r*******y
发帖数: 1081 | |
B********y
发帖数: 1356 | 2 看周Mille数就可以了，新手一周跑不超过20 mile应该没什么问题。 |
r*******y
发帖数: 1081 | 3 我一次跑 3 miles.刚才google了一下，说肌肉需要休息。
同样的，每天举哑铃是不是也不太好？可不可以今天举哑铃，明天仰卧起坐
如此循环？
【在 B********y 的大作中提到】
: 看周Mille数就可以了，新手一周跑不超过20 mile应该没什么问题。
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e*****e
发帖数: 2233 | 4 我是新手, 现在就每天跑, 每周大概25m treadmill, 25m 椭圆机
马上就4周了, 还没有什么问题
我的问题是膝盖老是冷, 发现跑的时候躲开风扇就好了
腿部注意保暖 |
r*******y
发帖数: 1081 | 5 我刚才google 了一些老外的回复，好像不支持每天都跑的比较多数
【在 e*****e 的大作中提到】
: 我是新手, 现在就每天跑, 每周大概25m treadmill, 25m 椭圆机
: 马上就4周了, 还没有什么问题
: 我的问题是膝盖老是冷, 发现跑的时候躲开风扇就好了
: 腿部注意保暖
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e*****e
发帖数: 2233 | 6 看你的目的了. 如果你是要增肌, 可能要少跑点
【在 r*******y 的大作中提到】
: 我刚才google 了一些老外的回复，好像不支持每天都跑的比较多数
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r*******y
发帖数: 1081 | 7 我还是希望能天天跑，增强耐力和体力。增肌肉是不是主要靠哑铃和仰卧起坐？
【在 e*****e 的大作中提到】
: 看你的目的了. 如果你是要增肌, 可能要少跑点
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B********y
发帖数: 1356 | 8 跑步对肌肉的运动不大，主要是对心肺系统的锻炼，一次跑3麦不算量大，不过得看自
己身体的反应，体力跟不上就要休息，循序渐进。
大重量锻炼肌肉之后需要给足休息时间，一般需要2-3天恢复。腹部肌肉据说很难练到
彻底，需要的恢复期短一点，可以两天一练甚至每天都练。
【在 r*******y 的大作中提到】
: 我一次跑 3 miles.刚才google了一下，说肌肉需要休息。
: 同样的，每天举哑铃是不是也不太好？可不可以今天举哑铃，明天仰卧起坐
: 如此循环？
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g***l
发帖数: 18555 | |
z*****a
发帖数: 9790 | 10 那不成了挂了一身死肉的半残废
【在 g***l 的大作中提到】
: 想增肌的一步都不跑的飘过
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g***l
发帖数: 18555 | 11 就这追求的大把大把的来，不找个做CEO的BODYBUILDER不罢
休。LOL
【在 z*****a 的大作中提到】
: 那不成了挂了一身死肉的半残废
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z*****a
发帖数: 9790 | 12 到底是找ceo还是找bodybuilder?
32610;
【在 g***l 的大作中提到】
: 就这追求的大把大把的来，不找个做CEO的BODYBUILDER不罢
: 休。LOL
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g*****r
发帖数: 4444 | 13 做CEO的bodybuilder.
一哥追求好高啊，我只要有个能跟我每天一起养娃过日子的就行了。
【在 z*****a 的大作中提到】
: 到底是找ceo还是找bodybuilder?
:
: 32610;
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w****1
发帖数: 4931 | 14 Wrong.
【在 r*******y 的大作中提到】
: 最好隔一天跑一次？
: 不然会伤害膝盖，是吗
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g*****r
发帖数: 4444 | 15 haha
【在 w****1 的大作中提到】
: Wrong.
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g***l
发帖数: 18555 | 16 眼神不好啊,做CEO的BODYBUILDER,身兼二职啊，不要以为找不到的，我&#
36824;真找了一个，年纪有点大没看上。LOL
【在 z*****a 的大作中提到】
: 到底是找ceo还是找bodybuilder?
:
: 32610;
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s*********n
发帖数: 2283 | 17 每天跑一次会伤害膝盖吗?
Maybe. But the chance is very very very slim, if you don't have serious
knee or leg joint injury before, you are not old, you are not over-
weight, or you don't run a lot, let's say less than 10 miles per day.
如果你真的很担心, here are something you may consider.
1) Buy a running shoes with good cushion capability. ***
2) Lose your weight or don't carry too many cameras.
3) run slow. Not too slow though.
4) don't run many downhills. Uphills are ok though
5) Pick a soft track. No runnin
【在 r*******y 的大作中提到】
: 最好隔一天跑一次？
: 不然会伤害膝盖，是吗
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b*****t
发帖数: 3396 | 18 Why“don't carry too many cameras.”
hahahahahaha
这个有趣
【在 s*********n 的大作中提到】
: 每天跑一次会伤害膝盖吗?
: Maybe. But the chance is very very very slim, if you don't have serious
: knee or leg joint injury before, you are not old, you are not over-
: weight, or you don't run a lot, let's say less than 10 miles per day.
: 如果你真的很担心, here are something you may consider.
: 1) Buy a running shoes with good cushion capability. ***
: 2) Lose your weight or don't carry too many cameras.
: 3) run slow. Not too slow though.
: 4) don't run many downhills. Uphills are ok though
: 5) Pick a soft track. No runnin
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b*********a
发帖数: 1145 | 19
我跑水泥地跑了大半年，没感觉到对膝盖的伤害，倒是因为路面硬，需要减少冲击，所
以不自觉地改进form，落地轻了许多，所以我觉得，路面软硬不重要，form最重要，但
是硬的路面会强迫改进form，这和跑步机上跑多了form很糟糕一个道理
They are too
【在 s*********n 的大作中提到】
: 每天跑一次会伤害膝盖吗?
: Maybe. But the chance is very very very slim, if you don't have serious
: knee or leg joint injury before, you are not old, you are not over-
: weight, or you don't run a lot, let's say less than 10 miles per day.
: 如果你真的很担心, here are something you may consider.
: 1) Buy a running shoes with good cushion capability. ***
: 2) Lose your weight or don't carry too many cameras.
: 3) run slow. Not too slow though.
: 4) don't run many downhills. Uphills are ok though
: 5) Pick a soft track. No runnin
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l****q
发帖数: 767 | 20 呵呵呵呵！
【在 z*****a 的大作中提到】
: 那不成了挂了一身死肉的半残废
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