h*******x
发帖数: 12808 | 1 对，我意思是高远球里面大臂和小臂的力量是有用的，不是说要用大臂和小臂来控制发
力。我觉得一旦有意识用大臂和小臂控制发力，动作就会变形，而且也会像你说的那样
，力量传递被挡住了。
我打球太紧了，总是不够放松，很多动作就变形，我教练几乎每次都说这个，我还是做
不到。 |
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s**r
发帖数: 390 | 2 我和两拨朋友打。一拨用羽毛的，一拨用yy350。感觉是不一样，但没有什么不适。
yy350飞行略快，头重，打在拍子上有一点点震。但不注意的话很难察觉。
还有高远球，和yy350比，羽毛球的下坠更直，热身时要先适应一、两分钟。 |
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O*******o
发帖数: 7091 | 4 Thanks aulaa
高远球是用腕多还是用臂多？ |
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W*********n
发帖数: 4624 | 5 羽毛球哪像技术练好都不容易，就像鞭子抽打的高远球。 |
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a***a
发帖数: 4195 | 6 被动中能从自己后场高远球打回对手后场，至少不会被人吊打了。 |
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c***c
发帖数: 6234 | 7 我建议下啊，板上大牛们提建议最好根据个人水平。太高要求会让我们晕菜的。
初学者，高远球合格是自己后场达到对方后场，而且高，让对方退后过程中击球。站定
击球就行，不需要考虑头顶情况和其他被动情况。
到了比较高水平了，再考虑极端情况 |
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O*******o
发帖数: 7091 | 8 good, this is doable
"高远球合格是自己后场达到对方后场" |
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K****D
发帖数: 30533 | 9 偶都已经举例说明了距离底线越远，这个值越小。
你退到铁丝网后面10倍网球场距离，然后精确的下手发高远球落入界内，必然YTCW.
说不定都可以不触网。。。 |
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h*****0
发帖数: 4889 | 10 估计你高远球发力方向稍有点问题。我去年有段时间也打到那个地方。你试试把手再左
旋一点点。食指尖要冲前，不要冲后。 |
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c***c
发帖数: 6234 | 11 我是2013年4-5月间才开始摸球拍的。人也过四张了，没有运动天赋的一个普通人而已
。在一次偶然中被朋友劝说打羽毛球，一下就子爱上了这个运动。
我在小地方，没有教练俱乐部，只是没周六有一些中国人打羽毛球，水平很低，有几个
打了10几年的算是高手，其余都是以娱乐为主的。最开始请教“高手”们得到教导就是
，把球打到对方身后。开始是他们和我打只打高远球，一次次把球打到底线附近。我只
能打回到对方中线附近。只10几分钟就大汗淋漓喘不上气（我平时是随便以8分半1mile
速度跑10K，1分50秒100yards速度游2000yards的）。我就想要是我能练到随便正手从
底线到底线，反手从后场倒后场，再配合轻吊网前，还不轻松战胜其他羽毛球初学者？
于是我苦练正反手高远球（省略10000字，天赋差，没教练没办法呀）。今年初基本达
到了目标。一起玩的人也说我水平大幅度提高。正好几个网球爱好者因为天寒，只能到
室内玩，因为我的鼓动，他们也爱上了羽毛球（现在比我瘾还大）。他们不练步伐和基
本技术，就是上来打。我上去邀战，准备血洗他们，哪知道败多胜少。真令我百思不得
其解。
啰嗦半天才到正题，那就是通过看汤... 阅读全帖 |
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W********t
发帖数: 8514 | 12 单、双打的打法类型
单打的打法是根据比赛者的个人技术特点、身体素质、心理素质等条件而形成的技术打
法，常见的大约有以下五种∶
1、控制后场，高球压底 从发球开始就运用高远球或进攻性的平高球压对方后场底
线，迫使对方后退，当对方回球不够后时，以扣杀球制胜；或当对方疏于前场防守时，
就可以以轻吊、搓球等技术在网前吊球轻取。轻吊必须在若干次高远球大力压住后场，
对方又不能及时回到前场的基础上进行。这种打法主要是力量和后场的高、吊、杀技术
的较量。对初学者，这是一种必须首先学习的基础打法。
2、打四角球，高短结合 在后场，以高远球、平高球和吊球，在前场则以放网前球
、推球和挑球准确地攻击对方场区前后左右四个角落，调动对方前后左右奔跑，顾此失
彼，待对方来不及回中心位置或回球质量差时，向其空档部位发动进攻制胜。这种打法
要求进攻队员具有较强的控制球落点的能力和灵活快速的步法，有速度，否则难占上风。
3、下压为主，控制网前 主要通过后场的高远球、扣杀、劈杀、吊球等技术，先发
制人，然后快速上网以搓、推、扑、钩等技术，高点控制网前，导致对方直接失误，或
被动击球过网，被进攻队员一举击败的一种打... 阅读全帖 |
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d**********i
发帖数: 365 | 13 谢谢转帖，个人认为不能按这个来排个先练哪个后练哪个的顺序，比如经常见到的身体
素质好的，却打不好高远球。又比如有人手指手腕运用得很好了，步伐却不一定跟得上。
而且对瓶颈的定义，还不能一概而论。比如你怎么定义突破高远球的瓶颈呢？曾经看到
中羽论坛上有个论高远球境界的帖子，觉得很好，有机会转帖过来。但是，难道能从自
己后场拉到对方后场就算突破了？能反手斜角拉到对方后场就算高远球完整了？高远球
的弧度呢？高远球的速度呢？出手的一致性呢？节奏的变化呢？战术中高远球的灵活运
用呢？所以，人家问我类似于你突破了哪些瓶颈之类的问题，我回答，高远球我还没打
好！
当然，我不是说各个技术体能训练之间就没有难易之分，我是说每个人的进步都是综合
