z**e
发帖数: 161 | 1 大家说，一般靠天天锻炼2+小时达到减肥的目的后，变成一星期2-3锻炼了，会反弹多
少？ |
a***a
发帖数: 40617 | 2 看你吃多少
【在 z**e 的大作中提到】
: 大家说，一般靠天天锻炼2+小时达到减肥的目的后，变成一星期2-3锻炼了，会反弹多
: 少？
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f*******n
发帖数: 5241 | 3 第一，为什么减肥的时候要“天天锻炼2+小时”？
第二，为什么减肥完了以后“变成一星期2-3锻炼”？
先把锻炼变成life style再说。 |
a***a
发帖数: 40617 | 4 又来了…不是每个人都去一直有那么多时间锻炼…
【在 f*******n 的大作中提到】
: 第一，为什么减肥的时候要“天天锻炼2+小时”？
: 第二，为什么减肥完了以后“变成一星期2-3锻炼”？
: 先把锻炼变成life style再说。
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z********0
发帖数: 9013 | 5 那看来只能把节食当作life style了
【在 a***a 的大作中提到】
: 又来了…不是每个人都去一直有那么多时间锻炼…
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f*******n
发帖数: 5241 | 6 你没搞清楚，我不赞成为了减肥每天锻炼2+小时。
每天锻炼30-60分钟，每周5+次比较好。锻炼身体不是为了减肥。像这么极端
做法的（减肥期间变态节食，变态锻炼）都不可取，原因之一就是不可持续的。
养成好的运动和饮食习惯才是。
恕我直言，你自己就是例子，没有好的饮食习惯，体重老是会上下浮动20+磅，
典型的yo-yo diet，起个好听的名cutting/bulking没用的。
【在 a***a 的大作中提到】
: 又来了…不是每个人都去一直有那么多时间锻炼…
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a***a
发帖数: 40617 | 7 我过去二年浮动范围差不多是15 lb 而已啊。而且你这还真是太用自己标准要求别人了
。比如谁我去年最后几个月老出差，而且那边都是熬夜干活，练个啥啊。我同意要改造
生活方式没错，但是你非说一定要一直练不符合大部分人的情况。更应该以改变饮食结
构和习惯为主。我以前可没说过我什么要bulk吧，说的好像我一直自己骗自己一样。
【在 f*******n 的大作中提到】
: 你没搞清楚，我不赞成为了减肥每天锻炼2+小时。
: 每天锻炼30-60分钟，每周5+次比较好。锻炼身体不是为了减肥。像这么极端
: 做法的（减肥期间变态节食，变态锻炼）都不可取，原因之一就是不可持续的。
: 养成好的运动和饮食习惯才是。
: 恕我直言，你自己就是例子，没有好的饮食习惯，体重老是会上下浮动20+磅，
: 典型的yo-yo diet，起个好听的名cutting/bulking没用的。
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c****t
发帖数: 19049 | 8 yo-yo 诺, hahahaha
【在 f*******n 的大作中提到】
: 你没搞清楚，我不赞成为了减肥每天锻炼2+小时。
: 每天锻炼30-60分钟，每周5+次比较好。锻炼身体不是为了减肥。像这么极端
: 做法的（减肥期间变态节食，变态锻炼）都不可取，原因之一就是不可持续的。
: 养成好的运动和饮食习惯才是。
: 恕我直言，你自己就是例子，没有好的饮食习惯，体重老是会上下浮动20+磅，
: 典型的yo-yo diet，起个好听的名cutting/bulking没用的。
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a***a
发帖数: 40617 | 9 欢迎积极交流体会，但是我比较反感老用自己的目标/实际情况要求别人，非要让别人
穿自己的鞋。所以我给减肥版写的文章一开始才会强调这个。就好比我最近半年开始学
网球，一周十几小时的量，我当然没空去练weight长肌肉了。
【在 c****t 的大作中提到】
: yo-yo 诺, hahahaha
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c****t
发帖数: 19049 | 10 i don't care arh ... i am a slacker in terms of debating ...
