r***u
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笑话总结 ！ 200000余条笑话！ 看你能撑多久！
1、乌龟正在河里洗澡被癞蛤蟆看见了，
乌龟：没见过像我这样的美女吗？看你眼珠子都快要蹦出来了。
癞蛤蟆：妹，你就别逗我了，没有看见我身上已经起鸡皮疙瘩了吗？
2、黄莺看到在寻食的黄鼠狼说：“你这贼整天偷偷摸摸，老黄家的脸都被你丢尽了。”
话音刚落，黄莺被击落，黄鼠狼骂道：“傻X，你不知道现在扫黄啊！”
3、蜻蜓结交了女友“蝉”。蜻蜓老妈不放心的问：她什么工作呢？
蜻蜓：那可是歌手哦！
蜻蜓妈：歌手？以前就一个挖地道的！
4、一只蚂蚁和树上的乌鸦吵架!
蚂蚁:你有种就给我下来!
乌鸦:那你有种就给我上来!
蚂蚁:好!你给我等着, 有你好看!
乌鸦:你想怎么样?
蚂蚁:我马上去叫我所有的兄弟们一起摇你下来摔死你!
5、俩屎壳螂讨论福利彩票，甲屎壳螂:我要中了大奖就把方圆50里的厕所都买下来，每
天吃个够！
乙屎壳螂:你丫太俗了！我要是中了大奖就包一活人，每天吃新鲜的！
6、公蝴蝶对母蝴蝶唱道：“你是我的情人，像玫瑰花一样的女人！”唱完便飞去采玫
瑰。
随之传来了一声惨叫，母蝴蝶唱道：“亲爱的，你慢慢飞，小心前面带刺的玫瑰！”
7、... 阅读全帖 |
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o***s
发帖数: 42149 | 2 在搜索引擎中输入“奇葩证明”，上百万的查询结果俨然是一部现代版的《笑林广记》，然而这些让人啼笑皆非的“天大笑话”，发生在自己身上就着实让人欲哭无泪。
日前，湖北省恩施土家族苗族自治州一位准备出国打工的男子就遭遇了这样的“欲哭无泪”。他需要办理的各种手续中，包括一项出生证明公证，而办理该公证，需要提供父母的结婚证。该男子母亲已年过七旬，父亲亡故，结婚证早已遗失。
为此，该男子跑了一星期，花费几千元，公证依然没有办好。媒体报道后，恩施清江公证处凭其提供的所在村证明、档案局的人口普查底页，为该男子办理了公证。
证明过滥过繁，折射政府审批事项依然过多，表明一些地方基层政府和部门在管理和服务中确实存在不规范、不透明、不作为问题，也说明职能部门存在信息壁垒。
最近，国务院有关部门针对社会反映强烈的“证明多”“证明繁”问题，研究制订系列简政放权措施，力图解决类似“你妈是你妈”的荒唐证明问题，为群众服务，方便群众办事。
信息化为现代社会治理提供了便利，本来可以让数据跑路的事情，为何要让群众劳苦奔波？“奇葩证明”何以泛滥？何时能休？
不必要、没法办、必要而又不好办
“人在证途”的无奈
“残联发的残疾人证... 阅读全帖 |
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z**********e
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发信人: doxso (doxso), 信区: Military
标 题: 穿越回古代怎么写好一份劝进表--马伯庸
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 22 08:25:56 2017, 美东)
异教徒告解室
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异教徒告解室
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穿越回古代怎么写好一份劝进表
穿越回古代怎么写好一份劝进表
马伯庸
马伯庸
10 小时前
劝进是一个政治举动，写劝进表则是一门技术活儿。
“劝进”这个词，本意是劝勉、促进，诸如“上下同心，劝进农业”、“砥砺藩屏，劝
进忠信”等等，偶尔也会用在劝人喝酒吃药上，像宋代皇帝阅完兵，要赏管军的三盏劝
进酒，即是这种用法。
可一旦这个词出现在政治语境里，气氛立刻就变得不一样了，因为它往往预示着皇权更
迭——在古代政治里面，没有比这更严肃的事情了。
皇权更迭有很多形式，具体来讲，大部分古代“劝进”会发生在这样一种场景下：有人
想当皇帝了，但慑于某种规矩和舆论，不好自己主动开口。这时就会有一班贤臣急主公
之所急，站出来论证其称帝的举动是多么正确合理，敦促他尽快践祚。这种举动，叫做
“劝进”，所形成的正... 阅读全帖 |
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c*********d
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标 题: 马伯庸：穿越回古代怎么写好一份劝进表
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Sep 13 16:38:22 2017, 美东)
劝进是一个政治举动，写劝进表则是一门技术活儿。
「劝进」这个词，本意是劝勉、促进，诸如「上下同心，劝进农业」、「砥砺藩屏，劝
进忠信」等等，偶尔也会用在劝人喝酒吃药上，像宋代皇帝阅完兵，要赏管军的三盏劝
进酒，即是这种用法。
可一旦这个词出现在政治语境里，气氛立刻就变得不一样了，因为它往往预示着皇权更
迭——在古代政治里面，没有比这更严肃的事情了。
皇权更迭有很多形式，具体来讲，大部分古代「劝进」会发生在这样一种场景下：有人
想当皇帝了，但慑于某种规矩和舆论，不好自己主动开口。这时就会有一班贤臣急主公
之所急，站出来论证其称帝的举动是多么正确合理，敦促他尽快践祚。这种举动，叫做
「劝进」，所形成的正式文本，则被称为「劝进表」。
再接下来，劝主要反复辞让，表示谦逊不受，贤臣们要反复坚持劝进，来回三次。走完
这个流程，就可以... 阅读全帖 |
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d***o
发帖数: 7006 | 5 异教徒告解室
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穿越回古代怎么写好一份劝进表
穿越回古代怎么写好一份劝进表
马伯庸
马伯庸
10 小时前
劝进是一个政治举动，写劝进表则是一门技术活儿。
“劝进”这个词，本意是劝勉、促进，诸如“上下同心，劝进农业”、“砥砺藩屏，劝
进忠信”等等，偶尔也会用在劝人喝酒吃药上，像宋代皇帝阅完兵，要赏管军的三盏劝
进酒，即是这种用法。
可一旦这个词出现在政治语境里，气氛立刻就变得不一样了，因为它往往预示着皇权更
迭——在古代政治里面，没有比这更严肃的事情了。
皇权更迭有很多形式，具体来讲，大部分古代“劝进”会发生在这样一种场景下：有人
想当皇帝了，但慑于某种规矩和舆论，不好自己主动开口。这时就会有一班贤臣急主公
之所急，站出来论证其称帝的举动是多么正确合理，敦促他尽快践祚。这种举动，叫做
“劝进”，所形成的正式文本，则被称为“劝进表”。
再接下来，劝主要反复辞让，表示谦逊不受，贤臣们要反复坚持劝进，来回三次。走完
这个流程，就可以称帝了。
“劝进表”的性价比相当高。它的政治风险很小，因为那些有“劝进”需求的人，本身
实力已足够强大，距离皇位只差个名分而已，你押错宝... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 6 马伯庸：穿越回古代怎么写好一份劝进表
劝进是一个政治举动，写劝进表则是一门技术活儿。
