t*******y
发帖数: 1185 | 1 一直在坚持做八分钟的哑铃，也比较有效果，胳膊结实了很多，但是总感觉内侧练习不
到！就是有些蝴蝶袖，很多女生都有这个烦恼吧！
请各位达人给给意见！
（严重申明，照片里不是我，是在网上找的比较能够生动讲解“蝴蝶袖”的，嘿嘿） |
B********y
发帖数: 1356 | 2 这么难看的手臂还起这么好听的名字。我来开个方子：要去除它得增肌减脂 |
t*******y
发帖数: 1185 | 3 说的好轻松啊，能不能具体点！
尤其是哪个手臂的力量练习可以针对这一块儿 |
B********y
发帖数: 1356 | 4 不要把锻炼看成一部分的，尤其是女生，不用强调肌肉的围度，应该尽量多做复合动作
，比如swing + clean，jerk，箭步蹲加肩推, push up, bench press, pull up, squat + shoulder press, 够你练的。 |
t*******y
发帖数: 1185 | |
t*******y
发帖数: 1185 | 6 push up, bench press, pull up, squat + shoulder press
都是具体指什么啊
看不懂
呜呜呜呜 |
m*******r
发帖数: 13263 | |
e*****e
发帖数: 2233 | 8 去youtube搜, 看看视频一目了然
但是这些动作都不一定能够做对, 如果不请教练, 直接
问gym里面巡场的
【在 t*******y 的大作中提到】
: push up, bench press, pull up, squat + shoulder press
: 都是具体指什么啊
: 看不懂
: 呜呜呜呜
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l******l
发帖数: 2679 | 9 蝴蝶袖来源于肌肉缺乏，脂肪在臂部堆积，再加上皮肤的松弛（一般年轻女孩不容易看
到）。
改善的方法很简单：做有氧运动把多余脂肪去掉，同时加强臂部三头肌。
有氧运动，跑步快走骑车都可以，三头肌训练也简单，做俯卧撑，能做到明天一百个，
蝴蝶袖就会颓了。当然饮食节制是不言而喻的了。
【在 t*******y 的大作中提到】
: 说的好轻松啊，能不能具体点！
: 尤其是哪个手臂的力量练习可以针对这一块儿
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o*******r
发帖数: 4921 | 10 蝴蝶袖,救生圈,....他们是同时存在的.
man, stop dreaming, start running.
【在 t*******y 的大作中提到】
: 一直在坚持做八分钟的哑铃，也比较有效果，胳膊结实了很多，但是总感觉内侧练习不
: 到！就是有些蝴蝶袖，很多女生都有这个烦恼吧！
: 请各位达人给给意见！
: （严重申明，照片里不是我，是在网上找的比较能够生动讲解“蝴蝶袖”的，嘿嘿）
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g******n
发帖数: 53185 | 11 什么蝴蝶，这小翅膀充其量也就是只蛾子
【在 t*******y 的大作中提到】
: 一直在坚持做八分钟的哑铃，也比较有效果，胳膊结实了很多，但是总感觉内侧练习不
: 到！就是有些蝴蝶袖，很多女生都有这个烦恼吧！
: 请各位达人给给意见！
: （严重申明，照片里不是我，是在网上找的比较能够生动讲解“蝴蝶袖”的，嘿嘿）
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g*****r
发帖数: 4444 | 12 ha, I life this one!
【在 o*******r 的大作中提到】
: 蝴蝶袖,救生圈,....他们是同时存在的.
: man, stop dreaming, start running.
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i*****e
发帖数: 6614 | 13 看好多人快走或者椭圆机手里都拿2个小哑铃，不知道有用没 |
s***y
发帖数: 1130 | 14 我做椭圆机的时候，手上要拿俩哑铃，一准飞出去砸了镜子或人～
【在 i*****e 的大作中提到】
: 看好多人快走或者椭圆机手里都拿2个小哑铃，不知道有用没
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i*****e
发帖数: 6614 | |
m*******r
发帖数: 13263 | 16 you should have said "woman, .... start running" |
