d*****u
发帖数: 738 | 1 http://www.6park.com/news/messages/43730.html
留”美者胡娜的网球人生 www.6park.com
1982年之前，出身网球世家的胡娜是中国网球界的焦点人物，16岁拿到了全国冠军，17
岁夺得白宫杯青少年冠军，18岁获美国弗吉尼亚杯冠军，小小年纪即贵为亚洲一姐。
1982年之后，“胡娜”的名字一夜消失。因在美国比赛期间离队不归，胡娜一度被扣上
“叛国”的罪名。 www.6park.com
这一次中网，胡娜以解说员的身份回到北京。点击查看胡娜事件始末 www.6park.com
家族渊源 www.6park.com
外公拿过男双冠军 www.6park.com
1926年的慰劳北伐将士运动大会上，四川人温岭拿到了网球锦标赛男双冠军，他属于中
国最早接触网球并以网球比赛、教学为生的那批人。解放后，温岭执教四川网球队，直
至1972年退休。温岭的妻子杨渝君曾是上海江南女子学校的篮球主力，两人的运动基因
很好地遗传下来。温岭的儿子和女儿都进入过专业网球队，而成绩最好的是他们漂亮的
外孙女，名叫胡娜。 www.6park.com
在四川队，被评为省青年... 阅读全帖 |
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g********b
发帖数: 8461 | 2 这个因人而异，反正我在国内学的车，基本上当时路试4个人轮流练了一天，这样平均
每个人也就练了2小时，我和另外一个哥们就基本没问题了，另外2个岁数大的就不行还
得继续练（实际上因为他们俩水平差所以他们俩练的时间比我们俩的时间多，所以我应
该说我们俩也就各练了1.5个小时就行了）。后来倒杆也差不多，我们俩都是1个多小时
就没问题了。那个教练跟我们总结了一般30岁以内的年轻人练车3个小时应该没问题了
，女的可能慢点但是如果4-5个小时还掌握不了的话就是太笨或者教练教得不好。我来
美国之后教过几个人开车，基本上都是2-3小时搞定，考试没压力。
没驾照自己上路保险公司100%不会给保的，而且如果出了事警察可以直接拘捕因为无照
驾驶肇事。另外很多时候如果无照驾驶出了事就算本来是对方全责的case你因为无照驾
驶也要承担不少责任。
美国这边驾校没你想象的那么贵，我以前问过，一般都能找到一小时40-50刀的，练5个
小时也就是200-250刀的事，而且旁边是专业的教练，比让你朋友教强不知道多少倍。
事实上有些州考驾照的成本也不低，比如我在CT考的驾照，因为我来之前几个月那边出
了起大车祸所以CT强制所... 阅读全帖 |
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f******h
发帖数: 118 | 4 中国功夫到底厉害不厉害，有多厉害。总不能练功夫的人自己说了算，或者找几个别的
领域的“专家”说了算吧。总得经过相对科学的检验吧？要不练街舞的还可以说街舞实
战最厉害，练举重的说举重实战最厉害，练炒菜的，练上网的都可以出来说自己实战最
厉害了。上嘴唇碰下嘴唇呗。
如果要检验，我个人觉得，就总得和别人比一比。当然现代竞技性比赛，别说格斗这么
宽泛的，就是足球篮球什么的都会有不同的规则场地差异。比如说一个练中国武术的，
可以参加空手道规则的比赛，可以参加柔道比赛，可以参加跆拳道比赛……更不用说
MMA了。如果他觉得这些规则都限制了自身的功夫，那也可以自己设计一个武术规则的
比赛，只要规则合理，别弄个什么比套路比花样之类的，就算是推手，都会有练别的格
斗的人参加吧。如果他觉得所有带规则的比赛都不好，嫌K1不能往地上摔，嫌UFC不能
扣眼踢档，嫌所有这些场地比赛地太软摔不死人场地太小耍不开，不能体现实战。那，
我觉得现在这年头，应该也可以找个地方搞个立生死状的决斗什么的，最少规则的，只
要能办，别说是空手的，玩刀的，玩棒的，玩流星锤的，就算是带玩枪玩炮玩手榴弹的
，都肯定有亡命之徒愿意参加。当然 |
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d********g
发帖数: 10550 | 5 【 以下文字转载自 WaterWorld 讨论区 】
发信人: danielfeng (公孙欠扁), 信区: WaterWorld
标 题: 比菜系是典型误区！味由舌生，金舌头是需要练的！
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Aug 5 03:05:20 2011, 美东)
吃惯清淡菜系的人总有一个误区，认为味道偏重的菜破坏了食物的原味，是吃调料不是
吃食物。继而在这基础上延伸出莫名的优越感，认为清淡菜系尊重食物原味，是优雅的
体现。最后甚至自暴自弃，放弃了对味觉的修炼，只热衷于寻找昂贵的食物以显示身份
。海鲜烂大街了就吃野味，野味吃出毛病了就换外星人肉。看似很热闹，时时走在时代
潮流，其实这是完全错误的。你们啊，too simple，sometimes naive。味觉的修炼是
一辈子的事，我在这里就下凡一次为你们指点迷津
无法接受刺激例如辣味，这表明舌头的宽容度太差，强烈的刺激造成信号溢出，冲击可
怜的大脑，给他们留下刻骨铭心的印记，很多人常常因此内牛满面
辣味传递的是痛觉。打个比方，清淡菜系的人，其舌头每个通道只能记录0~255的信息
。拿几个大家都熟悉的家常菜做例子。假... 阅读全帖 |
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d********f
发帖数: 43471 | 6 【 以下文字转载自 WaterWorld 讨论区 】
发信人: danielfeng (公孙欠扁), 信区: WaterWorld
标 题: 比菜系是典型误区！味由舌生，金舌头是需要练的！
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Aug 5 03:05:20 2011, 美东)
吃惯清淡菜系的人总有一个误区，认为味道偏重的菜破坏了食物的原味，是吃调料不是
吃食物。继而在这基础上延伸出莫名的优越感，认为清淡菜系尊重食物原味，是优雅的
体现。最后甚至自暴自弃，放弃了对味觉的修炼，只热衷于寻找昂贵的食物以显示身份
。海鲜烂大街了就吃野味，野味吃出毛病了就换外星人肉。看似很热闹，时时走在时代
潮流，其实这是完全错误的。你们啊，too simple，sometimes naive。味觉的修炼是
一辈子的事，我在这里就下凡一次为你们指点迷津
无法接受刺激例如辣味，这表明舌头的宽容度太差，强烈的刺激造成信号溢出，冲击可
怜的大脑，给他们留下刻骨铭心的印记，很多人常常因此内牛满面
辣味传递的是痛觉。打个比方，清淡菜系的人，其舌头每个通道只能记录0~255的信息
。拿几个大家都熟悉的家常菜做例子。假... 阅读全帖 |
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C*********l
发帖数: 10248 | 7 令狐冲功夫没练成的时候遇上还没转性的田伯光，只好忽悠说站着打自己世界排名八十
九，坐着打世界第一。田伯光那时的爱好跟陈冠希一样，色迷心窍，就着了道儿。令狐
冲要穿越到现在，就不敢大吹法螺，坐着打世界第一是英国，举世公认。
羊背上的澳大利亚人三年前就发现，英国人的绝活都是坐着比，屁股不挨着点啥，他们
就没戏，英国是屁股下的国家：自行车，赛艇皮划艇，铁人三项，马术。奥运会开幕四
天都不开和的东道主，用上自己绝活的时候果真了得，撸走15块金牌，靠这一招鲜，差
不多就完成了16块金牌的底线目标。
中国运动员头脑灵活身手矫健，小巧腾挪功夫独步天下，小球玩得炉火纯青，跟斗翻得
登峰造极乒乓球羽毛球，跳水体操蹦床，满世界都是中国制造，奥运会没开赛，近20块
金牌早记入中国账下。IOC可能在庆幸，没把技巧武术之类放进奥运会是英明的，否则
，其他国家压力会很大。
美国人最近被我们撵得气喘吁吁，因为他们的后花园田径项目不断闯进了狼。格林纳达
的男子四百米选手虎口拔牙，这个总人口刚过十万的国家创下另一项世界纪录：人均金
牌数史上最多。格林纳达估计受了牙买加人的启示，很多加勒比岛上的黑小伙也都发现
，练短跑比... 阅读全帖 |
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k********k
发帖数: 5617 | 8 发信人: Rodimus (变叔 - 永动机器), 信区: Fitness
标 题: Re: 新发现：足球运动员的pg长得不错
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jun 21 10:30:28 2014, 美东)
本来练健美的唯一目的就是好看啊，不是为了function...
