w********9
发帖数: 22 | 1 过去几个月一直在减脂，好不容易腹部有些形状了，可实在瘦了，得增肌了。很怕增着
增着腹肌没了。有什么窍门么？听人说像我这样，多几lb肌肉才能把下面两块显出来。
可长了肥肉不就什么都没了？ |
w********9
发帖数: 22 | 2 加张清楚一点的。怎么能增肌又能把这点形状保持了呢？
【在 w********9 的大作中提到】
: 过去几个月一直在减脂，好不容易腹部有些形状了，可实在瘦了，得增肌了。很怕增着
: 增着腹肌没了。有什么窍门么？听人说像我这样，多几lb肌肉才能把下面两块显出来。
: 可长了肥肉不就什么都没了？
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I******t
发帖数: 1619 | |
w********9
发帖数: 22 | 4 没有啊。有些flex abs，但区别不大。还是练的不够。
【在 I******t 的大作中提到】
: lz你是不是在吸气？
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b****i
发帖数: 11322 | 5 确实是瘦出来的腹肌啊。。。依我看你别纠结腹肌了，都是装饰而已。。。或者你可以
试试lean gain，但这不是每个人都合适或做得到
【在 w********9 的大作中提到】
: 加张清楚一点的。怎么能增肌又能把这点形状保持了呢？
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m******i
发帖数: 9479 | 6 这么怕长就别gain了
【在 w********9 的大作中提到】
: 过去几个月一直在减脂，好不容易腹部有些形状了，可实在瘦了，得增肌了。很怕增着
: 增着腹肌没了。有什么窍门么？听人说像我这样，多几lb肌肉才能把下面两块显出来。
: 可长了肥肉不就什么都没了？
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d****r
发帖数: 2912 | 7 增了再减
【在 w********9 的大作中提到】
: 过去几个月一直在减脂，好不容易腹部有些形状了，可实在瘦了，得增肌了。很怕增着
: 增着腹肌没了。有什么窍门么？听人说像我这样，多几lb肌肉才能把下面两块显出来。
: 可长了肥肉不就什么都没了？
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h*******n
发帖数: 367 | |
r****n
发帖数: 1088 | 9 减脂好像有点过了。
【在 w********9 的大作中提到】
: 过去几个月一直在减脂，好不容易腹部有些形状了，可实在瘦了，得增肌了。很怕增着
: 增着腹肌没了。有什么窍门么？听人说像我这样，多几lb肌肉才能把下面两块显出来。
: 可长了肥肉不就什么都没了？
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w********9
发帖数: 22 | 10 求具体建议。每天吃多少calories surplus？腹部怎么练？我30。 |
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s*********x
发帖数: 1923 | |
h*******3
发帖数: 3775 | |
p*********l
发帖数: 26270 | 13 这个腹肌不用那么珍惜，先把全身的肌肉长起来再说吧
减肥很容易的 |
w****r
发帖数: 15252 | |
A******e
发帖数: 3373 | |
e*******n
发帖数: 452 | 16 瘦子的腹肌和胖妹的大咪咪一样没啥意义。先狂吃bulk起来，再减那个时候才是想要的
腹肌。
【在 w********9 的大作中提到】
: 过去几个月一直在减脂，好不容易腹部有些形状了，可实在瘦了，得增肌了。很怕增着
: 增着腹肌没了。有什么窍门么？听人说像我这样，多几lb肌肉才能把下面两块显出来。
: 可长了肥肉不就什么都没了？
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m*********r
发帖数: 136 | |
y********0
发帖数: 371 | |
b*******d
发帖数: 1823 | |
J********i
发帖数: 50662 | 20 男的女的？
【在 w********9 的大作中提到】
: 加张清楚一点的。怎么能增肌又能把这点形状保持了呢？
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