w******a
发帖数: 2592 | 1 牛肉就是肌酸比较多
真想练，可以直接去买肌酸粉末泡水喝
煎/烤牛排属于垃圾食品了，要吃还是吃自己炖的酱牛肉比较好，嘿嘿
吃。 |
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S*********g
发帖数: 2347 | 2 据他们说，对于肌酸有无副作用持谨慎态度。
我没使用过肌酸，目前还没有使用的计划 |
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v**e
发帖数: 367 | 3 谢谢gg2的热心解答！我的情况是
皮肤没有红斑，大腿外侧皮肤有紫色细纹（spider's vein）,时轻时重。
除了大腿酸软痛之外，还有脚跟疼，尤其早上起来时。
双侧臀部外上侧，酸疼的很，感觉里面发烧，有时里面的肌肉不自主的跳个不停。我感
觉这里肌肉酸是因为它跳动太多，不能停累的。
胳膊还好，偶尔会酸一下，刷牙时上臂酸累。
查过血钾正常，甲状腺也正常，肌酶没查过，没有肌无力家族史。
验血风湿因子小于20，在正常范围。看过一个风湿专科，他说不像风湿，关节没有肿大
变形，因为肌肉很弱，让验血（不太确定验血项目是什么，看看肌肉发炎没有？），后
来电话告知验血结果没事。
膝关节没有做过核磁共振。没有做过肌肉的活检。
没有吃过statin类的治疗高血脂的药。我血脂一直很好，HDL高于参考高值，LDL低于参
考低值。
医生建议吃的药是vitamin D, omeprazole. 可是实际上大部分时候不吃，偶尔才吃一
次。
刚开始出现腿酸的那一阵，很累很忙，每天只能睡3-4小时，睡一觉就能好很多，甚至
晨起30分钟内可以感觉自己完全正常了。现在怎么睡都恢复不了。 |
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g*****9
发帖数: 1394 | 4 前面加了星号“*”的是最终得奖者。
最爛男主角
* 柯克卡麥隆(Kirk Cameron) / 拯救聖誕(Kirk Cameron's Saving Christmas)
尼可拉斯凱吉(Nicolas Cage) / 末日迷蹤(Left Behind)
凱蘭魯茲(Kellan Lutz) / 鋼鐵力士(The Legend of Hercules)
塞斯麥可法蘭(Seth MacFarlane) / 百萬種硬的方式(A Million Ways To Die in the
West)
亞當山德勒(Adam Sandler) / 當我們混在一起(Blended)
最爛女主角
茱兒芭莉摩(Drew Barrymore) / 當我們混在一起(Blended)
卡麥蓉狄亞(Cameron Diaz) / 婦仇者聯盟(The Other Woman)
* 卡麥蓉狄亞(Cameron Diaz) / 愛愛上雲端(Sex Tape)
梅麗莎麥卡西(Melissa Mccarthy) / 譚美(Tammy)
莎莉賽隆(Charlize Theron) / 百萬種硬的方式(A Million Ways... 阅读全帖 |
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d*i
发帖数: 9453 | 5 ☆─────────────────────────────────────☆
dafemrenla (dafemrenla) 于 (Thu Jan 3 00:13:00 2008) 提到:
效果如何？
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Nakata (拉风 , 微爷远爷的叔叔~~) 于 (Thu Jan 3 00:23:53 2008) 提到:
外行飘过
随便问问，这是萨东西？ 美容的，减肥的还是增肌得？
☆─────────────────────────────────────☆
dafemrenla (dafemrenla) 于 (Thu Jan 3 00:34:00 2008) 提到:
精氨酸Arginine
精氨酸是一种复杂的氨基酸，在蛋白质和酶的反应点可以发现它。在幼儿生长期，精氨
酸是一种必需氨基酸。
分子式： C 6 H 14 N 4 O 2
分子量： 174.20
性状：
白色斜方晶系（二水物）晶体或白色结晶性粉末。熔点 244℃。经水重解结晶后，于己
于105 ℃失去结晶水。其水溶 |
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d*****d
发帖数: 10658 | 6 （zz from 腾讯新闻）随着“金球奖”的公布，好莱坞电影“颁奖季”即将进入高潮阶
段，而就在奥斯卡奖提名公布前夕，2015年“金酸莓奖”也公布了提名名单，其中迈克
尔·贝执导的科幻大片《变形金刚4：绝迹重生》，以“傲人”的7项提名领跑。
美国当地时间2月21日，2015年“金酸莓奖”的获奖名单就将正式揭晓。
2015年“金酸莓奖”提名名单
最差影片：
《拯救圣诞》（Saving Christmas）
《末日迷踪》（Left Behind）
《大力神》（The Legend of Hercules）
《忍者神龟》（Teenage Mutant Ninja Turtles）
《变形金刚4：绝迹重生》（Transformers: Age of Extinction）
最差男主角奖：
尼古拉斯·凯奇（Nicolas Cage）-《末日迷踪》
柯克·卡梅隆（Kirk Cameron）-《拯救圣诞》
凯南·鲁兹（Kellan Lutz）-《大力神》
塞思·麦克法兰（Seth MacFarlane）-《西部的一百万种死法》（A Million Ways to
Die in the West）
亚... 阅读全帖 |
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d*i
发帖数: 9453 | 7 ☆─────────────────────────────────────☆
FakedYige (贾一哥) 于 (Wed Aug 1 16:29:25 2007) 提到:
除了大重量多组数的锻炼方法,有没有效果比较好的中等重量增肌锻炼方法呢?
