d*g
发帖数: 16592 | 1 首先，生理期和生理期前比平时感觉饥饿是非常正常的，如果过度压抑，反而更容易爆
。如果你了解这个规律，适当给自己些例外，这样反而容易觉得满足，而且还能在自己
掌控之中。
第二，生理期情绪容易不稳定，不要拿吃的来满足情绪和心理，这样会更加导致自己不
happy。给自己一些小的鼓励，比如买和小玩意，或者让自己睡个懒觉什么，也可以吃
一点自己向往的东西，不要过量。
第三，生理期确实需要比平时多补充有营养的食物，蛋白质，微量元素，很多电解质也
失衡。所以多吃些才能保证健康不受影响。健康远远比减肥重要的多的多。
第四，生理期可以适当运动，只要你不是那种身体很虚弱的，适当运动无害。比平时少
动一些，不要游泳。
第五，我觉得桑拿可能不错，自己还不知道，准备下次试试。 |
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t*********0
发帖数: 3495 | 2 呵呵，谢谢花籽MM！
俺是暂时那样吃一天，周六周日（韭菜猪肉虾饺子和韭菜鸡蛋饺子）吃的太多，觉得有
点积食了，所以昨天反射性地吃少了；另外昨天超忙，早上7点40出门，晚上9点才进门
，一直忙着上班，所以中午就随便吃了一点，晚上啃两个玉米了事，忙得时候似乎不太
饿，也不容易爆。呵呵：）））
我的饮食没有固定的pattern，向来都是随心所欲，胡乱吃的。不过我觉得总体还算是
平衡的，当然不是一天之内。这天肉吃少了，过几天可能会吃得比较多：）这个随心所
欲的习惯是要纠正。 |
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f**********n
发帖数: 828 | 3 哇赛我经常十五十六个的吃。。。果然中餐容易爆啊。。。最多一次吃了二十个。。。
胖shi了！！ |
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a*******y
发帖数: 557 | 4 也没必要特别大~
至少这两天少吃了点东西 就觉得肚子下去了
一天一根香蕉那种极端做法我接受不鸟~
太不健康啦 而且过后容易爆的更厉害。。。 |
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p********a
发帖数: 374 | 5 好毅力啊，我晚上现在经常容易爆，我意志力太薄弱了，我得好好反思反思 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 6 我坚持得好，是因为我爱吃肉。我家有１升橄榄油，已经跟我搬过两次家了，三年还没
吃掉一半，因为我做菜一般不用油。但是我吃牛肉羊肉鸡肉鱼肉，几乎天天都吃，所以
不饿也不馋油。
MM的食谱，蛋白质来源比较单调，吃得估计很郁闷，所以就容易爆。稍微丰富一点好吃
一点，会慢慢喜欢上这样的健康饮食，就不会惦记那些薯片饼干了。
我吃惯了unprocessed food，现在吃不了那些processed snack。昨天同事给大家分吃
芒果干，号称健康零食。我吃了一片就咧嘴说＂恩，这里面加了糖的，我不要了＂，大
家开始还不信，查了一下包装才发现果然是加了糖的。天然食品吃多了，这些人工处理
后的甜的油的，自然就不习惯不想吃了。
你平时吃得多，一下子到每天600卡700卡身体也很难适应，不如控制在1000卡左右，不
要让身体crave食物。
另外，你绝对需要加强运动，因为你的问题不是体重大而是肉很松，必须tone一下才能
紧实，而且肌肉消耗的热量比肥肉多。 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 7 不客气！我也是看见版上有的mm吃得太单调才想起来写菜谱的，老是吃那么一两样东西
，是很难坚持下来的，容易馋容易爆，瘦下来以后如果恢复以前的饮食也容易反弹，不
是长久之计。我以后有空做点不一样的东西，就贴上来根大家分享。谢谢mm的鼓励！:) |
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p*********l
发帖数: 26270 | 8 是人都会长胖的，如果吃得多动得少的话，上次有MM帖了个BBC的系列视频，找了10个
号称怎么也吃不胖的人，规定他们每天要吃够多少热量，还不能运动太多，结果个个都
胖了，体型上除了一个人都有重大变化（那个人大概是基因好，居然一边长肥肉一边长
瘦肉，很罕见啦）
对自己多一点关注，就不容易爆肥了，就算不小心胖了点，减个七八磅也比减几十磅容
易多了，稍微调整一下生活方式，还没平台就达标了 :) |
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G***a
发帖数: 27294 | 10 那就煮个蔬菜汤，豆腐汤，味增汤不就得了？
真的不能理解，拿水果当晚饭是谁先想出来的。这么烂的idea，怎么这么多人前赴后继
