g****a
发帖数: 1959 | 1 分散一整天
每次15--20个
会有什么效果？多久见效？
如果不去gym
还能干些什么呢 |
u******a
发帖数: 7843 | 2 短时间内可能有点用。不过得升级，不能每天做一样多。
有一个program是每天一个push up一对lunge一个pull up，最短时间内做完，每天每个
动作加一个，持续60天。
【在 g****a 的大作中提到】
: 分散一整天
: 每次15--20个
: 会有什么效果？多久见效？
: 如果不去gym
: 还能干些什么呢
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e*****e
发帖数: 2233 | 3 Push Up?
女生的话还是很impressive的
男生的话脚慢慢越搁越高(小板凳, 沙发, 桌子...),
每次30个以上, 有点效果
没事就来一组
【在 g****a 的大作中提到】
: 分散一整天
: 每次15--20个
: 会有什么效果？多久见效？
: 如果不去gym
: 还能干些什么呢
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g****a
发帖数: 1959 | 4 pull up还不行。。。
我mm上方时排骨太清晰了
希望长些胸肌遮盖下
不知这push up是不是尽量短时间做多个好
比如连续三组每组20个，组间1，2分钟
会否比6组每组间隔几小时好？
【在 u******a 的大作中提到】
: 短时间内可能有点用。不过得升级，不能每天做一样多。
: 有一个program是每天一个push up一对lunge一个pull up，最短时间内做完，每天每个
: 动作加一个，持续60天。
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g****a
发帖数: 1959 | 5 女
嘿嘿
30个还需努力
最高记录23个现在
【在 e*****e 的大作中提到】
: Push Up?
: 女生的话还是很impressive的
: 男生的话脚慢慢越搁越高(小板凳, 沙发, 桌子...),
: 每次30个以上, 有点效果
: 没事就来一组
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m*******r
发帖数: 13263 | 6 该奔了。。。
【在 g****a 的大作中提到】
: 女
: 嘿嘿
: 30个还需努力
: 最高记录23个现在
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e*****e
发帖数: 2233 | 7 已经很NB了, 不奔个视频俺们不信
你可以开始垫脚了, 等垫到没法垫的时候, 可以找人坐在身上练
【在 g****a 的大作中提到】
: 女
: 嘿嘿
: 30个还需努力
: 最高记录23个现在
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g****a
发帖数: 1959 | 8 都是排骨。。。
【在 m*******r 的大作中提到】
: 该奔了。。。
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g****a
发帖数: 1959 | 9 我试试垫脚先
【在 e*****e 的大作中提到】
: 已经很NB了, 不奔个视频俺们不信
: 你可以开始垫脚了, 等垫到没法垫的时候, 可以找人坐在身上练
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D****o
发帖数: 12808 | 10 奔for comparison
【在 g****a 的大作中提到】
: 都是排骨。。。
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g****a
发帖数: 1959 | 11 恩
俺要回去把排骨留影
等胸肌练成那天！！
【在 D****o 的大作中提到】
: 奔for comparison
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f**********n
发帖数: 828 | |
u******a
发帖数: 7843 | 13 我觉得是尽量短时间做多个好。
【在 g****a 的大作中提到】
: pull up还不行。。。
: 我mm上方时排骨太清晰了
: 希望长些胸肌遮盖下
: 不知这push up是不是尽量短时间做多个好
: 比如连续三组每组20个，组间1，2分钟
: 会否比6组每组间隔几小时好？
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s****e
发帖数: 1984 | 14 做push up 不如做burpee，10个一组，每组中间歇半分，做100个，cardio 也解决了。
【在 u******a 的大作中提到】
