f*******g
发帖数: 3304 | 1 每年固定的节目 固定的两个HOME RUN 一个是11月第一周的NYCM 一个奏是五月第一
周的LONG ISLAND MARATHON
3:32 跑完了 总算后半程没有CRUSH 在要抽筋的时候混了过去 ···
今年没咋训练 跑的也基本是JUNK MILE (除了比赛）
赛前咬着牙跑了抱了两次佛脚 一次14M （5+9） 一次16M （8+8） 每次都是分两
次完成 今天能这样 很不错了
回想一下
第一次是07年 村里没人跑这个 我报的半程 结果跑到10MILE 头一热 改跑全程了
08年 忽悠了王欢喜同鞋 来跑 是他的2马 他抽筋了 俺大大PR
09年 又雨中战斗一把 继续PR 回来在版上看到和认识了BILLYIDOL
现在村里越来越多的人跑这个 长岛基本是被村里人超了
10年 巨热 BILLIDOLY 一举AGE GROUP2 VIVIL领导遗憾的未进4
今天 他在我们村王子的PACE下 很轻松的326 最后几MILE发力 终点前超了WORLDPRESS
搞的他很不爽 哈哈 WORLDPRESS的盆友今天BQ了（+40 AGE)
这几年大家基本是几十分钟的PR 俺基本还老三样320 - 330 原地踏步
告诉大家LONG RUN 是王道
今天俺能带伤完成 感觉还不错 下周准备订机票再弄个MARATHON TRIP 去火烧芝加
哥 - 混在北京 - 群魔扭腰 哈哈 |
d*********6
发帖数: 6115 | 2 祝贺wordpress！ （乌龙乌龙！）
胖哥跑得开心就行。哈哈哈
+1果然训练刻苦有回报。
【在 f*******g 的大作中提到】
: 每年固定的节目 固定的两个HOME RUN 一个是11月第一周的NYCM 一个奏是五月第一
: 周的LONG ISLAND MARATHON
: 3:32 跑完了 总算后半程没有CRUSH 在要抽筋的时候混了过去 ···
: 今年没咋训练 跑的也基本是JUNK MILE (除了比赛）
: 赛前咬着牙跑了抱了两次佛脚 一次14M （5+9） 一次16M （8+8） 每次都是分两
: 次完成 今天能这样 很不错了
: 回想一下
: 第一次是07年 村里没人跑这个 我报的半程 结果跑到10MILE 头一热 改跑全程了
: 08年 忽悠了王欢喜同鞋 来跑 是他的2马 他抽筋了 俺大大PR
: 09年 又雨中战斗一把 继续PR 回来在版上看到和认识了BILLYIDOL
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d*********6
发帖数: 6115 | 3 汗 搞错了。
wordpress 他 盆友。。。
【在 f*******g 的大作中提到】
: 每年固定的节目 固定的两个HOME RUN 一个是11月第一周的NYCM 一个奏是五月第一
: 周的LONG ISLAND MARATHON
: 3:32 跑完了 总算后半程没有CRUSH 在要抽筋的时候混了过去 ···
: 今年没咋训练 跑的也基本是JUNK MILE (除了比赛）
: 赛前咬着牙跑了抱了两次佛脚 一次14M （5+9） 一次16M （8+8） 每次都是分两
: 次完成 今天能这样 很不错了
: 回想一下
: 第一次是07年 村里没人跑这个 我报的半程 结果跑到10MILE 头一热 改跑全程了
: 08年 忽悠了王欢喜同鞋 来跑 是他的2马 他抽筋了 俺大大PR
: 09年 又雨中战斗一把 继续PR 回来在版上看到和认识了BILLYIDOL
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R*****s
发帖数: 41236 | 4 赞胖哥， 扭腰人民太幸福了， 比赛又多又便宜， 大家都
以赛代练， 羡慕死了！ |
f*******g
发帖数: 3304 | 5 跑得还是非常吃力 一般跑的开心基本是接近PR 或者 大打酱油
不过赛后很开心
小龙 告诉我发现的东部新动向
1） 跑ULTRA 介个你了解
2） 吃素 当然不排除某些伪素食者 （俺是标准的肉食动物）
3） 送人和被送效果也不一样啊
Y哥 被师妹送到起点 很轻松的PR
俺 送师弟们去起点 吃吃力的PW 哈哈
【在 d*********6 的大作中提到】
: 祝贺wordpress！ （乌龙乌龙！）
: 胖哥跑得开心就行。哈哈哈
: +1果然训练刻苦有回报。
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f*******g
发帖数: 3304 | 6 住住在扭腰 奏是脏点 乱点 贵点 但没有辐射，地震和龙卷风 还是很幸福地
下周扭腰的某些ID又要去熊山打猎（50M)了 我只好在赛前帮小胖把全马又改回半马
我奏不去凑热闹了 呵呵
【在 R*****s 的大作中提到】
: 赞胖哥， 扭腰人民太幸福了， 比赛又多又便宜， 大家都
: 以赛代练， 羡慕死了！
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d*********6
发帖数: 6115 | 7 反正我印象里3：30前后是你的happy time.
