o***s
发帖数: 42149 | 1 “好难过，这个软件要逼我睡觉，然后一直提醒我，然后我点了开始早睡，它就会把我所有的应用都锁住，然后……然后我决定放弃早睡，然后……它就自动发朋友圈了……我居然被一个软件鄙视了。”新浪网友国庆长假期间发布的这条微博，被网友疯狂转发近四万次、评论逾一万条的同时，也让这个名为“我要早睡”的手机应用软件瞬间火了。
该早睡软件很像闹钟软件，在预先设定的“早睡”时间会准时响铃提醒，屏幕上醒目地显示“滚去睡”。下方有两个选择，“推迟”或者“我要早睡”。如果选择了“推迟”，每隔5分钟便会响铃提醒一次；如果选择“我要早睡”，手机里的所有软件都将被锁定。
这时，随便点击一个软件，软件立即开始“严加斥责”：“说了要早睡！还玩手机啊！去睡觉！”并提供唯一可供点击的选项——“我错了”。而每次重新打开软件后，屏幕上都会出现“放弃早睡”的字样。
一旦选择，该软件便会硬性地在你的微信发布“朋友圈”状态，除了“鄙视我自己！”还有类似“今天不早睡，因为我在谈恋爱，单身的都去死吧，呵呵”之类的恶搞话语。
该软件帮每天晚上不舍得睡的网友，找到了治疗“晚睡强迫症”的秘籍。这些网友纷纷表示“此等神器必须下一个”，并跪求iOS(苹... 阅读全帖 |
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b*****7
发帖数: 67 | 2 这几天一直都是昏昏欲睡的状态，可才周二，要想补觉还得三天半。感觉好遥远。
我经常是只要一晚上睡不好，再赶上周内上班，那这一个礼拜就基本完蛋了。加上晚上睡眠特别浅，每天早上起来就开始瞌睡了。
我每天奋斗的目标就是这一天可以早睡早起，早起是做到了，可早睡是永远不可能的事情。
对于早睡早起的概念，是古人提出来的，似乎也正确无误，可是，什么是早睡早起呢？晚上七点入睡，早上五六点起床，那才是真正的早睡早起，对于我们现代人来说，九十点可以睡觉都已经是非常早了，而要在五六点起床的年轻人更是少之又少，七点左右起床就已经很不错了，但这对于“早睡早起”来说，已经是晚睡晚起了。可古代人没有电视网络，电也没有，吃饭也是一日两餐，那七点左右入睡很自然不过了。可对于我们来说，七点能到家已经很不错了，想我现在，八点才能进家门，然后做饭洗漱，十点能搞定就已经非常非常了不起了。
但不管怎么样，晚上十一点之前睡觉还是非常有必要的，这样早上七点左右起床，一点还算比较精神的，这也是我试验过的。对于早起的说法，其实不管春夏秋冬，起床的时间都在太阳升起的时间比较好，否则起得太早，寒气太重，就很容易伤身体。这样长此已久，气血亏缺，... 阅读全帖 |
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y*****7
发帖数: 2869 | 3 我晚睡晚起 晚上就必吃夜宵。。。后果可想而知。。。但是早睡早起如果睡眠不好
吧醒，那我白天就没有精力，也不爽。。最好是睡眠好，早睡早起，然后早上锻炼，但
那样我早饭吃得很多，一天马达开动。。。但应该是比较健康的，不张彪，而且整天精
力很旺盛，似乎多出几个小时。嘿嘿
早睡早起对身体健康的作用大还是跑步对身体健康的作用大捏？
我由于某些原因最近无法跑步，只能靠早睡早起来控制体重，突然发现这种方法也是很
好滴！
当然早睡早起+运动是optimization |
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C***i
发帖数: 2042 | 4 我先敲一下木头啊。我发现每次我在外面得意洋洋的说我儿子睡觉好，转眼他就要哭给
我看看。
我儿子现在基本7点多就睡了，7点半或者7点40上床，然后自己哼唧几声，说一会儿88
，然后就睡着了。前段时间7点睡的时候，是7点出头起。现在大概是7点多会醒一下，
然后自己在床上玩，然后就又睡着了，一直到8点多。
小孩子每个年龄阶段的睡眠routine会不一样。其实你最关键的不是训练他几点睡几点
起，而是训练他醒来了自己能睡回去的本领。
我婆婆以前也老说，孩子睡那么早，到时候起的早咋办？总是阻挠我让他早睡。可是我
