w***n
发帖数: 9040 | 1 从来没跑过5公里的比赛，之前的比赛最多5.6公里跑到23分19秒，5公里还是木有破20.
跟AP计划，今天tempo跑爽了：
3220m 热身
6440m tempo
3220m 冷却
热身完跟跟俩人彪起来了，跑了两迈领头的撤了，我把另一个人甩了，一不小心5k破了
20，领两个包子庆祝一下，嘿嘿。 |
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p*****2
发帖数: 1542 | 2 我就觉得跑步机上跑1小时实在太囧了，周围都换了几拨了，大多数人基本也就跑个20
分钟就闪人了。所以还不如出去路跑算了。跑步机上如果调快了机器声音也大跑着也不
是特别舒服。 |
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R*****t
发帖数: 2115 | 3 2. 教练的苦与乐
这个月开始了我第3年参加这个跑步俱乐部的跑步训练，并且我第一次被委任为教练团
队成员之一，被分配了不少的任务。在义务帮助跑步俱乐部做一些文字数据等杂七杂八
事的过程中，我对所在蓝绿团队有了更多的了解：队友们的年龄以30多岁为主，也有一
些20多岁或40多岁，但只有几位是50岁以上，我是大龄队友之一；既有20多年跑马拉松
经历的老将，也有从未跑过马拉松的菜鸟。
在第一年的训练季节，我逃了前2个月的周二和周四下班后的集体训练，一直到9月份从
非洲旅游回来才正式参加训练；在第二年的训练季节，我逃了前1个多月的周二和周四
下班后的集体训练；逃课的最主要原因是所在地7、8月份气温太高、湿度太大。然而，
自从被委任为业余教练，这种逃课的享受被剥夺了。虽然教练们都是义务为大家服务，
但有不少条文规章要遵守，其中之一就是出勤率！所以，自从2个星期前新的训练季节
开始后，我在周二和周四下班后都参加了集体训练。在这样大夏天的下午6点多钟跑步
很不容易，做教练真是辛苦呀！
然而，做教练也有许多快乐。除了帮助在团队专用Facebook发训练通知，我还被分配了
帮助集体跑步后带领大家做... 阅读全帖 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 4 你期望值太高了，新人跑了才半年不到，就能一口气跑10迈的也没几个，你总盯着跑得
最快的比，那肯定要郁闷..
练长跑，至少跑1000迈才算刚入门，有氧能力的培养是个相当漫长的过程.. |
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h*****e
发帖数: 165 | 5 不停的跑不难，难得是边跑边观察思考还要护球传球，一场球跑12公里的老头我还没见
过。这十二公里不是光跑，这是十二公里的观察思考。 |
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h****5
发帖数: 43 | 6 重慶 屋前千座墳 嚇跑兒子3女友
【大陸中心╱綜合外電報導】重慶市一處民宅門前的土地被墓園收購，導致民宅被上千
座墳團團包圍，屋主不但晚上不敢出門，每逢清明節更擠滿大批祭祀人潮，擾人不已；
屋主的兒子每帶女朋友回家拜訪，女方見狀嚇得落跑，屋主無奈說：「沒錢搬家。」只
好繼續忍耐。
1700元聘屋主看墓
《重慶商報》報導，網友「回眸生花」日前途經當地「仙居山」墓園，赫然發現墓園中
竟有一處民宅，宛如網路鬼怪小說《鬼吹燈》翻版，於是拍下照片到處轉寄，引起重慶
民眾熱烈討論。
現年64歲的屋主羅定國表示，他的房子建於1992年，當時附近環境清幽，相當舒適，豈
料多年後一切變了調。
「仙居山」墓園今年初大肆收購羅家門前的土地，導致房子被墳墓團團包圍。如今出入
須穿過墓園內一段約200公尺的石階，晚上也不敢出門。萬一有事要出去，只能硬著頭
皮摸索著墓碑找路，手還忍不住發抖。
更難堪的是，羅定國的兒子曾先後帶3名女友回家拜訪，女方見狀紛紛嚇得找藉口落跑
，不再聯絡。由於雙方多次協調未果，墓園乾脆每月支付約1700元台幣聘羅定國為「看
墓員」，他沒錢搬家只好無奈接受。 |
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T****a
发帖数: 4651 | 7 是啊，穿KINVARA跑地太爽了．谢谢你的恢复建议，薄底的鞋得慢慢来
你有过没有不舒服到走路都脚痛的情况？我现在不敢跑，也跑不了． |
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c*****n
发帖数: 172 | 8 既然想跑比赛，成绩还是想追求一下的，哈哈，反正准备明年夏的比赛，还是可以努力
努力。
记得变叔提过练习跑步3年后，10mph的速度能跑半小时，这个很激励，我要以此为目标。
撞墙这个东西还没啥概念，以前龟速跑过10mile，还没啥特别感觉，琢磨着准备好的话
，13.1应该也不大会撞到吧。半马的比赛对我来说应该到头了，全马的long run训练的
时间就挤不开了。 |
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w********6
发帖数: 12977 | 9 如果我能跑5分钟的miler，我肯定觉得自己还木有爆发。现在已经江郎才尽。
如果年轻点，我还觉得自己有希望提高速度。 包括鸵鸟，虽然过去他的马拉松成绩不
好，我估计他的miler，5k还是很牛的。
跑步的两种人：
1.过去的中长跑很厉害的，现在重新捡起跑步，跑更长的距离，比如斑马，全麻； 这
些人潜力巨大，不是我们屌丝可比。
2. 过去就很普通，现在开始跑长跑，需要速度，耐力全面提高，训练几年以后，你短
距离的潜力就已经基本发掘，也可以看出你将来的长跑潜力。 我觉得自己的短距离潜
力也就在 6 分钟的pace， 这样，完全发挥到马拉松，估计也就6：50这样。 这辈子的
水平就到头了。 |
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f**********r
发帖数: 2027 | 10 :是啊。跑得腰酸腿疼的，不过最后3个多迈还是有点缓过来了，终于可以跑进9分了。
：什么时候能象你一样一下子跑个十八九，二十多迈就爽了。
：现在是快也快不了，长也长不了。
：十个迈左右，8分左右的速度。前几天体检心律倒是下降到53次/每分了。 |
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m****t
发帖数: 2684 | 11 谢谢。平常跑的路线上没有大坡，所以特地找的坡，不太长，1迈左右，听你讲的好像
是平路跟坡结合，可能有点区别，先跑跑试试吧。 |
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O*********h
发帖数: 4674 | 12 理论上来说跑步机和路跑是一样的，跑步机只要吧跑步机皮带视为参照物就可以了
呵呵，但是纯粹物理角度来讲，其实匀速跑步的过程不做功
所以技巧好的人跑消耗的能量比技巧差的人要少得多
主要是控制两点，身体重心起伏控制到最小，脚接触地面时间尽可能短 （只要接触就
有阻力） |
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i******9
发帖数: 325 | 13 想请教各位跑友有没有人心脏室性早搏（Premature Ventricular Contractions）症状
的？
我的个人情况是年龄24,MAF心率就算156吧，跑步平时一周2次左右，每次固定10km，
pace多在6.5-7.5 mile/hour，跑了不到两年。平时不太可以控制心率，但偶尔看一下
和MAF差不多。
检查出室性早搏大概一年。国内的医生都说避免剧烈运动，因为超声检查房室瓣有回流
，美国这边看过的医生说没关系不影响运动。请问各有跑友有有过这个症状的吗？有必
要适当避免运动吗？谢谢! |
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w********1
发帖数: 183 | 14 标 题: 今天很邪恶,跑的很开心
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jul 7 20:09:00 2009, 美东)
今天室外跑,不知道是自己太帅,还是跑步姿势太优美,
无论男女老少,黑的白的都跟我打招呼....心情也很好
我大摇大摆在马路中间慢跑,一白妞开车在后面跟我老长时间,在我倒退跑才发现...
