S********t
发帖数: 3431 | 1 一年前开始5x5练了三个月，到了冬天雪季开始就荒废了。今年8月份减完肥又重头开始
，现在差不多回到去年荒废前的水平，5'10"/172lb, sq260, bp145, ohp110。
其实今年做sq状态比去年好些，去年做sq的时候lower back受过伤，今年格外注意，辅
助加练点plank/abs之类的core力量练习。但是重量加上来后总有心理阴影，260再往上
不太敢加，心虚，怕又受伤。bq向来是我弱项，不过现在觉得只要吃够，应该还有不少
空间。ohp涨得很慢，可能本来用的肌肉群就小一些。
现在我比较困惑的是不像去年练squat有明确的目标，那时候主要是为打篮球服务，而
今年公司停掉了以往打球的gym的membership，冬天雨多也没地方打了。没啥动力蹲更
重的重量了。而且怕受伤，因为公司的gym不能往地上扔，还从来没有真正意义上fail
过squat。5x5其实又是比较aggressive的program，每次加5lb，如果不能很好的fail，
靠扭曲动作硬撑着做，迟早要受伤。想请教一下，到了intermediate level以后，有没
有比5x5更保守点的program... 阅读全帖 |
|
S********t
发帖数: 3431 | 2 一年前开始5x5练了三个月，到了冬天雪季开始就荒废了。今年8月份减完肥又重头开始
，现在差不多回到去年荒废前的水平，5'10"/172lb, sq260, bp145, ohp110。
其实今年做sq状态比去年好些，去年做sq的时候lower back受过伤，今年格外注意，辅
助加练点plank/abs之类的core力量练习。但是重量加上来后总有心理阴影，260再往上
不太敢加，心虚，怕又受伤。bq向来是我弱项，不过现在觉得只要吃够，应该还有不少
空间。ohp涨得很慢，可能本来用的肌肉群就小一些。
现在我比较困惑的是不像去年练squat有明确的目标，那时候主要是为打篮球服务，而
今年公司停掉了以往打球的gym的membership，冬天雨多也没地方打了。没啥动力蹲更
重的重量了。而且怕受伤，因为公司的gym不能往地上扔，还从来没有真正意义上fail
过squat。5x5其实又是比较aggressive的program，每次加5lb，如果不能很好的fail，
靠扭曲动作硬撑着做，迟早要受伤。想请教一下，到了intermediate level以后，有没
有比5x5更保守点的program... 阅读全帖 |
|
z*******g
发帖数: 2429 | 3 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: zhangmeng (六尺三寸，面黑，好FAZ，人称猛哥), 信区: Fitness
标 题: Pintujie这个问题问得好！Re: 做个调查：男生练成肌肉男到底为什么？
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Sep 29 11:27:32 2015, 美东)
男人的性吸引力大部分源自能给小孩提供良好的生长环境和资源。你觉得斯文书生男性
感，主要是因为你的潜意识里判断斯文书生男能更好地为你的小孩提供各种资源，供其
成长。
男人一小部分的性吸引力来自身体，因为强壮男人生出来的小孩更有可能存活。但是这
部分性吸引力在现代社会不占主导地位。男人狂练肌肉往往是因为在提供小孩经济资源
方面能力有限，所以潜意识里希望通过增加身体的吸引力来予以补偿。大部分GYM肌肉
男都是属于社会地位低下，受教育程度低，且收入有限的男性。
练到那种胸肌会动的肌肉男属于走火入魔，不是正常人了。
女人性吸引力的源头是生小孩的能力。男的被一个女的吸引，本质是被她生小孩的能力
所吸引。大胸翘臀细腰是以前没有生过小孩，而且以后能生出健康小孩的标志。女的之
所以追... 阅读全帖 |
|
p*******2
发帖数: 5 | 4 对于成人学钢琴，跟小孩子不太一样，相对进度会快一点的。
Alfred Adult Piano Course 是一套很好的钢琴教材，我在教授我的成人学生也是用
这本教材的， 效果很好。这本教材也是在piano pedagogy 课上是教授推荐的编排得比
较科学合理的成人钢琴教材。
另外，因为你说你是真地想学好钢琴。我认为，除此教材可以在加一些有针对性的技
巧练习曲目。特别强调一点：弹琴方法很重要。要想练琴不练出毛病，要确保老师教给
你的弹奏方法是绝对正确的。比如：手指应该怎么样，前臂，大臂，肌肉应该怎么样，
都该清楚明白的讲给你。一旦形成不正确的用力方法，想要改正的话要用2~3倍的时间
和耐心。
确保有效的练琴，练琴时间不一定要长，能坚持每天练琴1小时就很好。练琴时要保
证弹琴方法是正确的，若不正确的话则是在巩固错误，只会导致你离弹好钢琴越来越远
. 这样的练琴不如不练。
|
|
x****o
发帖数: 21566 | 5 zt
1
半夜尿急起夜，寺里黑得像羊屎，两眼抓瞎，我听见院子里有人呼喝，手贱上了房檐，
眯眼瞧去，模糊一个身影，看得出是我师兄，此人正在院里打拳，这时候是半夜三点，
一个秃头，不睡觉，不尿尿，安安静静地打拳，画面很美。
武林里的和尚都喜欢夜里打拳，因为白天念经，六根不染，但眼前这么多女施主，来来
回回，露着双腿乳沟，肚脐脖颈，我们是很痛心的，凡尘呐，三界火宅呐，啧啧啧，深
有体会，所以心里总是念叨着这些双腿乳沟，肚脐脖颈，就想为她们遮一遮，挡一挡，
到了晚上，夜不能寐，我们是多么想钻进女施主的宅邸，普渡她们，告诉她们，下次不
能这么穿，于是睡不着，浑身说不出的难受，劲儿大，怎么办，出来打拳。
所以我师兄大半夜打拳，我很理解，也没兴趣多看，正要翻身走，忽的头顶上云层倏尔
散开，垂下一片月光，师兄身影清晰起来，我眼中这秃驴上蹿下跳罢了，重点是体态婀
娜，不知道练得什么邪功，阴柔得紧，扭腰提臀，不多时，咬住僧袍一角，舔了舔嘴唇。
我当时就有一些局促，师兄在我眼里一直是个特别刚正不阿的男子，肌肉健美，佛学高
深，按我的理解，师兄练金刚掌，太祖拳，罗汉腿，都是说得通的，但师兄现在这身形
，不好说... 阅读全帖 |
|
p*********n
发帖数: 7788 | 6 ☆─────────────────────────────────────☆
aii (哎？) 于 (Thu Aug 12 12:07:26 2010, 美东) 提到:
其实我们华人在业余时间里只要愿意多动动，找点开心事干干，抑或抬抬贵腿找地
方走走, 就算漂泊在这个一天到晚听“哈啰”的国度里完全可以漂得不枯燥不单调。就
用我们有位叫红的MM的话来讲, “其实我们只要常张张嘴, 也足以使我们（在美国）的