基本举重的没任何心肺功能.
发信人: Rodimus (变叔 - 永动机器), 信区: Fitness
标 题: Re: 新发现：足球运动员的pg长得不错
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jun 21 10:55:31 2014, 美东)
Vo2 max高的，那应该 5k 很快咯，实际上大多数只举重的，练100米都跑不快吧..
实际上，练健美的，力量也不一定厉害，练肉和练力量也不是一回事...
我没说健美没用，只不过健美的唯一目的就是为了好看...
发信人: unclegua (纯洁的刮叔), 信区: Fitness
标 题: Re: 新发现：足球运动员的pg长得不错
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jun 21 11:04:05 2014, 美东)
确实唯一目的是好看. 不过身体素质比不... 阅读全帖 |
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k****y
发帖数: 55 | 9 来自主题: MartialArts版 - 传统武术 随便瞎侃几句
先说说老生长谈。练功夫为了啥？假设第一种情况：为了强身健体，延年益寿；第二种
，练成天下无敌的神功，保守点说追求身体的极限吧。如果是第一种，那我觉得找到最
适合自己，自己喜欢的就好了，也就没有什么争执什么巴西柔术一定天下第一了。那么
说第2种情况。有枪有炮的，谁真以为练就天下第一的武功就怎么怎么样了呢？就算某
种武术天下第一，你练了就会比练了别的武术的人厉害？如果那样，相信你是武学天才
，就随便练练什么拳也能天下第一。
还是那个逻辑，练空手道的打败练跆拳道的了就一定说空手道比跆拳道厉害吗？这和练
的人有很大关系。我很反对有些人看了点比赛视频，就说某某功夫天下第一，别的都是
儿戏。某某武术在比赛中成为佼佼者，很可能与它的成功传播推广分不开，受众群体多
了，自然优秀的人也就出来了。如果某个功夫整个高考啥的，那清华北大的打出来肯定
和技校的打出来的效果不一样嘛。中国很多传统武术问题是受众群体太少，没有大规模
的人才选拔可能。我始终认为没有那种武术不好，只有还没练到最高境界的人。 |
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t******c
发帖数: 2224 | 10 白羊座:独孤九剑
白羊座所要练的武功,一定是属于刚猛一派但是却又不能太沉稳,还要动作迅速否则不太
符合白羊座的个性,这样的侠客使用兵器的功夫一定不错,不过空手空脚比内力可能就没
辙了,像是剑术高明的华山派风清扬的独孤九剑,或是一阳指这门点穴功,会是很适合白
羊座练的.
金牛座:降龙十八掌
金牛座的反应较慢,练功属于稳扎稳打型的,金牛座的侠客拳脚功,夫一定很扎实,适合练
那种招数不多,但是招招都是劲道十足的功夫,当然这种功,夫首推丐帮的降龙十八掌,或
是少林的七十二绝技中的大韦陀杵,搞不好会练就出一个像是郭靖当年,以一招亢龙有悔
行遍天下的一招侠客.
双子座:打狗棒
这个星座的人心思十分机灵,不太喜欢简单的功夫,他们学的功,夫喜欢招式繁杂又轻巧,
让人眼花撩乱看不清楚最好,像是丐帮的打狗棒法,桃花岛的落英神剑掌等轻巧的功夫一
定十分适合他们,再不然,他们要是练起周伯通左右互搏的功,夫也一定十分了得.
巨蟹座:金钟罩
这个星座的大侠反应大概就没有双子座的灵敏,练起拳脚刀剑的一定笨手笨脚的,倒是内
功,的修为应该会不错,但是下手没有白羊座的狠辣又没有金牛座的沉稳,这该怎么办呢?
好心肠的他们... 阅读全帖 |
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b*****d
发帖数: 61690 | 11 《一课一练》即将走出国门／晨报记者陈征
原标题：《一课一练》数学分册将出英国版
英国老师点评：中国小学数学教学目标清晰，每个年级之间衔接很科学
□晨报记者 李星言
上海学生熟悉的华东师大版《一课一练》，要在英国出分册了。昨天，记者向华东师大
出版社核实，《一课一练》数学分册英国版已经在翻译中，有望于今年暑期出版。而《
一课一练》英国版的起因，则是上海学生在全球PISA中取得的好成绩，让英国教育界决
意“取经”。
据悉，在《一课一练》英国版共有11册，分别对应英国从小学到初中的11个年级，将以
原书中题目为基础，进行适当改变，但不会降低难度。
有望今年暑假出版
昨天傍晚，福州路上的上海书城人头攒动，不少家长带着孩子来购买新学期的教辅书，
而《一课一练》则是他们的首选。三年级学生陈佳凡买了数学分册，他说，这是班上同
学的必备教辅书，老师也经常会列举其中的题目进行讲解。
就在今年1月，华东师大出版社与英国著名的哈珀柯林斯出版社签订协议，将推出《一
课一练》数学分册的英国版，名字定为《上海数学一课一练》。目前，这套书正在翻译
过程中，有望于今年暑假正式出版。
“把‘上海数学’放进书名里，就是因... 阅读全帖 |
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r******i
发帖数: 270 | 12 1 我练了4个星期跑了300，PR了10分钟，这个效率我很满意，从没想过要跟小白比绝对
成绩。
2 练得多就是练得多，练得多不等于勤奋，maht动脑子研究训练方法的时候某些人就在
那瞎练，瞎练的不是勤奋，是懒得动脑子。 |
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d*i
发帖数: 9453 | 13 ☆─────────────────────────────────────☆
pqRST (rRr) 于 (Wed Sep 12 01:59:24 2007) 提到:
现在终于明白了一些，不再受一堆器械和训练法的诱惑，可以主动地放弃一些项目，比
如小肌肉不练，下肢少练, 腹肌维持就好了。因为现在想要的是V-shaped torso. 自己
先来试行一下，看看有没有效果。
☆─────────────────────────────────────☆
fitgirl (老汉今天我36了) 于 (Wed Sep 12 02:04:51 2007) 提到:
什么都练，我们不可能一天N小时在GYM里。。。所以是不可能的。：）
现在终于明白了一些，不再受一堆器械和训练法的诱惑，可以主动地放弃一些项目，比
如小肌肉不练，下肢少练, 腹肌维持就好了。因为现在想要的是V-shaped torso. 自己
先来试行一下，看看有没有效果。
☆─────────────────────────────────────☆
fitgirl (老汉今天我36了) 于 (Wed Se |
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g******t