: 我觉得是尽量短时间做多个好。
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f*******n
发帖数: 5241 | 15 希望你这是诱导LZ奔视频的手段，否则可太看不起女生了。：）
我奔过连续100 pushups的视频，不过牛人说动作不标准不算数。
【在 e*****e 的大作中提到】
: 已经很NB了, 不奔个视频俺们不信
: 你可以开始垫脚了, 等垫到没法垫的时候, 可以找人坐在身上练
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c*********u
发帖数: 361 | 16 啧啧BSO
【在 f*******n 的大作中提到】
: 希望你这是诱导LZ奔视频的手段，否则可太看不起女生了。：）
: 我奔过连续100 pushups的视频，不过牛人说动作不标准不算数。
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g****a
发帖数: 1959 | 17 滔滔江水啊！！
一定要奔
让我瞅瞅未来能什么样
【在 f*******n 的大作中提到】
: 希望你这是诱导LZ奔视频的手段，否则可太看不起女生了。：）
: 我奔过连续100 pushups的视频，不过牛人说动作不标准不算数。
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e*****e
发帖数: 2233 | 18 3F姐真N, 我做不了一次100个pushup, 差得远
视频链接再发个我看看是不是标准(我是不服气啊, 嘿嘿)
我不是诱导LZ奔, 我是真没见过能一次做20个pushup的女生
一次能做一个的我都没见过(虽然gym里面见过几个看着很牛
的女生, 见过她们拉10个pull-up什么的, 但是没见过她们
做push-up
【在 f*******n 的大作中提到】
: 希望你这是诱导LZ奔视频的手段，否则可太看不起女生了。：）
: 我奔过连续100 pushups的视频，不过牛人说动作不标准不算数。
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s****y
发帖数: 3071 | 19 哇～V5啊，可以连续100个push up，我一次做65个最高记录了
【在 f*******n 的大作中提到】
: 希望你这是诱导LZ奔视频的手段，否则可太看不起女生了。：）
: 我奔过连续100 pushups的视频，不过牛人说动作不标准不算数。
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f*******n
发帖数: 5241 | 20 你能做20多个确实已经相当不错了。加油！
http://www.youtube.com/watch?v=SspcvcMmkgM
【在 g****a 的大作中提到】
: 滔滔江水啊！！
: 一定要奔
: 让我瞅瞅未来能什么样
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f*******n
发帖数: 5241 | 21 能拉10个引体的做20个俯卧撑应该不在话下。我到现在也就只有状态好的时候
才能做10个引体。俯卧撑的话随时50个差不多。
【在 e*****e 的大作中提到】
: 3F姐真N, 我做不了一次100个pushup, 差得远
: 视频链接再发个我看看是不是标准(我是不服气啊, 嘿嘿)
: 我不是诱导LZ奔, 我是真没见过能一次做20个pushup的女生
: 一次能做一个的我都没见过(虽然gym里面见过几个看着很牛
: 的女生, 见过她们拉10个pull-up什么的, 但是没见过她们
: 做push-up
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e*****e
发帖数: 2233 | 22 嗯, 视频我看了. 你那的确是不标准. 只放了一半.
我不是牛人也没有研究过什么是标准姿势,
但我想你应该腿伸直(视频里面腿有点弯), 身体平起平落,
下放到底(胸快要touch ground - 女生多少还是有点优势的吧, 哈哈)
另外我能做10个宽握的引体, 但push-up一次50个最多了
女生做俯卧撑应该挺难得, 我平时生活中碰到的女生没有一个能做一个的...
【在 f*******n 的大作中提到】
: 能拉10个引体的做20个俯卧撑应该不在话下。我到现在也就只有状态好的时候
: 才能做10个引体。俯卧撑的话随时50个差不多。
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f*******n
发帖数: 5241 | |
a***a
发帖数: 40617 | 24 一般人做push up的最高境界是做的时候弹起来，身前身后击掌2次。。。再落下去。。。
【在 e*****e 的大作中提到】
: 嗯, 视频我看了. 你那的确是不标准. 只放了一半.