日子充满阳光”, 呵呵！
红和我们很多人一样, 先到美国读书然后在当地找到工作找到家, 她的专业是景观
设计, 和其他MM一样业余爱唱歌, 孩子大了有了较多的业余时间, 和朋友一起唱唱卡拉
OK, 觉得那要比自己一个人在家独唱好玩多了。于是, 有人起热心了, 也就是有了红的
召集组织, 越来越多的女歌友一起来参加排练并组织了一个女子合唱团。那年国庆节就
受到当地几个华人团体联合举办的春晚演出的邀请, 同时邀请了一些也爱好唱歌的男生
一起来排练合唱《东方之珠》和《歌唱祖国》。
在美国, 有一帮人能凑在一起业余排排合唱确实是件挺好的事. 不仅能发挥个人爱
好, 提高歌唱水平, ... 阅读全帖 |
|
c***s
发帖数: 70028 | 7 家中拮据，却坚持卖掉房子给儿子买钢琴；几年不添置新衣，也要给他交钢琴课学费；近十年不能回国探望老母，不能和丈夫团聚，也要陪他把茱莉亚音乐学院念下去……“孙嘉言正在攻读博士学位、孙嘉言办过自己的独奏会、孙嘉言现在去欧洲演奏……”字里行间都充满了刘丽娟对儿子的自豪，陪读十年是什么滋味？青年钢琴家的母亲刘丽娟把往事娓娓道来。
刘丽娟和儿子孙嘉言合影。
初来美国 身居黑人区
2006年我和儿子刚来美国，住在新泽西泽西市(Jersey City)的黑人区，发生了一件事，到现在想起来还记忆犹新。
那是个冬天的下午，屋里很安静，孙嘉言在里屋练琴，我自己在洗手间洗衣服，阳光也特别好。手上洗着衣服，耳朵里听着琴声，我的心也特别沉静。可是这宁静突然被打破，前门“咚咚咚”地被砸响。而且不是正常人敲门的声音，是特别大动静砸门、揣门的声音。
琴声也在此刻嘎然而止。我赶紧叫孙嘉言，你别开门！去窗户那看看怎么回事。孙嘉言趴在窗子那告诉我，5、6个魁梧高大黑人围守在门口，咚咚用脚踹门。我吓得一下子心脏病要发作的感觉，赶紧躺在地板上就不敢动了。
我们母子两人那时候英文都不好，谁也不敢开门，也不会打电话叫警察。就任他们在... 阅读全帖 |
|
|
x********a
发帖数: 598 | 9 刚才在10大，看了那个关于，4岁男孩子学钢琴的事情，我想就关于孩子每天练琴时间
的问题，谈谈我自己的想法，希望能给大家一些帮助，
我是音乐专业，弹琴20多年（还没奔3，快了）教琴12年（高中开始教学生）
每次有家长带孩子来学琴，第一节课结束的时候会问我，“每天回家练琴多长时间？”
或者他没有问我，我也会强调这个事情。
我总会告诉他们最多15分钟，说真的没有一个家长不张大嘴，用怀疑的眼光看着我，他
们心里肯定在想，这小女孩，会不会教学生啊，叫我孩子就练15分， 是的，还是最多
15分钟，大家有没有想过，刚刚开始学琴尤其是小孩子，他们学的是非常简单的的东西
，一个曲子就4小节，10多个音，你让他非要坐在钢琴前练半个小时，枯燥吗？换作大
人这么简单的东西让你反复一直练半个小时你会不会枯燥？
所以不要给孩子一个时间限制，尤其是太长的时间，你只要告诉，他练好了，就可以了
，哪怕只有1分钟，让孩子培养一个有效的练琴习惯，要从最初的学习开始，这对以后
能不能练好起到关键的作用，不要让他们总是为了完成时间而练。
随着曲子程度的加深，每天的练琴时间会慢慢变到20分钟，半个小时，40分钟，最后可
能每次不 |
|
n**m
发帖数: 7872 | 10 单打发球，大概练了二十分钟。高度和远度都不错了，方向还不好。
混双打得不太好，练了一会儿kupo说的drill，不太得法，也许我练得不对。
和Paul练了会儿drive，和bluewing练了会儿drop-drop-clear。感觉跑开了，不过有点
累，练得不多。
和Ton搭档打Tufts的混双（友谊赛）。那个男生好牛啊，对角打得我没有什么反应。女
生的意识也不错。感觉自己
总是疲于奔命，扑球还有失误，不好不好。
最后和Tufts的女生打了女单，主要说说这个吧。两局我都是10分出点头。
发球：我比她好。虽然我的失误很多（一开始尤其如此，我得一分，发球失误送一分，
一直到3：3），但是高度和
远度都还不错，没有让她占到什么便宜。她的发球比较平，中间是可以拦下来的。但我
的杀球不好，所以也没有占
到她的便宜。
高球：我感觉还不错，比昨天跟lily打要好。但后来bluewing说我的高球还是不太靠后
，而且后退步法总是差半
步。好吧，那我承认。还有一个，中间几个高球，总觉得她出界了，其实都没有。三四
个判断失误，比分就拉开
了。
吊球：我的不太好，她，没怎么打。
杀球和接杀：我觉得这个是拉开 |
|
d*i
发帖数: 9453 | 11 ☆─────────────────────────────────────☆
OneWave (Ce La Via) 于 (Sun Mar 9 12:12:13 2008) 提到:
比如说卧推之后就练背部如Dumbbell（ Bent-over Row）等再卧推，在练背，如此循环
反复3－5组，近1个小时，间杂几组其它的。这样的组合好吗？
我一直不太清楚，在这里先谢谢了。
☆─────────────────────────────────────☆
meihua (以武治心) 于 (Sun Mar 9 12:39:11 2008) 提到:
很好，偶是这样练的，不过偶以卧推为主，背为副，因为偶的背已经很强大了。：）
☆─────────────────────────────────────☆
snowma (snowma) 于 (Sun Mar 9 12:58:14 2008) 提到:
不好，前后不分，违法最基本的规则，前面充血充一半，又去充后面，一面也练不好。
如果没有时间，不得不想一起练，那也是先把胸肌练完，休息一下，做做腹肌，再去练
背。 |
|
z*********l
发帖数: 1689 | 12 这几天不在家，没有练琴，那就写写吧
我一开始是高中时候，突然觉得应该学个吉他，挺有形的。我妈也支持，买了个顺丰还
是盛丰牌的民谣，500块钱，从此开始在家练。练了能有1-2个月，手实在是疼得受不了
，就放下了，一首歌也没有学会。
上了大学，吉他协会招新，看过去一批人牛哄哄的什么家伙都有，各种歌都会。有个瘦
瘦戴眼镜的计算机系大一新人居然在台上飙魂斗罗，我震惊了。也是从那个时候我才知
道别人的吉他弦是那么的软，而我喜欢的是静静的一个人听曲，古典吉他才对我的胃口。
我报了古典吉他初级班，买了个300多的破红棉拉上尼龙弦开始跟着学。我的老师叫蒋
梵，在上海还算比较有名气。蒋老师很严格，不厌其烦纠正各种动作。我们这个班一共
9个人，两节课之后跑掉了4个，剩下5个一直坚持了一个学期，一共是10节课。从持琴
姿势开始讲到了C大调的那几个练习曲。
第二个学期就算中级班了，我换了一把练习琴，忘了多少钱了。这个学期教了CGDAEF大
