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发帖数: 9453 | 1 ☆─────────────────────────────────────☆
FakedYige (贾一哥) 于 (Wed Aug 1 16:29:25 2007) 提到:
除了大重量多组数的锻炼方法,有没有效果比较好的中等重量增肌锻炼方法呢?
比如练下肢,除了死抗杠铃和LEG PRESS,有没有一些中等重量组合套路,
可以达到同样或者相近的运动效果？
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Smash (嘶马斜杀球-Do People Want Thick Road!) 于 (Wed Aug 1 16:49:59 2007) 提到:
你可以在肌肉收紧的顶峰坚持两秒再放，中等重量也可以达到很酸的效果，那就长肌了
。或者中等重量，多组重复，每组间隔缩短，直到力竭，效果也应该很好。
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FakedYige (贾一哥) 于 (Wed Aug 1 16:52:32 2007) 提到:
很有道理啊,我今天回去试试
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