f**********n
发帖数: 828 | 1 被这每天淅淅沥沥的雨还有酸酸痛痛的小腿愁的啊
就冲动冲动着买了学校的健身卡
打算经常去游泳学习Zumba顺便再玩玩小一些的器械
牛牛们，可有啥推荐？
女生，上手简单一点的。。。
主要针对胳膊和背部，腹部吧
平时自行车跑步啥的貌似已经锻炼了下肢了。。
即使是月经贴，即使问错了，大家表示一下支持咯～～
灰常滴感激～～～～ |
z********0
发帖数: 9013 | 2 哑铃？
背部有http://exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/DBBentOverRow.html
【在 f**********n 的大作中提到】
: 被这每天淅淅沥沥的雨还有酸酸痛痛的小腿愁的啊
: 就冲动冲动着买了学校的健身卡
: 打算经常去游泳学习Zumba顺便再玩玩小一些的器械
: 牛牛们，可有啥推荐？
: 女生，上手简单一点的。。。
: 主要针对胳膊和背部，腹部吧
: 平时自行车跑步啥的貌似已经锻炼了下肢了。。
: 即使是月经贴，即使问错了，大家表示一下支持咯～～
: 灰常滴感激～～～～
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l*****o
发帖数: 26631 | 3 P90X里面练背部似乎就是引体向上
胳膊是哑铃
腹部是各种各样的“仰卧起坐”
【在 f**********n 的大作中提到】
: 被这每天淅淅沥沥的雨还有酸酸痛痛的小腿愁的啊
: 就冲动冲动着买了学校的健身卡
: 打算经常去游泳学习Zumba顺便再玩玩小一些的器械
: 牛牛们，可有啥推荐？
: 女生，上手简单一点的。。。
: 主要针对胳膊和背部，腹部吧
: 平时自行车跑步啥的貌似已经锻炼了下肢了。。
: 即使是月经贴，即使问错了，大家表示一下支持咯～～
: 灰常滴感激～～～～
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g****a
发帖数: 1959 | 4 进去以后各种器械都摸摸
几次下来就能找到自己喜欢的 |
b********u
发帖数: 73 | |
f**********n
发帖数: 828 | 6 有图不？
嘻嘻
【在 b********u 的大作中提到】
: 背部用小重量做硬拉和划船把
: 分别练下背和上背
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