调，算是各种常用调式吧。讲得明显比以前快，有时候回去懒得练，这一个星期的帐欠
下了，以后要补回来很难。磕磕绊绊跟了这一个学期，蒋老师可能觉得我们这儿学生太
少，下学期不来了... 阅读全帖 |
|
c***s
发帖数: 70028 | 13 拿到首枚个人奥运金牌，吴敏霞两度哭泣。她说，一个是为自己的伤病，另一个是因为站上最高领奖台，国旗和国歌终于都属于她了。
5日晚间的奥运会女子三米板决赛，上海姑娘吴敏霞以“零失误”的表现摘得冠军，拿到了自己的第四枚奥运金牌。
不过吴敏霞并不认为自己有多么神奇，“只是因为苦日子尝了太多年，甜日子也应该轮给自己一次。”
她所说的苦，是因为积累了多年的伤病，总是不断折磨人，甚至一度逼着她想要退役。跳水队的队医曾经有过一句戏谑之言，“除了头，吴敏霞浑身都是伤”。
“但后来觉得不甘心，为什么别人可以，我总是第二，”吴敏霞平静地说，不是因为被郭晶晶压着多年的缘故，而是自己还没有达到拿金牌的实力。
尽管平时性格温和，但吴敏霞有时候也会与自己过不去，“人们说我是‘生不逢时’，只能做郭晶晶的‘影子’，让我会觉得很不舒服。”
“其实这么多年过来，我不需要向外界证明自己什么，我就是我，一个坚持梦想，热爱跳水的人，即使拿不到奥运冠军，我也会活着很快乐。”
谈及郭晶晶，吴敏霞更觉得她是自己成功的引路人，“前两届奥运会都是她带着我，告诉我怎么做，我们之间很少有矛盾，更多的是一份信任。”
有记者问她为中国跳水队牺牲了... 阅读全帖 |
|
c***s
发帖数: 70028 | 14 喂，肚脐眼都拉歪了啊！
瘦妹子也表示：尽力了……
反手从身后绕过腰，如果能够摸到肚脐，就证明你拥有了好身材。这是这两天微博上最流行的炫“腹”方法，你有没有亲自挑战一下？如果挑战成功，是不是真的意味着你就拥有了好身材呢？昨天，现代快报记者咨询医生和健身教练了解到，反手摸到肚脐与身材好坏并没有必然联系，想要真的获得好身材，需要锻炼的内容还多着呢。
炫腹
你们真会玩
反手摸肚脐火了，网友争相模仿
“有美国科学家研究发现：女孩子反手能摸到肚脐眼的身材就是好身材，如果摸不到，要减肥。”要说最近微博上最火的话题，莫过于这个“反手摸肚脐”了。6月10日，这样一条微博引起了网友们的围观，阅读量突破8000万，评论超过5万条，成为话题排行榜前三。能够反手摸到肚脐的网友们，也纷纷晒出摸肚脐的自拍，也有的网友会恶搞，让身后的人摸自己的肚脐，然后自拍。
相当多的网友表示，摸肚脐轻轻松松嘛，根本够不上挑战。也有身材足够好的妹子表示质疑，这和胖瘦根本无关好吗，取决于手的长短！
而不少胖纸们表示这是神马鬼话题，手根本露不出来好吗！更有网友调侃到，“ 其实我知道，有的人摸不到，是怕力气用大了，挤破了背后的痘痘。”
现... 阅读全帖 |
|
r****a
发帖数: 1212 | 15 多开开就好了，先找车少的地方开开
[在 chinaice (冰冰) 的大作中提到：]
:如题 刚跟老公从纽约搬到比较村的地方 我的驾照是在纽约考的 那是两年前的事 之
后再也没开过车 也没有机会开 每天上下班地铁 周末老公开车
:现在搬到这村里 必须要开车出门了 于是我又开始练 就短短续续的几天开一下 周末
练一练 感觉现在技术还是不敢自己放心开 尤其是高速 纽约的驾校老师也没教我开高速
:哇 老公脾气不太好 我要是正开着有啥小错误被他说或者吼我就更紧张了 每次开完高
:速回家经常冷战
:今天又是练完车两个人开始吵吵 我知道情侣间不好教开车 会吵架 可是我不能放着老
:公不用去外面找个教练重学吧
:他就一直说我开车没天赋 我说女生不都是这样的 学车总有个过程 他就是没耐心 说
我笨什么的
:妹子们你们开车变熟练都要多久啊？我要怎么才能练的好一点 哎好想立刻能自己上路
纠结到半夜都没睡着 |
|
j**d
发帖数: 293 | 16 我们家两个小孩练琴，老婆和我都推。推小孩练琴确实不容易，脾气再好的人也会有控
制不住的时候，提高嗓门是免不了的，我有几次忍不住都动手了。现在越来越patient
一点了。对大人和小孩都是极限挑战吧。
至于你说你和小孩在练琴中间多说了几句话，你婆婆不高兴，那也很能理解。我太太陪
我小孩练琴的时候，我要是试图和我太太说一句话，或者和练琴的小孩说一句话，我太
太都会很不高兴。因为小孩的注意力一分散，就很难集中。
你婆婆打那么一次，算不了什么，更谈不上虐待。人家岁数大，确实控制得很不错了。
你一定要在小孩面前、在你婆婆面前表现出你很支持练琴的态度，小孩才会听你婆婆的
话。小孩都是人精，看见妈妈与奶奶之间的矛盾，就会充分利用到极致的。
你作为媳妇其实已经做得很好了。为了练琴这事跟你婆婆撕破脸，真的不值得。你想，
你婆婆不高兴，可能在你先生面前抱怨，给你先生添堵。两个女人，都是他最爱的人，
你说他帮谁呢？你先生心里不高兴，以后有可能影响你们夫妻关系。 |
|
b*****e
发帖数: 5133 | 17 练习就是有意识地培养训练下意识，练多了好的坏的都很难改掉。运动心理学里说下意
识这东西非常重要，但自己无法直接与之有效沟通，但平时一举一动和外界的任何刺激
都对下意识有影响。
我是练得好了就多玩一会儿，潜移默化加深下意识，练得不好就不勉强，收摊走人。不
过这不等于自己的非强项不练或少练。强项，非强项都有练得好练得不好的时候。 |
|
g*******e
发帖数: 4737 | 18 靠，我还以为什么秘籍呢。给你一段，随你转载。
正手拉球的基本要点
基本站位：两腿张开与肩的宽度为差不多相同，身体稍微前倾，重心在前脚掌上，拉球
时，身体向右转（以右手为例），重心放在右脚上，在转腰的过程中，用腰控制大臂，
右肩稍底，小臂自然下垂，用手腕控制板型，板型前倾（拇指用力压住球板，食指稍微
放松，中指顶住球板），板型前倾的角度因来球的旋转不同而调整。
击球原理：击球的时候，以右手为例，首先是腿上发力，向左蹬腿，身体重心从右脚向
左脚转换，交换重心，身体前迎，身体前迎的方向要和击球的方向一致。然后是腰上发
力，用腰带动大臂转动，把力传递到前臂，在击球一瞬间，收缩前臂用力击球。从力学
的原理讲，正手拉球前，小臂和大臂之间的角度越小越好，这是加大半径，半径越大，
初速度就越大，在击球瞬间突然收缩前臂，使半径变小而获得加速度，使速度加快，力
量加大。击球时，小臂和大臂之间角度的变化要根据来球和击球的需要进行变化。很多
运动员在进行正手拉球时往往只注意了收前臂而忽略了转腰，用腰来控制手臂的发力，
或者是注意了用腰的发力来带动手臂而忽略了收前臂，前臂和大臂之间的角度几乎没有
变化或变化很小... 阅读全帖 |
|
r********d
发帖数: 7742 | 19 提前说明一下，这贴是给踢球的球友们分享的。对于踢球没兴趣的童鞋请自行节省时间。
大家想想，咱们中国人踢球最薄弱的是什么？
