今天跑了track 50圈 - Running版

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Running版 - 今天跑了track 50圈

相关主题
● 光脚跑6miles on track	● 要跑第一个5K了，求建议
● 这两天的跑	● 我有点欲速不达了，最近有点烦躁。
● 如果6分到6分半的pace能维持10分钟	● speedwork真是有用啊
● 我这次的马拉松赛后恢复	● [从来没爽过]
● 半马的目标	● 肌肉和心肺不协调？
● 5分的pace真是很impressive....	● 总算跑了一个long run
● 下雨啦，快跑！记第一次5mile跑进8分的pace。	● 强烈推荐慢跑
● 新人首十迈报告	● 新手请教一下关于所谓的easy run

相关话题的讨论汇总
话题: pace话题: track话题: 速到话题: 想超话题: 呵呵

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S*********g
发帖数: 7653

天气又冷了，风很大，不想跑很远，决定跑track
跑track的优点是地面很软，冲击很小。缺点是稍微boring，加之今天下午本科生考完
放假，没什么人
锻炼。
呵呵，还是找了点乐子
从开始跑到跑完，总共有5，6学生模样的进来跑，小乐趣就是不停的超他们，也不用刻
意去超，大多数
比8分要慢。有个人，看上去像跑的比较多的，很牛啊，中间有六七圈我都是以7分的
pace在跑，他一直
在后面跟着，距离没扩大
而且后来我感觉他似乎想超上来，距离还缩短了，呵呵，我就加速到6分半的pace，距
离扩大一些了，
跑了一圈，我想超他一圈，遂加速到5分40-6分的pace跑了一阵，呵呵，心肺能力感觉
比以前提高了，
跑到这个pace呼吸虽然加快，但是心肺不怎么难受，最后从他后面超过了他，我超他的
时候他可能意识
到了，忽然加速，呵呵，没用的:P
后来就剩我一个人了，继续以7分半pace跑，最后加速跑了两圈5分20的pace
12.5miles 平均pace 7：27

L********e
发帖数: 1202

牛！

【在 S*********g 的大作中提到】

: 天气又冷了，风很大，不想跑很远，决定跑track
: 跑track的优点是地面很软，冲击很小。缺点是稍微boring，加之今天下午本科生考完
: 放假，没什么人
: 锻炼。
: 呵呵，还是找了点乐子
: 从开始跑到跑完，总共有5，6学生模样的进来跑，小乐趣就是不停的超他们，也不用刻
: 意去超，大多数
: 比8分要慢。有个人，看上去像跑的比较多的，很牛啊，中间有六七圈我都是以7分的
: pace在跑，他一直
: 在后面跟着，距离没扩大

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相关主题
● 新手请教一下关于所谓的easy run	● 半马的目标
● Good thing?	● 5分的pace真是很impressive....
● 新人求教！	● 下雨啦，快跑！记第一次5mile跑进8分的pace。
● 第三次半马	● 新人首十迈报告
● 光脚跑6miles on track	● 要跑第一个5K了，求建议
● 这两天的跑	● 我有点欲速不达了，最近有点烦躁。
● 如果6分到6分半的pace能维持10分钟	● speedwork真是有用啊
● 我这次的马拉松赛后恢复	● [从来没爽过]

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