v***l 发帖数: 2623 | 1 好吧,我承认标题是个噱头。确实低心率了,只不过mileage更低。我是个反面典型,
成绩比去年慢了快10分钟,大家千万别学我。
话说去年11月的NYCM之后,我就彻底废掉了。借着当时的热情和小龙的煽风点火,咱也
购入了心率带,制定了详尽的计划,摩拳擦掌的计划今年破4. 坚持了不到一个月就赶
上了年底搬家换工作,然后就进入了虱子多了不痒的境界,完全无视之前定的各种计划
。但是心率带也买了不是,偶尔跑跑也还挺像那么回事的follow LHR,其实是给自己偷
懒找借口,跑慢了舒服很多有木有!到今天比赛之前,我今年的总mileage十分悲催,
82mile;平均速度更悲催,11:20. 年初的时候+1同学给我报了5月的长岛全马,为了鼓
舞士气,又报了Raleigh本地的半马。于是赶鸭子上架一样,提前3周加了两次10mile以
上的long run,就颤颤巍巍的飞到了北卡。
南方城市就是热情,在领号的时候看到一个摊子卖前几年比赛的tech shirt,只要两刀
啊有木有!还有做工很精良的帽子,只写了raleigh rocks,没有年份,居然也只要两
刀!这要是在NYCM,这个小破摊子就能赚大发了!最感动的是,我和+1一人挑了一件衣
服一顶帽子,看摊子的大婶居然没要钱,白送我们了!赛前3天是我生日,carb
loading主要是生日蛋糕和麻辣火锅。赛前一晚几乎没睡着(前一天睡多了),半夜忽
然玻璃当当响,外面有车报警器响,愣是把熟睡的老公吵醒了。第二天早上看新闻才知
道前夜下了高尔夫球那么大的冰雹,好在车子没被砸坏。开车5分钟就到了比赛出发的
地方,左右四顾,发现这个号称2500人的比赛,一半以上都是跑5K的,准备半马起跑的
人群怎么看也超不过1000人。起跑没有枪响,也没听到发令,就看前面人跑了,然后我
也跟着出去了,通过起点未见到计时垫子。刚一跑起来,忽然想起Garmin的心率上限报
警未解除。一边跑一边试图重新设置,结果怎么也找不到设置的地方,还把setting重
置了,这下可好,连心率也看不到了。这时候第一mile都已经跑完了,盯着garmin的小
屏幕调试跑得我只想吐,最终放弃了,凑活着在setting的某页面里,可以显示时间,
即使速度,和心率。跑出去3mile我发现这个比赛连个计时器也没有,心中不禁幸灾乐
祸,某人今天早上拒绝带手表,还问我比赛带表有啥用,哇哈哈哈,这下连自己跑了多
少都不知道。前3mile是9分半的速度,心里各种打鼓啊。long run都是11分的pace还跑
得半死,我不会最后一半走回去吧。一路嘀咕到了6mile的时候,还是9分半的pace,心
率将将到170的样子。过了6mile,这个course坑爹的一面就体现出来了,忽然一个长长
大大的下坡,旁边的人看着很海皮的样子,我很担忧,这么大的下坡,待会儿肯定有个
大上坡等着我们。果然,一会儿就是个上坡,心率一下push到快180,立马感觉半死不
活。整个后半程就是下坡,上坡,下坡,再上坡。central park的course和这个比起来
就是一马平川啊有木有!赛前还特地问过老公course如何,被告知只有一个上坡,很平
坦!最坑爹的上坡是在11到12mile之间,持续了1mile的样子,我终于受不了了,中间
走了两次。还好最后1mile有一半是个超级大下坡,至少让我看起来很精神抖擞的冲了
线,garmin显示是2小时5分整,心跳平均171。冲线的时候我乐了,连终点都没有计时
牌,某人今天连自己跑了多少都不知道,哈哈。
跑完见到+1,据说他跑了138,成绩是从一同冲线的一哥们那里问来的。据他转述,每
跑3mile他就找人聊两句,顺便问个时间。+1虽然也练得不咋地,mileage还是比我强很
多的,据说最近一个月周mileage上40了。LHR还是很神奇的,我发现170是比较能接受
的心率,上坡的时候push到快180就觉得要死了。我估计以前没心率带的时候easy run
