t*********6
发帖数: 344 | 1 熟悉我的人都知道，我天天把减肥挂在嘴边，但是天天喊，天天减不下来。没办法，管
不住嘴啊。
今年打算回国一趟，不想回去被人笑话，所以趁着回国前几个月赶紧开始减肥，我自己
计划了一下，打算从明天开始就这么吃：
早餐：苹果1个+黄瓜一根+卤鸡蛋一个
午餐：味增汤煮乌冬面+一碗生菜沙拉
晚餐：最好不吃，如果实在忍不住就吃一碗沙拉，还不行就再加一个苹果
不知道这样吃能坚持几天，另外，味增汤的热量大吗？ |
i*******h
发帖数: 1470 | 2 我觉得挺好的，但我建议你把淀粉类食物换到早上，汤的热量没大问题，但是要少盐，
面一定要少，能有六分饱就行了。饿了就吃点水果和酸奶。 |
t*********6
发帖数: 344 | |
m***x
发帖数: 788 | 4 这么吃确实坚持不了几天。
【在 t*********6 的大作中提到】
: 熟悉我的人都知道，我天天把减肥挂在嘴边，但是天天喊，天天减不下来。没办法，管
: 不住嘴啊。
: 今年打算回国一趟，不想回去被人笑话，所以趁着回国前几个月赶紧开始减肥，我自己
: 计划了一下，打算从明天开始就这么吃：
: 早餐：苹果1个+黄瓜一根+卤鸡蛋一个
: 午餐：味增汤煮乌冬面+一碗生菜沙拉
: 晚餐：最好不吃，如果实在忍不住就吃一碗沙拉，还不行就再加一个苹果
: 不知道这样吃能坚持几天，另外，味增汤的热量大吗？
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t*********6
发帖数: 344 | 5 那应该怎么吃呢？
我找的几样东西都是热量相对低的。
乌冬面的热量不高，卤鸡蛋的热量也不高，苹果和生产更不用说了，我在薄荷网查的卤
牛肉的热量也不高。 |
g********n
发帖数: 1015 | |
t*********6
发帖数: 344 | |
g********n
发帖数: 1015 | 8 卤蛋不高，
生菜不沾酱也不高。
苹果一个也不高。
乌冬面不好说，是一口还是一海碗， 差别比较大。 |
t*********6
发帖数: 344 | 9 就是那种小包装的乌冬面，一袋100克，生菜我想沾点ginger dressing,不然太没味道
了。
我是不是太宠着自己了？ |
p*********l
发帖数: 26270 | 10 不知道lz多高多重，一般中国女生，要减肥需要把热量控制在1000-1200之间，1500已
经很高了，除非你特别高特别重运动量特别大，顶多让你不增重
mm的饮食结构很有问题，这么吃又饿肚子又减得慢：
1 - 盐多，容易水肿，不利于减肥
鸡蛋要吃白煮的，不要吃卤的；味增汤盐也不少，少吃
2 - 碳水多，蛋白质少，结果就是容易饿，热量容易爆，坚持困难，容易放弃
少吃面条米饭，多吃肉蛋奶，蛋白质顶饿，容易坚持下去
3 - 晚上不吃东西会饿得睡不好觉的，也导致坚持困难，容易放弃
晚上可以吃个鸡蛋或者酸奶，再吃份水煮/清蒸/生蔬菜
或者豆腐青菜汤
不要吃淀粉或者水果
如果生菜沙拉里面有沙拉酱，也不要吃了，或者吃没有酱的生菜
建议mm在精华区学习学习 |
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t*********6
发帖数: 344 | 11 学习了！
不过我好奇一问，人每天需要摄取多少盐分呢？
我觉得一个卤鸡蛋和一碗味增汤的盐分应该不是很高吧？
另外，到底是吃蛋白质还是吃淀粉更不容易饿是不是也因人而异呢？
像我，如果早餐吃cereal加牛奶，不出半个小时就饿了，但是中午吃100克的乌冬面可
以一直撑到晚上9点，这是为什么呢？ |
s***b
发帖数: 303 | 12 sodium最好一天控制在2300mg以下，
其他东西里经常有这个东西，不能只凭咸淡来衡量哈
【在 t*********6 的大作中提到】
: 学习了！
: 不过我好奇一问，人每天需要摄取多少盐分呢？
: 我觉得一个卤鸡蛋和一碗味增汤的盐分应该不是很高吧？
: 另外，到底是吃蛋白质还是吃淀粉更不容易饿是不是也因人而异呢？
: 像我，如果早餐吃cereal加牛奶，不出半个小时就饿了，但是中午吃100克的乌冬面可
: 以一直撑到晚上9点，这是为什么呢？
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m*****y
发帖数: 1652 | 13 有时候是习惯吧。
我白天吃得很少。晚上几乎不停在吃。 不是饿，就是家里吃的东西多，惦记。。
: 另外，到底是吃蛋白质还是吃淀粉更不容易饿是不是也因人而异呢？
【在 t*********6 的大作中提到】
: 学习了！
: 不过我好奇一问，人每天需要摄取多少盐分呢？
: 我觉得一个卤鸡蛋和一碗味增汤的盐分应该不是很高吧？