进步的，很多东西是要靠时间来积累的。我把羽毛球作为爱好，每次看到自己的进步，
心里总还是觉得一种激烈，生活也更有意思。 |
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W*********n
发帖数: 4624 | 14 我来接着说两句。首先，搭档打出这样的球很多见---有时是迫不得已，自己杀了一、
两扳，站位靠前了，被对手回了个很好的过顶高球，杀不了了，吊球也不成，只好使劲
一拍高远过渡一下。另外也可能就是没有意识，觉得打低打高都一样，随意打。我就碰
到过不少这样的。更糟的还有就是杀球压不下来，让对方对着你直接杀回头，更惨。无
论哪样，存在就是真理，只能接受。
怎么应对呢？我个人是这么看。通常这种迫不得已的高远球，为保护同伴起见，应尽量
回你的直线，如果同伴和你比较默契，他退斜线，主要防守杀向他外侧的球。毕竟他退
后时间短些，往往不能退到位，斜线方向还是接杀容易些。你防守整个正面及同伴内侧
。特殊情况下---多见于混双---打对角高远也是有的，目的常常是压制对方的女选手或
位置靠前的对手，这个时候，你搭档也是退斜线， 你主动移动过去做正面防守。总之
，搭档始终都是做斜线退位防守，来不及时也可能不退，只能你一个人做好防守过渡了。
也许大家会说这么做对搭档的要求太高了，但做好了两点，完成斜线退位防守并不难。
首先是同伴必须养成通过观察对手跑位而知道自己的同伴打出了什么球，相应的自己该
怎么做。这点需要长时... 阅读全帖 |
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d****n
发帖数: 1637 | 15 通往高手之路
浅谈业余球友学打羽毛球过程中的几个瓶颈
我觉得业余球友在学打羽毛球的过程中会遇到几个瓶颈期，如果悟性较好、练习得法，
便可以突破瓶颈，取得进步，否则便容易停滞不前。
第一个瓶颈：高远球技术。
业余球友学球开始总是先学习基本握拍技术、准备姿势、场上站位、发球技术及挥拍技
术等等，此时学起来相对容易，进步很快。然而随着各项基本技术的进步，突然会发现
，自己的高远球怎么都打不远！这就是遇到了第一个瓶颈期：高远球技术。其实不用着
急，只要动作规范、击球点准确，勤加练习，随着蹬转侧身、引拍、转体、挥拍、亮肘
及小臂内旋等动作的日趋连贯流畅，慢慢就会发现高远球越打越远了。
第二个瓶颈：回位意识和基础步法。
当高远球技术取得突破以后，平高、杀球、劈杀劈吊、滑板、头顶等各项后场击球技术
便迎刃而解了，中场击球技术和网前技术也相对进步很快。然而虽然各项击球技术进步
了，但是场上打球却依然十分吃力，经常接不到球，甚至被人一下打死！这是什么原因
呢？这是因为你没有回位意识及基础步法。打完一拍后，不能眼睁睁的看着球在空中飞
，而是应及时回位准备迎击... 阅读全帖 |
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N****o
发帖数: 232 | 16 有一篇论文，分析了陶菲克，林丹，李宗伟的后场技术。
论文链接：http://m.xzbu.com/1/view-6469877.htm
其中有一段挺有意思，摘录如下：
2.2三名男单选手后场技术对比分析。
根据数据统计显示，李宗伟、林丹、陶菲克、的后场技术使用比例分别是29.87%27
.12%28.05%李宗伟使用后场技术较多其次为陶菲克和林丹。
对比分析低手吊球、反手吊球、反手高远球、高远球，在后场的使用率中较低，只
有陶菲克的反手吊球、反手高远球高于李宗伟和林丹，因此说明陶菲克的后场反手技术
是他的特长技术，具有一定的优势，但是后场反手技术在竞技比赛中起不到控制比赛，
主动得分的作用，只能起到防守，衔接，调整的作用。所以低手吊球、反手吊球、反手
高远球、高远球不是新赛制下男子单打后场技战术的发展方向。
在后场主要得分手段杀球比例中可以看到，李宗伟的杀球使用率为10.56%，林丹的
杀球使用率为10.26%，陶菲克的杀球使用率为11.56%，对此可以知道陶菲克的后场杀球
比较多，具有一定的优势。又因为陶菲克的平高球、吊球使用率较低，分别为3.72%、5
.56%，明显低于林丹和李宗... 阅读全帖 |
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H*7
发帖数: 4894 | 17 ☆─────────────────────────────────────☆
Riemann (幸福的曼何) 于 (Wed Apr 8 18:18:21 2009) 提到:
我和dd昨天打得双打， 有很多次我在后场回了高远
然后dd得疑问势说他本来在中间前面，
我打了高原以后我们应该side by side， 进入防守战位
但是他应该往哪里退呢？
我得感觉势说， 我在哪里打得， 我就会在那个半场防守
但是他在前面怎么知道我是在哪个半场打得呢？
我是说可以看球得轨迹判断， 大家说呢？
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ilovev8 (assertive) 于 (Wed Apr 8 18:19:34 2009) 提到:
我觉得他要防直线杀球
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Riemann (幸福的曼何) 于 (Wed Apr 8 18:20:21 2009) 提到:
那如果我打了直线高原， 我就得换到斜线去防守
我觉得我似乎泡不到啊
☆──────────... 阅读全帖 |
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c***c
发帖数: 6234 | 18 你说的太对了。
你看我原帖，也是说在我运动中，脚步不到位下，高远球往往打不到俩条底线间，经常
是离靠近网的那个底线再靠近网子20cm左右。这个位置，那帮打网球的就能扣球了。而
且速度快，角度线路sharp。我能做到的就是挑过他头顶（对我来说不易），否则第二
第三下就来了，基本被扣死了。
要是我高远球到位，他只能轻吊网前（他打不回我底线），我就放网前，但我放网前不
行，又不会勾对角，他速度快，也能回来反放网前。但总之我主动多了。
但他回的高远球，可比我的近多了，我扣的角度太平，他平抽回来我又难防了。所以我
总是在高远回去，但又爱出界。稍微轻点吧，又重复上一段的经历。我俩都同意，要是
我有他扣球那一下子，他基本别想赢我了。进攻很重要。
那些网球迷们常年打网球，手眼配合好，找最高点很容易。我就是手眼配合不行，扣球