【在 a***a 的大作中提到】
: 欢迎积极交流体会，但是我比较反感老用自己的目标/实际情况要求别人，非要让别人
: 穿自己的鞋。所以我给减肥版写的文章一开始才会强调这个。就好比我最近半年开始学
: 网球，一周十几小时的量，我当然没空去练weight长肌肉了。
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c**********t
发帖数: 8546 | 11 应该是改变一下饮食习惯 ：）
【在 z********0 的大作中提到】
: 那看来只能把节食当作life style了
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a***a
发帖数: 40617 | 12 我也不是re你，只是general的有感而发。。。
【在 c**********t 的大作中提到】
: 应该是改变一下饮食习惯 ：）
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S*********g
发帖数: 7653 | 13 My academic advisor did sports 3+ hours every day when he was in college@
Moscow State University. He was in running team and boxing team.
One of his son play tennis and Material arts 3 hour/day while he is the full
-time student @Harvard with double major(mathematics and computer science).
According to my advisor, his advisor was a very active athlete in volley
ball, swimming, boxing(though he is not in shape because he is nearly 80).
On the other hand, he is very very very famous mathematician who got phd and
doctoral science degree(both) in 5 years in Russia.. |
n*********0
发帖数: 1543 | 14 我的感觉是保持摄入支出平衡就能保持。
从前胖，就是摄入长期大于支出。要瘦下来，就得有一时期是摄入小于支出。等到达理
想体重，就可以进入保持期，摄入支出平衡就行。
一般这个摄入量，可以比较舒适的保持。不是节食，而是健康饮食，避开高糖高脂，多
绿色，就好。
其实，就是life style改变，是长期的。减下来，如果恢复从前饮食生活习惯，那一定
会回到从前状态。想一辈子保持好身材，就得一辈子注意进嘴的东西。
经过半年的减肥饮食，现在对食物完全有了新的态度，从前看着诱人的东西，现在看着
都不想碰了，pizza,coke,油炸食物，蛋糕，冰激凌，donuts，看到别人吃都觉着难受
，都是糖，脂肪，不健康的东西，感觉下去主动脉就又堵了一圈儿。。。肚皮又大一圈
儿。
到了这个阶段，饮食的注意已经是习惯，稍微注意下热量收支平衡，就不容易反弹了。
其实，上面提的junk food也不是绝对不能吃，而是要有度。不超支出就可以。
当然，运动保持基础代谢水平更有益处。运动量大些，嘴上就能放松些。
就一个简单道理，又开始胖了，那就是又吃得太多了。
【在 z**e 的大作中提到】
: 大家说，一般靠天天锻炼2+小时达到减肥的目的后，变成一星期2-3锻炼了，会反弹多
: 少？
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c****t
发帖数: 19049 | 15 你的advisor为什么要这样压抑自己呢
full
and
【在 S*********g 的大作中提到】
: My academic advisor did sports 3+ hours every day when he was in college@
: Moscow State University. He was in running team and boxing team.
: One of his son play tennis and Material arts 3 hour/day while he is the full
: -time student @Harvard with double major(mathematics and computer science).
: According to my advisor, his advisor was a very active athlete in volley
: ball, swimming, boxing(though he is not in shape because he is nearly 80).
: On the other hand, he is very very very famous mathematician who got phd and
: doctoral science degree(both) in 5 years in Russia..
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D****o
发帖数: 12808 | 16 饿了
【在 z********0 的大作中提到】
: 那看来只能把节食当作life style了
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D****o
发帖数: 12808 | 17 你每天锻炼2小时，达到减肥目的以后
不会觉得每天不动动就难受么？
（我assume你达到减肥目的take了很长时间。。。）
【在 z**e 的大作中提到】
: 大家说，一般靠天天锻炼2+小时达到减肥的目的后，变成一星期2-3锻炼了，会反弹多
: 少？
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z********0
发帖数: 9013 | 18 今天午饭吃啥？
【在 D****o 的大作中提到】
: 饿了
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z********0
发帖数: 9013 | 19 对阿，而且想想减下来也不容易，怎么也得好好维护吧
【在 D****o 的大作中提到】
: 你每天锻炼2小时，达到减肥目的以后
: 不会觉得每天不动动就难受么？
: （我assume你达到减肥目的take了很长时间。。。）
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j**f
发帖数: 7403 | 20 如果你不能长期坚持2小时锻炼，就不要用2小时的时间去“减肥”
因为你的身体会反弹。而这个减肥又反弹很伤身体。没事闲的，就为了伤自己身体？
想想自己长期能坚持多少时间锻炼。然后用那个方式去锻炼。
又来了…不是每个人都去一直有那么多时间锻炼…
【在 a***a 的大作中提到】
: 又来了…不是每个人都去一直有那么多时间锻炼…
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s*********n
发帖数: 2283 | 21 想想 .... 在什么情矿下, ... 你要读两个博士....
