I***d
发帖数: 1023 | 1 高小姐是唐僧的老婆，那是我小时候看西游记的时候就从新闻里听到的，我觉得我没记
错呀，难道记错了？当然也有可能是离婚再婚了。。。
华文漪是去美国演出的时候消失的，那个时候她应该是上昆的团长，或者刚做完团长。
我记得她说过做团长很累，但是应该不是跳机的直接原因。至于其它内部矛盾，我就不
知道了，也没见人八过，所以很好奇。不过这些年看她回国表演，都是和老搭档，对比
钱熠，都没法回去演出，我想矛盾应该不严重。
当然八九十年代中美差距还比较大，很多人出国会觉得非常震撼，也可以理解。其实那
时候，跑出去的各种戏曲的人都很多，有不少是名角，像越剧的何英、方雪雯、王君安
也都去美国了，好像何英也是在康州的？另外两个在纽约。2000年以后，国内开始富裕
，戏曲环境也越来越好，很多人又返流了。出来的人，在本领域内角最大的是华文漪，
返流最成功的我看是王君安。
华文漪在加州的一些大学里上过和中国表演艺术及昆曲有关的课，我猜就是这样认识了
白先勇，所以90年代被白领去台湾演游园惊梦。我在纽约那么多年，从来没见她到纽约
表演过，纽约的昆曲团叫海外昆曲团，核心成员其实也是上昆的班底，华文漪是昆大班
的，海外昆曲团... 阅读全帖 |
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q*******4
发帖数: 215 | 2 完全无基础小白，想了很久了最近终于决定下手啦，麻烦版上各位帮忙推荐个电吉他，
还有最近的好deal
预算200以内吧，但不想买太差的(差到对练习有影响的...)，如果这个价位实在买不到
ok的可以考虑到300左右
住的地方隔音非常不好，练的时候会插耳机练，希望外面听到的弦的声音越小越好，其
他就没啥特别的要求了
顺便问下，打算插耳机练，还需要买音箱吗？其他设备都还要买些啥？先谢谢各位啦:) |
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r***u
发帖数: 1272 | 3 饮食篇：
1、早起蜂蜜，睡前酸奶；
2、少吃，最好不吃油炸食品；
3、所有透明包装的果汁都是扯淡，维生素早变质了，只有纸质避光包装的还好，但还
是有添加剂。所以最好还是吃新鲜水果，想喝的话就自己现做现喝吧。
4、香蕉是不能空腹吃的，番茄加热吃才能吸收番茄素；牛奶、酸奶、豆浆都不要空腹
喝；大蒜要切开在空气中放十分钟再丢锅里；
5、肠胃消化不好的人，吃饭的顺序最好是：汤或喝点儿水、青菜、米饭、肉；
6、很多零食都加了很多调料和味精，吃了不好，可我还是离不开。不吃嘴巴饿哦。现
在已经尽量吃水果、酸奶了；
7、最重要的就是，饮食规律!!! 而且我的体质是内寒、外火重，所以不能吃冰冻，最
好少吃吧，但是寒性的东西像绿豆粥的话加点儿别的暖性的东西一起煮了，还是要吃些
，不然会长痘痘；
8、越饿得厉害越不能马上吃东西，尤其是硬的，应该先喝点儿温水以暖胃；
9、水果放在饭前吃比较好的，保护白细胞，提高免疫力；但有些酸的，还有香蕉之类
不适合。早餐前可以吃个黄瓜；午睡后可以吃根香蕉，提神醒脑；晚饭尽量早吃，饿了
的话可以吃个苹果，苹果性温，一年四季都适合；
10、早餐最合适的时间是7:30，喝了蜂蜜水... 阅读全帖 |
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l*****9
发帖数: 9501 | 4 【晚明】最近十章更新连载贴：
☆：http://tieba.baidu.com/p/2073922655
【晚明】起点传送门：
☆： http://www.qidian.com/Book/2430034.aspx
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三月底的辽东草长莺飞，北端的皮岛等地已经开冻，处于辽东最南端的金州四野草木繁
盛，更显露出了浓浓春意
陈新领着卫队从金州返回，这次没有上次那么紧急，一路走得很慢，有了机会留意沿途
的情景，看到有很多以前辽民的村落，都是在历次的交锋中被建奴烧毁，如今已被荒草
吞没，留意查看才能发现一些焦黑的废墟。
途经南关岭时，这里已经有上千的旅顺辅兵在修复原来的南关堡垒，这里离金州三十五
里，距离旅顺约九十里，离海五里，东西两侧都是丘陵地形，南关正好处于其中的平野
之地，视野十分开阔。
这里在宋朝时候便是辽东要地，辽国契丹人的出海口选在大连湾，为了屏护出海口，在
