K****n
发帖数: 2485 | 1 冬天，易患感冒，此时多喝热粥，有助于发汗、散热、祛风寒，促进感冒的治愈。感冒
后胃口较差，肠胃消化系统不好，喝粥可以促进吸收。另外，有些药会刺激肠胃，喝粥
可以起到保护胃黏膜的作用。需要注意的是，冬日煮粥以大米最好。因为大米性味甘平
，有和胃气、补脾虚、壮筋骨、和五脏的功效，而其他米，如小米、薏米都是性味甘、
微寒的食物，不是很适合冬日食用。
对于表现为发热、怕冷、甚至打寒战、无汗、周身酸痛、鼻塞的风寒感冒，可用我国民
间广为流传的“神仙粥”治疗。“神仙粥”专治由风寒引起的头痛、浑身酸懒、乏力、
发热等症，特别是患病三天内服用，即可收到“粥到病除”的奇效。歌诀是：“一把糯
米煮成汤，七根葱白七片姜，熬熟对入半杯醋，伤风感冒保安康。”“神仙粥”具体做
法和用法是，将糯米50克冲洗净，加适量水煮成稀粥，再加入葱白7根（约30克）、生
姜7片（约15克）共煮5分钟，然后加入米醋50毫升搅匀起锅。趁热服下后，上床盖被，
使身体微热出汗。一般连续服用三至五次，感冒就会痊愈。
另外，风寒感冒也可服用生姜苏叶粥。生姜是对付发烧、打喷嚏、咳痰等症状的最好“
武器”，有祛痰、祛寒、补气、平喘的作用；苏叶 |
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m*****u
发帖数: 6094 | 2 ☆─────────────────────────────────────☆
Kerwin (紫竹) 于 (Thu Jan 22 18:34:58 2009) 提到:
冬天，易患感冒，此时多喝热粥，有助于发汗、散热、祛风寒，促进感冒的治愈。感冒
后胃口较差，肠胃消化系统不好，喝粥可以促进吸收。另外，有些药会刺激肠胃，喝粥
可以起到保护胃黏膜的作用。需要注意的是，冬日煮粥以大米最好。因为大米性味甘平
，有和胃气、补脾虚、壮筋骨、和五脏的功效，而其他米，如小米、薏米都是性味甘、
微寒的食物，不是很适合冬日食用。
对于表现为发热、怕冷、甚至打寒战、无汗、周身酸痛、鼻塞的风寒感冒，可用我国民
间广为流传的“神仙粥”治疗。“神仙粥”专治由风寒引起的头痛、浑身酸懒、乏力、
发热等症，特别是患病三天内服用，即可收到“粥到病除”的奇效。歌诀是：“一把糯
米煮成汤，七根葱白七片姜，熬熟对入半杯醋，伤风感冒保安康。”“神仙粥”具体做
法和用法是，将糯米50克冲洗净，加适量水煮成稀粥，再加入葱白7根（约30克）、生
姜7片（约15克）共煮5分钟，然后加入米醋50毫升搅匀起锅。趁热服下后，上床盖被 |
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M*****t
发帖数: 26706 | 4 同意。
喝大米粥本身就是养胃的。熬稀饭的时候，要熬稀点。 |
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j*******g
发帖数: 121 | 5 那我得喝多少天大米粥啊？这不想喝点中成药两天快速搞定，然后再慢慢喝大米粥。这
每天胃隐隐疼的不舒服。 |
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w*******r
发帖数: 4910 | 6 【 以下文字转载自 ChineseMed 讨论区 】
发信人: qingxi (作为兔子一定要长得呆), 信区: ChineseMed
标 题: 从西医手中把胃癌晚期的妈妈救出来（连载一）
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Jul 16 17:37:01 2010, 美东)
引言：
我曾经在mitbbs论坛发了有关妈妈的信息，http://www.mitbbs.com/article/ChineseMed/12563569_3.html 说西医正在谋杀我妈妈，受到很多人的指责，现在就让事实来说话。
我的妈妈胃癌晚期手术后化疗吃的东西全部呕掉，连水都喝不了，我们明智的放弃了痛苦的西医，转为中医治疗。在中医的治疗下，我妈妈再没有受任何罪，既不痛苦又恢复超快。一个月就能够逛街，做全家人的饭，两个多月诸症俱消，心情舒畅。最近看到买买提上很多绝望的人在发贴说亲人病了求助，准备花掉所有积蓄，我曾经也和他们一样的走到了人生的最低谷。所不同的是，当时我有中医俱乐部的朋友们给我的支持和祝福，我自己也坚信中医能够把妈妈救回来。我这份孝心天可怜见，让我遇到了好医生，幸运的走过来了。我给这些人发过贴... 阅读全帖 |