比如练下肢,除了死抗杠铃和LEG PRESS,有没有一些中等重量组合套路,
可以达到同样或者相近的运动效果？
☆─────────────────────────────────────☆
Smash (嘶马斜杀球-Do People Want Thick Road!) 于 (Wed Aug 1 16:49:59 2007) 提到:
你可以在肌肉收紧的顶峰坚持两秒再放，中等重量也可以达到很酸的效果，那就长肌了
。或者中等重量，多组重复，每组间隔缩短，直到力竭，效果也应该很好。
☆─────────────────────────────────────☆
FakedYige (贾一哥) 于 (Wed Aug 1 16:52:32 2007) 提到:
很有道理啊,我今天回去试试
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b*******d
发帖数: 1823 | 8 准备感恩节去丹佛滑雪
这次打算练练mogul
这个月就突进练练屈膝肌群吧
快速半下蹲/左右倾斜下蹲起立
类似弹簧腿的动作
一次做50个 膝关节就酸了
真是不给力啊
要练成弹簧腿 那要多强的屈膝肌群啊 |
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z****n
发帖数: 1933 | 9 MSG作為增味劑的安全性
MSG在調味食品中的安全使用時間已經超過了100年。在這段期間曾進行大量研究，旨在
澄清MSG的作用、益處及安全性。在這方面，有關食品添加劑安全的國際和國家機構認
為，作為一種增味劑，MSG在人類食用中是安全的。[18]「MSG綜合症狀」起初稱為「中
菜館綜合症」，當時頗多逸事趣聞的Robert Ho Man Kwok曾報導過在享用過美式中菜後
出現這種症狀。Kwok認為這種症狀背後隱藏著許多原因，其中包括用酒烹調時所殘留的
酒精、鈉成分或MSG調味品等。但經過那次後，MSG就成為大家關注的焦點，兼且與那些
症狀再也脫不掉關係。然而，從未研究過酒或鹽成分所帶來的影響。[19]多年來，非特
異性症狀的清單就建立在這些逸事趣聞的基礎上。在正常情況下，我們是有能力代謝谷
氨酸鹽的，且谷氨酸鹽僅具含量非常低的急性毒性。對於大老鼠和小老鼠來說，50%受
試驗的動物（LD50）的口服致死劑量在每千克體重15至18g之間，比鹽的LD50（大老鼠
為3 g/kg）多5倍。因此，作為食品添加劑食用的MSG以及食物中具有天然水準的谷氨酸
不會對人類構成毒物學方面的問題。[18]1... 阅读全帖 |
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b********u
发帖数: 73 | 10 真的假的，我差不多练9组。你说酸，肯定会酸，可是练完2，3个小时就没感觉了 |
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m*****n
发帖数: 3644 | 11 我现在一天跑步，一天骑车，一天游泳，一天划船。有氧就四天了。
觉得自己有氧多少有点基础了跑步，游泳，骑车一个小时后，肌肉基本不酸。没想到第
一天划船到时候，半小时下来，背阔肌酸倒是不意外，但屁股也是酸得不行啊！
Crosstraining很重要！不过milage，成绩什么的，是不要追求了。但我觉得这样对健
康好，而且膝盖受伤的问题很难发生。 |
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z****n
发帖数: 1933 | 12 http://zh.wikipedia.org/wiki/%E5%91%B3%E7%B2%BE
MSG作為增味劑的安全性
MSG在調味食品中的安全使用時間已經超過了100年。在這段期間曾進行大量研究，旨在
澄清MSG的作用、益處及安全性。在這方面，有關食品添加劑安全的國際和國家機構認
為，作為一種增味劑，MSG在人類食用中是安全的。[18]「MSG綜合症狀」起初稱為「中