胖老大告诉你我发现的西部新动向：
1）训练为主比赛为辅，以周末group run为主要活动。
2）group run之后集体饱餐一顿,以肉为主， （俺和胖老大属同种肉食科）
估计你没有把比赛当回事儿，昨天之前也没怎么loading。
【在 f*******g 的大作中提到】
: 跑得还是非常吃力 一般跑的开心基本是接近PR 或者 大打酱油
: 不过赛后很开心
: 小龙 告诉我发现的东部新动向
: 1） 跑ULTRA 介个你了解
: 2） 吃素 当然不排除某些伪素食者 （俺是标准的肉食动物）
: 3） 送人和被送效果也不一样啊
: Y哥 被师妹送到起点 很轻松的PR
: 俺 送师弟们去起点 吃吃力的PW 哈哈
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w*******e
发帖数: 2651 | 8 Long Island is quite a history, enjoy the story!
Sounds like you have more fun in the plan. Awesome!
【在 f*******g 的大作中提到】
: 每年固定的节目 固定的两个HOME RUN 一个是11月第一周的NYCM 一个奏是五月第一
: 周的LONG ISLAND MARATHON
: 3:32 跑完了 总算后半程没有CRUSH 在要抽筋的时候混了过去 ···
: 今年没咋训练 跑的也基本是JUNK MILE (除了比赛）
: 赛前咬着牙跑了抱了两次佛脚 一次14M （5+9） 一次16M （8+8） 每次都是分两
: 次完成 今天能这样 很不错了
: 回想一下
: 第一次是07年 村里没人跑这个 我报的半程 结果跑到10MILE 头一热 改跑全程了
: 08年 忽悠了王欢喜同鞋 来跑 是他的2马 他抽筋了 俺大大PR
: 09年 又雨中战斗一把 继续PR 回来在版上看到和认识了BILLYIDOL
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f*******g
发帖数: 3304 | 9 恩 密切注意东西两岸动向 不知道中部怎样？
这两年的长岛
人家是比赛前TAPE 俺是要加量 临阵磨枪 不快也光
人家是CARB LOADING 俺要UNLOAD 体重又有些长
【在 d*********6 的大作中提到】
: 反正我印象里3：30前后是你的happy time.
: 胖老大告诉你我发现的西部新动向：
: 1）训练为主比赛为辅，以周末group run为主要活动。
: 2）group run之后集体饱餐一顿,以肉为主， （俺和胖老大属同种肉食科）
: 估计你没有把比赛当回事儿，昨天之前也没怎么loading。
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w********6
发帖数: 12977 | 10 不错，按说我们这里南加比赛也不少了，就是俺自己训练不行
明年再跑了 |
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d*********6
发帖数: 6115 | 11 中部还得mark webfish来汇报。
要不你也练九阴真经？练了都皮包骨。
【在 f*******g 的大作中提到】
: 恩 密切注意东西两岸动向 不知道中部怎样？
: 这两年的长岛
: 人家是比赛前TAPE 俺是要加量 临阵磨枪 不快也光
: 人家是CARB LOADING 俺要UNLOAD 体重又有些长
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d*********6
发帖数: 6115 | 12 年底 年底 12月初！
【在 w********6 的大作中提到】
: 不错，按说我们这里南加比赛也不少了，就是俺自己训练不行
: 明年再跑了
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b***i
发帖数: 10018 | 13 胖哥你的例子是不是反过来证明不用怎么long run水平也不会下降啊？
【在 f*******g 的大作中提到】
: 每年固定的节目 固定的两个HOME RUN 一个是11月第一周的NYCM 一个奏是五月第一
: 周的LONG ISLAND MARATHON
: 3:32 跑完了 总算后半程没有CRUSH 在要抽筋的时候混了过去 ···
: 今年没咋训练 跑的也基本是JUNK MILE (除了比赛）
: 赛前咬着牙跑了抱了两次佛脚 一次14M （5+9） 一次16M （8+8） 每次都是分两