“劝进”这个词，本意是劝勉、促进，诸如“上下同心，劝进农业”、“砥砺藩屏，劝
进忠信”等等，偶尔也会用在劝人喝酒吃药上，像宋代皇帝阅完兵，要赏管军的三盏劝
进酒，即是这种用法。
可一旦这个词出现在政治语境里，气氛立刻就变得不一样了，因为它往往预示着皇权更
迭——在古代政治里面，没有比这更严肃的事情了。
皇权更迭有很多形式，具体来讲，大部分古代“劝进”会发生在这样一种场景下：有人
想当皇帝了，但慑于某种规矩和舆论，不好自己主动开口。这时就会有一班贤臣急主公
之所急，站出来论证其称帝的举动是多么正确合理，敦促他尽快践祚。这种举动，叫做
“劝进”，所形成的正式文本，则被称为“劝进表”。
再接下来，劝主要反复辞让，表示谦逊不受，贤臣们要反复坚持劝进，来回三次。走完
这个流程，就可以称帝了。
“劝进表”的性价比相当高。它的政治风险很小，因为那些有“劝进”需求的人，本身
实力已足够强大，距离皇位只差个名分而已，你押错宝拍错马屁的概率很低；同时收益
却很大，一纸劝进表交上去，就算不是嫡系出身，也能摇身变成从龙之臣，... 阅读全帖 |
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c*********d
发帖数: 9770 | 7 劝进是一个政治举动，写劝进表则是一门技术活儿。
「劝进」这个词，本意是劝勉、促进，诸如「上下同心，劝进农业」、「砥砺藩屏，劝
进忠信」等等，偶尔也会用在劝人喝酒吃药上，像宋代皇帝阅完兵，要赏管军的三盏劝
进酒，即是这种用法。
可一旦这个词出现在政治语境里，气氛立刻就变得不一样了，因为它往往预示着皇权更
迭——在古代政治里面，没有比这更严肃的事情了。
皇权更迭有很多形式，具体来讲，大部分古代「劝进」会发生在这样一种场景下：有人
想当皇帝了，但慑于某种规矩和舆论，不好自己主动开口。这时就会有一班贤臣急主公
之所急，站出来论证其称帝的举动是多么正确合理，敦促他尽快践祚。这种举动，叫做
「劝进」，所形成的正式文本，则被称为「劝进表」。
再接下来，劝主要反复辞让，表示谦逊不受，贤臣们要反复坚持劝进，来回三次。走完
这个流程，就可以称帝了。
「劝进表」的性价比相当高。它的政治风险很小，因为那些有「劝进」需求的人，本身
实力已足够强大，距离皇位只差个名分而已，你押错宝拍错马屁的概率很低；同时收益
却很大，一纸劝进表交上去，就算不是嫡系出身，也能摇身变成从龙之臣，坐收拥立之
功。
西晋灭亡之后，好多人... 阅读全帖 |
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c*********d
发帖数: 9770 | 8 穿越回古代怎么写好一份劝进表
马伯庸
马伯庸
7 个月前2017 年 7月 22 日星期六上午 10 点 10 分
劝进是一个政治举动，写劝进表则是一门技术活儿。
“劝进”这个词，本意是劝勉、促进，诸如“上下同心，劝进农业”、“砥砺藩屏，劝
进忠信”等等，偶尔也会用在劝人喝酒吃药上，像宋代皇帝阅完兵，要赏管军的三盏劝
进酒，即是这种用法。
可一旦这个词出现在政治语境里，气氛立刻就变得不一样了，因为它往往预示着皇权更
迭——在古代政治里面，没有比这更严肃的事情了。
皇权更迭有很多形式，具体来讲，大部分古代“劝进”会发生在这样一种场景下：有人
想当皇帝了，但慑于某种规矩和舆论，不好自己主动开口。这时就会有一班贤臣急主公
之所急，站出来论证其称帝的举动是多么正确合理，敦促他尽快践祚。这种举动，叫做
“劝进”，所形成的正式文本，则被称为“劝进表”。
再接下来，劝主要反复辞让，表示谦逊不受，贤臣们要反复坚持劝进，来回三次。走完
这个流程，就可以称帝了。
“劝进表”的性价比相当高。它的政治风险很小，因为那些有“劝进”需求的人，本身
实力已足够强大，距离皇位只差个名分而已，你押错宝拍错马屁的概率很低... 阅读全帖 |
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h******k
发帖数: 15372 | 9 如果大家玩过世嘉在2015年所出的PS大作《如龙0》,其实会留有一点印象, 游戏内容背
景就是泡沫时代。游戏中很多幕与情节都是当时社会问题的反映。比如开场第一章CG动
画中所描述:挥舞着万元大钞在东京大阪街头都打不到计程车,现实中确实这样。
(泡沫经济时代,日本的出租车行业也堪称是主要见证者,打的就跟刷公交卡一样。生意
火爆，只有出租车司机挑乘客,哪轮得到乘客挑三捡四? 虽然都知道日本的计程车收费
老贵,但比起那时来简直就是毛毛雨。东京都内,赤坂到六本木五公里不到距离现在计程
车价也就1500到2000円左右。但1989年的起步价是1万円,完全不按规定价格。别嫌贵，
还有个夸张的例子,1988年『週刊文春』8月刊里甚至记载，夜10点,银座附近区域五分
钟车程有位大型企业的中层干部竟然砸了100万円。你觉得多了，其实不多，当时野村
证劵给每位社员年平均交通津贴是300~400万円，中层干部一年是3200万円,还有曾经领
过1亿円的超级传说。放到今天恐怕就是中国的土豪，BAT三巨头也不见得如此出手阔绰
。)
以上只是一例,现在具体分段讲解:
”
（1） 泡沫的形成——政府的过策：
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z*m
发帖数: 3227 | 10 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: zhaoce (米高蜥蜴), 信区: Military
标 题: 深圳LED企业钧多立老板举家跑路
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Oct 12 22:01:31 2011, 美东)
http://www.sina.com.cn 2011年10月13日 01:32 第一财经日报微博
卢丽涛 孙燕飚
除牵涉民间融资、过度扩张外，折射出行业泡沫破灭
深圳一家2010年销售额上亿的LED企业也惊爆老板“跑路”，不仅令人担忧“跑路
潮”有蔓延趋势，也预示着LED泡沫破灭的不祥前景。
10月8日，深圳钧多立实业有限公司(下称“钧多立公司”)董事长毛国钧、其妻崔
丽华及其在公司内任职的亲属全部失踪，自此音讯全无。
员工们顿时明白，老板跑路了，留下一屁股债和不断聚集到公司门口的追款人。
据了解，钧多立公司拖欠建设银行(4.53,-0.06,-1.31%)龙华分行贷款3000万元，
拖欠中化集团远东国际租赁公司1728万元，拖欠供货商已登记款项1200多万元，据媒体
报道，其拖欠担保公司3300万左右，甚至还有一些尚未浮出水面的... 阅读全帖 |
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b*******k
发帖数: 16989 | 11 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
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http://www.sina.com.cn 2011年10月13日 01:32 第一财经日报微博
卢丽涛 孙燕飚
除牵涉民间融资、过度扩张外，折射出行业泡沫破灭
深圳一家2010年销售额上亿的LED企业也惊爆老板“跑路”，不仅令人担忧“跑路
潮”有蔓延趋势，也预示着LED泡沫破灭的不祥前景。
10月8日，深圳钧多立实业有限公司(下称“钧多立公司”)董事长毛国钧、其妻崔