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w*******r
发帖数: 4910 | 7 http://health.iqilu.com/html/jiankangyinshi/200902/03-1645.html
2月4日是立春。作为春节后的第一个节气， “立”是开始，揭开了春天的序幕，万物
都在等待复苏。白天渐长，太阳暖和多了。此时阳气上升，万物萌生，人体新陈代谢旺
盛，此时适当的调摄能使春阳之气宣达。
立春一过，天气回暖，热气腾腾的涮羊肉、烤羊肉就容易和气候“撞车”，稍不留神就
有可能补过了头。
确实，羊肉能助元阳、补精血、疗肺虚、益劳损，是一种优良的温补强壮剂。冬季常吃
，不仅可以增加人体热量、抵御寒冷，还能增加消化酶、保护胃壁、修复胃黏膜、帮助
脾胃消化，起到抗衰老的作用。但是，进入正月，特别是立春以后，羊肉就不能作为餐
桌上的常备佳肴了，否则会对身体不利。
宋代张君房《云笈七签》就指出，“春气温，宜食麦以凉之，禁吃热物。”而羊肉正是
“热物”的代表，多吃很可能会上火，导致胃疼、大便干结、咯血、咳嗽、黄痰等症状
。当然，也不是说一点羊肉也不能吃，偶尔吃一点没什么大碍，如果吃羊肉时能配点萝
卜，会减少羊肉的这种燥热。
享受“生发”好食物
春天人体各组织器官功能活跃... 阅读全帖 |
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w*******r
发帖数: 4910 | 8 实火和虚火的区别
摘马悦凌养生网
中医将“火”分为实火和虚火，针对不同的“火”，去“火”方法当然也不同。
----实火的治疗是用清热、降火的泻法，虚火是用补法。 我们怎样知道自己是实火还
是虚火呢？
中医专家指出，实火和虚火的区别方法如下——
1.看小便： 小便颜色黄、气味重，同时舌质红，是实火；小便颜色淡、清，说明
体内有寒，是虚火。
2.看大便： 大便干结、舌质红的为实火；大便干结、舌质淡、舌苔白的仍为虚火
；大便稀软或腹泻说明体内有寒，是虚火。
3.看发热： 如果身体出现发热的症状，体温超过37.5℃时，全身燥热、口渴，这
是内热大，是实火；发热时手脚冰冷、身体忽冷忽热，不想喝水，是体内有寒，为虚火。
所以不论什么人，当感觉身体内有热、燥的时候，先按这几点对照一下，就知道这
“火”是实火还是虚火了。只要是实火，现在中医最常用的各种清热、解毒、降火的药
都是泻火最好的，连吃三天肯定降火。
而目前只是单纯实火的人已是越来越少了，多数都是虚火。
通常治疗这种症状普遍都是采用泻火、清火、降火的寒凉药物，这就使得寒上加寒
、虚上加虚，越治火越大，... 阅读全帖 |
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K******g
发帖数: 3017 | 10 菜:清炒芥兰；家常豆腐；红烧鸡翅膀
主食：大中华冷冻花卷
汤：萝卜排骨汤
粥：大米粥（+咸鸭蛋做早餐）
水果：葡萄
总耗时：92分钟
吃饭用时：60分钟 |
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H**********y
发帖数: 7928 | 11 真丰富
菜:清炒芥兰；家常豆腐；红烧鸡翅膀
主食：大中华冷冻花卷
汤：萝卜排骨汤
粥：大米粥（+咸鸭蛋做早餐）
水果：葡萄
总耗时：92分钟
吃饭用时：60分钟 |
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m*********o
发帖数: 7545 | 14 没那么快，可以吃点大米粥了。
我觉得那地方不错，让人感觉特别沉静。你去过嘛？ |
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k***u
发帖数: 5746 | 15 1,笋尖猪肝粥
原料:稠粥一碗,鲜竹笋尖100克,猪肝100克,葱末,姜末少许
调料:绍酒半小匙,精盐淀粉各少许,高汤一杯
做法:
<1>笋尖洗净,斜刀切片,猪肝洗净,切片,放入碗中,加绍酒,精盐,淀粉腌渍5分钟.上述两
种原料分别焯水烫透,捞出,沥干水分备用.