: 我不是牛人也没有研究过什么是标准姿势,
: 但我想你应该腿伸直(视频里面腿有点弯), 身体平起平落,
: 下放到底(胸快要touch ground - 女生多少还是有点优势的吧, 哈哈)
: 另外我能做10个宽握的引体, 但push-up一次50个最多了
: 女生做俯卧撑应该挺难得, 我平时生活中碰到的女生没有一个能做一个的...
|
z********0
发帖数: 9013 | 25 不要总date纤弱型的。。。
【在 e*****e 的大作中提到】
: 嗯, 视频我看了. 你那的确是不标准. 只放了一半.
: 我不是牛人也没有研究过什么是标准姿势,
: 但我想你应该腿伸直(视频里面腿有点弯), 身体平起平落,
: 下放到底(胸快要touch ground - 女生多少还是有点优势的吧, 哈哈)
: 另外我能做10个宽握的引体, 但push-up一次50个最多了
: 女生做俯卧撑应该挺难得, 我平时生活中碰到的女生没有一个能做一个的...
|
e*****e
发帖数: 2233 | 26 我跳着看了看, 这个前几个是标准的, 然后就开始偷懒了, 先是腰不直了,
用肚子去touch ground而不是胸. 过了1/3, 就只放一半了
【在 f*******n 的大作中提到】
: 这还有一个女的做100个俯卧撑的。似乎也是亚洲人，有点像老中。
: http://www.youtube.com/watch?v=4OgS7v4q50o
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u******a
发帖数: 7843 | 27 我觉得爆发流以aztec push up最高。击掌的话我可以3下，呵呵。
。。
【在 a***a 的大作中提到】
: 一般人做push up的最高境界是做的时候弹起来，身前身后击掌2次。。。再落下去。。。
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s****e
发帖数: 1984 | 28 飞姐牛！超赞！
★ Sent from iPhone App: iReader Mitbbs Lite 7.20 |
a***a
发帖数: 40617 | 29 上video！
【在 u******a 的大作中提到】
: 我觉得爆发流以aztec push up最高。击掌的话我可以3下，呵呵。
:
: 。。
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e*****e
发帖数: 2233 | 30 那就只有去gym里面找了...
【在 z********0 的大作中提到】
: 不要总date纤弱型的。。。
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f*******n
发帖数: 5241 | 31 腿弯主要还是裤子太肥，否则没弯那么厉害。：）
不过我确实有意放松身体其他部位，以保存体力，所以没绷很紧。
【在 e*****e 的大作中提到】
: 嗯, 视频我看了. 你那的确是不标准. 只放了一半.
: 我不是牛人也没有研究过什么是标准姿势,
: 但我想你应该腿伸直(视频里面腿有点弯), 身体平起平落,
: 下放到底(胸快要touch ground - 女生多少还是有点优势的吧, 哈哈)
: 另外我能做10个宽握的引体, 但push-up一次50个最多了
: 女生做俯卧撑应该挺难得, 我平时生活中碰到的女生没有一个能做一个的...
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e*****e
发帖数: 2233 | 32 阿诺你是单手50个的, 双手的话击掌应该也没有问题吧
你也上个video!
【在 a***a 的大作中提到】
: 上video！
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D****o
发帖数: 12808 | 33 gym里的妞也得上街啊
【在 e*****e 的大作中提到】
: 那就只有去gym里面找了...
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a***a
发帖数: 40617 | 34 我身前身后可以，没试过小手拍3下的。。。
【在 e*****e 的大作中提到】
: 阿诺你是单手50个的, 双手的话击掌应该也没有问题吧
: 你也上个video!
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e*****e
发帖数: 2233 | 35 双手使劲一撑, 身体悬空, 双手前面拍一下绕道后面拍一下(或者次序反过来)
我觉得是mission impossible啊, 那得撑得多高才有时间完成啊?
要快速绕身后拍还得柔韧性不错
比在胸前连拍三下要难多了
【在 a***a 的大作中提到】
: 我身前身后可以，没试过小手拍3下的。。。
|
u******a
发帖数: 7843 | 36 前后前，关键击掌要快……
【在 a***a 的大作中提到】
: 我身前身后可以，没试过小手拍3下的。。。
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e*****e
发帖数: 2233 | 37 呵呵, 辨认不出来啊. 刚才奔视频的3F和另外一个女生,
看外表也看不出来. 总不能上去问, 谁能做至少一个pushup?