发帖数: 18158 | 14 他们可能是没练好，如果训练得法，100米练和不练能差一秒多
首先要懂点跑的技术，知道起跑，中途跑，冲刺跑的区别，比如起跑不能重心提高过快
，要出去二十多米才完全直立起来跑。冲刺不要想着跑100米，要想着跑110米，过100
米线的时候压一下身体
另外要有体力，无氧运动要提高乳酸耐受能力，简单的办法是练变速跑，400米跑道，
直道冲刺，弯道慢跑，跑N圈
练力量，深蹲练大腿，臀部力量，单脚踮脚提高身体练小腿力量，扔实心球练腰腹力量
，小杠铃放下巴下面肩膀上面，双脚并拢，快速挺起，双脚变弓步，重复N次，练爆发力
还有些基本功，比如小步跑，练的是脚掌扒地的感觉，跨步跑练的是增大步幅和腾空的
感觉。还要拉韧带，柔韧性对短跑速度很重要。没练过的人容易肌肉紧张，迅速疲劳，
练过的肌肉能紧张松弛有节奏交替，跑起来轻松协调
我炼过一两年，一星期练三次，教练是大学里的体育老师，北京体育学院田径专业毕业
的，100米比练之前提高了一秒多 |
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x**w
发帖数: 7947 | 15 "本轮另一场焦点战役为范志毅、谢晖领衔的中聚石化同济队对阵肖战波、刘宏涛领衔
的上海广特。赛前，凭借谢晖的梅开二度和范志毅的头球建功，同济10比1战胜了广特
，继续将场均进球数保持在10个以上（4场44个进球）。"
这几个星期来，谢晖一直在上海参加“陈毅杯”业余足球赛。虽然在球场上一直保持
着旺盛的进球势头，但是这名已经退役的射手无法感到高兴，因为在球场上所见，让他
更深刻地意识到中国足球的现状。
昨天中午，有感而发的谢晖在微博上发表言论，感慨国内业余足球的水平日益低下
。这条微博也引发了他和粉丝之间一场热烈的嘴仗，晚上拨通他的电话时，谢晖正和几
个朋友吃饭，他在电话那头说了一句，“我要好好给他们洗洗脑子”，随即便展开了一
番慷慨激昂的谢晖式炮轰。
“陈毅杯是上海最高级别的业余联赛，但也就这个样子，你让我怎么能不感慨呢？
我和小范这把年纪了，从小组赛到现在，每场都是10比0，11比0，12比 0，而且我们的
对手里还有很多都是退役球员。注意，我没说我自己的水平高啊，是现在的人不会踢球
。如果用围棋的段数给他们评级，那么这些人都是初段。”他说，这十年来，中国足球
的退步实在太大。自己和现... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 16 当地时间7月28日，在伦敦奥运会女子举重48公斤级决赛中，中国选手王明娟夺得金牌。图王明娟喜极而泣。大滨 摄 图片来源：Osports全体育图片社
7月28日晚，王明娟在伦敦奥运会上获得举重冠军，王明娟父母和亲友在家中为其欢呼。
“你要发大财了。”王明娟比赛前一天，她的父亲王成志听到了这么一句话，说话的人，是他在农贸市场的同行。那么，这枚奥运金牌将对这个农家产生怎样的改变？现在似乎还难以看到。昨天，王家已恢复了平静，如果不是院子外积了厚厚的鞭炮灰，很难看出这个家刚刚诞生了一个奥运冠军。
“女儿很快要回家了”，这是王成志想到的第一个变化。然而，过去17年，拥有过人举重力量的王明娟，已经有了改变家庭的力量。17年前，王成志觉得一个月300块钱的伙食费太贵，“负担不起”；而现在，王家有着整个铜岩村最好的房子。
这位江永第一位奥运冠军，还被赋予另一种期待。“她给练举重的孩子树了一个榜样，也让他们看到了某种希望。”江永县体育局副局长杨碧海说。本报记者龚义群 江永报道
江永，酷爱举重的贫困县
从长沙开车，经国道、省道、山路，要近七个小时才能到达江永县，这是个省级贫困县。不过，它好山好水，有着四张... 阅读全帖 |
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i***s
发帖数: 39120 | 17 释永信近照
每天都有大量游客涌来，探访他们心目中的少林
这样一个身处漩涡、争议和风波当中的名寺方丈，他“心中的少林”究竟是什么样子？他所做的一切究竟有着怎样的思想支撑？
少林文化首次走入联合国总部。美国时间10月9日，少林寺方丈释永信携少林文化代表团成员来到联合国总部，展示少林功夫，宣扬少林文化。此行，释永信率领36名武僧是来参加在洛杉矶举行的首届北美少林寺文化节。
社会舆论对僧人有着一些固有的看法，比如出家人好像就应该在深山老林里，守着青灯古佛一辈子和佛经打交道，但释永信显然不是。他不但入世，而且十分积极。
8月中旬，记者去见释永信时，少林寺正在举办2013年少林问禅之“机锋辨禅”活动。释永信给获奖选手颁了奖。随后，8月21日，他赴台参加2013年国际供佛斋僧祈福法会，并和国民党荣誉主席连战先生进行了会面；之后又受俄罗斯总统普京之邀，参加9月1日开始的2013年国际军乐节。
回国后不久，他又相继在少林寺与台湾著名漫画家蔡志忠、美国联邦初审法院法官刘成威会面。期间又出席了第二届“天地之中（嵩山）—华夏文明与世界文明论坛”。
这仅仅是他8月中旬到9月初不到一个月的日程，这还不包括没有报道... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 18 释永信近照
每天都有大量游客涌来，探访他们心目中的少林
这样一个身处漩涡、争议和风波当中的名寺方丈，他“心中的少林”究竟是什么样子？他所做的一切究竟有着怎样的思想支撑？
少林文化首次走入联合国总部。美国时间10月9日，少林寺方丈释永信携少林文化代表团成员来到联合国总部，展示少林功夫，宣扬少林文化。此行，释永信率领36名武僧是来参加在洛杉矶举行的首届北美少林寺文化节。
社会舆论对僧人有着一些固有的看法，比如出家人好像就应该在深山老林里，守着青灯古佛一辈子和佛经打交道，但释永信显然不是。他不但入世，而且十分积极。
8月中旬，记者去见释永信时，少林寺正在举办2013年少林问禅之“机锋辨禅”活动。释永信给获奖选手颁了奖。随后，8月21日，他赴台参加2013年国际供佛斋僧祈福法会，并和国民党荣誉主席连战先生进行了会面；之后又受俄罗斯总统普京之邀，参加9月1日开始的2013年国际军乐节。
回国后不久，他又相继在少林寺与台湾著名漫画家蔡志忠、美国联邦初审法院法官刘成威会面。期间又出席了第二届“天地之中（嵩山）——华夏文明与世界文明论坛”。
这仅仅是他8月中旬到9月初不到一个月的日程，这还不包括没有报... 阅读全帖 |
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n**n
发帖数: 1489 | 19 这样一个身处漩涡、争议和风波当中的名寺方丈，他“心中的少林”究竟是什么样子？
他所做的一切究竟有着怎样的思想支撑？
少林文化首次走入联合国总部。美国时间10月9日，少林寺方丈释永信携少林文化
代表团成员来到联合国总部，展示少林功夫，宣扬少林文化。此行，释永信率领36名武