？////
这么高糖的东西，睡觉前吃，不仅不解饱，还胃寒，还长肚子，第二天早上还饿得容易爆。。 |
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G***a
发帖数: 27294 | 13 那就煮个蔬菜汤，豆腐汤，味增汤不就得了？
真的不能理解，拿水果当晚饭是谁先想出来的。这么烂的idea，怎么这么多人前赴后继
？////
这么高糖的东西，睡觉前吃，不仅不解饱，还胃寒，还长肚子，第二天早上还饿得容易爆。。 |
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s*****7
发帖数: 1142 | 16 基本每星期会爆一次，10月下旬到11月上旬很频繁地吃爆，最近这个星期已经学会控制
自己了，不是那么容易爆了。 |
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a******a
发帖数: 2067 | 17 现在是想吃什么甜食只要可以是很小份serving的就立刻吃点儿。
太压抑了很容易爆掉。
既然说到吃了，现在感觉每天1000卡是下限了。夏天那阵子急于掉磅，吃得很少，经常
都是800、900一天还带跑步的。
后来mc不正常了。医生说是因为体脂的降低和突然增量的运动导致的。跟甲状腺素的分
泌有关（不知道为甚这个会影响mc）。
刚才看了个新华网上的报道（我猜新华网的内容不会太离谱吧？），说总是吃太少确实
会引起甲状腺素分泌出问题。本来想把链接贴过来求讨论的，结果关了窗口后来没再找
到这个帖。
所以不敢吃1000以下了，至少，不能总在那个水平。
1200-1400，加上运动吧。 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 18 原帖要”纠正“的那个不吃主食连带妈妈也不吃主食的女子也是我
跟贴点名的花生斑竹也是我
估计标题里“盲目”的那个也是我？
要说类比呢，
我觉得人体是庄稼，要成长开花
食物是肥料，庄稼要经常浇肥，人体要不断吃东西
大家不要看见米田共就那么激动嘛！这是更恰当更科学的类比呀~
没有肥料只有种子，庄稼那是长不好的！
长得好的那是野草，野火烧不尽春风吹又生的说~
神马种子的力量，太玄学了，太诗意了，太读者文摘了
哈哈，不能不笑话两句，忍不住~
再说了，庄稼根本就干不过野草，怎么不见lz鼓吹吃野草籽呢？
再再说，很多蔬菜水果也是植物的种子阿，怎么就不作数了？
说话有点consistency好不好？
我没低碳水，不吃主食也不等于低碳水，没啥好说的
为什么atkins每天摄入少？就是因为蛋白质耐饿，吃一点就能撑很久，不会有饥饿感，
吃淀粉热量高，但是饿得快，容易爆总体热量。
我是总体热量控制派的，不是阿派的，攻击的时候需要把靶子树准了。我赞成低淀粉，也是因为控制淀粉增加蛋白质能更容易执行热量的总体控制，女生吃1000卡也不饿肚子，是完全可行的。
很奇怪lz老是说人家态度如何如何，帖子里一会“盲目”，一会... 阅读全帖 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 19 原帖要”纠正“的那个不吃主食连带妈妈也不吃主食的女子也是我
跟贴点名的花生斑竹也是我
估计标题里“盲目”的那个也是我？
要说类比呢，
我觉得人体是庄稼，要成长开花
食物是肥料，庄稼要经常浇肥，人体要不断吃东西
大家不要看见米田共就那么激动嘛！这是更恰当更科学的类比呀~
没有肥料只有种子，庄稼那是长不好的！
长得好的那是野草，野火烧不尽春风吹又生的说~
神马种子的力量，太玄学了，太诗意了，太读者文摘了
哈哈，不能不笑话两句，忍不住~
再说了，庄稼根本就干不过野草，怎么不见lz鼓吹吃野草籽呢？
再再说，很多蔬菜水果也是植物的种子阿，怎么就不作数了？
说话有点consistency好不好？
我没低碳水，不吃主食也不等于低碳水，没啥好说的
为什么atkins每天摄入少？就是因为蛋白质耐饿，吃一点就能撑很久，不会有饥饿感，
吃淀粉热量高，但是饿得快，容易爆总体热量。
我是总体热量控制派的，不是阿派的，攻击的时候需要把靶子树准了。我赞成低淀粉，也是因为控制淀粉增加蛋白质能更容易执行热量的总体控制，女生吃1000卡也不饿肚子，是完全可行的。
很奇怪lz老是说人家态度如何如何，帖子里一会“盲目”，一会... 阅读全帖 |
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a******a
发帖数: 2067 | 20 不是早就认同过么，嘻嘻
不怕吃得多（缩胃之后吃再多也多不了哪去了），就怕动的少 = =
假如同样按每天净消耗200卡来说，
吃1100不运动（假设基础代谢1300），严重没有吃1300运动200卡的爽。
然后吧，压抑着不吃，还容易爆。 |
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a******a
