今天开始打腿了。 - Swimming版 - 未名存档

本页内容为未名空间相应帖子的节选和存档，一周内的贴子最多显示50字，超过一周显示500字访问原贴

Swimming版 - 今天开始打腿了。

相关主题
● 为什么我漂不起来呢？	● 新手问问题，谢谢
● 今天自由泳的一点小收获。	● 游泳日记2013年5月开始
● 2000 yards 游了50分钟	● 企鹅奔自由泳视频，求各位泳友拍砖！
● 丝猫的夏泳日记	● Roka作弊裤果然很爽
● 今天游泳课的收获	● a question about pull buoy
● 大家都写日记，我也手痒，发表些感受	● 那种夹在屁股上的浮子叫什么？
● 正确的打水效率是多少	● 什么是hip drive？ should drive？
● 年近四十中年大叔学自由泳的几个问题	● 【总结2015，展望2016】真正新手也来抢包子

相关话题的讨论汇总
话题: 泡沫话题: 打腿话题: 200yard话题: 练习话题: 100yard

进入Swimming版参与讨论

1

(共1页)

H*******d 发帖数: 2394	1 以前都是开始直接游（200yard warm up，100yard * 4， 50yard * 4 + free practice），最后再打一圈或两圈腿。这两天看板上的一些讨论，越发觉得打腿的重要，于是乎，在200yard热身完就开始打腿了。姿势是抬头扶板可惜腿上的肌肉还坚持不住这样的练习，打25yard要停一下，然后再打25yard回去，接着腿夹泡沫100yard练手。这样作为一个set，一共练了5个set，腿好累。。。然后在手脚并用自由练习，加上蛙泳练习。感觉比原来累多了，尽管总距离没有原来的长（原来1500yard）另外脚夹泡沫游的时候发现有时候身体不好掌握平衡，特别是在手臂前伸并稍微带一点侧身的时候，总感觉身体有点转向过度和侧身过度，是不是夹的泡沫产生的浮力导致下半身失控啦？
p*5 发帖数: 16204	2 用pull buoy是会有平衡问题，所以不光练的是pull,也练core strength. 【在 H******d 的大作中提到】 : 以前都是开始直接游（200yard warm up，100yard 4， 50yard * 4 + free : practice），最后再打一圈或两圈腿。 : 这两天看板上的一些讨论，越发觉得打腿的重要，于是乎，在200yard热身完就开始打 : 腿了。 : 姿势是抬头扶板 : 可惜腿上的肌肉还坚持不住这样的练习，打25yard要停一下，然后再打25yard回去，接 : 着腿夹泡沫100yard练手。 : 这样作为一个set，一共练了5个set，腿好累。。。 : 然后在手脚并用自由练习，加上蛙泳练习。 : 感觉比原来累多了，尽管总距离没有原来的长（原来1500yard）
d*******g 发帖数: 8992	3 夹泡沫对腰力也有要求，腰一没力就沉或者偏。我现在的和你差不多，先自由泳到累了，游点蛙，然后练50或100腿，起身走人。

1

(共1页)

进入Swimming版参与讨论

相关主题
● 【总结2015，展望2016】真正新手也来抢包子	● 今天游泳课的收获
● 初学游泳请教	● 大家都写日记，我也手痒，发表些感受
● 自由泳真的太打击我了，求高手指导	● 正确的打水效率是多少
● 自由泳新新手请教练习	● 年近四十中年大叔学自由泳的几个问题
● 为什么我漂不起来呢？	● 新手问问题，谢谢
● 今天自由泳的一点小收获。	● 游泳日记2013年5月开始
● 2000 yards 游了50分钟	● 企鹅奔自由泳视频，求各位泳友拍砖！
● 丝猫的夏泳日记	● Roka作弊裤果然很爽

相关话题的讨论汇总
话题: 泡沫话题: 打腿话题: 200yard话题: 练习话题: 100yard

未名新帖统计// 7月16日

#	版面	帖数(主题数)
-	全站	4871 (796)
1	Military	3777 (569)
2	Stock	341 (51)
3	Joke	117 (17)
4	History	116 (3)
5	Automobile	100 (9)
6	USANews	55 (9)
7	Midlife	45 (1)
8	Headline	41 (41)
9	Dreamer	33 (13)
10	FleaMarket	32 (20)
11	Living	30 (7)

* 这里只显示发帖超过25的版面，努力灌水吧:-)