【在 c****t 的大作中提到】
: 你的advisor为什么要这样压抑自己呢
:
: full
: and
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z********0
发帖数: 9013 | 22 想不出来。。。
【在 s*********n 的大作中提到】
: 想想 .... 在什么情矿下, ... 你要读两个博士....
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s*********n
发帖数: 2283 | |
j**f
发帖数: 7403 | 24 我认识的一个女生。之前腰围大概是我两倍。
在她27岁左右，还没交过任何BF。努力减肥。3年时间。用尽各种市面上见过的
方法。最后是饮食+轻度锻炼。长期维持。减肥以后已经3年。目前体型只是偏丰满，
以前那真是胖的吓人型。
她说，坚持不了大强度的锻炼，身体受不了。所以就轻度。每天走路走路上学，
走路放学。如果需要买菜，2MILE以内都是走过去。走路，是她唯一的运动。
吃饭很讲究，吃的非常少。中午大家聚餐，有人掏钱，每个人都挑好吃的点。
就她只吃一盘沙拉。THAT'S IT。 长期的长期的长期的数着自己吃了几个卡路里。
3年，减了（我猜的）有50磅。BTW，她以前体重俺是目测，这个是秘密，人家不说的。
现在她身高160大概，体重130LB大概（也是俺目测）。 还好了。
减肥以后，找了BF，感觉人的状态好了很多。但是，记住，她用3年减的肥。
一般人，减肥几个月不成功就放弃了。：）
【在 z**e 的大作中提到】
: 大家说，一般靠天天锻炼2+小时达到减肥的目的后，变成一星期2-3锻炼了，会反弹多
: 少？
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D****o
发帖数: 12808 | 25 在什么情况下，我都不要读两个博士
【在 s*********n 的大作中提到】
: 想想 .... 在什么情矿下, ... 你要读两个博士....
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z********0
发帖数: 9013 | 26 哇，180磅的女人
突然想起初中的时候，班上有个胖女生。那时候大家都很mean的，给她起了外号：120.
【在 j**f 的大作中提到】
: 我认识的一个女生。之前腰围大概是我两倍。
: 在她27岁左右，还没交过任何BF。努力减肥。3年时间。用尽各种市面上见过的
: 方法。最后是饮食+轻度锻炼。长期维持。减肥以后已经3年。目前体型只是偏丰满，
: 以前那真是胖的吓人型。
: 她说，坚持不了大强度的锻炼，身体受不了。所以就轻度。每天走路走路上学，
: 走路放学。如果需要买菜，2MILE以内都是走过去。走路，是她唯一的运动。
: 吃饭很讲究，吃的非常少。中午大家聚餐，有人掏钱，每个人都挑好吃的点。
: 就她只吃一盘沙拉。THAT'S IT。 长期的长期的长期的数着自己吃了几个卡路里。
: 3年，减了（我猜的）有50磅。BTW，她以前体重俺是目测，这个是秘密，人家不说的。
: 现在她身高160大概，体重130LB大概（也是俺目测）。 还好了。
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j**f
发帖数: 7403 | 27 后来认识她的朋友，有一次偶尔看到俺家相册里有N年前的合影，吓的半死。
说那个裤腰有4尺多的女人，难道就是她？ 我说，就是，就是，人家减肥还是
很成功的。：）
哇，180磅的女人
突然想起初中的时候，班上有个胖女生。那时候大家都很mean的，给她起了外号：120.
【在 z********0 的大作中提到】
: 哇，180磅的女人
: 突然想起初中的时候，班上有个胖女生。那时候大家都很mean的，给她起了外号：120.