此修建了辽国的第一段长城，时称哈斯罕关。到了明末这个时候，原来的城墙已经不见
踪迹，名称也改为南关，因为离金州三十里左右，... 阅读全帖 |
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f********n
发帖数: 6465 | 5 如果只搞研究，没可能练好英文。
可是练好英文是本人从小的梦想。
请问，大家练习英文的方法是什么，有成效吗？ |
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s******r
发帖数: 2876 | 6 你有语言的天分吗？
没有就算了。
如果只搞研究，没可能练好英文。
可是练好英文是本人从小的梦想。
请问，大家练习英文的方法是什么，有成效吗？ |
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R*****s
发帖数: 41236 | 7 我觉得骑上坡和gym里应该都能练， 说实话骑车练的就是上坡，
平路下坡都没啥好练的， 扶好把手就好了。。。 |
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h*******0
发帖数: 3598 | 8 提醒一下，你现在刚上高速，一旦觉得自己能开了，有的时候会大意。所以建议你还是
要有人在旁边陪着你。多配一段时间。 ANY兄这样一听就是开的好的，所以HIKING那天
让他做副驾，以后HIKING都找个这样人才坐旁边的，呵呵，你就练出来啦。
你能开右边是因为你现在手忙脚乱的眼睛看不过来。但是其实你要把好大的眼力放在右
边的。因为右边是你最不容易看的而且你的视感最差的。所以你必须练在中间开的感觉
。不过在这之前，你高速的直线先要开稳了。要不然速度快，晃一晃后面的人要吓死了。
我记得以前去长城，后面的人过了收费站把我们车拦下了，气得他们都要想打架了，后
来看到本地车牌，人家才很不情愿的放了我们一马，呵呵。 |
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y****g
发帖数: 1320 | 9 当年林元帅的四野为了打辽沈大决战， 大强度练兵一个季度就练死练残数百人， 平
时多流汗， 战时才能少流血，
练习场上练死几百个， 总比打起仗来被消灭打死几万几十万好太多
弯弯现在练死一个草莓兵就几十万人包围总统府， 又是撤销国防部长， 又是总统道歉
， 如此娇生惯养，怕死怕累， 等土共打过来， 不知道要死多少草莓兵？
洪仲丘案满月 台湾总统府前大规模示威
严思祺
BBC中文网台北特约记者
更新时间 2013年8月3日, 格林尼治标准时间15:31
Facebook Twitter Google+ 分享转寄朋友 打印文稿 .数万人聚集台湾总统府前
参加示威的民众来自台湾各地，虽然有数万人，但是秩序良好。
台湾陆军义务役下士洪仲丘遭凌虐致死案届满一个月，真相依然不明，引发被害人家属
与社会大众强烈不满，民间团体“公民1985行动联盟”周六（3日）举行“万人凯道送
仲丘”活动，号召民众前往总统府前的凯达格兰大道，为明天将举行告别式的洪仲丘送
行，同时要求政府重视洪仲丘案。
洪仲丘的母亲、姊姊和弟弟专程北上参加，洪母在台上落泪感谢社会大众帮忙找真相，
民众齐声大喊“洪妈妈加油！”，掀起全... 阅读全帖 |
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b****l
发帖数: 23606 | 10 分特，轮子就是走上层路线的。他的很多信徒，都是靠党给他们发展的。
99年我在清华的时候不少同学练。我说，练这个干嘛，扯淡，不如去游泳
他们普遍都认为，这功，高干都练，肯定好。结果后来国家一抓，他们全
都立刻不练了。
操，要是没有党和国家领导人给他们站台，他们哪有发展的那么快？事实
上法轮功和党的矛盾，就是党内矛盾，这伙人和那伙人之间的矛盾。 |
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d*********o
发帖数: 6388 | 11 http://www.zaobao.com.sg/realtime/china/story20170902-792066
习近平在南京探视青奥运动员时，透露自己曾练过拳击。
（联合早报网讯）大家都知道，战斗民族的俄罗斯总统普京勇猛彪悍，除了是柔道黑带