僧是来参加在洛杉矶举行的首届北美少林寺文化节。
社会舆论对僧人有着一些固有的看法，比如出家人好像就应该在深山老林里，守着
青灯古佛一辈子和佛经打交道，但释永信显然不是。他不但入世，而且十分积极。
8月中旬，记者去见释永信时，少林寺正在举办2013年少林问禅之“机锋辨禅”活
动。释永信给获奖选手颁了奖。随后，8月21日，他赴台参加2013年国际供佛斋僧祈福
法会，并和国民党荣誉主席连战先生进行了会面；之后又受俄罗斯总统普京之邀，参加
9月1日开始的2013年国际军乐节。
回国后不久，他又相继在少林寺与台湾著名漫画家蔡志忠、美国联邦初审法院法官
刘成威会面。期间又出席了第二届“天地之中(嵩山)——华夏文明与世界文明论坛”。
这仅仅是他8月中旬到9月初不到一个月的日程，这还不包括没有报道的诸多会见和
活动。可以说，忙得不亦乐... 阅读全帖 |
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h*******3
发帖数: 3775 | 20 练了好久，都觉得二头和三头没啥长进。维度只涨了一点
一般是练完胸后，练4-5个不同动作的三头；练完背后练4-5不同动作的二头。
最近几个月，都是改成胸和二头，然后背和三头。
有时间的话把二头和三头合起来练一天。
但是二头和三头都没啥长进。
二头弯举也只是25-27.5 lb左右的哑铃，3头弯曲也只有50磅的曲杠铃。
大家都是咋样练的呢？
最近发现，先用大重量练8-10rep的二头，然后用10-15磅的轻重量快速做20rep左右。
这样下来觉得以前不酸痛的二头，第二天也开始酸了。
想问问版上的，二头和三头应该是用大重量少组数呢？还是轻重量多组数呢？
二头和三头每次个需要多少组不同的动作好呢？想练维度和分离度。
记得有人说70%的胳膊都靠三头，三头得比二头多练。但是得多练多少呢？
希望版上的帮忙指点下。谢谢啦！ |
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p*********l
发帖数: 26270 | 21 不练更糟，练了总能比不练强
自己跟自己比，别跟旁人比 |
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s********2
发帖数: 631 | 22 目前身体状态：体重95kg，身高188cm，臂展200cm。
6年前身体状态：体重75kg，其他都一样。
目前力量状态：卧推100公斤7reps。深蹲125公斤8reps。
6年前：卧推40公斤8reps。。。
我练了快6年了（是指坚持每周去4次gym，练2次胸，1次背，1次腿这个schedule有6年
了）。我的目标是增肌增重，希望在篮球场上的内线有更好的身体对抗能力（我是中锋
），甚至超过一些老黑。实际情况是目前我在学校的gym里，和我身高差不多的很多老
黑比起来，我篮下硬扛还是能爆掉一些老黑的。和中国学生比的话呢？我今年一般都极
少和老中打球，因为我觉得他们普遍很软。我很enjoy和强壮的老黑和老白拼刺刀和肉
搏，并且战胜他们的感觉，哈哈～
过去6年来，基本每年力量都有明显进步，下肢和上肢力量都是每年提高10kg左右。我
在训练中的动作做的比较规范、很标准（比如说卧推，每次都是杆触胸，然后直到手伸
直，整个过程没spotter没有碰到杆，我才count一个），很注意伤病保护，所以基本不
怎么受伤，所以我的schedule基本也不会伤停。
每次训练我都是用自由动作为主。比如说练胸我... 阅读全帖 |
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S********A
发帖数: 1427 | 23 刚才有同学说单手射击比双手射击准，因为最近一直在练单手射击，聊聊这个话题。
我单手射击没练多久，基本上都是基本的姿势和干火练习，有时候去健身房举着哑铃练
习单手瞄准。在这之前，非常热衷于双手射击。
练了我发现，使用奥林匹克设计姿势，单手射击可以非常稳。而且很重要的一点是，单
手射击瞄具离眼睛更远，反而容易瞄准！我还看到了一句很有趣的话：“Shoot like a
man, one handed.”翻译过来就是：“像男人一样射击，单手。”
根据我的体验，单手射击不如双手射击容易控制后坐，因此实用射击比赛都采用双手是
有原因的。但是我大致翻看了一下射击的历史，似乎很早以前射击比赛就采用单手射击
，我想原因应该就是比较容易打准吧。还有大多数精度射击纪录也是单手创造。
对比一下我的双手和单手的成绩。同样在10码距离，注意力比较集中的情况下，双手射
击5发有4发正中红心小洞，比单手5发正中红心小洞，还要困难不少，需要投入更多精
力。打过单手，在用双手打精度，就觉得难了。有点像拿立双打完飞碟，再上半自动的
感觉。 |
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a****8
发帖数: 2771 | 24 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: spiderman2 (spiderman), 信区: Fitness
标 题: 练了快6年了，也小奔一个。
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Aug 3 18:44:03 2013, 美东)
目前身体状态：体重95kg，身高188cm，臂展200cm。
6年前身体状态：体重75kg，其他都一样。
目前力量状态：卧推100公斤7reps。深蹲125公斤8reps。
6年前：卧推40公斤8reps。。。
我练了快6年了（是指坚持每周去4次gym，练2次胸，1次背，1次腿这个schedule有6年
了）。我的目标是增肌增重，希望在篮球场上的内线有更好的身体对抗能力（我是中锋
），甚至超过一些老黑。实际情况是目前我在学校的gym里，和我身高差不多的很多老
黑比起来，我篮下硬扛还是能爆掉一些老黑的。和中国学生比的话呢？我今年一般都极
少和老中打球，因为我觉得他们普遍很软。我很enjoy和强壮的老黑和老白拼刺刀和肉
搏，并且战胜他们的感觉，哈哈～
过去6年来，基本每年力量都有明显进步，下肢和上肢力量都是每年提高10kg左右。我
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r****y
发帖数: 26819 | 25 “练时慢，用时快”，如果是说用时比练时快，也没什么吧。练时和人比谁慢，用时
和人比谁快，这才是神话。假如不和别人比，就和自己比，这是很正常的描述。 |
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w***a
发帖数: 644 | 26 对呀，我说的是，练乒乓也能提高体能，而且大力他们练得强度不比足球运动员差呀，
所以比国足们体力好正常呀。
