f*******n
发帖数: 5241 | 1 5个引体，20个俯卧撑，20个腹肌
休息，重复。一共十次。
奔个粗胳膊。形状还是出不来，体脂太高了？ |
o********n
发帖数: 193 | 2 太猛了，太猛了
5个引体，20个俯卧撑，20个腹肌重复。一共十次。奔个粗胳膊。形状还是出不来，体
脂太高了？
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【在 f*******n 的大作中提到】
: 5个引体，20个俯卧撑，20个腹肌
: 休息，重复。一共十次。
: 奔个粗胳膊。形状还是出不来，体脂太高了？
|
f*******n
发帖数: 5241 | |
e*****e
发帖数: 2233 | 4 厉害! 我算是知道为啥练不出肉了... 练得还不如女生多...
另外这个体型看上去已经比较接近练过的男生了 |
d*i
发帖数: 9453 | 5 赞啊
我这两天被疑似过敏症状所扰，巨痛苦，
不运动的时候萎靡不振，想到要去运动就心理打鼓，每次都是逼着自己去。
运动的时候倒是好点，但是performance大大下降，很沮丧，而且超容易疲劳。
运动完了，很快又不行了。
【在 f*******n 的大作中提到】
: 5个引体，20个俯卧撑，20个腹肌
: 休息，重复。一共十次。
: 奔个粗胳膊。形状还是出不来，体脂太高了？
|
P*********y
发帖数: 986 | |
g*******1
发帖数: 8758 | 7 这个角度的好看，很强
【在 f*******n 的大作中提到】
: 正面。
|
z********0
发帖数: 9013 | 8 赞！
看完第一行，心说飞姐咋才做这么点
看了第二行，倒了。。。。
50个pull up, 200 push up， 厉害阿
【在 f*******n 的大作中提到】
: 5个引体，20个俯卧撑，20个腹肌
: 休息，重复。一共十次。
: 奔个粗胳膊。形状还是出不来，体脂太高了？
|
p*****r
发帖数: 272 | 9 牛！记得在youtube上看过一个肌肉ABC教大家如何在家里做cardio，也是这样三种经典动作轮着来，说这个非常intense。。。
今天就准备copy飞姐的这个routine了！看看自己能不能坚持下来。。。
【在 f*******n 的大作中提到】
: 5个引体，20个俯卧撑，20个腹肌
: 休息，重复。一共十次。
: 奔个粗胳膊。形状还是出不来，体脂太高了？
|
f*******n
发帖数: 5241 | 10 这不算多，也就四十几分钟完事，比P90X的Chest&Back容易多了。
【在 e*****e 的大作中提到】
: 厉害! 我算是知道为啥练不出肉了... 练得还不如女生多...
: 另外这个体型看上去已经比较接近练过的男生了
|
|
|
f*******n
发帖数: 5241 | 11 最近过敏的很多啊。我运气还不错，来美国很多年了，还没过敏过。
【在 d*i 的大作中提到】
: 赞啊
: 我这两天被疑似过敏症状所扰，巨痛苦，
: 不运动的时候萎靡不振，想到要去运动就心理打鼓，每次都是逼着自己去。
: 运动的时候倒是好点，但是performance大大下降，很沮丧，而且超容易疲劳。
: 运动完了，很快又不行了。
|
f*******n
发帖数: 5241 | 12 你用心良苦。：）
【在 g*******1 的大作中提到】
: 这个角度的好看，很强
|
f*******n
发帖数: 5241 | 13 分开十组做就不多了。
【在 z********0 的大作中提到】
: 赞！
: 看完第一行，心说飞姐咋才做这么点
: 看了第二行，倒了。。。。
: 50个pull up, 200 push up， 厉害阿
|
f*******n
发帖数: 5241 | 14 还好吧。一组做完的时候心跳是比较高，歇一下就好了。
我是膝盖不好，否则加上深蹲效果更好。
典动作轮着来，说这个非常intense。。。
【在 p*****r 的大作中提到】
: 牛！记得在youtube上看过一个肌肉ABC教大家如何在家里做cardio，也是这样三种经典动作轮着来，说这个非常intense。。。
: 今天就准备copy飞姐的这个routine了！看看自己能不能坚持下来。。。
|
l******u
发帖数: 3169 | 15 这个听着很像传说中的crossfit啊！
赞粗胳膊 ：-）
【在 f*******n 的大作中提到】
: 5个引体，20个俯卧撑，20个腹肌
: 休息，重复。一共十次。
: 奔个粗胳膊。形状还是出不来，体脂太高了？
|
B********y
发帖数: 1356 | |
B********y
发帖数: 1356 | 17 要跟上这个女生的量很不容易。
【在 e*****e 的大作中提到】
: 厉害! 我算是知道为啥练不出肉了... 练得还不如女生多...