立刻象她致敬.....那妞也跟我灿烂一笑......太迷人了....
最邪恶是,远远看到两老太在遛狗,心想要是能宰了来吃多好,谁知道那老太隔着马路也
跟说hi..我立刻觉得自己太邪恶了.... |
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c***s
发帖数: 70028 | 15 爆料博主已删除微博
本周一，浙江纺织服装职业技术学院（以下简称“纺院”）的一名大二男生，在进行1000米体质测试时不幸猝死，网友一片哗然。
昨天，又有博主称，校方提出跑步前要签字画押，出事了学校不负责。在风口浪尖上的校方，果真对体测又出台了新措施？为此，记者特地前往学校跟踪采访。
继体测猝死事件后，微博再爆学校“签字门”
事情还得从周一说起。
9月15日21:35许，@浙江纺织服装学院发布一则官方微博：“9月15日下午4:50许，我院纺织学院一男生在国家学生体质健康测试最后一个项目中突然晕倒，现场体育老师立即报120，同时立即进行心肺复苏施救。120救护人员第一时间赶到现场并急送市第七医院抢救。经医院全力抢救无效，不幸于晚7:16宣布不治。我们对失去一位学生，家长失去爱子，表示沉痛哀悼！”
而这件事情的余温尚在，昨天早上，网友“董罘董”再爆消息：“@浙江纺织服装学院出了1000米跑死人的事件后，学校照样组织学生1000米测试，不过这次学校学聪明了，跑步之前签字画押，出事了学校不负责任，而且想毕业必须要跑。现在这学校都是霸权了，这社会还有什么救。”
签字后，“出事校方概不负责”的说法让好... 阅读全帖 |
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m********5
发帖数: 17667 | 16 其实和美国现在的邪教跑到人少的地方弄个庄园，在里面搞奴隶制性奴啥的一个道理。
藏传佛教的特点就是奴隶制，暴力，淫邪。
其实就是当年几个汉人跑山区里面借用佛教名义搞邪教，只是那个年月没有现在的司法
制度健全，也没有现在的交通发达，所以居然这种社会倒退的骗白痴的东西，居然给搞
成搞大了。 |
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j*******7
发帖数: 930 | 17 转，如何知道自己现在去flyout是陪跑还是他们真想招！？
location很赞，学校一般的经济学AP，系主任发信息不是很频繁，之前没有怎么理我。
现在突然就问我还在不在job market上（开头没有我的名字，我觉得是群发或者发错了
）。我回了后，又没有信儿了。现在突然让下周flyout，这个是陪跑凑热闹，还是很想
招？尽管期望能运气好，都这个时候了... |
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s******n
发帖数: 7166 | 18 估计也可以火起来。 而且魔兽也还挺适合跑轰战术的
可惜冰箱战术死板，每次都是让林把球给大胡子然后站底角蹲着。
直接套用大范的一大四小和小胡子的跑轰抢出手抢3分，比现在的阵容
打得只能更好吧。
冰箱这SB每次一说林，就是不会防守不会防挡车不会组织，一点都不知道
变通 |
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m*********3
发帖数: 5381 | 19 这个，我估计没有大问题我会跑吧，这个路线是我每周LONGRUN的路线了，对森林公园
太熟悉了
我就是容易紧张，我一想到比赛就紧张，好久没有参加任何性质的比赛了。我决定先不
报名，临到时候再报，在给自己个退身步
还有2个月，我要不要跟个计划阿，我每天就是瞎跑 |
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h***a
发帖数: 533 | 20 今天休假，下午外面跑了10迈，感觉还不错。跑步前发了一大盆面，回来正好蒸馒头，
睡觉前最后一屉出锅，白花花的大馒头啊！忍住没吃，俺领导可没那么在乎，一出锅就
掰了一半吃了，看得那个香啊！
临睡了半个馒头还撂在盘子里，想想不能浪费了，咬咬牙决定吃掉😁 可满屋子
连个榨菜都找不到😞。突然看到了那个😛，又想到了什么•&#
8226;••••••••••&
#8226;••😳
大白馒头蘸，芝麻酱白糖，芝麻酱白糖，有木有！！😄😃😊&#
9786;
他奶奶的， 今天算是白跑了，😥 |
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e*******e
发帖数: 40 | 21 自己追逐跑男，不是一天两天了，自从开播以来，一直关注。包括每一个嘉宾，每一次
游戏环节的设计都很认真的在看。最近听说跑男团唯一的女嘉宾baby在下一季不再参与
了，多少有些失落。
人们的思维里，总是习惯一成不变的东西，在没有太厌恶的情况下。Baby在第一季第二
季表现的都很卖力，虽然，她天生没有体育生的细胞。所有的竞技类都不占优势，但是
面对挫折和失败，哪怕是背叛，永远都是微笑面对。这一点，我很敬佩。一个心里很健
康和向上的人，容貌自然是美丽的。她与超哥完美的叔侄配合，感觉再逗逼不过了。
但是在第三季，她表现的没有那么拼了，可能跟结婚有关吧。我是这么觉得，如今的她
是黄夫人，再也不是以前那个黄毛丫头了。镜头里的她多了一些不屑和蔑视的味道。不
再是那个打了鸡血的热情美少女。之前经常落水，冻成狗的时候，我很心疼她，一个女
子，和几个男生一起玩游戏，是很吃亏的。可能就是这个原因吧，黄晓明不愿意再让她
吃苦了。
不管有没有新的女成员顶替她，她什么时候再回来,都换不回她昔日的参与，带给大家
的愉快。曾经每周5晚上9:10准时守在电视机前的忠实粉丝们。 |
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b*******n
发帖数: 1267 | 22 夫妻为多赚拆迁费假离婚 不料钱和老婆都"跑"了
昨日(11日)，36岁的彭文秋在房子里大哭，原本商议好假离婚多赚一些拆迁费，谁知道