确实，如果足球运动员比乒乓球运动员体能差，大家觉得是不正常的。大多数人都有这
个想法，以为乒乓运动对体能要求低。其实大家应该知道我想说的是乒乓运动专业训练
对体能要求不低，不见得比足球要求低。以前见过小孩子练双打基本功，觉得很好玩，
我和另外一个大人上去试了一下，试了以后根本就不是那么回事。俩人互相绕着跑小圈
太累了。我一分钟就放弃了，另一位比我好多了，3分钟以后也放弃。
所以我个人觉得，对体能训练，如果打打玩玩，却是就是跑步>游泳>乒乓。如果连多球
，就是乒乓>跑步>游泳。其实这个不是绝对的，如果游泳游不是很熟悉的姿势，比如蝶
泳，我个人觉得游泳>跑步。如果是蛙泳，就是跑步>游泳。
刚才股购了下，现在的标准，3`30""拿1000米98分，100分要3分27秒。
同理表明，足球对体能要求高于乒乓球。
驳不了我们俩的观点，也支持不了他最开始的帖子。
盖坏之前基本是每周18-24英里(一周跑6-7天）。后来膝盖坏了，就开始游泳了，一般1
分55秒100yards的巡航速度，冲刺最快... 阅读全帖 |
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w*****2
发帖数: 1584 | 27 记者王伟报道 “从长沙去到深圳那不叫凤凰，我们现在才像凤凰。”从崩溃边缘一步
到达天堂，广州富力的球员们都说难以用什么字眼来形容自己的际遇和心情，“在中国
要搞好足球离不开两个重要因素，一是政府的支持，二是大财团的资助，现在我们全拥
有了，还有什么可说的？”市长发话，鼓舞人心
26日晚，广州下大雨。当晚8点28分，广州恒大与江苏舜天的比赛刚开打20多分钟
，坐镇天河体育场的广州赛区负责人谢志光突然接到一个电话，“谢主任，你马上过来
一趟，这边律师、还有金德的金辉以及富力方面都达成一致了，可以马上签字！”电话
那头说。
谢志光用了不到15分钟就从天河体育场赶回了广州市足协，“这对广州足球是一个
特别的时刻，对富力地产集团更是一个特别的时刻。”谢志光说，“从这一刻起，这支
球队正式成为广州富力足球队。”
就在谢志光准备着在托管合同上签字之前，分管体育的广州市副市长许瑞生给广州
市体育局局长刘江南打来电话，许瑞生对刘江南说，一定要发挥政府职能部门的作用，
安排好、接待好这支广州的新球队。刘江南马上将许瑞生副市长的指示传达给谢志光：
“要圆满地完成这次托管任务。”
在深圳凤凰更改为广州富力的2... 阅读全帖 |
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d**y
发帖数: 18174 | 28 虽然历史不能假设，但是飞鱼铁粉们大概多少想过，要是他练蛙泳会如何如何，练50米
和100米自由泳怎么样……我设想一下，要是他练1500米自由泳。
道听途说、不可考证的飞鱼少年长距离成绩不作为依据。我用飞鱼的技术特点，结合和
他同时代的长距离的几个人做分析依据。
飞鱼的自由泳打水，在200+的运动员里，我看名列索普之后，第二名。是名符其实的抽
打，次次力道十足。打水对1500米的重要性如何？因为有孙杨，很多人误认为打水很费
体力，所以必须省。果然如此吗？1500米游进15分的人，孙杨是唯一一个2次打水的人
。哈克特打水没问题，mellouli没问题，cochrane也没问题；即使女子katie ledecky
长距离打水还是没问题。澳大利亚做的17分左右1500米选手调查，他们的1500米成绩和
打水速度正相关。再看称霸开水n年的lurz，他的1500米最好成绩是15:24；最近开水崛
起的mellouli，他的1500米最好成绩是14:43；看1500米成绩，mellouli和lurz不是一
个档次的，但是在5k和10k开水不分伯仲。lurz的秘诀，打水非常好，10k这么长的距离
，打... 阅读全帖 |
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i***s
发帖数: 39120 | 29 为教儿子从头学琴
如今，越来越多的家长注重对孩子进行艺术特长的培养。为了督促孩子认真学习，许多家长陪同孩子一起参加特长班。结果，不仅孩子学有所获，家长们也逐渐被培养得“琴棋书画”样样精通了。
张女士的儿子今年上小学五年级，从四岁开始，儿子便跟着老师学习钢琴。与很多家长不同的是，张女士为了辅导儿子弹钢琴，从零基础学起，最终儿子考了钢琴五级，她自己则达到了钢琴七级的水平。
“我要是不懂，就没法辅导啊。”张女士说起来有些无奈，儿子四岁半时，在幼儿园见老师弹钢琴就会非常专注地看。她觉得儿子喜欢音乐，便开始给孩子报班学习。张女士选的是老师一对一教的方式，每周一次，大概每小时80元。最开始的时候老师在前面教，她在后面看。张女士说，孩子毕竟年纪小，有时候老师讲的内容孩子记不住，她便负责做记录，时间长了，老师讲解的时候，儿子如果还有不明白的，她也会上前再用更简单的话讲一遍。
后来老师夸张女士有天赋，邀请她一起学，张女士笑着说，自己上学的时候，只学过唱歌，连五线谱都不认识，真是要从头开始。于是，她开始跟着儿子一起学。张女士说，自己毕竟是成年人，理解起来比孩子更快，更容易些。虽然毫无基础，不过她坚持记指法... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 30 门诊发现，琴童的近视率特别高，琴谱上的小音符密密麻麻，弹琴时，手指在动，身体在摇晃，这时，眼睛要近距离、高度集中地紧盯着琴谱，很容易疲劳。
暑假一到，福州5岁的小贝开始学钢琴，仅半个月，就嚷着“眼睛痛”，看琴谱也有点费力。妈妈带她去医院，惊讶地发现，小贝的视力严重下降。医生推测，可能是练琴引起的。
这些天，微信朋友圈有热帖传“十个琴童八个近视”，是真是假？海都记者就此展开调查。7月21日走访了福州市第一医院、福州儿童医院、福州东南眼科医院等，多名医生说，暑假来矫正视力的小孩激增，其中不少是琴童，可能是暑假高强度练琴等引起的。
10岁男孩练琴5年，每年近视加深100度
7月18日，在福州市第一医院，10岁的小华又来配新眼镜。散瞳验光结果显示，他的双眼已近视600多度。“又加深了100多度！”眼科主任陈占彪提醒，小华已是高度近视，如不控制，会更加严重。
“很少玩手机和平板，怎么会这样？”妈妈很困惑，她说，为了让小华少玩电子产品，从5岁起，她就督促小华学钢琴，还请了个家庭教师，每周上门三次，每次教小华练一小时，老师没来时，小华每天至少练45分钟。当时，小华就曾提出，眼睛好酸，但她没在意，以为... 阅读全帖 |
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a**********8
发帖数: 1393 | 31 周末也坚持了每天一套全身操，间或做点腰腹运动。昨天和今天每天都快走了一个半小
时。在太阳下，推着宝宝的车。吃的方面没有特别控制，就是注意了carb的摄入。以前