丽华及其在公司内任职的亲属全部失踪，自此音讯全无。
员工们顿时明白，老板跑路了，留下一屁股债和不断聚集到公司门口的追款人。
据了解，钧多立公司拖欠建设银行(4.53,-0.06,-1.31%)龙华分行贷款3000万元，
拖欠中化集团远东国际租赁公司1728万元，拖欠供货商已登记款项1200多万元，据媒体
报道，其拖欠担保公司3300万左右，甚至还有一些尚未浮出水面的... 阅读全帖 |
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z*m
发帖数: 3227 | 12 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
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标 题: 深圳LED企业钧多立老板举家跑路
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http://www.sina.com.cn 2011年10月13日 01:32 第一财经日报微博
卢丽涛 孙燕飚
除牵涉民间融资、过度扩张外，折射出行业泡沫破灭
深圳一家2010年销售额上亿的LED企业也惊爆老板“跑路”，不仅令人担忧“跑路
潮”有蔓延趋势，也预示着LED泡沫破灭的不祥前景。
10月8日，深圳钧多立实业有限公司(下称“钧多立公司”)董事长毛国钧、其妻崔
丽华及其在公司内任职的亲属全部失踪，自此音讯全无。
员工们顿时明白，老板跑路了，留下一屁股债和不断聚集到公司门口的追款人。
据了解，钧多立公司拖欠建设银行(4.53,-0.06,-1.31%)龙华分行贷款3000万元，
拖欠中化集团远东国际租赁公司1728万元，拖欠供货商已登记款项1200多万元，据媒体
报道，其拖欠担保公司3300万左右，甚至还有一些尚未浮出水面的... 阅读全帖 |
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j***y
发帖数: 5098 | 13 ☆─────────────────────────────────────☆
YaTou22 (欢行白日心，朝东暮还西。) 于 (Sat Nov 3 17:43:06 2012, 美东) 提到:
删个毛帖子
who is the communist now?
☆─────────────────────────────────────☆
RunningPig (Run like a horse. Strong like a bear.) 于 (Sat Nov 3 17:56:11 2012, 美东) 提到:
Support!
☆─────────────────────────────────────☆
ironman2015 (1/2 ironman x3) 于 (Sat Nov 3 18:10:31 2012, 美东) 提到:
抱怨的是市长和组委会，又球没抱怨你灾民。你丫在这里灌水骂人，你他妈的为啥不去
当志愿者救灾？
人家花一年时间训练，又花几千大洋从海外飞来跑你个马拉松，本来是给你面子，给你
送钱来。这下好了，钱收了，飞来了，酒店也住下了，... 阅读全帖 |
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H********g
发帖数: 43926 | 14 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
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穿越回古代怎么写好一份劝进表
马伯庸
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劝进是一个政治举动，写劝进表则是一门技术活儿。
“劝进”这个词，本意是劝勉、促进，诸如“上下同心，劝进农业”、“砥砺藩屏，劝
进忠信”等等，偶尔也会用在劝人喝酒吃药上，像宋代皇帝阅完兵，要赏管军的三盏劝
进酒，即是这种用法。
可一旦这个词出现在政治语境里，气氛立刻就变得不一样了，因为它往往预示着皇权更
迭——在古代政治里面，没有比这更严肃的事情了。
皇权更迭有很多形式，具体来讲，大部分古代“劝进”会发生在这样一种场景下：有人
想当皇帝了，但慑于某种规矩和舆论，不好自己主动开口。这时就会有一班贤臣急主公
之所急，站出来论证其称帝的举动是多么正确合理，敦促他尽快践祚。这种举动，叫做
“劝进”，所形成的正... 阅读全帖 |
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j****u
发帖数: 1413 | 15 原文请见：http://www.ustcif.org/default.php/content/1206/
海外校友信用卡在线捐赠，点击这里 http://www.ustcif.org/WaysToGive/
（海外捐赠请在金额处选择美元，自动进入国际信用卡通道）
截至10月3日23点，捐赠人次为590人；金额16.3万元
2011年10月3日16点，黄春榕（0014校友）通过财付通捐赠向“挑战北马，捐赠困学守
望”义跑行动，他是第555位捐赠校友，此时累计捐赠约15.2万元。北马义跑行动目标
为1000笔、30万元草根捐赠。9月25日全线启动的北马义跑行动在8天内顺利冲过半程点
，在捐赠人次与筹款金额上双过半。
10月16日，中国科大科考协会47位马拉松长跑队员，将在北京街头挥洒汗水向长期坚守
基础教学一线的教授致敬；中国科大校友新创基金会呼吁更多国内外校友将来内13天内
用捐赠“困学守望”，并向长期坚守基础教学一线的教授表达谢意。草根捐赠如能达到
1000人、30万元，则中国科大可获得刘亚东、好家庭校友30万元等额匹配捐赠。我们恳
请校友帮助中国科大北马队员争取到等额匹配捐赠。
9月... 阅读全帖 |
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s******y
发帖数: 17729 | 16 跑胶是生物索南的必杀技
一般索南只跑分子量这种水平，扔进去就能跑。准确的说根据分子量大小在葡聚糖凝聚
当中的迁移率不一样分辨DNA，RNA，蛋白质等，也就一般烂马工都会的前端脚本语言当
中的python，perl这种
稍微复杂一点的就是2D，也叫二位电泳，一个维度是根据分子量，还有一个维度是根据
电荷，这个起码的Java C#这种扣腚水平
更古老的还有脉冲场凝胶电泳。那个跟复杂，很多新出道的索南别说跑，连见都没见过
。家伙大，设置也复杂，有个根据时间调整跑的角度。60度角，跑一定时间然后再旋转
角度跑
这个就是马工里面会C++的水准，科班出身扣腚高手？ |
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A***a
发帖数: 3603 | 17 去吧。
这种比赛不是小时候班里体育好的才能去。是谁想去都可以的。
我从8月1号开始跑的，跑的慢怕丢脸，所以选了个参加的人多的5k。
我用的训练计划也适合10k. 就是long run 在6到8mile之间。
我怕伤膝盖,每周跑3次而已。
恭喜。我也在想要不要最近参加个什么race的。更有动力锻炼了。我也只能跑5000.如
果要跑10k，需要狠狠的练一段时间。但是我又怕一跑膝盖就不是很舒服。你跑的多少
？耗时多少？我........