: 次完成 今天能这样 很不错了
: 回想一下
: 第一次是07年 村里没人跑这个 我报的半程 结果跑到10MILE 头一热 改跑全程了
: 08年 忽悠了王欢喜同鞋 来跑 是他的2马 他抽筋了 俺大大PR
: 09年 又雨中战斗一把 继续PR 回来在版上看到和认识了BILLYIDOL
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w*******s
发帖数: 980 | 14 呵呵，小龙也被胖子的方言搞迷糊了？
虽然不是我BQ，我也很high啊。作为pacer，陪我的跑友ning跑了23迈。从16迈开始他
小腿就处于抽筋边缘，20迈后每迈都要走个十几米。尽管如此，他靠着最后两迈提速，
BQ了一分多。
我自己在23迈后加速，PR了十分钟。虽然最后0.2mile被tony带着vivil老公偷袭，略有
不爽。但是最后的冲刺让我也冲进了3:27。三个人的百米冲刺也让观众看得很爽。
【在 d*********6 的大作中提到】
: 汗 搞错了。
: wordpress 他 盆友。。。
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y******n
发帖数: 4527 | 15 nice，恭喜大PR
【在 w*******s 的大作中提到】
: 呵呵，小龙也被胖子的方言搞迷糊了？
: 虽然不是我BQ，我也很high啊。作为pacer，陪我的跑友ning跑了23迈。从16迈开始他
: 小腿就处于抽筋边缘，20迈后每迈都要走个十几米。尽管如此，他靠着最后两迈提速，
: BQ了一分多。
: 我自己在23迈后加速，PR了十分钟。虽然最后0.2mile被tony带着vivil老公偷袭，略有
: 不爽。但是最后的冲刺让我也冲进了3:27。三个人的百米冲刺也让观众看得很爽。
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y******n
发帖数: 4527 | 16 胖哥，要厚道，厚道道道...
haha
【在 f*******g 的大作中提到】
: 跑得还是非常吃力 一般跑的开心基本是接近PR 或者 大打酱油
: 不过赛后很开心
: 小龙 告诉我发现的东部新动向
: 1） 跑ULTRA 介个你了解
: 2） 吃素 当然不排除某些伪素食者 （俺是标准的肉食动物）
: 3） 送人和被送效果也不一样啊
: Y哥 被师妹送到起点 很轻松的PR
: 俺 送师弟们去起点 吃吃力的PW 哈哈
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f*******g
发帖数: 3304 | 17 是介个意思
在村里我是比赛多 发挥比较稳定的选手
【在 b***i 的大作中提到】
: 胖哥你的例子是不是反过来证明不用怎么long run水平也不会下降啊？
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l*****i
发帖数: 183 | |
s***g
发帖数: 1250 | |
w****1
发帖数: 4931 | 20 赞！期待周六和纽约军团并肩作战。
【在 f*******g 的大作中提到】
: 每年固定的节目 固定的两个HOME RUN 一个是11月第一周的NYCM 一个奏是五月第一
: 周的LONG ISLAND MARATHON
: 3:32 跑完了 总算后半程没有CRUSH 在要抽筋的时候混了过去 ···
: 今年没咋训练 跑的也基本是JUNK MILE (除了比赛）
: 赛前咬着牙跑了抱了两次佛脚 一次14M （5+9） 一次16M （8+8） 每次都是分两
: 次完成 今天能这样 很不错了
: 回想一下
: 第一次是07年 村里没人跑这个 我报的半程 结果跑到10MILE 头一热 改跑全程了
: 08年 忽悠了王欢喜同鞋 来跑 是他的2马 他抽筋了 俺大大PR
: 09年 又雨中战斗一把 继续PR 回来在版上看到和认识了BILLYIDOL
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d*********6
发帖数: 6115 | 21 我等着看报告。娃哈哈哈。
你们备足粮草！
【在 w****1 的大作中提到】
: 赞！期待周六和纽约军团并肩作战。
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w*****h
发帖数: 1770 | 22 恭喜胖哥顺利“混”过LIM, haha.