: 另外这个体型看上去已经比较接近练过的男生了
|
f*******n
发帖数: 5241 | 18 是用了CrossFit的思路，自己玩的。其实主要是时间晚了不想练
Chest&Back，偷懒来着。
【在 B********y 的大作中提到】
: 飞姐玩起crossfit了。。。
|
f*******n
发帖数: 5241 | 19 嘿嘿，你是唯一一个“赞粗胳膊”的吧。：）
【在 l******u 的大作中提到】
: 这个听着很像传说中的crossfit啊！
: 赞粗胳膊 ：-）
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t*********r
发帖数: 1822 | |
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|
D****o
发帖数: 12808 | 21 3F姐，你是我的偶像
你这个，俺一组都做不来
引体拉不上去
俯卧撑还是on knee的，估计做十几个就趴下了
腹肌到是能做20个
【在 f*******n 的大作中提到】
: 5个引体，20个俯卧撑，20个腹肌
: 休息，重复。一共十次。
: 奔个粗胳膊。形状还是出不来，体脂太高了？
|
z********0
发帖数: 9013 | 22 飞姐做burpee吗？ push up + pull up的那种
【在 f*******n 的大作中提到】
: 还好吧。一组做完的时候心跳是比较高，歇一下就好了。
: 我是膝盖不好，否则加上深蹲效果更好。
:
: 典动作轮着来，说这个非常intense。。。
|
T******g
发帖数: 21328 | 23 赞
我最近把p90x和insanity混着练，效果突飞猛进呀。看样子练什么都要不断更新呀 |
g*******1
发帖数: 8758 | 24 我也赞了啊。。。强大的好
【在 f*******n 的大作中提到】
: 嘿嘿，你是唯一一个“赞粗胳膊”的吧。：）
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l********y
发帖数: 1327 | |
g*******1
发帖数: 8758 | 26 我on knee都还不是标准的。。引体要40 lb的助力
【在 D****o 的大作中提到】
: 3F姐，你是我的偶像
: 你这个，俺一组都做不来
: 引体拉不上去
: 俯卧撑还是on knee的，估计做十几个就趴下了
: 腹肌到是能做20个
|
f*******n
发帖数: 5241 | 27 Burpee是pushup+jump squats？Insanity里面有不少。我现在膝盖做不了。
【在 z********0 的大作中提到】
: 飞姐做burpee吗？ push up + pull up的那种
|
G***a
发帖数: 27294 | 28 ３F姐太牛了！我觉得我就是上肢力量特差。。。攀岩都是靠腿
【在 f*******n 的大作中提到】
: 5个引体，20个俯卧撑，20个腹肌
: 休息，重复。一共十次。
: 奔个粗胳膊。形状还是出不来，体脂太高了？
|
z********0
发帖数: 9013 | 29 我上次看的是 push up + jump + pull up
jump就是跳上单杠，不用跳很高
【在 f*******n 的大作中提到】
: Burpee是pushup+jump squats？Insanity里面有不少。我现在膝盖做不了。
|
i*****e
发帖数: 6614 | 30 咱俩太像了。。结拜吧
【在 D****o 的大作中提到】
: 3F姐，你是我的偶像
: 你这个，俺一组都做不来
: 引体拉不上去
: 俯卧撑还是on knee的，估计做十几个就趴下了
: 腹肌到是能做20个
|
|
|
b****l
发帖数: 23606 | 31 这胳膊在女生里面算不错了
【在 f*******n 的大作中提到】
: 5个引体，20个俯卧撑，20个腹肌
: 休息，重复。一共十次。
: 奔个粗胳膊。形状还是出不来，体脂太高了？
|
o*********e
发帖数: 2452 | 32 re!