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l**n
发帖数: 2405 | 18 过节出去玩，在旅馆的Gym里面跑了7英里。
大部分时间是5MPH, 6MPH, 7MPH, 8MPH之间来回跑。
中间用9MPH跑了400米，感觉还不至于岔气，不过自己也就这水平了。
Gym本来是晚上10点关门，我9点半多进去，一直跑到快10点半才结束。管理员
问，跑爽了吧？既然你能一直跑，我就等你跑完了再关门。呵呵。 |
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p********y
发帖数: 5141 | 19 我没跑过10K，只跑过一个local的5mile小比赛。
1） 10K的话早饭正常吃，提前2-3个小时就好，别吃得太多就好。
2） 10K不用补了，最多你80分钟也跑完了。
3） 热身你可以在比赛之前买跑个400米之类的
4） 下雨没关系，一样跑，这个温度应该很舒服呀。我通常会带个有沿的帽子，水不会
直接打到脸上。
5） 你一开始一定要hold住，不要跟着周围人跑得太快了。如果你平时路跑10K要80分
钟，目标60分钟就是25%的提高，是不是还是保守点比较好？
Anyway，妹妹加油！Enjoy your race.
Turbo |
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V*******4
发帖数: 641 | 20 星期天跑了个斑马，又pb了一点点。
星期天上午去跑了一个Boulogne半马，天气很好适合跑步（三四度阴无风）。因为一周
前才跑了57公里的越野比赛，身体不一定全恢复了，所以原计划酱油跑。
但是跑起来感觉很轻松很舒畅，也没有越野后遗留下来的疲劳和损伤，所以不自觉就加
快了配速，最终1h38m20完赛，居然创造了新pb。
虽然只提高了13秒，但是这是在57公里越野仅一周后的恢复期创造的，如果休息好训练
好是不是还会提高两三分呢？
至此全部的个人记录都在今年打破，绝对的老宇宙大爆发！
10 公里 44:14 10km de Boulogne 28/04/2013
半程马拉松 1:38:20 Semi Marathon de Boulogne 17/11/2013
马拉松 3:31:00 40e Berlin Marathon 29/09/2013
最长距离跑步 100 km Steenwerck 100km 09/05/2013
明年计划再打破一点点，10公里进44，半马进137，全马进330。然后进军CCC。
现在有人勾引我去跑三周后的82公里越野，看目前的良好状态，很动心，计划要去跑了... 阅读全帖 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 21 PP绝对是能练的，对跑步也很有帮助...
anyway, 加了个FAQ, 帮我看看靠谱么？
----------------------------------------
Q2.1 跑步能减肥么，为什么我跑步不减肥？
A 慢跑是一种最常见的有氧运动，因为容易推高心跳，单位时间跑步消耗的卡路里
一般比游泳骑车跳舞等等要高，因此是一种有效的减肥运动.
为什么有人跑步不减肥？回答这个问题之前先普及一个基本常识.人体每要减掉1磅脂肪，
需要消耗3500卡，而一个150磅的人每跑1迈只能消耗100卡，不论速度快慢. 体重轻
的人消耗得更少. 意思就是在保持饮食不变的情况下，一个人需要每周至少跑35迈，才能
减掉1磅脂肪，而体重不到150磅的人需要跑更多，可能要40迈/周才能减掉一磅.
而你如果每天借口自己跑步了就开始大吃的话，那怕就是几根薯条，每天只多吃了500
卡（1包薯条就是500卡），那么你这每周跑的35+迈就等于白跑了.
跑步不是万能药，觉得跑步不能减肥的，请问自己两个问题：
1.你每周跑到35+迈了么?
2.你每天有借口跑步而多吃了么?
