l***h
发帖数: 9308 | 1 非典型瘦马 - 比赛篇
2013休斯顿首次全马，成绩3h45min，pace 8:37，心率平均170。比赛当天全程温度无
变化45F，Windchill 38F，北风13-20mph，Gust 25mph。前半个小时中雨，接着一个半
小时小雨，最后2个小时雨停了。
为嘛叫非典型，放到后面训练篇细说。讲比赛前，先感谢maht为我确定全马pace（具体
本文先不提，等训练篇里面再讲）还有发哥传授秘笈，加上版上出谋划策和鼓励的各位
，以及休斯顿TIR帮的跑友和志愿服务人员。并且祝贺TIR帮首次组团顺利成功完成休斯
顿马拉松比赛，配合OCEF的宣传。
赛前2周，最后一次20迈long run后，莫名其妙左脚后跟外侧疼，走路下楼梯感觉明显
，基本上一瘸一拐，以为AT上身 ，想着group里另外一位老兄之前2周摊上ITBS，大赛
在即，却纷纷受伤，叫苦不已，幸好1、2天后症状完全消失。赛前10天，洗澡进门前，
不小心左腿膝盖猛地撞墙，一直过了4、5天，才没有明显痛感，不过即使赛前还能感觉
到隐痛，加上比赛左腿猛烈抽筋，和赛后左脚中趾磨出的血泡。反正一句话，左腿要多
悲催有多悲催。
赛前一周，开始关注天气，话说真是奇了怪，周五周六，哪怕比赛的周日下午，预报都
没啥变化，唯独周日上午，每天预报至少变两次，温度变化从40-60F，这个好说，只要
不65+F就行，不变的就是会刮风，不是南就是北，风速15+，这些都没关系，只要没雨
就好。只有周四预报降水概率是20%-10%，等到周六更“准确"的预报，全赛程70%-60%
，从雷阵雨转rain shower。期间发帖老狼还在鼓励，说上个月CIM大风大雨，低温，人
人PR，人人BQ，饶是如此，还是忍不住地打退堂鼓，首马下雨不是好兆头，对了，左膝
盖不是还有点疼？再说2周后还有个正经全马小比赛，现在注册都来得及，何苦bandit
都弄得这么认真。不过，当我周六躺在床上，嗝出晚餐13块pizza的酸气后，就彻底打
定了决心，就算全程刮风下雨，也要跑完，管它进不进得了4小时。
清晨4点闹钟一响，眼睛还没睁开，耳朵就高兴了，因为只有风声，没有雨声。老天开
眼啊，一路开车到停车场，丁点雨都没有，即使6点半跟大部队会合，也就是有点狂风
，夹带点毛毛雨。出发前，蜥蜴哥送一根烟给我壮行，犹豫了一下，还是忍住了。好运
一直等到星条旗的音乐响起来，枪一响，得，把雷招来了，雨点劈哩啪啦砸下来，下马
威来的真是时候，不过这时候，已经挡不住群情激奋，大家出发，要么跳跃着闪开水坑
，要么见缝插针，穿插超越。尽管土鳖我4年前就知道出发要控制速度，但实际操作马
上变样，2分钟后发现pace大概8分冒头，赶紧调整，尽管如此，第一迈还是比预定的10
:30快了1分钟。
不过情绪稳定保持了2迈后，又开始不安了，我知道前2迈心率表不准，平均180无所谓
，可从第3迈还继续维持180，一直到第6迈才开始降到176。前面CIM的经验，难道不是
下雨天心率会降低么？为了不干扰自己，只好自欺欺人说，心率是假的，pace是真的，
平时训练pace不会骗人。1个多小时后，雨渐渐地停了，也奇怪，pace比前面加快了10
秒，心率竟然稳稳地降到166，原来心率在逗我玩儿。
从1小时到1个半小时这段路，原来经常开车路过，可跑步的时候，却一点印象没有，也
许是被风雨中夹道欢迎的人群所吸引，时不时跟小朋友来个high 5，不停地打量周围陌
生的跑友，看到人家列队冲着小树林灌溉，自然不能放弃这种休戚与共的机会，毕竟没
有学会dash那种边跑边甩的神功。
快到半马距离了，虽然体力不及刚出发那么充沛，但基本上跟平时训练（尽管慢点）感
觉没有太大差异。这时候人群没有那么密集，除了零星有人超过我，我感觉一路不停在
超人，可纳闷怎么前面依然那么多人，而且不乏体脂超过30以上的大壮。pace从起跑9:
30逐渐加快，直到稳定到8:30，到半马距离时间是1:54，这个时间跟原先anti-cramp计
划出入不大。既然如此，保住4小时应该问题不大，自然就向往3:50，因此，过了半马
，pace需要继续提高到8:20才有希望。
从13迈到20迈，要保持8:20pace，难度不小，超过了我平时训练哪怕18迈MP（8:50）。
非常幸运的是，前后竟然分别碰到3位pace相当的女将，2名亚裔，1名西裔，个子不高
，身材也不是超fit，但就是令人吃惊的稳定。赛后牛人评点说，比赛要跟人，跟人要
跟女，真幸运，我碰巧在关键距离赶上，为后面超水平发挥奠定了基础。
20迈来临，还没有出现传说中的撞墙，这时候的人群和音乐，比前面更加热情和激烈，
为所有可能撞墙的跑友打气。前面6个Gel已经一扫而光，这时候赶紧又抓了3个。有个
哥们很不地道，吆喝我来喝啤酒却晃点，好在我成功把他旁边人手上的一杯啤酒夺走，
确实比前面的运动饮料要沁人心脾，一杯不过瘾，后面竟然有人直接给了一听，爽就一
个字。
21迈时上厕所耽误了1分钟，使劲赶才勉强保持8:44。3h50min这个新的希望，要建立在
