s****i
发帖数: 519 | 1 新人 + 新妈来报道！
其实不很新，宝都七个月了，生完之后体重一直没变化，多出来的12lb。。我知道版上肯
定有美妈，所以来学习。自己要是不吼出来，就一直给自己借口不开始减肥。
我的情况，163cm, 128lb，曾经排球羽毛球每周都玩，现在发现那样的运动保持体型还凑
合，减肥没用。
肚子上肥肉多，虽说深吸一口气能给藏得差不多，可是会把自己憋死。
目标是115lb，全身减一层肥，重点是肚子。跑步啥的我会去做，还想知道如何做一些
适当的力量训练？gym里一台台的机器我都不知道干啥用的。另外，除了跑步，踩自行
车行么？有啥利弊？
！希望大家，不仅仅是美妈，多提建议！ | f******s
发帖数: 4020 | 2 欢迎欢迎!
其实生完一个孩子身材还是比较容易恢复的. 也就是说,如果全身的脂肪减回去了(也可
以说,体重回去了),肚子基本也能回去.
运动方面,就是有氧运动了.有条件游泳最好.如果膝盖没问题,跑步也非常好.但不管做
什么运动,每次一定要连续不停至少40分钟,每周至少四次.
如果再有时间,适当做一些无氧也非常好,可以增肌,从而燃烧更多热量.
另外我觉得YOGA很好.很方便,又有利于塑形.
总之,一定不要急.你想想,10个月长上去的,总不能一两个月就掉光的.
上肯
还凑
【在 s****i 的大作中提到】
: 新人 + 新妈来报道！
: 其实不很新，宝都七个月了，生完之后体重一直没变化，多出来的12lb。。我知道版上肯
: 定有美妈，所以来学习。自己要是不吼出来，就一直给自己借口不开始减肥。
: 我的情况，163cm, 128lb，曾经排球羽毛球每周都玩，现在发现那样的运动保持体型还凑
: 合，减肥没用。
: 肚子上肥肉多，虽说深吸一口气能给藏得差不多，可是会把自己憋死。
: 目标是115lb，全身减一层肥，重点是肚子。跑步啥的我会去做，还想知道如何做一些
: 适当的力量训练？gym里一台台的机器我都不知道干啥用的。另外，除了跑步，踩自行
: 车行么？有啥利弊？
: ！希望大家，不仅仅是美妈，多提建议！
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