n*******w
发帖数: 6708 | 1 昨天在gym, 看见有人在用一个机器，
名字叫做Concept 2 ROWING， 我后来也试了一下， 就是用脚蹬住踏板，一次一次的向
后拉，
拉的时候，你速度快，阻力就大，慢，阻力就小
请问谁知道这个机器是练哪些肌肉的？
如果是用来练胸背或者胳膊的肌肉，我以后就坚持每天都练个20分钟
多谢！ |
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r****n
发帖数: 1088 | 2 嗯，这些都是正常的线条，都不算细腰。一般练过健身的，胸背肯定比腰粗。我所指的
细腰是那种比较夸张的。不过那些很多是健美比赛摆出来的姿势，有些错觉。 |
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w***h
发帖数: 415 | 3 【 以下文字转载自 Medicalpractice 讨论区 】
发信人: welch (welch), 信区: Medicalpractice
标 题: 这个Isometric Exercise治高血压的方法有多靠谱？
关键字: Isometric Exercise， 治高血压
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jul 7 15:59:09 2014, 美东)
原文 “简单方法治高血压（转载）”
http://www.mitbbs.com/pc/pccon_10911_270937.html
简单方法治高血压（转载）
高血压是杀人不见血的疾病；尤其是中年以上的人，几乎人人都有被他侵害的危险。在
我青年及壮年时期，我的血压是低于一般人 的。医师为我检查身体时，认为那 是好的
象征，几乎一致向我「道贺」，可是我始终知道高血压的危险性；因为我的父亲和祖父
，都是在老年时因患中风而死亡的。后来，我又看见几个中风的友人， 有的半身不遂
，脑筋失灵；有的缠绵床第，饮食维艰。他们那种痛若不堪的情形，提高了我对血压和
胆固醇的警觉。
大约六七年前，一位为我检查身体的医师，忽然查出我的血压增加... 阅读全帖 |
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g**4
发帖数: 863 | 4 我个人经验是，引体的时候，只有拉的足够高，触胸了，背部才会有很强烈的刺激。
不然刺激也就一般般
痛, |
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L******h
发帖数: 22 | 5 站内回信给了LZ，不过ms他一个多月没上线，还是直接论坛内回文求教下。在LZ的训练
plan里面每个phase分了几个step，每个step里列举了多种训练，比如phase 1的step 3
里就包含了胸/背/腿/肩。请问每次exercise练step 3时要把里面所有内容都做一遍吗
？因为以前做都是建议一次只做一个大肌肉群，但phase 1偏重初步力量积累，所以是
不是会有些不同？ |
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m****s
发帖数: 707 | 7 长时间忽视腿部，现在有恶果了，办公室坐得时间长了觉得腿酸没力，于是想利用小
gym里面的不多的器材（dumbbell为主）进行练习。有几个questions，请大家给点意见：
1）小腿，大腿力量和纬度的增加是不是只能用squat？一次做几个？分几组？
2）胸、背、臂的哑铃有没有图示的锻炼计划？
3）我准备继续在跑步机上跑步，每天/每两天45分钟，5~6的速度，同时控制饮食，希
望在夏天到来前把肚子减少一点。
大家看看这个计划是否可行，any comments？谢谢！ |
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t*********n
发帖数: 1105 | 8 因材制宜，箭步蹲吧，虽然没squat好，比没有好。直腿硬拉练练股二，站姿提踵练练
小腿。胸、背、臂的哑铃随便搜搜都很多的。 |
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t*********n
发帖数: 1105 | 9 经常踢球应该下肢基础不错，所以先加强上身吧，先做做胸背的运动。 |
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n*******n
发帖数: 1115 | 10 以前去gym一直断断续续的，好的时候一周能去两次，坏的时候一个月也去不了一次。
但那时练一次肌肉就酸两天。最近开始比较规律了，一周一般两三次，胸背肩分开练，
下肢穿插其中。虽然在gym里肌肉挺涨，但第二天一点感觉都没有了，很郁闷。体重倒
是增加了一些，貌似能有一半是肌肉。是我方法不对还是重量不够，或者跟吃creatine
有关？ |
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k****1
发帖数: 249 | 11 rt，泡沫轴可以用来放松过于紧张的肌肉，那练完胸背之后可以用泡沫轴放松么 |
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U**********1
发帖数: 202 | 12 我是一周四天，胸，背，肩和胳膊各一天，3-6个动作。腹肌就晚上做做腹肌撕裂者，
一周1-2次。腿是做深蹲和hamstring curl，哪天时间多就做，一周1-2次。我也没啥计
划，就是奔的时候看版上说哪里需要加强就哪里多安排点。 |
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h*******t
发帖数: 2679 | 13 力量训练有很多，不只是胳膊。
还有胸，背，腰，腹，腿，臀。
分区每周轮一次。 |
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h*********n