找到350 pacer的前提下，可22迈了连个影子都没看到。。。终于在一个缓坡处远远的
看到2根棍子绑的小气球在跳跃，我断定那一定是350 pacer，唯一疑惑的就是前后稀稀
拉拉没多少人。于是23迈开始，把pace从8:20加快到8:10，可这是要付出代价的，突然
间左小腿外侧，嗖的一下，跑步4年以来从未感受过的抽筋终于降临了，不过转瞬即逝
。看了看心率才170，心想比平时175-180低不少，也没有喘的捣不过气来，于是维持8:
10追赶350 pacer.不理睬警告的结果，就是严重警告，小腿外侧每隔半分钟就来一下，
然后小腿肚子也来凑热闹。可为了追赶350 pacer，已经顾不上了，在24迈以8:06 pace
成功赶超350 pacer。
好嘛，你以为mental一下就能小母牛骑摩托？既然连严重警告都置之不理，那就得接受
惩罚了。果然左小腿肚子爆发抗议，立马就定在原地，350 pacer率队飘然而过，我的
心哇凉哇凉，没戏了，认栽吧，终于在一分钟后能动了，于是靠着右腿，一蹦一跳的望
着350 pacer远去的背影后悔不已。好运气用完的时候，自然祸不单行，GPS 305没电了
，难道连跑进4小时的机会都不给。。。。。看来老天只是给我一个教训，随后就怜悯
了我，这时候发现改用heel landing，有个好处，每次触地，相当于抻一下抽筋的小腿
，于是情况有所好转，竟然能跑起来了。最后迷迷糊糊都不知道从哪里错过了25迈的标
记，直到还有半迈标记处，居然又看到远处的350 pacer，一股搏一搏的念头又冒了出
来，于是试着加快了速度，老天助我，居然一丝抽筋的意思都没有，于是领先350
pacer 20米左右冲线。最后2.195公里pace 8:32。
我手上的305早就没电，冲线还忘记看大屏幕时间，是不是跑进了3:50？取决于350
pacer是不是在3:50完成，于是抓住350 pacer，拿手机把他的305最终成绩照了下来，
一看3:49:41，这pacer控制的太精准了。听说我是首次全马，350 pacer把他手上的指
挥棒奖励给俺，感觉比牌子和奖杯值。
蜥蜴哥赶来，说成绩是3:45，根本没意识在说我，满脑袋充斥着幸福的感觉，当然，这
时候我肆无忌惮，尽情享受着蜥蜴哥的中华烟。。。。直到半个多小时后自己去查成绩
，才知道确实是345，但还是不明白怎么回事。后来别人费了半天劲才给我解释通，350
pacer站位比我靠前，早出发5分钟，要么出发看一下大屏幕时间。唉又土又笨，没治
了。
感谢各位看完看完这个对老手和"新手"都不出彩的成绩，特别是对真正的新手也没有太
多借鉴意义。
下面是比赛GPS 305不完全记录：
Distance Duration Total Duration Pace Avg HR Max HR
1 1 mi 09:32.7 09:32.7 9:33 175 186
2 1 mi 08:52.8 18:25.5 8:53 181 191
3 1 mi 08:44.0 27:09.5 8:45 179 190
4 1 mi 08:46.0 35:55.5 8:46 182 191
5 1 mi 08:37.4 44:32.8 8:38 180 193
6 1 mi 08:19.3 52:52.1 8:20 176 186
7 1 mi 08:24.5 01:16.6 8:25 171 182
8 1 mi 08:30.7 09:47.4 8:31 172 183
9 1 mi 08:28.2 18:15.6 8:29 163 176
10 1 mi 08:31.3 26:46.9 8:32 170 180
11 1 mi 08:27.2 35:14.2 8:28 166 176
12 1 mi 08:38.0 43:52.2 8:38 167 176
13 1 mi 08:34.9 52:27.1 8:35 166 173
14 1 mi 08:21.8 00:48.9 8:22 170 176
15 1 mi 08:41.2 09:30.1 8:42 167 174
16 1 mi 08:32.3 18:02.4 8:33 167 172
17 1 mi 08:21.6 26:24.0 8:22 171 174
18 1 mi 08:27.0 2:34:51 8:28 170 177
19 1 mi 08:21.6 43:12.6 8:22 169 173
20 1 mi 08:28.2 51:40.8 8:29 168 172
21 1 mi 08:43.0 00:23.8 8:44 168 174
22 1 mi 08:19.7 08:43.5 8:20 170 174
23 1 mi 08:10.2 16:53.7 8:11 170 177
24 1 mi 08:05.9 24:59.7 8:06 172 175
25 0.36 mi 02:58.1 27:57.7 8:15 172 174
26 0.13 mi 01:08.3 29:06.1 8:46 171 173