往往最高点打不到球，或者击球时压不下腕子。拿出我练高远的劲头，有信心一年内扣
球大进步。 |
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z***a
发帖数: 27 | 19 我来转个网上的定级方法：
====================默默的分割线======================================
1握拍与击球的基本技术
A很好地掌握了正确的握拍与基本的击球技术。
B知道书本上怎样描述正确的握拍与击球技术，有所体会与实践，但掌握的还不是很好
，不是很稳定。
C不知道什么是正确的握拍与击球技术，认为无所谓，握拍与击球随心所欲，或知道做
不到。
2正手击球的力量
A能够轻易地从己方底线打到对方对角底线
B只能从己方底线打到对方中场附近
C只能从己方底线打到对方网前
3发球的技术
A很讲究，发球动作一致性极高，小球能擦网过，能随心所欲地控制球落对方网前两角
，偷袭后场突然，能随心所欲地控制球落对方后场两角。
B开始重视发球技术，根据对方站位决定发球落点，能发网前和偷袭后场相结合
，能限制对方接球站位过于靠向一侧（如过于靠前、靠后、靠左或靠右）。
C不重视发球，发网前球过高，发后场过慢或只到中场，从引拍开始就暴露发球意图。
4基本步法
A很好地掌握了各种步法。
B知道侧身对网，知道蹬跨步等各种基本步法，在打球中有所运用。
C无所谓步法... 阅读全帖 |
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n****n
发帖数: 221 | 20 简单说，就是不单打不知道自己体力差，不双打不知道自己技术糙。
跟cabo先打了两场单打，都输掉了。然后就没有力气了。再后来来了很多人，于是就打双
打。还跟一些不太熟的人配合，也就有机会重新反省自己的双打习惯。我跟细雨的人配合
在后场的时间比较多，前场我跑不到。昨天我在网前的时间很多，颇有感触。
首先是，己方在进攻，对方回质量不算很高的高远球，我蹲在网前，希望同伴一记重杀搞
定，或者劈吊一把也行，结果很多时候听到“啪”的一声，回了一个没有什么威胁的高球
。别提有多失望了。然后这两个人就劈劈啪啪地搭起了高远球，我就不知道该往哪里站了
。所以我更清醒地认识到，打双打的时候一定要坚持下压，除非万不得已，尽量不打高远
。当然，对手处理高远球有明显问题的例外。
然后是站位问题。有些时候我在后场杀球，我的同伴不同时移到同一侧并上网，结果就是
错过连续进攻的机会，甚至还造成自己被动。我尝试了一下同伴在后场杀球的同时快速移
动到前场同侧，确实可以捕捉到很多扑球的机会。所以，这个原则也要坚持一百年不变。 |
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y**b
发帖数: 10166 | 21 我以前全都发在这里的，有年mitbbs服务器崩溃基本都丢了。刚才在email里面找了一
下，还有些保留，全贴出来：
发信人: yanb (牛不牛), 信区: Badminton
标 题: 痛改前非
发信站: Unknown Space - 未名空间 (Tue Jan 4 00:03:01 2005), 转信
今天晚上去上第一节课， 从握拍， 正手高远球， 正手挑球改起，真可谓痛改前非
啊。原来以为自己的握拍比较正确， 结果还是有很细微的地方需要改正， 尤其是
拇指和食指的着力部位和感觉。另外正手击球的四个分解动作虽然空做很容易， 可
是实际击球的时候很难让教练满意， 我的毛病是击球时不够正， 有斜抹动作， 一
下子还不容易完全改过来。另外正手上网时前腿的弯曲度/着力感和后退的拖动要求
甚高，我原来完全没有意识到。
觉得教练教得真好. sigh, 痛改前非的任务很艰巨啊.
发信人: yanb (牛不牛), 信区: Badminton
标 题: Re: 痛改前非
发信站: Unknown Space - 未名空间 (Tue Jan 4 17:38:05 2005), 转信
我可以说... 阅读全帖 |
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v******e
发帖数: 7 | 22 【转帖：】
给初学者的建议：
说说步速快于球速
步速快于球速是羽毛球最基本的要求。
步速指步伐的速度，也就是步伐的速度要快于球的速度。
为什么有的人打球步速总没有球速快呢?尤其是高远球，对方打过来有一个高度差，球
往下落时，又形成一个时间差，但有的人仍没有做到步速快于球速。这是因为，侧身慢
，步子滞顿，眼睛只顾盯球，没有经验，如果等球到了你的上方再动步子的话，动作就
慢了。因为球下落时有一种物理学上的自由落体的加速度，加之地球引力的作用。结果
，仓促出拍，失去了高点，使挥拍的力没有形成一条力的轨迹，加之动作的慢，使之大
臂带动小臂不够，脚下的蹬，压力不够，腰腹部力无法借助，球只能打到半场，或前场
了。大家知道，羽毛球场宽仅６.１米，半场不过６米多一点，只有步子到位拍子才能
够得到球。可见步子的重要性。手法再好的人，没有好的步伐作基础是徒劳的。我是新
手，不会推，搓，勾，劈，杀，吊，但我步伐灵活到位，上面的球我可以用高远球回对
方后场，下面的球我一律挑对方后场，我可以打比赛了。反之，手法再好，跑不动，挨
不着球又有何用，充其量只能是花拳绣腿罢了。
正确的方法是，接高远球，侧身快，先退到球 |
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p**********g
发帖数: 9385 | 23 禅师最近比较忙，所以我们定在10月21日开始系统上课。
两星期前，禅师给我们上了一节课，算是认识一下。
他一开始就纠正我们clear的动作。我的主要问题：一
是腕力不足，二是挥拍后老是向左侧follow through，三是
举牌不够高击球有点晚，四是击球前手肘没有向前到位，五是
击球前手臂不够放松。
练习一：站在双打后线之后，原地手扔羽毛球，要求把球扔过网。
练习二：原地不起跳打高远球。
练了一个新步伐，交叉步两步击打正手角落的高远球，主要是
击球和落地同时完成。
原地打高远球和交叉步打正手高远球的目的都是为了节约体力。 |
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J********c
发帖数: 10 | 24 刚刚type了一整页，然后系统将我sign out了，全没有了，我欲哭无泪啊。。重新type
一遍
现在是刚刚打球回来，正在用冰袋敷我的膝盖和脚踝，顺便灌灌水