高手，也善骑马、射击；但很少人知道，中国领导人习近平也有尚武的一面。他自曝年
轻时练过拳击，即使现在居高位，也是坚持天天游泳。
据中时电子报报道，中国大陆央视本周播出节目“站在外交现场”，该节目内容撷取自
六集纪录片《大国外交》，其中有不少经典片段，包括习近平谈自己的运动观。
习近平在2014年8月15日在南京探视青奥运动员时，透露自己曾练过拳击。他说：“我
年轻的时候练过拳击。刚才看他那个勾拳还是比较好，咱们国家运动员用勾拳的不多，
你看欧洲运动员的勾拳还是很有威胁，直拳摆拳还可以。”
习近平在2014年2月7日接受俄国媒体专访时，也透露自己坚持每天游泳。他说：“作为
国家领导人，我们已经以身许国了啊，工作肯定是一种超负荷的状态，但是也要注意一
张一弛，劳逸结合。比如我本人现在还是抽出时间来游泳，一天一千公尺。”
习近平强调：“我和普京... 阅读全帖 |
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b****l
发帖数: 23606 | 12 【 以下文字转载自 MartialArts 讨论区 】
发信人: bushel (失乐园), 信区: MartialArts
标 题: Re: 我是怎样把马步练到20分钟的
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Dec 24 02:53:08 2018, 美东)
那么，我就开始把身体往下降了。降的幅度不大。屁股坐下去，腿
弯一点，但是上身的动作不变，还是用浑圆老太太桩的要领。放松，
放松，一直放松。高低的幅度，以差不多能保持混元老太太桩的酥
爽感，为准。头脑里不加观想，还是以入静为主。
这个阶段比较长了，大概花了我一年半时间把身体的高度从完全的
老太太桩转化成了马步桩。过程无需赘述。大约站了半年左右的时
候，上半身放松的感觉找不到了。突然就变得很紧。不难受，就跟
我三体式上劲了一样的那种感觉（因为我不知道你们的浑圆桩站到
最后会不会也有那种感觉，因此不知道是不是浑圆桩的正常反应）
浑身从手臂到腰到腿，好像裹成一团，连带的腿部貌似也没有那么
累了。
这个裹劲，跟三体式的劲上不太一样。三体我练的劲往外撑，有棱
有角的，不跟这个似的，觉得自己被捏成了一个球。一个非常大的
收获就是，练三体... 阅读全帖 |
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f******y
发帖数: 853 | 13 我也想练，可是以前没练过，不知道怀孕了以后再练行不行。在家自己练行吗？ |
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B*****8
发帖数: 5 | 14 昨晚本来吃完饭出去转一圈，老公迷amazing race, 所以我就自己练瑜伽了，其实是孕
妇瑜伽，但是视频上基本都市怀孕7，8个月的，刚练一半，网速慢，就不练了，大概25
分钟吧，接下来就觉得肚子痛，屁股酸。今天醒来还是这样，是不是撑到宝宝了，好后
悔。以前孕前有练，都没有规律的。今天没敢去上班，看呆一天会好点吗？
有类似经历的MM吗？ |
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n********h
发帖数: 13135 | 15 说实话，你想培养男孩子，TEAM ＳＰＯＲＴＳ是最好的途径，但是爹不ＩＮＶＯＬＶ
Ｅ，基本都是白搭，除非你家孩子体育天分特高。美国人对体育的热情，好比老中对钢
琴的热情。老中的娃天天练钢琴，人家老美的娃天天练体育。
你家孩子现在能把球踢到自己门里，那是相当不错的。我家孩子刚开始玩得时候，连球
在哪都不知道。经常其他人追着球跑，我家娃在场子另外一头又蹦又跳。第一个赛季，
孩子他爸跟着孩子跑了一赛季，就是为了像赶羊一样，让孩子往有球的地方赶。赛季结
束，娃他爹天天带着孩子在家练。娃他爹就是一个宅男，麻运动都不会。不会就先自己
学，买了书，天天上ＹＯＵＴＵＢＥ，自己学会了，再训娃。反正就是天天练。等到了
第二个赛季，娃的水平虽然还是最差的，但是进步太明显了。有不认识的家长来问我，
娃为啥进步这末多。 我说，就是她爹带着天天练。 |
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g****t
发帖数: 31659 | 16 跳投到空中有手hold住那下感觉的。我只能连续质量高的做几分钟。现在早就不练了.
