c******s
发帖数: 287 | 1 有没有必要天天锻炼1个小时，还是说一周就锻炼5天跟每天锻炼的效果是差不多的？有
没有相关方面的研究说怎样的运动时间安排是最有效的？
谢谢 |
a******1
发帖数: 1519 | 2 这是个好话题，借题发挥一下。哪些锻炼可以在少量运动情况下比较容易保持效果？
一周跑一次步似乎可以保持现有的跑步水平，慢跑。
柔韧性似乎也可以保持
力量呢？是不是记录越高的越不易保持？
一般说，一周至少锻炼三次
【在 c******s 的大作中提到】
: 有没有必要天天锻炼1个小时，还是说一周就锻炼5天跟每天锻炼的效果是差不多的？有
: 没有相关方面的研究说怎样的运动时间安排是最有效的？
: 谢谢
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S*********g
发帖数: 7653 | 3 一周跑一次能保持现有跑步水平？没搞错吧
【在 a******1 的大作中提到】
: 这是个好话题，借题发挥一下。哪些锻炼可以在少量运动情况下比较容易保持效果？
: 一周跑一次步似乎可以保持现有的跑步水平，慢跑。
: 柔韧性似乎也可以保持
: 力量呢？是不是记录越高的越不易保持？
: 一般说，一周至少锻炼三次
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u******a
发帖数: 7843 | 4 有氧能力最难保持. 力量最容易保持.
Strength is a skill...
【在 a******1 的大作中提到】
: 这是个好话题，借题发挥一下。哪些锻炼可以在少量运动情况下比较容易保持效果？
: 一周跑一次步似乎可以保持现有的跑步水平，慢跑。
: 柔韧性似乎也可以保持
: 力量呢？是不是记录越高的越不易保持？
: 一般说，一周至少锻炼三次
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L*********h
发帖数: 2617 | 5
体积呢? i.e. 视觉上的。。。。
【在 u******a 的大作中提到】
: 有氧能力最难保持. 力量最容易保持.
: Strength is a skill...
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u******a
发帖数: 7843 | 6 体积训练需要一定的volume, 所以应该比力量难保持...
【在 L*********h 的大作中提到】
:
: 体积呢? i.e. 视觉上的。。。。
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a******1
发帖数: 1519 | 7 有氧的散步一周一次是不是可以保持了？慢跑也可以，比如1-2小时。
【在 S*********g 的大作中提到】
: 一周跑一次能保持现有跑步水平？没搞错吧
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a******1
发帖数: 1519 | 8 听你说过，力量在于神经支配。
如果是一周一次的锻炼，我估计没人做不到这一点。
【在 u******a 的大作中提到】
: 有氧能力最难保持. 力量最容易保持.
: Strength is a skill...
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c******t
发帖数: 1733 | 9 skill 需要volume打底子的，一个动作做到1万个reps才能做到automatic. 还有训练时
，要保证是practice而不是workout，技术才能真正进步
【在 a******1 的大作中提到】
: 听你说过，力量在于神经支配。
: 如果是一周一次的锻炼，我估计没人做不到这一点。
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u******a
发帖数: 7843 | 10 神功练成之后再维持就比较简单了...
【在 c******t 的大作中提到】
: skill 需要volume打底子的，一个动作做到1万个reps才能做到automatic. 还有训练时
: ，要保证是practice而不是workout，技术才能真正进步
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F***N
发帖数: 5012 | 11 刮叔你现在是啥运动量啊
【在 u******a 的大作中提到】
: 神功练成之后再维持就比较简单了...
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u******a
发帖数: 7843 | 12 椎间盘突出恢复期...运动量好小的.
唯一可以上大重量的是卧推, 每周5/3/1练三组卧推, 力量还略涨...
【在 F***N 的大作中提到】
: 刮叔你现在是啥运动量啊
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a******1
发帖数: 1519 | 13 What is the major difference between 'practice' and 'workout'?
【在 c******t 的大作中提到】
: skill 需要volume打底子的，一个动作做到1万个reps才能做到automatic. 还有训练时
: ，要保证是practice而不是workout，技术才能真正进步
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c******s
发帖数: 287 | 14 我是纯 workout，一周一次就可以了？这么简单。。。 |
F***N
发帖数: 5012 | 15 每周531这是什么节奏。。。
每周135？
我现在小区里的gym没有那个悬空的卧推架子，只有一个史密斯机，但是那个跟我以前
用的又不一样，这个从架子上取下来以后是前后乱动的，只是在一条直线上乱动而已。
。。我就将就着用了。。。
【在 u******a 的大作中提到】
: 椎间盘突出恢复期...运动量好小的.
: 唯一可以上大重量的是卧推, 每周5/3/1练三组卧推, 力量还略涨...
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u******a
发帖数: 7843 | 16 5/3/1是个volume很小的力量计划, 每周一个动作只做3组. 所以我卧推就是每周做3组.
【在 F***N 的大作中提到】
: 每周531这是什么节奏。。。
: 每周135？
: 我现在小区里的gym没有那个悬空的卧推架子，只有一个史密斯机，但是那个跟我以前
: 用的又不一样，这个从架子上取下来以后是前后乱动的，只是在一条直线上乱动而已。
: 。。我就将就着用了。。。
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a******1
发帖数: 1519 | 17 可不可以说，爆发力的难保持，而有氧耐力的容易保持？
当然你说的相反。
【在 u******a 的大作中提到】
: 有氧能力最难保持. 力量最容易保持.
: Strength is a skill...
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