s******r
发帖数: 21961 | 1 好名字，这个是本赛季最佳创意了。
勘比上赛季的直上直下疯火轮。 |
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B********e
发帖数: 10014 | 2 你是说lin吗？
lin上篮直上直下，神灯就是一路虚晃，
这俩完全不是一个门派。
阴毛论中毒太深了你
还有人说神灯的后撤步也不入流呢 |
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g***e
发帖数: 4074 | 3 来自主题: Basketball版 - 跳投防垫脚 起跳后身体稍微后仰，双腿一前一后。落地的时候，由于身体有一点后仰，后面的脚先
着地。由于前面还在空中的腿有阻隔的作用，一般来说防守队员不是太夸张的垫脚都不
会影响到后面的脚。而前面的脚着地的时候，基本上不会有太大的冲击力，不容易崴脚。
最怕双腿直上直下，任何一只脚都有被垫脚的危险。
上面阿德垫杜兰特那个，杜兰特跳投着地的中心落在后面的脚上面，前脚被垫脚也影响
不大。 |
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c*****e
发帖数: 885 | 4 一姐们儿第一次，球扔出去了，直上直下的砸到自己的脚面上了。赫赫。。 |
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w*****3
发帖数: 1582 | 7 嗯，有些mountain bike的trail，接近直上直下，估计用绳子才能“爬”下来 |
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t********t
发帖数: 5415 | 8 看膝盖的感觉了，蹬一会trainer，高阻低踏频，尽量保证膝盖直上直下，看膝盖用力
的时候什么感觉。 |
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l*******e
发帖数: 6436 | 9 麻大点名，老浏上架
钓点：岸钓可选的地方不多，河里找大坝出水口，注意找水流相对平缓的位置；连着河
的小面积的静水塘，鱼既要躲过水流保存体力，又要能够抢到流水带来的食物，不会藏
得太深，一般在口上动静水交接的地方。湖里找深水码头，水库坝口，靠近岸边的悬崖
，有直上直下的结构，同时又靠近深水的位置; 入水口靠近大水面的倒树，水底草滩。
时间：早晚。按鱼的活跃程度来说，天热的时候早上比傍晚好，天冷的时候傍晚更好些
。从对人来说，早上更舒服，不用太早，天还黑着的时候鱼咬钩的很少。当然这是清水
和轻度的混水的状况，crappie主要靠视力捕食，很混的的混水里，中午光线强烈的时
候反而更好。 |
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l*******e
发帖数: 6436 | 10 "湖里找深水码头，水库坝口，靠近岸边的悬崖，有直上直下的结构，同时又靠近深水
的位置; 入水口靠近大水面的倒树，水底草滩"
这个是出水口钓的，平时也有，但不会这么集中，也不会是清一色的crappie |
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N**i
发帖数: 3857 | 12 1） 室外鱼塘2000 gal起步，一般4000-5000 gal。为啥？ 往后看就明白了。
2） 鱼塘冬天要不冻死的，至少3尺深。
3） 鱼塘要没有浅水区，大于3尺深是直上直下，才能不招鹤和鹳，它没地方趟水。
4） 一般大鱼1.5-2ft，塘至少要6x10吧？ 否则鱼身体都转不过来，这样6x10x3就不少
了。估计有2000-3000 gal了。
5） 要有流动水，需要Pump。否则水里没有氧气。
6） 水面要自动除污，要有Skimmer
我的是鱼塘15000 gal。 4尺深， 冬天上面一尺半冰，下面地气不冻死。 |
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i****r
发帖数: 1797 | 13 你要钓什么鱼？ 提醒你一下，conventional reel基本上是不能cast的。或者说很难
cast。而且要配粗线重坠，基本直上直下的钓法。 |
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N****s
发帖数: 818 | 15 我们这里运河里有很多，没人钓。以前在老家是用竹篾编的trap抓。有用那个自行车辐
条做的钩子挂蚯蚓钓的，但要找到洞才行。这边的运河都是box cut，河岸直上直下，
都是珊瑚岩，不知道怎么钓，呵呵。 |
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l*******e
发帖数: 6436 | 16 我们看过地方应该有，但岸边都是直上直下的珊瑚岩，探洞用钢丝钩的钓法希望渺茫，
以后有机会去南卡或者别的什么地方再找找 |
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t******y
发帖数: 5040 | 17
这就是我最开始犹豫的原因，最后还是搞了一个最轻的“水上游击队”的小船方案。
12英尺JON BOAT船重105磅，发动机重40磅多一点，合计150磅吧。我把大皮卡直接坐到
水边，可以直接把船滑到水里，也能直接把船从水里抬一把就搬到车上。
若是上14英尺版 + 6匹发动机的话，那就奔220磅去了。重了不少，抬起来费力了。
因为船尾重，现在还必须把船尾那头放在车斗里侧，这样重心在车里，稳。但是上下车
都必须掉一个头。