膝盖出问题就废了.Dribble我现在练实心球运球跑几圈。以前我还练过post，结果因为
转身投篮那下对脚跟压力太大,把脚后跟练坏了.到现在还没好。 |
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d*i
发帖数: 9453 | 17 ☆─────────────────────────────────────☆
orchidfan (为夏天开始锻炼啦。。。) 于 (Mon Apr 23 03:13:50 2007) 提到:
如ti
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dai (小带.人生不外悲欢离合，爱恨情仇) 于 (Mon Apr 23 07:09:56 2007) 提到:
两个都是练大腿的，第一个对减肥有利，就用这个练好了。
☆─────────────────────────────────────☆
orchidfan (为夏天开始锻炼啦。。。) 于 (Mon Apr 23 11:19:00 2007) 提到:
哦，还好，没有练错，谢谢小带
☆─────────────────────────────────────☆
LiDaPeng (李大鹏) 于 (Mon Apr 23 11:47:02 2007) 提到:
自行车消耗的卡路里太少，我看到是挺练关节的。
☆─────────────────────────────── |
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d*i
发帖数: 9453 | 18 ☆─────────────────────────────────────☆
juexinsqzz (juexinsqzz) 于 (Mon Jun 16 07:57:18 2008) 提到:
那天看了个贴子,忘了是哪个了,有个跟贴的同学说,练瑜珈把自己的颈椎病练好了.俺也
有颈椎病,如果那位跟贴的同学看到俺的贴子,能不能介绍一下自己练的是哪种瑜珈,怎
么练的?
谢谢!!
☆─────────────────────────────────────☆
fourpigs (花生一家亲) 于 (Mon Jun 16 08:21:18 2008) 提到:
http://www.ccun.com.cn/2007-06-09/content.1181357144000d10710.html
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yumiao (妙玉) 于 (Mon Jun 16 08:24:44 2008) 提到:
缓解不等于治疗,有病治病了,靠旁门左道地缓解,治标不治本.我的CHIROPRACTOR只需要
两分钟,咔咔, |
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d*i
发帖数: 9453 | 19 ☆─────────────────────────────────────☆
StoryMan (不想交公粮) 于 (Sat Aug 2 23:02:53 2008) 提到:
昨晚练深蹲，挑战极限重量，从265lb上到290lb，结果蹲起到半程的时候，右脚突然向
内侧拐了一下，幸好用的是smith深蹲架，马上把杠铃挂在了架子上。之后就觉得膝盖
隐隐作痛，但不是很严重，所以也没有去管它，又继续练了背和手。没想到晚上回到家
，膝盖居然一阵阵剧痛，几乎连路都走不了了，今天在床上躺了一天，才稍微好了点，
真不知道以后还能不能继续练健身了。唉
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flan (主攻精华区) 于 (Sat Aug 2 23:03:28 2008) 提到:
健身多久了？ 用深蹲多久了？ 最近3个月内重量增加的有多少？
昨晚练深蹲，挑战极限重量，从265lb上到290lb，结果蹲起到半程的时候，右脚突然向
内侧拐了一下，幸好用的是smith深蹲架，马上把杠铃挂在了架子上。之后就觉得膝盖
隐隐作痛，但不是很严重，所以也 |
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a*******y
发帖数: 559 | 20 我现在一般是一周一练,下面是动作:
动作：俯卧撑6组，2手变幻不同距离，中距离3组，超宽1组，窄的2组。
然后一般先是仰卧飞鸟3－4组，然后哑铃卧推3－4组，最后那个动作名字忘记了，就是
躺着从头上把哑铃拿起来再放下，也是练胸肌的。顺序有时会变。
现在的问题是,练完后3天,差不多胸肌就恢复好了.但是背部靠近肩胛骨底下的那块肌肉
要一周才能恢复. 搞得我想3天练一次胸肌都不行.