<2>锅中倒入稠粥,上火煮滚,再加入笋尖,猪肝,高汤,精盐,搅拌均匀,撒上葱末,姜末,出
锅装碗即可.
2,皮蛋瘦肉粥
原料:大米一杯,清水10杯,松花蛋一个,猪瘦肉100克,油条一根(随个人喜好放不放),香
葱末少许.
调料:淀粉半小匙,绍酒少许,精盐1/3小匙,鸡粉一小匙
做法:
<1>大米淘洗干净,浸泡30分钟,下入锅中加清水,上旺火烧沸,转小火慢煮45分钟至熟.
<2>松花蛋去皮切块,猪肉切小丁或丝,加入淀粉,绍酒腌渍15分钟,油条切段备用.
<3>将松花蛋,猪肉,油条放入大米粥内,再加入精盐,鸡粉煮15分钟至汤汁黏稠时,撒入香
葱末,出锅装碗即可.
周末时候熬了白白的糯米粥,配上HMART的小菜(腌渍的萝卜和辣椒,脆脆的特别爽口).吃
着清爽可口. |
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o********l
发帖数: 12430 | 16 照片在哪里？
1,笋尖猪肝粥
原料:稠粥一碗,鲜竹笋尖100克,猪肝100克,葱末,姜末少许
调料:绍酒半小匙,精盐淀粉各少许,高汤一杯
做法:
<1>笋尖洗净,斜刀切片,猪肝洗净,切片,放入碗中,加绍酒,精盐,淀粉腌渍5分钟.上述两
种原料分别焯水烫透,捞出,沥干水分备用.
<2>锅中倒入稠粥,上火煮滚,再加入笋尖,猪肝,高汤,精盐,搅拌均匀,撒上葱末,姜末,出
锅装碗即可.
2,皮蛋瘦肉粥
原料:大米一杯,清水10杯,松花蛋一个,猪瘦肉100克,油条一根(随个人喜好放不放),香
葱末少许.
调料:淀粉半小匙,绍酒少许,精盐1/3小匙,鸡粉一小匙
做法:
<1>大米淘洗干净,浸泡30分钟,下入锅中加清水,上旺火烧沸,转小火慢煮45分钟至熟.
<2>松花蛋去皮切块,猪肉切小丁或丝,加入淀粉,绍酒腌渍15分钟,油条切段备用.
<3>将松花蛋,猪肉,油条放入大米粥内,再加入精盐,鸡粉煮15分钟至汤汁黏稠时,撒入香
葱末,出锅装碗即可.
周末时候熬了白白的糯米粥,配上HMART的小菜(腌渍的萝卜和辣椒,脆脆的特别爽口).吃
着清爽可口. |
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s********3
发帖数: 13 | 17 呃，新人报道，各位好~
我是来自荐的~
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早上七点到九点特推出特价早餐，$3.50
*白粥+包子+炒米粉
*白粥+（包子，馒头，五香蛋，粽子，糯米肉炊圆任选其三）
粥类：白粥，番薯粥，南瓜粥，肉骨头粥，五色大米粥，皮蛋瘦肉粥
买任何一款粥，均送小菜一碟
主食：包子（豆沙，菜肉），粽子（豆沙，五香肉），白面大馒头，炒米粉，五香蛋，
糯米肉炊圆，葱油饼，夹蛋葱油饼，集饼筒，小馄饨，水饺，锅贴，甜羹，咸羹等
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营业时间：早七点至晚六点
本周日，一月一日正式开业~欢迎各位来捧场啊~让小店开业大吉赚点人气~ |
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s********3
发帖数: 13 | 18 呃，新人报道，各位好~
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本周日，一月一日正式开业~欢迎各位来捧场啊~让小店开业大吉赚点人气~ |
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D**********R
发帖数: 25234 | 19 以前看过一个什么资料，说米汤里的营养其实比想象得丰富。。。。
要么以后早饭改喝大米粥？：） |
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e******e
发帖数: 169 | 20 我是天天喝大米粥的。
那你早饭吃什么？
我宝宝沾光，也开始喝米粥了。 |
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D**********R