刚刚来美国的时候就是带着我的弓10过来的，当时就准备好好打。不过到了这里才发现
羽毛球是一种多么小众的运动。敝校也不是羽毛球的不毛之地，号称有好几个usa国家
队的，但是一周也就是周二周四的晚上是可以打羽毛球的。那时候我刚到美帝，还要上
课，住的又比较远，每天搭公车来回各半个多小时，实在没有办法经常去打球。毕竟晚
上七点半开放场地，等热身完毕就八点了。玩两个小时的话到家基本是十一点开外直接
睡觉了。所以眼馋地看着别人打球看了几次以后就放弃了。哦，好像我还尝试加入敝校
的羽毛球俱乐部来着，但是没有人鸟我。想来当时要是加入了俱乐部估计还能和美国国
家队队员过上一招半式的。
如果没有意外的话，我很有可能就再也不打羽毛球了。事实上我也是这么打算的。我把
弓10的线剪掉了，一直绷着线不打觉得好心疼。然后把拍子好好收了起来。差一点没有
举行一个球拍永久告别仪式什么的。后来有一次无意间听到两个华人师兄商量着去打羽
毛球，他俩就顺便叫上了我。和... 阅读全帖 |
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S***h
发帖数: 286 | 25 回归主题， 来点肉贴吧。
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[转帖]羽毛球单打手法、战术点滴
羽毛球单打手法、战术点滴：
1 握拍时手指一定要放松，在击球时才握紧球拍，平时的感觉就像受握鸡蛋的感觉^_^
，这样打球才能灵活，有爆发力。
2 在打球的过程中，重心始终都在前脚掌上，这样移动起来才能迅速。
3 后场高远球的关键点：步法到位、侧身、以肩为轴的力量传递、甩腕、蹬腿转身配合
全身的协调、击球点选择在身体右侧的正上方正拍面击球。
4 注意推球和平高球的弧度
当对方无法拦截时，弧度可以比较平，在对方可以拦截时，要过对方的高度；这样才能
达到最佳的攻击效果。
区分平高球和高远球（网前推球和网前挑球），尽量采用具有攻击性的平高球（网前推
球）。高远球（网前挑球）是一种防守的击球方式，用于被动争取时间的情况。
5 击反手球时，球拍要稍加旋转，一定要用上拇指的力量，需要动作协调和力量的传递
，在击球的同时脚掌着地。
6 尽量用头顶球来代替反手球。对于大多数业余选手来说，反手都是一个弱点。我只能
打出 |
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l****l
发帖数: 833 | 26 ☆─────────────────────────────────────☆
cunmo (老井) 于 (Wed Jun 29 03:35:29 2005) 提到:
看他站位，如果比较靠边或中心就反手平高球，争取球沿着中线飞，
如果站的比较靠中线，就正手高远球，反手平高球一定要平快，
正手高远球一定要够高。
甚至你还可以发小球，但是这个球的落点一定要够深，就是铁心的
把球往他怀里发，并且注意尽量争取高点击球，在保证球过网就开始
往下落的情况下，球路稍微平一点。
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ricewater (好虫子) 于 (Wed Jun 29 09:59:31 2005) 提到:
继续发短角小球，被人扑是你发的质量不够好。
双打永远不发高远，除非对手太弱。
可以间以快速平高球，如果对方跳杀能力不强
可以逼他接球位置后退。
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kupo (跑不死) 于 (Wed Jun 29 13:27:12 2005) 提到:
其实上次我 |
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l****l
发帖数: 833 | 27 ☆─────────────────────────────────────☆
wyq19751002 (只爱一次) 于 (Wed May 17 16:38:27 2006) 提到:
到美国后发现这里的同胞对羽毛球兴趣极大，但单打高手很少。很多人希望提高水平却不
知正确做法，一味地以赛代练。其实打好单打只需做好两件事：练好高远球；练好步法。
高远球的动作分解为：举拍（准备动作），挥拍击球（尽量将拍子举高，击球点在
脑袋正上方），球拍自然落下。想练好高远球需要一位动作比较标准的高手来纠正你的动
作，然后不停的练习。有一点很重要：在练习期间不要打球，否则很难纠正以前的错误动
作。还有在练习时，举拍（准备动作）一定要到位，这个动作相当于射击里的瞄准，相当
重要，初学者往往忽视这个动作。
步法的练习主要是后场反手位的跑位练习，在水平不高的时候先不要学反手击球。
反复地练习是纠正以前错误步法的唯一方法。
后场劈吊的动作实际上和高远球是一样的，通过改变击球点（击球点稍微靠前）或
球拍稍倾斜即可。
能将上边两点做好，你就可以成为业余高手了。但 |
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C******n
发帖数: 941 | 28 发高远球，越高越好，是吧，最好高高的垂直落下，砸底线上。
忽然想到，高限是多少呢？是不是因为羽毛球的特殊形状，不能超过某个高度呢？
羽毛球馆屋顶规定不能低于多少呢？
打球顶尖的人，比如现在的林丹小陶能发多高？最好的女子选手，高远能发多高？
最近跟一个新来日本小女生练球，她别的方面不突出，唯高远球发得很有威胁，基本都
是垂直落在非常靠底线的地方。然后我学她，铆足劲儿，发现能提高不少，看来不是做
不到，首先我没想到。
又想到排球传球，心里先想好把球送到空中某个位置，那发高远球是不是也得这样？盯
住底线正上方某处？ 那，我的目光要放在什么高度呢？ |
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l****l
发帖数: 833 | 29 ☆─────────────────────────────────────☆
kupo (一字电剑跑不死) 于 (Tue Jul 31 15:20:51 2007) 提到:
1. 半场对练: 一人站后场,用平高和吊球控制对方;另一方练习被动情况下的跑动总把球
回到后场.
特别强调当你被动时,被平高压住一定要争取把球打高给自己赢得时间回位.所以即使
被动了也不能急,要把步子跑到了好好的打最后一击.陪练的人比较轻松,但也要注意
练习利用平高和吊球的控制,尤其是要注意落点.我的吊球还是要注意手臂要升上去.