球感？不是，版上颠球能颠30以上的不在少数。
意识？不是，其实大部分人的进攻防守意识和老外比未必占下风。
和老外相比差别最大的就是爆发力，力量，以及对抗中的身体协调性和平衡性。
我们自己中国人当中，踢球比较牛逼的也一般是这几项十分出色。
而如果没有这些，一般造成的情况就是：
有球进攻时，带球突然变向，球变向了，身体拖在后面失去对球的控制，我管这叫有变
向没加速。
无球进攻时，跑不快，跑不动；
无球防守时，对方进攻队员一拨一扣或者一个急停，自己被甩出去三米。
这都是我体重190lb时候的血泪教训啊。
这里给大伙推荐一个我找到的视频，很赞。这主要是给野球爱好者推荐的，专业人士手
下留情轻拍。
我以前参照过一些视频，那些大部分口味都比较轻，这个强度比稍大，大家量力而行。
好的是，这个强度虽然大，但都是很实用的锻炼项目，绝对不是健美肌肉男的练习方法
，不会把爆发力和协调性练没。
我知道大家条件和对足球的热情不同，有的练，有的不练，但是如果你练的话，希望对
你有帮助。我觉得这... 阅读全帖 |
|
发帖数: 1 | 20 大学时一个另类的书法老师说，你想学习书法，先练草书，这样能把你自己的特点练出来，任意发挥，草书写多了就会有欣赏书法的感觉，练习书法的感觉，有了这感觉你也许就入门了。但我不同意他的观点。我觉的，学习书法要从正书练起。横要平，竖要直，只有在这个基础上再进行行草的训练，才会使自己的字变得更漂亮。像江泽民、朱镕基这些国家领导人，虽然提的字不少，当然我不是贬低而是说实话，他们的字你看去都是横不太平，竖不太直的，一看就不是经过专业书法训练的。大家可以仔细比较一下或者注意一下，很多非书法专业的领导人题的字都不是特别美观，那就是因为没有经过规范的正书练习，横竖撇捺折都不太规范。人民大众对那些领导题字看惯了，也就麻木了，以为那肯定是好的书法，其实不然。好多饭店的题字或者什么题字，如果是没有经过书法训练的人题的，通常都显得有点歪，缺乏美感。所有的原因都在于这个基础，书法的笔画基础不牢固，无论怎么写字都缺乏美感。而要打牢这个基础就要从正书练起，一笔一划练起。写一百个草书，不如你花点儿时间练好一个“一”字。基础打好了，未来你的草书也会很棒的。 |
|
l*****9
发帖数: 9501 | 21 金州城外校场，两个连的方阵列在校场正中，他们后面是三百名骑兵，方阵的前面则是
一百名燧发枪兵组成的线阵正在向前移动，步鼓之间还有一种轻快的铜笛声，混在步鼓
中听着十分悦耳，至少关大弟听着感觉很放松。
不过上战场还吹乐曲，大家多少有些觉得怪怪的，他们不知道的是，这支轻快的曲子是
陈大人弄出来的，在他的前世叫做掷弹兵进行曲，其中的铜笛声音确实有减缓紧张的作
用。
前排军官一阵吆喝，鼓点刚刚停歇，钟老四的声音就响起，“停，停，停。”
正在操练的官兵中响起一阵低低的颓丧叹气声音，钟老四骑着一匹杂马急吼吼来到正面
，他们这个千总部是原来的农兵第一总，打完金州之后就来了整编，基层军官动得不多
，但高层也有些微调，老千总范守业调走去了即墨营。钟老四虽然挨了罚，但是战功摆
在那里，他补齐禁闭后，这次提升了一级，成为了骑马步兵的把总，管着两个连。
钟老四和一名骑兵的军官一起在前面跑了一圈，观察一番之后，他对那骑兵军官道：“
谭把总，缺口还是太窄了，步兵人数还是多了些，马兵不好通过后快速列阵，若是过的
时间久了，对面就有时间调整防线，没准就缓过来了，你骑兵过去就讨不了好。”
他叫的那名谭兄弟就是骑兵营新营... 阅读全帖 |
|
t********r
发帖数: 4908 | 22 ☆─────────────────────────────────────☆
EnjoyMyLife (实心团子实心人) 于 (Tue Mar 23 12:27:05 2010, 美东) 提到:
【 以下文字转载自 Parenting 讨论区 】
发信人: wings (the Lord of the Wings (wing^T^gniw)), 信区: Parenting
标 题: Re: 关于小孩子每天的练琴时间
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Mar 23 01:38:51 2010, 美东)
我不同意您说的最多15分钟。我也弹琴20多年了，教琴10多年了。练琴时间这个东西，
当然是因人而异。但是15分钟也太少了点，这样进度太慢了吧。而且我不明白为什么有
的老师每次只给1条东西，那确实只有4小节10几个音。这样自然枯燥了，我一般都会多
给几条，这样孩子前后好几条都弹弹，更有新鲜感，可以练更长时间。而且，我鼓励小
孩弹完老师留的作业，可以自行预习下面的东西，这样学生的练琴时间都不会感觉枯燥。而且进步会很快。
关于家长陪学，我觉得比较大的小孩，自己有一定的理解能力... 阅读全帖 |
|
c***s
发帖数: 70028 | 23 如果不是和章子怡传绯闻，汪峰的两个女儿也不会被推到台前，被人们津津乐道：大女儿昵称“小苹果”，母亲是模特葛荟婕；小女儿的母亲康作如，刚刚和汪峰离婚。“我觉得我是一个好爸爸。”他这样评价自己——尽管传言说他两度在伴侣怀孕时出轨；康作如的声明指责他在哺乳期单方面提出离婚。
汪峰表白。
据《Vista看天下》报道，如果不是和章子怡传绯闻，汪峰的两个女儿也不会被推到台前，被人们津津乐道：大女儿昵称“小苹果”，母亲是模特葛荟婕；小女儿的母亲康作如，刚刚和汪峰离婚。
绯闻面前，汪峰一直保持沉默，他的理由是“保护孩子”，即便是过往被翻了个底儿掉，他依然没有对媒体澄清的打算：“决定了就是正确的，不存在对这个问题的探讨。”
汪峰有一个以身作则的严父，现在，他自己也成了两个女儿的爸爸。“我觉得我是一个好爸爸。”他这样评价自己——尽管传言说他两度在伴侣怀孕时出轨；康作如的声明指责他在哺乳期单方面提出离婚。
没有玩具的童年
汪峰的童年不太快乐。2011年他作客访谈节目《非常静距离》，主持人李静送给他的礼物是一把弹弓：“听说你小时候特别想要这个？”汪峰回答：“小孩玩的我都想要，因为我都没有。”
汪峰的父亲是海政... 阅读全帖 |
|
f**z
发帖数: 186 | 24 练好，更要休息好！健身人群必看！
从科学的角度来说，训练的过程是分解肌肉的过程而不是增长的过程。
一般能量的恢复只要几个小时就能完成60%-70%，但要完全恢复，可能需要十几个
小时或者更长。所以相同的肌肉群，务必确保在下次训练前至少有72小时的恢复。这也
是为什么大部分的健身教练会建议你一块肌肉至少要隔3天练一次，对于新手，一周一
块肌肉群练一次就足够了。
下面是几种关于制定休息计划、检查是否过度训练的方法：
每周有一天让自己睡到自然醒，不要设闹钟。
穿插不同的运动，例如：游泳、瑜珈、伸展等等，让这些运动辅助你的健身。