发帖数: 2067 | 21 感觉自己以前吃甜食容易爆是因为把满足感建立在这个上面了。
过去忽略了太多其它可以创造满足感的方面，比如打扮自己，比如大量运动之后酣畅，
etc. 这些all together,能做到每天安排好生活的方方面面，才是最大的满足！
今天约了一个德国女孩下周一起去gym ^_^ |
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p*********l
发帖数: 26270 | 22 不知道lz多高多重，一般中国女生，要减肥需要把热量控制在1000-1200之间，1500已
经很高了，除非你特别高特别重运动量特别大，顶多让你不增重
mm的饮食结构很有问题，这么吃又饿肚子又减得慢：
1 - 盐多，容易水肿，不利于减肥
鸡蛋要吃白煮的，不要吃卤的；味增汤盐也不少，少吃
2 - 碳水多，蛋白质少，结果就是容易饿，热量容易爆，坚持困难，容易放弃
少吃面条米饭，多吃肉蛋奶，蛋白质顶饿，容易坚持下去
3 - 晚上不吃东西会饿得睡不好觉的，也导致坚持困难，容易放弃
晚上可以吃个鸡蛋或者酸奶，再吃份水煮/清蒸/生蔬菜
或者豆腐青菜汤
不要吃淀粉或者水果
如果生菜沙拉里面有沙拉酱，也不要吃了，或者吃没有酱的生菜
建议mm在精华区学习学习 |
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a******a
发帖数: 2067 | 23 我没说水煮猪肉跟烤牛排可以比味道啊亲
咱是在减肥版又不是饼版~只是提供一个既简单又饱腹又不容易爆掉的选项。 |
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a******a
发帖数: 2067 | 24 咦，美帝的大砣cheese没有切片卖的么？
我感觉，越老、越硬、越猛烈、越咸的，越不容易爆
PS吼一下，蓝霉的太好吃了，爱死St.Agur和洛克福了 >_< |
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C*******9
发帖数: 110 | 25 依我对自己的了解，push的太狠就容易爆了。我还是细水长流吧。 |
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a******a
发帖数: 2067 | 26 我已经彻底断了自己烤的心了。
250g一块的黄油，买来肿么消耗得完啊。又不愿意扔食材。
决定以后馋点心了就买一份最贵的。原料靠谱味道靠谱，又小份，又贵，不容易爆。
还省事儿，嗯。 |
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g*******r
发帖数: 284 | 27 那是因为你吃的比我多。我那几天几乎没吃什么。但说实话不怎么吃东西一天真能掉2
斤（当然肯定包括水分在内）。这方法会比较没有力气，估计运动是不可能了。而且也
不能长时间用。很饿。容易爆。 |
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Y********d
发帖数: 1478 | 28 4月24日
早晨空腹体重：61.7kg， (LG早晨空腹体重: 64.8kg)。
早饭：两片全麦面包；一个水煮蛋；肉松10g；半杯红茶；鱼油月见草油各一颗，共
320cal。
中饭：糙米饭（50g），两份蔬菜（50g每份），一片素ham，一片素鸡；大概共350cal。
下午：豆浆200ml，红豆pancake 一口， 算150cal。
晚饭：排骨素菜汤，（小排3块，白菜豆芽金针菇和黑木耳若干），算450cal。
运动：生理期第四天，晚饭后散步一小时。
晚上：半个火龙果，四分之一个番石榴，算150cal。
体会：中午少吃米饭下午还是明显饿，晚上更容易爆水果。以后还是好好吃糙米饭，不
吃零食和太多水果。明天可以好好去gym跑步了。 |
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g*****y
发帖数: 6325 | 29 还没瘦到自己的目标。我太容易爆了，不像你爆一次顶一个月。 买它主要是因为听说
抗饿还有持水。我太容易脱水了。。 |
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v*********9
发帖数: 2457 | 30 我对甜食也没什么太大兴趣。如果你平时这么吃觉得不饿的话，应该还好。反正别太压
抑自己，这样容易爆。 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 31 不行，水果里面糖分多，会引起血糖震荡，增加饥饿感，容易爆全天的总热量
20个cheery大概是1/4磅了，如果我没有记错的话
你不吃cheese？可以换成吃火鸡肉 |
