S****e
发帖数: 10596 | |
z********2
发帖数: 3556 | |
r****n
发帖数: 1088 | 3 试试反向单手？
【在 S****e 的大作中提到】
: 一个也作不起来
: 报告完毕
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P*****s
发帖数: 411 | |
d****r
发帖数: 2912 | 5 再试再报
【在 S****e 的大作中提到】
: 一个也作不起来
: 报告完毕
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a***a
发帖数: 40617 | 6 surfingcat可以。。。
【在 S****e 的大作中提到】
: 一个也作不起来
: 报告完毕
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g*********5
发帖数: 2533 | |
b*******d
发帖数: 1823 | 8 单手能拉等体重的杠铃再去试吧
或者试试一个半
就是右手拉杆 左手握住右手手腕 也可以帮助发力
我当年150斤的时候可以做一个半
但是一个单手根本不行 |
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c****t
发帖数: 19049 | 9 我单手能拉等体重的杠铃。单手引体不行
【在 b*******d 的大作中提到】
: 单手能拉等体重的杠铃再去试吧
: 或者试试一个半
: 就是右手拉杆 左手握住右手手腕 也可以帮助发力
: 我当年150斤的时候可以做一个半
: 但是一个单手根本不行
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r****n
发帖数: 1088 | 10 怎么拉杆铃？从地上提起来？那和引体用的力完全不一样吧。
可以先练反向单手引体（negative pullup）。比 左手握住右手手腕 难。
【在 b*******d 的大作中提到】
: 单手能拉等体重的杠铃再去试吧
: 或者试试一个半
: 就是右手拉杆 左手握住右手手腕 也可以帮助发力
: 我当年150斤的时候可以做一个半
: 但是一个单手根本不行
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a********g
发帖数: 790 | 11 我就先单手吊着了，啥时候能吊到 10 秒就满足了。
【在 S****e 的大作中提到】
: 一个也作不起来
: 报告完毕
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r****n
发帖数: 1088 | 12 单手吊10秒对女生来说很好了。
【在 a********g 的大作中提到】
: 我就先单手吊着了，啥时候能吊到 10 秒就满足了。
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S****e
发帖数: 10596 | 13 其他绝技都有啥
这个做不了看看其他能不能发展一下
【在 g*********5 的大作中提到】
: 极限健身五大绝技之一。
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g**G
发帖数: 767 | 14 我猜是 人体旗帜，俄式挺身，双力臂，前后水平
【在 S****e 的大作中提到】
: 其他绝技都有啥
: 这个做不了看看其他能不能发展一下
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b***y
发帖数: 824 | 15 目睹过一老美牛人右手中指，一指禅拉引体，在攀岩GYM
【在 g**G 的大作中提到】
: 我猜是 人体旗帜，俄式挺身，双力臂，前后水平
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b***y
发帖数: 824 | 16 倒立卧撑?
【在 S****e 的大作中提到】
: 其他绝技都有啥
: 这个做不了看看其他能不能发展一下
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r****n
发帖数: 1088 | 17 有点容易，和单手引体不是一个级别的。
【在 b***y 的大作中提到】
: 倒立卧撑?
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g**G
发帖数: 767 | 18 这个应该只算是planche pushup的一个训练步骤。。
【在 b***y 的大作中提到】
: 倒立卧撑?
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