补上5K split
Split Time Diff min/mile miles/h
5K 00:28:10 28:10 09:04 6.62
10K 00:55:13 27:03 08:54 6.75
15K 01:21:32 26:19 08:45 6.86
20K 01:48:21 26:49 08:44 6.88
HALF 01:54:06 05:45 08:43 6.89
25K 02:14:58 20:52 08:42 6.91
30K 02:41:05 26:07 08:39 6.94
35K 03:07:45 26:40 08:38 6.95
40K 03:33:43 25:58 08:36 6.98
Finish Net 03:45 11:58 08:37 6.97 |
t*********t
发帖数: 4766 | 2 沙发？
看到有贴图赶快进来看。结果上当。算了，慢慢读吧。
【在 l***h 的大作中提到】
: 非典型瘦马 - 比赛篇
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: 赛前2周，最后一次20迈long run后，莫名其妙左脚后跟外侧疼，走路下楼梯感觉明显
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l***h
发帖数: 9308 | 3 你真快，还没打开遥控器吧
【在 t*********t 的大作中提到】
: 沙发？
: 看到有贴图赶快进来看。结果上当。算了，慢慢读吧。
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m**t
发帖数: 1956 | 4 Congrats!
【在 l***h 的大作中提到】
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d******0
发帖数: 22800 | |
b*****l
发帖数: 2903 | 6 哈哈，写得好，学到了抽筋的应对方法。
【在 l***h 的大作中提到】
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M**u
发帖数: 10158 | 7
恭喜啊
【在 l***h 的大作中提到】
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a******h
发帖数: 1183 | 8 太赞了，太好看了
【在 l***h 的大作中提到】
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: 赛前2周，最后一次20迈long run后，莫名其妙左脚后跟外侧疼，走路下楼梯感觉明显
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a******h
发帖数: 1183 | 9 恭喜恭喜，咦哈哥牛啊，跑一半还喝起啤酒来了
【在 l***h 的大作中提到】
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: 为嘛叫非典型，放到后面训练篇细说。讲比赛前，先感谢maht为我确定全马pace（具体
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: ，以及休斯顿TIR帮的跑友和志愿服务人员。并且祝贺TIR帮首次组团顺利成功完成休斯
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d******0
发帖数: 22800 | 10 哈哈哈。。笑疯了。。看到蜥蜴哥送一根烟给我壮行，很有香港黑帮片里的气势。偶觉
得你至少可以快2分钟。。省下小便的时间。就算尿腿上跑跑也就干了。哈哈哈。。
最后4迈果然是最有意思的。 |
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w********6
发帖数: 12977 | 11 这汇报很出彩，蜥蜴老弟很阴险啊，你要是抽了，估计要慢好几分钟。看了你们修尸屯
也可以组织一个黑涩会啊。 |
w********6
发帖数: 12977 | |
M**u
发帖数: 10158 | 13
比较猛啊
我去年跑完全马，赛完了抽烟当时咳嗽的不行
也可能蜥蜴哥的中华烟好
我平时27号觉得还行，跑完了完全抽不进去
【在 d******0 的大作中提到】
: 哈哈哈。。笑疯了。。看到蜥蜴哥送一根烟给我壮行，很有香港黑帮片里的气势。偶觉
: 得你至少可以快2分钟。。省下小便的时间。就算尿腿上跑跑也就干了。哈哈哈。。
: 最后4迈果然是最有意思的。
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h*****8
发帖数: 2667 | 14 赞，恭喜!