谁能拉至少一个pullup?
【在 D****o 的大作中提到】
: gym里的妞也得上街啊
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D****o
发帖数: 12808 | 38 夏天了，都穿得少了，路上就能看出来型了吧
你又不是找健身搭子，看上去好就好了嘛
【在 e*****e 的大作中提到】
: 呵呵, 辨认不出来啊. 刚才奔视频的3F和另外一个女生,
: 看外表也看不出来. 总不能上去问, 谁能做至少一个pushup?
: 谁能拉至少一个pullup?
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s****e
发帖数: 1984 | 39 练P90X和crossfit的女生一般都能做不少。要不你去混混crossfit gym.
呵呵, 辨认不出来啊. 刚才奔视频的3F和另外一个女生, 看外表也看不出来. 总不能上
去问, 谁能做至少一个pushup? 谁能拉至少一个pullup?
★ Sent from iPhone App: iReader Mitbbs Lite 7.20
【在 e*****e 的大作中提到】
: 呵呵, 辨认不出来啊. 刚才奔视频的3F和另外一个女生,
: 看外表也看不出来. 总不能上去问, 谁能做至少一个pushup?
: 谁能拉至少一个pullup?
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f*******n
发帖数: 5241 | 40 我曾经在youtube上找过，真正标准100个俯卧撑的，不论男女，都没找到。
【在 e*****e 的大作中提到】
: 我跳着看了看, 这个前几个是标准的, 然后就开始偷懒了, 先是腰不直了,
: 用肚子去touch ground而不是胸. 过了1/3, 就只放一半了
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D****o
发帖数: 12808 | 41 上youku，记得以前谁贴过，好几百个？
【在 f*******n 的大作中提到】
: 我曾经在youtube上找过，真正标准100个俯卧撑的，不论男女，都没找到。
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f*******n
发帖数: 5241 | 42 对啊，P90X Chest&Back，一次练习三四百个。：）
CrossFit那些女孩肯定也都特厉害。
【在 s****e 的大作中提到】
: 练P90X和crossfit的女生一般都能做不少。要不你去混混crossfit gym.
:
: 呵呵, 辨认不出来啊. 刚才奔视频的3F和另外一个女生, 看外表也看不出来. 总不能上
: 去问, 谁能做至少一个pushup? 谁能拉至少一个pullup?
: ★ Sent from iPhone App: iReader Mitbbs Lite 7.20
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z********0
发帖数: 9013 | 43 我贴过，1000个。。。
【在 D****o 的大作中提到】
: 上youku，记得以前谁贴过，好几百个？
|
p********f
发帖数: 5148 | 44 Wow, really impressive.
不过我们教练要求俯卧撑时胳臂肘朝后弯，而不是朝两边。说是朝两边弯容易伤肩膀。
朝后对我来说要难不少。我只能做膝盖为支撑点的。本来沾沾自喜觉得有进步做得不少，
被教练一说改成向后立马少了一半。
【在 f*******n 的大作中提到】
: 你能做20多个确实已经相当不错了。加油！
: http://www.youtube.com/watch?v=SspcvcMmkgM
|
f*******n
发帖数: 5241 | 45 你这么一说我想起来了，上回好像是有过一个国内的大叔做了无穷多的。
【在 D****o 的大作中提到】
: 上youku，记得以前谁贴过，好几百个？
|
f*******n
发帖数: 5241 | 46 胳臂肘往后要三头，是难很多。
少，
【在 p********f 的大作中提到】
: Wow, really impressive.
