s******0
发帖数: 13782 | 1 好吧，搞笑的来了-----------------------------
女生看世界杯 （原创，轻拍）
甲队跑啊跑，乙队拦啊拦，乙队偷到球了；
乙队跑啊跑，甲队偷啊偷，没偷到，乙队射门没进；
甲队跑啊跑，乙队跟着跑 --- 先去切西瓜，吃点 ；
乙队跑啊跑，甲队跟着跑 --- 做个面膜吧，敷上；
甲队跑啊跑，乙队跟着跑 --- 还是一球没进啊，上楼拿毛巾毯，顺便洗脸，躺沙发上
看；
突然甲队居然进了一球 --- 难道都跑累了，终于进球了；
两队一起再跑啊跑，跑到东来跑到西 --- 恍惚中又进了一球；
哦 最后比分是 1：1 ，忘了是哪个队 对哪个队了
《一起去看世界杯》 --中南财经政法大学广播台恶搞短片
郭德纲大话版MTV《南非世界杯主题曲》 |
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s**********e
发帖数: 33562 | 2 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
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标 题: 列宁格勒保卫战（原创，未完） (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Sep 4 13:11:43 2016, 美东)
发信人: stoppingtime (停时), 信区: Military2
标 题: 列宁格勒保卫战（原创，未完）
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Sep 4 12:25:47 2016, 美东)
第八章 在西北战场上
在莫斯科正面战场和南方战场打得惊天动地时，苏联的西北方向也爆发了激烈的战争。
在这个方向上，因为地形的限制和资源的缺乏，双方都吧这个方向看成了重要性低于莫
斯科方向和乌克兰方向的次要战场。但是这里的战争，却好像这里的冬天一样，残酷而
惨烈。
德军部署在这个地段上的是16集团军和18集团军，它们归属北方集团军群统一指挥，司
令官是勒布元帅指挥。这位元帅曾经在对法国的战争里，一举突破著名的马其诺防线，
着实算是骁勇善战，所以在1940年晋升为元帅军衔。同时，中央集团军群的第3装甲集
群也投入了西北战... 阅读全帖 |
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s**********e
发帖数: 33562 | 3 【 以下文字转载自 Military2 讨论区 】
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标 题: 列宁格勒保卫战（原创，未完）
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Sep 4 12:25:47 2016, 美东)
第八章 在西北战场上
在莫斯科正面战场和南方战场打得惊天动地时，苏联的西北方向也爆发了激烈的战争。
在这个方向上，因为地形的限制和资源的缺乏，双方都吧这个方向看成了重要性低于莫
斯科方向和乌克兰方向的次要战场。但是这里的战争，却好像这里的冬天一样，残酷而
惨烈。
德军部署在这个地段上的是16集团军和18集团军，它们归属北方集团军群统一指挥，司
令官是勒布元帅指挥。这位元帅曾经在对法国的战争里，一举突破著名的马其诺防线，
着实算是骁勇善战，所以在1940年晋升为元帅军衔。同时，中央集团军群的第3装甲集
群也投入了西北战场上的作战。
红军在这个方向上是波罗的海特别军区，司令员库兹涅佐夫上将（红军里光是比较有名
的就有三个库兹涅佐夫，一个是海军司令员，一个是这位军区和方面军司令员，还有一
位这时还是集团军司令员，后来也是）是大清洗后突... 阅读全帖 |
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v**e
发帖数: 8422 | 4 沈志云：高铁先按300公里跑，迟早要跑回350公里
作者: cuteman 发布日期: 2011-5-21 查看数: 112 出自: http://www.fyjs.cn
前不久的“高铁降速”消息引人关注，为什么不能继续以每小时350公里运行高铁？在
昨日举行的第七届西部科学论坛上，沈志云针对此问题，给出了答说法：“一是UIC（
国际铁路联盟）没有每小时350公里的技术标准。另外一方面，信息化程度不够，无法
事先提供某趟高速列车关于安全的准确信息，乘客不知道安全到什么程度，心中无数。”
沈志云认为，中国高铁当前面临的一大任务是完善第三代高铁技术，在充分科学论
证基础上，制定高铁每小时350公里的技术国际标准；采用现代信息技术，实现高铁列
车每小时350公里运行安全的实时监控。
沈志云（中国科学院院士、中国工程院院士、西南交通大学教授，机车车辆专家）
83岁，湖南人。在机车车辆动力学尤其是轮轨动力学、运动稳定性、曲线通过理论
和随机响应等研究方面成绩卓著，他创建的轮轨非线性蠕滑力模型，在国际上通称“沈
氏理论”被广泛引用；主持研制成功中国第一台迫导向货车转向架，开创了无轮缘磨损
新纪录。... 阅读全帖 |
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s**********e
发帖数: 33562 | 5 第八章 在西北战场上
在莫斯科正面战场和南方战场打得惊天动地时，苏联的西北方向也爆发了激烈的战争。
在这个方向上，因为地形的限制和资源的缺乏，双方都吧这个方向看成了重要性低于莫
斯科方向和乌克兰方向的次要战场。但是这里的战争，却好像这里的冬天一样，残酷而
惨烈。
德军部署在这个地段上的是16集团军和18集团军，它们归属北方集团军群统一指挥，司
令官是勒布元帅指挥。这位元帅曾经在对法国的战争里，一举突破著名的马其诺防线，
着实算是骁勇善战，所以在1940年晋升为元帅军衔。同时，中央集团军群的第3装甲集
群也投入了西北战场上的作战。
红军在这个方向上是波罗的海特别军区，司令员库兹涅佐夫上将（红军里光是比较有名
的就有三个库兹涅佐夫，一个是海军司令员，一个是这位军区和方面军司令员，还有一
位这时还是集团军司令员，后来也是）是大清洗后突击提拔上来的，能力只能算很一般
。军区下辖第8和第11集团军，司令员分别是索本尼科夫和莫罗佐夫，以及第12机械化
军，后方还有第27集团军（司令员别尔扎林）作为预备队。
双方的力量对比非常有趣。红军方面总兵力接近37万人，火炮，坦克和飞机数量分别是
7019，1... 阅读全帖 |
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T*P
发帖数: 2697 | 6 写得真好，史实为基础，还有很有意思的边角料^_^
另外，叶莱娜她们那辆车抛锚之后车上所有的人就这么冻死了？
第八章 在西北战场上
在莫斯科正面战场和南方战场打得惊天动地时，苏联的西北方向也爆发了激烈的战争。
在这个方向上，因为地形的限制和资源的缺乏，双方都吧这个方向看成了重要性低于莫
斯科方向和乌克兰方向的次要战场。但是这里的战争，却好像这里的冬天一样，残酷而
惨烈。
德军部署在这个地段上的是16集团军和18集团军，它们归属北方集团军群统一指挥，司
令官是勒布元帅指挥。这位元帅曾经在对法国的战争里，一举突破著名的马其诺防线，
着实算是骁勇善战，所以在1940年晋升为元帅军衔。同时，中央集团军群的第3装甲集
群也投入了西北战场上的作战。
红军在这个方向上是波罗的海特别军区，司令员库兹涅佐夫上将（红军里光是比较有名
的就有三个库兹涅佐夫，一个是海军司令员，一个是这位军区和方面军司令员，还有一