离婚后，钱和妻子一同消失了。
妻子说：“我们离婚吧。”丈夫问：“为什么？”妻子说：“这样可以多赚4万块
钱拆迁的‘户头费’。”
如此对话之后，结婚15年的夫妻跑到民政局办了离婚证，两人在离婚协议上写着“
感情不合”，但他们心里明白，离婚的目的是为多赚一些拆迁费。他们的计划原本是这
样：办理离婚，多领取一些拆迁“户头费”，拆迁费到手后两人复婚。但丈夫没想到，
离婚之后，妻子和拆迁费一同消失了。
昨日上午，36岁的彭文秋站在空房子里哭得像个小孩，“我现在一无所有了，早知
道是这个结果，我肯定不会答应离婚。”
夫妻小算盘 离婚等于多拿4万块
昨日上午，彭文秋在村部、银行和派出所之间来回奔走。直到昨天，他还不知道妻
子吴宏伟到底在哪里，也不知道自己应该得到多少拆迁费。10岁女儿每次问他：“妈妈
怎么还不回家？”彭文秋都心如刀绞。
今年1月份，岳麓区麓山村开始拆迁，彭文秋家也在拆迁的范围内。几乎所有村民
都知道：如果这个时候夫妻离婚，拆迁的“户头费”会变成两个，能多 |
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n****n
发帖数: 5804 | 23 重庆，是一座来了就跑不脱的城市,张君在重庆遭文强弄了，文强在重庆遭薄西来整了
，薄西来在重庆遭王立军出卖了，周克华逃到重庆死球了。重庆这哈火了，当官的来灾
，当贼的来死。你敢不敢来！重庆确实厉害哦，老蒋过来当陪都，没过两年就被赶到了
小岛上。忽必烈的哥(蒙哥)病死在钓鱼城;刘备当年路过重庆，结果是白帝城托孤。
重庆，是一座来了就跑不脱的城市,重庆是一个非去不可的城市! |
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g****t
发帖数: 31659 | 24 第四卷 第一百八十四章辞职
第四卷 第二百四十八章 赶下车
找也没跟泣老杂毛墨编，反正哥们几付钱了。.便直接蹦儿，个小了车以后现，这车厢还
凑活，就是已经三三两两坐了好几个鬼，看这车厢里的鬼明显跟外面那些排队的傻不同，要更
高一个档次，可以说都是精英吧，毕竟这车厢貌似不对外开放。属于富流油的偏门儿吧 还他
大爷的头等座位，明显是仓库车厢改的么，连个正经的座位都没有，就有几个小凳子。 但
是现在也没啥穷讲究的，能上车已经是阿弥陀佛阿门啥的了，还在乎这些干啥，哥们儿我又不
是来旅游的，就算是来旅游也不能选来阴间旅游啊，这不有病么？ 我数了一下，除了我以
外，这车厢里一共坐了七个鬼，果然都是精英。尽管没有领到鬼心，但是知道使银子的道理，
比那些狗屁不懂的鬼魂强，见我上车，它们便对我会心一笑，一切尽在不言中，我也对它们点
了点头，都是天涯沦落鬼，相逢何必曾相识呢，但是我也跟它们没啥好说的，便搬了个凳子靠
窗坐下了，透过窗户望着远处，没有钱和富流油还在检查上车的鬼，不时丢出去一个没有鬼心
的亡魂，听着那些亡魂的惨叫，我叹了口气，这可能就是优胜劣汰吧，没啥好说的。 ... 阅读全帖 |
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h***f
发帖数: 4541 | 25 不救中国人是英雄，不救美国人是狗熊——自恨的老酱公蜘就是这种逻辑！
假如范跑跑这次就在美国枪击案现场——评一小撮公知的可笑逻辑
2017-10-11 17:02:13 来源：察网 作者：千钧棒
平心而论，本文提到范跑跑，他的确属于躺枪，问题在于，美国刚刚发生的枪击案
，与中国八竿子也打不着，行凶的不是中国人，到目前为止也还没有关于中国人在枪击
案中伤亡的报道。然而美国发生的这一事件，居然也成为某些自由派人士攻击中国人的
由头——
先不论这些消息是否属实，之所以由这几条微博引出范跑跑的老话题，是因为在同
样性质的问题上，范跑跑与他们都持“美国至上”的立场，而偏偏对灾难面前只求自保
的评价截然相反。
2008年5月12日汶川大地震，范美忠作为老师，没有尽组织学生疏散的职责，首先
逃离，严格说，这本来不算是很恶劣的事情，人在突然面临大灾难的时候，趋利避害的
本能会促使人迅速逃离。
范美忠之所以得了个“范跑跑”的名号并且成为当时人们的议论中心话题，是因为
他后来公开发表博客文章《那一刻地动山摇——5.12汶川地震亲历记》，里面有如下言
论——
【我曾经为自己没有出生在美国这样的自由民主尊重... 阅读全帖 |
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r********r
发帖数: 2912 | 26 【序】
Relay过去一周多了，最初的兴奋渐渐退去。趁在记忆模糊之前，赶快流水帐一般地把
能回忆起的细节都记录了下来。本来只在fb上存了个note，部分好友可见，并没有打算
往论坛上发，可又难却变叔的邀约。他的一句话说的好，让大家看看我们也都是人。。
。我就是被这句话劝服的。的确，发这篇文章，无关励志，无关炫耀，其中的很多个人
行为（比如高强度训练和带伤比赛）也不值得提倡和借鉴。写这篇长文的目的，仅仅是
为了给自己留存一份记忆，记录我在比赛中的起伏与挣扎，记录和兄弟们一起战斗的
200迈。我没有那么坚强，我只是在做我喜欢做的事。大家权且当个故事一看则已，不
毕顶，也最好别太用力拍。。。
【训练】
我一直把这回NWP Ultra Relay当作是我今年最重要的一项比赛。能和几位年龄相仿、
能力接近的兄弟组这么一个队去参赛，是非常难得的机会。在安排棒次的时候承蒙大家
的信任，队友们分给了我最长的几段路，加起来40多迈。
为了能够适应比赛的强度，我从跑完波马匹马之后基本上就都是一天两练，以求适应比
赛一天跑好几次的模式。在mileage上，赛前10周我跑了8个100+mpw，一个90+mpw... 阅读全帖 |
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M*****a
发帖数: 2054 | 27 太tough了。。。
【序】
Relay过去一周多了，最初的兴奋渐渐退去。趁在记忆模糊之前，赶快流水帐一般地把
能回忆起的细节都记录了下来。本来只在fb上存了个note，部分好友可见，并没有打算
