x***1
发帖数: 78 | 1 女，锻炼2周，减2磅，为什么手臂越来越粗呢？想减肥，运动需要怎样修改好？
网上计算得到 bodyfat 24％
谢谢指点！
June 11，118lb
CM June 14 June 24
胸围 92 -1.5 90.5
底围 79 -2.5 76.5
腰围 72 -0.5 71.5
臀围 90 -0.7 89.3
手臂上28 +0.5 28.5
手臂下22.5 +1 23.5
大腿 52 --不变
小腿 34.5 --不变
体重 117lb 116lb
锻炼：
June 12：
* 快走40min，局部运动20min
June 13：
* elliptical trainer 20min 坡度/阻力 4/4 和 10/8 交替
* weight traing 20min 手臂 肩 胸 背
* treadmill 25min 坡度 0 速度3。8－4之间。
* 拉伸 15min
June 14
* 中午散步20min
* kickbox 50min
* 拉伸 20min
June |
s*******k
发帖数: 3071 | 2 很简单，长了肌肉，脂肪减得还不够，所以加了点围度。没什么的，都是先长肌肉，肌
肉帮助更有效的燃烧脂肪，然后脂肪烧完了，围度就小了，线条也就出来了。
【在 x***1 的大作中提到】
: 女，锻炼2周，减2磅，为什么手臂越来越粗呢？想减肥，运动需要怎样修改好？
: 网上计算得到 bodyfat 24％
: 谢谢指点！
: June 11，118lb
: CM June 14 June 24
: 胸围 92 -1.5 90.5
: 底围 79 -2.5 76.5
: 腰围 72 -0.5 71.5
: 臀围 90 -0.7 89.3
: 手臂上28 +0.5 28.5
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x***1
发帖数: 78 | 3 谢谢回复
关于手臂
上手臂很多肥肉，肌肉不多，只能拿5lb的 哑铃
下手臂 肌肉多，肥肉少，现在觉得下手臂太粗了，想减点下手臂的肌肉，或者怎么有
个瘦点的形状也好
怎么处理呢？
手臂太粗了 人家mm 的上手臂才有我下手臂粗 ，哭。。。
【在 s*******k 的大作中提到】
: 很简单，长了肌肉，脂肪减得还不够，所以加了点围度。没什么的，都是先长肌肉，肌
: 肉帮助更有效的燃烧脂肪，然后脂肪烧完了，围度就小了，线条也就出来了。
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s*******k
发帖数: 3071 | 4 the only way is: cut fat, tone up your muscles!!!!
【在 x***1 的大作中提到】
: 谢谢回复
: 关于手臂
: 上手臂很多肥肉，肌肉不多，只能拿5lb的 哑铃
: 下手臂 肌肉多，肥肉少，现在觉得下手臂太粗了，想减点下手臂的肌肉，或者怎么有
: 个瘦点的形状也好
: 怎么处理呢？
: 手臂太粗了 人家mm 的上手臂才有我下手臂粗 ，哭。。。
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