发帖数: 11319 | 14 要线条好看必须练大肌群，胸 背 腹 臀。不是拿着两个8lb小哑铃做操就算练力量的
去关注一下硬派健身的微信号，学习一下理论先。 |
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r****r
发帖数: 439 | 15 对, 胸背厚实，三角/斜方发达，会让肩膀变得（让人觉得）很宽。只要每边三角增加2
英寸，整体就是宽了4英寸 |
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l******7
发帖数: 132 | 16 说些健身的基本常识
力量练习
一般来说，每周2-3次，每次运动到全身主要肌肉。
主要肌肉 为胸，背，肩 ，腹，腿，手臂（二头/三头）
每部分肌肉可以选 1-2个运动，2-3组，10-15个重复
运动的安排可以是 隔天一练
如果不计划运动超过五次一周，不需要上下身分着练
力量练习先耐力后力量
力量练习的强度为10-15 次重复，如果可以超过 15次，提高重量，如果完不成10次，
降重量。
力量练习要根据运动目的来调整。大部人不需要作 卧推，硬拉，深蹲。
一个简单的力量练习计划 (在家里）
Push up. 15. 2 sets
Squat. 15. 2 sets
Shoulder overhead press 15. 2. Sets
Back fly15. 2. Sets
Crunch. 15. 2. Sets
Bicep curl up. 15. 2. Sets
Tricep extension. 15. 2. Sets
不是机器人 |
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f*******n
发帖数: 5241 | 17 弯腰可以让身体更紧致，多用胸背，少用肩。
Jennifer Thompson，全世界最好的卧推（男女全算上）。
世界纪录：无装备，无禁药，卧推312磅，体重133.5磅 |
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s***s
发帖数: 148 | 18 让我们来看看芙蓉是如何面对世俗的羞辱的.
有网友twohair就原文发表如下评论:
shit】
白日做梦吧你。。。。。。。。。。。
芙蓉做出如下回应:
twohair如果你看到了我眼中的泪！
我们交往过，我觉得你是个不错的朋友
我从来没有怀疑过你的人品，可是我是一个女孩子，出门在外，
我必须保护自己和珍重自己，这是我一贯的做人原则。
如果因为这件事我伤害了你的话，我真诚地向你道歉！
天天天蓝，不知情的孩子他还要问：“你的眼睛为什么出汗？？？”
我背过头去，泪在脸上蜿蜒的感觉好痛，苦啊…… |
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x******2
发帖数: 4034 | 19 【 以下文字转载自 LeisureTime 讨论区 】
发信人: mimifeifei (feifei), 信区: LeisureTime
标 题: 野【马】超级碗:不敢相信，至今竟然没人写这个主题
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Jan 31 08:26:50 2014, 美东)
儿子终于可以在学校的小朋友们面前扬眉吐气了，因为他的手里紧攥着他的超级武器：
32支印有所有NFL队伍标志的铅笔。我想他心里可能有一些紧张和惴惴，因为出门的时
候，我看到他的脸绷得很紧，毕竟是好大的一笔财富啊。
之前，儿子只有5,6支这样的笔。除了每天把玩儿之外，还同班上的小朋友交易。公平
时，一支换一支；不公平时，三支被别人强行换走却只得回两支。换回的是自己最爱的
队伍时，高兴，哪怕是两支换回一支；同自己的最好朋友换笔冲突时，沮丧。根据儿子
，由于苦于解决这些交易中的纷争，老师已经公开表示对孩子们之间的这种交易的不支
持，所以，这种交易开始有转向地下的趋势。
今年，儿子突然变成了超级football球迷。为了可以周末看球，十分积极主动的安排自
己平时的时间和活动，而不是以前的懒懒散散；借了十几本... 阅读全帖 |
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s*****h
发帖数: 44903 | 20 ☆─────────────────────────────────────☆
bia (bia) 于 (Thu Jan 23 18:40:03 2014, 美东) 提到:
发信人: bia (bia), 信区: Football
标 题: Re: 大曼宁被我乌鸦终结是命里注定的
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jan 14 20:20:11 2013, 美东)
第四十四象：
日月丽天 群阴慑服
百灵来朝 双羽四足
这双羽就是说的大乌鸦。
群阴指的新阴格兰，百灵说的是发空。
大意是拍子吓尿了，发空被打服了。
四足：足为七划，说的是大乌鸦拿了第四十七SB
下面的注解：
中国而今有圣人
虽非豪杰也周成
四夷重译称天子
否极泰来九国春
圣人 = 圣弗莱科
周 = 弗莱科
九过春：蝉联九届SB
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JJCNJ (那一剣D风情) 于 (Thu Jan 23 19:26:26 2014, 美东) 提到:
今年怎么说
☆─────────────────────────────────────☆... 阅读全帖 |
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e*****e
发帖数: 2233 | 21 问一个好象问得不多的问题
我一男生, 每周去gym二次, 一般先跑步20分钟热身, 心跳
保持大概150~160
然后按照一天胸部肱三, 一天背部加肱二, 一天腰腹轮
还有一天游泳
已经差不多2年了.