【在 l***h 的大作中提到】
: 非典型瘦马 - 比赛篇
: 2013休斯顿首次全马，成绩3h45min，pace 8:37，心率平均170。比赛当天全程温度无
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: 赛前2周，最后一次20迈long run后，莫名其妙左脚后跟外侧疼，走路下楼梯感觉明显
: ，基本上一瘸一拐，以为AT上身 ，想着group里另外一位老兄之前2周摊上ITBS，大赛
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l***h
发帖数: 9308 | 15 谢谢！蜥蜴哥很鬼，看group run我老是找他戒烟抽，后面一个月都不来了，结果比赛
当天，冒着狂风大雨赶来谋害。。。。话说跑版混了3年多，一直保持鞋子不湿，可就
是大半年前被黑涩会给拖下水了
【在 w********6 的大作中提到】
: 这汇报很出彩，蜥蜴老弟很阴险啊，你要是抽了，估计要慢好几分钟。看了你们修尸屯
: 也可以组织一个黑涩会啊。
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l***h
发帖数: 9308 | 16 粘乎乎的不舒服，路上gatorade不小心粘在手上都不爽
【在 d******0 的大作中提到】
: 哈哈哈。。笑疯了。。看到蜥蜴哥送一根烟给我壮行，很有香港黑帮片里的气势。偶觉
: 得你至少可以快2分钟。。省下小便的时间。就算尿腿上跑跑也就干了。哈哈哈。。
: 最后4迈果然是最有意思的。
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d******0
发帖数: 22800 | 17 就像给国民党抓住的共军一样，叫嚣着，偶就是不招，快来用你的美人计吧。。偶也想
说，拿软壳4打头的中华烟来害偶吧。。。
【在 l***h 的大作中提到】
: 谢谢！蜥蜴哥很鬼，看group run我老是找他戒烟抽，后面一个月都不来了，结果比赛
: 当天，冒着狂风大雨赶来谋害。。。。话说跑版混了3年多，一直保持鞋子不湿，可就
: 是大半年前被黑涩会给拖下水了
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l***h
发帖数: 9308 | 18 充了，但最近一般跑到2-3小时就报没电。我一般跑完马上接上计算机充电，按说除了
早期镍镉电池外，没有记忆效应啊。回头还是多试几次，用光电再冲
【在 w********6 的大作中提到】
: 305木有电，难道是忘记充电了？
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M**u
发帖数: 10158 | 19
湾区的Ranch99只有硬盒的中华，味道一般。更相信5快多的红双西
【在 d******0 的大作中提到】
: 就像给国民党抓住的共军一样，叫嚣着，偶就是不招，快来用你的美人计吧。。偶也想
: 说，拿软壳4打头的中华烟来害偶吧。。。
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d******0
发帖数: 22800 | 20 穆图试试american spirit吧。。万宝路加的化学东西太多了，烧得贼快。
【在 M**u 的大作中提到】
:
: 湾区的Ranch99只有硬盒的中华，味道一般。更相信5快多的红双西
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l***h
发帖数: 9308 | 21 我觉得跑的时候没啥鸡血，倒是跑完了鸡血上身。把那包中华烟抽完，他接着又掏出万
宝路
【在 M**u 的大作中提到】
:
: 湾区的Ranch99只有硬盒的中华，味道一般。更相信5快多的红双西
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d******0
发帖数: 22800 | 22 手上粘，舔干净就好了。。尿腿上没啥，最惨的是都流到鞋子里才难受呢。
【在 l***h 的大作中提到】
: 粘乎乎的不舒服，路上gatorade不小心粘在手上都不爽
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l***h
发帖数: 9308 | 23 我以为你神功自成，开始也是下了一番功夫才搞定
【在 d******0 的大作中提到】
: 手上粘，舔干净就好了。。尿腿上没啥，最惨的是都流到鞋子里才难受呢。
|
M**u
发帖数: 10158 | 24
灌水压力忒大
自从去年年底出去玩每天1包烟抽大了回来感冒后，2周没抽过烟了。。。
【在 l***h 的大作中提到】
: 我觉得跑的时候没啥鸡血，倒是跑完了鸡血上身。把那包中华烟抽完，他接着又掏出万
: 宝路
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s**********7
发帖数: 209 | 25 大赞!抽筋,GPS没电,首马一应具全啊.等着下次大PR吧. |
i*********5
发帖数: 19210 | 26 赞详细报告！再次恭喜！
【在 l***h 的大作中提到】
: 非典型瘦马 - 比赛篇
: 2013休斯顿首次全马，成绩3h45min，pace 8:37，心率平均170。比赛当天全程温度无
: 变化45F，Windchill 38F，北风13-20mph，Gust 25mph。前半个小时中雨，接着一个半
: 小时小雨，最后2个小时雨停了。
: 为嘛叫非典型，放到后面训练篇细说。讲比赛前，先感谢maht为我确定全马pace（具体
: 本文先不提，等训练篇里面再讲）还有发哥传授秘笈，加上版上出谋划策和鼓励的各位
: ，以及休斯顿TIR帮的跑友和志愿服务人员。并且祝贺TIR帮首次组团顺利成功完成休斯
: 顿马拉松比赛，配合OCEF的宣传。
: 赛前2周，最后一次20迈long run后，莫名其妙左脚后跟外侧疼，走路下楼梯感觉明显
: ，基本上一瘸一拐，以为AT上身 ，想着group里另外一位老兄之前2周摊上ITBS，大赛
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l***h
发帖数: 9308 | 27 为啥灌水压力大？不过这个抽烟，我就是调侃一下，标题非典型也有部分这个因素，学
什么别学抽烟，你趁戒了2周这个劲，继续坚持下去，抽烟伤身体大家都清楚。。。。。
【在 M**u 的大作中提到】
:
: 灌水压力忒大
: 自从去年年底出去玩每天1包烟抽大了回来感冒后，2周没抽过烟了。。。
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o***n
发帖数: 416 | 28 恭喜瘦马成功！305没电了估计是电池快寿终正寝了，正好找理由换新表。以后有机会
也想跑跑休马，去年在Memorial Park跑过几次圈，人山人海的。
【在 l***h 的大作中提到】
: 非典型瘦马 - 比赛篇
: 2013休斯顿首次全马，成绩3h45min，pace 8:37，心率平均170。比赛当天全程温度无
: 变化45F，Windchill 38F，北风13-20mph，Gust 25mph。前半个小时中雨，接着一个半
: 小时小雨，最后2个小时雨停了。
: 为嘛叫非典型，放到后面训练篇细说。讲比赛前，先感谢maht为我确定全马pace（具体
: 本文先不提，等训练篇里面再讲）还有发哥传授秘笈，加上版上出谋划策和鼓励的各位
: ，以及休斯顿TIR帮的跑友和志愿服务人员。并且祝贺TIR帮首次组团顺利成功完成休斯
: 顿马拉松比赛，配合OCEF的宣传。
: 赛前2周，最后一次20迈long run后，莫名其妙左脚后跟外侧疼，走路下楼梯感觉明显
: ，基本上一瘸一拐，以为AT上身 ，想着group里另外一位老兄之前2周摊上ITBS，大赛
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l***h
发帖数: 9308 | 29 谢夸奖，这次好运用尽，实力超水平发挥，下次PR堪忧。
【在 s**********7 的大作中提到】
: 大赞!抽筋,GPS没电,首马一应具全啊.等着下次大PR吧.