【在 z********0 的大作中提到】
: 赞！
: 看完第一行，心说飞姐咋才做这么点
: 看了第二行，倒了。。。。
: 50个pull up, 200 push up， 厉害阿
|
m*******r
发帖数: 13263 | 33 太牛啦！
【在 f*******n 的大作中提到】
: 5个引体，20个俯卧撑，20个腹肌
: 休息，重复。一共十次。
: 奔个粗胳膊。形状还是出不来，体脂太高了？
|
m*******r
发帖数: 13263 | 34 我从05年开始季节性过敏，每年早春眼睛痒鼻子塞还咳嗽，苦不堪言。不过今年却只是
嗓子痒了一阵。难道好了？
【在 d*i 的大作中提到】
: 赞啊
: 我这两天被疑似过敏症状所扰，巨痛苦，
: 不运动的时候萎靡不振，想到要去运动就心理打鼓，每次都是逼着自己去。
: 运动的时候倒是好点，但是performance大大下降，很沮丧，而且超容易疲劳。
: 运动完了，很快又不行了。
|
o*********e
发帖数: 2452 | 35 //pat pat...
最佩服老大你的地方就是在各种伤痛病症困扰下（呃。。。这个说法好像有点奇怪）还
坚持锻炼。。。
俺一般是绞尽脑汁找出各种不去锻炼的理由。。。
【在 d*i 的大作中提到】
: 赞啊
: 我这两天被疑似过敏症状所扰，巨痛苦，
: 不运动的时候萎靡不振，想到要去运动就心理打鼓，每次都是逼着自己去。
: 运动的时候倒是好点，但是performance大大下降，很沮丧，而且超容易疲劳。
: 运动完了，很快又不行了。
|
o*********e
发帖数: 2452 | 36 mppmzx!
【在 T******g 的大作中提到】
: 赞
: 我最近把p90x和insanity混着练，效果突飞猛进呀。看样子练什么都要不断更新呀
|
d*i
发帖数: 9453 | 37 我其实也不想去，虽然也知道一旦开始锻炼会舒服一点，
不过再想想舒服也是暂时的，唉，纠结呀
【在 o*********e 的大作中提到】
: //pat pat...
: 最佩服老大你的地方就是在各种伤痛病症困扰下（呃。。。这个说法好像有点奇怪）还
: 坚持锻炼。。。
: 俺一般是绞尽脑汁找出各种不去锻炼的理由。。。
|
d*i
发帖数: 9453 | 38 xmjdh！
【在 m*******r 的大作中提到】
: 我从05年开始季节性过敏，每年早春眼睛痒鼻子塞还咳嗽，苦不堪言。不过今年却只是
: 嗓子痒了一阵。难道好了？
|
o*********e
发帖数: 2452 | 39 运动过后过敏会加重么？不会的话就还是去吧，至少舒服点儿，呵呵。。。
【在 d*i 的大作中提到】
: 我其实也不想去，虽然也知道一旦开始锻炼会舒服一点，
: 不过再想想舒服也是暂时的，唉，纠结呀
|
m*******r
发帖数: 13263 | 40 没把能量凝聚在胳膊上啊
【在 g*******1 的大作中提到】
: 我on knee都还不是标准的。。引体要40 lb的助力
|
|
|
m*******r
发帖数: 13263 | 41 什么意思？
【在 d*i 的大作中提到】
: xmjdh！
|
K****o
发帖数: 2183 | 42 damn，周长有多少？11-12"?
【在 f*******n 的大作中提到】
: 5个引体，20个俯卧撑，20个腹肌
: 休息，重复。一共十次。
: 奔个粗胳膊。形状还是出不来，体脂太高了？
|
a***a
发帖数: 40617 | 43 有triceps样子，没deltoid
这是不正常的，要么练的方式有问题，要么triceps都是肥肉撑的
【在 f*******n 的大作中提到】
: 5个引体，20个俯卧撑，20个腹肌
: 休息，重复。一共十次。
: 奔个粗胳膊。形状还是出不来，体脂太高了？
|
f*******n
发帖数: 5241 | 44 你高估我了，如果不是刚练完量的话，最大的地方也只有10.75", 27cm。
【在 K****o 的大作中提到】
: damn，周长有多少？11-12"?