现在上半身, 包括胸背胳膊基本拿得出手, 也就是人
"一看就知道是练过"的水平
但是臀部显得有些过大. 我记得我以前在读大学的时候
瘦得皮包骨头, 那个时候臀部就相对别的男生有些大,
只不过现在练过以后显得更加突出了.
身高180, 体重80公斤, 腰部有些肥肉但还好(穿30~32
腰围的裤子, 不同牌子不太一样)
不知道有什么方法能够针对臀部减少臀部脂肪.
我可以正经开始一轮减肥, 但是不知道那样下来肌肉
流失是不是会太大.
哪位老大给点建议? 多谢了先! |
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l******u
发帖数: 3169 | 22 其实也不是为了看的啊，呵呵
我记得有人管胸背二头肌，叫glamour muscle。其实腿，臀，腹肌都特别有用（甚至更
有用）但是第一人们看不见，第二练大并不见得好看（我指符合大多数人的审美标准）。
我觉得：
1。肌肉量和相对力量（指相对体重而言）之间有个最佳比例，大部分人都还不到这个
比例，即使看起来fit的人。当然职业的body builder可能要超过这个标准。
2。肌肉大小和实用力量的对应也不是绝对的。
总而言之，身材应该是实用性的载体，而不是反过来。 |
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x***1
发帖数: 78 | 23 女，锻炼2周，减2磅，为什么手臂越来越粗呢？想减肥，运动需要怎样修改好？
网上计算得到 bodyfat 24％
谢谢指点！
June 11，118lb
CM June 14 June 24
胸围 92 -1.5 90.5
底围 79 -2.5 76.5
腰围 72 -0.5 71.5
臀围 90 -0.7 89.3
手臂上28 +0.5 28.5
手臂下22.5 +1 23.5
大腿 52 --不变
小腿 34.5 --不变
体重 117lb 116lb
锻炼：
June 12：
* 快走40min，局部运动20min
June 13：
* elliptical trainer 20min 坡度/阻力 4/4 和 10/8 交替
* weight traing 20min 手臂 肩 胸 背
* treadmill 25min 坡度 0 速度3。8－4之间。
* 拉伸 15min
June 14
* 中午散步20min
* kickbox 50min
* 拉伸 20min
June |
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s*******k
发帖数: 3071 | 24 ☆─────────────────────────────────────☆
enjoice (enjoice) 于 (Fri Aug 21 00:16:49 2009, 美东) 提到:
问一个好象问得不多的问题
我一男生, 每周去gym二次, 一般先跑步20分钟热身, 心跳
保持大概150~160
然后按照一天胸部肱三, 一天背部加肱二, 一天腰腹轮
还有一天游泳
已经差不多2年了.
现在上半身, 包括胸背胳膊基本拿得出手, 也就是人
"一看就知道是练过"的水平
但是臀部显得有些过大. 我记得我以前在读大学的时候
瘦得皮包骨头, 那个时候臀部就相对别的男生有些大,
只不过现在练过以后显得更加突出了.
身高180, 体重80公斤, 腰部有些肥肉但还好(穿30~32
腰围的裤子, 不同牌子不太一样)
不知道有什么方法能够针对臀部减少臀部脂肪.