如果两个问题答案都是No, 那么你跑步不能... 阅读全帖 |
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S*******3
发帖数: 59 | 22
跑男2中原本的王宝强换成了包贝尔，刚刚看了包贝尔声明推出跑男团的视频，感
觉很不好，虽然在视频里包包有些伤感，但是他说不喜欢我的人再也看不见我了，我想
这也是无意中说出了他的心声吧，说是因为档期的问题才推出的，但是到底是什么原因
，我想也只有当事人知道吧。
但是如果让鹿晗来代替包贝尔，跑男3的收视率就会增加了吗，我看不见得吧，小鲜
肉虽然现在是势头正盛，是因为他们长得年轻，帅气，充满阳光，但是跑男3是一个季
播的综艺节目，时间长了不仅可以看出一个人的性格怎么样，也会揭露很多平常粉丝们
看不到的方面，鹿晗你不怕参加跑男3之后被黑吗？
还有最重要的一点就是，虽然鹿晗来势汹汹，但是不要忘了，节目里的常驻嘉宾
邓超、李晨、郑凯等等，这些都是前辈，不管是演技还是观众基础都是跑男中的顶梁柱
，而男人在一起多了也会有争风吃醋的事情发生吧，毕竟是在娱乐圈里呢，虽然现在是
个看脸的时代，但是大家都是明星，而且出道都比你时间长，年龄都比你打，说是前辈
也不为过，所以我想跑男3的看点将会是新老鲜肉大厮杀吧，作为观众的你，又怎么看
呢？ |
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i***s
发帖数: 39120 | 23 歹徒潜入民宅伺机盗窃，不料迎面碰上了户主两夫妻，面对妻子被持刀歹徒挟持，丈夫第一时间竟然……
晚上潜入民宅， 躲到天亮才偷
刘某是贵州人，在温州一家工厂上班。今年34岁的他要钱没钱，要貌没貌，日子过得很拮据。雪上加霜的是，他还欠下了几万元的信用卡卡债。没读过什么书的他，操起“老本行”——入室盗窃。
今年1月3日晚上10时，他转悠到龙湾区海滨街道沙北村，想看看有没有合适的目标。一个晚上逛下来，还真让他发现一户人家没关门，这户人住着一幢四层楼的落地房，从外部装修来看，住户家境比较殷实。
刘某从这户人家后门进入来到了四楼。可他没有马上下手，担心晚上偷东西，一不小心发出声响容易被人发现。考虑到这一点，刘某就在四楼躲了整整一晚。
按他的想法，次日是星期三，白天住户要么上班，要么送孩子上学。但他没有想到的是，村里的人并不是每一户人家都是上班族。
掐着表等到次日上午9时，他下楼准备大干一场时，刚走到三楼迎面就碰到女主人李女士，两个人都吓了一跳。
丈夫跑出门外，妻子躲到阳台
毕竟刘某是做贼心虚、有备而来，刘某很快就反应了过来，挥起弹簧刀，抢先冲到李女士身前，把刀架在了她脖子上，另一只手则迅速捂住她的嘴... 阅读全帖 |
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d*i
发帖数: 9453 | 24 嗯，速度慢点，跑久点比较好。你现在那个心率有点太高了，容易受伤，
不管你跑多快，最好把心率控制在150以下，如果发现高了就跑慢点。
降低心率也不困难，跑几个月心肺功能就上来了。
刚开始40分钟可以，如果觉得累，也不用每天都跑，可以隔天跑一次。
总之有氧练习要量力而行但持之以恒是效果最好的。 |
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y******n
发帖数: 4527 | 25 之前跑过一次5k，不是正式的race，21'51'‘。后来脚踝受伤了，停跑了一个多月。
上周又开始慢慢跑，周末还踢了一场球，感觉脚踝好多了，虽然还有点点疼。
今天跑了一个4k，17'18''，成绩稍微有点退步，可能是一直没跑的缘故，而且也没尽
力跑。之后发现脚踝没有恶化，心中
窃喜。
上网翻了翻，发现本月19日在我家小区有个5k run，打算去玩玩，也算激发一下自己。
现在没啥明确的目标，能提高成绩
当然最好。
如果大家有什么良好的建议，短短两周之内我能针对性的练些啥，不胜感激。 |
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w********6
发帖数: 12977 | 26 跑步机和路跑差别以前觉得差别不大，现在发现差别太大了，也许和track差别要小些。
昨天企图在trail上跑tempo，结果跑了两分钟就放弃了； 今天在跑步机上跑，6:49的
pace还是很轻
松，心跳显示不对，读出144bpm，我自己根据感觉应该是157左右。 如果在trail上面
跑，我肯定不
行。
现在很犹豫跑步机的作用，的确大大改进了我的cadence, 也训练了tempo，但是不能
transfer到路
跑，就等于没有用处啊。 |
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d**e
发帖数: 1124 | 27 入手Bikila不到2周，期间穿着跑了两次10麦，第一次没感觉，第二次左脚磨出个水泡
。准备去店里买个5指袜子穿上看看会不会避免水泡。
前脚掌跑久了会有些压力感，但是一停下来就没有任何不适了。倒是小腿肚的肌肉常常
在早上刚睡醒的时候会“喜悦的尖叫”，不过下床走几步就恢复正常了。总体来说，对
Bikila很满意，那种自由感觉是我最喜欢的。中间穿HS4跑了一次，感觉脚上绑了沙袋
一样，还挺不适应的
不知道多少人试过光脚（只穿袜子）在跑步机上跑，那种感觉也是很奇妙。可惜跑久了
传送带会升温，脚底很容易出水泡。所以也就最多跑4-6麦，再久的话还得有双最小化
的鞋子。 |
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v******d
发帖数: 398 | 28 基本情况如下：
35大叔
184公分，178磅
早上醒来心率68
从没好好跑过，以前在国内时去健身房跑步最多最多一次是30分钟，可能是速度问题
今天开始到9月8号比较空，准备坚持每天跑
前两天问了GPS手表还没买，所以今天开始先去健身房跑。
5迈的速度，依靠各种脑补以及不停扫视前方各电视机画面跑到了40分钟，准备停的时
候看到外面在下阵雨，于是继续跑到雨变小再走，一共路了47分钟，全程都用鼻子呼吸。
7分钟左右的时候大腿开始发痒，10分钟时渐渐停止。
11分时用跑步机上的心率功能测了一下，128跳，感觉还好，于是继续。那时左边肩膀
下面隐隐有点小痛，但一会儿就消失了。
20分时再测，变成178跳了。感觉有点慌，虽然身体本身没什么反应，但回想版上各种
数据，似乎是有点高了。但再慢也不是个事，于是继续跑。一直到47分钟结束后再测，
变成168。
然后放到3迈走了5分钟，下来前测降到120。
请给看看，这些个数据，是利于燃烧脂肪的吗？不是的话，要作些什么调整？
另外，今天穿的鞋不太对头，左脚背最高处那条筋一直被挤压着，鞋带放松还是有痛感
。回家来一看，那条筋似乎有些肿，不像右脚背上那条有清楚... 阅读全帖 |
