n**m
发帖数: 7872 | 1 【 以下文字转载自 Badminton 讨论区 】
发信人: nkmm (Niki~~~ life is a journey), 信区: Badminton
标 题: 减肥后反弹的机理
发信站: BBS 未名空间站 (Wed May 21 12:34:53 2008)
今天journal club的paper，挺有意思的。
先来说一点儿
减肥后反弹是比较常见，有比较让人头疼的事情。这其中有可能的几个原因：
1。减肥时fat摄入少，身体习惯代谢carb而储存fat，导致减肥后，fat更多的储存
2。减肥时控制食品摄入量，导致减肥后胃口激增，能量摄入大大超过所需
先说这两个吧
对策呢（我自己琢磨的，不是paper里的），就是
不要用low fat, high carb的饮食来减肥。减肥期间减少carb摄入，以fat和protein提
供能量。一来胰岛素分泌少，二来身体代谢fat的能力不会减弱。
不要让自己太饿了。饿了就吃点东西，可以是蔬菜，少量坚果什么的。长时间感觉饥饿
，身体一来会减慢基础代谢，二来会增进食欲。
运动还是很重要的。虽然光运动，不控制饮食减肥效果不好，但光控制饮食，不运动 |
m**k
发帖数: 18660 | 2 这个就是这里版大倡导的low carb. 版贰倡导的high protein.还有版三的多吃肉啊.
hoho
【在 n**m 的大作中提到】
: 【 以下文字转载自 Badminton 讨论区 】
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: 标 题: 减肥后反弹的机理
: 发信站: BBS 未名空间站 (Wed May 21 12:34:53 2008)
: 今天journal club的paper，挺有意思的。
: 先来说一点儿
: 减肥后反弹是比较常见，有比较让人头疼的事情。这其中有可能的几个原因：
: 1。减肥时fat摄入少，身体习惯代谢carb而储存fat，导致减肥后，fat更多的储存
: 2。减肥时控制食品摄入量，导致减肥后胃口激增，能量摄入大大超过所需
: 先说这两个吧
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d*i
发帖数: 9453 | 3 low carb diet，运动导致的肌肉流失恐怕也比较大。
当然如果只是reduced carb就无所谓了。
【在 n**m 的大作中提到】
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: 标 题: 减肥后反弹的机理
: 发信站: BBS 未名空间站 (Wed May 21 12:34:53 2008)
: 今天journal club的paper，挺有意思的。
: 先来说一点儿
: 减肥后反弹是比较常见，有比较让人头疼的事情。这其中有可能的几个原因：
: 1。减肥时fat摄入少，身体习惯代谢carb而储存fat，导致减肥后，fat更多的储存
: 2。减肥时控制食品摄入量，导致减肥后胃口激增，能量摄入大大超过所需
: 先说这两个吧
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