我可以正经开始一轮减肥, 但是不知道那样下来肌肉
流失是不是会太大.
哪位老大给点建议? 多谢了先!
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robertfly (msn) 于 (Fri |
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f*y
发帖数: 956 | 25 真相君，
腰
腹
胸
背
胳膊
所有torso部位...
有好方法吗? 还是说就坚持慢慢来算了？ |
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G***a
发帖数: 27294 | 26 人生最大梦想：穿这种衣服
大红，大深V, 大开叉，加大露背，
符合我低俗的审美，和霸气全面侧露的YY~~~ |
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A******e
发帖数: 3373 | 29 最近老看到有人问P90X。刚好我才练完这个。说不上脱胎换骨，但是我个人认为还是卓
有成效。花点儿时间写点儿个人感受。
声明：此帖为非职业、非牛人个人看法。本人承认P90X是一个商业产品，有其“不可避
免的思想局限性”，包括其配套的各种产品兜售。但是这个项目本身的锻炼效果算是不
错的。YMMV
我从4月开始练习P90X，主要目的是减肥，同时improve fitness level。7月结束。
背景：本人男，奔四，170。身体素质中上。在2010之前每周3天Gym，周末2小时足球。
虽然曾经不间断的锻炼，但是没有任何的系统训练，也没有专门的研究锻炼方法和知识
。属于自娱自乐。但是身体各项指标均较好。2010年有了娃，近2年时间锻炼基本中断
，只有周末足球一直保持。今年开春后，被多人(包括LD在内)指出“你胖了”。体重从
2010的150磅左右长到160磅，精力体力下降。于是才开始考虑从新锻炼身体。
P90X：P90X是P90的升级版本，P是Power，90指的是90天的集中训练。它总共分3个
phase，4周+4周+5周。总共12个项目。根据不同的锻炼目标，分为Lean，Classic和... 阅读全帖 |
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e**n
发帖数: 906 | 30 08/29:
circuit training 50min
今天身体状态很好，充了鸡血似的，训练前一半，无论上肢、胸背、core、腿部的练习
都做得蛮到位，包括pull down和seated row被加到60磅也能够神色淡定！：）不想，
最后10分钟教练上猛料，20磅、15磅、10磅、8磅的哑铃，依次bicep curls 12 reps，
我平时最多只用6磅的小胳膊啊。。。只见：呲牙咧嘴，狰狞间，鸡血灰飞烟灭鸟～～～ |
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e**n
发帖数: 906 | 31 08/29:
circuit training 50min
今天身体状态很好，充了鸡血似的，训练前一半，无论上肢、胸背、core、腿部的练习
都做得蛮到位，包括pull down和seated row被加到60磅也能够神色淡定！：）不想，
最后10分钟教练上猛料，20磅、15磅、10磅、8磅的哑铃，依次bicep curls 12 reps，
我平时最多只用6磅的小胳膊啊。。。只见：呲牙咧嘴，狰狞间，鸡血灰飞烟灭鸟～～～ |
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G***a
发帖数: 27294 | 33 Angie找他，作为外人看就觉得真不值得。本来她是很酷的女人，现在背了三的名声一
辈子。
不过爱情里面儿的事儿，外人看不懂。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器 |
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b*********s
发帖数: 5382 | 34 不知道耶，纯属歪打正着，我没打算丰胸的
不过，这半年自我感觉上半身的力量有所加强，从前没怎么练过力量，主要做的
都是全身运动（比如长跑 游泳 瑜伽 划船 打壁球 普拉提），在gym里有练力量，但是
都很零星和随性，自从做p90x以后才把力量训练系统化了。90天下来，我觉得腿部和臀
部练得不狠，但是臂 胸 背 肩都有明显进步。 |
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v******s
发帖数: 6949 | 35 来自主题: loseweight版 - 如何减胸？ 4个月以后肚子狂长，需要好的背肌，所以现在多做deadlift吧。it pays off _/ |