位这时还是集团军司令员，后来也是）是大清洗后突击提拔上来的，能力只能算很一般
。军区下辖第8和第11集团军，司令员分别是索本尼科夫和莫罗佐夫，以及第12机械化
军，后方还有第27集团军（司令员别尔扎... 阅读全帖 |
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T*P
发帖数: 2697 | 7 另外，似乎2,3,5,6,7,8都有，1和4却没看到，标题是？
写得真好，史实为基础，还有很有意思的边角料^_^
另外，叶莱娜她们那辆车抛锚之后车上所有的人就这么冻死了？
第八章 在西北战场上
在莫斯科正面战场和南方战场打得惊天动地时，苏联的西北方向也爆发了激烈的战争。
在这个方向上，因为地形的限制和资源的缺乏，双方都吧这个方向看成了重要性低于莫
斯科方向和乌克兰方向的次要战场。但是这里的战争，却好像这里的冬天一样，残酷而
惨烈。
德军部署在这个地段上的是16集团军和18集团军，它们归属北方集团军群统一指挥，司
令官是勒布元帅指挥。这位元帅曾经在对法国的战争里，一举突破著名的马其诺防线，
着实算是骁勇善战，所以在1940年晋升为元帅军衔。同时，中央集团军群的第3装甲集
群也投入了西北战场上的作战。
红军在这个方向上是波罗的海特别军区，司令员库兹涅佐夫上将（红军里光是比较有名
的就有三个库兹涅佐夫，一个是海军司令员，一个是这位军区和方面军司令员，还有一
位这时还是集团军司令员，后来也是）是大清洗后突击提拔上来的，能力只能算很一般
。军区下辖第8和第11集团军，司令员分别是索本尼科夫和莫... 阅读全帖 |
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s**********e
发帖数: 33562 | 8 第八章 在西北战场上
在莫斯科正面战场和南方战场打得惊天动地时，苏联的西北方向也爆发了激烈的战争。
在这个方向上，因为地形的限制和资源的缺乏，双方都吧这个方向看成了重要性低于莫
斯科方向和乌克兰方向的次要战场。但是这里的战争，却好像这里的冬天一样，残酷而
惨烈。
德军部署在这个地段上的是16集团军和18集团军，它们归属北方集团军群统一指挥，司
令官是勒布元帅指挥。这位元帅曾经在对法国的战争里，一举突破著名的马其诺防线，
着实算是骁勇善战，所以在1940年晋升为元帅军衔。同时，中央集团军群的第3装甲集
群也投入了西北战场上的作战。
红军在这个方向上是波罗的海特别军区，司令员库兹涅佐夫上将（红军里光是比较有名
的就有三个库兹涅佐夫，一个是海军司令员，一个是这位军区和方面军司令员，还有一
位这时还是集团军司令员，后来也是）是大清洗后突击提拔上来的，能力只能算很一般
。军区下辖第8和第11集团军，司令员分别是索本尼科夫和莫罗佐夫，以及第12机械化
军，后方还有第27集团军（司令员别尔扎林）作为预备队。
双方的力量对比非常有趣。红军方面总兵力接近37万人，火炮，坦克和飞机数量分别是
7019，1... 阅读全帖 |
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T*P
发帖数: 2697 | 9 写得真好，史实为基础，还有很有意思的边角料^_^
另外，叶莱娜她们那辆车抛锚之后车上所有的人就这么冻死了？
第八章 在西北战场上
在莫斯科正面战场和南方战场打得惊天动地时，苏联的西北方向也爆发了激烈的战争。
在这个方向上，因为地形的限制和资源的缺乏，双方都吧这个方向看成了重要性低于莫
斯科方向和乌克兰方向的次要战场。但是这里的战争，却好像这里的冬天一样，残酷而
惨烈。
德军部署在这个地段上的是16集团军和18集团军，它们归属北方集团军群统一指挥，司
令官是勒布元帅指挥。这位元帅曾经在对法国的战争里，一举突破著名的马其诺防线，
着实算是骁勇善战，所以在1940年晋升为元帅军衔。同时，中央集团军群的第3装甲集
群也投入了西北战场上的作战。
红军在这个方向上是波罗的海特别军区，司令员库兹涅佐夫上将（红军里光是比较有名
的就有三个库兹涅佐夫，一个是海军司令员，一个是这位军区和方面军司令员，还有一
位这时还是集团军司令员，后来也是）是大清洗后突击提拔上来的，能力只能算很一般
。军区下辖第8和第11集团军，司令员分别是索本尼科夫和莫罗佐夫，以及第12机械化
军，后方还有第27集团军（司令员别尔扎... 阅读全帖 |
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T*P
发帖数: 2697 | 10 另外，似乎2,3,5,6,7,8都有，1和4却没看到，标题是？
写得真好，史实为基础，还有很有意思的边角料^_^
另外，叶莱娜她们那辆车抛锚之后车上所有的人就这么冻死了？
第八章 在西北战场上
在莫斯科正面战场和南方战场打得惊天动地时，苏联的西北方向也爆发了激烈的战争。
在这个方向上，因为地形的限制和资源的缺乏，双方都吧这个方向看成了重要性低于莫
斯科方向和乌克兰方向的次要战场。但是这里的战争，却好像这里的冬天一样，残酷而
惨烈。
德军部署在这个地段上的是16集团军和18集团军，它们归属北方集团军群统一指挥，司
令官是勒布元帅指挥。这位元帅曾经在对法国的战争里，一举突破著名的马其诺防线，
着实算是骁勇善战，所以在1940年晋升为元帅军衔。同时，中央集团军群的第3装甲集
群也投入了西北战场上的作战。
红军在这个方向上是波罗的海特别军区，司令员库兹涅佐夫上将（红军里光是比较有名
的就有三个库兹涅佐夫，一个是海军司令员，一个是这位军区和方面军司令员，还有一
位这时还是集团军司令员，后来也是）是大清洗后突击提拔上来的，能力只能算很一般
。军区下辖第8和第11集团军，司令员分别是索本尼科夫和莫... 阅读全帖 |
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r*****m
发帖数: 231 | 11 发信人: rainlam (rainlam), 信区: Running
标 题: 今天跑了第一个5K Race！
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Oct 20 21:35:26 2012, 美东)
今天终于跑了很早之前报的一个local 5K race。为了这个race，给自己制定了一个10
周的训练计划，从8月中开始准备，可惜训练计划刚过半就半途而废了。。。原因有很
多，起始于训练刚过半的时候打鸡血的跑了个10K，把自己跑伤了，于是歇了一周，从
那以后就开始彻底打酱油，每周跑1－2次。。。比赛前一周索性一次都没跑，心想着5K
反正跑不死，最多慢点，今天没啥压力就去跑了。
最终成绩是27：34，我自己的表测的，官方成绩除去出发的那点delay估计能再少点。
反正一上来就是跟着人群跑，pace 8：30左右，我之前从来没有在这个pace上hold住
3mile，甚至没有过1.5mile的。心想着管他呢，豁出去了！就这么不知不觉跑到中途折
返，开始觉得有些累了，很多人开始超过我，我小心翼翼的保持住速度。2.5mile过后
开始觉得五脏六腑都在翻腾，有点想吐，但眼看终点就快到了，周... 阅读全帖 |
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B******1
发帖数: 296 | 12 雷霆三比一领先，被勇士大逆转，令人扼腕。雷霆到底输在哪儿？考虑到雷霆连败的三
场球都咬住了比分，而且G6克莱刷新球员单场三分球纪录，才保住勇士的一条小命得以
杀回主场，所以从技战术层面来分析败因，意义似乎不大。
那么很多球迷所说的，雷霆输在了体力不济，确实有一定道理。最明显的证据，G7
前两节雷霆一直领先勇士，第三节中段雷霆还领先比分，随后雷霆好像突然断电了，被