然后老郭还说我手碗用的力气太大了,应该柔一些,用手指控制.
2. 半场对练(固定套路): 陪练发高远,主练回高远,陪练回高远,主练吊球上网,搓网
控制,陪练挑高球.重复...
固定套路练习.两人都得跑,主练更累一些.有一个吊上网的过程在里面.老郭说我
上网后拍面容易太"直",应该横一些,然后握拍一定要松.我试了一下,真的比上次控网
要提高多了.
3. 全场简单套路练习: 陪练象单打比赛一样发高远球,主练吊斜线,陪练起直线高球,
主练杀直线突击,上网,搓球控网, |
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n**m
发帖数: 7872 | 30 我觉得打高远球有两种哈，一是主动控制对方后场，常见的是连续打对方反手后场，让
对方不敢轻易上网。多次在LD和LCW录像中有看到。二是被动起球，有充分时间回位，
防守。也就是挑被动网前球。
练习的时候打高远球需要手腕力量和腰部力量。把力量集中在一点，就能很轻松的打出
高远球了~如果用手臂发全力打高远，身体会失去平衡，向前冲（我家LD就这样打，哈
哈），回球高度可能会不够。上次有人发贴“面壁思过“， 我觉得是一个比较好的纠
正击球方式的贴。嘿嘿~~
以上纯属个人之见，错了别拍我，哈哈~
给你贴出来 |
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W********t
发帖数: 8514 | 31 羽毛球获胜要领
------- 文章来源：网友
比赛的胜负，往往取决于技术、身体素质、战术和心理素质等的训练水平，以及在比赛
中综合运用这些因素的竞技能力。一场比赛的胜负可能是某一、两种因素起了主导作用
，但是要想经常取胜，就需要不断努力训练，全面提高和完善各种致胜的因素。
（一）技术全面、熟练，并要有特长
无论是发球与接发球（包括高远球、平高球、网前球）还是后场的高、吊、杀，前场的
搓、推、勾、扑、挑，以及中场的接杀、平袖手挡等，加上左右前后移动的步法，都要
全面掌握，并能熟练运用。全面基本技术是基础，不应有明显的弱点，没有特别薄弱的
技术漏洞。在熟练掌握各项技术的基础上，发展个人特长技术。羽毛球技术的特点是手
法一致性、灵活性、突变性强。许多技术动作在击球前的准备过程中是十分相似的，在
击球的瞬间突然变换动作，使对方出乎意料，被假象迷惑陷于被动，反应不及而失误。
就个人来说，通过长期精心刻苦的训练，是完全可能形成特长技术，也就是个人“绝招
”的。例如：杀劈对角的特长是与杀直线或平高直线相结合形成的；网前假动作勾对角
是与网前推相结合形成的，等等。
无论是发球与接发球（包括高远球、平... 阅读全帖 |
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l*u
发帖数: 1770 | 32 羽毛球单打中的归位与不完全归位
作为一个业余羽毛球爱好者，谈谈打球的一点体会。
羽毛球单打就是打对方的四个角，同时对方也要打你的四个角。羽毛球是单位时间内
控制面积最大的球类。可想而知，单打要求步法快，同时也是很消耗体力的。
每打一个球大约分四个步骤：启动，迈步，击球，归位。归位实际上就是为接下一个
球做准备。所谓归位就是指击球之后归回原位。那么什么是原位呢？原位是打了一个
高远球之后，所要回归的位置。这个位置不是球场的中心，而是中心再往后一些，接
近后场。也不是在中线上，而是在中线左边0.3米左右(右手持拍者)。站在这点，接
四个角的球的难易程度基本相同。
在激烈的争夺中，在被动的情况下，打一个高远球，然后以相对慢的速度归回原位，
且余速几乎为零，是一种完全的调整。我们把这种归位称为完全归位，也就是真正回
到原点。高远球给你较长的时间恢复。可是在实战中也要打很快的球，一般的来说，
对方的回应也很快。这时归位也要求很快。若要完全归位，归位后的余速还很高，对
接下一个球是有影响的。比如在后场打了一个快球后，快速归原位，归位后还有向前
的余速。这时如果对手给个网前球，没问题。在原位且有向前 |
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F****i
发帖数: 53 | 33 羽毛球单打中的归位与不完全归位
作者：羽球飞
羽毛球单打中的归位与不完全归位
作为一个业余羽毛球爱好者，谈谈打球的一点体会。
羽毛球单打就是打对方的四个角，同时对方也要打你的四个角。羽毛球是单位时间内
控制面积最大的球类。可想而知，单打要求步法快，同时也是很消耗体力的。
每打一个球大约分四个步骤：启动，迈步，击球，归位。归位实际上就是为接下一个
球做准备。所谓归位就是指击球之后归回原位。那么什么是原位呢？原位是打了一个
高远球之后，所要回归的位置。这个位置不是球场的中心，而是中心再往后一些，接
近后场。也不是在中线上，而是在中线左边0.3米左右(右手持拍者)。站在这点，接
四个角的球的难易程度基本相同。
在激烈的争夺中，在被动的情况下，打一个高远球，然后以相对慢的速度归回原位，
且余速几乎为零，是一种完全的调整。我们把这种归位称为完全归位，也就是真正回
到原点。高远球给你较长的时间恢复。可是在实战中也要打很快的球，一般的来说，
对方的回应也很快。这时归位也要求很快。若要完全归位，归位后的余速还很高，对
接下一个球是有影响的。比如在后场打了一个快球后，快速归原位，归位后还有向前
的余速。 |
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e****f
发帖数: 3393 | 34 不错哈，都是在重庆学的球吗？像你这样的情况，肯定单打是要练全场步伐的撒，现在
中国女队选材都选高个女，以前的龚智超，就是典型的小个但步伐好，移动快的选手。打多了
单打，你体力很快就上去了。
后场弱，是业余女生的通病，主要还是后场高远球动作不正确，它有个侧身蹬腿转髋引
拍提肘倒拍，最后转肩提臂前臂内旋发力的过程，是个全身发力传递的动作，不会正确发力，女
生本来力气就小，就很难从底线打到底线。专业的学球时，这个高远球要练至少半年！