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f*******k
发帖数: 18 | 36 这个发现了。。。第一个月蹦蹦跳跳太多。。。膝盖压力略大。。。
现在有个想法就是用跑步来代替insanity的热身部分，不跟着他蹦来蹦去的热身，自己
出门跑一圈回来，然后从拉伸开始继续，不知道这样好不好。。。P90X今天试了下第一
个session－胸背训练，感觉跟这帮禽兽比起来，上身好弱。。。连里面的妹子都不如
。。。所以决定还是以完成减脂的任务为主，附带力量训练尽量维持肌肉吧。。。希望
搞完这2个月之后能跟上里面妹子的进度。。。太tm丢人了。。。哎。。有没有比p90x
强度低一些的肌肉训练推荐啊？谢谢。 |
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y******3
发帖数: 192 | 37 小声说：要是减肥也减胸，那就不用了，这样其实挺好。 |
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s****y
发帖数: 1233 | 38 哈哈，我早就对胸绝望了……现在破罐子破摔……任由它变小去，只要别变没了就行（
真变没了话其实还可以去做硅胶手术）。 |
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n*******w
发帖数: 6708 | 40 胸背腿的肌肉怎么练，
我知道可能要举杠铃和哑铃， 但是好像举法不一样锻炼的也不一样
不好意思，我是绝对的菜鸟，30岁以前从未真正健身锻炼过 |
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C*******U
发帖数: 475 | 41
感觉你的运动量有点过大了 适当减少一下吧
比如有氧控制在45-1小时
跳绳仰卧起坐不用天天，仰卧起坐可以一周2-3次 腹部肌肉跟其他肌群一样需要48-72
小时休息的
推举同理，你如果力量加有氧，那力量就分化训练 本全身肌肉全分几部分
比如胸背一天也就是躯干部分，手臂腿 也就是四肢部分一天，一周两个循环就好，天
天这样你时间长了受不了 |
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C*******U
发帖数: 475 | 42 现在有点疑惑 关于我目前的锻炼方式
我目前是周一，四，力量 （胸，背）配合有氧
周二周五，力量 （腿，手臂）配合有氧
周三 周六我做total body burn 42分钟那个版本
连力量的时候我都是 先15分钟有氧 力量结束30分钟有氧
周日休息 total body burn 我感觉消耗蛮厉害的 每次 全身湿透
我是不是做的太多了 我应该保持现在一周两次还是改为一周一次？ 希望有人指点一下
我这样练需不需要改进？ |
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S**********n
发帖数: 250 | 43 “用意不用力”建立在一种自信上。通过平日长期艰苦的训练，你相信自己随便一出手
，都能做到劲从脚起，行于腿，缠于腰，力贯胸背，达于稍节。
在单体训练已经达到上述要求的情况下，在对练中，可以尝试放下心态，放松一击，就
像平时单练一样。有过一次成功的经验就会理解了。 |
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t******9
发帖数: 616 | 44 上盘有些散，把意念挂在肘上试一试。
肘上有感应后可以帮助开肩关节而后肩胛骨。两臂连通后胸背会有开合，上盘就比较整。
下盘比较飘浮，表现在膝盖的随身扭动。
这样容易伤膝盖，再就是捧劲全丢。
膝盖定不住的原因：
1、腿的力量有限
2、胯关节没打开
放松的路子是对的，如果能在肢体放松的基础上把大关节打开就更好了。 |
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t******9
发帖数: 616 | 45 松是手段，是关节打开的基础，也即抻筋拔骨，当然很多人是由紧入手的。不管是松是
紧，最终的目的是完成骨架改造：
当关节包括各大关节，还有尾闾至命门的各椎骨及颈椎骨的开展
和肌肉，四肢的，还有背部的各块肌肉能受调控
胸骨肋骨也受调控，能空胸腹时
骨架能和肉分离开，当然不是真的分离开，但是你能感觉到骨架和附在骨上肉的区别，
不是混沌不清的一体，顶头领起后全身的骨架如衣架，其他的如衣架上的衣服。
此时身体如表面均匀的气球，没有凸凹，各处都能照顾到。
动作时手脚不会不自动，而是腰胯胸背的延伸，内外合也就有了。
松没有止境，松得越透，对骨架改造得越好，功夫就越高，3年前我觉得自己松得很好
了，才有了那篇文，现在看来只是个开始，也许几年后看今天，也是后面的路长着呢。