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l***h
发帖数: 9308 | 30 那个地方有人气，但太短，3迈一圈像拉磨，找停车位还特别难。欢迎来跑休马，大幅
提高PR的首选
【在 o***n 的大作中提到】
: 恭喜瘦马成功！305没电了估计是电池快寿终正寝了，正好找理由换新表。以后有机会
: 也想跑跑休马，去年在Memorial Park跑过几次圈，人山人海的。
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M**u
发帖数: 10158 | 31
。。
我是长期戒烟，但是一年总有那么一段时间，点了很多。。。
【在 l***h 的大作中提到】
: 为啥灌水压力大？不过这个抽烟，我就是调侃一下，标题非典型也有部分这个因素，学
: 什么别学抽烟，你趁戒了2周这个劲，继续坚持下去，抽烟伤身体大家都清楚。。。。。
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d******0
发帖数: 22800 | 32 偶琢磨着想抽的时候就去跑步，跑到连抽的劲都没有就可以了，估计和戒毒一样就能戒
掉了。穆图抽着还能跑这么快，戒了就更快了。
。。
【在 l***h 的大作中提到】
: 为啥灌水压力大？不过这个抽烟，我就是调侃一下，标题非典型也有部分这个因素，学
: 什么别学抽烟，你趁戒了2周这个劲，继续坚持下去，抽烟伤身体大家都清楚。。。。。
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l***h
发帖数: 9308 | 33 你长期戒烟，是不是像我这样，有烟借烟，没烟戒烟
【在 M**u 的大作中提到】
:
: 。。
: 我是长期戒烟，但是一年总有那么一段时间，点了很多。。。
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M**u
发帖数: 10158 | 34
有时候坐着想东西，想不下去就来上网，上网的事后还是想不出来
最后就去吃东西，吃饱了还是不行
最后就开是点了。。。
【在 d******0 的大作中提到】
: 偶琢磨着想抽的时候就去跑步，跑到连抽的劲都没有就可以了，估计和戒毒一样就能戒
: 掉了。穆图抽着还能跑这么快，戒了就更快了。
:
: 。。
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d******0
发帖数: 22800 | 35 你这是标准蹭烟抽啊。。。哈哈哈。。不过说明没啥烟瘾，肺估计还是雪白雪白的。。
【在 l***h 的大作中提到】
: 你长期戒烟，是不是像我这样，有烟借烟，没烟戒烟
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w***n
发帖数: 9040 | 36 真不错，恭喜啦。
开始心率高，还有可能是过于兴奋、激动造成的。 |
d******0
发帖数: 22800 | 37 借口其实都是借口，点了其实你也知道还是想不出的。哈哈哈。。
【在 M**u 的大作中提到】
:
: 有时候坐着想东西，想不下去就来上网，上网的事后还是想不出来
: 最后就去吃东西，吃饱了还是不行
: 最后就开是点了。。。
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M**u
发帖数: 10158 | 38
丢人的是
想抽的时候有时候去买一包，抽2跟过过瘾，立马扔掉
【在 l***h 的大作中提到】
: 你长期戒烟，是不是像我这样，有烟借烟，没烟戒烟
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M**u
发帖数: 10158 | 39
没办法，现在晚上经常喝酒，打算靠喝酒戒掉
每天2瓶啤酒
其实自己知道喝酒没啥意思，还是想抽烟。不过自欺欺人，看能忍多久吧
【在 d******0 的大作中提到】
: 借口其实都是借口，点了其实你也知道还是想不出的。哈哈哈。。
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d**c
发帖数: 588 | |
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t*********t
发帖数: 4766 | 41 占个沙发就睡着了。补习一下，伊哈哥真牛叉。抽筋还能力揽狂澜。我咋一抽就死翘了
涅？
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7
【在 l***h 的大作中提到】
: 非典型瘦马 - 比赛篇
: 2013休斯顿首次全马，成绩3h45min，pace 8:37，心率平均170。比赛当天全程温度无
: 变化45F，Windchill 38F，北风13-20mph，Gust 25mph。前半个小时中雨，接着一个半
: 小时小雨，最后2个小时雨停了。
: 为嘛叫非典型，放到后面训练篇细说。讲比赛前，先感谢maht为我确定全马pace（具体
: 本文先不提，等训练篇里面再讲）还有发哥传授秘笈，加上版上出谋划策和鼓励的各位
: ，以及休斯顿TIR帮的跑友和志愿服务人员。并且祝贺TIR帮首次组团顺利成功完成休斯
: 顿马拉松比赛，配合OCEF的宣传。
: 赛前2周，最后一次20迈long run后，莫名其妙左脚后跟外侧疼，走路下楼梯感觉明显
: ，基本上一瘸一拐，以为AT上身 ，想着group里另外一位老兄之前2周摊上ITBS，大赛
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M**u