发帖数: 25234 | 21 我最理想的早饭
杭州的咸豆浆
北京的煎饼馃子
沈阳的豆腐脑
上海的小馄饨
任何地方的咸鸭蛋和大米粥
我知道这个不具有代表性，不过都是我亲自吃过的。。。。 |
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w**********s
发帖数: 1881 | 22 sure! 不过月亮不要俺.....泪奔.....哎，刚做好的洋葱炒鸡蛋，大米粥，还没来得及
吃呢，就跑来灌水了，哎，我也闪，哎，这破天，吃点粥，还能舒服点..... |
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b*******y
发帖数: 12791 | 23 而且要按时吃饭，一定不能饿
吃碱性的食物，比如馒头，面包，可以喝小米粥，但是不要喝大米粥
）， |
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j***o
发帖数: 113 | 24 评价可以在淘宝上找到一些，绝大多数评价都不错，少数说一开始没有太习惯，需要摸
索。 这里贴一些 review.我觉得对于这边的中国人更需要这种东西。 淘宝价格是1680
， 我在北京商场的价格是1980， 现在要他们特制110V的，还要运到美国来，我觉得$
315 还算合理， 他们那边的确很难再多给我们团购网站折扣了
"很神奇，本来是买卫博士地宝的，结果叫送的这个炒菜机给吸引住了。今天晚上做了
两个菜，炒茄子跟红烧鱼，真的太好吃了，很完美！店家守信用，负责任，昨晚付的款
，今天下午就收到货了。强烈推荐！同时建议店家对这种售货搭配在网店宣传一下，不
然别人不知道还有这么好的东西呢"
"卖家人超好的， 非常耐心， 不厌其烦的回答我很罗嗦的问题。 这个炒菜机买回来以
后第一天烧的菜不好吃， 因为不得要领。 第二天总结经验以后烧得很不错， 已经烧
了三天了。 到目前为止很满意。 烧的红烧豆腐， 芹菜炒蛋， 干煸洋葱杏鲍菇。 以
后买电器还是要找你们家！"
"非常好的卖家。诚信度很高。服务态度很好。宝贝很超值，分别做了青椒炒肉、韭菜
炒鸡蛋、酸溜土豆丝、土豆扁豆顿肉、炒油菜、炒小白菜、煎蛋饼、煎... 阅读全帖 |
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v***v
发帖数: 332 | 25 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: lookacar (买买提外f研究首席专家), 信区: Military
标 题: 我在美国给洋老公做家庭煮妇
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Dec 15 11:03:17 2014, 美东)
“晚上吃什么呀？”我在电话里问老公。“不知道啊，你看着办么，我无所谓。”老公
又在“大撒把”，我心里偷偷的骂：你不帮忙做饭也罢了，连主意都懒得出，真是……
到家了。怨归怨，在美国当家的我，还是需要每天面对衣食住行的问题。以前一个人的
时候好办些，一人吃饱，全家不饿，爱吃什么吃什么，不用看别人脸色来做饭。结了婚
就大大不同了，两个人口味不一样，还不是中国南北口味的差别，是中国和美国口味的
碰撞，是两个不同世界的大战……说得夸张了点，但是这每天周而复始的功课，是每个
当家人逃不掉的。
说实话，我以前在父母家里可以算是标准的饭来张口，衣来伸手的“要饭一族”，
自理能力当之无愧属于低能那一类。我和姐姐都不挑食，我运气好摊上个爱做厨子的老
爸，和跟他一样厨艺高超的妈妈，他们联合起来把我和姐姐养得白白胖胖。那时妈妈最
不能忍受的，是我们... 阅读全帖 |
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t**********0
发帖数: 9359 | 26 那你别看，不就完了嘛， 自虐是你的business
这就是小市民的手法，一边骂宋祖英，还一边津津乐道想看八卦素材