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n****l
发帖数: 571 | 32 re
不行，水果里面糖分多，会引起血糖震荡，增加饥饿感，容易爆全天的总热量
20个cheery大概是1/4磅了，如果我没有记错的话
你不吃cheese？可以换成吃火鸡肉 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 33 不行，水果里面糖分多，会引起血糖震荡，增加饥饿感，容易爆全天的总热量
20个cheery大概是1/4磅了，如果我没有记错的话
你不吃cheese？可以换成吃火鸡肉 |
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n****l
发帖数: 571 | 34 re
不行，水果里面糖分多，会引起血糖震荡，增加饥饿感，容易爆全天的总热量
20个cheery大概是1/4磅了，如果我没有记错的话
你不吃cheese？可以换成吃火鸡肉 |
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s****m
发帖数: 5375 | 35 夏天游泳最好了，不过游完真的很容易爆食呀，可能反而减不了肥噢 |
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n*****s
发帖数: 6495 | 36 我现在就是三天一爆。。
我打算以后每天多吃点了 这样不太容易爆 我觉得吃爆太伤身体了。。。 |
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x*******u
发帖数: 1180 | 37 身边有个曾经overweighted 的人，我字字敲的是痛心疾首啊！尤其人到中年，工作上
的责任越大，压力就越大，如果overweighted，很容易爆血管的。 这些，现在版上要
减肥的妹妹们大都很年轻，没有我陪LD进急症室的经历。那个时候，还谈什么幸福，儿
女成长呢！ 对人对自负责，请养成良好的运动生活习惯！ |
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p*********l
发帖数: 26270 | 38 补铁吃瘦牛肉就可以了，每周1-2次; 猪肝一个月一次还ＯＫ
芝麻糊太多糖了，不要吃了，你真要吃芝麻，就拿芝麻自己烤了磨末儿，不要买芝麻糊
你非常非常非常爱吃香蕉么？一根150大卡，还全是糖。你如果不吃就要撞墙，那就吃
吧！不然就酸奶加篮莓或草莓好了，那些糖少点。血糖一冲，全天的热量就容易爆。 |
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c******y
发帖数: 193 | 39 如果我晚上不运动，那就更加要狂吃了。早上6点多运动完了，也要等到10点多快中午
才饿。我最担心的还是晚上容易爆的问题。 |
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d******1
发帖数: 1389 | 40 经常看到人说游泳完特别饿，容易爆食。为什么？如果都是40分钟，跑步消耗热量更大
，为什么游完了之后还会更饿呢？ |
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k******6
发帖数: 952 | 41 这部位也可以装盐水袋，容易爆了啊
★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器 |
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x*********n
发帖数: 81 | 42 奔三的年纪，过了高中基本就没有瘦过，大学期间也试过无数方法均以失败告终（因为
管不住嘴）。 2013年，新年新气象，关键是要结婚了，总的有个美丽的回忆。 这减肥
啊就是女人一辈子的事情，从去年开始在板上潜水，受益不少，吃的东西健康了很多，
零食吃的越来越少，可问题是总会时不时赶上过节啊，就容易爆掉，基本减一段时间就
再胖回去。我知道这种情况很糟糕，终于下定决心，开始我的减肥日记，这次一定要挑
战自己的极限，彻底改变一种生活方式。
这里的姐妹们都很真实，话说的很实在，希望大家畅所欲言，我的心理承受能力很强，
正所谓心宽体胖~！
因为注册需要3天的时间才能发言，没赶在7号前发照片，错过了吃包子的机会，但是包
子不代表一切，所以决定在自己的贴子里默默地参加这次活动。希望有志同道合的姐妹
们一起努力, 相互鼓励， 一起进步！
报参数吧：
身高：170cm， 体重145lbs, 希望在一月份能减 4-5 lbs。每个月都能有自己的目标，
争取半年内减20lbs， 加油~！ |
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a********k
