W***i
发帖数: 833 | 1 去年一年练下来，效果虽说也算对得起2100迈，总体而言耐力还是短板，2014重点得放
在这个上面了。speed work歇了3周，今天迎新年，自然得捡起来。开始准备的是6迈
tempo，后来感觉状态不错，又加了2迈。8迈平均pace 7:40，心率168。不过，从心率
上面看最后2迈还是有点勉强。 |
w**********g
发帖数: 2077 | |
w**********g
发帖数: 2077 | |
y**d
发帖数: 2993 | 4 赞！
第一炮很响！
【在 W***i 的大作中提到】
: 去年一年练下来，效果虽说也算对得起2100迈，总体而言耐力还是短板，2014重点得放
: 在这个上面了。speed work歇了3周，今天迎新年，自然得捡起来。开始准备的是6迈
: tempo，后来感觉状态不错，又加了2迈。8迈平均pace 7:40，心率168。不过，从心率
: 上面看最后2迈还是有点勉强。
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W***i
发帖数: 833 | 5 对啊，水泥地上跑
【在 w**********g 的大作中提到】
: 你这是路跑的？
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w**********g
发帖数: 2077 | 6 奇稳呀，大赞！
【在 W***i 的大作中提到】
: 对啊，水泥地上跑
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W***i
发帖数: 833 | 7 龙哥163的心率，比我低了5个点
【在 w**********g 的大作中提到】
: 龙哥一炮打响
: 俺去垃圾迈
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W***i
发帖数: 833 | 8 谬赞，盯着表跑的
【在 w**********g 的大作中提到】
: 奇稳呀，大赞！
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w**********g
发帖数: 2077 | 9 啊，那我得琢磨你是谁了
【在 W***i 的大作中提到】
: 龙哥163的心率，比我低了5个点
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W***i
发帖数: 833 | 10 心率图
【在 w**********g 的大作中提到】
: 啊，那我得琢磨你是谁了
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p******y
发帖数: 251 | 11 气管炎的马甲把老杨给骗了。龙哥哪跑的了这么快
【在 w**********g 的大作中提到】
: 龙哥一炮打响
: 俺去垃圾迈
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w**********g
发帖数: 2077 | |
R*****s
发帖数: 41236 | 13 新警察又暴露了..
【在 w**********g 的大作中提到】
: 啊，那我得琢磨你是谁了
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R*****s
发帖数: 41236 | 14 嘻哈哥今年准备跑哪个马？
【在 W***i 的大作中提到】
: 去年一年练下来，效果虽说也算对得起2100迈，总体而言耐力还是短板，2014重点得放
: 在这个上面了。speed work歇了3周，今天迎新年，自然得捡起来。开始准备的是6迈
: tempo，后来感觉状态不错，又加了2迈。8迈平均pace 7:40，心率168。不过，从心率
: 上面看最后2迈还是有点勉强。
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J********1
发帖数: 1914 | |
W***i
发帖数: 833 | 16 嘻哈不知道，准备跟杠铃龙哥组团去芝麻，如果能报的上的话
【在 R*****s 的大作中提到】
: 嘻哈哥今年准备跑哪个马？
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x******9
发帖数: 1866 | |
m******r
发帖数: 9604 | 18 这是牛叉的节奏啊。。
【在 W***i 的大作中提到】
: 去年一年练下来，效果虽说也算对得起2100迈，总体而言耐力还是短板，2014重点得放
: 在这个上面了。speed work歇了3周，今天迎新年，自然得捡起来。开始准备的是6迈
: tempo，后来感觉状态不错，又加了2迈。8迈平均pace 7:40，心率168。不过，从心率
: 上面看最后2迈还是有点勉强。
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t*********t
发帖数: 4766 | 19 等着一哈哥新年发飙！
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.2.2
【在 W***i 的大作中提到】
: 去年一年练下来，效果虽说也算对得起2100迈，总体而言耐力还是短板，2014重点得放
: 在这个上面了。speed work歇了3周，今天迎新年，自然得捡起来。开始准备的是6迈
: tempo，后来感觉状态不错，又加了2迈。8迈平均pace 7:40，心率168。不过，从心率
: 上面看最后2迈还是有点勉强。
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W***i
发帖数: 833 | 20 像追哥学习
【在 t*********t 的大作中提到】
: 等着一哈哥新年发飙！
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: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.2.2
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m***g
发帖数: 1633 | |
x******g
发帖数: 2165 | 22 咦哈哥这个心率太猛了，基本没怎么升。
我tempo跑， 心跳最后比开始能快20。看来还是基础不好，耐力不够。
【在 W***i 的大作中提到】
: 去年一年练下来，效果虽说也算对得起2100迈，总体而言耐力还是短板，2014重点得放
: 在这个上面了。speed work歇了3周，今天迎新年，自然得捡起来。开始准备的是6迈
: tempo，后来感觉状态不错，又加了2迈。8迈平均pace 7:40，心率168。不过，从心率
: 上面看最后2迈还是有点勉强。
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