追求目标的同时，也要兼顾生活。
分析你的训练记录－这可以让你的训练计划更切合自身需求。在休息日的时候检讨
训练计划，并找出你的强项、弱项，把想要加强的地方写进新计划、排进你的恢复活动
当中。
如果你有手环的话，利用好它，每天监控安静心跳率。当你的正常心跳提高，这便
是一个警讯告诉你每天需要有更多的休息时间。
听身体的话、用心感觉你的肌肉、如果当天感到身体不适，那就代表你该休息了。
睡眠是让身体充电、恢复的时间，因此睡眠一定要充足。每天必须睡足7到8个小时
。光说要注意... 阅读全帖 |
|
i*********5
发帖数: 19210 | 25 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
发信人: ironman2015 (IMMT 2013), 信区: Tri
标 题: Welland Rose City “好土地”玫瑰城半铁比赛报告
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jun 16 23:41:34 2014, 美东)
5月4日的多马撞墙后开始恢复骑车上下班，这算是我的骑车训练。P5装了ZIPP 808和
tubular管胎半年了还没有骑过，所以跟两年前的Welland半马很像，也是比赛上来试新
玩具（轮组），希望两年前的杯具不再重演。
跑步主要靠冬天备战多马的训练，多马后的三周每周只跑了一次7公里10公里什么的，
前两周每周跑两次三次，没有什么特别有质量的训练，也就是跑步上下班这种维持性的
easy run。
游泳自从老三出来后就停了，两周前才开始恢复游开水，一周前开始回游泳池。赛前两
个周末去Lake Wilcox，发现穿LAVA PANTS比穿full wetsuit快，最后一次开水2公里只
用了40分钟多一点儿，所以决定比赛穿LAVA PANTS。
破5的想法有了好久了，不过就上述的这训练量，感觉还差点儿火候，除... 阅读全帖 |
|
i*********5
发帖数: 19210 | 26 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
发信人: ironman2015 (IMMT 2013), 信区: Tri
标 题: Welland Rose City “好土地”玫瑰城半铁比赛报告
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jun 16 23:41:34 2014, 美东)
5月4日的多马撞墙后开始恢复骑车上下班，这算是我的骑车训练。P5装了ZIPP 808和
tubular管胎半年了还没有骑过，所以跟两年前的Welland半马很像，也是比赛上来试新
玩具（轮组），希望两年前的杯具不再重演。
跑步主要靠冬天备战多马的训练，多马后的三周每周只跑了一次7公里10公里什么的，
前两周每周跑两次三次，没有什么特别有质量的训练，也就是跑步上下班这种维持性的
easy run。
游泳自从老三出来后就停了，两周前才开始恢复游开水，一周前开始回游泳池。赛前两
个周末去Lake Wilcox，发现穿LAVA PANTS比穿full wetsuit快，最后一次开水2公里只
用了40分钟多一点儿，所以决定比赛穿LAVA PANTS。
破5的想法有了好久了，不过就上述的这训练量，感觉还差点儿火候，除... 阅读全帖 |
|
b***n
发帖数: 13455 | 27 流营大阵这边，刘宗敏、郝摇旗、李过、还有革里眼等人，也密切关注战情，极力眺望
那方情形。
探马并说不清楚情况，再看那方，硝烟似乎将整块地带都笼罩了，隐隐见人马奔腾
，各色的喊叫声与铳声略有耳闻，战情似乎非常激烈的样子。
“看来打得很紧，双方僵持不下。”
刘宗敏揉搓自己脸颊，沉吟说道。
“嗯，曹变蛟还是有两把刷子的，搞出这种奇怪的阵，还能在我义军马兵冲击下坚
持这么久，不愧为朝廷名将……不过这只是我义军第一波冲击，多冲几下，他就忍耐不
住了。”
改世王刘希尧哈哈笑道。
袁宗第似乎带人跟曹变蛟在那打了很久了，往日义军对上曹变蛟的火铳战阵，战斗
的胜负往往只在短时间，比如不久前的半渡而击，然此次却比以往打这么久，看来曹变
蛟这种疏阵还是好对付的。
他与左金王贺锦，还有乱世王蔺养成互视一眼，都看到对方眼中的热切，官兵那么
尽多好东西，不说盔甲辎重什么，便是击败曹变蛟后，能缴获一些东路火器的话，那自
家营伍，可就发大财了。
想到这里，刘希尧等革、左五营各当家的，恨不得袁宗第赶紧退下，让他们上去。
众贼都看到了胜利的希望，意气风发的谈笑风生，只有李过与老回回马守应皱眉深
思，对那方看了又看。
……... 阅读全帖 |
|
i*********5
发帖数: 19210 | 28 5月4日的多马撞墙后开始恢复骑车上下班，这算是我的骑车训练。P5装了ZIPP 808和
tubular管胎半年了还没有骑过，所以跟两年前的Welland半马很像，也是比赛上来试新
玩具（轮组），希望两年前的杯具不再重演。
跑步主要靠冬天备战多马的训练，多马后的三周每周只跑了一次7公里10公里什么的，
前两周每周跑两次三次，没有什么特别有质量的训练，也就是跑步上下班这种维持性的
easy run。
游泳自从老三出来后就停了，两周前才开始恢复游开水，一周前开始回游泳池。赛前两
个周末去Lake Wilcox，发现穿LAVA PANTS比穿full wetsuit快，最后一次开水2公里只
用了40分钟多一点儿，所以决定比赛穿LAVA PANTS。
破5的想法有了好久了，不过就上述的这训练量，感觉还差点儿火候，除非运气特别好
。做了各种算法组合，但是都是预计的游泳40分钟，希望骑车能快很多。上次这里因为
mrchanical骑车接近3个小时。而另外两次半铁在Muskoka，赛到不光hilly不说，还长
出去4公里，因为是围着一个大湖骑，没法凑出刚好整90公里。就这个Welland的course... 阅读全帖 |
|
b*****d
发帖数: 61690 | 29 《一课一练》即将走出国门／晨报记者陈征
原标题：《一课一练》数学分册将出英国版
英国老师点评：中国小学数学教学目标清晰，每个年级之间衔接很科学
□晨报记者 李星言
上海学生熟悉的华东师大版《一课一练》，要在英国出分册了。昨天，记者向华东师大
出版社核实，《一课一练》数学分册英国版已经在翻译中，有望于今年暑期出版。而《
一课一练》英国版的起因，则是上海学生在全球PISA中取得的好成绩，让英国教育界决
意“取经”。
据悉，在《一课一练》英国版共有11册，分别对应英国从小学到初中的11个年级，将以
原书中题目为基础，进行适当改变，但不会降低难度。
有望今年暑假出版