每次湖试都学点东西，不断改进。我第一次湖试下水的时候还是在岸上组合好，然后架
在一个CANOE DOLLY上推到水里。等到收船的时候，儿子建议说直接上！我听了他的，
果然很方便。
前两天在亚马逊上邮购了一个延伸托架，这个周末就可以到货了。装了这个东东后，船
就可以更方便的直上直下了，发动机也不需要再拆下来，直接就挂在船尾。只有到家到
车库后才需要拆下来，搬到发动机支架上。
我自制了一个发动机支架，最开始是验货、磨合用，现在就是平时支撑马达用。下面装
了四个滑轮，推发动机非常方便。 |
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b**s
发帖数: 4571 | 18 这个应该不是主要原因。主要和reel的结构和设计用途，垂直钓鱼的方式，人体用力和
省力的姿势等等有关。不想再引起这个话题，以前讨论过，太累了。
你可以带个spinning上去试试。 也可以到surftalk上search tog reel， 那里有个专
门的东岸bottom fishing论坛。我周围的朋友刚从岸钓转船钓的时候，指这种直上直下
的bottom fishing啊，也有坚持用spinning的，但或早或晚都转到conventional了。 |
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c**********g
发帖数: 377 | 19 说实在话，钓鱼和爬野长城相比，只能处于我的第二位置
这周末在国内，去了司马台的两个传奇烽火台，15楼仙女楼和16楼望京楼，两个楼以及
两个楼中间均是两侧垂直的悬崖，中间的城楼只有一面墙。。。直上直下，两侧均无保
护遮拦
遗憾的是下面的司马台关闭了，没能从14楼到15楼走一次天梯和天桥。。。
这一张是从望京楼看仙女楼，中间的城墙真的是修建的时候就只一面墙 |
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s*******i
发帖数: 12823 | 20 这东西一般能直上直下的玩最好，不好甩
挂底倒未必，一般坠子在最下面，但是绕到一起很烦，钩子太多 |
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m*****n
发帖数: 1631 | 21 Flipping Jig：
适合于直上直下的钓法，如倒树旁边，芦苇丛旁边。
模仿跳跃的小龙虾，Jig头略弯，触地时Jig前俯，小龙虾舞爪的防御姿态。
Football Jig：
在水底拖钓，Football形状使它不易在石头堆被挂住。
模仿爬行的小龙虾，应用范围类似c-rig，比c-rig简便，生存力比c-rig强。
Grass Jig：
Jig头和钩子在一条线上，适合于钻草洞。
Swim Jig，微粒讲得不错。
Finesse Jig，不常用，我把它归为exotic gear，经常能碰上半价sale，估计用的人不
多。
Hair Jig，用特别材料做的，没怎么用过。 |
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W****i
发帖数: 1314 | 22 直上直下的话还好，不是很容易卡住。
岸钓难度就高多了！我还没敢尝试过！ |
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W****i
发帖数: 1314 | 23 当我几乎打算放弃起锚的时候，突然有一种奇怪的直觉，杆上并没有突突突，但是我仍
然杀了钩，果然，好沉重！接着就是力道过硬，直上直下的标准fight。感觉应该是20'
'鱼，收上来一看居然是只有18''的一个小胖子。我钓过的鱼里，黑鱼绝对是同样长度
爆发力最强的。 |
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c*******s
发帖数: 5839 | 24 十一月芝城的天已经冷了，怕岳父母没啥地方溜达闷得慌，就去佛州溜达了两个星期。
带着老人的旅行不比自己。吃要按点儿吃，睡要按点睡，风大了会吹着，太阳大了会晒
着，海水太凉了会冻着，带了个电水壶，一个炮弹保温瓶到哪里都拎着，不够喝了就买
两杯咖啡顺便要热水。就是这样老人还是玩得很辛苦，毕竟岁数大了，回家的那天高兴
极了。可对我来说，这是最轻松的一次旅行，不用早起也不许晚睡，开一会儿车，吃三
顿饭，咔嚓几张照片，一睁眼一闭眼，一天就过去了。痛痛快快钓鱼就别想了，老爷子
有兴致陪着钓两下就是了。
11月3
清早来到了sea world orlando，太早了，火烈鸟基本都没睡醒，
我对这地方太熟了，所以有点bore，其实常驻这里活着的生灵都挺bore的，除了来去自
由的鸟。
有的白鸟风度翩翩，有的见了吃了就那样，为抢吃的就呢样，真是有伤风雅。
更可怜的是那些缸里的水母，他们估计连啥是bore都不知道
能让我开心的是那个摸ray的池子，照着ray又肥又软又厚实的鱼翅一把把摸过去，比拍
西瓜过瘾多了，实在啊，肉欲极大的满足。
11月4
一睁眼一闭眼来到了miami，到点儿吃饭，餐馆叫Versail... 阅读全帖 |
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w********u
发帖数: 5457 | 25 恩，我们这里的螃蟹，确实很贼。岸边钓难度比较大，拉回来的过程中拉快点随时可能
松口撒丫子就跑了。碰个石头草啥的也跑。总之就是太TM狡猾了。
船钓好些，拉到船附近是直上直下，没有太多阻碍，稍微容易些。 |
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W****i
发帖数: 1314 | 26 直上直下还好。
