m******r
发帖数: 9604 | 1 50yd
48”（04/10，蛙）
50”（04/10，自）
1000yd
21’（04/10，蛙/自）
25yd strokes
18（12/05，蛙）
10（04/10，蛙）
30（11/09，自）
20（04/10，自）
open water
05/07，olympic tri，1.5km 蛙54’，3’36”/100m
10/07，1/2 IM tri，1.2mi 蛙1:02，3’16”/100m
11/09，4km open water，4km 蛙1:48，2’42”/100m
11/10，IM tri，2.4mi （目标：蛙/自 1:30，2'22"/100m）
最长距离
池子
11/09 5000yd （蛙）
02/10 3750yd（自）
open water
11/09 4km （蛙）
今后有较大进步或是参加完比赛了会更新。 |
p*5
发帖数: 16204 | |
m******r
发帖数: 9604 | 3 上周末按照你和嘻哈建议的drills练习，觉得俺的小自还是可以培养的。
【在 p*5 的大作中提到】
: 你在自上大有可为啊。。。
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p*5
发帖数: 16204 | 4 那你经常来汇报进展吧
【在 m******r 的大作中提到】
: 上周末按照你和嘻哈建议的drills练习，觉得俺的小自还是可以培养的。
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M*****t
发帖数: 26706 | |
k***z
发帖数: 4718 | 6 WK, 蛙泳25yd 10s,这个太牛了吧，比我快4倍 |
p*5
发帖数: 16204 | 7 貌似说的是10 strokes...
【在 k***z 的大作中提到】
: WK, 蛙泳25yd 10s,这个太牛了吧，比我快4倍
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M*****t
发帖数: 26706 | 8 所以我说是牛蛙嘛！
我打算哪天亲自去为牛蛙掐表。光荣中。
【在 k***z 的大作中提到】
: WK, 蛙泳25yd 10s,这个太牛了吧，比我快4倍
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k***z
发帖数: 4718 | 9 没注意换单位了。。只不过现在我也可以达到10 strokes, 怎么会我游50yd 80s而LZ
48s？？？
而且我发现自己使劲游和放松游的速度基本一样啊。。真是太郁闷了
【在 p*5 的大作中提到】
: 貌似说的是10 strokes...
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p*5
发帖数: 16204 | 10 那说明不是体力问题啊
【在 k***z 的大作中提到】
: 没注意换单位了。。只不过现在我也可以达到10 strokes, 怎么会我游50yd 80s而LZ
: 48s？？？
: 而且我发现自己使劲游和放松游的速度基本一样啊。。真是太郁闷了
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k***z
发帖数: 4718 | 11 我就是搞不明白，旁边一哥们要14，5个strokes, 结果游的还是比我快一些，感觉频率
也差不多，真是邪了门了。这种问题估计除非有人给我录个像才能看出来。
【在 p*5 的大作中提到】
: 那说明不是体力问题啊
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p*5
发帖数: 16204 | 12 那你赶紧奔一个吧
【在 k***z 的大作中提到】
: 我就是搞不明白，旁边一哥们要14，5个strokes, 结果游的还是比我快一些，感觉频率
: 也差不多，真是邪了门了。这种问题估计除非有人给我录个像才能看出来。
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k***z
发帖数: 4718 | 13 你过来帮我录吧，LOL
【在 p*5 的大作中提到】
: 那你赶紧奔一个吧
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m******r
发帖数: 9604 | 14 今天又测了一下，如果每次划水都尽量利用的话，蛙泳7次就行了。加上蹬壁，一共8下。
蛙泳冲刺的话是13次划水。
50yd-自由泳45秒，蛙泳46秒。今天是尽全力冲刺了，每lap只呼吸2次。
【在 k***z 的大作中提到】
: 没注意换单位了。。只不过现在我也可以达到10 strokes, 怎么会我游50yd 80s而LZ
: 48s？？？
: 而且我发现自己使劲游和放松游的速度基本一样啊。。真是太郁闷了
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p*5
发帖数: 16204 | 15 不错~
估计你要练streamline，蛙泳要练到5次以内。
另外蛙泳必须每次都呼吸，不然犯规。。。。
下。
【在 m******r 的大作中提到】
: 今天又测了一下，如果每次划水都尽量利用的话，蛙泳7次就行了。加上蹬壁，一共8下。
: 蛙泳冲刺的话是13次划水。
: 50yd-自由泳45秒，蛙泳46秒。今天是尽全力冲刺了，每lap只呼吸2次。
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c***c
发帖数: 6234 | 16 我蛙泳25yard得20strokes以上。放松游2分20秒，玩儿命25yard 大概24-27秒吧，这时
候得25个以上换气。
你怎么做到10下到对岸？说说窍门
【在 k***z 的大作中提到】
: 没注意换单位了。。只不过现在我也可以达到10 strokes, 怎么会我游50yd 80s而LZ
: 48s？？？
: 而且我发现自己使劲游和放松游的速度基本一样啊。。真是太郁闷了
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k***z
发帖数: 4718 | 17 真是牛蛙！7次是腿蹬的劲很大吗？
下。
【在 m******r 的大作中提到】
: 今天又测了一下，如果每次划水都尽量利用的话，蛙泳7次就行了。加上蹬壁，一共8下。
: 蛙泳冲刺的话是13次划水。
: 50yd-自由泳45秒，蛙泳46秒。今天是尽全力冲刺了，每lap只呼吸2次。
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k***z
发帖数: 4718 | 18 5次以内?这个不是开玩笑吧？？？ streamline具体是什么意思，是不是主要就是按直
线前进啊？
【在 p*5 的大作中提到】
: 不错~
: 估计你要练streamline，蛙泳要练到5次以内。
: 另外蛙泳必须每次都呼吸，不然犯规。。。。
:
: 下。
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k***z
发帖数: 4718 | 19 这个你问LZ才对啊，我就是尽量每蹬一腿都争取漂最远，频率高的话也要13-15strokes
..