另外加强点力量练习就好。即使不能从底线到底线，能打到对方双打后发线，对女生来
讲也足够好了。
你和三哥赛前多做一些练习，半边场地的高远，吊球，平抽，搓球，都要练习一下为好
。你三哥年纪不算大，你们打球提升空间都很大。你的优点是发球小球好，前场好，打
混双足够了。把展搓和切搓技术提高点，保险你搓过去的球，对方拉都拉不起来。呵呵
。后场被动反手，业余的基本上就只有调网前两个角，但对手也不敢随便提前预判撒，
毕竟有50%的概率搞错哈。现在羽毛球是每球得分，稳定性特别重要，主动失误太多，
只能说明技术欠缺，对球的基本技术掌握不好。
你说的国男高手，基本技术的一致性很好， |
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y**b
发帖数: 10166 | 35 虎皮，够幽默。
我个人觉得，一是你没有压力，二是也许方法上还可以改进。
学球要求压力，开始如果哪个动作有问题，就要吃饭、散步、坐在办公室、躺在床上
都要忍不住地去改这个动作，我和另一个同学开始学高远就是这种感觉，不仅因为兴趣，
更因为付了银子不想白花。有空就窜到镜子面前矫正，让人发球一个一个打，打一个看
一个，自己还要反复揣摩问题在哪里、怎么改、根据自己的特征改。我觉得这样紧锣密鼓
3天下来，高远球的几个重要要领都能大致把握(当然，以后还会反复错)。从此以后，就
只按要领打，如果我到不了位、我对不准球、我动作做不出来，我宁可不打，省得把正确
感觉打丢。
跟人打的时候，什么其他球都不在乎，就只在乎打高远球，一分不得都没关系。我觉得
只有这样一个一个动作强制自己才能改正，改正比小孩学球难太多了。
坚持半年下来，再跟原来同等水平的野球选手打，对方只能拿一两分了，这是我的真实经
历。 |
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y**b
发帖数: 10166 | 36 如果对手打出刚过中场的球，重杀是第一选择，无论初学还是老手都适用。
高远球有极强的控制性，就是对方明显水平比你高，如果你挑高远球能基本到位，对方
是很难直接杀死的，而且可能被接杀调动；平高球更是具有很强的攻击性，威力不在杀
球之下。
简单说，高、挑、吊，三样，每次打球每项练15分钟(和球友之间互相喂球，比如你挑
高远球他来吊)，几个月就能见涨，这三样足够完成基本的组合。你可以发个练球录像
，这里有不少人都可以帮忙指正。另外网上也有很多非常好的教学录像，讲解基本动作
要领。要想提高快，理解这些动作要领，并一定坚持练习，才有可能迅速提高。
基本动作有一定体验之后，可以开始步法练习，这是后话。 |
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d*****d
发帖数: 2449 | 37 昨晚去UBC，一来陪领导练球，二来想看看肘子恢复的怎么样。
练了一会小球又练高远，领导极为努力，但球总达不到后场。我虽然觉得她动作有问题
，但除了让她提肘提高击球点也提不出什么有用的意见。正巧zymf和pix来练球，zymf
看了一会看不下去了，上来指导：“知道你为什么球打不远吗？你是在切球”，然后告
诉领导怎么样挥拍就很自然地用正拍面击球了。看领导还不甚明白，就要我跟他演示一
下。我靠！从第一个球就把我压在了底线附近。那球那叫高，那叫远！我以为有出界嫌
疑，偷偷瞄了一眼--没！以前从来没觉得自己高远很差，现在才知道碰到zymf这样的高
手，光高远球就把我打死了。汗！
不过领导瘦了众多高手的指点后现在已经不会打球了 :P |
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a***a
发帖数: 4195 | 38 打高远球你当然可以双脚起跳，只是没这个必要啊，高远球不用费那么大劲，跳那么高
，用力大了还会出界。另外高远球一般是被动情况下打的，那种时候恐怕你是没时间双
脚起跳的。如果你比较主动，在后场一般打进攻性的平高球，在中场就扣杀。
高手也不经常双脚起跳杀球的，一般都是机会非常好了，才高高跳起杀球，很多时候都
是单脚起跳，这样动作比较连贯，可以马上回位准备下一拍。 |
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d****n
发帖数: 1637 | 39 ##以下没有dryden任何观点##
欲
LV1:高远能在练习时打打，调动后的高远球常常打不到后场。
LV2：步伐乱，打得开些的时候，常常接了一个，接不到下一个。后场高远球可以靠努
力地跑动到位，并打到后场，然后常常接不到前场吊球。
LV3:打球不稳定，这几天打得好些，过几天又不行，球感差些，特别是被抓住反手的时
候，常常失误，但是打一般的球给他们，他们时常可以接得较好。
LV4：变换节奏后，反手后场不稳定，容易被抓住；状态不稳定的时候跟这个打可能赢
球、换一个对手可能就不行了，其实两个对手水平相当，要突破这一级别要学会瞬息万
变。业余老鸟常处在的层次。
LV5：没有明显的短板，不容易被比自己差的对手控制，不容易受对手打球习惯影响，
基本不存在打法的相生相克，打球会变换节奏、爱动脑子、反手有化被动为主动的能力
、技术全面，发挥比较稳定。
LV6：技术更为全面，双脚起跳杀球更稳定和具有威胁性，体力很好，反手能做多重变
化。这类球友往往是有体校背景、至少是请过教练、且天赋异禀。
LV7：业余四大天王、大学特招生的精英、以及省级以上的专退水平。一般都是杀球凶
猛、手段老辣、能打常人所不能打、... 阅读全帖 |
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y**b
发帖数: 10166 | 40 不要误会，偷发这个词没有任何色彩，更不意味着犯规，就是个发球战术。
犯不犯规是根据过腰或过手来判断的，跟偷不偷、突不突然没有关系。
只是因为用的突然，所以叫偷发，不然用哪个词？突发可能更好，但太怪了。
不会平时打球都叫“反手发高远球”吧，叫着别扭，也不形象，
何况正手位也完全可以偷发，而且也不可能是高远球(高远哪还有突然性)。