说实话我不知道我这套轻装备能不能handle 12lb的鱼。不过丫太肥，估计有石头缝也
钻不进去吧！ |
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l*******e
发帖数: 6436 | 27 夜钓的原因是白天鱼根本不在岸边，天黑以后才进入河道产卵，没有灯光，但不少人用
荧光饵
那地方是个直上直下的码头，也是垂直jig |
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W****i
发帖数: 1314 | 28 没有绝对好轮子，也没有绝对的鸡肋。
只要合适就是好工具。
我从来没有说这个轮子是general purpose saltwater reel。
买来就是要做非常具体，非常特殊的一件事情。就是体会极轻装备钓黑鱼的乐趣。
我钓黑鱼的轮子上，除了前10个yard，剩下的线都没见过水。为啥？ 20ft以内的水深，
直上直下。要大容量线杯没有任何意义。黑鱼最大也就十来磅，能输出5磅的drag足够
了。至于corrosion resistance，我们州黑鱼一年两季，每次个把月，就钓个三五次。去
之前用reel oil和WD40保护一下，季节过了service一下就行。
所以你的这些评论对我没有任何价值，谢谢！ |
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e*****e
发帖数: 2233 | 29 是挺牛的!
有没有测试过不摆, 直上直下能够做多少个? |
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c******t
发帖数: 1733 | 30 你可以用jerk的技术，握法根jerk一样，用手掌根去推，胳膊往外转的角度小一些，接
近直上直下。另外build volume。多组数，少reps
.
press |
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c******t
发帖数: 1733 | 31 你可以用jerk的技术，握法根jerk一样，用手掌根去推，胳膊往外转的角度小一些，接
近直上直下。另外build volume。多组数，少reps
.
press |
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z********0
发帖数: 9013 | 32 比较长，有些挺有意思的
21、最佳的训练时间 晚上
23、最佳伸展的时间 完成举重之后
以下完全是转贴，包括一些评论也是。
1、最佳整体胸肌增长 哑铃平板推举
在拉斯维加斯的职业力量公司以大卫．盛德勒为主的研究中，最近发现，相比于
杠铃平板推举，哑铃平板推举动作中，三角肌参与更少，因为使用哑铃，臂部可以更多
地向体外侧伸展。三角肌参与少，意味着可以对胸肌有更多的刺激，从而会带来你所期
望的最大程度的胸部肌肉增长。（在顶端的时候感觉可以刺激到更多的内侧胸肌）
2、最佳背阔肌宽度增长 宽握背阔肌下拉
迈阿密大学的研究者们让10个有经验的健身者完成宽握颈前下拉，分别是正握、
反握和，之后进行宽握颈后下拉动作，同时使用肌电图学来记录肌肉活动。正握颈前宽
握下拉背阔肌肌肉纤维参与最多，而反握则稍逊一筹。（下拉的时候身体不是垂直地面
应该稍微后倾 模仿引体向上的动作）
3、最佳整体三角肌增长 哑铃推举
力量研究机构的研究发现，和杠铃推举相比，哑铃推举能刺激更多的中间三角肌
肌肉纤维和更少的前三角肌肌肉纤维。因为三角中束肌构成了三角肌的最多肌肉部分，
并能为... 阅读全帖 |
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z********0
发帖数: 9013 | 33 不妨试试overhead squat, front squat，这两种对腰没啥压力
overhead squat重量小，可能对腿刺激不是很大，但比较锻炼core,
front squat用的重量比overhead squat大，虽然比比不上back squat， 但比较刺激
quads, 也比较锻炼core, 而且直上直下的，对背没压力 |
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A*********u
发帖数: 2145 | 34 曾经每天做300+。
仰卧起坐是一节一节的卷上去的，尽量不要直上直下，容易伤腰。 |
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L*********h
发帖数: 2617 | 36
为啥这人正面看直上直下
背面是倒三角
普遍都这样么？ |
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r****r
发帖数: 1693 | 37 美国的树没有国内的那么多功能,看了一圈都是直上直下的... |
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A******e
发帖数: 3373 | 38 我觉得你可能动作有问题。你看看我贴的那个视频，我拉pullup其实在启动的时候第一
个动作是肩和头颈往后仰，这样可以斜方肌、背阔肌和二头肌同时用力。我觉得你拉引
体可能是肩膀直上直下，才会背部上半部分疼。
我猜的。要不你也拍个video来看看？ |
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p*********l
发帖数: 26270 | 39 yes, you are right, I don't have 肩和头颈往后仰. I'm indeed 肩膀直上直下...