菜館綜合症」，當時頗多逸事趣聞的Robert Ho Man Kwok曾報導過在享用過美式中菜後
出現這種症狀。Kwok認為這種症狀背後隱藏著許多原因，其中包括用酒烹調時所殘留的
酒精、鈉成分或MSG調味品等。但經過那次後，MSG就成為大家關注的焦點，兼且與那些
症狀再也脫不掉關係。然而，從未研究過酒或鹽成分所帶來的影響。[19]多年來，非特
異性症狀的清單就建立在這些逸事趣聞的基礎上。在正常情況下，我們是有能力代謝谷
氨酸鹽的，且谷氨酸鹽僅具含量非常低的急性毒性。對於大老鼠和小老鼠來說，50%受
試驗的動物（LD50）的口服致死劑量在每千克體重15至18g之間，比鹽的LD50（大老鼠
為3 g/kg）多5倍。因此，作為... 阅读全帖 |
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o***s
发帖数: 42149 | 13 华东医院连续接收两名“横纹肌溶解症”病患
入院前都食用大量河鲜海鲜
近日，复旦大学附属华东医院连续收治了两位危重的“横纹肌溶解症”病人，一名为16岁花季少女，另一名是35岁的吴先生，两者都因急性肾功能衰竭和多脏器功能衰竭，一度生命垂危。据了解，两位病患在发病前皆食用了大量河鲜海鲜，经过医院多科室联合救治，目前终于转危为安，都已康复出院。
抢救17天少女转危为安
16岁女孩佳佳（化名），在外地吃过大量海鲜之后，便全身酸痛，高烧不退，小便量少。此后，病情持续加重，第三天晚上开始出现了酱油色小便，右小腿疼痛难忍，无法触碰。急诊送至华东医院后，血液学检查发现其中一项“磷酸肌酸激酶（CPK）”超过标准值1700多倍，被确诊为横纹肌溶解症，并发急性肾功能衰竭。入院后，佳佳病情持续加重，全身水肿并一度昏迷、抽筋，氧饱和度下降至60%，出现了多脏器功能衰竭。
而就在佳佳入院后一周，华东医院再次收治了一位因饮食不当引发横纹肌溶解症的病人。今年35岁的吴先生，发病前一周内连吃四天大闸蟹，突发剧烈腹痛被送进了华东医院。发病后6小时，他出现了急性肾功能衰竭，96小时尿量仅有8毫升，随即并发败血症、感染性休克，... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 14 两名饕餮客过量食用河海鲜，致肾功能衰竭和多脏器功能衰竭，经华东医院救治起死回生
饮食不当或可危及生命。复旦大学附属华东医院近日连续收治了两例危重的横纹肌溶解症病人，两人发病前皆食用了大量河海鲜，结果引起急性肾功能衰竭和多脏器功能衰竭，还曾一度生命垂危。经医院多科室联合救治，患者方得转危为安，目前都已康复出院。
医院里躺了17天
16岁女孩佳佳在外地吃过大量海鲜之后，便全身酸痛、高烧不退、小便量少，病情持续加重至第三天晚上，女孩开始出现“酱油色”小便，右小腿更是疼痛难忍，无法触碰。急诊送至华东医院，血液学检查发现其中一项“磷酸肌酸激酶(CPK)”超过标准值1700多倍！
横纹肌溶解症，并发急性肾功能衰竭。临床医生当即给出了诊断。入院后佳佳病情持续加重，全身水肿并一度昏迷、抽筋，氧饱和度下降至60%，出现了多脏器功能衰竭。
为了挽救花季般的生命，俞卓伟院长亲自主持，组织重症监护、呼吸内科、心血管内科、肾脏内科等多位院内外知名专家联合会诊，并转入重症监护室后积极救治。经过长达17天的抢救，通过呼吸机辅助通气、连续血液净化、抗感染等多学科综合治疗后，佳佳终于脱离了危险期。
96小时尿量8毫升
... 阅读全帖 |
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o***s
发帖数: 42149 | 15 西安“药儿园”风波未了，吉林和湖北又有两所民办幼儿园被发现给幼儿喂食“病毒灵”。
昨日，教育部与卫计委联合发文，要求各地4月10日前拉网式排查违规组织幼儿群体服药行为。
西安市枫韵幼儿园和鸿基新城幼儿园如今已重新开园，但“给幼儿喂食病毒灵”的阴影远未散去，很多家长还在继续为孩子求医，诊断出心肌酶偏高和肾积水的孩子家长则在为维权做准备。