勇士迅速扳平并反超10分。这中间发生了什么事？其实什么也没发生，就是雷霆体力跟
不上了。看勇士进攻时，水花兄弟们跟上半场一个样跑来跑去，而雷霆进攻时，除了持
球的威少和跟他挡拆的那个球员外，伊巴卡罗伯森们都站在原地有气无力的看着。到了
第四节，威少也消耗的差不多，只有杜兰特还十分坚挺，强行投中几个高难度球，雷霆
诸将们的体力状况跟勇士球员们相比，看上去就像一天没吃饭了！
勇士无疑是跑轰打法，“跑”在勇士身上体现的淋漓尽致，比当年德安东尼时期的
太阳还能跑（库里比纳什能跑，格林比小斯能跑，其余人差不多）。现在全联盟没有比
勇士更能跑，体力更充沛的球队，雷霆算是第二能跑的球队，但最多就坚持了4场球，
创下三比一的大好局面，但后来实... 阅读全帖 |
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t*****n
发帖数: 215 | 13 从2月中旬开跑到现在，已经有两个月了。从昨天起，开始有点倦怠了。从以往的想到
要跑步就很兴奋，到有点儿想偷懒，不想出去跑。所以特地写点东西，纪念一下。鼓励
一下自己。当初开始跑的时候，不知深浅，跑到这个版来，版里诸多高手提了很多建议
。非常感谢。
闲来无聊的时候，看了下以往的精华记录，发现来这个版，还在发帖记录的ID里面，我
估计是最蜗牛的一个了吧。前阵子大使发了句话，似乎是7 min a mile, 14 min a
mile. It is both a mile, 记不真切了。但是我真的是基本14min a mile的人。写点
东西，也算是给跟我一样，在跑步上面没有啥天赋的初跑者打打气吧。
参加了一个跑步班。当时晚上去跑的时候，天都是黑的，冷飕飕的。现在就是跑完了，
天还是亮的。从冬季跑到了春天，呵呵。脚上的水泡打了好几个，到现在还总是腿痛脚
痛的。唯一值得安慰的是，按照班级的Schedule, 一直坚持着跑了下来，速度再慢，也
是在跑的。我应该是属于运动基础比较差的了。大学时候的800米跑步对我而言，简直
就是噩梦一样。2月中旬开始恢复锻炼的时候，连续跑1个mile都做不到。
虽... 阅读全帖 |
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w*********9
发帖数: 751 | 14
话音未落，裹着冰冷恨意的一股黑沉沉的雨气冲了进来，和王天逸以及胡不斩身上的血
腥气味碰撞在了一起。WWw。qUAnbEn-xIaosHuo。Com
领头的韦全英跳进门槛的瞬间感到了令他摇摇欲坠的昏晕：尸体在黑水一般的阴影中仿
佛礁石，时沉时浮；屋里的血腥气凝聚成了一个团，浓重的让人闻之欲呕，如同巨大的
章鱼填满了这整个空间，用巨大的触角推搡着每个接近的人……
在这血腥气的中间矗立着两个黑影，如同这黑暗潮流中的狩猎野兽，通体隐藏的黑暗中
，只有发着凶猛红光的两对眼睛盯着自己。
满地的尸体都是它们的牺牲者。
而这尸体半个时辰以前还活蹦乱跳的活跃在自己身后，为自己的权威而顶礼膜拜，而现
在，他们都冰凉的躺在了这客栈的肮脏地板上……
“王天逸！”韦全英只觉身体里什么东西“喀嚓”一声断掉了，心脏随之“咣”的一下
炸开了，他的下巴几乎要从他的脸上被扯离出去，他的声音几乎要震塌这简陋的客栈—
—他歇斯底里的大吼起来。
黑暗里的王天逸呲开牙，对着韦全英“咝咝”做声，晃了晃光，既是嘲笑，又是挑衅。
“杀！”韦全英大喊。
身后的五个高手猛地往里面冲来，剑光如林。
“走！”王天逸对着胡不斩一挥剑，对方一... 阅读全帖 |
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l*s
发帖数: 783 | 15 ☆─────────────────────────────────────☆
runPython (凸-.-) 于 (Mon Oct 15 00:29:15 2012, 美东) 提到:
还在犹豫：
语言上C#强于Java；
框架上MVC的ASP更易用，
但是JAVA的基于开源的生态系统已经很强大，
大公司都在用，找工作前景很不错。
感觉上java和j2EE的是中大公司搞，
C#和ASP是中小公司搞或者非IT的大公司。
可以看出来薪水还是有点差别的，平均来说。
JAVA略高
☆─────────────────────────────────────☆
a9 (嗯) 于 (Mon Oct 15 08:33:29 2012, 美东) 提到:
搞电子商务的很多大公司都在用.net
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NeverLearn (24K golden bear) 于 (Mon Oct 15 11:06:35 2012, 美东) 提到:
Java is paid high simply b/c it's c... 阅读全帖 |
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a***s
发帖数: 12296 | 16 小胖墩跑不动、小宅女不能跑、小男生引体向上做不起来……前不久进行的国家体质标准测试，让不少中小学生家长感受到了体育锻炼的重要性。
记者在采访中了解到，为了促进孩子的体育锻炼，南京不少中小学把体育锻炼纳入到家庭作业的范畴，有的更是新增了“父母陪伴”的要求，如果“陪得好”，还能给孩子的体育成绩“挣分”。这一举措也让家长们有人欢喜有人忧。
有些尴尬
学生跑步跑得脸色发白
老师不敢再“练”
在刚刚结束的国家学生体质健康标准测试中，不少体育老师反映，孩子们长跑耐力不足。“前段时间我们备考体测，一堂体育课上好几个学生跑长跑跑得脸色发白，吓得老师都叫停了。”市民张女士的孩子在南京一所初中上初二，有一天女儿回来告诉妈妈，后来这些脸色发白的同学，都改了其他“柔和”的运动项目进行练习。
“大家都怕长跑，很多人跑不动。”记者在采访中了解到，虽然孩子们有些畏惧长跑，但是长跑的要求却在不断提高。
“南京中考体育选项里有男生1000米长跑、女生800米跑，刚出炉的2016年的长跑评分标准要求又高了。”一位初中体育老师告诉记者，比如男生1000米跑满分从4分35秒提高到4分15秒，女生800米跑满分从4分23秒提高... 阅读全帖 |
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b****r
发帖数: 2555 | 17 ☆─────────────────────────────────────☆
Irrational (Herzog) 于 (Tue Nov 29 21:58:23 2011, 美东) 提到:
那就是，毛泽东时代是没有疆独藏独蒙独台独的。
☆─────────────────────────────────────☆
xiaoju (可爱的龙猫) 于 (Tue Nov 29 21:58:54 2011, 美东) 提到:
现在也没有啊。
☆─────────────────────────────────────☆
Irrational (Herzog) 于 (Tue Nov 29 22:03:19 2011, 美东) 提到:
那你开一个贴，标题就是”现在没有疆独藏独台独蒙独“，也让大家批判一下？
☆─────────────────────────────────────☆
stoppingtime (李将军又打鸡血了) 于 (Tue Nov 29 22:18:16 2011, 美东) 提到:
是啊，毛泽东时代新疆青海西藏的大规模武装叛乱比现在... 阅读全帖 |
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a****k
发帖数: 3457 | 18 对比<南方人物周刊>的文章,看看胡锡进说了些什么?
谁更有公信力????