不知道有没有什么方法?减轻重量? 换动作? 只做飞鸟? 似乎卧推比较费后背.
多谢指点. |
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z*****m
发帖数: 16 | 21 经常坐办公室
坐姿一般不算太好
但脊椎也没啥问题
最近练别的部位肌肉还好
只要练背部肌肉
就会坐骨神经痛
经查说是腰椎盘突出
但是不练就一点事没有
不是说练肌肉对脊椎有好处的么
我到底应不应该继续练呢 |
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f*******n
发帖数: 5241 | 22 如果力量比较弱，光想练胸可能也练不出多少，胳膊没力气的话俯
卧撑也做不了多少的。
还是全面练吧，女生长不了多少肉，身上的肉练紧实一点总是好的。 |
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b*******d
发帖数: 1823 | 23 训练是否过量很难判断啊
比如练完胸 第二天做扩胸有酸痛感 不做扩胸酸胀感都没有
这是练多了 还是刚合适哪？
我基本每次练完力量还有足够体力踢足球
也从来没有练到肌肉痉挛或者不自主抖动的程度
应该不会过量的吧
我还经常偷工减料不去按安排做力量 去打羽毛球了
fa
很好
组小
到: |
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w**t
发帖数: 41 | 24 练肌肉不如练筋。一瓶矿泉水大概1LB。双手腕各绑一瓶，然后双手侧平举，放松，不
要用肌肉，站30分钟。不过开头你可能连1分钟都未必能做到。可能要花1年多才能做到30分钟。
以后再慢慢增加到10LB，有时间再增加时间。
这样的好处就是不像肌肉男那样看起来很猛，但是细细的胳膊力量要比很多肌肉男大得多。想象一下在市场上看到的牛筋就知道你手臂的筋有多强。
而且练筋的好处就是不会由于一段时间不练，力量就消失了。练肌肉就没有这好处，几天不来，力量就小了很多。 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 25 squat不怎么练上肢吧？上肢还是得另外练
mm你在youtube上搜一搜，有很多练上肢的routine，一般都是拿个哑铃或者皮筋就可以
比如P90X里面就有几个专门练上肢力量的，我就是用它们入门的
不过，大家审美也许不同，如果MM喜欢细胳膊细腿，那就这样也挺好 |
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B********y
发帖数: 1356 | 26 听过来人一句话，不要在单关节、单肌肉的动作上浪费时间，哑铃弯举和仰卧起坐之类
是浪费时间的典型代表。不要看职业健美运动员练你也练，人家一天最起码两练，最起
码2，3小时。如果只给一天一小时，没人会练哑铃弯举。
简单来说，避免那些拎着20，30磅哑铃做7、8下的动作。 |
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h*******3
发帖数: 3775 | 27
胸背二头三头确实都包括了。
但也不是只练这三个吧？
你的意思是如果胸练得足够多组，练完之后三头肯定也疲劳了。不用练了。对吗？
背和二头同理 |
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h*******3
发帖数: 3775 | 28
如何这样练可以吗？
胸
背
肩
腿
二头三头
每天只练其中的一个。
这样的话练胸背肩各用用多少动作组不同动作比较合适呢？8-10种？
仰卧起做也不需要练吗？
可否具体解释下原因呢？我有点不了解
谢谢啦 |
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s*******e
发帖数: 134 | 29 深蹲练大腿和屁股。
女人多练深蹲有很好的前途，因为从后面看把屁股练翘练宽可以更加魔鬼化腰臀比例，
由此身材看起来更sexy。 |
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s*******e