儿子到了时间会困，但是又很闹，很抵制睡觉，所以会fussy。我婆婆的解读是他要玩
，就该让他玩，累了困了自然就睡了。但是后来事实证明不是这样。他困到一定程度，
累过了，反而睡的不香。overtired的孩子，头1个小时的睡眠，会没有正常入睡的孩子
那么沉，会很容易惊醒。这是我看书上写的，也是亲身经历的。
所以你要找到你孩子的节奏，他什么时候累了，就让他睡。他多半会抵制一下，但是坚
持下来，养成习惯，就会好的。
另外，也做好思想准备，小孩子睡觉是一阵一阵的，一会儿好，一会儿不好，不是一劳
永... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 5 宝宝出生以后，给孩子养成早睡早醒的习惯是非常有必要的。
良好的睡眠习惯，一方面为孩子以后良好的生活、学习习惯打下良好的基础。
另一方面，也给孩子的身体发育提供了非常有利的环境。
生长激素的分泌对孩子的身高有着非常大的影响作用
而孩子的生长激素分泌时间，一般只有两个时间段。
一个是晚上的22:00-01:00，另一个是05:00-07:00
而且生长激素分泌的条件是孩子必须处于深度睡眠状态
只有生长激素分泌充足了，孩子才能长得高，长得好
此外，早睡的宝宝成年以后发胖的机率也比晚睡的要低
良好的睡眠习惯，也能让孩子拥有强壮健康的身体
但是，孩子出生以后，很多家长都抱怨孩子不肯早睡
其实，孩子晚睡，很大程度上跟家长有关系
在孩子出生的第一年，家长就应该给孩子养成良好的睡眠习惯
每天晚上在固定的时间关灯睡觉，久而久之，宝宝就习惯了
宝宝睡觉前，不要跟宝宝过度嬉戏打闹，避免让宝宝因为兴奋而难以入睡
可以在睡觉前给宝宝洗个澡，讲个故事，陪宝宝说说话
让宝宝在温馨的氛围下入睡 |
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b******r
发帖数: 3206 | 6 大家说得很对。要想早睡早起先早睡是方法错误指导思想错误。我按照大家指点的，早
上安了两三个闹钟，６点半无论如何都爬起来，坚持了三天以后，晚上过了十点就困疯
了，火柴棍都撑不住眼皮。结果一周下来，周末可以睡懒觉都居然没有睡——耶！ |
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o**********5
发帖数: 4327 | 7 因为小娃的节律就是不管什么时候睡，都会在早晨7点左右醒来，所以睡得越早，睡眠
时间就会越长，所以还是早睡点好
你们睡得是太晚了，但是提前不能咔嚓一下提前，因为娃已经形成规律那个点儿睡，提
前太多睡就会变成nap，晚上觉就会乱
一点一点的提前，先提前半个小时哄睡，稳定了，再提前半个小时
俺家娃从两个月的时候12点才睡，就是这样慢慢提前，现在7点半就困得不行 |
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发帖数: 1 | 8 不知道其他朋友有没有我这种情况，我已经是奔四的年龄了，超过了35岁，是个标准的
中年大妈了，但是我的症状是，能早睡，却不能早起，这是怎么回事的，难道说这个是
中年人的普遍现象么。
我以前听说年龄越大的人，睡眠时间就越短，所以我一直在看我自己的睡眠，到底什么
时候能变短， 我也希望能少睡一会。
如果能睡6个小时就特别精神了，那多好啊，那我肯定不用非得睡8个小时了，多出来的
2个小时，我还可以做别的事情，何必非得用来睡觉呢，本来现在处于中年阶段，上有
老，下有小的，就需要有更多的时间来奋斗，多做点事情，但是我现在至少睡8小时，
有时候能睡9小时，不管我几点睡觉，早上都是7点多起床，这个不变，如果6点多起床
的，就会觉得缺觉，没有精神，必须喝咖啡，才能正常工作。
无论晚上10点睡觉，还是11点睡觉，或者是12点睡觉，哪怕是凌晨1点睡觉，早上都是7
点多醒来并且起床，当然睡的越早越好，平时就是12点之前一定要睡觉，超过了12点睡
觉，那么第二天早上起来就会不舒服，中年人是这样的吗，还是说，只有我自己这样。 |