《环球时报》总编辑回答《南方人物周刊》尖锐问题
原题：对话《环球时报》总编辑胡锡进 我是一个“复杂中国”的报道者
“复杂的中国，复杂的世界”
人物周刊：《环球时报》赢得了百万读者，但也受到了很多争议和质疑，你能比较完整
地阐述一下你的办报理念吗？
胡锡进：中国是个复杂的国家，这是我对中国最主要的判断，也是我需要说出
来的一句实话。《环球时报》每天有很多文章，每篇文章不一样，但是如果把这些文章
放在一起，看成一篇文章，总标题就是“复杂的中国和复杂的世界”。
中国对于世界已经非常不寻常，特别是中国国家道路的问题，影响世界未来的
方向和其他国家人的福利。
我认为外国对中国理解不全面，他们看中国不容易看懂，容易从自己利益角度
，先对中国进行价值判断，然后再具体解读中国发生的事情。而我们就想告诉世界，中
国很复杂，既不是天堂，也不是地狱。人口这么多，发展阶段这么特殊，发展又这么快
，全世界二百年的成果压缩在几十年，几百年的问题也是压缩在几十年中，中国很不容
易。
人物周刊：你如何看待外界对你们的批评？
胡锡进：现在... 阅读全帖 |
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S*********g
发帖数: 7653 | 19 天气又冷了，风很大，不想跑很远，决定跑track
跑track的优点是地面很软，冲击很小。缺点是稍微boring，加之今天下午本科生考完
放假，没什么人
锻炼。
呵呵，还是找了点乐子
从开始跑到跑完，总共有5，6学生模样的进来跑，小乐趣就是不停的超他们，也不用刻
意去超，大多数
比8分要慢。有个人，看上去像跑的比较多的，很牛啊，中间有六七圈我都是以7分的
pace在跑，他一直
在后面跟着，距离没扩大
而且后来我感觉他似乎想超上来，距离还缩短了，呵呵，我就加速到6分半的pace，距
离扩大一些了，
跑了一圈，我想超他一圈，遂加速到5分40-6分的pace跑了一阵，呵呵，心肺能力感觉
比以前提高了，
跑到这个pace呼吸虽然加快，但是心肺不怎么难受，最后从他后面超过了他，我超他的
时候他可能意识
到了，忽然加速，呵呵，没用的:P
后来就剩我一个人了，继续以7分半pace跑，最后加速跑了两圈5分20的pace
12.5miles 平均pace 7：27 |
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r*****m
发帖数: 231 | 20 今天终于跑了很早之前报的一个local 5K race。为了这个race，给自己制定了一个10
周的训练计划，从8月中开始准备，可惜训练计划刚过半就半途而废了。。。原因有很
多，起始于训练刚过半的时候打鸡血的跑了个10K，把自己跑伤了，于是歇了一周，从
那以后就开始彻底打酱油，每周跑1－2次。。。比赛前一周索性一次都没跑，心想着5K
反正跑不死，最多慢点，今天没啥压力就去跑了。
最终成绩是27：34，我自己的表测的，官方成绩除去出发的那点delay估计能再少点。
反正一上来就是跟着人群跑，pace 8：30左右，我之前从来没有在这个pace上hold住
3mile，甚至没有过1.5mile的。心想着管他呢，豁出去了！就这么不知不觉跑到中途折
返，开始觉得有些累了，很多人开始超过我，我小心翼翼的保持住速度。2.5mile过后
开始觉得五脏六腑都在翻腾，有点想吐，但眼看终点就快到了，周围很多人在加油，说
什么都要坚持呀～终于终于看到了终点，开始勉强冲刺。倒不是因为我有多少余力能冲
，而是想快点结束。。。跑完后好一阵子才缓过来。。。
总结一下，比赛的鸡血效益果然很强，我比平时的pace提高了... 阅读全帖 |
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r*****m
发帖数: 231 | 21 今天终于跑了很早之前报的一个local 5K race。为了这个race，给自己制定了一个10
周的训练计划，从8月中开始准备，可惜训练计划刚过半就半途而废了。。。原因有很
多，起始于训练刚过半的时候打鸡血的跑了个10K，把自己跑伤了，于是歇了一周，从
那以后就开始彻底打酱油，每周跑1－2次。。。比赛前一周索性一次都没跑，心想着5K
反正跑不死，最多慢点，今天没啥压力就去跑了。
最终成绩是27：34，我自己的表测的，官方成绩除去出发的那点delay估计能再少点。
反正一上来就是跟着人群跑，pace 8：30左右，我之前从来没有在这个pace上hold住
3mile，甚至没有过1.5mile的。心想着管他呢，豁出去了！就这么不知不觉跑到中途折
返，开始觉得有些累了，很多人开始超过我，我小心翼翼的保持住速度。2.5mile过后
开始觉得五脏六腑都在翻腾，有点想吐，但眼看终点就快到了，周围很多人在加油，说
什么都要坚持呀～终于终于看到了终点，开始勉强冲刺。倒不是因为我有多少余力能冲
，而是想快点结束。。。跑完后好一阵子才缓过来。。。
总结一下，比赛的鸡血效益果然很强，我比平时的pace提高了... 阅读全帖 |
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h*****n
发帖数: 1105 | 22 今天去跑了首10K， 组织得有点混乱， 自己也没有好好准备，混乱上再加混乱。
跑前天安门前不出意料的是人山人海，出去后好像只有半边路开的， 第一麦根本迈不
开步。 跑跑停停权当热身。
拐过一个弯以后，人群有点疏散，开始加速到自己的pace跑，一路寻找兔子，一个也没
见到，只好按本能跑。
天气闷热，有80度。 一般大妈跑10K不吃不喝，结果2麦下来已经口干舌燥，难以忍受
。 到了5公里处， 赶紧去拿水狂喝。
第五麦最艰难， 运起气功大师的呼气大法， 挺住了。 第六麦突然又轻松起来了。 等
进了体育场， 本想冲刺个一圈，结果一个拐弯，只剩不到100米的直道就是终点， 赶
紧冲刺了一下，超过两人，就结束了。
冲过终点后， 被塞了一个小牌子， 说是成人女子组第21名， 可以领奖。 可是也没有
成绩 （有芯片）。 大家出发时间都不一样， 大家还没有跑完，怎么就知道我第几名
了@-@？ 走着想着，忘了停表， 走了半圈才记起来，所以也不知道自己到底跑了多少
。 等等官方出成绩表吧。
然后到处找领奖牌的地方， 被告知被跑5K的人领光了， 没了算你倒霉。
郁闷地只好去取包裹回家。结果领包裹处半... 阅读全帖 |
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s****r
发帖数: 31686 | 23 上面的讨论启发俺想到， 要跑路就必须早跑， 要跑就的跑个大的。 什么意思呢？ 就
是要在山里面或者湖边有自己的安全屋， 在社会还没意识到需要跑的时候， 就必须先
动作。
因为如果真的发生那年休斯顿躲避台风的情况， 无数跑路车堵在路上， 那真是叫天天
不应了。
早跑的唯一坏处无非就是白跑一场。 但是白跑一场的代价说实在不算大。 符合跑路安
全第一的精神， 宁愿跑错， 不能不跑。 |
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w********6
发帖数: 12977 | 24 貌似我开头的xxx爽了，已经成为版上发文的固定格式，俺继续爽：
礼拜二tempo跑了一半就中途而废，礼拜三本来想像baiji说的，惩罚自己跑MP，结果在
八十多度气温下跑成世上最窘MP跑： 我用9分多的龟速热身十一迈，跑了一个迈的MP，再跑了1.1迈
cool down。
今天知道一百多度的气温就老老实实去GYM跑，决心把tempo 跑补回来。
继续9分钟的pace热身三个迈，心跳126左右，开始6：58跑tempo, 保持190的步频，努力寻找最
轻松的姿势。很快就找到了 sweet spot, 奇特地进入一种 zen 禅想的状态，几乎昏昏欲睡。
我体会，这种禅跑，说不定就是所谓的chi running（俺没看过书，瞎猜瞎说）。诀窍
就是：
第一，脚扑朔，就是保持高（超过180）的步频，我经常进入200的步频，这样就完全不
费腿力；
第二，眼迷离，就是目光发散，视线迷离，眼睛似睁似闭，周遭环境几乎完全无视（在
户外估计困难）
这样我跑了三迈以后，感觉毫不费力，比comfortably hard还要轻松，我甚至怀疑跑步
机坏了，是不是只有九分钟的pace，握住一看心跳，从开始的147已 |
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S*********g
发帖数: 7653 | 25 跑慢点
我觉得Long run 7分30的pace已经很快了，8分的pace就很快了。。。够了。
我是这样的，我某天如果想去跑long run，我就先骗自己说今天我就跑个9miles，这
9miles我用tempo pace跑（让我不会觉得今天特别堕落），然后等我跑完9miles以后，
就想再加个3miles easy吧，恩～，然后跑完12miles了，看到那边有个人也在跑，然后
我就跟着他的pace跑，一般他也能跑个3miles，恩，然后看见另一个人，又跟着他再跑
2-3miles，恩，然后就行了
另外一个我常用的方法是，首先在外面跑7-8miles，然后跑进gym，跑步机上再跑
5miles。。 |
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S***E
发帖数: 1977 | 26 本人37岁上周末的Denver Rock n Roll，跑了半程马拉松。平均pace 8:09。之前自己
训练也跑过三个半马的长度，但是这次跑出了PR。
前半程听版上的建议控制了速度（跑race太容易鸡血了），后半程比前半程快了一点。
最后冲刺的1km大下坡跑到了6:30的pace。
体育从来是弱项。大学入学体育测试，1000米不及格，然后就练习，那个时候也就是晚
上跑个1000米（大学里很多时候连洗澡的地方都没有），终于在大一把长跑的成绩跑及
格了。
后来上学工作的，断断续续的跑，中间要算在美国读书的两年跑得最勤，但是从来没有
认真的跑超过8公里，也留下了脚踝的旧伤。最近几年忙着小孩子，跑步更是少了。今
年五月开始恢复长跑，这次跑的距离加长，终于跑了个半马。 |
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发帖数: 1 | 27 近两年，百米冲刺争看文物的“故宫跑”，从故宫蔓延到众多的文物展出场馆和文艺演
出现场。“排长队+冲刺跑”折射出大众对文化生活的井喷式需求，以及文化有效供给
的不足。如果能够因势利导、引向深入，这种对文化生活的热情就会成为文化大发展大
繁荣的先声。
“故宫跑”的频繁出现当然是一件好事。在物质匮乏的年代，人们要为衣食住行排长队
，奔波于各种各样的“白菜跑”“食盐跑”“酱油跑”，无暇照顾心灵和情感的需要。
当衣食住行充裕丰足之后，文化生活的需要才会浮出水面。人们开始有时间、有精力去
照顾自己的心灵和情感了，也才有能力、有体力进行“故宫跑”。
盘点近几年的热门文化活动不难发现，“故宫跑”渐成常态。2015年《清明上河图》展
览的最后一天，观众需要排队至少13个小时。今年《大英博物馆百物展》在北京和上海
开展，两地最长排队时间都达三四个小时。《千里江山图》特展、上海百乐门开放、敦
煌莫高窟、话剧《茶馆》和《窝头会馆》，都引发了一轮又一轮的排队热潮。
面对人们对文化生活的需要，当务之急是扩大供给，提供更多高品质、符合群众需要的
文化艺术资源。以故宫博物院为例，尽管目前的藏品展览增长了一倍，从过去的... 阅读全帖 |
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s********f
发帖数: 510 | 28 周末没去学校, 晚上想起来吃那么多, 还是要运动啊, 就去了宿舍后面的运动场.