|
D****Y
发帖数: 2275 | 45 OMG Rep 10次， 姐你真厉害啊。
看腹肌，比我强。看身上的肉，比我lean。看胳膊，比我肉块都明显。。
【在 f*******n 的大作中提到】
: 5个引体，20个俯卧撑，20个腹肌
: 休息，重复。一共十次。
: 奔个粗胳膊。形状还是出不来，体脂太高了？
|
f*******d
发帖数: 12693 | 46 飞姐很厉害。女人，又是40来岁，要求不能太高了，这年纪胳膊要出形状是比较
against human nature的。多关注performance，形状这种东西是虚无的。
【在 f*******n 的大作中提到】
: 5个引体，20个俯卧撑，20个腹肌
: 休息，重复。一共十次。
: 奔个粗胳膊。形状还是出不来，体脂太高了？
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f*******d
发帖数: 12693 | 47 google一下什么叫burpee吧，是squat+push up+jump。
【在 z********0 的大作中提到】
: 飞姐做burpee吗？ push up + pull up的那种
|
f*******d
发帖数: 12693 | 48 有点常识行不行？女人有那么多激素出deltoid吗？话说你练得好，秀个deltoid看看？
【在 a***a 的大作中提到】
: 有triceps样子，没deltoid
: 这是不正常的，要么练的方式有问题，要么triceps都是肥肉撑的
|
a***a
发帖数: 40617 | 49 秀了，给包子
而且既然是激素问题，为啥triceps能长大，deltoid长不大？这什么逻辑？
deltoid是男性性征？
【在 f*******d 的大作中提到】
: 有点常识行不行？女人有那么多激素出deltoid吗？话说你练得好，秀个deltoid看看？
|
P*********y
发帖数: 986 | 50 40来岁啊!
敬仰ing
【在 f*******d 的大作中提到】
: 飞姐很厉害。女人，又是40来岁，要求不能太高了，这年纪胳膊要出形状是比较
: against human nature的。多关注performance，形状这种东西是虚无的。
|
|
|
f*******d
发帖数: 12693 | 51 那我贴个截图也来反问你一句，为啥deltoids你能长大，trapezius却看不见呢？男性
的性征哪里去了？
【在 a***a 的大作中提到】
: 秀了，给包子
: 而且既然是激素问题，为啥triceps能长大，deltoid长不大？这什么逻辑？
: deltoid是男性性征？
|
a***a
发帖数: 40617 | 52 en，有一点，贴出来丢人一下
而且trap我一直不怎么练，本来脖子就粗，怕练了以后难看，就跟你的贴图一样，我不
觉得
哪里好看，跟没脖子一样（IMHO）
何况我只是奇怪她怎么练得triceps很大，delt没有，你激动什么劲啊？
太有趣了
【在 f*******d 的大作中提到】
: 那我贴个截图也来反问你一句，为啥deltoids你能长大，trapezius却看不见呢？男性
: 的性征哪里去了？
|
z********0
发帖数: 9013 | 53 先去抓只活鸡，歃血为盟！
【在 i*****e 的大作中提到】
: 咱俩太像了。。结拜吧
|
z********0
发帖数: 9013 | 54 我看到的是这个
应该叫burpee-pullups， 我错当成就是burpee了
【在 f*******d 的大作中提到】
: google一下什么叫burpee吧，是squat+push up+jump。
|
f*******d
发帖数: 12693 | 55 you always have a point，呵呵，照片从上往下拍怎么可能看出脖子来？
人飞姐练成这样很不容易了，你为啥一天的鸡蛋里挑骨头呢？我是看俱乐部里转贴以后
过来叫个好的。虽然我不怎么上这个版玩，偶尔看你的帖子永远是给别人挑刺，给自己
脸上贴金。没斜方肌了就说自己怕练了跟我一样看不出脖子，实在可晒一笑，我的朋友
都知道我脖子看上去好不好看，不用你来审美。
不跟你斗嘴了，忙自己的事情去。
【在 a***a 的大作中提到】
: en，有一点，贴出来丢人一下
: 而且trap我一直不怎么练，本来脖子就粗，怕练了以后难看，就跟你的贴图一样，我不
: 觉得
: 哪里好看，跟没脖子一样（IMHO）