发帖数: 10158 | 42
追哥赶紧跑个全马吧，特别看好您
【在 t*********t 的大作中提到】
: 占个沙发就睡着了。补习一下，伊哈哥真牛叉。抽筋还能力揽狂澜。我咋一抽就死翘了
: 涅？
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7
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t*********t
发帖数: 4766 | 43 那又得卖号了。一认真就受伤。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7
【在 M**u 的大作中提到】
:
: 追哥赶紧跑个全马吧，特别看好您
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d******0
发帖数: 22800 | 44 赶紧找个控制型的女友，看她不把你给收拾的服帖了。
【在 M**u 的大作中提到】
:
: 追哥赶紧跑个全马吧，特别看好您
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z*****a
发帖数: 9790 | 45 首马就negative split，直追板上众天才！
【在 l***h 的大作中提到】
: 非典型瘦马 - 比赛篇
: 2013休斯顿首次全马，成绩3h45min，pace 8:37，心率平均170。比赛当天全程温度无
: 变化45F，Windchill 38F，北风13-20mph，Gust 25mph。前半个小时中雨，接着一个半
: 小时小雨，最后2个小时雨停了。
: 为嘛叫非典型，放到后面训练篇细说。讲比赛前，先感谢maht为我确定全马pace（具体
: 本文先不提，等训练篇里面再讲）还有发哥传授秘笈，加上版上出谋划策和鼓励的各位
: ，以及休斯顿TIR帮的跑友和志愿服务人员。并且祝贺TIR帮首次组团顺利成功完成休斯
: 顿马拉松比赛，配合OCEF的宣传。
: 赛前2周，最后一次20迈long run后，莫名其妙左脚后跟外侧疼，走路下楼梯感觉明显
: ，基本上一瘸一拐，以为AT上身 ，想着group里另外一位老兄之前2周摊上ITBS，大赛
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w********6
发帖数: 12977 | 46 你不是木有电了么，咋305还有显示？ 是不是显示屏白板了？ |
m*********3
发帖数: 5381 | 47 灌水少了，果然跑步就上去了啊，恭喜！
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7
【在 l***h 的大作中提到】
: 非典型瘦马 - 比赛篇
: 2013休斯顿首次全马，成绩3h45min，pace 8:37，心率平均170。比赛当天全程温度无
: 变化45F，Windchill 38F，北风13-20mph，Gust 25mph。前半个小时中雨，接着一个半
: 小时小雨，最后2个小时雨停了。
: 为嘛叫非典型，放到后面训练篇细说。讲比赛前，先感谢maht为我确定全马pace（具体
: 本文先不提，等训练篇里面再讲）还有发哥传授秘笈，加上版上出谋划策和鼓励的各位
: ，以及休斯顿TIR帮的跑友和志愿服务人员。并且祝贺TIR帮首次组团顺利成功完成休斯
: 顿马拉松比赛，配合OCEF的宣传。
: 赛前2周，最后一次20迈long run后，莫名其妙左脚后跟外侧疼，走路下楼梯感觉明显
: ，基本上一瘸一拐，以为AT上身 ，想着group里另外一位老兄之前2周摊上ITBS，大赛
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t*********t
发帖数: 4766 | 48 老狼看贴要象跑步一样有耐心
好吧。我承认我很无聊。送咦哈哥定情信物的叫Heather. 3:30的pacer是个50岁老太！
http://www.chevronhoustonmarathon.com/Upload/documents/2013%20P
【在 w********6 的大作中提到】
: 你不是木有电了么，咋305还有显示？ 是不是显示屏白板了？
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m********h
发帖数: 516 | 49 恭喜。脚趾血泡有没有蔓延到趾甲下面？有的话趾甲会脱离。
【在 l***h 的大作中提到】
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: 2013休斯顿首次全马，成绩3h45min，pace 8:37，心率平均170。比赛当天全程温度无
: 变化45F，Windchill 38F，北风13-20mph，Gust 25mph。前半个小时中雨，接着一个半
: 小时小雨，最后2个小时雨停了。
: 为嘛叫非典型，放到后面训练篇细说。讲比赛前，先感谢maht为我确定全马pace（具体
: 本文先不提，等训练篇里面再讲）还有发哥传授秘笈，加上版上出谋划策和鼓励的各位
: ，以及休斯顿TIR帮的跑友和志愿服务人员。并且祝贺TIR帮首次组团顺利成功完成休斯
: 顿马拉松比赛，配合OCEF的宣传。
: 赛前2周，最后一次20迈long run后，莫名其妙左脚后跟外侧疼，走路下楼梯感觉明显
: ，基本上一瘸一拐，以为AT上身 ，想着group里另外一位老兄之前2周摊上ITBS，大赛
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w********6