大半夜的一个人都没有, 月亮倒是挺圆, ipod随机播放着,时而激昂彭湃, 时而低
沉悠长. 我喜欢这样的跑, 不追求速度, 也没有人注意. 400米一圈, 也就是10来圈的
事情, 跑着跑着就开始day-dreaming, 想想各种未来的可能, 想想过去的记忆.
其实小的时候不喜欢跑, 觉得累. 但是中学的时候, 无意中喜欢上一个她. 不知道
什么是喜欢, 不知道怎么去释放感情. 浑身的力气没有地方发泄, 就开始狂跑, 围着操
场一圈一圈的. 等跑下来1500米的时候, 直接倒在了地上, 像头受伤的狼.
后来我喜欢上了跑道, 每天都去跑啊跑啊, 作为一个非特招生的跑步狂还是颇吸引
了众人的目光. 无论夏天的烈日还是冬天的飘雪都不曾阻挡我的脚步. 我告诉自己, 我
有多爱, 就能跑多快. 若干年后看阿甘正传, 甚是明白他能从东岸跑到西岸.
最后毕业前,在学校的运动会上, 全程5k,我输给那两个特长生20米, 拿了第三.
其实这么多年, 一直还都喜欢跑, 只是客 |
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R*****g
发帖数: 682 | 29 跑步是一种非常健康简单的减肥方法，通过大量排汗，调动身体的新陈代谢，燃烧脂肪
来达到瘦身的目的。一些不经常跑步的人通过快跑减肥容易气喘吁吁，很难坚持。这时
，不如放慢速度，来一个轻松的慢跑。慢跑不需要忍受痛快，也不会很累很喘，坚持下
去瘦身效果不逊快跑。
慢跑多久能减肥?
跑步贵在坚持。慢跑很轻松，但是必须要坚持不懈才能见效。一般来说，每天坚持慢跑
30分钟以上便能减肥，40分钟左右为最佳。跑太久容易过度疲惫造成伤害，或产生饥饿
感，导致跑后胃口大开。
为了让跑步减肥效果更好，可以在这30分钟内组合快跑与慢跑。首先非常放松地跑5分
钟，把它当作是热身准备活动。然后加速跑30秒，接着再用30秒把速度放慢，最后再快
跑60秒。最后这60秒的速度比30秒加速跑的速度要快些，但不是要达到短跑冲刺的速度
，应该是逐渐加速，以自己尽可能快的速度跑步。中间的30秒也不是慢跑，只不过是放
慢步伐，为下一阶段的快跑“缓存”一下。
慢跑小贴士
1.跑前热身跑后放松
运动前要热身，做完缓和运动后，可减轻运动后的肌肉酸痛，建议在运动后不要立即坐
下，要坐5-10分钟的缓和动作。
2.跑步前后吃些东西
运动前吃... 阅读全帖 |
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w***n
发帖数: 9040 | 30 重庆马拉松我和3位队友参赛，我们4人的成绩在当地算较好的。开赛后，他们
前5公里跑得很快，到10公里时我被他们落下1公里多，落后他们5分多钟。到30公里时
我超过他们1人，之后陆续超过另2人，最后我以3:24:00的成绩完赛。在最后仅十多公
里的里程，他们竟被我超过2公里多，分别落后我10:21、11:03和12:06。而年龄他们分
别比我小13岁、7岁和17岁。为什么一个60（虚岁）的人比他们跑的好，我觉得是因为
我一直坚持匀速跑，匀速跑在马拉松赛中显示了很好的优势。下面将我和其中一位队友
的分段成绩分析如下：
区分 我的分段计时 分段用时 分段 /km 队友分段计时 分段用
时 分段 /km
5km 0:25:02 25:02 5:00 0:
21:27 21:27 4:17
10km 0:48:36 23:34 4:43 ... 阅读全帖 |
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s***f
发帖数: 457 | 31 发信人: svcef (svcef), 信区: SanFrancisco
标 题: 向Marvell学习， 共同做个成功的startup
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jan 29 11:54:55 2014, 美东)
在湾区， 时不时的听到人们对Marvell的讨论。 如果听大家讨论的语气， 好像觉得，
Marvell不如Instagram, Twitter 成功。
说这种话的同学你们想想， Marvell有七千员工， 养活湾区多少老中家庭， 解决了多
少老中家庭的绿卡问题 ？ Instagram, Twitter 给你们帮了什么 ？你说那个成功 ？
Marvell的成功是非常不容易的， 由两个印尼华人， 加上一个来自上海的女生（
Weili Dai)共同开创的公司。
我们可以说， 印尼华人在美国的发展空间应该比来自大陆的老中还小， 他们三个人
可以共同开创一个成功的startup， 大陆老中组队， 更没有理由做不出一个像
Marvell一样成功的startup。
当人们问Weili, 她以往的学习，生活经历中， 那样对她带领Marvell创业成功最有帮
助。 她说， 她... 阅读全帖 |
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R*****t
发帖数: 2115 | 32 跑“公里制马拉松”之前的胡思乱想
(2011-11-03 05:45:54)
昨晚第一次做跑马拉松的梦，大概是因为日有所思，夜有所想吧。
因在意大利出差，我与一周半前的半程马拉松（21公里，13.1英里）失之交臂，因此报
名参加了将在下周日举行的“公里制马拉松”（26.2公里，16.3英里）。昨天下班回到
家收到“公里制马拉松”组织者寄来的跑步号码（bib）和计时装置（B-Tag），心情有
些激动。3个月左右的训练将在下周日见分晓。在与朋友们每次周六集体长跑时不止一
次超过了“公里制马拉松”的里程。因此，对跑“公里制马拉松”还是有信心的。然而
，在激动、兴奋、和有信心的同时，也感到有些担忧。
（1）“公里制马拉松”组织者寄来的材料中说明跑26.2公里最长时间是3个半小时，整
个活动是从早晨7点到10点半。过了10点半将撤退一切相关服务，包括计时。其实在我
报名时在其网站上就读到这个信息，当时觉得根据我平常锻炼情况，在规定时间内完成
26.2公里应该没有问题。然而，昨天在白纸黑字上阅读到这个规定时，感受却又不一样
。我天性散漫，喜欢自由，不喜欢在规定时间跑完26.2公里，觉得有压力。
（... 阅读全帖 |
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t*******y
发帖数: 21396 | 33 “CPI跑不过肉价”背后的民生焦虑
2011年09月23日 08:12
来源：法制日报
数据统计是个技术活，同时也是个良心活。在民生主导政府工作和社会需求的现实语境
下，不能把CPI的统计，仅看成是一个简单的调查项目。在这些数字背后有着公众的实
际生活，这个数据应该是公众生活的直接反映
李劭强
居民收入、CPI等备受关注的数据，从基础统计到出炉到底有哪些过程?这些数据有什么
意义?20日，国家统计局、北京市统计局举办“统计开放日”，并回答网友提问。针对
网友提出的:为什么发布的CPI的涨幅那么低，而生活中很多东西的涨幅都很高，比如猪
肉的价格就涨得很快?统计局专家的回应是:因为个体和总体的差异以及比较的基础和标
准问题，每个人心目当中的感受是不一样的(9月21日《新京报》)。
任何一项统计都带有一定的整合性，统计的目的就在于从万千数据中得到较为一致的信
息。所以，统计得出的数据与个人的实际感受难免会产生一定的偏差。如果非要要求统
计的数据与每个人的实际感受完全一致，则统计就没有办法也没有必要进行，因为不同
的个体的确有着不同的情况与感受。因此，在解答网友关于CPI的涨幅比实际感受低时
... 阅读全帖 |
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u*******g
