d******r
发帖数: 124 | 1 我从今年4月份开始有规律的去gym健身，每周三次，基本按照start strength那本书上
介绍的来。主要练BP，should press, squat和DL。前面几个月进步很大，每次都能增
加重量。但最近一个月基本停滞不前，还屡屡受伤，膝盖，肩膀和腰都有点伤。这种情
况下应该怎么办？请大牛们诊断一下。 |
S****e
发帖数: 10596 | 2 本人非大牛
依据本人一贯理论：有伤就减量休息到好了为止
【在 d******r 的大作中提到】
: 我从今年4月份开始有规律的去gym健身，每周三次，基本按照start strength那本书上
: 介绍的来。主要练BP，should press, squat和DL。前面几个月进步很大，每次都能增
: 加重量。但最近一个月基本停滞不前，还屡屡受伤，膝盖，肩膀和腰都有点伤。这种情
: 况下应该怎么办？请大牛们诊断一下。
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t*********r
发帖数: 1822 | 3 都有个平台期，刚开始几个月快，后来就越来越慢了。慢下来也不能急，不能盲目冲重
量。基础得打牢。 |
K****o
发帖数: 2183 | 4 要仔细检查自己的form，请别人给自己video tape，然后看看有没有问题
伤了要休息是一定的，但如果不改进动作以后还会再伤。。
【在 d******r 的大作中提到】
: 我从今年4月份开始有规律的去gym健身，每周三次，基本按照start strength那本书上
: 介绍的来。主要练BP，should press, squat和DL。前面几个月进步很大，每次都能增
: 加重量。但最近一个月基本停滞不前，还屡屡受伤，膝盖，肩膀和腰都有点伤。这种情
: 况下应该怎么办？请大牛们诊断一下。
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