要吃一碗半（小碗）米饭才可以吃饱，现在 只吃半碗。多吃蔬菜，水果。没有追踪体
重和其他指标。我觉得练的时间还太短。但拿出了自己怀孕前的裤子为目标，看什么时
候可以穿进去。精神状态方面收获是最大的。自从开始锻炼开始，觉得每天都很有精力
。刚练完洗个澡，做个面膜，坐床上上网，感觉很舒服。
锻炼不是一朝一夕的事情，贵在坚持。人到中年也不能放松对自己的要求，大家一起加
油，都做漂亮妈妈。
－－－－－－－－
6／25，今天练了一套哑铃操。因为知道自己的臂力一贯不行，所以买了1磅的哑铃。庆
幸啊，没买2磅的，不然估计我就惨了。
这套操很多动作和灰衣服的全身操一样。感觉还不错。
－－－－－－－－－
6／26，今天再在400米标准跑道上快走7圈，加哑铃操一套。
生理期第一天，有点累，明天估计更惨。加油。
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6/27/12,今天生理期第二天，好累好累。本来不打算运动了，没想到宝宝给了我一个大
福利... 阅读全帖 |
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C******n
发帖数: 941 | 32 ☆─────────────────────────────────────☆
baybear (功夫熊猫) 于 (Thu Mar 11 18:05:44 2010, 美东) 提到:
比硅工们打篮球和打羽毛球的可能众说纷纭，咱们就比顶级运动员好了，鲍春来就不说
了，林丹的身体
素质能比过乔丹还是勒布朗？
退一步说，比身体素质，世界第一的林丹，比起在世界上排不上名的易建联，可能也是
差了好几条街
吧？
不过比起篮球，羽毛球的trick比较多，我觉得林丹靠身体素质练一两个月也许能跟北
美WNS里顶级篮球
选手拼一拼，但是LBJ练上一两个月打羽毛球不一定能打过北美WSN顶级羽毛球选手。
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pejafan (peja) 于 (Thu Mar 11 18:10:59 2010, 美东) 提到:
林丹恐怕不用练一两个月。。
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mapcar (love never dies) 于 (Thu Mar 11 18:11: |
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k*********9
发帖数: 344 | 33 最近重新练了投篮，准度回升，但是远远达不到过去面对防守还可以气定神闲的出手，
而且现在面对的防守也比以前成熟多了，如果认准外线投篮一条死理还是没前途的。所
以最近也练了一些过人技巧，基本上以fake pass/shoot起手+crossover(single/
double)，我这个顽固的右撇子也把左路左手上篮练的拿的出手了。但还是进攻手段比
较少，希望请教一些比较基本的过人动作，比较好练的。
谢谢。 |
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z********0
发帖数: 9013 | 34 首先说明的我本人算不上力气特别大的，我体重80KG，深蹲230 KG，硬拉 245KG ，按
照我这个体重，在体院比我力量大的人很多。但是从我大学从体院毕业后，不论在河南
还是北京，体重和我一样的人中，我没有遇过一个力量比我大的人。这种现象的原因不
是我是什么天才，而是现在大部分健身房里的人都是半路出家，他们都不知道在专业体
工队的训练方式，下面我就把体院对力量的一些训练方式给大家分享一下吧，希望看到
的人越少越好，要不你们深蹲硬拉都超过250KG，那我在咱们论坛也就没有用了 ！！！
秘诀一：人人都讲力气，要知道肌肉是力，但是气是靠跑步来获得的，不跑步那里
来的肺活量！！健身房里的人往很少花工夫在操场跑步，但是我在体院的时候举重队一
个星期最少拉三个3000米。
秘诀二：首先说明的是，在体院，把柔韧当作非常重要的素质，举重运动员能劈叉
的多的是！但是在普通健身房我感觉完全不是这样：我在健身房洗澡的时候，我感觉很
多人块头很大，但是他们走路特别扭，而且由于快大柔韧差洗澡洗的非常费劲 ！其实
他们不知道，他们这样练是走死胡同，越到后头他们就会越为了柔韧头疼的。古代说宁
练筋... 阅读全帖 |
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C*******r
发帖数: 10345 | 35 昨天上了一整天的所谓 Advanced Pistol Skills的课，在德州大太阳高温下练了六个
小时。其实主要是按IDPA的方式来训练，包括快速从枪套出枪，快速双发射击多个不同
距离和方位的目标，前进后退和左右移动中射击。最后还练了一轮像IDPA那样计时的射
击。
俺的技术实在是差，动作比一个极胖的红脖子还慢。准确性也差，甚至还有脱靶的（是
极大的人型靶）。看来要在家练dry fire了。不知有没有版友用过这个东西，看起来在
家练还是不错的，不会打了坛坛罐罐，伤了花花草草。
http://www.amazon.com/Laserlyte-LT-Pro-Pistol-Trainer-9mm-45Acp/dp/B002N2B0DO
这里还是有Dave Sevigny的IDPA drilling录像，俺看他的慢动作镜头都比俺快： |
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h*s
发帖数: 131 | 36 我已经解释了“遍”的含义。对不同阶段，这个单位的含义是不同的，是动态的。
就好比初学剣是剣为剣，学会剣后树枝也可为剣。
来美国后，发现许多人自称练拳10年20年，但说实话和国内许多练了三五年的师兄弟都
没法比。因为这里的练拳人大都是每周去个武馆跟教练打个把小时，即便20年积累下来
，掐指头数数也没有打过几百遍拳。数量上不去，光有个年头摆在那都是虚的。
以我个人的练拳经历：
我基本上每天都会练一两个小时，头一二年很积极，好像每天都有进步
之后的三五年比较艰苦，感觉总提高不上去，甚至一度对自己是否应该继续下去
产生了怀疑，但坚持下去才开始对阴阳有些明白了，之后，想的时间比练得多，
有时候一个问题想明白了，感觉拳有质的飞跃。到现在行动坐卧走，一抬脚一落步我都会
尽量用拳理要求，如果一周忙得没时间练整遍拳，但每天都在练，每天都在思考。
一但打起拳来，也会感觉有些进步。前面的数量积累是必要的，就像千里之行始于足下，
刚开始时循规蹈矩，就好比规规矩矩打一整套套路。当你积累一定mileage后，走法就
不用太规范了，可以比较随意地打，即所谓乱采花。
我师父常说，练拳的过程是：守规矩，循规矩，脱规矩但 |
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f******h