发帖数: 134 | 30 深蹲练大腿和屁股。
女人多练深蹲有很好的前途，因为从后面看把屁股练翘练宽可以更加魔鬼化腰臀比例，
由此身材看起来更sexy。 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 31 bridge对臀部上半部刺激比较明显，我觉得。youtube上面有8 min buns，里面有不少
趴着上踢和侧踢的动作，对臀部上半部和侧面刺激也很好，可以加皮筋练。还有平时站
着没事（比如排队，等车的时候），可以练提臀，绷紧1分钟，放松半分钟，如此循环
。意念，个人觉得很重要，你练的时候要把思想focus在你想练的部位上面。 |
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S********t
发帖数: 3431 | 32 前阵伤了腰，squat到到240就停掉了。改练 Plyometrics，就是弹跳和爆发力训练。
别看一套练习就几个简单动作，只靠 body weight，练下来比做5x5累多了。
刚开始的时候担心max strength会降，后来等腰好点发现 squat反而更轻松了。后来就
混着 squat和 Plyometrics练，day 1 squat, day 2 Plyometrics，day 3 rest
本来十一月十二月就没指望 squat能继续往上练，各种travel还有 ski trip打乱很多
训练，停停练练。结果没想到现在能做到了八月底刚开始健身时的目标255 5x5(1.5x
bw)，还觉得有至少10lb空间。
我捉摸着这squat不比 bench，虽然腿部力量起来了，但形体的加分真没没多少，反而
还不太好穿裤子。反倒是练Plyometrics能跑能跳，才感到下的苦功夫有了收获。咱业
余健个身，蹲多少的数字没意思，抓个框突破过几个人才是真能体会到好处。 |
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d***a
发帖数: 77 | 33 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: derma (小小小菜鸟), 信区: Fitness
标 题: 新手练力量
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Sep 13 21:11:05 2014, 美东)
其实已经算不得新手了。一年半以前练得挺好的，跑步+力量。还曾参加过本地的长跑
赛。虽然最终还是没跑过非洲来的姐妹。当时165的身高，体重120磅。买衣服BR穿0号。
后来老板说，你得准备写thesis毕业了。。。苦逼的日子一过一年半，中间无数波折。
健身也被搁置了整整一年半。现在终于熬过来了。然后发现以前的衣服都穿不了了。体
重没变，还是120磅，可同样BR的衣服现在得穿6号的！照镜子，看见肚子上恶心的三道
褶。。。我这到底是把多少肌肉搞丢了，然后又长了多少肥肉啊~~~~
3个月前开始了恢复性锻炼。控制饮食，低碳水，高蛋白。跑步每次5公里。一周3-7次
。小见成效。体重还是120磅。但是衣服变成了4号。
现在觉得应该加上力量训练了。可是不知从何练起。当时有个免费的personal trainer
。完全不动脑子跟她练。现在剩下自己，有点抓瞎。想问问各位大牛，有什... 阅读全帖 |
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h*******g
发帖数: 21 | 34 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: honghuang (洪荒), 信区: Fitness
标 题: 女生练力量，问建议。
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Sep 25 13:17:35 2014, 美东)
体重108lb,身高158. 体脂大概22~25%.
有一丁点基础，刚练了2个月的p90x。办了gym卡，不想继续在家练了。在gym里用了几
次器械，比如leg press踩110lb, 3 sets of 15 reps. 第一次squat 能扛30 lb 的铁
片（每边15lb).