西安“药儿园”风波未了，吉林和湖北又有两所民办幼儿园被发现给幼儿喂食“病毒灵”。“药儿园”到底如何“炼成”？
3月16日上午，受政府所雇的一辆工程车开到枫韵幼儿园门口，铲掉了高墙上的“陕西省宋庆龄基金会枫韵幼儿园”。
枫韵幼儿园所在的枫韵蓝湾小区，是西安市最早且最大的经适房小区之一。在这样的小区安插一所私立幼儿园，又能挂上“宋庆龄基金会”的牌匾，在小区居民眼中“厉害”的法人代表，就是现年48岁的孙雪红。
在被政府接管幼儿园之前，她和枫韵幼儿园园长赵宝英、保健员黄林侠因涉嫌非法行医而被刑拘。在枫韵幼儿园数公里外，另一经适房小区鸿基新城的幼儿园，也是孙雪红开的，同样挂靠宋基会。她在该幼儿园的两名雇员随后也被刑拘。
在过去的6年里，这些被刑拘的犯罪嫌疑人给数千... 阅读全帖 |
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k****n
发帖数: 780 | 16 肉类是饮食均衡的必需品。它营养非常丰富，含有丰富的优质蛋白质，能被人体完全吸收和利用。但是，吃肉还是有一些讲究的，吃肉的方法不当，不仅营养吸收不到营养，反而对身体有害，甚至是致癌。
过度炖煮的肉易致癌
很多人喜欢吃煮得很烂的肉。无论吃什么肉，都感到炖煮得越烂越好。因为，在200℃～300℃的温度下，肉类中的氨基酸、肌酸肝、糖和无害化合物会发生化学反应，形成芳族胺基，这种基含有12种化合物，其中9种有致癌作用。所以，最好不要吃过度烧煮的肉，也要提醒家人在煮肉时煮熟煮透就好，不要煮太久。
煎炸肉类可致癌
咸鱼、咸肉、香肠、火腿等食品，油炸油煎后，会产生致癌物质亚硝基砒咯烷。正确的食用方法是：把咸肉、香肠、火腿等食品煮熟蒸透，使亚硝胺随水蒸气挥发。同时，烧制咸熏食物时最好加些米醋。外，食用咸熏食物时，要搭配新鲜蔬果，或者饭后喝杯酸奶。
吃太多瘦肉也不是好事
瘦肉是很多人喜欢吃的，因为既不会发胖又能保证营养的摄入。但吃瘦肉也要把握好度。瘦肉吃多未必是好事。瘦肉中含大量蛋氨酸，在酶的催化下可变为同型半胱氨酸，而同型半胱氨酸过多会导致动脉粥样硬化。所以，大家吃瘦肉要适量，最好与新鲜蔬果或粗粮搭配着... 阅读全帖 |
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e******m
发帖数: 452 | 17 朋友的朋友的孩子，临床表现：双下肢无力，肌肉萎缩；生化基因检测结果：SMA基因
外显子7、8缺失，CK-MB（肌酸激酶同工酶MB）为26IU/L，偏高（正常值0-25）；肌电
图示神经源性受损。
这小女孩的姐姐患先心病（房缺），5岁手术后好了。父母发现小女儿生病后，为了尽
力治疗小女儿，大女儿只好送孤儿院。小女孩3岁时在北京、上海儿童医院看过，得到
以上诊断结果，医生的治疗建议是加强康复治疗。
但现在孩子的病情没有缓解，反而加重了。朋友觉得国内可能没有治疗希望，不知道如
果来美国能不能治好？希望这里的朋友能帮忙，多谢建议或提供治疗信息！ |
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b*******e
发帖数: 24532 | 18 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: brihand (brihand), 信区: Military
标 题: 南京通报称23人食用小龙虾后患哈夫病
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Sep 7 11:26:31 2010, 美东)
南京通报称23人食用小龙虾后患哈夫病
http://www.sina.com.cn 2010年09月07日20:35 新华网
新华网南京9月7日电(记者蔡玉高、王光宇)中国疾病预防控制中心和南京市食品安
全委员会办公室7日联合召开的新闻发布会上透露，南京出现的23人例疑似小龙虾致病
病例是与食用小龙虾相关的极少数个体出现的一过性横纹肌溶解综合征。经综合分析，
这些病例均属于哈夫(Haff)病。