发帖数: 3300 | 34 “一圈”跑了6小时，全车乘客帮指路
88路公交车带着一车乘客跑丢了
本报讯(见习记者 康明月 记者 孙航)“以往一个来回3小时，这大雾天，跑了6个
小时才跑回来。”昨天，哈市发布大雾红色预警，88路公交车松北终点站从5时30分开
始发车，到10时许才发了十多台，由于雾大迷了路，还有两台公交车带着一车乘客跑丢
了。
88路公交车调度芦婷说，雾特别大时，不敢发车，等雾小点后，才发了车。原本8
分钟到10分钟发一趟车，没办法，只能改成每30分钟发一班，并且每次同时发两台，缓
解乘车压力。从5时30分到10时许，才发了十多台车，由于雾大看不清路，有两台车还
跑丢了。
5时30分，88路从松北龙江第一村发出了第一辆早班车，司机师傅说，早上雾太大
，不敢开，就想等等看，但有十余位乘客都着急赶路，说可以帮助一起看路，结果，还
是跑丢了。
这位司机介绍，行至松北前进道口转盘道时，没找准方向，应该往公路大桥方向开
，结果开到了世纪花园方向。眼尖的乘客发现跑错方向后，司机马上往回开，用了近4
个多小时才到达征仪花园小区终点，到11时30分许才跑完“一圈”，回到龙江第一村终
点。
另外一台88路公交车从江南... 阅读全帖 |
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D***s
发帖数: 5613 | 35 http://news.qq.com/a/20140809/019816.htm?pgv_ref=aio2012&ptlang
俄罗斯军方举办的坦克两项国际竞赛已于8月6日结束为期3天的第一阶段个人赛，12支
参赛队每队3个车组共36个车组参加了这一阶段的角逐。
根据俄方组委会公布的成绩，中国代表队在第一天8月4日的比赛中排名第8，第二天排
名并列第6。官方尚未公布第三天的成绩，但已有俄媒提前披露整个第一阶段个人赛的
成绩排名，中国队3个车组分别位列第17（并列）、第20和第27位，排名上大体处于中
游。
中国队成绩不算理想，早在前两天成绩陆续披露时，就有不少网友进行了激烈质疑，到
底解放军行不行，国产96A主战坦克行不行？
讲武堂在上期《96A对T72，谁能执牛耳？》文章中其实已做出一些分析。坦克两项国际
竞赛的赛程设置其实是不利于96A坦克充分发挥性能的。坦克两项竞赛将越野、射击两
项综合在一起，但出于安全性的考虑，参赛坦克只进行定点射击，所以更倾向于考查坦
克的机动性能。
96A为何比赛时跑不过T-72？
据俄媒透露，在第一阶段比赛中，中国队最好成绩仅排在并列第17位。
而竞赛的... 阅读全帖 |
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S*********g
发帖数: 7653 | 36 今天一个人跑完了几乎14mile(13.7mile)，中间几乎没停，跑完了Linear Park全程
10mile，
加最开始的从系里跑到入口2mile，出口到沃尔玛1.7mile。跑完以后不怎么喘，总共1
小时58分。
最开始的时候，还是晴空万里啊，跑到中途居然遇到我们系一个70多岁的现在负责本科
教育的老教
授，也在跑步，他激动的跟我说话，我也得到了我今年听到的最好的赞美
“***, now you become an athlete!"
等我跑完第一段trail,也就是前几天和X哥的跑步的终点，天色还早，前面的风光看上
去很不错，刚
热身的感觉，那我就继续跑跑吧，于是我一直前行，累的时候就龟速，不累的时候就努
力加速，不时
地风吹过，由于穿的是刚买的跑步背心，十分清爽。
到了第二段的终点，这是我和之前的生物系教授跑步的终点，前面我并不知道通往何方
，但是我依然
决定继续跑，即使迷路了，我也想一直跑下去。结果，居然这第三段居然可以通往一个
熟悉的饭馆。
我一下子觉得这和做学术一样，一整段跑道就像一个problem，你永远不知道前面有什
么，但是怎么
办呢，你显然不能停滞不前，那就不 |
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a*********h
发帖数: 306 | 37 周四周五都放假，公司不开门没有treadmill跑，本来已经打算在家休息。没想到周五
下午有37F，太阳照着还挺暖和。穿着短裤长袖就去高中了。平时周末都有人训练，今
天过节总算空无一人。
热身4圈后, 开始了8圈 tempo。共用12:57: 前1600m, 6:31 (3-2), 后1600m, 6:26 (2
-2)。后来觉得来趟track不容易，想跑个100M试试看，结果14'66" !!. 我差点一口气
没上来, 这也太差了吧。虽然天天都掰着指头数, 但qualify active adult community
还差不少。走回起点一看，原来跑成110M。这个高中也真是，把那么大的1,2,3跑道号
写在110栏的起点。心里不爽，又正而八经跑了个100M，13'94"。曾经年老爱追梦，以
为跑个13'轻轻松松。岁月不饶人啊！
感叹之余，想起了公司里刚离开的一个跑友，一个consultant。39岁了, 经常在
treadmill上用12mph的速度跑, 就跑一次，尽量远。尽管不在一个档次上, 我还是语重
心长地跟他聊, 练speedwork得讲repeat。他说我知道，我就是想再... 阅读全帖 |
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b*******3
发帖数: 109 | 38 昨天跑了人生的第一个半马，成绩：1小时45分41，比自己的预期大概慢了两到三分钟
。考虑从mile 3 到mile7要不断地uphill run (500ft+ elevation)， 也算还好。中间
被过路的train block了一到两分钟， 现在也不清楚这blocked time是不是扣除出去了
。因为gun time - start time = chip time. Anyway, 讲一下过程。
不知道什么原因，比赛开始时间居然晚点了（这是我所参加的所有比赛以来的第一次晚
点），非常surprise. 早上7点多天气寒冷，天上下着小雨， 一千多人在雨中盼望着跑
步赶紧开始吧。Race终于在15分钟后开始了。前3 miles基本flat，第一mile拥挤，迈
不开步，第二mile有了一点空间，我pace也到了7，第三mile，我超过了早我20秒出发
的我的manager。5K finished time 大概在23分的样子。
5K以后开始爬山，跑步开始变得痛苦起来。虽然侧面是漂亮的风景，但是望着前面不断
的山坡，脚步越来越沉，呼吸越来越重。到第五mile的时候被跑在我后面的小m... 阅读全帖 |
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s***f
发帖数: 457 | 39 在跑版潜水很久了， 学到了许多东西。 几个星期前，受大家鼓舞， 也inspired by
公司一个已经跑了全马的同事, 我也跑了个首马。 我虽然跑的慢， 但我很enjoy 准备
首马的过程。
我们几位朋友，在硅谷南湾开了一个startup， 做Internet enterprise software. 我
们开发的东西既可以归类为SaaS, 也可以归类为Cloud Based services. 虽然公司做了
一段时间， 但我们还在早期， 还在找创业伙伴阶段。
为什么到跑版找创业伙伴 ？
因为有如下的原因：
1. 对于绝大多数公司， 创业是长跑， 不是短跑。尤其是像我们这类公司， 做
enterprise software， 成功只能靠长期艰苦奋斗， 靠坚持不懈的死磕。 靠遇见困
难， 坚持挺住。 靠一个客户一个客户的积累。 练长跑的， 大家都能体会坚持的重要
性， nerve nerver nerve give up.