目标是长点肌肉，降点体脂，身材紧致些。
看版上推荐5x5。 这个我目前这个情况适合练吗？
请行家们 多给点建议，好叫菜鸟少走些弯路啊。多谢多谢。 |
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a*******l
发帖数: 2353 | 35 练个手脚并用的功夫吧。 比如空手道。 女孩子练跆拳道一般不会有防身自卫的效果，有
时候会帮倒忙。
这些都可以自己练，空手，打沙袋，悬靶等等都可以。
磕磕碰碰的难免，注意保护关节，戴软面护膝，护肘。 运动不要过于激烈，也不要和不
知轻重的二楞子对练。
太极拳难的找个好老师，自己练没有趣味，坚持不下来的。 伤不伤膝盖我不清楚，但是
我觉得一般打套路还不会达到能自伤膝盖的能力。 呵呵。 |
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f*****S
发帖数: 998 | 36 首先练胆子。很多女性，遇到紧急情况腿都软了，连呼救都喊不出声音。那样的话，练
什么都是白给。
第二练跑。能跑掉，就别动手。女的打男的，要赢还是有难度的。要知道，主动攻击女
性的，也不是软蛋。
第三练狠。紧要时刻，要能毫不犹豫的把对方的眼珠子弄出来，耳朵咬掉，小鸡鸡踢爆
。做不到这个，晚上还是不要单独出门吧。 |
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b********r
发帖数: 7725 | 37 我不认同炎龙的原因，其实我很早就提过了
他们讲的东西，七分真，二分虚，一分是鬼
这最后三分，没练过的，或者没练到的，是不可能分辨的
很多东西，你知道，但不练，终究是雾里看花，水中望月
因为花和月不是你所看到的那么练的
我不练太极，因此不敢乱评 |
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b********r
发帖数: 7725 | 38 发信人: antiwheel (¤!逆火轮¤!), 信区: MartialArts
标 题: Re: 刚练了几个月，初学者不要学，大家乐了。
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Aug 21 09:06:55 2014, 美东)
这２０多都是你师兄弟？要么是他们不想跟你多聊初期入门的事（就是懒得理你），要
么练拳不上心。
我本人记得投师日期，练习顺序，各种细节。统统都在自己的笔记里。只是，这些东西
为什么要给人看呢？有什么资格把自己练的一塌糊涂的东西当成宝贝到处跟人宣传呢？
练的好，大家喝个彩；练的孬，不搭理你都是给面子了。
最好的记录，不是你自己总结的方法，是你自己打拳的视频。
你边都没摸到呢就开始总结方法。如果别人不幸跟你学了，等于是让别人重复你的错误
，当然这是别人的事，谁让别人居然相信了呢？ |
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b*******h
发帖数: 722 | 39 练30天能练到1800？。。。。。
或许是我孤弱寡闻了，就我在这边遇到的2100分以上无一例外是科班出身，你这话说起
来容易，但是做起来肯怕没有这么简单了。
再说你说练个一俩年就能上2300？ 我表示高度怀疑，美国国家队的成员从小天天练到
现在也就2500.