发帖数: 118 | 37 上面是我用错马甲了
就冲你这话，就能看出所谓中国功夫，中国功夫练习者和爱好者的境界了。
我可没说说中国功夫不厉害。跟普通人，跟业余的比，是厉害。但是和别的专业
练习格斗的比呢？
再说从MMA的角度来看，没有什么哪门功夫厉害之类的说法，只有有用没有用一说。
比如说格雷西柔术练的最好的人，到MMA里可能也还是被几下就KO。但是所有参加
MMA的人几乎都要练习或者至少了解柔术，要不就混不下去。这就说明至少人家
这东西是有用的。人家也没有把自己这些东西搞得多神秘，这个不传那个不传最后
失传的。MMA高手里，还练过泰拳拳击空手道摔跤……的都多了，就是没听说几个
练过中国功夫的。所以结论显然就是，至少在目前，中国功夫在UFC里没有什么用
处，UFC和其他各种大规模格斗比赛里也鲜见华人。而且这一点也是和中国功夫的
名气，以及中国功夫在各种影视作品里的地位形成鲜明对比的。
当然时代在发展，日本韩国人都能在专业格斗界里有一席之地，没有道理中国人就
不行。不过就算有中国人打出来，也不一定甚至很不可能是靠中国功夫的。 |
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w****3
发帖数: 678 | 38 接上回，推手距离实战尚远，但是一种很好的检验棚劲的方法。现在市面上的推手有几
种：一是两人打轮，抽冷子将对方推出；二是都不动，在那里等对方犯错，将对方发出
；还有的人推手喜欢所谓的‘化’，对方大力推来，通过转腰腿拨开对方的手，从侧面
将对方推出。这几种都不能说得了棚劲，因为这些现象都和内家技击特点不符。什么是
内家技击特点？“不招不架”。上面说的几种推手的共同特点是先将对方推来的劲‘化
’（躲）开，再趁虚而入。好不好？好。但不是太极（内家）。因为这些技术都分了‘
一二’。而内家只有一，没有二，简单来说就是闪进结合，化打一体。所以真正的棚劲
是，对方推来，我方不避反迎，在不硬顶的前提下将对方推出或控住重心，功夫高的可
以出现所谓的‘发人’现象。想当年郭云深号称‘半步崩拳打天下’，就是体现了形意
拳不招不架的特点。
（免责声明：我这里说的是内家拳的特点，不代表说内家拳一定优于其他格斗术，要体
现不招不架的特点，要求双方有一定接触时间，遇到距离感好的对手游斗不占优势。）
有朋友要问：“你能不能直接告诉我怎么才能练得棚劲？”这件事说起来简单也不简单
，简单是说练法简单，不简单是说其中道理不简单... 阅读全帖 |
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w****3
发帖数: 678 | 39 接上回，推手距离实战尚远，但是一种很好的检验棚劲的方法。现在市面上的推手有几
种：一是两人打轮，抽冷子将对方推出；二是都不动，在那里等对方犯错，将对方发出
；还有的人推手喜欢所谓的‘化’，对方大力推来，通过转腰腿拨开对方的手，从侧面
将对方推出。这几种都不能说得了棚劲，因为这些现象都和内家技击特点不符。什么是
内家技击特点？“不招不架”。上面说的几种推手的共同特点是先将对方推来的劲‘化
’（躲）开，再趁虚而入。好不好？好。但不是太极（内家）。因为这些技术都分了‘
一二’。而内家只有一，没有二，简单来说就是闪进结合，化打一体。所以真正的棚劲
是，对方推来，我方不避反迎，在不硬顶的前提下将对方推出或控住重心，功夫高的可
以出现所谓的‘发人’现象。想当年郭云深号称‘半步崩拳打天下’，就是体现了形意
拳不招不架的特点。
（免责声明：我这里说的是内家拳的特点，不代表说内家拳一定优于其他格斗术，要体
现不招不架的特点，要求双方有一定接触时间，遇到距离感好的对手游斗不占优势。）
有朋友要问：“你能不能直接告诉我怎么才能练得棚劲？”这件事说起来简单也不简单
，简单是说练法简单，不简单是说其中道理不简单... 阅读全帖 |
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c**********e
发帖数: 413 | 40 我这钱已经没法再省了...上冰一周三次不能再少了我都觉得练得不够。就算选每周一
次的package 也是$150每月。我们这冬天还有便宜点儿的冰场，过了三月就全关了，只
剩这一个。public时间也要十刀还不让练花式，怕伤到不会滑的人。我们这除了特别入
门的也没有公共课，大家都是私人教练。我现在各种一周跳练完了，主要是纠正动作，
然后就是努力跳的更高更漂亮，然后打算考个级，然后去冲两周跳，这都没法不请教练
，自己练怕摔残呢。只能是要么就不练了，要练下去一个月$500真的没法减了。
我也知道上冰时间很关键啊！别人比我练的快就是上冰多啊。我要像他们那样每周五到
六次上冰，光是场地费都要$400+了...觉得练滑冰就是烧钱啊。冰上时间都是烧出来的
啊（似乎滑雪也是吧）
你家娃这是刚开始呢。男生练花滑也挺好，我们这能把三周跳跳的很漂亮的全是男生，
体力好呀 |
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a******w
发帖数: 317 | 41 我这钱已经没法再省了...上冰一周三次不能再少了我都觉得练得不够。就算选每周一
次的package 也是$150每月。我们这冬天还有便宜点儿的冰场，过了三月就全关了，只
剩这一个。public时间也要十刀还不让练花式，怕伤到不会滑的人。我们这除了特别入
门的也没有公共课，大家都是私人教练。我现在各种一周跳练完了，主要是纠正动作，
然后就是努力跳的更高更漂亮，然后打算考个级，然后去冲两周跳，这都没法不请教练
，自己练怕摔残呢。只能是要么就不练了，要练下去一个月$500真的没法减了。
我也知道上冰时间很关键啊！别人比我练的快就是上冰多啊。我要像他们那样每周五到
六次上冰，光是场地费都要$400+了...觉得练滑冰就是烧钱啊。冰上时间都是烧出来的
啊（似乎滑雪也是吧）
你家娃这是刚开始呢。男生练花滑也挺好，我们这能把三周跳跳的很漂亮的全是男生，
体力好呀 |
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m******r
发帖数: 1097 | 42 7/22/15
１。扶板抬头自腿７５０码３０分钟包干，仰腿２５０码，侧腿左右各１００码
２。夹板pull ５x５０码
３。单臂游： 前伸手单臂左右各１００码，体侧手滚肩同侧换气左右各１００码，体
侧手滚肩异侧换气左右各５０码
４。配合游5x100码，１'３５, 包干１２’，休息的有点长，气息控制和换气还有问题。
最近的感受跟下文一样一样的，学会流线型平衡，学会髋发力打腿，学会腰发力双肩联
动的核心技
术，划水，移臂，节奏，迎刃而解，dps和游泳的轻松感一浪高过一浪。 ：Ｄ
【转自游泳梦工厂】 by 飞鲸
学习自由泳技术一定要抓住中心和重点
1、打腿练成鞭水就行吗?