【在 c***c 的大作中提到】
: 我蛙泳25yard得20strokes以上。放松游2分20秒，玩儿命25yard 大概24-27秒吧，这时
: 候得25个以上换气。
: 你怎么做到10下到对岸？说说窍门
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p*5
发帖数: 16204 | 20 放松和冲刺有这么大区别？
冲刺的速度还行，说明挺有体力的。。。
看来要练技术。
【在 c***c 的大作中提到】
: 我蛙泳25yard得20strokes以上。放松游2分20秒，玩儿命25yard 大概24-27秒吧，这时
: 候得25个以上换气。
: 你怎么做到10下到对岸？说说窍门
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p*5
发帖数: 16204 | 21 streamline:
http://cdn-www.expertvillage.com/showImage.aspx?site=21&fn=freestyle-swimming-streamline.jpg
包括蹬壁那一下，25y 5次以内一般人都能达到。我最少要4次，速度最快的时候好像是
8次。
【在 k***z 的大作中提到】
: 5次以内?这个不是开玩笑吧？？？ streamline具体是什么意思，是不是主要就是按直
: 线前进啊？
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k***z
发帖数: 4718 | |
p*5
发帖数: 16204 | 23 你记得手脚动作是轮流的，然后练练stermline，进10下不难。
【在 k***z 的大作中提到】
: WK, 高山仰止啊。。
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k***z
发帖数: 4718 | 24 蹬那下也算我现在是11下半差不多。。以后或许有希望进10，但你这4下也太骇人听闻
了。。
【在 p*5 的大作中提到】
: 你记得手脚动作是轮流的，然后练练stermline，进10下不难。
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p*5
发帖数: 16204 | 25 蹬完之后我按照蛙泳出发和转身规则来的，有个水下长划臂和一次蛙腿
【在 k***z 的大作中提到】
: 蹬那下也算我现在是11下半差不多。。以后或许有希望进10，但你这4下也太骇人听闻
: 了。。
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c***c
发帖数: 6234 | 26 放松游就是悠哉悠哉地游，游了500yard觉得跟刚下水时差不多，一点不累。冲刺就是
加大频率和双臂+腿的力量，吐气不干净，游50yard后会有点气喘的感觉。
我前边忘说了2分20秒是1000yard算下来的100yard平均速度。有以这个速度游蛙泳，
1000yard后，没有累的感觉。我觉得我的蛙泳姿势爱业余爱好者中还行。
【在 p*5 的大作中提到】
: 放松和冲刺有这么大区别？
: 冲刺的速度还行，说明挺有体力的。。。
: 看来要练技术。
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c***c
发帖数: 6234 | 27 又试了试蛙泳，是13个stroke 25yard。全力冲刺16个stroke
【在 c***c 的大作中提到】
: 放松游就是悠哉悠哉地游，游了500yard觉得跟刚下水时差不多，一点不累。冲刺就是
: 加大频率和双臂+腿的力量，吐气不干净，游50yard后会有点气喘的感觉。
: 我前边忘说了2分20秒是1000yard算下来的100yard平均速度。有以这个速度游蛙泳，
: 1000yard后，没有累的感觉。我觉得我的蛙泳姿势爱业余爱好者中还行。
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h*****y
发帖数: 358 | 28 你体力真好，这么多strokes，长距离速度却还不错。你可以试试飘到极致，再做下一
个动作。飘的时候不要抬头，保持水
平。蹬的时候要有爆发力。呼吸的时候上身往前，感受向前的力量。我以前是10个
strokes，后来注意效率以后到9个、又
到8个，速度并没降低。你一定要试试。以你的体力，肯定很快有效果的。
【在 c***c 的大作中提到】
: 又试了试蛙泳，是13个stroke 25yard。全力冲刺16个stroke
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m******r
发帖数: 9604 | 29 今天充分利用了蹬+水下长划臂+蛙腿，发现转身后就过了小半个池子。剩下的5次划水
轻松搞定，有两次还只要4次。不过这样的转身顶2-3次划水了，以前我转身都只是蹬一
下壁，还比不上一次划水。
【在 p*5 的大作中提到】
: 蹬完之后我按照蛙泳出发和转身规则来的，有个水下长划臂和一次蛙腿
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e*******p
发帖数: 11748 | 30 什么时候我也能划4次到呢...这辈子也不可能了~
【在 m******r 的大作中提到】
: 今天充分利用了蹬+水下长划臂+蛙腿，发现转身后就过了小半个池子。剩下的5次划水
: 轻松搞定，有两次还只要4次。不过这样的转身顶2-3次划水了，以前我转身都只是蹬一
: 下壁，还比不上一次划水。
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p*5
发帖数: 16204 | 31 haha...zan!
【在 m******r 的大作中提到】
: 今天充分利用了蹬+水下长划臂+蛙腿，发现转身后就过了小半个池子。剩下的5次划水
: 轻松搞定，有两次还只要4次。不过这样的转身顶2-3次划水了，以前我转身都只是蹬一
: 下壁，还比不上一次划水。
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