肩膀受伤了，还能做什么 - Fitness版 - 未名存档

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Fitness版 - 肩膀受伤了，还能做什么

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J*****n 发帖数: 4859	1 前几天肩膀微疼，今天不知好歹，做了几个deaflift，感觉加剧了（左肩前部）。现在估计没个十天半个月没法好了。现在的问题是，还有什么动作可以做，或者对肩膀要求很少的。我总结了几个 1。ABS仰卧起坐 2。深蹲 3。前臂 4。肱二头手放在斜扳上做拉起。 5。小腿的提踵 6。山羊挺身有没有可以练到肱三的动作对肩膀没什么要求的。谢谢。
k*****e 发帖数: 22013	2 我以前也是三角肌前束受伤，前面受伤了，往后的动作还是可以做的。比如练背部的动作，肱三头的动作基本都没问题。练胸部几乎都没法做，只有臂屈伸dip觉得不疼。肱二头没法做，bicep curl也会用到front delt。你得试试看肩膀的后部有没有受伤。【在 J*****n 的大作中提到】 : 前几天肩膀微疼，今天不知好歹，做了几个deaflift，感觉加剧了（左肩前部）。 : 现在估计没个十天半个月没法好了。现在的问题是，还有什么动作可以做，或者对肩膀 : 要求很少的。 : 我总结了几个 : 1。ABS仰卧起坐 : 2。深蹲 : 3。前臂 : 4。肱二头手放在斜扳上做拉起。 : 5。小腿的提踵 : 6。山羊挺身
g***l 发帖数: 18555	3 BUTTERFLY不会疼吧，所有下肢的动作都不会疼

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