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d*i
发帖数: 9453 | 28 这问题其实放到减肥版讨论更合适，不过那边现在在搞活动，估计讨论比较少了。
我觉得会反弹多少，看你锻炼的质量，以及减肥结束后饮食情况，
以及减肥结束后你日常生活的active状态。
运动少了，吃的却不相应减少，那肯定会慢慢反弹回去。
尤其是你说的这个减肥期间天天锻炼2+小时，之后突然变一周三次了。
即便你计划今后就保持一周锻炼3次了，也不宜一下子减到这个量，
不妨花个半年时间从每天2+小时慢慢减下去。
另外努力提高日常生活的active状态，千万不要一天从早到晚都坐着，
只有一周三次的锻炼，这个是不行的。
其实我觉得一周锻炼3次有点少，胖回去的可能性非常大。
如果你有这个打算，最初就不该一天花2+小时运动减肥。
【在 z**e 的大作中提到】
: 大家说，一般靠天天锻炼2+小时达到减肥的目的后，变成一星期2-3锻炼了，会反弹多
: 少？
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S*********g
发帖数: 7653 | 29
不是两个博士，前苏联有副博士和博士两个不同的学位，副博士相当于现在美国这边的
phd，理论上正博
士是在副博士后再做出非常出色的工作以后才能拿到的，但是有极个别的人可以两个学
位一起拿
【在 s*********n 的大作中提到】
: 想想 .... 在什么情矿下, ... 你要读两个博士....
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f*******n
发帖数: 5241 | 30 我说每天2+小时是变态锻炼，指的是为了减肥这么干的，平时不锻炼，
就为了所谓的减肥这么干，吃得又少，最后极大可能就是burn out了，
而且这些人通常就是想减肥减到标准就不锻炼了，与健身的理念不符。
一直运动慢慢build up到这个水平的不在此列。练铁人的，平均每天2个
小时是起码要求。 |
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s****e
发帖数: 1984 | 31 这个讲得在理，顶一个。
【在 n*********0 的大作中提到】
: 我的感觉是保持摄入支出平衡就能保持。
: 从前胖，就是摄入长期大于支出。要瘦下来，就得有一时期是摄入小于支出。等到达理
: 想体重，就可以进入保持期，摄入支出平衡就行。
: 一般这个摄入量，可以比较舒适的保持。不是节食，而是健康饮食，避开高糖高脂，多
: 绿色，就好。
: 其实，就是life style改变，是长期的。减下来，如果恢复从前饮食生活习惯，那一定
: 会回到从前状态。想一辈子保持好身材，就得一辈子注意进嘴的东西。
: 经过半年的减肥饮食，现在对食物完全有了新的态度，从前看着诱人的东西，现在看着
: 都不想碰了，pizza,coke,油炸食物，蛋糕，冰激凌，donuts，看到别人吃都觉着难受
: ，都是糖，脂肪，不健康的东西，感觉下去主动脉就又堵了一圈儿。。。肚皮又大一圈
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D*******g
发帖数: 65 | 32 同意fitforfun,不管是饮食还是锻炼，适度，养成良好的生活习惯，细水长流是正道。
一会多一会少，急功近利都不可取。年轻的时候身体经得起折腾觉得无所谓，到了年老
会有很多的后遗症。
最看不下去为了短期内减肥不吃不喝的，然后坚持不下去又一下反弹的。还有为了增肌
用激素蛋白粉练得过壮，到老了像州长一样一下子肥出来，连带各种心脑血管疾病和糖
尿病，在我看来都搞错了fitness的意义 |
N****O
发帖数: 4202 | 33 what is 120?
120.
【在 z********0 的大作中提到】
: 哇，180磅的女人
: 突然想起初中的时候，班上有个胖女生。那时候大家都很mean的，给她起了外号：120.