昨天傍晚，福州路上的上海书城人头攒动，不少家长带着孩子来购买新学期的教辅书，
而《一课一练》则是他们的首选。三年级学生陈佳凡买了数学分册，他说，这是班上同
学的必备教辅书，老师也经常会列举其中的题目进行讲解。
就在今年1月，华东师大出版社与英国著名的哈珀柯林斯出版社签订协议，将推出《一
课一练》数学分册的英国版，名字定为《上海数学一课一练》。目前，这套书正在翻译
过程中，有望于今年暑假正式出版。
“把‘上海数学’放进书名里，就是因... 阅读全帖 |
|
S******D
发帖数: 8437 | 30 父亲是练外家拳的，最擅长的套路有八极拳和螳螂拳，器械是行者棒。我四岁的时候，
父亲第一次教我练武，最开始学的是查拳，主要是练基本功，压腿劈叉站桩冲拳踢腿等
等，主要也是外家拳的练法和架子。
在我十岁的时候，父亲给我找了一个师傅，是他的一个朋友，也是本地一个有名的拳师
，是八卦门的。自此，我就跟着师傅练八卦掌，我是最小的入室弟子。八卦掌是内家拳
，其桩功，发力，身架子跟以前练的外家拳基本功相差很远，我练了很久才把架子正过
来。从十岁到十五岁，我苦练八卦掌，每天都在按照地上的八卦图转圈，有时也围着大
树转。每天都转，转了五年。
十五岁之后，我又去了本地的一个武馆，练自由搏击。武馆有个师兄，练截拳道，是的
，就是李小龙那套。我跟着他练了三年，有时候跟他实战，就是带上护具和拳套对打。
我当然不是他的对手，他最好成绩是省第二。就这样，我跟他打了三年，感觉有所小成。
后来也接触过跆拳道，就是高丽棒子那套。但是我的评价是，华而不实。尤其是他们的
高腿法，简直就是找死的打法。
我现在想，孩子大了以后，教他什么武功好呢？外家拳还是内家拳？套路还是自由搏击
？自己教还是再给他找个师傅？ |
|
q****i
发帖数: 6923 | 31 发信人: platinum05 (Kym), 信区: Parenting
标 题: Re: 看到一个例子，让宝宝练ballet的妈妈小心了！
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Jun 22 14:50:37 2012, 美东)
拉松韌帶，不利長高
发信人: sejie (JIESE), 信区: Parenting
标 题: Re: 看到一个例子，让宝宝练ballet的妈妈小心了！
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Jun 22 14:56:29 2012, 美东)
练芭蕾挺好吧，很多女孩气质身材都很好。
你怎么看出这个女孩变矮胖就被人当作笑柄了？
发信人: GBL (狗不理), 信区: Parenting
标 题: Re: 看到一个例子，让宝宝练ballet的妈妈小心了！
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Jun 22 15:12:27 2012, 美东)
我好奇心重，谷歌了一下“拉松韧带”，不仅N多的帖子问如何拉松韧带，增强身体柔软
性，还有很多帖子说拉松韧带，不影响增高。
我该信哪个？【
发信人: fenqing (冰板儿), 信区: Parenting
标... 阅读全帖 |
|
l********a
发帖数: 127 | 32 背景：六岁，学琴三个月，酱油娃。爹妈都是音盲，妈目前陪练，娃练到哪，妈稍微往
前学一两个新的。报的是琴行group的课，三个小孩，酱油娃已是里面学的最好的了，
其他两个白孩子，估计家里没琴吧，每次只有上课时候弹一下，所以我们的进度已经是
很超前。老师布置的可以完成，有时还会自己提前学上几个。报名学琴，当然也不是娃
自发。妈给报名，软毛硬泡愿意去试试，所以三个月下来的成果，妈觉得也算可以了。
每个人学琴的目的不同，所以方法应该也不同。娃妈的出发点，1）锻炼脑子，2）打发
时间，3）培养兴趣，4）锻炼毅力，不怕困难。
现在的问题，碰到练新的，娃很容易frustrated。因为才学没多久，谱也刚刚开始看，
我看娃也是一知半解。新的上手，弹三次不会，娃立马放弃，到她的沙发上固定的小角
落，躺下不干。但是过几个小时，或者过一天，又愿意再次尝试这个新的曲子。基本第
二天，最多第三天，还是可以练下来的。练下来就很高兴，每天也都愿意复习旧的曲子。
娃妈觉得老是容易frustrated是个坏毛病，但是最后挺快也能练下来，有时候星期六爹
妈懒得起床，娃自己先起床能弹个十几分钟，也算是真爱了，实在不想硬性规... 阅读全帖 |
|
j**f
发帖数: 7403 | 33 不矛盾。但是如果没看到“减肥”的效果，就心里面沮丧了，就不好了。
只要练了，就对身体好。不管练几次，都对身体好。继续练，坚持练，常年练。
这个那个项目都可以试试，多样化的运动也容易有兴趣。至于减肥，当成副产品吧。
减了当然好，不减也无所谓。
健身和减肥不矛盾啊？ |
|
f**x
发帖数: 4325 | 34 找不到散打教练，先去学拳击吧。
身体素质练好，距离感练好，步法练好，脊柱发力练好，其他都不是问题。 |
|
L*********i
发帖数: 649 | 35 你说的可能大多数情况下是对的，
所以我2娃也在克罗地亚一帮教练的指导下踢，主要是给他们一个在群体里踢球的环境；
但是除非的天赋异禀的娃，一般的娃还是需要很好的教练打好基本技术，加上意识的；
这个东西绝大多是俱乐部的 好教练可能也就是点一下，但我自信还是可以教给娃很多
，陪他们练基本功；
很多在不错的俱乐部练到高中的（大概练了6-7年）基本小技术都还不错，我在场边陪
他们 玩遛猴 大家能基本保证一脚传球，他们的短传 准确性比较高，但这帮 高中小孩
，居然左右脚都不平衡，不能左右开弓，开出比较准确的中长传球，有的甚至dominant
的那个脚的中长传也不能保证；
所以可能美国一般足球俱乐部的训练还是有局限性的，当然天赋异禀，资质幼稚的娃，
能一直得到好的教练指导，这个可遇不可求；
克罗地亚那帮教练 教娃的一些基本技术训练课，我个人觉得还是不错，比较系统，但
是一趟训练课也就一个小时，8-10岁的娃不可能理 解其中的精髓，最多也就是模仿，
所以需要懂足球的家长课后陪娃继续练，并且给娃讲解。
我从去年夏天2娃练习足球，他们现在左右脚 脚弓均能踢出比较稳定儿准确的 传球，
左右脚 均能停球，均能... 阅读全帖 |
|
d****e
发帖数: 839 | 36 【 以下文字转载自 loseweight 讨论区 】
发信人: starryblue (江若渔), 信区: loseweight
标 题: 只练肚皮舞，马甲线和人鱼线也可以有～
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Apr 29 12:02:13 2014, 美东)