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t******m
发帖数: 54 | 9 宝宝快九个月了，先贡献经验。
宝宝八个月的时候，开始夜里起来玩两小时，并一小时一醒。痛下决心，训了。市面上
能看的书我都看了，决定用Ferbers method. 宝宝的主要问题是边吃奶瓶边睡 （
exclusive pumping mom), 放下很不安稳。后来改到吃奶瓶，然后换睡袋，这样宝宝就
有点醒了。
第一天，放下去大哭。按照时间表，循序渐进去安慰。后来发现越安慰哭得越厉害，干
脆cry it out.半小时后，就在我放弃的边缘，睡着了。夜里哭15分钟，一觉大天亮去。
后来越哭越短。夜里翻个身就睡着了。现在睡整夜。8：45 to 5 or 6 am.
问题是，有时他5点就醒了。我们宝宝是不是真的睡得太晚了？ healthy sleep habits
happy child s上说越早睡越晚起，你们的经验这是真的吗？我好怕让他早睡他4点就
起来了。
他睡到6：30我就好满足了。
白天2 naps, about 2.5 hour total.
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r**********9
发帖数: 19633 | 10 前几天一直9点左右睡得。早上6点会醒，一天精神都很好。不用喝茶喝咖啡都行。所以
能早睡就早睡哈，睡觉前别上网玩游戏
女的早睡还能皮肤好气色佳 |
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发帖数: 1 | 11 没错，老头老太太一样唧唧歪歪早睡早起的才是最招人烦的，没毛病的都是睡的很沉或
者根本不睡。早睡晚睡本身不会是矛盾根本原因。 |
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b*******a
发帖数: 822 | 12 我老是早睡睡不着。有的时候让自己早早上床，10点多。可是翻来覆去睡不着，结果比
平时还入睡的晚。也试过头天晚睡，早上硬起来，可是还是很难早睡早起。
有啥好方法介绍一下吧。谢谢。 |
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c**********a
发帖数: 659 | 13 大家有没有觉得晚上早睡容易长肚子？我是这样觉得。尤其是晚上下班回家后，吃完饭
，过一会就睡的话。所以我尽量要么晚点睡，要么运动后再睡。大家觉得呢？是不是30
+的人尤其这样？有没有20+的人出来说说自己的感受。我20+的时候很忙，那时候完全
没有肚子，不管早睡与否。 |
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r**********9
发帖数: 19633 | 14 早睡早起对身体健康的作用大还是跑步对身体健康的作用大捏？
我由于某些原因最近无法跑步，只能靠早睡早起来控制体重，突然发现这种方法也是很
好滴！
当然早睡早起+运动是optimization |
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y****g
发帖数: 36950 | 15 北方日照时间短，赤道日照长，那就是南方人应该晚睡早起，北方人早睡晚起？
或者冬天早睡晚起，夏天晚睡早起？ |
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I****s
发帖数: 6150 | 16 起的太晚了啊。想早睡必须首先得早起才行。
早上早早拉起来，白天nap正常，不让多睡补觉。过个两天，晚上困了自然就睡的早了。 |
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f*****e
发帖数: 1889 | 17 我女儿也是再累都不肯睡的那种. 从小到大都这样 (5岁多).