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n*****n
发帖数: 1634 | 29 纯粹就是习惯
每场联赛，不管对手强弱，比分如何，除了守门员，所有队员必须一直积极跑动，知道
比赛结束，必须的。
就这样每场都这么跑呀跑，一直跑到神经麻木，一直跑到世界杯
你看中国联赛，队员是不是普遍比较懒？肯定赢得比赛我少跑点，肯定输的比赛我少跑
点。。。，一年如果只有若干所谓关键比赛才拼，是不够的。必须所有比赛都拼。这样
中超就上了个档次。
如何从所有队伍都懒，变到所有队伍都积极，比较难。或许可以对每场比赛每个球员，
每个队伍的跑动总距离进行统计，设定一个门槛，每年从跑动距离不达标的队伍中找20
几个单位时间跑动少球员降级，前锋可以稍微宽松一点。等到大部分队伍都积极了，就
可以废除这个制度了。 |
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b*******u
发帖数: 47 | 30 最近被李嘉诚刷屏。怎么？李嘉诚要跑啦！
跑？听上去很不励志。
这两年，李嘉诚动作不小。合并、兼并、买、卖、注册、重注册，在抛售了许多中国资
产和迈进了欧洲市场以后，人民群众想问的无非就是，“大挪移”之后，您的“乾坤”
到底怎么定了？
市场化的眼光
李嘉诚是谁？亚洲首富？也就是说，他是个商人。商人趋利避害，是他的天性。若非如
此，他就不是个合格的商人，更不能成为什么“首富”。
2011年起，李嘉诚就在不断抛售中国资产，并从此没有拿过地。但这难道不是和中国地
产的黄金周期终于渐渐趋于平淡有关？中央三令五申、苦口婆心，希望房地产要稳定不
要暴涨。而李嘉诚不过是春江水暖鸭先知的更早一点点就开始淡出这个行业，转向别的
投资。与某些还在嘶声呐喊“房地产还要继续涨十倍”的企业家相比，不得不说，李嘉
诚的决策，证明了他作为企业家的眼光，也证明了他作为成功企业家的把控能力。
他投资欧洲，当然是因为欧洲可投。他移师开曼，当然是因为开曼有利。
不然。
如果你是他？你该当如何？
不要政治化
写到这里，感觉这文章应该要结束了。一个企业家在合适的时间、合适的地点，做了符
合自己收益比的事情。难道有什么问题？
对中... 阅读全帖 |
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r*********e
发帖数: 29495 | 31 1
第一个故事，有点凄惨。。原谅我吧, 阿门!!!~~
说一个长达五年的糗事。拍出下心中压抑的心绪。看完吧。
发小W一直是我们眼里最有出息的。不抽烟、不酗酒、不炫耀。
W的女友L出身农村，和W大学就是情侣。长得很漂亮性格开朗。小两口羡煞众人。
L的母亲一直患有尿毒症。因为年纪大了没法换肾。只能靠不间断药物治疗。
五年中。一直是W苦苦支撑。为了L的母亲。W把自己老爷子的奥迪卖了。把他父母给准备
的新房卖了。每天都在单位加班。为了一小时五十块的加班费和免费的工作餐。W做的比
亲儿子还尽心。
上个月L的母亲去世了。老人生命弥留之际一直躺在病床上看着W哭。
今晚，W把我们几个约出来说还这两年借的钱。顺便一起吃饭。L没出席。询问才得知老
人去世没两周。L就跟W分手了。原因竟然是看到W就想起自己过世的母亲难以承受。
而一周后，L就跟着所在房地产公司的老板去温州了。再杳无音信。
第一次见W喝醉。也是第一次见W抽烟。咳嗽的厉害却吸的很猛。喝醉了的W一直重复着，
“我现在什么都没了，她走，我不怪她。可我不能履行答应过老人照顾她一辈子的承诺
了。”
2
高中，班上有个妹子，爽快型，玩得来。
有一次。下课，... 阅读全帖 |
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r****z
发帖数: 12020 | 32 【 以下文字转载自 Headline 讨论区 】
发信人: Cnews (chinanews), 信区: Headline
标 题: 男子每天跑万步越减越肥：跑完喝可乐犒劳自己
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 11 21:50:06 2015, 美东)
昨日，由中华医学会主办的减重和代谢手术指南巡讲活动第二站来到长春。自此，我省减重和代谢手术将进入“规范化之路”。
张先生身高1.80米，体重100公斤。为了减肥，他从去年5月开始，坚持每天跑1万步，原想用这种强烈运动的方式使自己瘦下来，但两个月后，他的体重不降反升，达到了110公斤。他询问自己的朋友，中国医科大学附属第四医院副院长王勇。
王勇问他：“你跑完步后干什么？”“慰劳一下自己，喝两杯可乐。”张先生说。王勇说，跑1万步和两杯可乐相比，吸收的热量比消耗的热量还要多。也就是说，每次跑步后，张先生再喝可乐，热量上还“赚”了。
吉林省卫生和计生委副主任刘中正指出，东北地区冬季高寒，多数人有多吃少动的习惯，因此东北地区也是肥胖等代谢疾病的重灾区。而高血脂、高血压、高血糖等代谢类疾病患者，能有效控制身体代谢指标的只有5.6%... 阅读全帖 |
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R****a
发帖数: 6858 | 33 说说我知道的非洲黑人是怎么跑到广州来的吧！拿钱回帖的就不要跟贴了！
来源: ouyanghui 于 2013-03-26 20:14:30 [档案] [博客] [旧帖] [转至博客] [给我
悄悄话] 本文已被阅读：12510次 字体：调大/调小/重置 | 加入书签 | 打印 | 所有
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前些日子，我认识了一个西非国家的黑哥们。这哥们中文说得真是很棒，居然不带口音
。比南方人说中文的口音还标准。每天聊一个多小时，这哥们居然都能听懂，而且是什
么话题都没问题。比很多老中学了一辈子英文到现在还磕磕绊绊的水平真是强太多了！
言归正传。我问他是怎么学中文的。他说他家里是那个西非国家政府里边的。中国政府
办孔子学院，他家里就给他弄了一个名额。然后拿着中国政府的全额奖学金跑到中国中
部一个出九头鸟的地方的理工大学学了两年中文。
吸引人的地方就在下边。他说他们一共是一百二十个人到中国学中文。结果第一年的年
底就跑的只剩下他一个人了。其他的人都耐不住寂寞，跑到广州做生意去了。至剩下他
一个人在九头鸟的地盘里学了两年中文。
其他跑到广州的黑哥们，据说是一个月能往... 阅读全帖 |
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d**********t
发帖数: 1821 | 34 一般来说把钱给对方然后拼命跑。对方决定要杀人的话不跑就是处决式枪杀，参见两起