: 不过我们教练要求俯卧撑时胳臂肘朝后弯，而不是朝两边。说是朝两边弯容易伤肩膀。
: 朝后对我来说要难不少。我只能做膝盖为支撑点的。本来沾沾自喜觉得有进步做得不少，
: 被教练一说改成向后立马少了一半。
|
s****e
发帖数: 1984 | 47 应该各样都练练吧，用的肌肉不太一样。我最近yoga老做那个chataranga,其实就是
tricep pushup 吧。练练就好多了。
胳臂肘往后要三头，是难很多。
★ Sent from iPhone App: iReader Mitbbs Lite 7.20
【在 f*******n 的大作中提到】
: 胳臂肘往后要三头，是难很多。
:
: 少，
|
c**********t
发帖数: 8546 | 48 哇----厉害！ 我太懒了，要好好向牛姐学习~~
【在 f*******n 的大作中提到】
: 你能做20多个确实已经相当不错了。加油！
: http://www.youtube.com/watch?v=SspcvcMmkgM
|
g****a
发帖数: 1959 | 49 相当佩服！！！超赞
【在 f*******n 的大作中提到】
: 你能做20多个确实已经相当不错了。加油！
: http://www.youtube.com/watch?v=SspcvcMmkgM
|
c**********t
发帖数: 8546 | 50 对了，你从多少个开始练到100个，又花了多长时间呢？
【在 f*******n 的大作中提到】
: 你能做20多个确实已经相当不错了。加油！
: http://www.youtube.com/watch?v=SspcvcMmkgM
|
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f*******n
发帖数: 5241 | 51 做YogaX的时候，我每次viniaya都做两个tricep pushup的。不过我总数也只能做
普通俯卧撑的一半多。
【在 s****e 的大作中提到】
: 应该各样都练练吧，用的肌肉不太一样。我最近yoga老做那个chataranga,其实就是
: tricep pushup 吧。练练就好多了。
:
: 胳臂肘往后要三头，是难很多。
: ★ Sent from iPhone App: iReader Mitbbs Lite 7.20
|
f*******n
发帖数: 5241 | 52 我俯卧撑一直相对比较强，即使不怎么锻炼的时候，好像也没少于15个。当然，那时
都是不标准的。
练P90X以后随时做5，60个，然后突击练了三周，就是那个样子了。其实也就是练着
好玩而已。
【在 c**********t 的大作中提到】
: 对了，你从多少个开始练到100个，又花了多长时间呢？
|
g****a
发帖数: 1959 | 53 牛！我有生以来一个引体还没作过
【在 f*******n 的大作中提到】
: 能拉10个引体的做20个俯卧撑应该不在话下。我到现在也就只有状态好的时候
: 才能做10个引体。俯卧撑的话随时50个差不多。
|
c**********t
发帖数: 8546 | 54 re 操场不好意思当人家面做，回家又没地方拉
【在 g****a 的大作中提到】
: 牛！我有生以来一个引体还没作过
|
g****a
发帖数: 1959 | 55 怎么能朝后弯呢？ 试了一下作不到啊
【在 p********f 的大作中提到】
: Wow, really impressive.
: 不过我们教练要求俯卧撑时胳臂肘朝后弯，而不是朝两边。说是朝两边弯容易伤肩膀。
: 朝后对我来说要难不少。我只能做膝盖为支撑点的。本来沾沾自喜觉得有进步做得不少，
: 被教练一说改成向后立马少了一半。
|
z********0
发帖数: 9013 | 56 上臂贴着身体？
【在 g****a 的大作中提到】
: 怎么能朝后弯呢？ 试了一下作不到啊
|
g****a
发帖数: 1959 | 57 可不
我在gym里对作引体的男生都会多看几眼
【在 c**********t 的大作中提到】
: re 操场不好意思当人家面做，回家又没地方拉
|
g****a
发帖数: 1959 | 58 奔个视频试范下？
我胳膊摔伤过
怀疑是不是作不到
【在 z********0 的大作中提到】
: 上臂贴着身体？
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f*******n
发帖数: 5241 | 59
【在 g****a 的大作中提到】
: 奔个视频试范下？
: 我胳膊摔伤过
: 怀疑是不是作不到
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z********0
发帖数: 9013 | 60 http://www.youtube.com/watch?v=CEgzumrUC_E
