。
有队友说我脚下有多余动作，出球慢，我就琢磨为什么，因为近几年踢球已经不是光想
着过人了。。。
后来发现就是因为
第一，观察不够，对队友和对方的位置不够了解
第二，身位不对，应该主要是侧身接球，这样保证有270度左右的有效视野，而且也十
分便于用远离对方的脚踢球，护球，转身，等等。
第三，就是对下一个动作想的不够，应该怎么处理，这个是以两点作为前提的。
没有这些好的习惯以前，需要做很多无谓得调整动作，比如说无谓带球原地转圈再找机
会。。。
这些习惯逐步养成了以后，动作一气呵成，出球速度，质量和威胁性都有很大提高。
其实我觉得我们野路子练习的时候，往往特别注意触球那一下的技术动作，而忽视了前
面的准备动作，其实准备动作的身位重心等等，对于传球带球射门都是十分重要的。而
做好准备动作，就要有预判在里边。
机。 |
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