人再怎么挨骂，也是享受着上亿的大剧院待遇，你再怎么自以为能耐，不还是坐一口井
边上，继续喝着屁民的大米粥嘛 |
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L******g
发帖数: 323 | 27 估计是吃了某家餐馆打包的东西，半夜里肚子就叽里咕噜的叫，晚上每隔一个小时去卫
生间排泄些“蛋花汤似的”排泄物（对照某医疗网站的描述），早晨起来实在没精神去
上班了，请了病假。白天的时候平均两个小时一次厕所。中午晚上都熬白米粥，养着养
着好像好些了，晚上8点就睡觉了，准备第二天去上班。结果10点半醒了，强烈的throw
up的感觉，跑卫生间先排了些“蛋花汤”，然后又吐了好几大口。漱完口感觉好多了
，接着睡，然后12点半又醒了，重复上述过程，感觉好多了，接着睡，然后三点又醒了
，只排了些“蛋花汤”，接着睡，这次睡到八点，接着发信"sick day", 然后平均两个
小时一次“蛋花汤”，重复昨天的过程，晚上又是两次throw up，我就奇怪了，怎么一
到晚上就有throw up的欲望呢。而且感觉两天吃的白米粥根本没消化，吐出来的时候还
都一粒一粒的，我还特地戴上眼镜研究了一下。实在是自己都被恶心到了。
第三天想着不能再sick day了，撑着去上班了。午餐的时候去楼下的cafe，很想吃点鸡
汤面的，结果居然只有clam chowder和那些看上去酸不拉几的跟印度人长得差不多的不
知道什么汤，... 阅读全帖 |
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L******g
发帖数: 323 | 28 估计是吃了某家餐馆打包的东西，半夜里肚子就叽里咕噜的叫，晚上每隔一个小时去卫
生间排泄些“蛋花汤似的”排泄物（对照某医疗网站的描述），早晨起来实在没精神去
上班了，请了病假。白天的时候平均两个小时一次厕所。中午晚上都熬白米粥，养着养
着好像好些了，晚上8点就睡觉了，准备第二天去上班。结果10点半醒了，强烈的throw
up的感觉，跑卫生间先排了些“蛋花汤”，然后又吐了好几大口。漱完口感觉好多了
，接着睡，然后12点半又醒了，重复上述过程，感觉好多了，接着睡，然后三点又醒了
，只排了些“蛋花汤”，接着睡，这次睡到八点，接着发信"sick day", 然后平均两个
小时一次“蛋花汤”，重复昨天的过程，晚上又是两次throw up，我就奇怪了，怎么一
到晚上就有throw up的欲望呢。而且感觉两天吃的白米粥根本没消化，吐出来的时候还
都一粒一粒的，我还特地戴上眼镜研究了一下。实在是自己都被恶心到了。
第三天想着不能再sick day了，撑着去上班了。午餐的时候去楼下的cafe，很想吃点鸡
汤面的，结果居然只有clam chowder和那些看上去酸不拉几的跟印度人长得差不多的不
知道什么汤，... 阅读全帖 |
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t****z
发帖数: 8931 | 31 然后给老公做一锅香喷喷的大米粥
白痴的我把iphone 掉马桶了！ |
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p*******o
发帖数: 6791 | 32 人家店里要推出新产品... 大米粥...
其实... 我喜欢喝黑米粥... 嘿嘿，是不是口味有点重了？ |
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s*****i
发帖数: 5548 | 33 ☆─────────────────────────────────────☆
Guaguatengte (瓜瓜藤藤) 于 (Thu Nov 3 13:27:50 2011, 美东) 提到:
houston哪里买
中文叫什么，牌子叫什么
谢谢！！！！
☆─────────────────────────────────────☆
hothouston (丫头) 于 (Thu Nov 3 13:34:07 2011, 美东) 提到:
我喜欢红国宝.所有超市都有.