你不强制她睡, 她可以跟你耗到12点, 第二天7点准时起来. 连续耗两三天, 熬不住了
早睡一天, 可以接着再耗. 精力异常充沛.
她困到眼睛睁不开了, 都不睡. 你把所有玩具拿走, 她揪个被子角玩半天. 没有被子,
她能自说自话, 角色扮演.我陪睡的时候自己睡着若干次, 她还醒着.
什么方法都试过. 音乐, 灯光, 挠背, 坐在黑暗中守着不许她动, 搂着睡什么的.
我觉得睡觉对身高和大脑发育很重要, 我就只能跟她这么耗着了. |
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l*******g
发帖数: 4894 | 18 睡眠是个大问题。晚上拖着不想睡，基本上以前都是1点睡，早上7点自己就醒了。严重
的时候3点多睡，然后8点起床，后来听了肉扒的，吃了点melatoni，好一点了，不过每
天都晕，然后就发现只有死挺着。最近是超级疲惫，昨天强迫自己10点睡，结果拖拖拉
拉到11点，结果睡到9点才起来。特此发文纪念！！以后督促自己早睡！ |
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t******m
发帖数: 54 | 19 昨天早睡了半小时，8：15就睡了，结果4：55就醒了呀。我磨磨蹭蹭让他闹了20分钟，
他并不大闹，就是坐那里哼唧。后来没有睡意，只好5：10就起来了。
后来6：45am困的不行，又睡了。这睡得好乱啊。可是半夜让他闹，全家都不能睡觉。
小宝宝睡觉，是不是熬过去，最后总会好呢？
你仔细观察孩子，会逐渐琢磨出你孩子特有的sign的。我儿子如果累了，会忍不住闭一
会儿眼睛，或者会揉眼睛，会打哈欠。有人说，孩子的第一个哈欠其实就是很好的信号
，你可以观察一下。一........
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s**********b
发帖数: 929 | 20 我家的不管晚上几点睡，早上必定7点到7点半醒。我家情况是早睡能睡更久。 |
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t******m
发帖数: 54 | 21 那好，我也试试。
老是不太敢，怕他夜里早早起。
你们宝宝几点睡呢？
至少我们家的经验是，晚睡绝对不会晚起。早睡基本还是那个点儿起。
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r****y
发帖数: 4494 | 22 我家的经验是，短期来看确实是早睡晚起，晚睡早起。但是连续几天后，宝宝自己就把
时差调过来了。基本上睡的总时间是差不多的。 |
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d*u
发帖数: 613 | 23 看了首页上32岁女教师患癌症的文章，她的经验之谈里提到了早睡早起
“下午5-7点酉时 肾经当令 晚上7-9点戌时 心包经当令 9-11点亥时 三焦经当令
11-1点子时 胆经当令 凌晨1-3点丑时 肝经当令 3-5点寅时 肺经当令 5-7点卯时 大肠
经当令“
这个理论依据究竟是什么？要说每天都应该11点之前入睡，那美东和美西的11点还差三
个小时呢。
我以前一直的理解都是人体生物钟不能紊乱，好比说我不能今天10点睡，明天两点睡。
但是只要我有
一个规律的作息，那就okay. 事实上，我自己每天1点睡，8点起。懂些医理养生的mm们
给讲一讲，
11pm-6am 和 1am-8am 的作息,长期下来，确实有区别么？ |
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c***s
发帖数: 70028 | 24 【傻瓜，今晚早睡，好吗？】曾经以为，癌症离我们很远；但癌症，真的就在每个人身边。谁都知道要作息规律，谁都知道要早睡早起，可在事业、名利、瘦身，健康面前，人往往爱抛弃后者。近日，网友@丁一晨DYC 的一条微博被很多网友转载，请记得：健康这个东西，稍不珍惜，它就挥手离开。 |
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g***j
发帖数: 40861 | 25 【 以下文字转载自 Joke 讨论区 】
发信人: dcl (水变油), 信区: Joke
标 题: ZZ 我小时候以为，早睡早起身体好，是一句口号。长大后才明白，是三个愿望。。。
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Nov 13 15:18:21 2014, 美东)
女孩新买了iPhone6，室友很羡慕的问：“你哪来的钱？”