扯点无关的，即使以林丹的力量估计也无法反手突然发出高远球来，那个要求
太高了，偷发也就是弹射过顶罢了，连平高高度也达不到。 |
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l****l
发帖数: 833 | 41 ☆─────────────────────────────────────☆
Linnfenn (林风) 于 (Mon Jul 30 00:11:48 2007) 提到:
人常说业余选手中“得后场者得天下”，但我一直对后场高远球不感兴趣，认识不够。
我喜欢在中前场打平抽快，那种依靠本能的对抽，眼疾手快的感觉，甚是过瘾，很有乐
趣。后场高远单调枯燥，且跑来跑去的，很累，更不愿多打。加上手法不对，主动时还
好，被动时就打不出后场高远，往往只是半场球。这种情况下，平时打着玩没什么，比
赛中遇到真正的对手，就没有一点获胜的机会。
早就知道这个弱点（当然别的弱点还很多，这个比较突出），一直没有放在心上。但这
次细雨回来后，意识到是到不得不加强后场高远的时候了。
原来打后场高远的时候，手腕外翻，仰肘动作很小或没有，基本上是靠腕力打出去的。
仅基此一点，刘指导就判断出我的纯业余打法了，呵呵，不愧是教练。学了刘教练的拉
弓射箭的准备动作，回来后再查查网上资料，发现还是自己太懒呢，网上也有不少教学
vedio之类。
学了动作，挥拍练习。侧身后退，拉弓射箭准备就绪；拍头自然下倒，肘顺势仰起；蹬 |
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n****n
发帖数: 221 | 42 江湖上都传言当年Liu/Nelson对战Kupopo/Kupo时使用的“不管三七二十一一概推后场高
远”战术险些跑死了跑不死。于是还有人开始效仿。其实，大家只说对了一小部分，而且
对此战术的来龙去脉可能已经淡忘。
让时光倒转，让我们重新回到那个月黑风高的晚上。
当年的老牛，性格刚烈，脾气暴躁，恨不得使一把八楞紫金锤来打羽毛球。与人双打的时
候，常常杀球砰然作响，然不能过网。或者搓小球，勾对角，亦不能过网。对手往往趁机
得分。那天晚上，老牛做出了一个痛苦的决定--不再杀球，不再放网。老牛的高远球又高
又远，质量上乘，童叟无欺，能有效地把对手压在后场，不得上前。
这一招，在己方队员状态不稳定的时候使用，而且只适用于对战后场不强的对手。qaz/ne
lson在不久前也是如法炮制干掉了tsn/michaels的。然而，kupo经帐篷魔鬼训练后高远球
已臻化境，加上此人大腿粗壮奔走如飞，除非能把kupopo逼到后场，否则一味挑高球并不
能对他们有效地造成威胁。并且，一旦回球不够高远，会立刻陷入被动挨打的悲剧。综上
所述，我认为双打还是要杀杀杀杀杀杀杀！
，
个
，
一
的 |
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l****l
发帖数: 833 | 43 ☆─────────────────────────────────────☆
feifeizhang (huangniu) 于 (Mon Aug 9 00:50:33 2004) 提到:
发球的重要性大家都知道了.没有发球就没有得分.
这里我不讲快速而致命的快球,单讲一讲俗气的高远发球.
话说我一发球,就被教练分到了初级班.当时我还不明所以,觉得自己的发球还能蒙蒙事,后
来才知道,我原来是擀面杖吹火.
我站在几个比我小10岁还拐弯的小孩们中间,听着教练一再说只要发好高远球和打出高质
量的高远球,就可以 instantly on high school team. 哎...
言归正传,前面说过发球重在一个捞字,有点海里捞月的感觉.在球落到最低点的时候,向斜
上方打出.最好球能落在拍子中央.开始我始终不得要领,用很大力,球不是飞的不够高就是
不够远.后来专业妹妹的男友给我做了个示范.令我启发很大.只见他优雅而缓慢的挥动着
球拍,在球落到最低点的时候,用拍子轻轻的一弹,羽毛球高高的划过体育馆的上空,落在了
对方的底线上.原来,发球是不需要用力的.正所谓方法对则事半而功倍.
好, |
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H*7
发帖数: 4894 | 44 有目的的练球比乱打比赛对提高技术有用多了。转一篇综合的练习，如果每次打球前有
目的地按照这个练习10分钟，会很有帮助。
羽球技术综合练习
把单一基本技术（包括手法和步法）结合起来进行练习称综合练习。这种练习方法的特
点是, 通过一定点套路使手法与步法、进攻与防守等技术在前场和后场有机结合在一起
，从而提高基本技术在比赛中的实效性。初学者在较熟练地掌握了各个单一基本技术之
后，进行一些综合练习，可较快地提高技术水平。
进行综合练习时，最初应将移动路线和击球落点固定下来，以便于综合技术的掌握；然
后，再过渡到不固定移动路线和击球落点的练习。下面分别介绍几种练习方法：
1. 吊上网练习
将对方发（击）来的后场高球吊到对方网前，然后从后场移动至网前，以各种网前击球
技术还击对方回来的
网前球称吊上网。
1.1 直线吊上网搓球练习
甲在右半场（左半场）底线, 将球直线吊至对方网前，乙将来球回到甲的前场区；甲移
动上网，把对方回来的网前球搓回对方网前，然后乙再将球挑到甲的后场底线；甲再退
至后场吊球后上网搓球。如此循环练习。
1.2 斜线吊上网搓或勾球球练习
甲在正手（或左后场）底线, 将... 阅读全帖 |
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y**b
发帖数: 10166 | 45 http://www.aiyuke.com/news/2015/04/2556.html
很多社会人士或业余球友平常打打，赢就觉得自己的确是＂Ｘ级＂了，输了就归于＂今
天手感不好＂或＂最近状况不好＂。这些都是挺误导自己的。、
当你参加比赛或到不同球馆踢馆时，经常会出现基本功比对手好但常输球的情况。这是
为什么呢？看看球友归纳总结的几点经验教训吧！