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T*U
发帖数: 22634 | 34 三年很快了，我目标是N年没动，要是N年后能回到2N前就很不错了。
【在 j**f 的大作中提到】
: 我认识的一个女生。之前腰围大概是我两倍。
: 在她27岁左右，还没交过任何BF。努力减肥。3年时间。用尽各种市面上见过的
: 方法。最后是饮食+轻度锻炼。长期维持。减肥以后已经3年。目前体型只是偏丰满，
: 以前那真是胖的吓人型。
: 她说，坚持不了大强度的锻炼，身体受不了。所以就轻度。每天走路走路上学，
: 走路放学。如果需要买菜，2MILE以内都是走过去。走路，是她唯一的运动。
: 吃饭很讲究，吃的非常少。中午大家聚餐，有人掏钱，每个人都挑好吃的点。
: 就她只吃一盘沙拉。THAT'S IT。 长期的长期的长期的数着自己吃了几个卡路里。
: 3年，减了（我猜的）有50磅。BTW，她以前体重俺是目测，这个是秘密，人家不说的。
: 现在她身高160大概，体重130LB大概（也是俺目测）。 还好了。
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z********0
发帖数: 9013 | 35 大家去体检，她是120斤，比很多男生重，哈哈
【在 N****O 的大作中提到】
: what is 120?
:
: 120.
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N****O
发帖数: 4202 | 36 哈哈，我这辈子最胖的时候也是１２０，比我当时怀孕９个月的表姐还重，她还比我高
。。。
【在 z********0 的大作中提到】
: 大家去体检，她是120斤，比很多男生重，哈哈
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z**e
发帖数: 161 | 37 现在是想减肥，以后是保持，这个过渡阶段多少会反弹吧？
我只是想问问这个阶段一般会弹多少。 |
j**f
发帖数: 7403 | 38 我的想法是，没有“减肥”和“保持”这两个概念。
而是说，选择一个自己能长期坚持，也能长期保持的生活方式（睡眠，饮食，运动），
并且坚持下去。你的体重，是由上面3个因素决定的。只要你选择的组合合适，你就
会慢慢的达到并且保持你所要的体重。
现在是想减肥，以后是保持，这个过渡阶段多少会反弹吧？
我只是想问问这个阶段一般会弹多少。
【在 z**e 的大作中提到】
: 现在是想减肥，以后是保持，这个过渡阶段多少会反弹吧？
: 我只是想问问这个阶段一般会弹多少。
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S*********g
发帖数: 7653 | 39
不会反弹
【在 z**e 的大作中提到】
: 现在是想减肥，以后是保持，这个过渡阶段多少会反弹吧？
: 我只是想问问这个阶段一般会弹多少。
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j**f
发帖数: 7403 | 40 那是因为你跑的多，基础代谢高。
这版上很多减肥的女生，就是锻炼节食那么一两个月，就回到原来。不反弹
才怪。：）
不会反弹
【在 S*********g 的大作中提到】
:
: 不会反弹
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S*********g
发帖数: 7653 | 41
不会的，只要不吃零食，一日三餐正常吃，就行了
【在 j**f 的大作中提到】
: 那是因为你跑的多，基础代谢高。
: 这版上很多减肥的女生，就是锻炼节食那么一两个月，就回到原来。不反弹
: 才怪。：）
:
: 不会反弹
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j**f
发帖数: 7403 | 42 ft. 我不吃零食30年，也没见瘦下去啊！
不会的，只要不吃零食，一日三餐正常吃，就行了
【在 S*********g 的大作中提到】
:
: 不会的，只要不吃零食，一日三餐正常吃，就行了
|
z********0
发帖数: 9013 | 43 你有吗？
【在 j**f 的大作中提到】
: ft. 我不吃零食30年，也没见瘦下去啊！
:
: 不会的，只要不吃零食，一日三餐正常吃，就行了
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j**f
发帖数: 7403 | 44 我基本不吃零食。
偶尔开组会，我抓几口水果和面包吃。很偶尔，我吃1块COOKIE。 ：）