往论坛上发，可又难却变叔的邀约。他的一句话说的好，让大家看看我们也都是人。。
。我就是被这句话劝服的。的确，发这篇文章，无关励志，无关炫耀，其中的很多个人
行为（比如高强度训练和带伤比赛）也不值得提倡和借鉴。写这篇长文的目的，仅仅是
为了给自己留存一份记忆，记录我在比赛中的起伏与挣扎，记录和兄弟们一起战斗的
200迈。我没有那么坚强，我只是在做我喜欢做的事。大家权且当个故事一看则已，不
毕顶，也最好别太用力拍。。。
【训练】
我一直把这回NWP Ultra Relay当作是我今年最重要的一项比赛。能和几位年龄相仿、
能力接近的兄弟组这么一个队去参赛，是非常难得的机会。在安排棒次的时候承蒙大家
的信任，队友们分给了我最长的几段路，加起来40多迈。
为了能够适应比赛的强度，我从跑完波马匹马之后基本上就都是一天两练，以求适应比
赛一天跑好几次的模式。在mileage上，赛前10周我跑了8个100+... 阅读全帖 |
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L********X
发帖数: 3 | 28 今年2月初我跑了第一个半马，现在就把个人背景、训练情况、比赛过程、经验教训总
结记录下。希望能鼓励和我类似情况、身体本来较弱的去试试跑步这项很好玩的运动。
1．个人背景 （男，40岁)
我个人的身体素质一直较弱。从初中开始，到高中、大学，我的体育考试，无论是跑、
跳高/远、投掷、引体向上、双杠，几乎所有的项都是不及格，而且离及格线较远。（
至于小学，乡村小学没体育课这种奢侈品。）当时环境只注重文化课成绩，而且我生病
也不算特别多。所以倒也没有特别大的压力。但是作为男子汉，这么差的身体使我缺少
自信，每次体育考试铁定倒数第一，那种感觉非常差。心里非常羡慕体育好的同学。真
是悲催的年代啊。我至今不知道为什么我的身体素质那么差，小的时候农村生活条件不
好，营养没跟上，但是我朋友中和我情况差不多的也很多，他们身体都很好。
唯一让我挽回点颜面的就是1500米考试了。虽然每次也只是拚了命才勉强及格，但好歹
是及格啊，而且我们班终于有人体育考试成绩比我差了。这也让我对跑步有些特殊感情
。为什么我跑步能及格呢？因为只要咬牙坚持跑就行了，不需要太快的速度，那超出了
我的能力，反正要跑出事也不太可能。
到... 阅读全帖 |
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c*******r
发帖数: 293 | 29 哎，波马跑得烂，就没心思写报告显摆，拖拖拉拉到现在。光说好的不说烂的，不就成
了纯BSO了？那不是一个严肃runner的态度。写出来，也给大家当一个反面教员吧。以
后哪位跑友读了觉得有用，记得见面的时候请我老人家喝杯茶。
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
我老人家这次的波马，以彻底崩溃的5：00：16完成，混上了牌牌，穿上了夹克。虽然
成绩很糟糕，但是我老人家在困难的时候收获了家人，同学，跑友和同事们的关心和支
持，同时这次经历让俺对自己的实力和身体有了更深入的了解。就像大使说的，我老人
家收获最大！
再次感谢俺的领导和小情人们。再次感谢俺同学的帮助。再次感谢各位朋友，特别是德
狼和姚明的关心。
好吧，我老人家来露露丑吧 。
训练
应该说我老人家对这一段时间的训练还算是满意的。基本上保持了55-60mpw的跑量。我
老人家发现，60mpw基本上就是俺的上限了。过了这个量，工作生活就会受到影响。基
本上跑步周期是四跑三休。
Weekday Activity
Sunday Rest
Monday Rest
Tuesday 11
We... 阅读全帖 |
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e*u
发帖数: 10016 | 30 猫狗故事，从小最爱看动物故事了，这次在豆瓣看到个，很好玩，所以发来跟大家分享。
顺便催更，一直在等satas的"怎么说呢 我养了只猫"系列。@___@
我养过两只狗，智商大相径庭。
大的那只蜡肠很聪明。
在家里知道母上大人不喜欢它，遇到母上大人总是踮起脚趾缩着头溜墙边走。
在我因为养宠物问题跟家庭绝裂搬出来住后，帮我看在外摆的摊子，好像它知
道我摆摊子赚钱是争取自由的一部分。有时候我偷懒不想摆，它就非要坚持，不是拖我
的裤脚，就是把货包向外拉扯。
你相信一只四岁多一点的狗可以蹲在摊子前面盯住货，一遇到有人来就吠着叫
主人吗？而且最灵的是，它可以观察到谁拿了东西给了钱，谁拿了东西没给钱。
遇到没给钱的，它就拦着他的去路绕来绕去，如果那人坚持要走，它就咬别人
的裤角或是扑别人手上拿的我摊上的货。
不过它不认识钱，因为有不信邪的人试过拿我的货然后给我一张口香糖的纸，
或是一张商场会员卡，或是一个打火机，它都放行，不再拦了。它还会买东西。有时候
我想买零食泡面或者烟什么的，又不想下楼，就在它颈上挂一个塑料袋，里面放上钱跟
纸条，纸条上面写我要买的东西，然后拍拍它说，去找老刘（他是我们楼下小卖部... 阅读全帖 |
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g****t
发帖数: 31659 | 31 第四卷 第一百六十四章恶性八曜煞
……一旨材由干常年的埋在士里，而且拿棺材钉钉着，所以上下划诏死，好像是粘到一起了一般，我和老易还有几斤小大小伙子使出了吃奶的力气才把它撬开，然后顺势往旁边一挪。.咔吱吱的声音，就好像是挠玻璃一样的刺耳，真是名副其实的老棺材板子，他大爷的。 山中刚才还是一片祥和，就在我们挪开棺材盖儿的那一刻，周围树林之中所栖息的鸟类就跟炸了窝一样的从树林里飞散，然后向着四周飞去了，虽然身处于深山之中，但是我不知道原来这附近有这么多的鸟，虽然我只能辨认出两种，那就是喜鹊和乌鸦。 喜鹊的声音很尖锐。叽叽喳喳的，而乌鸦的声音很沙哑，呱呱。掺杂在那些仿佛是受了惊吓的鸟群中显得格外刺耳。 正所谓“深山林中安栖鸟，如遇凶煞各自飞”这棺材一打开竟然能搞出这么大的动静，不用别人，我和老易先心中一凉，他大爷的，这得多凶的东西能有这威力啊？怎么跟看电影儿似的呢？ 更恶心的是这棺材竟然就好像是一个存放了五十多年的过期鱼罐头，一打开盖子，顿时一股潮湿而又夹杂着腐烂的味道四散开来，差不多隔个十米远都能闻到。那些帮工的，连同甄家的一些妇女们一闻这味儿就受不了了，忍不... 阅读全帖 |
