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I****4
发帖数: 128

潜水一阵子了，今天冒个泡
上周开始节食+锻炼的，发现没人监督就很难严格执行，所以打算也来发个饮食锻炼日
记什么的。
先说下自己的情况，173cm，59.5kg，最理想的是到56kg（比较难保持），57kg感觉是
比较现实又满意的状态。我比较贪心哈，又想穿衣服好看又想保持健康活力的状态。以
前试过严格控制饮食，是能减下来，但是那样人没力气，精神气不好。顺便请教下，要
是想减少体重，摄入肯定少于支出，饥饿感没法避免的吧？
汇报一下上周五开始的锻炼：
6/20 4.5的速度跑了40分钟，消耗320卡左右
再请教一下，我用的fat burn模式，输入年龄体重后，设置速度的时候只能从0.5
-4.5之间选择，是太慢了吗？还有机器给出的最高心跳是127，这个是说要达到127才有
效果还是不能超过127才是有氧阿？谢谢！
饮食想不起来了
6/21 逛街回来gym关门了，没锻炼
中午才起床，去吃了早茶，吃了很多。。。
晚上吃什么的忘了
6/22 游泳30min
中午才起来：半碗（吃饭那种小碗）红腰豆，10根芦笋？（记不清了）
晚上没吃饭，后来

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