韩国人在课堂上的做法，跑的话可以减少对方命中率至少是要害命中率。
大规模枪击案中，更是要跑，一般这种枪手没有特定目标，只要是人给他打就行，不太会死盯一个目标不放，不
跑呆在原地是必死无疑。
不过这只是个人看法 |
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c*********n
发帖数: 2120 | 35 最近经常跑得很累，每次跑完就和被雨浇了一样
温度应该在80左右，湿度94%-100%（这个是不是影响很大？）
发现自己出汗也很夸张
跑14麦，喝了30oz水，回来少了近6。6lb
今天跑了一小时，没喝水，回来少了4.2lb
比较理想的是不是把损失掉的水通过喝水平衡过来？周末试一下
按今早的情况，我每麦要喝16oz的水，太夸张了
希望跑得这么慢这么累是天气的原因啊。。。不记得去年出多少汗多累了... |
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m**h
发帖数: 618 | 36 明白了。全马各种欢乐，不容易预测。
学习版上大牛们加强基础训练，厚积薄发，减少不确定性。
这次的WPHM和上次的PHM都是平路。
PHM因为出发晚了所以一路提不上速度。WPHM人很少可以任意跑。
PHM有两段石子路，总共4迈左右。WPHM除了1迈柏油路都是石子。跑起来还是比较累的
。一旦上了柏油觉得速度快了很多。
PHM一路都在超人，基本没有同速的。WPHM跑到5迈时有个日本人两步一喘追上来。跟我
聊了几句。后来他就把我超了。我觉得他这么早就喘肯定跑快了，就没有追。10迈以后
我才把他赶上，这时候他已经一步一喘了。我给他打了几句气，陪他跑了一阵，12迈后
把他超了，但是他一直跟我后面不远，直到最后冲刺。（小日本还真挺狠的）现在想想
可能这是10迈以后掉速度的原因？如果这理论成立我还能快3分钟？哈哈。。。没兴趣
测试这个假设了。
下三个月计划还是踏踏实实训练MAF。每周一次Tempo。每月一次检查MAF进度。 |
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w***n
发帖数: 9040 | 37 跑着挣钱正是时候
作者: Daniel Roberts
时间: 2013年02月06日 来源: 财富中文网
如今生活好了，花钱买罪受的人不在少数。因此，组织越野长跑在美国已经成为一门生
意。大大小小的障碍赛、挑战赛、追逐赛、越野赛、通宵赛层出不穷，其中一些佼佼者
甚至吸引到了资本公司的资金投入和耐克这样的大牌赞助商。当然，由于竞争激烈，有
些比赛也被迫停办。
专注于合作精神的探险式赛跑受欢迎程度大幅提高，并在全国掀起一阵旋风。Ragnar接
力系列赛属于众多通宵团体接力赛之一，赛事联合创始人谭纳•贝尔称：“我们
把这项比赛想象为一份兼职，而不是我们的正职。我们并不清楚这个比赛未来的发展方
向。”它的发展方向就是向前、向前、向前： Ragnar现在是这个快速发展领域中规模
最大的接力系列赛。2012年，大约有20万人参加了接力赛。
尽管没有组织机构专门追踪团队接力赛的年度参与情况（Running USA表示，虽然
拥有数据，但尚未能够进行收集并提供调查结果），Ragnar去年拥有7.2万参与者，
Hood to Coast拥有2万，Reach ... 阅读全帖 |
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w***n
发帖数: 9040 | 38 跑着挣钱正是时候
作者: Daniel Roberts
时间: 2013年02月06日 来源: 财富中文网
如今生活好了，花钱买罪受的人不在少数。因此，组织越野长跑在美国已经成为一门生
意。大大小小的障碍赛、挑战赛、追逐赛、越野赛、通宵赛层出不穷，其中一些佼佼者
甚至吸引到了资本公司的资金投入和耐克这样的大牌赞助商。当然，由于竞争激烈，有
些比赛也被迫停办。
专注于合作精神的探险式赛跑受欢迎程度大幅提高，并在全国掀起一阵旋风。Ragnar接
力系列赛属于众多通宵团体接力赛之一，赛事联合创始人谭纳•贝尔称：“我们
把这项比赛想象为一份兼职，而不是我们的正职。我们并不清楚这个比赛未来的发展方
向。”它的发展方向就是向前、向前、向前： Ragnar现在是这个快速发展领域中规模
最大的接力系列赛。2012年，大约有20万人参加了接力赛。
尽管没有组织机构专门追踪团队接力赛的年度参与情况（Running USA表示，虽然
拥有数据，但尚未能够进行收集并提供调查结果），Ragnar去年拥有7.2万参与者，
Hood to Coast拥有2万，Reach ... 阅读全帖 |
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d******y
发帖数: 11545 | 39 这几天一直在为鞋子的问题头痛，昨天大使推荐五指鞋，想想反正和光脚差不多，干嘛
不光脚试试，没想到我还挺适合，今天早上这次是我跑步以来跑的最轻松、最爽的一次
了，跑完2迈一点都不想停下来。不过不敢多跑，跑了2迈就收场了。
呵呵，打算先看这两天脚的反应，如果效果还行，就不用着急买鞋子了，专心等五指鞋
的deal就好了。
btw，虽然光脚跑的人不多，不过路上也没人大惊小怪的，一个骑自行车的大妈还提醒
我注意玻璃，呵呵。 |
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c***s
发帖数: 70028 | 40 3月27日晚9点，长沙115路公交车上，一位面容清秀的小女孩赤脚拿 着铁锁。图/网友“蘓南”
一个看上去4岁左右的小女孩，手中拿着一条铁链，铁链的一端拖到了脚踝处。旁边是一名看上去30多岁的女子。网友“蘓南”日前在微博发布的这张照片已被转发超过700次。网友们很想知道她们是什么关系，女孩现在过得怎么样。
如果你认识她们，可拨打潇湘晨报热线96360联系我们。
一个30多岁的女人带着一个4岁左右的小女孩，小女孩长得很漂亮，但面无表情，穿着破烂。网友“蘓南”3月27日在长沙115路公交车上看到了她们并拍照发了微博。
“她的脚好像被锁住了？”“为什么不给孩子穿鞋？”“她们是什么关系？”不少网友看到照片后，纷纷转发此条微博提出了质疑。
4月6日，为了找到公交车上那个让人心疼的小女孩，记者联系到了网友“蘓南”。
网友称小女孩光着脚，拖着铁链
4月6日下午，记者联系到了网友“蘓南”，“蘓南”告诉记者，自己是在3月27日晚上9点多钟看到她们的，“当时我从侯家塘南上的车，她们已经在车上了。”
“蘓南”说自己上车时看到小女孩围着座椅跑来跑去，拖着铁链。小女孩很娇小，只比座椅高出半个头的样子。一个30多岁... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 41 媒体发现他于一个半小时内连跑三间银行，幸好贵为VIP客户的Eason获得特别款待，银行已关门也重开门请他进贵宾室为他处理财务。