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a******g
发帖数: 13519 | 32 飞毛腿老流氓”案，一个上世纪七十年代震动京师的大案，共发生380起案件，警方动
用大量人力物力，历时10年，却束手无策，最后在偶然机会+机缘巧合下才告破了~~~~
“飞毛腿老流氓”是北京文革中开始出现的一个著名流氓团伙。据老人讲，这个
团伙专门入室强奸妇女，兼做抢劫，活动于朝阳区，通州区，顺义等地。在我刚出生不
久就有关于这个作案团伙活动的传说，直到我十来岁，粉碎四人帮已经数年，仍然不断
有关于它的传闻。“后海小混蛋，飞毛腿老流氓”，是谈文革时期北京治安问题时，民
间常常说起的两大话题。“后海小混蛋”的传说毁誉参半，或曰其罪恶累累，或曰其义
薄云天，至今在“好人圈”里难以定评。不过，“小混蛋”影响有限，因为他在文革还
如火如荼的时代就死于一次震动京师的斗殴，而且死得十分惨烈，至今在“坏人圈”里
提起“小混蛋”的死仍然少不了人竖一下大拇指。而“飞毛腿老流氓”则如同不死怪物
一样始终隐藏在人们记忆的阴影中，在这个团伙活动最猖獗的时候，通县朝阳的工人都
不肯上夜班，要在家守护媳妇孩子。听说这个团伙先后作下两百多起强奸抢劫案，影响
之恶劣不言而喻。既然说到北京警察有秦琼卖马的时候，那，这个案子... 阅读全帖 |
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d*********p
发帖数: 1531 | 33 马拉松：孤独自虐的中产阶级人生
2015-09-21 Share by miku From 把工作忘了吧
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马拉松：孤独自虐的中产阶级人生
Managershare：秀跑的人越来越多，马拉松是这一族里的终极理想了，他们为什么那么
爱跑步？
他们职业不同，生存境况也千差万别，但在奔跑的过程中，却呈现出十分相似的人格特
质。透过这7位跑者，你或许能探寻到，简单易行的跑步与复杂深邃的人性之间，究竟
有着怎样密切的关联。
对不同的人，跑步有着截然不同的意味。
对魏江雷来说，跑步是一种“自律”，不仅精疲力竭时要努力压制停下来的欲望，也意
味着要准确地判断自身能力的上限，最精确地控制身体。对吴少刚来说，超级马拉松则
让他提前准备好面对生活中的棘手困境。而对于苏勤生来说，跑步就是生活本身。
在很多跑者的眼中，奔跑的过程甚至富有仪式感：这是人类和自己的身体最相依为命之
时，分分秒秒体会和承受内心的快乐和苦楚，体味现代社会中不可多得的直面自我的时
刻。跑步的人，常因现实生活中的种种困惑不安而迈开脚步，让压抑已久的情绪伴随着
汗水的流淌得以释放，并实现对自我的开发与控制，以此抵御外界带来... 阅读全帖 |
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d*********p
发帖数: 1531 | 34 跑步热的背后还有其社会心理原因。2009年，克里斯托弗·麦克杜格尔（Christopher
McGougall）写的《天生就会跑》（Bornto Run）成为畅销书籍。作者回顾历史认为美
国的长距离耐力跑运动经历过三次大起大落：第一次是在大萧条时代，200多个跑步者
每天跑40英里，跨越了美国本土全境，同时掀起了一股浪潮；此后渐渐平息，在70年代
初卷土重来，当时的美国人刚刚经历过“越战”、“冷战”、种族暴乱、一名总统犯罪
和三名领袖遇刺的打击；第三次则是在“9·11”过后一年，越野跑忽然成了全美发展
势头最猛的户外运动项目。
“今年上海马拉松的名太难报上了。为什么就跑个步，名还这么难报？”2014年9月29
日，上海市浦东新区三林镇长跑队队长赵保祥感叹。赵保祥找了一位朋友，在其公司里
用了10台电脑，为60个长跑队队员报名，“但最后，总共只有7个人报进去了。”在跑
了11次马拉松赛事的赵保祥印象中，这是三林镇长跑队第一次碰到报名报不上的情况。
在2013年，报名就没这么难，去年这支长跑队参加上海马拉松的人数是80人，并且全都
报上了名。
今年9月15日，上海国际马拉松全程、半程的18... 阅读全帖 |
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D**********s
发帖数: 3139 | 35 在章子家又住了几天，７天后拆了线摘掉了头上的纱布后，我才敢回到了家中，真没想
到见到了久别的爸爸，他的事已经解决，并在工大医务室里恢复了药剂师的工作，老人
家本来就不爱说话，经过这次运动话就更少了。
我从小就很怕爸爸，他不抽烟、不喝酒，没什么爱好，在家没事就看他的医学书，研究
药物，他长年订有一份药学通报，有一箱子书都是中•西药方面的。在有时间就
是到集邮公司去集邮，就这一项爱好在运动中还被扣上资产阶级思想、抄我家时、他所
集的邮票全被抄尽，他有几封与港台的集邮爱好者的通信，被查出后，对他进行了严格
的审查、最后确定只是集邮爱好者们的普通信息、才算了事。
这天他下班回来，吃了饭没事，我就和他聊了起来。我问他：＂三反、五反、四清历次
运动您都没事，为啥这次运动会冲击到您？您不是傅作毅的Ｘ义人员吗？″他说：＂这
次运动凡是在国民党队伍里工作的，不管你是不是加入了国民党，都被冲击了，我算是
被平反早的，没受什么罪，够幸运的，我过去有许多老同事，有的被打死，有的被送回
原籍，有的还在被关押，嗨！历史上有了污点，在这个社会里就永远的被歧视。在工作
审单位，就要老老实实的工作，说话各方... 阅读全帖 |
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y***r