【在 f*******g 的大作中提到】
: 每年固定的节目 固定的两个HOME RUN 一个是11月第一周的NYCM 一个奏是五月第一
: 周的LONG ISLAND MARATHON
: 3:32 跑完了 总算后半程没有CRUSH 在要抽筋的时候混了过去 ···
: 今年没咋训练 跑的也基本是JUNK MILE (除了比赛）
: 赛前咬着牙跑了抱了两次佛脚 一次14M （5+9） 一次16M （8+8） 每次都是分两
: 次完成 今天能这样 很不错了
: 回想一下
: 第一次是07年 村里没人跑这个 我报的半程 结果跑到10MILE 头一热 改跑全程了
: 08年 忽悠了王欢喜同鞋 来跑 是他的2马 他抽筋了 俺大大PR
: 09年 又雨中战斗一把 继续PR 回来在版上看到和认识了BILLYIDOL
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w*****h
发帖数: 1770 | 23 这里除了和胖哥吃饭就没有聚了。
我现在继续打酱油，勉强维持低迷状态。
【在 d*********6 的大作中提到】
: 中部还得mark webfish来汇报。
: 要不你也练九阴真经？练了都皮包骨。
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p***r
发帖数: 4859 | 24 我们在中部的可以看小睡袋，在后面吃土。 :)
【在 w*****h 的大作中提到】
: 这里除了和胖哥吃饭就没有聚了。
: 我现在继续打酱油，勉强维持低迷状态。
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o*****4
发帖数: 665 | 25 主席的带领下 腐败总能比比赛重要 气氛绝对的轻松 长岛今后将成为传统 |
y******n
发帖数: 4527 | 26 争取去扭腰见见组织。话说都有哪些半马来着？
【在 o*****4 的大作中提到】
: 主席的带领下 腐败总能比比赛重要 气氛绝对的轻松 长岛今后将成为传统
|
o*****4
发帖数: 665 | 27
7/30 皇后区斑马 赛后法拉盛版聚比斑马还要重要
8/28 布朗士斑马 酷暑 大多以赛代练去跑的
10/1 挪威斑马 在中央公园里跑可以模拟扭马 熟悉下地形 不过方向好像和纽马反一反
10/9 史岛斑马 天气比较凉快了 很多人PR 也算是纽马的小试牛刀
6\7月还有NYRR组织的LR 6-20迈不等 9月底还有个18迈的Tune up也可以考虑下来考察
【在 y******n 的大作中提到】
: 争取去扭腰见见组织。话说都有哪些半马来着？
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m**k
发帖数: 18660 | 28 哈哈。指甲村同学欢迎胖哥三顾！
【在 f*******g 的大作中提到】
: 每年固定的节目 固定的两个HOME RUN 一个是11月第一周的NYCM 一个奏是五月第一
: 周的LONG ISLAND MARATHON
: 3:32 跑完了 总算后半程没有CRUSH 在要抽筋的时候混了过去 ···
: 今年没咋训练 跑的也基本是JUNK MILE (除了比赛）
: 赛前咬着牙跑了抱了两次佛脚 一次14M （5+9） 一次16M （8+8） 每次都是分两
: 次完成 今天能这样 很不错了
: 回想一下
: 第一次是07年 村里没人跑这个 我报的半程 结果跑到10MILE 头一热 改跑全程了
: 08年 忽悠了王欢喜同鞋 来跑 是他的2马 他抽筋了 俺大大PR
: 09年 又雨中战斗一把 继续PR 回来在版上看到和认识了BILLYIDOL
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f*******g
发帖数: 3304 | 29 俺是真喜欢芝加哥 所以今年要三顾茅庐 哈哈
要比低迷 我不论MILEAGE 还是 QUALITY 要更胜一筹 呵呵
【在 w*****h 的大作中提到】
: 这里除了和胖哥吃饭就没有聚了。
: 我现在继续打酱油，勉强维持低迷状态。
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f*******g
发帖数: 3304 | 30 握爪 五湖四海今秋相聚 之家购
中国城强记的鸭下巴很给力 北面的绿园也不错啊
【在 m**k 的大作中提到】
: 哈哈。指甲村同学欢迎胖哥三顾！
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d*********6
发帖数: 6115 | 31 我是陪你三顾的小兄弟。
【在 f*******g 的大作中提到】
: 俺是真喜欢芝加哥 所以今年要三顾茅庐 哈哈
: 要比低迷 我不论MILEAGE 还是 QUALITY 要更胜一筹 呵呵
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