m****t
发帖数: 2684 | 1 早上六点多出去跑步，跑了10miles，8分半左右的速度，第四迈和后面3 miles基本在
zone 5，就自身的感觉来讲，其实也就是最后一迈感觉有点拼，因为不喜欢带心率带，
所以平常基本没感觉，今天一看吓了一跳，我记得好像有人建议心率最好不要到zone 5
，我这种跑法，是不是不太好 |
m**k
发帖数: 18660 | 2 没问题啊。
5
【在 m****t 的大作中提到】
: 早上六点多出去跑步，跑了10miles，8分半左右的速度，第四迈和后面3 miles基本在
: zone 5，就自身的感觉来讲，其实也就是最后一迈感觉有点拼，因为不喜欢带心率带，
: 所以平常基本没感觉，今天一看吓了一跳，我记得好像有人建议心率最好不要到zone 5
: ，我这种跑法，是不是不太好
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m****t
发帖数: 2684 | 3 上年纪了，MHR不比20多了
【在 m**k 的大作中提到】
: 没问题啊。
:
: 5
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R*****s
发帖数: 41236 | 4 心率不必太纠结了，刚开始跑步的时候大家心跳都高，坚持
慢跑一阵子自然就下来了。。
5
【在 m****t 的大作中提到】
: 早上六点多出去跑步，跑了10miles，8分半左右的速度，第四迈和后面3 miles基本在
: zone 5，就自身的感觉来讲，其实也就是最后一迈感觉有点拼，因为不喜欢带心率带，
: 所以平常基本没感觉，今天一看吓了一跳，我记得好像有人建议心率最好不要到zone 5
: ，我这种跑法，是不是不太好
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m**k
发帖数: 18660 | 5 也没问题啊。
【在 m****t 的大作中提到】
: 上年纪了，MHR不比20多了
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b***i
发帖数: 10018 | 6 不知道你这次跑步的训练目的是什么，如果是easy run的话，就跑太快了
5
【在 m****t 的大作中提到】
: 早上六点多出去跑步，跑了10miles，8分半左右的速度，第四迈和后面3 miles基本在
: zone 5，就自身的感觉来讲，其实也就是最后一迈感觉有点拼，因为不喜欢带心率带，
: 所以平常基本没感觉，今天一看吓了一跳，我记得好像有人建议心率最好不要到zone 5
: ，我这种跑法，是不是不太好
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m****t
发帖数: 2684 | 7 tempo run，想秋天跑个半马，争取跑进2小时大关，不过现在只能保证每礼拜跑2次，
不到20miles
【在 b***i 的大作中提到】
: 不知道你这次跑步的训练目的是什么，如果是easy run的话，就跑太快了
:
: 5
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y******n
发帖数: 4527 | 8 you have already been able to finish a HM within 2 hours given 10 miles @ 8:
30.
Maybe you should aim at 1:40
The HR seems all right for a tempo. But what is your maximum HR?
【在 m****t 的大作中提到】
: tempo run，想秋天跑个半马，争取跑进2小时大关，不过现在只能保证每礼拜跑2次，
: 不到20miles
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m****t
发帖数: 2684 | 9 按计算，MHR 185, 185*0.9 = 166.5,大部分时间都超过这个值了，我这不是tempo run
了，而是拼了老命跑了，不过自己还没觉得有那么夸张，不知道这个MHR准不准
8:
【在 y******n 的大作中提到】
: you have already been able to finish a HM within 2 hours given 10 miles @ 8:
: 30.
: Maybe you should aim at 1:40
: The HR seems all right for a tempo. But what is your maximum HR?
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y******n
发帖数: 4527 | 10 Your MHR must be wrong.
I doubt if you can maintain your "tempo" pace for 10 miles.
run
【在 m****t 的大作中提到】
: 按计算，MHR 185, 185*0.9 = 166.5,大部分时间都超过这个值了，我这不是tempo run
: 了，而是拼了老命跑了，不过自己还没觉得有那么夸张，不知道这个MHR准不准
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: 8:
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m****t
发帖数: 2684 | 11 就是220-age算的，那就是公式有问题
【在 y******n 的大作中提到】
: Your MHR must be wrong.
: I doubt if you can maintain your "tempo" pace for 10 miles.
:
: run
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m****t
发帖数: 2684 | 12 或者是305搞鬼，偏高
【在 y******n 的大作中提到】
: Your MHR must be wrong.
: I doubt if you can maintain your "tempo" pace for 10 miles.
:
: run
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y******n
发帖数: 4527 | 13 220-age only gives an average estimate. It is like, you draw a line to cross
a bunch of scattered points. There could be uncertainties, sometimes large
ones.
But you can not say that was wrong.
【在 m****t 的大作中提到】
: 就是220-age算的，那就是公式有问题
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M**u
发帖数: 10158 | 14 有没有可能测出来？
我估计是比较难测。。。
cross
large
【在 y******n 的大作中提到】
: 220-age only gives an average estimate. It is like, you draw a line to cross
: a bunch of scattered points. There could be uncertainties, sometimes large
: ones.
: But you can not say that was wrong.
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y******n
发帖数: 4527 | 15 There are ways to measure your MHR.
Search Baiji's old post about one year ago or more. Or google it.
My low tech method is to run a 3K-5K race in a very hot day. I saw my
maximum HR on GPS in that way. Then I use the number as a rough estimate.
【在 M**u 的大作中提到】
: 有没有可能测出来？
: 我估计是比较难测。。。
:
: cross
: large
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