南京市食品安全委员会办公室主任华文介绍，截至7日上午12时，全市共收治与食
用小龙虾相关横纹肌溶解综合征病例共23人例。经过初步流行病学调查，23人的就餐地
点高度分散，其中15名患者分布在8个家庭(就餐点)，另有8人在4个餐馆食用。23名患
者均有全身肌肉酸痛症状，并伴有肌酸激酶、肌红蛋白明显增高，临床诊断为横纹肌溶
解综合征， |
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x******i
发帖数: 14369 | 19 双双，GOOGLE到了：
花江狗肉
花江狗肉源产于关岭县花江镇，其制作烹饪技术要求高。宰杀，烫洗拨毛，去骨，
将皮烧烤呈嫩黄色，用特制的砂锅鼎罐，药草清炖，汤清爽而鲜美，肉细嫩而纯香，加
特制的蘸水(蘸水的调料就有几十种)，实乃味珍，独树一帜。在数千年的历史长河中，
花江狗肉具是一种食品，也是一种文化，源于三国，流传至今，终登上大雅之堂，成为
闻名全国的小吃，在花江镇也形成了"花江狗肉一条街"。
花江狗肉，其性温，温补，滋阴，壮阳，有驱寒除湿，通脾止痛之功效，可养颜；
其含嘌呤类，肌肽，肌酸，钾，钠，氯，利安五脏，暖腰膝，防痛风，担气益力。冬食
暖，夏食凉。俗话说"十月有个小阳春，花江狗肉胜人生"，花江狗肉实属西部一绝～～
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
～～～～～～～～～
知道人家为什么叫我们西南的人是南蛮子么？因为懒得耕作，爱吃野的，凶的 |
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d*i
发帖数: 9453 | 20 ☆─────────────────────────────────────☆
inoitsu (北京龙口粉丝) 于 (Wed Oct 10 12:11:36 2007) 提到:
最近每天晚上看部DVD. 上个周末重温Bourne Identity, 发现男主角的身材很不错. 尤
其是两块斜方肌, 高耸入云啊. 非常的impressive.
于是昨天去workout的也开始重拾旧业, 狂练斜方.
结果今天早上起来脖子后面酸的不行............ :(
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binladen (飛龍在天) 于 (Wed Oct 10 12:41:34 2007) 提到:
you have to have a long neck though. Otherwise would look shorter. Can't
fit into those tall collar shirts.
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FakedYige (贾一哥) |
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u******a
发帖数: 7843 | 22 以前hst的书说, 肌酸需要至少24小时才能进入肌细胞, 所以一般都是训练后服用. 你
这明显是心理作用, 说明平时意志品质太差了... |
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B********y
发帖数: 1356 | 23 先练大肌群、多肌群、大重量的动作，比如squat，bp，dl，pushup, pullup，barbell
row。
bicep curl这种单块肌肉的动作新手不需要练，浪费时间。 |
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u******a
发帖数: 7843 | 24 小肌群除了小腿以外都可以靠复合动作练到, 单独练浪费时间. 练深蹲硬拉卧推时间都
不够.
练肌肉和画画, 做雕塑一样, 都是先打个大草稿再精雕细琢. 打基础阶段练小肌群没必
要. 没见过胸和背很强但是手不粗的吧?