陈奕迅
据香港媒体报道，有“乐坛吸金王”之称的陈奕迅(Eason)，一直有传收入由太太徐濠萦掌管，原来这位年赚半亿元的天王，理财完全亲力亲为。日前媒体发现他于一个半小时内连跑三间银行，幸好贵为VIP客户的Eason获得特别款待，银行已关门也重开门请他进贵宾室为他处理财务，他临走前更友善地与职员握手道谢。
陈奕迅每年收入都是香港男歌手之冠，唱歌、电影与广告酬劳令他年赚半亿元以上，今年7月他更于内地开始巡回演唱，又适逢与周润发 、张艾嘉及汤唯 等合拍的新片《华丽上班族》公映，人气再度攀升。虽然一直有指“吸金王”Eason的财政大臣是其太太徐濠萦，但日前Eason以行动证明理财不假手于人。贵为天王的他现身跑马地连跑几家银行，即使已到关门时间，仍然获得贵宾式招待。
银行开门款待
日前下午4时许，Eason现身跑马地悠闲地买咖啡，心情不错的他见到记者亦露出笑容。他手持咖啡边喝边走往一家银行，径自进入尊贵客户区，足足半小时才出来。此时已将近5时银行关门时间，但Eason还... 阅读全帖 |
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p*****c
发帖数: 20445 | 42 文章来源: 北京晨报 于 2013-07-04 20:29:57 - 新闻取自各大新闻媒体，新闻内容并
不代表本网立场！
打印本新闻(被阅读 27141 次)
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两女子翻入北京动物园美洲动物区羊驼圈
原标题：两女子翻入圈追赶羊驼
“再喜欢羊驼也不能直接翻围栏进去啊，吓得它们满圈疯跑。”市民李女士昨日称，前
天下午，北京动物园内，两名年轻女游客突然翻入北京动物园美洲动物区羊驼圈里，追
着受惊的羊驼四处跑，经其他游客呵斥才不情愿地离开（如图）。就此，市民呼吁加高
羊驼圈的围栏高度。针对此类游客不文明游园的问题，北京动物园表示，希望游人能自
觉遵守游园规定，爱护动物园靠大家。
两女翻入护栏追羊驼
“当时是下午4点多，羊驼圈附近的游人不多，有两个看起来20来岁的女孩突然就从围
栏南侧翻了进去，当时我看见吓了一跳，还以为是自己眼花了。”李女士称，自己3岁
的女儿还一直问这两个姐姐怎么进去了。“眼看着这俩姑娘直奔羊驼就去了，还边走边
笑，羊驼明显吓坏了，撒腿狂奔到围栏的另一侧。”更让李女士没想到的是，两个女孩
见此情景非但没有收敛，竟在圈中追着羊驼跑了起来。“她俩得追着羊驼来回跑了好几
趟，羊驼... 阅读全帖 |
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c*********d
发帖数: 9770 | 43 原创：大象公会Elephantia 大象公会 微信号 idxgh2013
功能介绍
精神食粮。
长三角大洪水生活史。
文｜姚白莞
人不能选择自己的出身。
纵然老天待你不薄，让你生在世代簪缨的士大夫家庭，「居苏州沧浪亭畔」；却不幸生
年稍晚，为道光庚寅年冬（西元1830年），乾隆年代的太平全盛早已远去。
祖、父辈们一生富贵安逸，你却注定要在生命中邂逅一场历史的泥石流。在你三十岁那
年，你会用得上这份逃生指南。
准备跑路，越快越好
每年清明节前后，大清江苏省南部各州府都会有大批民众涌赴杭州「天竺进香」，祈求
佛祖一年的护佑。
富豪们三五为伴，买画舫一路沿着运河游玩挺进；小户人家或数十人结伙，或举族举村
租赁「楼船」自驾前往，全程也是鼓号齐鸣，彩旗猎猎。
·这一风俗源自北宋，明清臻于极盛。杭城里的线香味，能从农历二月弥漫到五月，人
流之密堪比后世的春运，成为大清一道奇观
1860年的清明节前后，苏南各河道中的船只密度更胜往常，但往年的锣鼓鞭炮声却一概
不闻。男女乘客扶老携幼神色慌乱，口气几近哀求，任凭操着江北口音的船夫高价勒索。
其实，这年的杭州已在年初化为瓦砾堆，根本无香可进。苏南民众租船... 阅读全帖 |
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g**********y
发帖数: 14569 | 44 但是跑2迈是没意义的啊，虽然我跑得少，跑一次至少也得3，4迈，时间很难安排。
在公司无所谓，可以偷偷去跑个40分钟，也没人注意。 |
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d****i
发帖数: 4354 | 45 跑太多了吧?循序渐进吧.腰疼还是要注意,别把身体跑坏了.看看鞋缓冲好不好,有人会
建议你光脚跑试
试,有助改进跑姿,呵呵 |
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T******y
发帖数: 798 | 46 问一下，这样的spike cross country鞋，如果在路上跑，是不是不带钉子跑？脚底的
金属板会不会太硬了磨脚啥的？
曾经去店里试过，就是觉得鞋底好硬，没跑过，跑起来会不一样吗？ |
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V******a
发帖数: 449 | 47 在跑步机上跑的，因为hurricane irene，外面风大雨大。前面15迈还行，之后就越来
越累，到最后就是死撑着跑完的。
我计划马拉松当天就两迈喝一次水，所以平时训练也这样，两迈停20-30秒，喝点水；
但是跑到15迈之后就不行了，脚步沉重起来，只好每一迈都停一下，速度也慢了很多。
我下载的马拉松训练计划（beginner，18周)，一共只有3个大于20miles的long run，
我觉得这似乎不够啊，版上哪位大侠用过类似的训练计划吗？要怎样训练才能帮助15迈
之后的路程呢？平时训练要不要多跑几个>20迈？
谢谢了。 |
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i****g
发帖数: 215 | 48 平时吃的盐不多,经常做菜忘放盐...
不过今天喝水比较少,傍晚跑的,跑之前吃了个香蕉和几口西瓜,跑到一半还停下来喝了
点水,是不是和喝水少有关阿
我也觉得挺奇怪的,跑完一摸身上感觉不到汗,只有一层盐 |
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g******n
发帖数: 53185 | 49 12分钟跑创始人 Kenneth Cooper认为每周如果跑步超过21miles，就是训练而不是健身
了。我感觉有强度的训练对于普通人来说恢复会比较困难。也许你每天跑3,4miles，每
周跑5次就差不多了,可以跑快些。营养也很重要。 |
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