女孩神气的说：“我群发了一条短信给班里的男生说：我怀孕了，钱打进卡号：×××
×，我自己解决！第二天我便凑够了！”
室友听了无限感慨：“人多就是力量大啊！”
今天打电话跟朋友借钱：“兄弟，我出车祸了，急需一笔钱周转。”
朋友忙问：“TMD肇事司机是谁？什么车？”
“我老婆，购物车。”
最近有个13岁的妹子成功刷新了登顶珠峰最年轻女性的世界纪录。她本来没想要爬的，
只是走在路上低头玩手机，一抬头就在山顶了。
北京的房价触目惊心，我跟女友合计：“这样吧，以后我们住四平米就够了，里边放张
2×2的床，墙上挂个电视，凑活过吧，你看成不？”
女友瞟了我一眼：“房子大小我没意见，就是想知道回家就上床的日子你行不行……”
和新婚的程序猿同事聊天，谈到工作，他说这个咱们这... 阅读全帖 |
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m**n
发帖数: 9010 | 26 不是变态, 我说的实际上就是我观察的结果.
没有外力的情况下, 早睡晚醒, 晚睡早醒.
good |
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z*****a
发帖数: 7716 | 27 我最近也在调整，争取早睡早起
偶然一两天早睡，我觉得是把长期的sleep demand唤醒了，补几天就补回来了 |
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e******m
发帖数: 452 | 29 你家LD和俺以前一模一样。那时俺LG也是很担心的说。
但俺现在都早睡早起了，因为俺不睡宝宝也不睡。下班回家后宝宝就黏在身边，不想让
他们趴在俺身边一起看电脑，俺连摸电脑的机会都没得了。 |
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C***i
发帖数: 2042 | 30 至少我们家的经验是，晚睡绝对不会晚起。早睡基本还是那个点儿起。 |
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B*H
发帖数: 2158 | 31 今天不就是4月3日？我家是后天16个月，呵呵。
我家也是类似的问题，自从夏令时后，从来没有早睡，现在基本都是要10点或以后才睡
，而且早上7点就醒。白天估计也和你们家一样的nap时间。而且我家吃得不多，还便秘
，现在喝奶也少了，愁得不知道愁哪头了。晚上非要玩累了才睡，否则在黑房间里就是
嚎，从来没有眼泪。 |
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Z**********1
发帖数: 1447 | 32 我们这位明显是午觉睡多了，调整中
[在 happyfish11 (hunzaijianghu) 的大作中提到：]
：越来越为3岁女儿的睡觉问题头痛。晚上总是要拖到十点以后才愿意上床睡觉，上床后
：也不好好开始睡，一会儿要干这个，一会儿又要干那个，有时要折腾到十一点。我总
担心她睡眠不足，但是她早晨倒也能在七点半左右起床。除了这个以外，其他方面都算
正常。是不是她天生觉少呢？大家的孩子都愿意早睡吗？
：........... |
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n******r
发帖数: 4455 | 33 我刚搬进新房，没网络没电视没窗帘
晚上无事可做，10点钟就睡了
早上没窗帘，6点多必被太阳照醒
而以前我基本上1点才睡
所以想早睡早起的同学可以试试这个办法 |
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s*********e
发帖数: 6149 | 35 不需要转型，心态变一下就好了，我比较care baby，所以作息调整很容易。
要想早睡早起，睡觉前狂走几迈，然后回家洗个热水澡，倒头就睡了。
此外我都是不关窗户睡觉，天亮了太阳出来了我就醒了，闹钟都不用定，真的。 |
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m****o
发帖数: 5689 | 36 娃早睡的好处，对我来说主要是，娃睡了我还有大把的时间可以干别的！比如晚上一边
看电视剧一边给娃包饺子，或者看会儿书，或者跟lg说说情话儿啥的，哈哈 |
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b******h
发帖数: 2715 | 37 来自主题: NextGeneration版 - 早睡是王道啊 嗯，好像我们大人也是“瞌睡越睡越多”“早睡反倒起的晚” |