发帖数: 11445 | 43 会的。慢慢减身体比较容易适应。
就比如少吃碳水，一下子不吃容易爆，慢慢减量就习惯了。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7 |
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v******s
发帖数: 6949 | 44 1200卡有的人吃不了有的人觉得饿，带孩子的人精力要求高于没孩子的，不用讨论了。
问题是夏猫要么在1200饿死自己，要么吃到1800或者上个火锅，那些个1300，1400，
1500都被忽视了。
要是她真有计划的坚持1400，5-6天，效果肯定是有的，慢点就慢点who怕who。越是着
急饿死自己的，越容易爆。 |
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v******s
发帖数: 6949 | 45 1200卡有的人吃不了有的人觉得饿，带孩子的人精力要求高于没孩子的，不用讨论了。
问题是夏猫要么在1200饿死自己，要么吃到1800或者上个火锅，那些个1300，1400，
1500都被忽视了。
要是她真有计划的坚持1400，5-6天，效果肯定是有的，慢点就慢点who怕who。越是着
急饿死自己的，越容易爆。 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 46 有计划才不容易爆掉 :)
其实今天吃得并不好，因为是中午才突然决定开始cut的，家里水果太多，还有周五没
吃完的几片夫妻肺片 |
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k*****4
发帖数: 1203 | 47 忘记说了，我身高180，原始体重190磅。
我怀孕前大概是135到140这样，我觉得是回不去了，所以能减到145到150我就满足了。
我其实没有吃的很少，只是绝对不吃米面了，主食用玉米地瓜之类代替。
可能喂奶时吃太多了，胃都被撑大了，一顿一大碗米饭轻松，还能来一大碗汤！
所以主食一停，体重立刻狂掉。我觉得还好啦。
我肉类蔬菜都吃的挺多的，基本没怎么饿着。
垃圾食品是偶尔为之~一两周一次吧，实在馋就吃一回。我觉得一直馋下去更容易爆。
现在习惯了基本我一天也就吃个1000卡上下，但貌似身体已经习惯了，不掉肉了。
如果吃这么少已经没太大用处了的话……是得考虑去GYM了…… |
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发帖数: 1 | 48 昨天看完G6，心情有点复杂，因为输球，勇士掉进了后天上午抢七的泥沼。可话又
说回来，92年东部半决赛系列来自纽约的的防守悍将麦克丹尼尔几次三番恶意挑衅皮蓬
，MJ为之出头面对面怒喷FUCK YOU，作为球迷应该不难明白即便是神也是要通过各种进
化来完成对自身的救赎，即便现在骑士势头明显占据上风，我还是认为勇士有很大机会
卫冕。
G6双方赛前都玩起了迷魂阵，科尔和卢都是履历很清新的教练，很容易理解，教练
圈内的年轻后辈都希望以一种狡诈吊诡的用兵老手姿态给对手施压，禅师90年代早期也
常这么玩。
勇士果断排出了伊戈达拉首发，骑士也排出了乐福首发，场外骑士主办方直到开赛
前10分钟才让勇士队的家属大巴进停车场。
很多人看不明白NBA的球赛是怎么一回事，也很正常，通常有三个理由。一你不够
了解NBA历史；二你不是专业打球出身；三你因为过于偏爱或仇恨某几位球星或球队导
致大家喜闻乐见的狭隘与偏见。
随便举一例，都说库里昨天整场被詹皇压制，事实上库里犯的不是被某某压制的错
，詹皇真正的威力更是在第三节后半段逐步显现，正他对泰伦卢的承诺那样，再累也坚
决不下场——勇士面对联盟目前唯一的超巨，没法迅速... 阅读全帖 |
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z**********i
发帖数: 9546 | 49 是
雷在08-10一段感觉是第二分卫
当然，之前对抗AI，后来率领超音速，都是各种给力
而且面对科比特别容易爆槽
[在 youngfun1113 (Jeff) 的大作中提到：]
:其实当时列举老流氓接班人的时候还有雷阿伦，说实话他带着刘易斯和里德诺两个可
以打进半决赛，凭一己之力和巅峰国王打六场惜败，这带队能力绝对超过TMAC了，现在
却在很多人印象里成了个射手，唏嘘。 |
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z**********i
发帖数: 9546 | 50 马刺的比赛，打顺了容易爆和被爆
13总决赛就是轮流爆
黑熊今天很铁
防守一阵伤势成疑，怀疑后面会拼死硬上 |
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