l******7
发帖数: 132 | 1 今天4.5麦跑了一小时，感觉那叫累啊，腰酸腿痛啊。看来跑快不易，跑慢也不容易啊
。 |
y******n
发帖数: 4527 | 2 慢跑很累的，尤其是一定的长度内。
【在 l******7 的大作中提到】
: 今天4.5麦跑了一小时，感觉那叫累啊，腰酸腿痛啊。看来跑快不易，跑慢也不容易啊
: 。
|
l******7
发帖数: 132 | 3 我感觉快跑是心肺的练习，慢跑是跑步姿势的提高。看来以后要把long run 的速度降
下来了。 |
w********6
发帖数: 12977 | 4 貌似running form 也必须是快跑提供的
【在 l******7 的大作中提到】
: 我感觉快跑是心肺的练习，慢跑是跑步姿势的提高。看来以后要把long run 的速度降
: 下来了。
|
l******7
发帖数: 132 | 5 我认为是慢跑会放更多的注意力在姿势上。比如，如何保持身体的状态，腹部收紧，脚
的落地位置，和相应的腿部发力等等。我没看过相应的研究类的东西，自己瞎琢磨的，
就去实践了。愿意听听大家的见解。
【在 w********6 的大作中提到】
: 貌似running form 也必须是快跑提供的
|
w****1
发帖数: 4931 | 6 I completely disagree. The efficient running form cannot be learned just by
the mind. Your muscles need to be
trained to adapt to it. If you think you can develop the most efficient
running form by running as slow as
possible, you will do exactly the opposite -- you will fool yourself into an
extremely inefficient form --
because when you run that slowly, it really doesn't matter what your form is
! The standard drill to improve the
running form is controlled sprints of 100-200m for instance ("s
【在 l******7 的大作中提到】
: 我认为是慢跑会放更多的注意力在姿势上。比如，如何保持身体的状态，腹部收紧，脚
: 的落地位置，和相应的腿部发力等等。我没看过相应的研究类的东西，自己瞎琢磨的，
: 就去实践了。愿意听听大家的见解。
|
p********a
发帖数: 5352 | 7 惭愧的说，我每天都慢跑一小时，大约4.2MILE
【在 l******7 的大作中提到】
: 今天4.5麦跑了一小时，感觉那叫累啊，腰酸腿痛啊。看来跑快不易，跑慢也不容易啊
: 。
|
l******7
发帖数: 132 | 8 你讲的有道理，我是要改了。
by
an
is
and
【在 w****1 的大作中提到】
: I completely disagree. The efficient running form cannot be learned just by
: the mind. Your muscles need to be
: trained to adapt to it. If you think you can develop the most efficient
: running form by running as slow as
: possible, you will do exactly the opposite -- you will fool yourself into an
: extremely inefficient form --
: because when you run that slowly, it really doesn't matter what your form is
: ! The standard drill to improve the
: running form is controlled sprints of 100-200m for instance ("s
|