宣传一下中东舞（肚皮舞）的好处哈:D
练了快两年的中东舞，基本没有其他的力量练习，现在已经有马甲线和人鱼线了
不过不是很明显的那种，类似这张图
腰也更细，三围比例更好，没有蝴蝶袖，身体更灵活协调，姿态更挺拔，上次回国亲戚
们都说觉得我长高了:D
肚皮舞的名字比较误导，其实它是一种全身性的舞蹈，一直练到手指:D
我每周练至少三次，每次1个小时，基本都会出汗或者大汗
除了身体上的改变，我觉得更重要的是让心情更愉快开朗。舞蹈时若进入天人合一的状
态，那种愉悦美好更是无与伦比的
算是身体和精神的双修吧，哈哈。
最强力推荐啦，祝各位美女们都更美更快乐～～～
Update 1: 如何开始练：
找当地老师和跟着教学片一起练吧，贵在坚持
找对老师是成功的一半，我觉得好老师的标准是两条，缺一不可：）
1、自己跳得非常好，让你有欲望变成她... 阅读全帖 |
|
b*********s
发帖数: 6757 | 37 我是先练slice serve (还没成果)
第一步是把动作练好练熟
第二步是把slice 和 bend 发出来
第三步是placement
最后是加power
我现在勉强刚过第二步。你的第一步练好了吗？Placement在于拍子触球的contact
point,所以对你的抛球，timing都有高要求。这个步骤很难也很重要。这个练好了练
placement会简单很多。建议不要弯膝，身体要稳，注意球上的某个点 ，由这个点来
control placement. |
|
b****l
发帖数: 2223 | 38 【 以下文字转载自 Family 讨论区 】
发信人: GDI (Tank), 信区: Family
标 题: x老公好兴致，那么晚了还练歌zt (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Mar 11 01:40:39 2008)
发信人: yaotmacsf (3p就是好来就是好), 信区: Sex
标 题: x老公好兴致，那么晚了还练歌zt (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Mar 10 17:50:27 2008)
发信人: jj88 (sowhat), 信区: Joke
标 题: x老公好兴致，那么晚了还练歌zt
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Mar 10 17:43:06 2008)
我一年前结婚了，老公是我大学同学，性格儒雅，长相英俊，对我非常好。本来我们的
生活应该是平安而幸福的，但是这一切在六个月前发生了彻底的改变。
去年的夏天的一天晚上，我还记得天气非常热，我就把空调打开。老公躺在床上等
我，白天我们约定好晚上要做“那件事儿”。我羞答答地上了床，老公就一如既往地压
住我，急不可耐地进行爱抚，然后我们像往常一样开始了。
起初我非常 |
|
w****n
发帖数: 25644 | 39 【 以下文字转载自 Joke 讨论区 】
发信人: linuxbeginer (linux), 信区: Joke
标 题: 小姨练裸体瑜伽竟然让我旁观（一） (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Feb 7 13:52:27 2014, 美东)
发信人: IHPAC (I hate punching a clock), 信区: Sex
标 题: 小姨练裸体瑜伽竟然让我旁观（一） (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Feb 6 18:08:18 2014, 美东)
发信人: Dreamer (不要问我从哪里来), 信区: Dreamer
标 题: 小姨练裸体瑜伽竟然让我旁观（一）
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Feb 6 16:03:08 2014, 美东)
老婆带着俩孩子去年利用"十一"长假加上年假，去了趟美国迪斯尼乐园玩。我由于项目
上的一些事情走不开，也就没有去，说实话结婚这么多年了，早已经厌倦了拖家带口的
出去玩了，太累，与其说是休假，不如说是逃难，单独带俩孩子出去玩还能勉强hold住
，再带上个老婆，简直就是噩梦，多年以来我一直盼... 阅读全帖 |
|
s*****h
发帖数: 2369 | 40 说说我的体会，
最好是找个老师，如果不找老师的话，去买本教材，我当时练的一本蓝摇盗版教材，名
字忘了。这里可以上amazon或者musiciansfriend找本review比较好的教材,search "
bass slap"。上节拍器,坚持从基本功开始练。手型和具体技术可以买DVD看，我看得是
victor wooten的。
换套新弦，ernie ball有专用的slap&pop弦，好像是截面形状不一样，银色好一些，不过我没买过。想买可以问问店小二。
一开始不用上效果，练到一定程度的时候可以捉摸捉摸效果。另外，有的琴
pickup设计的不适于slap&pop。音色比较好的是那种funk琴，musicman什么的。
就这样，慢慢练，几个月之后教材里的段子练差不多，就可以搞些简单的了，比如子曰
,red hot chilli peppers。要想更牛玩纯funk,fusion,达到stanley clark,primus,
victor wooten等的水准，那就是水滴石穿，十年面壁了。
my two cents |
|
l*******m
发帖数: 3346 | 41 在练了１０分钟什么都还不会之后。。。
我愤怒的说大家都说起码该练３０分钟呢。
于是儿子愤怒的说那我练６０分钟。
我说这边大家平均就是６０分钟，也就是一小时。
于是儿子说我练２小时。
我说国内小朋友平均就是练２小时。
儿子于是绝望了，那，我练３个小时！
我说不用３个小时，１５分钟好不好？
不，５分钟！
那好，你刚才说３小时。
那，１０分钟？
。。。。好吧。
那我今天练完了。 |
|
z******s
发帖数: 322 | 42 【 以下文字转载自 Joke 讨论区 】
发信人: zjurules (东方剑桥), 信区: Joke
标 题: 好吧，女汉子今天被震惊了 (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Nov 22 19:42:13 2013, 美东)
发信人: purplebasil (地瓜成长中), 信区: Fitness
标 题: 好吧，女汉子今天被震惊了