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h*********1
发帖数: 897 | 38 越来越为3岁女儿的睡觉问题头痛。晚上总是要拖到十点以后才愿意上床睡觉，上床后
也不好好开始睡，一会儿要干这个，一会儿又要干那个，有时要折腾到十一点。我总担
心她睡眠不足，但是她早晨倒也能在七点半左右起床。除了这个以外，其他方面都算正
常。是不是她天生觉少呢？大家的孩子都愿意早睡吗？ |
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c*******e
发帖数: 377 | 40 第一天晚上9点左右喝点小酒（注意不要大醉，喝到醺醺然的感觉就可以了），一小时
之后去睡，会很容易睡着。记得上个闹钟转天6点准时起床，起床之后要多喝几杯清水
把体内残留酒精冲掉。然后开始一天工作学习，记得白天千万不要去小睡。这样第二天
晚上一定早早就困了（不需再用酒），良性循环开始早睡早起的生活。
至于具体用酒建议红葡萄酒，对身体无妨甚至有益。 |
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m********3
发帖数: 34 | 41 回趟国，回来以后有时差就能早睡了
我两年前回国，回来以后到现在坚持10：30睡6点：30起2年多了：） |
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B*********k
发帖数: 3110 | 42 恩，晚上一定要强迫自己早睡。我一般看书看到自然睡。 |
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R**i
发帖数: 7994 | 43 我认为早起早睡和晚起晚睡效果一样
只要时间够就好 |
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t*********y
发帖数: 167 | 44 我发现我平时饮食不管怎么注意也没体会到什么明显变化，但是睡觉时间对了，身体精
力明显就好了
可是我还是很难做到早睡，因为老公老是晚睡，很难合拍 |
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L*D
发帖数: 3966 | 45 ☆─────────────────────────────────────☆
theotherday (theotherday) 于 (Thu Jan 14 21:47:20 2010, 美东) 提到:
我原来老12点半到1点睡觉。后来改了一下习惯，晚上11点半左右就睡觉。坚持了两个
月发现自己原来蹲着久了一站起来头小晕的毛病没了。最近一个月恶习又回来了，结果
这几天又开始晕了。
☆─────────────────────────────────────☆
manifolds (流形) 于 (Fri Jan 15 00:53:44 2010, 美东) 提到:
有些先人总结出的原则还是很有道理的，应该遵守
☆─────────────────────────────────────☆
theotherday (theotherday) 于 (Fri Jan 15 10:57:41 2010, 美东) 提到:
我发现我平时饮食不管怎么注意也没体会到什么明显变化，但是睡觉时间对了，身体精
力明显就好了
可是我还是很难做到早睡，因为老公老是晚睡，很难合拍
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c*****u
发帖数: 1826 | 46 早睡是几点啊？我最近都7点多醒来等苗苗醒然后带她玩儿或再睡一会。 |
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Y*****6
发帖数: 2081 | 47 我理解的早睡早起应该是 10 点睡, 6点起. |
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x*****8
发帖数: 10683 | 49 【 以下文字转载自 Hardware 讨论区 】
发信人: xiaxie8 (我爱美女), 信区: Hardware
标 题: 早睡养肝!
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Feb 28 22:33:12 2014, 美东)
大家晚安！ |
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