: 另外，到底是吃蛋白质还是吃淀粉更不容易饿是不是也因人而异呢？
: 像我，如果早餐吃cereal加牛奶，不出半个小时就饿了，但是中午吃100克的乌冬面可
: 以一直撑到晚上9点，这是为什么呢？
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t*********6
发帖数: 344 | 14 那你这样吃是瘦了还是胖了？我是说如果每天摄入热量还是很低，但是都在晚上吃呢？
【在 m*****y 的大作中提到】
: 有时候是习惯吧。
: 我白天吃得很少。晚上几乎不停在吃。 不是饿，就是家里吃的东西多，惦记。。
:
: : 另外，到底是吃蛋白质还是吃淀粉更不容易饿是不是也因人而异呢？
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y******o
发帖数: 4098 | 15 miso soup热量很低，但咸啊。。。。控制量。。。 |
p*********l
发帖数: 26270 | 16
-- 卤菜里面很多盐，味增汤也全是盐，喉咸的
-- 吃蛋白质不容易饿是很多研究证明的，不是因人而异；淀粉控迷恋的是吃完以后血
糖急剧升高的快感，可惜这个快感不持久，血糖降低以后你就会饿会想吃东西。蛋白质
在胃里的滞留时间长，消化慢，血糖波动小，不容易有饿的感觉。
-- 那么点牛奶蛋白质太少了，cereal就是淀粉，你要是中午吃一小块牛排，一样能撑
到晚上9点。
【在 t*********6 的大作中提到】
: 学习了！
: 不过我好奇一问，人每天需要摄取多少盐分呢？
: 我觉得一个卤鸡蛋和一碗味增汤的盐分应该不是很高吧？
: 另外，到底是吃蛋白质还是吃淀粉更不容易饿是不是也因人而异呢？
: 像我，如果早餐吃cereal加牛奶，不出半个小时就饿了，但是中午吃100克的乌冬面可
: 以一直撑到晚上9点，这是为什么呢？
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G***a
发帖数: 27294 | 17 坚持不了几天
【在 t*********6 的大作中提到】
: 熟悉我的人都知道，我天天把减肥挂在嘴边，但是天天喊，天天减不下来。没办法，管
: 不住嘴啊。
: 今年打算回国一趟，不想回去被人笑话，所以趁着回国前几个月赶紧开始减肥，我自己
: 计划了一下，打算从明天开始就这么吃：
: 早餐：苹果1个+黄瓜一根+卤鸡蛋一个
: 午餐：味增汤煮乌冬面+一碗生菜沙拉
: 晚餐：最好不吃，如果实在忍不住就吃一碗沙拉，还不行就再加一个苹果
: 不知道这样吃能坚持几天，另外，味增汤的热量大吗？
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g********n
发帖数: 1015 | 18 哈哈， 这是食谱里最大的问题。
【在 G***a 的大作中提到】
: 坚持不了几天
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r********e
发帖数: 1686 | 19
典型的急功近利派的～
一碗生菜沙拉是什么dressing 的？ 区别会挺大。
’我天天把减肥挂在嘴边，但是天天喊，天天减不下来。没办法，管
生活中最怕遇到这样的人。。。。。。
【在 t*********6 的大作中提到】
: 熟悉我的人都知道，我天天把减肥挂在嘴边，但是天天喊，天天减不下来。没办法，管
: 不住嘴啊。
: 今年打算回国一趟，不想回去被人笑话，所以趁着回国前几个月赶紧开始减肥，我自己
: 计划了一下，打算从明天开始就这么吃：
: 早餐：苹果1个+黄瓜一根+卤鸡蛋一个
: 午餐：味增汤煮乌冬面+一碗生菜沙拉
: 晚餐：最好不吃，如果实在忍不住就吃一碗沙拉，还不行就再加一个苹果
: 不知道这样吃能坚持几天，另外，味增汤的热量大吗？
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G***a
发帖数: 27294 | 20 意志薄弱的人搞了个宏伟计划
【在 g********n 的大作中提到】
: 哈哈， 这是食谱里最大的问题。
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t*********6
发帖数: 344 | 21 说的太对了，我可不就是典型的意志薄弱型吗？
第一天计划就没执行好，说下今天吃的：
早上：一个苹果+一根小黄瓜+一个卤鸡蛋
中午：100克乌冬面，汤底是味增汤
晚上：一小块卤牛肉+一个苹果
下午还吃了两颗GNC的VC片
看看明天能不能继续坚持
【在 G***a 的大作中提到】
: 意志薄弱的人搞了个宏伟计划
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