发帖数: 12977 | 50 原来是咦哈老弟牵上了美女老太太的手
【在 t*********t 的大作中提到】
: 老狼看贴要象跑步一样有耐心
: 好吧。我承认我很无聊。送咦哈哥定情信物的叫Heather. 3:30的pacer是个50岁老太！
: http://www.chevronhoustonmarathon.com/Upload/documents/2013%20P
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x******9
发帖数: 1866 | 51 咦哈哥太赞，今天能轻松拿下，全是平时积累一步一步夯出来的
咦哈哥拿着小棍棍出来的时候，蜥蜴哥激动得气都喘不匀了 |
j***y
发帖数: 5098 | 52 赞，
跑的很精彩，写的很欢乐
【在 l***h 的大作中提到】
: 非典型瘦马 - 比赛篇
: 2013休斯顿首次全马，成绩3h45min，pace 8:37，心率平均170。比赛当天全程温度无
: 变化45F，Windchill 38F，北风13-20mph，Gust 25mph。前半个小时中雨，接着一个半
: 小时小雨，最后2个小时雨停了。
: 为嘛叫非典型，放到后面训练篇细说。讲比赛前，先感谢maht为我确定全马pace（具体
: 本文先不提，等训练篇里面再讲）还有发哥传授秘笈，加上版上出谋划策和鼓励的各位
: ，以及休斯顿TIR帮的跑友和志愿服务人员。并且祝贺TIR帮首次组团顺利成功完成休斯
: 顿马拉松比赛，配合OCEF的宣传。
: 赛前2周，最后一次20迈long run后，莫名其妙左脚后跟外侧疼，走路下楼梯感觉明显
: ，基本上一瘸一拐，以为AT上身 ，想着group里另外一位老兄之前2周摊上ITBS，大赛
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x******9
发帖数: 1866 | 53 咦哈哥特逗，那瞬间明明看见眼睛里闪了一下只有那啥看见那啥才特有的光，马上又熄
灭了
【在 w********6 的大作中提到】
: 这汇报很出彩，蜥蜴老弟很阴险啊，你要是抽了，估计要慢好几分钟。看了你们修尸屯
: 也可以组织一个黑涩会啊。
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l***h
发帖数: 9308 | 54 最后2迈多没电了，强行开机了两次，但只记录2、3分钟就歇菜了
【在 w********6 的大作中提到】
: 你不是木有电了么，咋305还有显示？ 是不是显示屏白板了？
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l***h
发帖数: 9308 | 55 只要保守点，都可以追天才
【在 z*****a 的大作中提到】
: 首马就negative split，直追板上众天才！
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l***h
发帖数: 9308 | 56 这你都翻出来了，当时是一男一女举着杆，我找的是那个男的
【在 t*********t 的大作中提到】
: 老狼看贴要象跑步一样有耐心
: 好吧。我承认我很无聊。送咦哈哥定情信物的叫Heather. 3:30的pacer是个50岁老太！
: http://www.chevronhoustonmarathon.com/Upload/documents/2013%20P
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l***h
发帖数: 9308 | 57 谢谢关心，还好没有，是最前端，昨天挑破厚茧皮，今天啥事没有
【在 m********h 的大作中提到】
: 恭喜。脚趾血泡有没有蔓延到趾甲下面？有的话趾甲会脱离。
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l***h
发帖数: 9308 | 58 再次批评老狼看追哥贴也不认真
太！
【在 w********6 的大作中提到】
: 原来是咦哈老弟牵上了美女老太太的手
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f****n
发帖数: 420 | 59 恭喜咦哈哥首马成功！跑得好，写得也好。谢谢分享。
【在 l***h 的大作中提到】
: 非典型瘦马 - 比赛篇
: 2013休斯顿首次全马，成绩3h45min，pace 8:37，心率平均170。比赛当天全程温度无
: 变化45F，Windchill 38F，北风13-20mph，Gust 25mph。前半个小时中雨，接着一个半
: 小时小雨，最后2个小时雨停了。
: 为嘛叫非典型，放到后面训练篇细说。讲比赛前，先感谢maht为我确定全马pace（具体
: 本文先不提，等训练篇里面再讲）还有发哥传授秘笈，加上版上出谋划策和鼓励的各位
: ，以及休斯顿TIR帮的跑友和志愿服务人员。并且祝贺TIR帮首次组团顺利成功完成休斯
: 顿马拉松比赛，配合OCEF的宣传。
: 赛前2周，最后一次20迈long run后，莫名其妙左脚后跟外侧疼，走路下楼梯感觉明显
: ，基本上一瘸一拐，以为AT上身 ，想着group里另外一位老兄之前2周摊上ITBS，大赛
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d******0
发帖数: 22800 | 60 3：50那个女pacer， Heather看着像matrix里的女主角Trinity啊。酷姐啊！也戴着305.