都跑快了。我一直以跑步需不需要张嘴呼吸评断是否easy run,结果今天比赛我也一直
是闭着嘴呼吸平稳。最重要的是LHR不容易受伤,更容易利用跑步来减压。我还要继续
坚持下去,争取能加点mileage。
5月的Long island准备换成半马了,我实在是太不ready了。希望后面几个月能好好练
练,争取NYCM跑出个不酱油的成绩。还有raleigh这个地方本身就很hilly,跟路人聊天
表示5K比赛都找不出个不hilly的course。之前想跑raleigh全马的念头还是推迟一段时
间,严肃认真练练hill再说了。 |
l******e 发帖数: 567 | 2 ###此帖已应当事人要求删除###
【在 v***l 的大作中提到】 : 好吧,我承认标题是个噱头。确实低心率了,只不过mileage更低。我是个反面典型, : 成绩比去年慢了快10分钟,大家千万别学我。 : 话说去年11月的NYCM之后,我就彻底废掉了。借着当时的热情和小龙的煽风点火,咱也 : 购入了心率带,制定了详尽的计划,摩拳擦掌的计划今年破4. 坚持了不到一个月就赶 : 上了年底搬家换工作,然后就进入了虱子多了不痒的境界,完全无视之前定的各种计划 : 。但是心率带也买了不是,偶尔跑跑也还挺像那么回事的follow LHR,其实是给自己偷 : 懒找借口,跑慢了舒服很多有木有!到今天比赛之前,我今年的总mileage十分悲催, : 82mile;平均速度更悲催,11:20. 年初的时候+1同学给我报了5月的长岛全马,为了鼓 : 舞士气,又报了Raleigh本地的半马。于是赶鸭子上架一样,提前3周加了两次10mile以 : 上的long run,就颤颤巍巍的飞到了北卡。
|
r********r 发帖数: 2912 | 3 re
【在 v***l 的大作中提到】 : 好吧,我承认标题是个噱头。确实低心率了,只不过mileage更低。我是个反面典型, : 成绩比去年慢了快10分钟,大家千万别学我。 : 话说去年11月的NYCM之后,我就彻底废掉了。借着当时的热情和小龙的煽风点火,咱也 : 购入了心率带,制定了详尽的计划,摩拳擦掌的计划今年破4. 坚持了不到一个月就赶 : 上了年底搬家换工作,然后就进入了虱子多了不痒的境界,完全无视之前定的各种计划 : 。但是心率带也买了不是,偶尔跑跑也还挺像那么回事的follow LHR,其实是给自己偷 : 懒找借口,跑慢了舒服很多有木有!到今天比赛之前,我今年的总mileage十分悲催, : 82mile;平均速度更悲催,11:20. 年初的时候+1同学给我报了5月的长岛全马,为了鼓 : 舞士气,又报了Raleigh本地的半马。于是赶鸭子上架一样,提前3周加了两次10mile以 : 上的long run,就颤颤巍巍的飞到了北卡。
|
l******e 发帖数: 567 | 4 ###此帖已应当事人要求删除###
【在 v***l 的大作中提到】 : 好吧,我承认标题是个噱头。确实低心率了,只不过mileage更低。我是个反面典型, : 成绩比去年慢了快10分钟,大家千万别学我。 : 话说去年11月的NYCM之后,我就彻底废掉了。借着当时的热情和小龙的煽风点火,咱也 : 购入了心率带,制定了详尽的计划,摩拳擦掌的计划今年破4. 坚持了不到一个月就赶 : 上了年底搬家换工作,然后就进入了虱子多了不痒的境界,完全无视之前定的各种计划 : 。但是心率带也买了不是,偶尔跑跑也还挺像那么回事的follow LHR,其实是给自己偷 : 懒找借口,跑慢了舒服很多有木有!到今天比赛之前,我今年的总mileage十分悲催, : 82mile;平均速度更悲催,11:20. 年初的时候+1同学给我报了5月的长岛全马,为了鼓 : 舞士气,又报了Raleigh本地的半马。于是赶鸭子上架一样,提前3周加了两次10mile以 : 上的long run,就颤颤巍巍的飞到了北卡。
|
m***g 发帖数: 1633 | 5 恭喜恭喜!