发帖数: 1845 | 36 在版上潜水快两个月了，向各位美女、老师学习到不少知识，调整了一下饮食，现在想
跟上潮流也开始健身减肥。在这里记录一下鞭策自己吧。
身高178cm，多年没有变化了。体重从大学时候大概130斤到前几年到美国145磅左右，
再涨到160，高峰时期可能接近165，前段时间差不多160-162磅。
最近走路上班，单程约1.33miles，大约4-5miles/hour的速度。周末带LP娃走trail，
平时有空做俯卧撑什么的。准备有空再单独跑步。现在要做饭，帮忙带娃，工作很忙，
还没抽出固定时间（每天1小时）运动。
经过一个多月的调整，最近大概降到153-154磅。大家测体重都什么时间？我是等晚上
洗漱完毕一家人轮流过秤。早上秤要轻一些，从trail回来更轻，波动范围从不到153至
155多。
后来的基本策略是健康饮食，逐渐增加锻炼，争取恢复到145-148左右。减去肥肉之后
增加肌肉，以后希望到150-155之间。
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9/6: 携若干杂物2.8 miles 33:12s
9/7: 携若干杂物3.54 miles, 42:35s
9/8: 没有出去
9/9： 带LP和两个小孩走5.01m... 阅读全帖 |
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m**k
发帖数: 18660 | 37 打印
《生活》我的馬拉松之夢
by 文、圖／馬強 世界新聞網 北美華文新聞、華商資訊
12.05.10 - 06:00 am
在作者影響下，兩個兒子都愛上了跑步，這是作者和小兒子馬小天參加聖馬力諾市國慶
日5000公尺長跑之後的合影。 2010年11月7日紐約馬拉松大賽，選手們跑過維拉札諾大
橋的壯觀場面。(美聯社) 老人也跑馬拉松，圖為90歲的Don McNelly在賓州哈立斯堡參
賽。 (美聯社) 作者和兒子馬小龍一起參加2010年洛杉磯馬拉松，在終點合影。 參加
2010年6月舉行的聖地牙哥馬拉松比賽。在90天之內跑了三個馬拉松，獲得參加美國馬
拉松狂跑俱樂部的資格。 洛杉磯馬拉松，和兒子即將跑到終點。 今年6月在吳哥窟前
跑步。 今年10月17日的長堤馬拉松以3：35：47的成績獲得波士頓馬拉松參賽資格。圖
為賽前在26英哩標誌前。 2009年12月參加在南加州大學舉辦的萬公尺長跑比賽。和數
千名大學生奔跑在洛杉磯的夜色裡。圖為開跑前在比賽看板前。 2010年波士頓馬拉松
賽選手經過麻州衛斯理學院時，有個女學生拿著邀吻的牌子觀戰，一名參加賽跑的選手
果真停下來獻上一吻。(美聯社... 阅读全帖 |
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y******n
发帖数: 4527 | 38 ☆─────────────────────────────────────☆
tangguoxin (糖果) 于 (Thu Jun 9 18:49:40 2011, 美东) 提到:
一周的时间，将会无所事事，给自己定个目标，不计速度，不必连续跑，随时想跑都算
上，要跑个70迈的周，梦想能跑到100
今天跑了15迈，分很多次跑完的
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tuziwang (a.k.a. 毛兔, 兔子) 于 (Thu Jun 9 18:51:32 2011, 美东) 提到:
faint。。。 以为真菜鸟， 进来一看，我还是要仰视， 游牧哟啊
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Rodimus (变叔- 阳光总在风雨后) 于 (Thu Jun 9 19:39:40 2011, 美东) 提到:
真的假的？别把自己玩儿伤了。。。。女生玩儿跑步还真是。。。。
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Sleeping... 阅读全帖 |
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b***i
发帖数: 10018 | 39 ☆─────────────────────────────────────☆
meimeiyi (穷风流) 于 (Thu Feb 2 14:24:00 2012, 美东) 提到:
变叔三线作战！
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jekky (老方) 于 (Thu Feb 2 14:25:41 2012, 美东) 提到:
支持，
二进宫啊
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baiji (战神) 于 (Thu Feb 2 14:53:32 2012, 美东) 提到:
变叔，
这好像是你第四次申请跑版版副了。
2010年7月第一次，我让你再考虑一下，你回信说决定不申了。
2010年9月第二次，当时你跟版上某ID吵架，我认为不妥，婉拒了。
2011年6月第三次，版务都同意。7月份你自己辞职了。
这次基于过去的历史和现在的形势，版务们通过尽量客观的考虑，决定暂时不能支持。
敬请理解。欢迎继续来跑版做出贡献。
谢谢
baiji
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j***y
发帖数: 5098 | 40 ☆─────────────────────────────────────☆
chongchong1 (虫虫) 于 (Thu Jul 14 11:06:32 2011, 美东) 提到:
也不是超级讨厌跑步,就是坚持不下来,跑久了觉得很无聊
以前学校运动会也是跑过3000米项目的
当时不知道为什么那么有训练的热情, 早也跑,晚也跑的
现在觉得很没劲呢,但好像就跑步,减肥比较快点?