这是拳架，也即个人的演练，
至于推手，是我心中的永远的痛，等把自己改造的好好的，遇到合适的师父练好了再写
总结吧。这个大概得再等个6、7、8年。 |
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a******1
发帖数: 1519 | 46 李小龙的Train every part of your body不同人有不同的理解。
实际上关于训练方法也是千差万别。
从体育运动或健身方面说，如此多的运动和健身方式当然对应于训练身体的各个部位。
举重，田径，各种球类,瑜伽，YOU NAME IT。就武术的CONDITIONING或WARMUP来说，中
外各门各派也很不同，摔跤的和击打的热身就不一样。
武术讲身打，浑身是拳，也就全身各个部分都要训练，一般有七拳之说，但实际用到的
不止七个部位。例如头肩手肘臂，胸背腰胯腹，腿脚膝臀等等。各个部位都可单练，硬
度、力度、速度、反应、角度、柔韧度等。一般较常见的是上肢和下肢的练法。
局部练法
1.硬度：拳手肘上肢，腿脚下肢可击打沙袋，书本或树桩、地板等硬物。拳面着地俯卧
撑等。
2.力度：负重下蹲，举重等。打沙袋，摔沙人。
3.速度：打沙袋，double end bag等
4.反应：可练眼的移动或对进攻的神经反射，身法步法。
5.角度：拳脚的不同角度打击，拳靶或桩。
6.柔韧度：开肩胯拉伸。
以上不是新东西，对于整体练法我下面介绍一个。大家可以说说自己练各部位或整体的
方法。 |
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a******1
发帖数: 1519 | 47 何谓整体力？必须要有身体的哪一部分参与才算是整体力？
粗略地说，我觉得至少要有腰腹部位（丹田）的参与才可以算整体力。如果人坐在椅子
上，脚不着地也是可以发出整体力的。此时力从臀部下面起。健美（body building）
试图单独练每一块肌肉，而尽量避免其他肌肉的参与，大多应是局部力。但腰腹部位的
锻炼如仰卧起坐等应除外，可算整力。腰腹部位的力量称为CORE STRENGTH自有它的道
理，是身体重心中心之所在。武术的整体力主要是体现在上、下肢手脚上，作为攻击对
方的着力点。身力（躯干力）的攻击自然是整力，包括肩、胸背、腰腹和胯等是一体的。 |
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a******1
发帖数: 1519 | 48 李小龙的Train every part of your body不同人有不同的理解。
实际上关于训练方法也是千差万别。
从体育运动或健身方面说，如此多的运动和健身方式当然对应于训练身体的各个部位。
举重，田径，各种球类,瑜伽，YOU NAME IT。就武术的CONDITIONING或WARMUP来说，中
外各门各派也很不同，摔跤的和击打的热身就不一样。
武术讲身打，浑身是拳，也就全身各个部分都要训练，一般有七拳之说，但实际用到的
不止七个部位。例如头肩手肘臂，胸背腰胯腹，腿脚膝臀等等。各个部位都可单练，硬
度、力度、速度、反应、角度、柔韧度等。一般较常见的是上肢和下肢的练法。
局部练法
1.硬度：拳手肘上肢，腿脚下肢可击打沙袋，书本或树桩、地板等硬物。拳面着地俯卧
撑等。
2.力度：负重下蹲，举重等。打沙袋，摔沙人。
3.速度：打沙袋，double end bag等
4.反应：可练眼的移动或对进攻的神经反射，身法步法。
5.角度：拳脚的不同角度打击，拳靶或桩。
6.柔韧度：开肩胯拉伸。
以上不是新东西，对于整体练法我下面介绍一个。大家可以说说自己练各部位或整体的
方法，就某一项也可深... 阅读全帖 |
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a******1
发帖数: 1519 | 49 何谓整体力？必须要有身体的哪一部分参与才算是整体力？
粗略地说，我觉得至少要有腰腹部位（丹田）的参与才可以算整体力。如果人坐在椅子
上，脚不着地也是可以发出整体力的。此时力从臀部下面起。健美（body building）
试图单独练每一块肌肉，而尽量避免其他肌肉的参与，大多应是局部力。但腰腹部位的
锻炼如仰卧起坐等应除外，可算整力。腰腹部位的力量称为CORE STRENGTH自有它的道
理，是身体重心中心之所在。武术的整体力主要是体现在上、下肢手脚上，作为攻击对
方的着力点。身力（躯干力）的攻击自然是整力，包括肩、胸背、腰腹和胯等是一体的。 |
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q*********6
发帖数: 272 | 50
四象的说法怎么来的？
其实简单点说，上身肩，胸，背胛这一带发劲的，练多了自然要壮起来。
可能当时生活条件不好是个问题。 |
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