【在 g****a 的大作中提到】
: 奔个视频试范下？
: 我胳膊摔伤过
: 怀疑是不是作不到
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z********0
发帖数: 9013 | 61 好像我们贴的是一样的。。。。
【在 f*******n 的大作中提到】
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f*******n
发帖数: 5241 | 62 喜欢这女的身材，那胳膊是我的理想。
无奈我上年纪的大妈了，减脂太难，尤其练长跑的时候，如果不吃够了就跑不动。
【在 z********0 的大作中提到】
: 好像我们贴的是一样的。。。。
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g****a
发帖数: 1959 | 63 又学习了！多谢多谢！
【在 f*******n 的大作中提到】
: 喜欢这女的身材，那胳膊是我的理想。
: 无奈我上年纪的大妈了，减脂太难，尤其练长跑的时候，如果不吃够了就跑不动。
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g****a
发帖数: 1959 | 64 那啥所见略同啊
【在 z********0 的大作中提到】
: 好像我们贴的是一样的。。。。
|
c**********t
发帖数: 8546 | 65 下的好低啊，贴地了
【在 f*******n 的大作中提到】
: 喜欢这女的身材，那胳膊是我的理想。
: 无奈我上年纪的大妈了，减脂太难，尤其练长跑的时候，如果不吃够了就跑不动。
|
e*****e
发帖数: 2233 | 66 是不是放到底, 差别很大, 试试就知道了
【在 c**********t 的大作中提到】
: 下的好低啊，贴地了
|
c**********t
发帖数: 8546 | 67 美女，我陪你练，估计今天做了100个明天胳膊就抬不起来了
【在 g****a 的大作中提到】
: 分散一整天
: 每次15--20个
: 会有什么效果？多久见效？
: 如果不去gym
: 还能干些什么呢
|
g****a
发帖数: 1959 | 68 好！我才作一组
不知今天能不能完成任务
【在 c**********t 的大作中提到】
: 美女，我陪你练，估计今天做了100个明天胳膊就抬不起来了
|
f********m
发帖数: 8397 | 69 这个很容易达到的。不升级的话，效果一般。
【在 g****a 的大作中提到】
: 分散一整天
: 每次15--20个
: 会有什么效果？多久见效？
: 如果不去gym
: 还能干些什么呢
|
l**********c
发帖数: 434 | 70 Danny Kavadlo Personal Trainer : Triple- Clap Pushup, Human Flag, and More!
http://www.youtube.com/watch?v=6s-PJYAVjmY&feature=related |
|
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B*********k
发帖数: 3110 | 71 me2，本来觉得胸能触地了很高兴，结果动作正确胳膊后弯，又得做膝盖的了。这么做
肩膀和手臂的确不别扭，只不过撑不起来了。。。
少，
【在 p********f 的大作中提到】
: Wow, really impressive.
: 不过我们教练要求俯卧撑时胳臂肘朝后弯，而不是朝两边。说是朝两边弯容易伤肩膀。
: 朝后对我来说要难不少。我只能做膝盖为支撑点的。本来沾沾自喜觉得有进步做得不少，
: 被教练一说改成向后立马少了一半。
|
g****a
发帖数: 1959 | 72 很容易么?
我前天对镜子认真看了一下
发现我动作很不标准
要作好了真的非常难呢
【在 f********m 的大作中提到】
: 这个很容易达到的。不升级的话，效果一般。
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z********0
发帖数: 9013 | 73 你搬家搬好了？
【在 g****a 的大作中提到】
: 很容易么?
: 我前天对镜子认真看了一下
: 发现我动作很不标准
: 要作好了真的非常难呢
|
g****a
发帖数: 1959 | 74 你咋知道?????
【在 z********0 的大作中提到】
: 你搬家搬好了？
|
z********0
发帖数: 9013 | 75 嘿嘿
【在 g****a 的大作中提到】
: 你咋知道?????
|
g****a
发帖数: 1959 | 76 是去车板考察了? 呵呵
【在 z********0 的大作中提到】
: 嘿嘿
|