同被小龙煽动10分钟内下单买了个GPS的人表示理解 :)
【在 v***l 的大作中提到】 : 好吧,我承认标题是个噱头。确实低心率了,只不过mileage更低。我是个反面典型, : 成绩比去年慢了快10分钟,大家千万别学我。 : 话说去年11月的NYCM之后,我就彻底废掉了。借着当时的热情和小龙的煽风点火,咱也 : 购入了心率带,制定了详尽的计划,摩拳擦掌的计划今年破4. 坚持了不到一个月就赶 : 上了年底搬家换工作,然后就进入了虱子多了不痒的境界,完全无视之前定的各种计划 : 。但是心率带也买了不是,偶尔跑跑也还挺像那么回事的follow LHR,其实是给自己偷 : 懒找借口,跑慢了舒服很多有木有!到今天比赛之前,我今年的总mileage十分悲催, : 82mile;平均速度更悲催,11:20. 年初的时候+1同学给我报了5月的长岛全马,为了鼓 : 舞士气,又报了Raleigh本地的半马。于是赶鸭子上架一样,提前3周加了两次10mile以 : 上的long run,就颤颤巍巍的飞到了北卡。
|
y**********u 发帖数: 6366 | 6 偶像好牛!
★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器
【在 v***l 的大作中提到】 : 好吧,我承认标题是个噱头。确实低心率了,只不过mileage更低。我是个反面典型, : 成绩比去年慢了快10分钟,大家千万别学我。 : 话说去年11月的NYCM之后,我就彻底废掉了。借着当时的热情和小龙的煽风点火,咱也 : 购入了心率带,制定了详尽的计划,摩拳擦掌的计划今年破4. 坚持了不到一个月就赶 : 上了年底搬家换工作,然后就进入了虱子多了不痒的境界,完全无视之前定的各种计划 : 。但是心率带也买了不是,偶尔跑跑也还挺像那么回事的follow LHR,其实是给自己偷 : 懒找借口,跑慢了舒服很多有木有!到今天比赛之前,我今年的总mileage十分悲催, : 82mile;平均速度更悲催,11:20. 年初的时候+1同学给我报了5月的长岛全马,为了鼓 : 舞士气,又报了Raleigh本地的半马。于是赶鸭子上架一样,提前3周加了两次10mile以 : 上的long run,就颤颤巍巍的飞到了北卡。
|
j***y 发帖数: 5098 | 7 赞,很欢乐的report
【在 v***l 的大作中提到】 : 好吧,我承认标题是个噱头。确实低心率了,只不过mileage更低。我是个反面典型, : 成绩比去年慢了快10分钟,大家千万别学我。 : 话说去年11月的NYCM之后,我就彻底废掉了。借着当时的热情和小龙的煽风点火,咱也 : 购入了心率带,制定了详尽的计划,摩拳擦掌的计划今年破4. 坚持了不到一个月就赶 : 上了年底搬家换工作,然后就进入了虱子多了不痒的境界,完全无视之前定的各种计划 : 。但是心率带也买了不是,偶尔跑跑也还挺像那么回事的follow LHR,其实是给自己偷 : 懒找借口,跑慢了舒服很多有木有!到今天比赛之前,我今年的总mileage十分悲催, : 82mile;平均速度更悲催,11:20. 年初的时候+1同学给我报了5月的长岛全马,为了鼓 : 舞士气,又报了Raleigh本地的半马。于是赶鸭子上架一样,提前3周加了两次10mile以 : 上的long run,就颤颤巍巍的飞到了北卡。
|
r*****p 发帖数: 531 | |
w********6 发帖数: 12977 | 9 刚AP不容易,不过这个平均的mpw还是太低了,不容易进步 |
t*********t 发帖数: 4766 | 10 好久不见Vivil. 赞。
我五月也报了个据说hilly的斑马。如果能坚持到比赛还不受伤的话,准备再次PW.