【在 l***h 的大作中提到】
: 再次批评老狼看追哥贴也不认真
:
: 太！
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d******0
发帖数: 22800 | 61 为啥啊！！ 显然要找那个cool姐啊！！从你们佩戴着同样的Garmin 305开始说起。。
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【在 l***h 的大作中提到】
: 这你都翻出来了，当时是一男一女举着杆，我找的是那个男的
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h*******t
发帖数: 2679 | 62 依哈哥太威猛了。看好下次BQ.
【在 l***h 的大作中提到】
: 非典型瘦马 - 比赛篇
: 2013休斯顿首次全马，成绩3h45min，pace 8:37，心率平均170。比赛当天全程温度无
: 变化45F，Windchill 38F，北风13-20mph，Gust 25mph。前半个小时中雨，接着一个半
: 小时小雨，最后2个小时雨停了。
: 为嘛叫非典型，放到后面训练篇细说。讲比赛前，先感谢maht为我确定全马pace（具体
: 本文先不提，等训练篇里面再讲）还有发哥传授秘笈，加上版上出谋划策和鼓励的各位
: ，以及休斯顿TIR帮的跑友和志愿服务人员。并且祝贺TIR帮首次组团顺利成功完成休斯
: 顿马拉松比赛，配合OCEF的宣传。
: 赛前2周，最后一次20迈long run后，莫名其妙左脚后跟外侧疼，走路下楼梯感觉明显
: ，基本上一瘸一拐，以为AT上身 ，想着group里另外一位老兄之前2周摊上ITBS，大赛
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l***h
发帖数: 9308 | 63 刚注意到，我用手机照下男350 pacer的305表成绩，跟这个女的一样都是戴在右腕。两
人长啥模样现在一点回忆不起来了，过完终点线已经得意忘形，连奖杯和t-shirt都忘
了领，直接吞云吐雾去了。
305.
【在 d******0 的大作中提到】
: 3：50那个女pacer， Heather看着像matrix里的女主角Trinity啊。酷姐啊！也戴着305.
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l***h
发帖数: 9308 | 64 谢谢十项全能哈，等你首马一马当先，延续跑版"新人"的传统，只不过你冒泡太早，没
有悬念了。
【在 f****n 的大作中提到】
: 恭喜咦哈哥首马成功！跑得好，写得也好。谢谢分享。
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l***h
发帖数: 9308 | 65 借您吉言，我看了下BQ年龄，只要维持这个成绩不往下掉，下次也就等个20年自然BQ了
【在 h*******t 的大作中提到】
: 依哈哥太威猛了。看好下次BQ.
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M**u
发帖数: 10158 | 66
带左腕和右腕有什么区别吗？
我有时候带左腕，有时候带右腕。。。
【在 l***h 的大作中提到】
: 刚注意到，我用手机照下男350 pacer的305表成绩，跟这个女的一样都是戴在右腕。两
: 人长啥模样现在一点回忆不起来了，过完终点线已经得意忘形，连奖杯和t-shirt都忘
: 了领，直接吞云吐雾去了。
:
: 305.
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l***h
发帖数: 9308 | 67 个人习惯吧，也许pacer举旗习惯用左手，所以戴右腕看着方便？
【在 M**u 的大作中提到】
:
: 带左腕和右腕有什么区别吗？
: 我有时候带左腕，有时候带右腕。。。
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t*********t
发帖数: 4766 | 68 图上是右手？我今天好象神经错乱了。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7
【在 l***h 的大作中提到】
: 个人习惯吧，也许pacer举旗习惯用左手，所以戴右腕看着方便？
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l***h
发帖数: 9308 | 69 那是手套，虽说那天挺冷，pacer不至于穿个线衣。。。。这个我印象还是挺清楚，因
为右腕，我照相的时候在他右侧，挺别扭
【在 t*********t 的大作中提到】
: 图上是右手？我今天好象神经错乱了。
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7
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b**********e
发帖数: 400 | 70 I just figured out who you are.咦哈
惭愧... |
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t*********t
发帖数: 4766 | 71 我太蠢了。一直纳闷怎么还有人穿这种衣服
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7
【在 l***h 的大作中提到】
: 那是手套，虽说那天挺冷，pacer不至于穿个线衣。。。。这个我印象还是挺清楚，因
: 为右腕，我照相的时候在他右侧，挺别扭
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l***h
发帖数: 9308 | 72 我还没把你对上号，不公平啊
【在 b**********e 的大作中提到】
: I just figured out who you are.咦哈
: 惭愧...
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b**********e
发帖数: 400 | 73 En? I told you who I am. Check your inbox. |
f****n
发帖数: 420 | 74 谢谢咦哈哥。给我扣顶大帽子，无形中增加压力。我只是分享训练经历，听听大家的建
议。首马比赛放松跑，完成就好，有成绩下次才能PR。
【在 l***h 的大作中提到】
: 谢谢十项全能哈，等你首马一马当先，延续跑版"新人"的传统，只不过你冒泡太早，没
: 有悬念了。
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D********0
发帖数: 409 | |