: 何况我只是奇怪她怎么练得triceps很大，delt没有，你激动什么劲啊？
: 太有趣了
|
a***a
发帖数: 40617 | 56 ms我整天自己叫自己残了，肥了，废了，好像不怎么给自己贴金，lol |
f*******d
发帖数: 12693 | 57 这个是加强版的burpee，有人这么干的。
【在 z********0 的大作中提到】
: 我看到的是这个
: 应该叫burpee-pullups， 我错当成就是burpee了
|
z********0
发帖数: 9013 | 58 阿？ 还有地下俱乐部？
【在 f*******d 的大作中提到】
: you always have a point，呵呵，照片从上往下拍怎么可能看出脖子来？
: 人飞姐练成这样很不容易了，你为啥一天的鸡蛋里挑骨头呢？我是看俱乐部里转贴以后
: 过来叫个好的。虽然我不怎么上这个版玩，偶尔看你的帖子永远是给别人挑刺，给自己
: 脸上贴金。没斜方肌了就说自己怕练了跟我一样看不出脖子，实在可晒一笑，我的朋友
: 都知道我脖子看上去好不好看，不用你来审美。
: 不跟你斗嘴了，忙自己的事情去。
|
a***a
发帖数: 40617 | 59 这明显一看就是粉丝嘛
要不能这么激动？
【在 z********0 的大作中提到】
: 阿？ 还有地下俱乐部？
|
z********0
发帖数: 9013 | 60 ? 是举重版吗？ 还是另有锻炼的俱乐部？
【在 a***a 的大作中提到】
: 这明显一看就是粉丝嘛
: 要不能这么激动？
|
|
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f*******d
发帖数: 12693 | 61 吹牛打屁的俱乐部，跟健身没啥关系的。
【在 z********0 的大作中提到】
: 阿？ 还有地下俱乐部？
|
a***a
发帖数: 40617 | 62 而且被我把mj re出来了。。。去搜了一下，很有喜感
【在 a***a 的大作中提到】
: 这明显一看就是粉丝嘛
: 要不能这么激动？
|
g*******1
发帖数: 8758 | 63 聚了也只有一丁点
【在 m*******r 的大作中提到】
: 没把能量凝聚在胳膊上啊
|
z********0
发帖数: 9013 | 64 爪子使劲grip地面，据说也有用的 （不开玩笑，书上说的）
【在 g*******1 的大作中提到】
: 聚了也只有一丁点
|
f*******n
发帖数: 5241 | 65 练完了没有？说说感想吧。
典动作轮着来，说这个非常intense。。。
【在 p*****r 的大作中提到】
: 牛！记得在youtube上看过一个肌肉ABC教大家如何在家里做cardio，也是这样三种经典动作轮着来，说这个非常intense。。。
: 今天就准备copy飞姐的这个routine了！看看自己能不能坚持下来。。。
|
f*******n
发帖数: 5241 | 66 是没怎么练肩。我最近除了跑步，主要也就是练练引体和卧推/俯卧撑。
【在 a***a 的大作中提到】
: 有triceps样子，没deltoid
: 这是不正常的，要么练的方式有问题，要么triceps都是肥肉撑的
|
f*******n
发帖数: 5241 | 67 想了下，其实还是你对。昨晚那照片是做完引体和俯卧撑以后照的，应该
是有11"了。
【在 K****o 的大作中提到】
: damn，周长有多少？11-12"?
|
f*******n
发帖数: 5241 | 68 你太客气了。我是本身个头小，可能显着胳膊粗吧。腹肌更不行了，
肥肉太多。：（
【在 D****Y 的大作中提到】
: OMG Rep 10次， 姐你真厉害啊。
: 看腹肌，比我强。看身上的肉，比我lean。看胳膊，比我肉块都明显。。
|
f*******n
发帖数: 5241 | 69 有道理啊。这个年纪了估计减脂也格外难些，每年人不是平均要涨好几磅呢。
不过还是喜欢有线条的胳膊。
【在 f*******d 的大作中提到】
: 飞姐很厉害。女人，又是40来岁，要求不能太高了，这年纪胳膊要出形状是比较
: against human nature的。多关注performance，形状这种东西是虚无的。
|
f*******n
发帖数: 5241 | 70 47岁，说50来岁更准确些。呵呵。
【在 P*********y 的大作中提到】
: 40来岁啊!