【在 v***l 的大作中提到】 : 好吧,我承认标题是个噱头。确实低心率了,只不过mileage更低。我是个反面典型, : 成绩比去年慢了快10分钟,大家千万别学我。 : 话说去年11月的NYCM之后,我就彻底废掉了。借着当时的热情和小龙的煽风点火,咱也 : 购入了心率带,制定了详尽的计划,摩拳擦掌的计划今年破4. 坚持了不到一个月就赶 : 上了年底搬家换工作,然后就进入了虱子多了不痒的境界,完全无视之前定的各种计划 : 。但是心率带也买了不是,偶尔跑跑也还挺像那么回事的follow LHR,其实是给自己偷 : 懒找借口,跑慢了舒服很多有木有!到今天比赛之前,我今年的总mileage十分悲催, : 82mile;平均速度更悲催,11:20. 年初的时候+1同学给我报了5月的长岛全马,为了鼓 : 舞士气,又报了Raleigh本地的半马。于是赶鸭子上架一样,提前3周加了两次10mile以 : 上的long run,就颤颤巍巍的飞到了北卡。
|
|
|
y******n 发帖数: 4527 | 11 很好。
不过我今年的mileage比你还低,当初明智地没报全马
【在 v***l 的大作中提到】 : 好吧,我承认标题是个噱头。确实低心率了,只不过mileage更低。我是个反面典型, : 成绩比去年慢了快10分钟,大家千万别学我。 : 话说去年11月的NYCM之后,我就彻底废掉了。借着当时的热情和小龙的煽风点火,咱也 : 购入了心率带,制定了详尽的计划,摩拳擦掌的计划今年破4. 坚持了不到一个月就赶 : 上了年底搬家换工作,然后就进入了虱子多了不痒的境界,完全无视之前定的各种计划 : 。但是心率带也买了不是,偶尔跑跑也还挺像那么回事的follow LHR,其实是给自己偷 : 懒找借口,跑慢了舒服很多有木有!到今天比赛之前,我今年的总mileage十分悲催, : 82mile;平均速度更悲催,11:20. 年初的时候+1同学给我报了5月的长岛全马,为了鼓 : 舞士气,又报了Raleigh本地的半马。于是赶鸭子上架一样,提前3周加了两次10mile以 : 上的long run,就颤颤巍巍的飞到了北卡。
|
w*****h 发帖数: 1770 | 12 赞。每次看vivil的report都笑死。
【在 v***l 的大作中提到】 : 好吧,我承认标题是个噱头。确实低心率了,只不过mileage更低。我是个反面典型, : 成绩比去年慢了快10分钟,大家千万别学我。 : 话说去年11月的NYCM之后,我就彻底废掉了。借着当时的热情和小龙的煽风点火,咱也 : 购入了心率带,制定了详尽的计划,摩拳擦掌的计划今年破4. 坚持了不到一个月就赶 : 上了年底搬家换工作,然后就进入了虱子多了不痒的境界,完全无视之前定的各种计划 : 。但是心率带也买了不是,偶尔跑跑也还挺像那么回事的follow LHR,其实是给自己偷 : 懒找借口,跑慢了舒服很多有木有!到今天比赛之前,我今年的总mileage十分悲催, : 82mile;平均速度更悲催,11:20. 年初的时候+1同学给我报了5月的长岛全马,为了鼓 : 舞士气,又报了Raleigh本地的半马。于是赶鸭子上架一样,提前3周加了两次10mile以 : 上的long run,就颤颤巍巍的飞到了北卡。
|
b***i 发帖数: 10018 | 13 顶!
【在 v***l 的大作中提到】 : 好吧,我承认标题是个噱头。确实低心率了,只不过mileage更低。我是个反面典型, : 成绩比去年慢了快10分钟,大家千万别学我。 : 话说去年11月的NYCM之后,我就彻底废掉了。借着当时的热情和小龙的煽风点火,咱也 : 购入了心率带,制定了详尽的计划,摩拳擦掌的计划今年破4. 坚持了不到一个月就赶 : 上了年底搬家换工作,然后就进入了虱子多了不痒的境界,完全无视之前定的各种计划 : 。但是心率带也买了不是,偶尔跑跑也还挺像那么回事的follow LHR,其实是给自己偷 : 懒找借口,跑慢了舒服很多有木有!到今天比赛之前,我今年的总mileage十分悲催, : 82mile;平均速度更悲催,11:20. 年初的时候+1同学给我报了5月的长岛全马,为了鼓 : 舞士气,又报了Raleigh本地的半马。于是赶鸭子上架一样,提前3周加了两次10mile以 : 上的long run,就颤颤巍巍的飞到了北卡。
|
k****s 发帖数: 1147 | 14 顶!