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Nov 21 23:13:51 2013, 美东)
我知道自己是女汉子，好吧？现在经常有人问我是练神马体育专项的，经常被人夸"
super strong"，我忍了，并不以为耻，可是，今天实在是被震惊了！！！
今天练了5/3/1里面的deadlift，然后又练single leg deadlift当作accessory work（
小白鸽的圣旨哈，因为我两腿不平衡么），结果。。。
一个个子高高肌肉还挺发达的白人小伙子跑过来问：你是中国人么？
我：是啊
他：你super strong啊
我：谢谢 （见怪不怪了），其实我力气不大的
他：你开玩笑咩？看你那肩膀，还不strong？
我：我长肉快，其实力气... 阅读全帖 |
|
f****o
发帖数: 8105 | 43 【 以下文字转载自 WoldMiscNews 俱乐部 】
发信人: fuxeto (富士德), 信区: WoldMiscNews
标 题: 道德回升 无病一身轻 他们证实了神功奇效：法轮大法好！（5）
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Feb 20 16:35:44 2015, 美东)
接上文
四、道德回升 无病一身轻
人在迷中，为了名啊利啊和一些所谓的幸福，在社会上和不同环境中争啊斗啊，以至把
自己身体搞的“一团糟”，全身都是病。当他们学习了法轮大法之后，知道了做人的道
理，在思想升华的过程中，不知不觉的，所有疾病“不翼而飞”，无病一身轻。“道德
回升 无病一身轻”系列讲的就是这些故事。
家庭妇女林玉琴的故事
林玉琴，辽宁庄河市徐岭镇杨屯村林家山屯一位家庭妇女，二零零九年时六十二岁，修
炼前身患多种疾病，如眩晕症、贫血、皮肤病和风湿病等等。每次眩晕症犯病都要躺上
好几天，不吃也不喝，连眼睛也不敢睁这还算好的，有时没人在附近犯病时自己又来不
及躺下，身上摔得青一块紫一块的。还有严重的类风湿，别人夏天穿裙子，她穿棉秋裤
，还冷得不行，走路总是一瘸一拐的。皮肤病让她最痛苦，八岁得的... 阅读全帖 |
|
发帖数: 1 | 44 如题 刚跟老公从纽约搬到比较村的地方 我的驾照是在纽约考的 那是两年前的事 之后
再也没开过车 也没有机会开 每天上下班地铁 周末老公开车
现在搬到这村里 必须要开车出门了 于是我又开始练 就短短续续的几天开一下 周末练
一练 感觉现在技术还是不敢自己放心开 尤其是高速 纽约的驾校老师也没教我开高速
哇 老公脾气不太好 我要是正开着有啥小错误被他说或者吼我就更紧张了 每次开完高
速回家经常冷战
今天又是练完车两个人开始吵吵 我知道情侣间不好教开车 会吵架 可是我不能放着老
公不用去外面找个教练重学吧
他就一直说我开车没天赋 我说女生不都是这样的 学车总有个过程 他就是没耐心 说我
笨什么的
妹子们你们开车变熟练都要多久啊？我要怎么才能练的好一点 哎好想立刻能自己上路
纠结到半夜都没睡着 |
|
a*******g
发帖数: 165 | 45 我家孩子也是六岁半，前半年很爱练，过了圣诞节就越来越不爱练了，也是JJWw，一会
躺琴凳上，一会喊累。最近我观察了一段时间，试了不同的方法，我觉得他如果是有很
好的rules 和structure 可能会好一些，所以我定了以下的一些rules
1.只有早上练半个小时，晚上坚决不再练习。（早上15分钟，晚上15分钟不适合我家孩
子）
2.每次要弹得曲子全部摆在钢琴前，先练的摆在最前面，这样要练几本书，他一目了然
，不会觉得妈妈会不停的给他加任务。只要今天制定的计划弹完，就再也不弹了。哪怕
时间少于30分钟（证明他高效嘛！）
3.每个曲子最多弹五遍，并不要求都练到完美才换曲子。
4. 从简单的scale和熟悉的曲子开始弹，按照难度排列，最难的最后弹（我试过很多次
，发现这种排列他最能接受）
5.上课的那天不弹琴
这样每周六天，每天半个小时。晚上放学回来就是玩，睡觉前读点中文。 （他中文的
字基本都认识了，所以不用再花时间。但是如果中文还要时间的话，应该会影响钢琴的
时间）。
我对孩子的钢琴/音乐的期望就是长大后能赶上average水平，所以以上的任务量觉得已
经够多了。 |
|
Z**********1
发帖数: 1447 | 46 我不喜欢规定时间（除了娃的电视时间），主要看效率
[在 longhuahua (longhuahua) 的大作中提到：]
:背景：六岁，学琴三个月，酱油娃。爹妈都是音盲，妈目前陪练，娃练到哪，妈稍微
往前学一两个新的。报的是琴行group的课，三个小孩，酱油娃已是里面学的最好的了，
:其他两个白孩子，估计家里没琴吧，每次只有上课时候弹一下，所以我们的进度已经
是很超前。老师布置的可以完成，有时还会自己提前学上几个。报名学琴，当然也不是
娃自发。妈给报名，软毛硬泡愿意去试试，所以三个月下来的成果，妈觉得也算可以了。
:每个人学琴的目的不同，所以方法应该也不同。娃妈的出发点，1）锻炼脑子，2）打
发时间，3）培养兴趣，4）锻炼毅力，不怕困难。
:现在的问题，碰到练新的，娃很容易frustrated。因为才学没多久，谱也刚刚开始看
，我看娃也是一知半解。新的上手，弹三次不会，娃立马放弃，到她的沙发上固定的小
角落，躺下不干。但是过几个小时，或者过一天，又愿意再次尝试这个新的曲子。基本
第二天，最多第三天，还是可以练下来的。练下来就很高兴，每天也都愿意复习旧的曲
子。
:娃妈觉得老是容易fr... 阅读全帖 |
|
n**m
发帖数: 7872 | 47 周六，patpat临时不能来，我自己练的。虽然没人管，但我练得也是很用功的 :)
也写一下吧。
去得很早，只有我一个人。于是我只有两个选择，要么练步法，要么练发球。我选了练
发球。拿出三个球来，想，如果连发三个，都到位，就算完成任务。对了，我买的球终
于到了，呵呵。
刚开始几个发得到处都是，嘿嘿，不过我一点也不着急，反正今天有的是时间。后来渐
渐好起来了，三个里能有一两个到位的。忽然突发奇想，要么从高一点的地方抛球？我
开始练的时候总打不到球，所以patpat说球先抛低一点。要不今天试试。发了几个，虽
然球打得不是很consistent，但右手的动作觉得舒展了不少。决定，就这么练下去了。
又练了一阵，球场开始有人来了，我也完成任务了，发了一组三个都到位的。但好像练
上瘾了，又继续发了一会儿。最后，连续九个都到位，很开心，不练了，找人打球。发
球一共练了四十分钟。能发得比较深，但不能控制方向还。想发斜线发直线，想发直线
发斜线 :p
跟一个男生打了几拍单打，前后场跑了跑，算是warm up了。然后就有人来，说要打双
打。打了一局，输了。小球还是发得很烂。
再然后又拉刚才那个男生打单打，说 |
|
