i****i
发帖数: 68 | 1 在跑版潜伏了一个月，学习了本版大部分精华帖。前几天正好学校running club招收新
兵，就兴奋的报名参加了。今天club发通知说周四开始第一次集合跑，一跑就是6mile
啊，同学们啦。为了不在第一次集体活动中出洋相，今天傍晚开始了有生以来第一次有
意识的长跑训练，特发此贴留念!希望得到大家的激励。
今天天体很冷，又没有任何户外活动的护具，所以就在本小区的gym跑步机上开始跑起
来了。总共连续跑了一个小时，incline设2.5，开始10分钟设速度3，后面50分钟按5-
6mph的速度跑完，总共跑了正好5m。因为不喜欢手扶着跑，所以没有记录heart rate。
跑步过程中有意识的控制鼻子吸气，口呼气时感觉稍好一些。大约20分钟之后开始出汗。
回来算了一下，按照我这速度跑完26.2m也需要5.2个小时。BQ的我们这个年龄组的3小
时5分钟是怎么跑出来的啊。我按6MPH的速度跑已经觉得很快了，路漫漫其修远兮。
不过，我会踏着前人的脚步追赶上来的，发帖为证。从今天开始系统的练习跑步！
2014.2.11 |
l*****c
发帖数: 1153 | 2 幹嘛加坡度？一開始跑平路吧。另外，如果有條件，還是在戶外跑比較好。萬事開頭難
，加油！ |
R*****s
发帖数: 41236 | 3 赞，给个包子，这里很多人都是从比你还菜很多的菜鸟开始的.. |
i****i
发帖数: 68 | 4 谢谢激励，我看有人说有点坡度，身体前倾点好，莫非我记错了。户外真心冷啊，而且
觉得我们周围挺不安全的。 |
i****i
发帖数: 68 | 5 谢谢版主奖励，虽然我还不知道包子可以干什么用。我看过你很多精华帖子，学习了不
少。希望我也能像你一样一年的时间达到BQ的标准. |
s********l
发帖数: 439 | |
a******h
发帖数: 1183 | 7 好牛！不设坡度应该轻松不少
6mile
【在 i****i 的大作中提到】
: 在跑版潜伏了一个月，学习了本版大部分精华帖。前几天正好学校running club招收新
: 兵，就兴奋的报名参加了。今天club发通知说周四开始第一次集合跑，一跑就是6mile
: 啊，同学们啦。为了不在第一次集体活动中出洋相，今天傍晚开始了有生以来第一次有
: 意识的长跑训练，特发此贴留念!希望得到大家的激励。
: 今天天体很冷，又没有任何户外活动的护具，所以就在本小区的gym跑步机上开始跑起
: 来了。总共连续跑了一个小时，incline设2.5，开始10分钟设速度3，后面50分钟按5-
: 6mph的速度跑完，总共跑了正好5m。因为不喜欢手扶着跑，所以没有记录heart rate。
: 跑步过程中有意识的控制鼻子吸气，口呼气时感觉稍好一些。大约20分钟之后开始出汗。
: 回来算了一下，按照我这速度跑完26.2m也需要5.2个小时。BQ的我们这个年龄组的3小
: 时5分钟是怎么跑出来的啊。我按6MPH的速度跑已经觉得很快了，路漫漫其修远兮。
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t*********t
发帖数: 4766 | 8 这起点够牛的了。
跑步一件奇妙的事就是，原来不可想象的东西，在经过训练后，都不在话下。所以你经
常会看见某些童鞋跑个长距离比赛的时候同时几个短距离PR一起刷了。
6mile
汗。
【在 i****i 的大作中提到】
: 在跑版潜伏了一个月，学习了本版大部分精华帖。前几天正好学校running club招收新
: 兵，就兴奋的报名参加了。今天club发通知说周四开始第一次集合跑，一跑就是6mile
: 啊，同学们啦。为了不在第一次集体活动中出洋相，今天傍晚开始了有生以来第一次有
: 意识的长跑训练，特发此贴留念!希望得到大家的激励。
: 今天天体很冷，又没有任何户外活动的护具，所以就在本小区的gym跑步机上开始跑起
: 来了。总共连续跑了一个小时，incline设2.5，开始10分钟设速度3，后面50分钟按5-
: 6mph的速度跑完，总共跑了正好5m。因为不喜欢手扶着跑，所以没有记录heart rate。
: 跑步过程中有意识的控制鼻子吸气，口呼气时感觉稍好一些。大约20分钟之后开始出汗。
: 回来算了一下，按照我这速度跑完26.2m也需要5.2个小时。BQ的我们这个年龄组的3小
: 时5分钟是怎么跑出来的啊。我按6MPH的速度跑已经觉得很快了，路漫漫其修远兮。
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j*********r
发帖数: 24733 | 9 LZ起点非常不错, 我刚开始的时候只能跑一迈, 能坚持不懈的话nothing is
impossible. |
i****i
发帖数: 68 | 10 非常感谢大家的鼓励。跑版的版风真好，大家心态都很积极，又经常锻炼，所以身体和
身心都很健康。 |