【在 v***l 的大作中提到】 : 好吧,我承认标题是个噱头。确实低心率了,只不过mileage更低。我是个反面典型, : 成绩比去年慢了快10分钟,大家千万别学我。 : 话说去年11月的NYCM之后,我就彻底废掉了。借着当时的热情和小龙的煽风点火,咱也 : 购入了心率带,制定了详尽的计划,摩拳擦掌的计划今年破4. 坚持了不到一个月就赶 : 上了年底搬家换工作,然后就进入了虱子多了不痒的境界,完全无视之前定的各种计划 : 。但是心率带也买了不是,偶尔跑跑也还挺像那么回事的follow LHR,其实是给自己偷 : 懒找借口,跑慢了舒服很多有木有!到今天比赛之前,我今年的总mileage十分悲催, : 82mile;平均速度更悲催,11:20. 年初的时候+1同学给我报了5月的长岛全马,为了鼓 : 舞士气,又报了Raleigh本地的半马。于是赶鸭子上架一样,提前3周加了两次10mile以 : 上的long run,就颤颤巍巍的飞到了北卡。
|
g********s 发帖数: 1969 | 15 顶! Nice report! Zan LHR! |
p***r 发帖数: 4859 | 16 很欢快
【在 v***l 的大作中提到】 : 好吧,我承认标题是个噱头。确实低心率了,只不过mileage更低。我是个反面典型, : 成绩比去年慢了快10分钟,大家千万别学我。 : 话说去年11月的NYCM之后,我就彻底废掉了。借着当时的热情和小龙的煽风点火,咱也 : 购入了心率带,制定了详尽的计划,摩拳擦掌的计划今年破4. 坚持了不到一个月就赶 : 上了年底搬家换工作,然后就进入了虱子多了不痒的境界,完全无视之前定的各种计划 : 。但是心率带也买了不是,偶尔跑跑也还挺像那么回事的follow LHR,其实是给自己偷 : 懒找借口,跑慢了舒服很多有木有!到今天比赛之前,我今年的总mileage十分悲催, : 82mile;平均速度更悲催,11:20. 年初的时候+1同学给我报了5月的长岛全马,为了鼓 : 舞士气,又报了Raleigh本地的半马。于是赶鸭子上架一样,提前3周加了两次10mile以 : 上的long run,就颤颤巍巍的飞到了北卡。
|
p********y 发帖数: 5141 | 17 恭喜!大赞!!!
姐的报告一直写得这么有喜感。=)
【在 v***l 的大作中提到】 : 好吧,我承认标题是个噱头。确实低心率了,只不过mileage更低。我是个反面典型, : 成绩比去年慢了快10分钟,大家千万别学我。 : 话说去年11月的NYCM之后,我就彻底废掉了。借着当时的热情和小龙的煽风点火,咱也 : 购入了心率带,制定了详尽的计划,摩拳擦掌的计划今年破4. 坚持了不到一个月就赶 : 上了年底搬家换工作,然后就进入了虱子多了不痒的境界,完全无视之前定的各种计划 : 。但是心率带也买了不是,偶尔跑跑也还挺像那么回事的follow LHR,其实是给自己偷 : 懒找借口,跑慢了舒服很多有木有!到今天比赛之前,我今年的总mileage十分悲催, : 82mile;平均速度更悲催,11:20. 年初的时候+1同学给我报了5月的长岛全马,为了鼓 : 舞士气,又报了Raleigh本地的半马。于是赶鸭子上架一样,提前3周加了两次10mile以 : 上的long run,就颤颤巍巍的飞到了北卡。
|
m**k 发帖数: 18660 | 18 赞!