will try it next time! Thanks! :) |
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v******s
发帖数: 6949 | 40 咱不吃饭的时候是直上直下的川，吃饱了就是外突的川。囧。 |
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a********k
发帖数: 11445 | 41 我Abs越练越粗，肚子上肌肉出来了，但还是在肥肉下面，一摸确实很硬。而且腰还练
没了。你看你腰还挺好看的呢，我现在腰那个地方也长了肌肉，看起来直上直下的，哭
死了！
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7 |
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a********k
发帖数: 11445 | 42 不知道啊，我肋骨都很明显了，跟搓衣板似的，不敢再做有氧了。你看健身节目的女教
练女陪练，都没有婀娜的腰，全是直上直下的，我都不敢怎么练abs了。我喜欢你这种
腰部有曲线的，不喜欢她们练健身的女人的腰。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7 |
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J*******A
发帖数: 8401 | 44 前面是这样的。。。
好多人前面看起来都是直上直下
背后看就是倒的了 |
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c*******x
发帖数: 81 | 45 那我明白了，你说的这个问题我也有，做大重量的时候身体有tilt是吧～我觉得力量和
mobility不足都有可能，我现在在照着这个视频练knee mobility：http://www.youtube.com/watch?v=JNqKn6axcSM
其实看了不少专业非专人士深蹲，不少在冲击大重量的时候，身体都不是严格意义上的
直上直下的，觉得这种问题主要出在high bar squat，因为蹲得比较深，相反low bar
蹲不到那么深而且身体有前倾，所以不要求hip打开得幅度那么大～ |
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d******u
发帖数: 1142 | 46 同问，这个问题也困扰我，我觉得重量大的时候，很难保证上身是直上直下，会不由自
主的往前倾，我最近经常觉得要紧，不知道是不是这个原因。 |
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h*******t
发帖数: 2679 | 47 Follow up一下。我现在平时做pull up是挂100磅x3(直上直下),体重还是140来磅。
今天做了几个右手的单手pull up和chin up。
做的很勉强，歪歪扭扭的，但也算是上去了，终于了了一件多年的心事。 |
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h*******t
发帖数: 2679 | 48 Follow up一下。我现在平时做pull up是挂100磅x3(直上直下),体重还是140来磅。
今天做了几个右手的单手pull up和chin up。
做的很勉强，歪歪扭扭的，但也算是上去了，终于了了一件多年的心事。 |
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c*******x
发帖数: 81 | 49 1. 关于深蹲同意楼上几位的意见，主要问题还是high bar set-up but low bar
posture，我觉得与其去fix form变成high bar，莫不如直接放低杠铃的位置过渡到low
bar （但是建议不要用pad，因为太难架稳），再有就是无论怎么蹲，elbow flare
out还是有些过，下蹲前都几乎平行地面了，这样会给身体造成很大的前倾力比较危险
，建议把tighten upper back把shoulder blade尽量往后收。。
2. 关于dl，觉得主要问题也是sit back不够导致hip先于大腿有个比较明显的shoot up
，这点上我倒感觉是因为set-up的不够正确吧，应该尽量后坐这样才能更好的activate
glutes。。。另外也就是有back round问题，主要还是因为身体前倾太大upper back
不够紧，总之我觉得fix这些的关键就是你set-up的时候要尽量sit back，拉的时候有
既向上又向后的感觉，而不是单纯的直上直下。。。
还有个小问题（也许也很重要），就是尽量别穿有气垫的跑鞋练这两个动作（我看得不
太清楚当感觉像是... 阅读全帖 |
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