现在有孩子，娃的零食剩下，都是扔给娃爸爸，。。。。
从小没有吃零食的习惯。家里穷，大米都买不起，还买零食？一巴掌扇过去。。。
可是俺从小就是胖妞！ 家里顿顿土豆白菜，我还吃成了个胖子。SIGH。。。
你有吗？
【在 z********0 的大作中提到】
: 你有吗？
|
z********0
发帖数: 9013 | 45 是不是你小时候不动弹？
要不然不符合板上的摄入/消耗理论阿
【在 j**f 的大作中提到】
: 我基本不吃零食。
: 偶尔开组会，我抓几口水果和面包吃。很偶尔，我吃1块COOKIE。 ：）
: 现在有孩子，娃的零食剩下，都是扔给娃爸爸，。。。。
: 从小没有吃零食的习惯。家里穷，大米都买不起，还买零食？一巴掌扇过去。。。
: 可是俺从小就是胖妞！ 家里顿顿土豆白菜，我还吃成了个胖子。SIGH。。。
:
: 你有吗？
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j**f
发帖数: 7403 | 46 我小时候是院子里最疯的女生，剪了头发，没人相信是女的。主要也是花衣服太少。
可能还是基因吧。我妈胖，我胖，我妹也胖。我妹现在好像还比我胖10斤呢，我也
算是胖的了。她N年N月N日STRUGGLE减肥问题了。：）
是不是你小时候不动弹？
要不然不符合板上的摄入/消耗理论阿
【在 z********0 的大作中提到】
: 是不是你小时候不动弹？
: 要不然不符合板上的摄入/消耗理论阿
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l******u
发帖数: 3169 | 47 呵呵，兄弟说得大部分都好，只是这个减肥期和保持期是减肥版的通行观点，纠其本质
还是把减肥当作一个任务，而且是相对痛苦的任务。任务完成了，就休息保持一下 ：-）
【在 n*********0 的大作中提到】
: 我的感觉是保持摄入支出平衡就能保持。
: 从前胖，就是摄入长期大于支出。要瘦下来，就得有一时期是摄入小于支出。等到达理
: 想体重，就可以进入保持期，摄入支出平衡就行。
: 一般这个摄入量，可以比较舒适的保持。不是节食，而是健康饮食，避开高糖高脂，多
: 绿色，就好。
: 其实，就是life style改变，是长期的。减下来，如果恢复从前饮食生活习惯，那一定
: 会回到从前状态。想一辈子保持好身材，就得一辈子注意进嘴的东西。
: 经过半年的减肥饮食，现在对食物完全有了新的态度，从前看着诱人的东西，现在看着
: 都不想碰了，pizza,coke,油炸食物，蛋糕，冰激凌，donuts，看到别人吃都觉着难受
: ，都是糖，脂肪，不健康的东西，感觉下去主动脉就又堵了一圈儿。。。肚皮又大一圈
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l******u
发帖数: 3169 | 48 刀刀问得好
【在 D****o 的大作中提到】
: 你每天锻炼2小时，达到减肥目的以后
: 不会觉得每天不动动就难受么？
: （我assume你达到减肥目的take了很长时间。。。）
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l******u
发帖数: 3169 | 49 呵呵，这个想法很危险 ：-）
【在 z**e 的大作中提到】
: 现在是想减肥，以后是保持，这个过渡阶段多少会反弹吧？
: 我只是想问问这个阶段一般会弹多少。
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S*********g
发帖数: 7653 | 50
：-）
这挺好的啊，当一个任务完成了，然后休息保持一下也没啥不好吧
痛苦就痛苦呗，所以我说了，我的智商不能理解的是为啥大家都想舒服，活着还痛苦呢
，那为啥不都赶
紧自杀死了，啥都不想了多舒服
【在 l******u 的大作中提到】
: 呵呵，兄弟说得大部分都好，只是这个减肥期和保持期是减肥版的通行观点，纠其本质
: 还是把减肥当作一个任务，而且是相对痛苦的任务。任务完成了，就休息保持一下 ：-）
|
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z********0
发帖数: 9013 | 51 为啥不能想舒服？
【在 S*********g 的大作中提到】
:
: ：-）
: 这挺好的啊，当一个任务完成了，然后休息保持一下也没啥不好吧
: 痛苦就痛苦呗，所以我说了，我的智商不能理解的是为啥大家都想舒服，活着还痛苦呢
: ，那为啥不都赶
: 紧自杀死了，啥都不想了多舒服
|
l******u
发帖数: 3169 | 52 存天理，灭人欲 ：-）