手上有点肉身上很细不成比例的是不是很常见... |
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n***1
发帖数: 1719 | 25 不锻炼就是喘，7年前在国内时20多很瘦。因为不锻炼，记得一次开车带外婆去香山。
我和朋友回来累的第二天腿痛腰酸。而外婆她老人家第二天照样去早锻炼了。她说有一
点累不碍事
不锻炼30多的身体素质象50多的。 帅哥变猪哥，几个月的事。 |
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n***1
发帖数: 1719 | 26 不锻炼就是喘，7年前在国内时20多很瘦。因为不锻炼，记得一次开车带外婆去香山。
我和朋友回来累的第二天腿痛腰酸。而外婆她老人家第二天照样去早锻炼了。她说有一
点累不碍事
不锻炼30多的身体素质象50多的。 帅哥变猪哥，几个月的事。 |
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g*2
发帖数: 658 | 27 还有没有其他的症状，比如皮肤的红斑，其它关节的疼痛,肌肉的疼痛，肌无力等？有
没有查过血钾，甲状腺的功能，肌酶等？有没有类似的家族史？你做过哪些风湿方面的
检查？有没有查过肌炎或重症肌无力的相关检查？有没有做过膝关节的核磁共振？有没
有做过肌肉的活检？
需要知道更多的信息 |
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J********1
发帖数: 1914 | 28 臀大肌啊和坐骨连接处的肌腱或者筋腱有伤？我的臀大肌和大腿肌肉算强的了，拉伤的
原因是大跑量下突然上了速度，就伤了，然后一直也没停跑，所以也就一直没好。其他
的膝盖脚踝脚掌脚趾什么的，有点伤都是跑跑就好了。 |
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c****n
发帖数: 21367 | 29 低人过来说说
这可能是因为你运动量比较大，反复用同一肌群以后在当地积累了大量的肌酸
一般是24-48小时才能被消化。如果你早上在办公室里面保持同一姿势太久，
尤其是不利于腿部肌肉血液循环的姿势，就容易悲剧。不过一般隔了一夜以后，
也问题不大了，抽几分钟就应该会好。 |
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h****m
发帖数: 405 | 30 这个“刚性”很有道理，我这两天才开始悟到一点。腰以下崩着的话25yard明显可以省
1-2个stroke。学习了！
我之前说的可能有点歧义：不能说是带动。因为即使加上了roll，其实速度也不需要很
快，所以不应该是利用那个角速度。应该是pH5说的帮助肩、背发力的作用。
我自己的体会是注意了core roll之后，三角肌、上臂负担小多了，但是游完会觉得背
阔肌酸。不知道是不是得到要领了。请指点，多谢！ |
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z****n
发帖数: 1379 | 31 我几乎天天去gym，肌肉力量这方面肯定没问题，但是自由泳还是容易肩膀酸，看来这个
贴找到症结了，回头去体会体会背阔肌发力，可惜没有教练手把手指点。 |
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l*p
发帖数: 48 | 32 抱水时是前臂，推水是背阔肌，整个过程由肩部来协调，所以肩部力量也很重要。我有
时会觉得肩部酸，划不动。 |
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s*******n
发帖数: 730 | 35 lower back没有弯吧？对着镜子或者找人给你看一下form。整个背要保持一个标准的直
线(斜线)，抬
头不要低头，不然背就会弯。
我有时没有注意form就会背不舒服。squat注意form的话，再重再intense也没有low
back不舒服
臀大肌和股四头肌酸倒我是常有。
rack太高了就调一下呗，呵呵
back |
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d***s
发帖数: 61 | 37 一般人都认为，尿液是人体排出的“垃圾”，其实不然，博主了解发现，小便是检测健
康状况的“晴雨表”。人们吃下的食物经过消化吸收，会在血液里形成尿素、尿酸、肌
酐、肌酸等“毒素”，只有通过尿液将它们及时排到体外，才不会影响健康。健康的尿
液有一些标准，如果指标发生了改变，就可能预示着疾病。小便和健康到底有着怎样的
关系？人们在小便时应该注意哪些方面？博主总结出“健康小便指南”，供大家参考和
学习。
健康的尿液什么样
尿液颜色：淡黄透亮。北京大学人民医院泌尿外科主任医师许清泉指出，健康的尿
液应该是淡黄、透亮的，不会有沉淀、浑浊的现象。但很多因素都会影响尿液的颜色，
比如饮水量、体温的变化以及食物、药物的作用。喝水多的时候，尿液可能像白开水一
样，是无色的；喝水少、出汗多的时候，尿液就可能会呈啤酒似的黄色，这些情况都是
正常的。
排尿频率：每天不应超过8次。北京大学肿瘤医院泌尿外科主任杨勇告诉《生命时
报》记者，从理论上说，一个人每天的排尿次数不应超过8次。白天7次，晚上1次，这