2. For many people,长跑是一个痛苦并快乐着过程， same as doing a startup.
Doing a startup, the... 阅读全帖 |
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x******g
发帖数: 2165 | 40 上周末跑完long run，脚踝的疼有点加重。昨天的easy run 就没跑，换成cross
training。
今天早上也一直拿不定主意，要不要跑tempo。 不过开始跑以后，感觉不错，就坚持跑
下来了。
本来是11miles with 7miles@半马速度。最后多跑了一迈，一共跑了8迈@ 7:20 pace,
最后心跳push到了90% MHR。 跑完感觉挺不错，比long run 轻松。不过悲惨的是，洗
完澡穿衣服的时候才发现，脚底起了一个大水泡，里面都出血了。现在走路都疼，看来
需要休息两天了。请问有经验的同学，有什么办法能好的快点吗？还是不管它，让它自
己好？
还有一个问题就是，剩下几周的AM55计划里基本没有tempo run，都是VO2max。因为自
己跑过几次5k race， 是不是可以不跑VO2max， 把它们都改成tempo run？ |
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i****i
发帖数: 68 | 41 在跑版潜伏了一个月，学习了本版大部分精华帖。前几天正好学校running club招收新
兵，就兴奋的报名参加了。今天club发通知说周四开始第一次集合跑，一跑就是6mile
啊，同学们啦。为了不在第一次集体活动中出洋相，今天傍晚开始了有生以来第一次有
意识的长跑训练，特发此贴留念!希望得到大家的激励。
今天天体很冷，又没有任何户外活动的护具，所以就在本小区的gym跑步机上开始跑起
来了。总共连续跑了一个小时，incline设2.5，开始10分钟设速度3，后面50分钟按5-
6mph的速度跑完，总共跑了正好5m。因为不喜欢手扶着跑，所以没有记录heart rate。
跑步过程中有意识的控制鼻子吸气，口呼气时感觉稍好一些。大约20分钟之后开始出汗。
回来算了一下，按照我这速度跑完26.2m也需要5.2个小时。BQ的我们这个年龄组的3小
时5分钟是怎么跑出来的啊。我按6MPH的速度跑已经觉得很快了，路漫漫其修远兮。
不过，我会踏着前人的脚步追赶上来的，发帖为证。从今天开始系统的练习跑步！
2014.2.11 |
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n**e
发帖数: 1296 | 42 “刘文典看不起沈从文”是假历史
[摘要]所有的文章都是“听闻”，上世纪40年代刘沈关系并不坏。
一
在百度用“刘文典沈从文”搜索，铺天盖地都是“跑警报事件”和“评教授事件”。“
跑警报事件”说：有一次警报响起，刘文典与大伙一道跑出校园，突然想起陈寅恪，于
是跑回去找到在路上视力不佳的陈寅恪，架起他就向外跑，一边跑一边喊：“保存国粹
要紧！”刘文典看到沈从文也在人群里，便上前呵斥道：“陈先生跑是为了保存国粹，
我跑是为了保存《庄子》。可是你什么用都没有，跑什么啊！”“评教授事件”则是讲
刘文典曾说：“陈寅恪才是真正的教授，他该拿400块钱，我该拿40块钱，朱自清该拿4
块钱。可我不给沈从文4毛钱！”还有一种版本，联大讨论沈从文晋升教授职称的会议
上，刘文典说：“沈从文是我的学生，他都要做教授，我岂不成了太上教授？”七十年
了，几乎所有媒体都在传，从没有人质疑过其真假。也无人去寻觅其源头。传闻还说，
是因为刘文典看不起新文化，才拿沈从文说事。
今年6月，我认识了定居昆明的刘文典儿子刘平章。我自然问起这两件事。刘平章告诉
我，过去他也搞不清事情真假。后来是他夫人作了认真考证后，才发现那传闻有... 阅读全帖 |
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b***n
发帖数: 13455 | 43 作者：漂泊旅人
第四十四章
我和韩哲就这样一言不发的坐在方桌两边的椅子上。白衣女子之前一度在我
的示意下起身，但见我又坐回座位后，她也又重新跪坐回了原来的位置。而且她
懂得察言观色，似乎意识到我心情不好。因此也就没有做出其他什么出格的行为。
也不知道过了多久，旅馆过道内传来了脚步声，随后敲门声响起。我起身走
到门口打开了房门。率先映入眼帘的不是王烈，而是杰克弗雷德的那张老外面容。
这家伙自然是不知道我和韩哲发生了激烈的争论，在看到我的时候，居然顽
皮的朝我做了个眨眼的鬼脸。接着不等我说话，便开口小声的叫嚷起来。「快，
赶紧的！让我再看看那漂亮姑娘在哪呢？」一边说着，一边直接就挤进了房间。
王烈跟在他的身后鱼贯而入。见到我脸色不对，王烈有些诧异，但也没说话，
只是朝我点了点头。
我反手关闭了房门。跟在他们的后面，走进房间，两人的视线很自然的集中
到了白衣女子的身上。白衣女子见到有人进来，也将视线投向了他们。杰克弗雷
德倒还没有什么，白衣女子看见他的时候只是点了点头，这说明白衣女子还记得
这个德国佬。不过当看见王烈的瞬间，白衣女子立刻露出惊恐和畏惧的神情。这
样的神情，我是第三次见到出现在... 阅读全帖 |
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z****e
发帖数: 54598 | 44 后来有个人驯服了马，就告诉其它人说
用马来跑，会跑得比人跑更快
并据说会更容易，所以吸引了很多用脚跑，跑不快的人
配合上手的操作，加以足够时间的训练
就能跑得比裸脚跑快
但是后来人们发明了轮子逐步演变，加加减减
搞出了引擎，变成了火车，于是骑马的人就不爽了
我们骑马比你们开火车难多了，也要快多了
好吧，那就比赛吧……
很多年过去了，基于各种轮子和引擎
人们有了各种火车和汽车
于是人们想知道，哪个火车或者汽车跑得最快最远
那其实很容易，你不需要真正拉出来跑一趟
你看看引擎的各项指标，结果其实就清楚了
当然我们还需要手和脚，因为造火车和汽车时候
你得用脚来移动并用手来组装火车和汽车
多年以后的世界的某一个角落
某个老师布置作业给孩子们
让孩子们自己选择交通工具去某地
有孩子问，我们能自由选择交通工具吗？
老师说可以，但是为了安全，你们要组队前往
那为了组队方便，老师做了一个调查
你们打算坐火车去的举手，下面举起了一大片
老师又问，你们打算乘大巴去的举手，下面举起了几只小手
老师又说，打算自己用脚跑去的……
孩子们哄堂大笑 |
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s**********e
发帖数: 33562 | 45 （六）借着丛林中透射的星光和腐烂在地面的厚厚的草叶里发出的莹光，部队在黑夜里
像利剑般隐蔽而快速地向越南境内穿插前进！快接近１１８号界碑时，我的头突然被重
重的撞了一下，撞得我晕头转向，在原地莫名其妙地转了三圈．当我晃过神来时，才发
现是撞在一棵横倒在路上的古树干上。我顾不得疼痛，草草地揉了一下头，弯下腰，赶
紧从树下钻过去。还没跑多远，副指导员又赶紧招呼部队趴下：“注意隐蔽，前面发现
越南人布设的竹签和陷阱。”我慢慢跟着接近竹签和陷阱，也看到了不远处正反两面标
着中国＼越南字样的１１８号界碑。那边就是越南了！
我们的心情特别激动，又非常紧张。大家小心翼翼地忙着拔除身边被越军布设的竹签，