【在 z********0 的大作中提到】
: 为啥不能想舒服？
|
n*********0
发帖数: 1543 | 53 是啊，可不一开始是个任务嘛。完成任务可不是要有付出么。
其实p90x开始也是fat shredder嘛，
超重那么多，大夫要我减30lb,血脂，血压都临界不正常了，大夫说我这年纪不应该。
所以痛下决心。现在体检，全部正常，而且指标相当好。
其实无所谓反弹不反弹，反弹了，就是回到从前不健康习惯去了。只要保持健康饮食和
运动习惯，就反弹不回去。
其实减肥时并不痛苦，反正我没觉得多痛苦，相反，很motivated一段时期。而且，吃
的聪明些，虽然热量低，但也可以很filling。痛苦可能来自习惯的转变，从放纵到纪
律。
要好身材，没有纪律能行么？
健身版的同学都明白纪律的重要性。
所以，反弹了，就是你松懈了。
保持fit就是要有努力的，fit一辈子，就要自制一辈子。要想为所欲为的舒服，还fit,
那要不是超级好基因，基本没可能。
：-）
【在 l******u 的大作中提到】
: 呵呵，兄弟说得大部分都好，只是这个减肥期和保持期是减肥版的通行观点，纠其本质
: 还是把减肥当作一个任务，而且是相对痛苦的任务。任务完成了，就休息保持一下 ：-）
|
S*********g
发帖数: 7653 | 54
你可以想舒服啊，但是舒服了你就和别人一样了 doesn't make any sense
这个版上练健身，把体脂弄的很低的，大概都是艰苦卓绝，持之以恒的训练吧，这能“
很舒服”么
如果说舒服了就能走到顶峰，那所有人都走到了：）
【在 z********0 的大作中提到】
: 为啥不能想舒服？
|
z********0
发帖数: 9013 | 55 说了半天，其实你挺能理解的呀
【在 S*********g 的大作中提到】
:
: 你可以想舒服啊，但是舒服了你就和别人一样了 doesn't make any sense
: 这个版上练健身，把体脂弄的很低的，大概都是艰苦卓绝，持之以恒的训练吧，这能“
: 很舒服”么
: 如果说舒服了就能走到顶峰，那所有人都走到了：）
|
S*********g
发帖数: 7653 | 56
恩，我的本意是不要打击人家嘛
【在 z********0 的大作中提到】
: 说了半天，其实你挺能理解的呀
|
l******u
发帖数: 3169 | 57 嗯，从健康出发的减肥往往更有成效！
我觉得凡事有个平常心就好，养成习惯，锻炼控制饮食就都不是难事。
我之所以提到任务这个事情，是因为凡是任务都是有期限的，至少是有目标的。人们一
开始做一件事情，心里放着一个目标，有毅力的能够达到目标，当然要比半途而废好太
多。不过兄弟你减肥基本上已经达到目标了，下面可能没有这么多正反馈来激励你，任
务完成之后才是开始松懈的时候。这个是人性，没有办法的事情。相反，如果一个人养
成了习惯，比如一天不洗澡身上就养，他才会一辈子坚持洗澡，不是吗？：-）
说这些也是给我自己的，嗯，共勉吧 ：-）
【在 n*********0 的大作中提到】
: 是啊，可不一开始是个任务嘛。完成任务可不是要有付出么。
: 其实p90x开始也是fat shredder嘛，
: 超重那么多，大夫要我减30lb,血脂，血压都临界不正常了，大夫说我这年纪不应该。
: 所以痛下决心。现在体检，全部正常，而且指标相当好。
: 其实无所谓反弹不反弹，反弹了，就是回到从前不健康习惯去了。只要保持健康饮食和
: 运动习惯，就反弹不回去。
: 其实减肥时并不痛苦，反正我没觉得多痛苦，相反，很motivated一段时期。而且，吃
: 的聪明些，虽然热量低，但也可以很filling。痛苦可能来自习惯的转变，从放纵到纪
: 律。
: 要好身材，没有纪律能行么？
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s****e
发帖数: 1984 | 58 所以说要不停给自己新目标。当然养成习惯也很重要，但是不断给自己一些新挑战更有
意思。否则生活/健身就是个routine，乐趣没有了。
【在 l******u 的大作中提到】
: 嗯，从健康出发的减肥往往更有成效！
: 我觉得凡事有个平常心就好，养成习惯，锻炼控制饮食就都不是难事。
: 我之所以提到任务这个事情，是因为凡是任务都是有期限的，至少是有目标的。人们一
: 开始做一件事情，心里放着一个目标，有毅力的能够达到目标，当然要比半途而废好太
: 多。不过兄弟你减肥基本上已经达到目标了，下面可能没有这么多正反馈来激励你，任
: 务完成之后才是开始松懈的时候。这个是人性，没有办法的事情。相反，如果一个人养
: 成了习惯，比如一天不洗澡身上就养，他才会一辈子坚持洗澡，不是吗？：-）
: 说这些也是给我自己的，嗯，共勉吧 ：-）