vivil同学总把+1 同学当成假想敌的策略听起来很爽阿。lol
【在 v***l 的大作中提到】 : 好吧,我承认标题是个噱头。确实低心率了,只不过mileage更低。我是个反面典型, : 成绩比去年慢了快10分钟,大家千万别学我。 : 话说去年11月的NYCM之后,我就彻底废掉了。借着当时的热情和小龙的煽风点火,咱也 : 购入了心率带,制定了详尽的计划,摩拳擦掌的计划今年破4. 坚持了不到一个月就赶 : 上了年底搬家换工作,然后就进入了虱子多了不痒的境界,完全无视之前定的各种计划 : 。但是心率带也买了不是,偶尔跑跑也还挺像那么回事的follow LHR,其实是给自己偷 : 懒找借口,跑慢了舒服很多有木有!到今天比赛之前,我今年的总mileage十分悲催, : 82mile;平均速度更悲催,11:20. 年初的时候+1同学给我报了5月的长岛全马,为了鼓 : 舞士气,又报了Raleigh本地的半马。于是赶鸭子上架一样,提前3周加了两次10mile以 : 上的long run,就颤颤巍巍的飞到了北卡。
|
v***l 发帖数: 2623 | 19 妈呀,忽然发现+1同学荣登age group第5名哎!这个比赛虽然没有timing mat,还是有
其他高科技方法记录起跑和冲线时间的~~~
赞!
vivil同学总把+1 同学当成假想敌的策略听起来很爽阿。lol
【在 m**k 的大作中提到】 : 赞! : vivil同学总把+1 同学当成假想敌的策略听起来很爽阿。lol
|
R*****s 发帖数: 41236 | 20 nice! 下次报告建议分段, 头看麻了.....
【在 v***l 的大作中提到】 : 好吧,我承认标题是个噱头。确实低心率了,只不过mileage更低。我是个反面典型, : 成绩比去年慢了快10分钟,大家千万别学我。 : 话说去年11月的NYCM之后,我就彻底废掉了。借着当时的热情和小龙的煽风点火,咱也 : 购入了心率带,制定了详尽的计划,摩拳擦掌的计划今年破4. 坚持了不到一个月就赶 : 上了年底搬家换工作,然后就进入了虱子多了不痒的境界,完全无视之前定的各种计划 : 。但是心率带也买了不是,偶尔跑跑也还挺像那么回事的follow LHR,其实是给自己偷 : 懒找借口,跑慢了舒服很多有木有!到今天比赛之前,我今年的总mileage十分悲催, : 82mile;平均速度更悲催,11:20. 年初的时候+1同学给我报了5月的长岛全马,为了鼓 : 舞士气,又报了Raleigh本地的半马。于是赶鸭子上架一样,提前3周加了两次10mile以 : 上的long run,就颤颤巍巍的飞到了北卡。
|
|
|
r********r 发帖数: 2912 | 21 这个报告已经算是挺短的了吧。。。
【在 R*****s 的大作中提到】 : nice! 下次报告建议分段, 头看麻了.....
|
R*****s 发帖数: 41236 | 22 不是说长,是没分段,长报告我也爱看的...
【在 r********r 的大作中提到】 : 这个报告已经算是挺短的了吧。。。
|
f*******g 发帖数: 3304 | 23 好!
按刚才和WORLDPRESS 说了 最近闭关 (木时间 不想跑)
LONG ISLAND 打算突破4小时 哈哈
【在 v***l 的大作中提到】 : 好吧,我承认标题是个噱头。确实低心率了,只不过mileage更低。我是个反面典型, : 成绩比去年慢了快10分钟,大家千万别学我。 : 话说去年11月的NYCM之后,我就彻底废掉了。借着当时的热情和小龙的煽风点火,咱也 : 购入了心率带,制定了详尽的计划,摩拳擦掌的计划今年破4. 坚持了不到一个月就赶 : 上了年底搬家换工作,然后就进入了虱子多了不痒的境界,完全无视之前定的各种计划 : 。但是心率带也买了不是,偶尔跑跑也还挺像那么回事的follow LHR,其实是给自己偷 : 懒找借口,跑慢了舒服很多有木有!到今天比赛之前,我今年的总mileage十分悲催, : 82mile;平均速度更悲催,11:20. 年初的时候+1同学给我报了5月的长岛全马,为了鼓 : 舞士气,又报了Raleigh本地的半马。于是赶鸭子上架一样,提前3周加了两次10mile以 : 上的long run,就颤颤巍巍的飞到了北卡。
|