教训一：轻敌 以致进入状态慢
很多业余的好手乃至高手都有这样的情形。觉得对手不如自己，所以起手就先打试探球
，拉四个角，甚至有＂我先热一下＂的想法。上场就是胜负，我见过很多都是明明水平
高于对手，却开局就太慢进入状态而导致整场球打来没有气势，乃至於陷入苦战或一败
涂地。
教训二：乱拳打死老师傅
很多基本功好，手法打法皆正规的球友都死在这一招之下。尤其是那些自认是拉吊突击
或网前技术细腻，有自己打法风格的球友，死得最快。因为野路子的回球杂乱无章，你
所谓的战术球路完全就对不上。
这种对手通常打野球出身，脚步基本靠紊乱，手法基本靠蛮干，但失误少并耐磨。这种
人特別难打，他们的球路就是让＂基本功扎实＂的人感觉整场球特乱，出球的速度和路
线都特不正规... 阅读全帖 |
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h****y
发帖数: 183 | 46 本着象NKMM学习的态度，发一个今天的打球体会吧：）
简单的说，事情是这样的：
多年以来都有一个毛病，今天看了专家，把脉后让我面壁思过。所以我就遵照医嘱做了
。真的就灵了！
事情其实是这样的：
从羽毛球能算得上初级开始（当然现在也还是初级），就知道自己高远球打得差。多次
找人指点，也还是没有什么大的进展。今天忽然想起了传说中的《专家把脉》，就是赵
剑华和肖华两位教练针对业余羽毛球爱好者的问题做的教学片，所以就看了一集，那集
刚好讲如何打后场高远球。里面讲到一个练习的方法，就是对着墙壁可以帮助练习挥拍
。下午去打球的时候就照着这个对着一个平面的幕布练习了一下，结果真的找到了新的
感觉！就是那种肘部先提上去，然后再挥小臂，把手腕甩除去的感觉！原因就是当你面
对一面墙壁的时候，你的整个身体的前部不得不保持是平的，所以肘部不能往前戳（象
我一直以来的动作），只能往上提。这样动作就自然而然的到位了。然后上场上练习的
时候仔细体会了一下，感觉非常好。不仅打高远球时候的动作舒展，平衡了，而且也感
觉找到了击球点。当结合步法的时候，发现为了保持这个动作，就必须提前移动，人要
跑到球的后面一点，然后在把 |
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e*******p
发帖数: 11748 | 47 我不是被纠正了吗，说的好像不太对,呵呵~~~
我只有高远球打的过关，可以和男人对P，高远打不动了就直接劈吊网前左右两角，命
中率很高，能从后场跑斜对角接到这个球的人很少，打回来的质量也不高我再挑个后场
，累死他，想想过过瘾吧，反正很久不打了。
BSO一下，不会打高远球的女人是打不了我的，除非给我的球都是平抽。 |
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H*7
发帖数: 4894 | 48 既然征文有包子吃，就简单说说一次打球经历，是5/6年前学校的一次比赛。
在原来学校的那个州，有个墨西哥球霸，水平很好，但球品人品都差，该州的人都不喜
欢他。他原来从南边的一个州来，在那里就是因为所有人都烦他，以至于不能立脚，就
北上来到该州。但品行难移，结果一样，以至于他后来也有考虑继续北上的事。
我来到该学校前，该校有一个为人非常好，水平很高的仁兄。提起他，因为该兄颇有历
史。为他个人隐私起见，不说他，但说起吴锦文，估计大家都知道。如果不很了解的，
请稍微古狗一下。简单来说，就是吴锦文他们这一批人，在90年代初真正把中国高校羽
球赛事搞的风生水起的，热火朝天，异常热闹。他和吴锦文一个队，一起起步，一同训
练。但是该仁兄后来美国这里学习，下平下降是有的。但依然步伐精湛，手法娴熟，加
上他身高臂长，球风非常稳健，四方球很好。要说不足，可能只能说进攻稍微不足，他
多控球为主。这为仁兄在那里的2/3年，在该州的比赛，有几次都输给了这个墨西哥球
霸。具体经过我不清楚，听说有球霸的赖皮而赢球什么的。不管怎么说，球霸水平还是
很高的。
球霸来学校比赛常常很慢横，耀武扬威的。大家心里不爽，也没办法。... 阅读全帖 |
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c***c
发帖数: 6234 | 49 看了你的帖子，我更佩服那个教会高手了，高远球要点和他告诉我的完全一样。而且他
说发高远球弧度要高。他身体素质肯定跟我有一定差距，但发高远球是那么轻松，一下
子就到两条底线间了。
那个高手也特愿意跟我打，有个人喂球，又不是特别累，当然好。我俩都不是基督徒，
我不去时他也不去，呵呵。争取每个周五都去教会学习。 |
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c***s
发帖数: 70028 | 50 《闪亮的爸爸》第二季正在持续热播中。为了实现孩子们的心愿，本周吴镇宇、白举纲将与张继科继续带着孩子们游深圳，而另一边张晓龙、张皓宸则与苏醒一同陪伴城子小学足球队前往昆明参加足球赛。
张继科花式秀球房卡当球拍PK闪爸
本期节目中，闪爸团和孩子们终于等来了奥运冠军张继科展示球技。来到主场的张继科立刻进入“小藏獒”状态，开启大秀球技模式。对乒乓球运动员来说，精准控球是他们的基础技能，而到了节目里，张继科的这套“基础技能”简直是自带魔法光环，堪称“指哪打哪”，令在场的闪爸和孩子们都惊叹不已。
不过即使张继科早已赢在起跑线上，今晚节目里闪爸还是“勇敢”地与世界冠军切磋了一下球技。考虑到张继科的高超球技，为了能“取巧”赢得比赛，主持人强子哥哥决定给他增加难度，竟然拿出酒店房卡来替换张继科手里的球拍。一脸淡定的张继科也渐渐面露难色，面对升级的挑战，张继科会如何应对？
另一面，张继科与闪爸们的对决让小迷弟李卓才也按捺不住体内的“斗魂”，向张继科发起挑战：“张继科，我要和你对抗！” 面对斗志满满的李卓才，张继科是会认真迎战，还是手下留情悄悄“放水”呢？悬念四起，着实让人期待。
张晓龙邀好友写歌李想爸爸惊... 阅读全帖 |
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