w******s 发帖数: 241 | 1 差不多1.75的身高,但是从上高中到博士毕业,15年体重几乎就没变过,很瘦,只有不
到120斤。工作以来,压力比以前小了很多,生活比较规律,所以这一年来体重一下子
涨了15斤。以前也断断续续的锻炼过,但是由于太瘦,增肌不明显,所以都没坚持下去
。现在终于有了点肉,想再重新开始锻炼一下。因为时间和家庭的原因,估计只能在家
里练,有一个练俯卧撑的器械,还想买个哑铃,可到amazon上一看,还真挺贵的。
slickdeals上倒正好有一个bowflex的deal,可是说实话,也不太清楚自己是否能坚持
很长时间,一下子花2、3百买套器械,觉得稍微有点贵。大家能不能推荐一些入门的器
械呢?多谢! |
d*i 发帖数: 9453 | 2 一个人在家练,就练P90X吧,这个总的来说综合锻炼效果比较好,
兼顾了大多数方面,也不用买太多的各类器械,这个在美国挺流行的。
具体内容,要买的东西,参考精华区吧。
精华区——gym/home锻炼——徒手、小器械——P90X
有问题可以问版上的fitforfun,她是P90X的教练。
版上目前正在练的,还有littlesu。
【在 w******s 的大作中提到】 : 差不多1.75的身高,但是从上高中到博士毕业,15年体重几乎就没变过,很瘦,只有不 : 到120斤。工作以来,压力比以前小了很多,生活比较规律,所以这一年来体重一下子 : 涨了15斤。以前也断断续续的锻炼过,但是由于太瘦,增肌不明显,所以都没坚持下去 : 。现在终于有了点肉,想再重新开始锻炼一下。因为时间和家庭的原因,估计只能在家 : 里练,有一个练俯卧撑的器械,还想买个哑铃,可到amazon上一看,还真挺贵的。 : slickdeals上倒正好有一个bowflex的deal,可是说实话,也不太清楚自己是否能坚持 : 很长时间,一下子花2、3百买套器械,觉得稍微有点贵。大家能不能推荐一些入门的器 : 械呢?多谢!
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z********0 发帖数: 9013 | 3 Buy a door pull-up bar.
And Walmart has cheap adjustable dumbbells (max 20 lbs each). |
g********x 发帖数: 4671 | 4 go to local craiglist buy some used dumbells
That's all you'll need for now. |
w******s 发帖数: 241 | 5 谢谢了!
【在 d*i 的大作中提到】 : 一个人在家练,就练P90X吧,这个总的来说综合锻炼效果比较好, : 兼顾了大多数方面,也不用买太多的各类器械,这个在美国挺流行的。 : 具体内容,要买的东西,参考精华区吧。 : 精华区——gym/home锻炼——徒手、小器械——P90X : 有问题可以问版上的fitforfun,她是P90X的教练。 : 版上目前正在练的,还有littlesu。
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w******s 发帖数: 241 | 6 我买那个push-up的器械的时候,就挺想买这个pull-up bar的,但是有点担心会把门框弄坏,考虑了半天最后没买。请问这个担心多余吗?
【在 z********0 的大作中提到】 : Buy a door pull-up bar. : And Walmart has cheap adjustable dumbbells (max 20 lbs each).
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w******s 发帖数: 241 | 7 呵呵,其实我也有点倾向于这个方法。刚才到craigslist上看了看,也没有特别合适的
deal,想想不行就先到walmart买两个20 lb的dumbbell算了,也不贵,两个才$35,http://www.walmart.com/ip/Cap-Barbell-Cast-Iron-Dumbbell/11099738?findingMethod=rr。不过,不知道20 lb的是不是有点太轻了?我在gym里试了试,现在20 lb到时挺合适的,有一点沉,但是也还行。请问,有必要上重一些的吗?
【在 g********x 的大作中提到】 : go to local craiglist buy some used dumbells : That's all you'll need for now.
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g********x 发帖数: 4671 | 8 You can start off with those 20 lbs for arm and shoulder workouts
But you'll need heavier weight for chest and leg workouts soon. |