这竹签，质地坚硬，尖而锋利，露出地面一寸长短。地的表面被柔软的树叶草皮覆盖着
，再下去就是土和碎石。我一层一层地把它刨开，裸露出了一根长长的碗口粗的木头。
原来，这竹签一根一根地拔是拔不掉的，它被牢牢地镶嵌在木头里，只有把整个木头排
除，才能解决问题。人要是踩上了，把脚刺穿还有余，因为树叶草皮给了向下压缩的很
大余地，且很难自拔，它会牢牢地把你钉着。我屏声静气和战友们把竹签拔除后，长长
地吁了一口气，... 阅读全帖 |
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j**********9
发帖数: 5431 | 46 发信人: ruomu (ruomu), 信区: WaterWorld
标 题: 笑话总结 ！ 200000余条笑话！ 看你能撑多久！
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Oct 20 14:37:50 2010, 美东)
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笑话总结 ！ 200000余条笑话！ 看你能撑多久！
1、乌龟正在河里洗澡被癞蛤蟆看见了，
乌龟：没见过像我这样的美女吗？看你眼珠子都快要蹦出来了。
癞蛤蟆：妹，你就别逗我了，没有看见我身上已经起鸡皮疙瘩了吗？
2、黄莺看到在寻食的黄鼠狼说：“你这贼整天偷偷摸摸，老黄家的脸都被你丢尽了。”
话音刚落，黄莺被击落，黄鼠狼骂道：“傻X，你不知道现在扫黄啊！”
3、蜻蜓结交了女友“蝉”。蜻蜓老妈不放心的问：她什么工作呢？
蜻蜓：那可是歌手哦！
蜻蜓妈：歌手？以前就一个挖地道的！
4、一只蚂蚁和树上的乌鸦吵架!
蚂蚁:你有种就给我下来!
乌鸦:那你有种就给我上来!
蚂蚁:好!你给我等着, 有你好看!
乌鸦:你想怎么样?
蚂蚁:我马上去叫我所有的兄弟们一起摇你下来摔死你!
5、俩屎壳螂讨论福利彩票，甲屎壳螂:我要中了大奖就把方圆50里的厕所都买下来，每
天吃个够！
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s*******7
发帖数: 2880 | 47 【 以下文字转载自 WaterWorld 讨论区 】
发信人: ruomu (ruomu), 信区: WaterWorld
标 题: 笑话总结 ！ 200000余条笑话！ 看你能撑多久！
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Oct 20 14:37:50 2010, 美东)
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笑话总结 ！ 200000余条笑话！ 看你能撑多久！
1、乌龟正在河里洗澡被癞蛤蟆看见了，
乌龟：没见过像我这样的美女吗？看你眼珠子都快要蹦出来了。
癞蛤蟆：妹，你就别逗我了，没有看见我身上已经起鸡皮疙瘩了吗？
2、黄莺看到在寻食的黄鼠狼说：“你这贼整天偷偷摸摸，老黄家的脸都被你丢尽了。”
话音刚落，黄莺被击落，黄鼠狼骂道：“傻X，你不知道现在扫黄啊！”
3、蜻蜓结交了女友“蝉”。蜻蜓老妈不放心的问：她什么工作呢？
蜻蜓：那可是歌手哦！
蜻蜓妈：歌手？以前就一个挖地道的！
4、一只蚂蚁和树上的乌鸦吵架!
蚂蚁:你有种就给我下来!
乌鸦:那你有种就给我上来!
蚂蚁:好!你给我等着, 有你好看!
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蚂蚁:我马上去叫我所有的兄弟们一起摇你下来摔死你!
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d*i
发帖数: 9453 | 48 ☆─────────────────────────────────────☆
silverwolf (满楼红袖招) 于 (Sun Apr 29 04:14:01 2007) 提到:
周末没去学校, 晚上想起来吃那么多, 还是要运动啊, 就去了宿舍后面的运动场.
大半夜的一个人都没有, 月亮倒是挺圆, ipod随机播放着,时而激昂彭湃, 时而低
沉悠长. 我喜欢这样的跑, 不追求速度, 也没有人注意. 400米一圈, 也就是10来圈的
事情, 跑着跑着就开始day-dreaming, 想想各种未来的可能, 想想过去的记忆.
其实小的时候不喜欢跑, 觉得累. 但是中学的时候, 无意中喜欢上一个她. 不知道
什么是喜欢, 不知道怎么去释放感情. 浑身的力气没有地方发泄, 就开始狂跑, 围着操
场一圈一圈的. 等跑下来1500米的时候, 直接倒在了地上, 像头受伤的狼.
后来我喜欢上了跑道, 每天都去跑啊跑啊, 作为一个非特招生的跑步狂还是颇吸引
了众人的目光. 无论夏天的烈日还是冬天的飘雪都不曾阻挡我的脚步. 我告诉自己, 我
有多爱, 就能跑多快 |
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m**k
发帖数: 18660 | 49 跑上海
说来已经算快一年的事情了。
但是觉得还是应该写出来。算个纪念。
说起来，开始跑步4年以来，每年都回国。
多多少少都跑一些。
还包括04年的上海半马拉松.
05年的夏天备战第一个马拉松. (8月的上海跑起来很tough!)
06年比较失败, 正好马拉松赛后回国.借口恢复乱吃不跑.眼看着长肉.
07年自己的跑步也相对成熟一些.
07年回去的季节也好.5.1前后的上海, 不冷不热.
于是回去前就计划要好好跑跑上海.经历经历.
甚至想去扬州跑半马, 还联络了网上的朋友.但是最后时间不配合还是作罢.
也曾经联系' yiqipao'的上海朋友 (一些年轻人的跑步俱乐部). 他们每周2都有group
run
晚上, 可喜也是时间不配合.
但是跑还是要跑的, 路线也很简单 - 世纪公园.
世纪公园外圈可能算上海跑步不错的路线了. 外形类似个小船型, 两舷是锦绣路和花木
路. 船尾是芳甸路
船头基本朝西.
上海借住的亲戚家离世纪公园也不远.700米的样子可以到船头.hehe (就是香梅花园的
地方)
说起来世纪公园感觉也算上海不错的地方.相对不那么拥挤.绿化也好很多.即使周围得
路也车辆不多. |
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l*****g
发帖数: 138 | 50 去年十月初开始跑的，几乎整整五个月了，平均一个月100mile吧。刚开始跑的时候，
第一次路跑连跑带走，一个小时跑了3mile(你没看错，比走路还慢，不知道咋跑的)。
前两个月进步巨大，从不能连续跑500米，到12月初就可以用10分钟的pace连续跑
10mile了。开始还沾沾自喜以为自己有跑步天赋。没成想，后面整整三个月，完全一点
进步都没有，现在还是10分钟pace。可能唯一值得庆幸的就是除了开始阶段脚上磨了不
少泡之外，并没有受伤。
那天试了试7分钟pace，想看看能坚持多久，结果0.7mile就累趴下了。看看伯爵兄动辄
7分钟pace跑十几Mile，好像以前还有位传奇女侠6分多的pace跑马拉松，简直没法想象
啥时候才能到这种境界，尤其是现在压根看不到有进步的迹象。 |
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