c********l
发帖数: 18 | 1 在跑版潜水很久了，学习到了很多，很受益。我一个多月前跑了半马，两个小时。打算
明年5月参加个全马。
最近研究running form，发现以前就是瞎跑，两个腿像个钟摆。改正跑姿，把脚往后送
，然后绕个圈从屁股下面回来，落地用midfoot，感觉也少了些brake。但是每次这样跑
lower back感觉很吃力，好像我身体前倾全靠腰撑着了。是我腰部力量不够还是姿势有
问题？ |
b*******e
发帖数: 3011 | |
d******0
发帖数: 22800 | 3 偶新手也喜欢琢磨跑姿，听书里说都是要straight腰颈，放松肩膀，头部不晃，前倾不
是弯曲而是笔直，腰上不受啥力，跑起来左右不晃，最好上下也不晃。偶还真在路上见
过这样跑姿的男女，让不住多看几眼啊。core是要练的，不然听说也跑不长跑不快。
对了，
http://www.mitbbs.com/article_t/loseweight/4015955.html
这里有个video，里面说到前倾来自于ankle不是腰。腰受累估计姿势还是不最佳。 |
c********l
发帖数: 18 | 4 这帖子不错啊，我考古工作没做够
【在 d******0 的大作中提到】
: 偶新手也喜欢琢磨跑姿，听书里说都是要straight腰颈，放松肩膀，头部不晃，前倾不
: 是弯曲而是笔直，腰上不受啥力，跑起来左右不晃，最好上下也不晃。偶还真在路上见
: 过这样跑姿的男女，让不住多看几眼啊。core是要练的，不然听说也跑不长跑不快。
: 对了，
: http://www.mitbbs.com/article_t/loseweight/4015955.html
: 这里有个video，里面说到前倾来自于ankle不是腰。腰受累估计姿势还是不最佳。
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d******0
发帖数: 22800 | 5 楼主谦虚了，斑马在没有refine跑姿的情况下已经到2小时内了，refine跑姿后，提升
空间大大的。
偶也是新人，也是从heel strike往midfoot strike靠，原本一直没想到过还要从新学
如何跑步，以前错误的以为no pain no gain，痛苦多多说明努力了。咱一起努力，最
好能一直无伤痛的最有效率的跑下去。
【在 c********l 的大作中提到】
: 这帖子不错啊，我考古工作没做够
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c********l
发帖数: 18 | 6 说的对啊，以前是瞎跑，现在要注意效率了。
【在 d******0 的大作中提到】
: 楼主谦虚了，斑马在没有refine跑姿的情况下已经到2小时内了，refine跑姿后，提升
: 空间大大的。
: 偶也是新人，也是从heel strike往midfoot strike靠，原本一直没想到过还要从新学
: 如何跑步，以前错误的以为no pain no gain，痛苦多多说明努力了。咱一起努力，最
: 好能一直无伤痛的最有效率的跑下去。
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