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l******u
发帖数: 3169 | 59 是，能有兴趣当然是最高境界了。我的苦恼是能有时间把routine做好就不错啦，人到
中年不容易啊 ：-）
【在 s****e 的大作中提到】
: 所以说要不停给自己新目标。当然养成习惯也很重要，但是不断给自己一些新挑战更有
: 意思。否则生活/健身就是个routine，乐趣没有了。
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s****e
发帖数: 1984 | 60 时间就像海绵里的水，哈哈。
【在 l******u 的大作中提到】
: 是，能有兴趣当然是最高境界了。我的苦恼是能有时间把routine做好就不错啦，人到
: 中年不容易啊 ：-）
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s****e
发帖数: 1984 | 61 所以说最理想的是动员全家健身，寓健身于乐。
【在 l******u 的大作中提到】
: 是，能有兴趣当然是最高境界了。我的苦恼是能有时间把routine做好就不错啦，人到
: 中年不容易啊 ：-）
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S*********g
发帖数: 7653 | 62
恩，你终于说到点子上了。。。我的意思就是说 这个所谓 松懈的人性 不应该被消极
接受，应该以接受
为耻，break它
【在 l******u 的大作中提到】
: 嗯，从健康出发的减肥往往更有成效！
: 我觉得凡事有个平常心就好，养成习惯，锻炼控制饮食就都不是难事。
: 我之所以提到任务这个事情，是因为凡是任务都是有期限的，至少是有目标的。人们一
: 开始做一件事情，心里放着一个目标，有毅力的能够达到目标，当然要比半途而废好太
: 多。不过兄弟你减肥基本上已经达到目标了，下面可能没有这么多正反馈来激励你，任
: 务完成之后才是开始松懈的时候。这个是人性，没有办法的事情。相反，如果一个人养
: 成了习惯，比如一天不洗澡身上就养，他才会一辈子坚持洗澡，不是吗？：-）
: 说这些也是给我自己的，嗯，共勉吧 ：-）
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n***s
发帖数: 10056 | 63 可是俺从小就是胖妞....
你男的女的？
【在 j**f 的大作中提到】
: 我基本不吃零食。
: 偶尔开组会，我抓几口水果和面包吃。很偶尔，我吃1块COOKIE。 ：）
: 现在有孩子，娃的零食剩下，都是扔给娃爸爸，。。。。
: 从小没有吃零食的习惯。家里穷，大米都买不起，还买零食？一巴掌扇过去。。。
: 可是俺从小就是胖妞！ 家里顿顿土豆白菜，我还吃成了个胖子。SIGH。。。
:
: 你有吗？
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z********0
发帖数: 9013 | 64 你是问jfjf现在还是小时候？
【在 n***s 的大作中提到】
: 可是俺从小就是胖妞....
: 你男的女的？
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j**f
发帖数: 7403 | 65 我盼望的是娃再大几岁，可以全家去PARK，一起踢球啊，扔飞盘啊。
总之目的： 跑一个小时。
如果房东允许，整个狗，天天跟狗出去跑。。。都是锻炼身体好办法。
最好是那种巨大的狗，特能跑那种，每次出去，不跑5个MILE狗不愿意回家那种，。。。
所以说最理想的是动员全家健身，寓健身于乐。
【在 s****e 的大作中提到】
: 所以说最理想的是动员全家健身，寓健身于乐。
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z********0
发帖数: 9013 | 66 踢球？那一个娃不够，姐夫要加油阿！！！
。。
【在 j**f 的大作中提到】
: 我盼望的是娃再大几岁，可以全家去PARK，一起踢球啊，扔飞盘啊。
: 总之目的： 跑一个小时。
: 如果房东允许，整个狗，天天跟狗出去跑。。。都是锻炼身体好办法。
: 最好是那种巨大的狗，特能跑那种，每次出去，不跑5个MILE狗不愿意回家那种，。。。
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: 所以说最理想的是动员全家健身，寓健身于乐。
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