是最佳比例。“但个人饮水量不同，白天排尿4—6次也是正常的。”许清泉补充说，夜
尿最好不超过2次，如果睡前喝水较... 阅读全帖 |
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A*******s
发帖数: 9638 | 38 adjust antihypertensive meds. |
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T*****y
发帖数: 225 | 39 Thanks a lot! Why is there such change in blood pressure? Is it a sign for
something else? |
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d*i
发帖数: 9453 | 40 ☆─────────────────────────────────────☆
silverwolf (满楼红袖招) 于 (Tue Apr 17 18:53:34 2007) 提到:
1、三文鱼：6盎司（170克）的三文鱼提供34克蛋白质，4克欧米伽-3脂肪酸，一种降低
肿痛帮助肌肉修复的健康脂肪，并且它可以帮助抑制皮质醇。（皮质醇水平下降，睾丸
酮素的水平就会逐渐升高，帮助肌肉增长。）富含欧米伽-3脂肪酸的饮食还可以让大多
数吸收的葡萄糖进入肌肉而不是转化为脂肪。
2、瘦牛肉：很多难长肌肉的人错误地抛弃脂肪，认为这样会增加体脂。但是，在鱼肉
中的欧米伽-3协同作用下，牛肉里的饱和脂肪事实上可以帮助肌肉生长。太少的饱和脂
肪摄取会危害到睾丸激素和类胰岛增长因子这些帮助增长肌肉的荷尔蒙的水平。牛肉还
是胆固醇的一个来源，胆固醇是身体自己合成睾丸激素的主要原料。当然，牛肉还富含
肌酸，维生素B和锌。
3、鸡蛋：营养学家有多种不同的方式为各种蛋白食物促进生长的能力打分。几乎在各
种标准里鸡蛋都排在最前面。因为它们最容易被吸收——身体可以轻易把它们分解为氨
基酸，肌肉增长的原料。全鸡 |
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t*********r
发帖数: 1822 | 41 还是练得不够要想酸还不容易。
重量从低到高，在从高到低，一共八组。然后两组小重量力竭，这两组中间不歇。 |
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m*******n
发帖数: 6660 | 42 昨天晚上挖出了吃灰已久的腹肌轮，来了3组，每组十下。今天起床浑身酸痛。不仅腹
肌酸，脖子和肩也挺酸的～然后就没跑步。
体脂是个问题。。就是不知道跑步要不要和5X5同时进行。 |
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t******g
发帖数: 17520 | 43 练下盘有多重要， 我就不说了， 只说练完以后， 大小腿肌肉酸痛， 如何快速
减轻痛苦为下次做准备， 除了涂红花油， 西洋的物理“恢复”的一大神器就是---
Foam Roller + 硬网球
到处都有卖的， roller稍微好点的20-30不等， 如果嫌贵如我
到homedepot买个PVC的管子， 用有点弹性的塑料抱住即可
用法youtube上也有很多介绍
个人认为主要是改变神经点位差， 提升阈值，让你感觉不到痛， 其次是活血。
让血液带走肌酸， 感觉不到酸
肌肉的增长本来就是一个毁坏和修补的过程， 一般人修补的速度远快于酸痛的过程
这样减少酸痛感就很重要了
当然还有一个最重要的环节， 那就是休息。。。 |
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e********t
发帖数: 9607 | 44 其实不是脖子，就是后面的肌肉。应该是叫斜方肌的地方。2，3mile之后就开始酸，是
不是我的姿势不对？ |
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R*****s
发帖数: 41236 | 45 我最近练骑车这个地方超级酸，的确就是臀肌比较弱吧，多练练就好了... |
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d**y
发帖数: 18174 | 46 背阔肌酸不酸，游的时候有没有收缩感？冲刺几次立刻上岸去健身房，沉肩，靠后背发
力单手提重物，比平时轻多少？ |
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m******r
发帖数: 1097 | 47 腿没练出来呢，drill都带脚蹼练。
三角肌酸，典型的手臂划水症状。好事，酸爽到苦练核心发力就对了。 |
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m******r
发帖数: 1097 | 48 腿没练出来呢，drill都带脚蹼练。
三角肌酸，典型的手臂划水症状。好事，酸爽到苦练核心发力就对了。 |
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