每天练了一段打水之后，就在思索---打腿练成鞭水后下一步咋办?练自由泳打
腿是为什么？终于明白只有把腰髋发力练懂练顺了，才算是打腿过关了！
2、那下一步呢？什么才是自由泳训练的中心和重点？
让肩和腰髋一体转动、带动转肩、一手尽量前伸入水，加大划距增加动力同时也
是让身体成为流线型，练习一体转动--在运动中保持流线型能力，练习让左右换气成为
本能----这都需要苦练，这比练打腿还重要，还要基础！... 阅读全帖 |
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a*******g
发帖数: 867 | 43 转贴自：北京龙泉寺出家博客
目前，我可以观察到的僧团内比较练心的有两个地方，一个是值班室，一个是某执事法
师的工作。
出坡劳动看起来比较辛苦，但感觉练的更多的是肌肉，肉体上的耐力，人跟物之间在时
间和体力上的较劲。在值班室是直接面对人、声尘，直接观察自己和各种人的内心变化
，观察内心的起伏。
是起烦恼最多的地方。
值班意味着要放弃自己的学修，替别人看门，就要调整好自己的内心，当然值班的时候
可以看书、背书，平时来不及看的都可以利用这个时间，但，从来也没有一个完整的时
间让自己把某段书看完，电话就来了，或者有人找来了……
人情冷暖，各种心相，一幕幕地，见了很多。
以前，有居士打进电话，可能是电话故障，断了，再接起来的时候，居士急眼了，厉声
道，凭什么撂我的电话！
赶紧解释，是电话故障，居士这才罢休。但，我的内心却不安静了，心想，学了这么多
年了，怎么还这么个坏脾气，还这么随便猜忌别人。气愤片刻，才平静下来。
刚看了一会书，正在兴头上，电话来了，找人，僧团里的出家人，要么在上殿、要么在
过堂、要么在用功，也不是随便就找的，而且，找人要去教室、寮房、承担处去找，告
诉对方，能不能您先把电话撂... 阅读全帖 |
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d**y
发帖数: 18174 | 44 yoga/pilate的很多高级动作，比如做侧支撑，胳膊、腿绕来绕去，大人不是不能学，
但是学的像样子很难。如果小孩从小就练练艺术体操和舞蹈之类，长大做这些动作，轻
而易举。就游泳来说，练过艺术体操的（不必专业，练着玩玩即可），肢体控制能力就
比练粗线条运动的孩子在动作改进方面强的多。教练要做的，demo一次，最多矫正一次
，然后掐表就好。有些动作，即使做不到位，比如仰泳提肩做的稍晚，也不太影响另一
侧转体和入水，上下跳动小。蝶泳也是，多少练过点艺术体操的，地板上就能做出非常
漂亮的worm动作，水下蝶腿，无论俯仰，基础动作都不是问题。调整幅度、发力时机非
常容易；随着年龄长，力气长，成绩跟着超线性地涨。
groupon有学击剑的deal，我报名学过两期，产生了兴趣，后来自己找了个高水平的教
练，才发现我根本练不了这个。这玩意儿与其说是运动，不如说是strategic thinking
的训练，和游泳这种重视tactics的运动完全不同。练击剑出身的人可以当指挥官，至
少可以开战斗机，什么时候发导弹（一共没几发）手不会软；练游泳出身的，当个搬炮
弹的吧，练的再好、再早，最多也就是搬个大... 阅读全帖 |
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C*********O
发帖数: 119 | 45 是新开的版吧！！！感兴趣！！以后一定常来报道^^
偶这个菜鸟顺便有个问题想问问这里的瑜珈高手～～～
是这样的，，，，
偶呢没有任何瑜珈基础，今年上半年突然想练瑜珈了，所以就从简单的惠兰瑜珈电
视光盘开始。惠兰的的确蛮浅的，动作都很缓慢而简单，不觉得碰到什么特别难的动作
，偶总是睡觉前练，那个舒缓的音乐让人昏昏欲睡，提高了偶的睡眠质量。所以就爱上
了练瑜珈。
然后渐渐的问题来了。。。。。
后来大概过了一个多月的样子吧，，，不知道为啥开始后背中间部分按按特别酸痛
。尤其是按后背中间的那2块脊椎骨。。是那种不算特别特别受不了的酸痛，，。
偶记得偶以前从来没有过背骨头酸痛过。怎么练了反而有这种情况了呢。照道理舒
展胫骨应该很舒服。偶怀疑是不是偶因为就是看电视练因为动作没到位引起的伤害啊。
之后就害怕了不敢练了。这个脊椎骨痛在停练后几个月都有。不过现在大半年过去了，
啥时候消除的偶也不记得了的。。。反正现在不疼了。
偶想问问是不是yoga引起的呀。。。。>_<
对了当时偶还同时练普拉提，针对腹部臀部的，应该对背没损伤。那个运动量比瑜珈大
，不过只是在刚开始的时候 |
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d*i
发帖数: 9453 | 46 ☆─────────────────────────────────────☆
accessory (blood) 于 (Sat Oct 25 16:27:50 2008) 提到:
前一阵看了MATT FUERY的格斗体能，觉得还不错。照着练有1个多月了。天天BRIDGE,
HINDU SQUAT, HINDU PUSHUP. 然后隔2天去健身房锻炼下。身体还没什么大变化，不过
起码没刚开始的时候那么容易受伤了。
另外，最近主练双杠。1个月前还只能做12个，现在可以做42个了。不过都是不标准，
动作快又省力的那种。然后下来休息几十秒，再做慢速比较标准的。我准备啥时能做到
100个不标准的双杠屈伸了就不再加了。接着再练引体向上，看看啥时能做到1次100个
（标准，正手宽握）。现在做了双杠后，只能做4到6个引体向上了。不过估计引体向上
比双杠难很多。
我的目标是增加点肌肉（因为本身太瘦），但是不想练成纯肌肉男（虽然想练也不一定
练的成）。我觉得还是做些有氧运动，对身体内部机能也进行锻炼的好。
前几天看了下TCMTCM老兄发的那个通背拳的也挺有意思，想啥时也练练。中学时练过一
阵气 |
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X******0
发帖数: 181 | 47 想练下形状，把小肌肉锻炼锻炼，具体的就是胸部中缝，特别是中缝最下面的两个角，
不希望是空的。搜索了很多，一般都是窄卧距卧推，上斜下斜平卧，试过一段时间，如
果双手并拢，推不了多少重量，而且对手腕的考验很大，我一般都是杠铃下到贴胸，不
知道做这个是不是不要那么下。夹胸器，最近才开始规则的练，不知道会不会有效果。
哑铃平躺 斜躺 飞鸟 感觉上还是集中在外扩 做到最后才有点扯到中间的感觉 对中缝
下角锻炼不明显。真正感觉能集中到那个角上的动作，是单手哑铃，比如左手，曲臂向
右紧贴胸部上提，尽量用胸部带动；还有一个就是俯身，轻重量，手拿哑铃 胳膊与胸
成90度，还是左右为例，向右曲臂挤压，能明显感觉角上肌肉紧绷。这些都是自己感觉
的，但是不成系统，还希望有高人指点一二。目前自己的状态，一边很好挺方的，一边
不是那么方，中缝不严实，中缝下角有一边缺角。王帅的中间也缺一块，难道是基因问
题吗？不应该吧!
上个示意图就知道了，1，2两哥们的肌肉就是我想练的，觉得很hot；3，4两哥们的反
正我不太喜欢，特别是哥们3.
不久前写过一帖子，http://www.mitbbs.com/article_t0... 阅读全帖 |
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w****3
发帖数: 678 | 48 谁练武没个输的时候，更别说输给高手了，要我说z老师和jonestang比武输赢都赚了，
赢了自然没得说，输了也很好啊，人家毕竟是干这个的，你那么大年纪又没那么多时间
和精力练拳输了不丢人，我想输给人家还没机会呢。再说输了不代表练得不好，拳理通
了不一定完全练到身上，练到身上不一定身体素质比人家好，身体素质好反应不一定比
人家快，反应快比赛经验不如人家丰富，不是说输了就一无是处了，也不能说赢了就怎
么样了。我以前说过现在社会分工那么明确，搞专业的人投入的金钱和精力那么多，业
余的怎么赢，练得对不对要和自己比。练武术的谁不说自己是实战，正因为是实战所以
才要输，不输的才不是实战。输了不要找借口，再练，怎么玩都能赢才是高手，别人摔
跤也好用力也罢，摔跤的你粘好了，用力的你步法灵活点，弄不过就回家练，有个目标
练的才有劲。
总之，输赢都不是事儿。 |
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