: 敬仰ing
|
|
|
f*******n
发帖数: 5241 | 71 图小了点。：）
体脂很低，肩膀尤其好。
【在 f*******d 的大作中提到】
: 那我贴个截图也来反问你一句，为啥deltoids你能长大，trapezius却看不见呢？男性
: 的性征哪里去了？
|
z********0
发帖数: 9013 | 72 那还是40来岁！
【在 f*******n 的大作中提到】
: 47岁，说50来岁更准确些。呵呵。
|
f*******n
发帖数: 5241 | 73 四舍五入！
一时兴起，再奔张四年前的。对不住，比较恐怖了一点。
【在 z********0 的大作中提到】
: 那还是40来岁！
|
z********0
发帖数: 9013 | 74 不算，这张以前奔过，是不是？
【在 f*******n 的大作中提到】
: 四舍五入！
: 一时兴起，再奔张四年前的。对不住，比较恐怖了一点。
|
i*****e
发帖数: 6614 | |
f*******n
发帖数: 5241 | 76 奔过吗？不记得了。
【在 z********0 的大作中提到】
: 不算，这张以前奔过，是不是？
|
f*******n
发帖数: 5241 | 77 我不会骑。这个只是跟着一队慢慢晃的，是为了小朋友骑马玩才一起骑的。
【在 i*****e 的大作中提到】
: 嘿，我也喜欢骑马，借机会跟偶像握个手哈
|
D****o
发帖数: 12808 | 78 偶像啊！
【在 f*******n 的大作中提到】
: 四舍五入！
: 一时兴起，再奔张四年前的。对不住，比较恐怖了一点。
|
z********0
发帖数: 9013 | 79 那时候腿看起来比现在粗一点，是不是？
【在 f*******n 的大作中提到】
: 我不会骑。这个只是跟着一队慢慢晃的，是为了小朋友骑马玩才一起骑的。
|
s****e
发帖数: 1984 | 80 赞！胳膊形状和照相姿势有关系吧。你看那些＂gun show"的都是举着胳膊照的。
5个引体，20个俯卧撑，20个腹肌休息，重复。一共十次。奔个粗胳膊。形状还是出不
来，体脂太高了？
★ Sent from iPhone App: iReader Mitbbs 6.88 - iPhone Lite
【在 f*******n 的大作中提到】
: 5个引体，20个俯卧撑，20个腹肌
: 休息，重复。一共十次。
: 奔个粗胳膊。形状还是出不来，体脂太高了？
|
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|
z********0
发帖数: 9013 | 81 有道理
飞姐去问阿诺借把他的玩具枪，也来个gun show,肯定很有气势
【在 s****e 的大作中提到】
: 赞！胳膊形状和照相姿势有关系吧。你看那些＂gun show"的都是举着胳膊照的。
:
: 5个引体，20个俯卧撑，20个腹肌休息，重复。一共十次。奔个粗胳膊。形状还是出不
: 来，体脂太高了？
: ★ Sent from iPhone App: iReader Mitbbs 6.88 - iPhone Lite
|
a***a
发帖数: 40617 | 82 奔过
【在 f*******n 的大作中提到】
: 奔过吗？不记得了。
|
a***a
发帖数: 40617 | 83 玩具枪打你。。。
【在 z********0 的大作中提到】
: 有道理
: 飞姐去问阿诺借把他的玩具枪，也来个gun show,肯定很有气势
|
z********0
发帖数: 9013 | 84 穿玩具防弹衣。。。
【在 a***a 的大作中提到】
: 玩具枪打你。。。
|
E******n
发帖数: 6647 | 85 4年能练成这样很猛了！
【在 f*******n 的大作中提到】
: 四舍五入！
: 一时兴起，再奔张四年前的。对不住，比较恐怖了一点。
|
z********0
发帖数: 9013 | 86 恩，幸好还没给包子 ：D
【在 a***a 的大作中提到】
: 奔过
|
a***a
发帖数: 40617 | 87 不过后来我自己研究了一下，那个角度是不怎么显肩
【在 f*******n 的大作中提到】
: 是没怎么练肩。我最近除了跑步，主要也就是练练引体和卧推/俯卧撑。
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P*********y
发帖数: 986 | 88 45度角仰望ing
【在 f*******n 的大作中提到】
: 47岁，说50来岁更准确些。呵呵。
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P*********y
发帖数: 986 | 89 那时候多重啊
【在 f*******n 的大作中提到】
: 四舍五入！
: 一时兴起，再奔张四年前的。对不住，比较恐怖了一点。
|