试问大侠你多少分？
。1800分的要打赢你不用心理战，不打油球，都很难，呵呵。
练3个月，等你从浑身酸痛中恢复过来的时候，你就发现1800分其实也很不难。再继续
坚持1，2年，说不定你也有机会上2300. |
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a******s
发帖数: 4052 | 40 定点练完练多点，多点练完练随机。练步法。
需要高手指导和喂球。 |
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b********n
发帖数: 5997 | 41 每天各练一千次。百天以后神功告成。
[在 jsvt (jsvt) 的大作中提到：]
：感觉要上1800如果没有好的控制球是不可能的，一直很不喜欢练搓球和反手推挡，基
本练正手的拉球为主。但是现在和1800以上的打球感觉能上手的机会不多，即使勉强上
手也没用。所以需要提高搓球的能力，那位能帮助提些练搓球的建议吗？ |
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d*g
发帖数: 16592 | 43 你不打球的时候做做力量联系吧，
去积木里面练练肩和背，腰腹，这些挺重要，防止打球时候运动伤害。
当然，下肢也要练。
如果每周去两次，就一次练上肢和腰腹，另外一次练下肢和腰腹。
我其实也是练的不够，但是我能保证每周至少专门训练一次腰腹，现在打球时候
balance
觉得好很多。 |
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c********r
发帖数: 1502 | 44 我前一段时间一直在练底线，跟club的4.0对打底线还有点优势。
但我参加比赛，打USTA 3.5, 真的是被郁闷到了。一堆的pusher，您就不能把球打得深
点儿吗，节奏就不能快点吗。竟是些削球，挑高球，节奏巨慢，就是坐等你失误。但他
们大多数追求稳定，经常打出短的慢球，我尝试上去打角度，然后截击finish掉。结果
人家正反手挑高球，挑的可好了，我来回跑个10几趟，体能就不行了，后面自己失误就
多了。
然后我就去问了教练和一些高手：原因就是我打短球那拍打得太软，对方从容到位，就
能挑出高质量rob。而且我的overhead，打得也不好，经常一拍拍不死。
我现在就在练：打短球那拍要打得又快又叼，然后准备打截击和overhead拍死。练好了
，基本打3.5的pusher就应该没问题了。 |
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J******n
发帖数: 1466 | 45 练习是这样的，如果坚持练习下去，过一段时间就好了。我近段时间练习二发的体会很
多，最先感觉就是挥拍快的发球kick的明显要高，然后接下来的几次练习就要尽可能的
加快挥拍速度。然后又发现抛球点稍微调整一下（10～11点之间），又会好些，再练抛
球，再然后发现等等好多改进的问题，然后再练，但练习的时候很难，而且需要很长时
间，关键是练习的时候能找到需要提高的地方就行。等你的发球自己很满意的时候再
练习成功率，分组练习。这是我的体会，可能并不正确，自己再摸索吧。我自己定的最
终目标就是，一发练习成功率，不求速度，多练角度。二发kick触墙一米的高度。看我
啥时候能练成。呵呵。 |
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S**********y
发帖数: 1694 | 46 我觉得傍晚挺好的，而且本来晚上也最好少吃，吃点清淡的果蔬。我同时在想选择傍晚
练会不会帮助调整整个的饮食习惯，比如说针对那些晚上就会吃很多的。
可是我觉得要象大家说得这样，饭后3个小时后练，练完后1小时候吃饭，这样的话
不好找时间练啊，尤其是要在studio里做，我喜欢瑜伽，唯一不喜欢的就是这一点了，
因为不好安排时间。我的猜想是这样子的，有些动作对空腹的要求比较高，另一些可能
低一些，但还没搞明白那些那些 |
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a**r
发帖数: 72 | 47 我今年46岁，原来基本上没有锻炼的习惯，到美国10多年，连走路都少了很多，渐渐地
身体变坏了，体重增加， 血脂升高。去年七月初，验血时，发现甘油三酯到了400 多
，以致于LDL（低密度血脂）都没有办法检测了。同时HDL（高密度血脂）却只有36, 偏
低，医生说，我太缺少锻炼了。
为了自己的身体，我开始下决心锻炼，可年龄大了，又比较胖，跑不动，仅凭走路觉得
不够，于是在朋友的建议下开始去练瑜伽。
我练得是所谓的热瑜伽，基本上一次1.5 小时，开始的时候，根本就跟不下来，就不用
提动作了。可是，因为老师要求我们，不要离开，即使是累了，可以躺下， 同时，也
不鼓励我们和其他人比，总是提醒我们尽力和努力。 我开始的几周内，总要在半途歇
一会儿，但在坚持了一个月后，就基本上能跟下来了， 动作也慢慢的像样子了。虽然
每次都要湿透一身衣服， 和一块浴巾，虽然每次练得中途，总有打退堂鼓的意念， 可
练完后的轻松感觉还是强烈地吸引着我。 从九月到圣诞节前，我基本上每周去练4 到5
次。
圣诞和新年期间因为家人团聚，和各种party， 没有锻炼几次。同时也动了想停止瑜伽
的念头。
新年后，我又去验血， |
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