总而言之,还是想跑的,但怎么能坚持
还有热情呢>
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mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Thu Jul 14 11:09:57 2011, 美东) 提到:
参加个比赛。group run
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chongchong1 (虫虫) 于 (Thu Jul 14 11:11:49 2011, 美东) 提到:
这一般上哪找呀,
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mark (花生，微... 阅读全帖 |
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c*l
发帖数: 40 | 41 在本版潜水很久了，翻出最老的马甲发个报告。 最初是发在本地跑群里的，好多人名
请忽略馃槃
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终于轮到我写报告了，为了能有写这个报告的资格不容易啊，这几个月来跑了好几百迈
呢，为了费的那些劲，必须写篇巨唐僧的才能赚回来
其实我很久以前就“热爱”跑步啦，证据就是那时候我想起来要减肥就会去跑几圈，我
有个跑步日记本，我还在跑版刚建版的时候在里面灌水，记得还贡献了第一个版标。但
是那时候是叶公好龙，付诸行动很少，灌水比跑步多得多。
去年4月底忽然有点空闲时间，减肥又一次提上日程，于是又开始跑步了。5月6月虽然
一直在跑但是其实没有什么动力，每周计划跑三次经常拖到周五才开始跑，而且是晚上
等娃睡觉了再跑，可是经常哄着哄着娃自己也睡着了，跑步计划就泡汤了。最后那两个
月一共只跑了80多迈。7月跑了一次以后忽然左膝盖开始疼痛红肿，贴了几天膏药稍微
有些缓解，最后还是吃了消炎药才彻底不疼了。没办法歇着吧，这一歇就连歇带懒拖了
快三个月，本来我以为自己这次跑步行动又要像以前很多次一样无疾而终了，想着把要
作废的斑马名额送出去，正好在某群里看见kyle提到跑步群，就阴差阳... 阅读全帖 |
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e*c
发帖数: 642 | 42 2015年5月, 别号为清华跑群的健康跑步波士顿群派出了一支12人的队伍参加从Hull到
Provincetown共189.7英里的Ragnar Cape Cod接力赛,并在总共508支到达终点的队伍中
名列第137名。同城的实力雄厚的犇群也组队参赛并取得第41名的更优异的成绩。本文
以健康跑群的经历为主并借鉴犇群的经验,检讨接力赛从组队到参赛的计划和后勤工作,
以供其他有意于参加长距离接力赛的队伍参考。
比赛规则: 共近200英里的路程分成36段。每支12人的队伍每人按次序跑三段。
比如一号队员跑第1,13,25段;二号队员跑第2,14,26段; 以此类推。每段距离不等。此
次比赛 最长一段是12.8英里,最短是1.6英里。三 段相加12人中跑的最多是22.1英里,
最少只有9.5英 里。
总开销: 12人每人总花费为250刀到300刀以支付和分摊 报名费,租车,汽油费,食物饮
料,餐馆和其他杂项。从一开始就要整洁地保留 所有费用收据。尤其是比赛中更要注意
保 留收据,否则一不留神就找不着了。
队员要求: 因为每跑一段后就可以休息,所以个人感觉总 体比赛强度甚至弱于正式半马
比赛。任... 阅读全帖 |
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b*******3
发帖数: 109 | 43 跑进波士顿 – 波士顿马拉松记事
起点Hopkinton
起点：4月18日星期一，三万多人聚集在Hopkinton 镇 波士顿马拉松的起点。几个小时
以后，滚滚人流将分成数波沿着42公里195米的公路跑进，走进（可能还有爬进，抬进
）波士顿市中心。当日春光明媚，风和日丽，如果是做观众那真是爽极了。
终于轮到自己的wave corral出发了。人群在激动叫喊中慢慢地移动起来，比起波马的
威名来，起跑线上的拱门真谈不上显赫，离它还有十米的时候，我才意识到这就要开始
了，赶紧打开runkeeper, 几乎在踩到起跑计时线的那一刻按下garmin 310的开始键。
波马毕竟是大马拉松，开始跑，根本就迈不动腿，虽然谈不上人山人海，磨肩接踵是绝
对的。
200米过去，虽然跑得不快（大概8分的pace）,但无风，强烈的光照，加上人们呼出的
燥热空气，阳光灿烂，热气滚滚，让人有一种初进桑拿房的感觉。自己的脚尖基本是踩
着前面runners的脚后跟前进。第一英里的大下坡让大家加了点速，但也不快，配速低
于7:40min/mile。好玩的是，刚跑出半英里，已经有runners憋不住，跑进旁边的小树
林放水... 阅读全帖 |
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f***t
发帖数: 2247 | 44 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: alexsung (Keep your feet on the ground.), 信区: Military
标 题: 文革时期震动京城的 - 飞毛腿“双桥老流氓”案
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Aug 30 15:37:37 2016, 美东)
飞毛腿老流氓”案，一个上世纪七十年代震动京师的大案，共发生380起案件，警方动
用大量人力物力，历时10年，却束手无策，最后在偶然机会+机缘巧合下才告破了~~~~
“飞毛腿老流氓”是北京文革中开始出现的一个著名流氓团伙。据老人讲，这个
团伙专门入室强奸妇女，兼做抢劫，活动于朝阳区，通州区，顺义等地。在我刚出生不
久就有关于这个作案团伙活动的传说，直到我十来岁，粉碎四人帮已经数年，仍然不断
有关于它的传闻。“后海小混蛋，飞毛腿老流氓”，是谈文革时期北京治安问题时，民
间常常说起的两大话题。“后海小混蛋”的传说毁誉参半，或曰其罪恶累累，或曰其义
薄云天，至今在“好人圈”里难以定评。不过，“小混蛋”影响有限，因为他在文革还
如火如荼的时代就死于一次震动京师的斗殴，而且死得十分... 阅读全帖 |
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s***e
