e***i
发帖数: 299 | 1 减肥这段期间，每次到了生理期体重就反弹，一反弹就更要沮丧而多吃，
所以就很YOYO的，很难往下减。大家是如何应对的？
暂时的想法是，生理期期间能做到保重就好了，不妄想减重。因为无法剧烈的运动
那么每次最多也只是消耗个200卡，那么是不是吃的方面要很注意，不能吃高了？！ |
a******0
发帖数: 1071 | 2 保重
多吃点碳水
少吃碳水对我MC影响太大
之后黄金减肥期再开始控制饮食 |
e***i
发帖数: 299 | 3
啊？没有想到这个，本来还想砍掉碳水，只吃肉和蔬菜。
最苦恼的是保重不来，总是反弹，是不是黄金期要狠一点多留点空间给反弹
【在 a******0 的大作中提到】
: 保重
: 多吃点碳水
: 少吃碳水对我MC影响太大
: 之后黄金减肥期再开始控制饮食
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a******0
发帖数: 1071 | 4 我只是个人经验不能缺碳水而已。。。
版上有好多阿氏的MM，不知道她们的建议
我MC前一周基本都不掉肉
MC那周会弹一公斤
其实就是靠黄金期了
【在 e***i 的大作中提到】
:
: 啊？没有想到这个，本来还想砍掉碳水，只吃肉和蔬菜。
: 最苦恼的是保重不来，总是反弹，是不是黄金期要狠一点多留点空间给反弹
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e***i
发帖数: 299 | 5 恩我跟你类似，所以如果黄金期不多下来一些，一个月就算完了。 |
d*g
发帖数: 16592 | 6 首先，生理期和生理期前比平时感觉饥饿是非常正常的，如果过度压抑，反而更容易爆
。如果你了解这个规律，适当给自己些例外，这样反而容易觉得满足，而且还能在自己
掌控之中。
第二，生理期情绪容易不稳定，不要拿吃的来满足情绪和心理，这样会更加导致自己不
happy。给自己一些小的鼓励，比如买和小玩意，或者让自己睡个懒觉什么，也可以吃
一点自己向往的东西，不要过量。
第三，生理期确实需要比平时多补充有营养的食物，蛋白质，微量元素，很多电解质也
失衡。所以多吃些才能保证健康不受影响。健康远远比减肥重要的多的多。
第四，生理期可以适当运动，只要你不是那种身体很虚弱的，适当运动无害。比平时少
动一些，不要游泳。
第五，我觉得桑拿可能不错，自己还不知道，准备下次试试。 |
e***i
发帖数: 299 | 7 生理期桑拿我试过很不方便，人家都是光着的~~~~~
看来以后购物也要按生理期来，黄金期不买留着生理期的时候血拼：）
不过我有次就是生理期了身体不舒服，求我LG带我去OUTLET逛，一逛街就兴奋 |
s*******k
发帖数: 3071 | 8 只要不要在最惨的那2天，走路呀，慢跑呀，还有对腹部没压力的weight training 都
可以。多吃补血的东西，比如红肉＋绿色蔬菜。
【在 e***i 的大作中提到】
: 减肥这段期间，每次到了生理期体重就反弹，一反弹就更要沮丧而多吃，
: 所以就很YOYO的，很难往下减。大家是如何应对的？
: 暂时的想法是，生理期期间能做到保重就好了，不妄想减重。因为无法剧烈的运动
: 那么每次最多也只是消耗个200卡，那么是不是吃的方面要很注意，不能吃高了？！
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d*g
发帖数: 16592 | 9 我们这里大家都是穿着衣服蒸的啊。
【在 e***i 的大作中提到】
: 生理期桑拿我试过很不方便，人家都是光着的~~~~~
: 看来以后购物也要按生理期来，黄金期不买留着生理期的时候血拼：）
: 不过我有次就是生理期了身体不舒服，求我LG带我去OUTLET逛，一逛街就兴奋
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G***a
发帖数: 27294 | 10 以前说过这个问题，要注意保暖
【在 e***i 的大作中提到】
: 减肥这段期间，每次到了生理期体重就反弹，一反弹就更要沮丧而多吃，
: 所以就很YOYO的，很难往下减。大家是如何应对的？
: 暂时的想法是，生理期期间能做到保重就好了，不妄想减重。因为无法剧烈的运动
: 那么每次最多也只是消耗个200卡，那么是不是吃的方面要很注意，不能吃高了？！
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