发帖数: 5242 | 45 宿舍里的七个恐怖故事
(一) 老大的苹果
老大是大连人，一身腱子肉。说起话来铿锵有力，极为豪爽。
老大家里承包着一个大果园，在瓦房店。听说面山背海，景色非常不错。可惜我们
从来没有去过，这不能不算我大学时代的一个遗憾。有一年十一放假，不知为什么老大
竟然从家里带了一百多斤苹果到学校。苹果是用当时民工很时兴的编子袋装着，往床下
放时竟然快把整床下面给占满了。我们目瞪口呆地看着老大往床下塞着那袋庞然大物，
老大弄好以后用毛巾用力擦着脸上的汗。
他爹个腿，门口守卫硬是不让我进学校，不拿学生证他还真以为我是民工呀。
他爹个腿，是老大的口头禅，老大说相当于我们口中的“我KAO”。老大擦完了汗，
就拿起了他桌上的大水碗。老大喝水极有特色，左手叉腰，右手拿起那快有一扎大的水
碗。一扬脖不管里面多少水都是一口喝光。喝完了水，老大一抿嘴大喝了一声，走！逮
饭去(大连话：吃饭去)！我们几个都张着嘴，老大，不是吃苹果吗？
他爹个腿！老大极不情愿地从床上又拖出那个编子口袋。袋口用线缠着，他好不容
易解开了，然后从里面拿出七个苹果。挨个扔到我们床上，他爹个腿，不能再给了。走，
逮饭去！
后来，我们终于知... 阅读全帖 |
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E*****n
发帖数: 1565 | 46 ☆─────────────────────────────────────☆
PL133 (吃顿好细软跑) 于 (Sat Apr 21 10:51:27 2012, 美东) 提到:
和前女友分手十个月了，中间不停的联系她找她想和她和好，但是都不成。。。这是我
第一次恋爱（25岁，够卢瑟），爱她爱的也很深，可能很多事情处理的不够好，分手时
也是一时赌气，在最关键的时期最需要我的时期没有去挽留，唉。。。后悔死了！
后来就再也不接我电话，今天废了九牛二虎之力好不容易接了电话，告诉我说再骚扰她
就报警！还说新找了男朋友，我当时真是一个晴天霹雳！为了她，我等了将近一年。。
。共同的朋友说，都快一年了，你还能期望别人在原地等你？是啊，快一年了，我还在
原地等她！
男子汉要胸怀宽广，那是安慰别人给别人打气的话，放到自己身上，谁不伤心难过？前
女友找了别人你不难过那是没心没肺胡说八道。
看看我们一起的照片，和一起用过的东西，眼泪都快止不住了。
做个小小的update:ex最近可能要跟其他几个男人去另一座城市创业，五个人里就她一个女的，给她的职位估计也比较不符合她的心气，是什么采购活动组织文... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 47 十二月，细细的雪花，飘飘荡荡的落下来，迅速融入花草中，街上的人都换上了厚厚的
冬装，一个个变得臃肿，街道变得泥泞溜滑，天空中的那层蔚蓝被灰蒙蒙的云层取代。
唯一不变的是，火车站的喧闹，燕京火车站，永远都是人头攒动，操着各地口音的
红卫兵拥挤在候车站，有些在兴奋，有些在发愁，悄悄的低声议论着。
广场上的高音喇叭，依旧播送着雄壮的歌曲，播音员间或播放毛主席的最高指示，
在广场中心，一队红卫兵正表演节目，外面围着上千红卫兵观看。
广播车在沿着街道缓缓而行，车厢四角绑着彩旗，高音喇叭里传来女播音员铿锵有
力的声音。
从火车站里又涌出大批人群，这些人提着包，车站广播里传来播音员的声音。
“刚才到站的是石家庄到燕京的172号列车，请接站的同志在站外等候，请到燕京
串联的红卫兵们到广场西侧的接待站登记.....”
楚明秋带着虎子狗子他们从人群中钻出来，这次他们依旧没去挤，而是等到最后才
下车，八个人都穿着棉衣，可脸上依旧冻得通红，咸鱼干不住吸气。
楚明秋回头清点下人数，然后领着大家朝车站走去，车站前已经等着不少人，楚明
秋将包放下，叫过咸鱼干，在他额头摸了下，然后点点头。
“烧退了点，回家后，让你妈... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 48 十二月，细细的雪花，飘飘荡荡的落下来，迅速融入花草中，街上的人都换上了厚厚的
冬装，一个个变得臃肿，街道变得泥泞溜滑，天空中的那层蔚蓝被灰蒙蒙的云层取代。
唯一不变的是，火车站的喧闹，燕京火车站，永远都是人头攒动，操着各地口音的
红卫兵拥挤在候车站，有些在兴奋，有些在发愁，悄悄的低声议论着。
广场上的高音喇叭，依旧播送着雄壮的歌曲，播音员间或播放毛主席的最高指示，
在广场中心，一队红卫兵正表演节目，外面围着上千红卫兵观看。
广播车在沿着街道缓缓而行，车厢四角绑着彩旗，高音喇叭里传来女播音员铿锵有
力的声音。
从火车站里又涌出大批人群，这些人提着包，车站广播里传来播音员的声音。
“刚才到站的是石家庄到燕京的172号列车，请接站的同志在站外等候，请到燕京
串联的红卫兵们到广场西侧的接待站登记.....”
楚明秋带着虎子狗子他们从人群中钻出来，这次他们依旧没去挤，而是等到最后才
下车，八个人都穿着棉衣，可脸上依旧冻得通红，咸鱼干不住吸气。
楚明秋回头清点下人数，然后领着大家朝车站走去，车站前已经等着不少人，楚明
秋将包放下，叫过咸鱼干，在他额头摸了下，然后点点头。
“烧退了点，回家后，让你妈... 阅读全帖 |
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k*****r
发帖数: 156 | 49 贴个总结贴吧, 希望能对其他人有帮助.
想起来要参加北马, 还是去年打羽毛球球时, 一个mm说她要参加, 后来她跑了mini, 说
还想跑, 不过瘾. 我问她你平时练习吗? 她说很少, 就跟着她们公司的同事一起跑过几
次, 自己每次跑3km左右. 她公司的同事也来打羽毛球, 是个很瘦很瘦的帅哥, 动作不
是特快, 那个mm介绍说, 这个帅哥是跑北马全程的. 经常在奥森跑圈(奥森一圈跑下来
是10km). 我登时对这位帅哥刮目相看. 但那时我还很胖, 冬天最胖时70kg, 就没敢参
加. 打球的mm说, 今年还要参加, 要跑半马. 窜登着让我也参加, 我想, 你都能跑, 我
平时比你跑得长, 我应该也可以跑下来的. 于是就报名了今年的北马半程.
今年5月就决定要参加北马了, 给自己订的计划是5-7月, 每次7km, 每周跑1-2次, 8-9
月继续, 偶尔跑10km, 10月争取跑一次20km. 7月份以来工作突然特别忙, 晚上跑步的
时间根本不能保证了, 所以7,8,9三个月就没有怎么系统的跑, 最多一次也就跑了13-
14km.十一以后更是忙碌, 通共也就跑了3, 4次. 夏天刚开始... 阅读全帖 |
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