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wowowowo (life is a journey) 于 (Thu Nov 3 13:51:15 2011, 美东) 提到:
锦
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Guaguatengte (瓜瓜藤藤) 于 (Thu Nov 3 21:04:11 2011, 美东) 提到:
不是需要泰国香米吗？
☆───────────────────────────... 阅读全帖 |
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I*D
发帖数: 40035 | 35 小时候，油炸咸带鱼，大米粥，白面馒头，那简直就是象今天吃龙虾扇贝一样啊。。。 |
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B*V
发帖数: 3365 | 36 http://yanzhao.yzdsb.com.cn/system/2013/11/06/013410153.shtml
老哥俩蜗居山洞17年没用过电 “一家人”送光明
2013-11-06 09:30:45燕赵都市网 www.yzdsb.com.cn
燕赵都市报记者蔡艳荣/文 田明/图
在石家庄地图上，平山县苏家庄乡十里沟位于西柏坡高速路尽头，那是条名副其实
的狭长山沟，从沟口到沟顶，10里长的山沟里分布着大吾沟、麻地沟等，都属于十里沟
大队。
在属于十里沟的麻地沟，住着一对孤寡老哥俩——78岁的哥哥霍英东右腿残疾，64
岁弟弟霍英忠聋哑智障，1996年哥俩搬进了现在住的这个山洞里，17年来家里甚至连电
都没有用过。
11月5日，坚持做了48年好事的温德军带领着“一家人志愿服务队”的8名队员和两
辆车来到十里沟，帮霍氏兄弟接电线。在大家的帮助下，老哥俩蜗居了17年的山洞里终
于亮起了电灯。
老哥俩蜗居山洞17年
11月5日11时许，志愿者们驱车沿着西柏坡高速一直向西北，走到最北头的高速出
口，下来拐几个大弯，山路越来越狭窄，就进入了十里沟的地界。弯曲的山路依着山沟
而建，路越来越陡... 阅读全帖 |
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i****s
发帖数: 74 | 37 我的家乡，靖江，位于长江岸边,很早的时候归扬州管辖，十年前划归泰州。有华人朋
友戏称我生在有福之地，是有福之人！有福没福不敢说,我的家乡确是一块风水宝地,鱼
米之乡。因为是弹丸之地，并不太有名，在外提起来，很多人摇头，我只好说江阴，江
阴长江大桥，这边是江阴，对面就是我的家。
一方水土养一方人。我的家乡人爱喝粥。这喝粥的历史无从考证。打从我懂事时起,我
的一日三餐就和粥挂上了。小的时候，我在农村外婆家。外婆常挖一些野菜、网一些河
螺，放些米，开春时会有嫩的杨柳树叶，煮一大锅咸粥，一家人喝得 的特有味。（那
时喝粥是喂饱肚子，现在喝粥是为了保健）。据说，每当开饭时间，家家户户都传出吸
溜吸溜的喝粥声。
喝粥必有小菜了，小时候，常吃的小菜是萝卜干。入冬前，外婆从自家地里挖些好的胡
萝卜，白萝卜，切块，洗涤，盐腌，晾晒，封存。越嚼越鲜！
后来我到北京上大学，在宿舍，同学们都去商店买咸菜。我喜欢的有常州萝卜干、四川
泡菜等。然而,这么多年，让我刻骨铭心、难以忘怀的却是扬州酱菜。
不是给厂家做广告，扬州酱菜真的很好吃。最近多伦多几家超市都在出售日本的姜片。
我不敢说,这当年鉴真和尚东渡日本，是否... 阅读全帖 |
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u*****e
发帖数: 606 | 38 初始状态：男，30岁，180cm,194磅，腹部大量脂肪堆积，平时基本没有运动
肥胖历史：本科毕业时21岁，126磅；研究生毕业155磅，来美之后一年，180磅；刚从
国内归来，194磅
减肥动机：1）发现日常生活渐渐开始受到影响；2）被国内兄弟姐妹嘲笑；3）很多衣
服穿不了。。。
减肥计划：第一阶段，六周减24磅，节食加有氧运动。
节食：早餐，大米粥/粗粮粥/阳春面 一碗，速冻饺子5个/馒头一个/包子两个，水煮鸡
蛋1枚，绿叶蔬菜二两； 午饭：糙米饭/米饭 二两（一小碗），红肉/白肉4两，绿叶蔬
菜3两；晚饭：苹果1个。 另，中饭之后，绿茶胶囊一枚；全天饮用白水2升。
运动：每两天，下午五点，慢跑45分钟，消耗450大卡；之后仰卧起坐两组（20X2)；休
息15分钟后桑那（10分钟X2)交替温水裕； 每两天(不跑步的那天），早上6点半，一
个小时raja yoga (以前大学时跟老师学过一段，现在跟vcd做）。
第一个星期，减了5磅，现在是第二个星期中。
请教各位，我的计划有没有什么需要改进的地方？另外，我想加上一点力量练习，保住
我的胸肌和腿部肌肉（我知道减脂 |
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d*i
发帖数: 9453 | 39 ☆─────────────────────────────────────☆
uteagle (uteagle) 于 (Wed Apr 4 17:53:01 2007) 提到:
初始状态：男，30岁，180cm,194磅，腹部大量脂肪堆积，平时基本没有运动
肥胖历史：本科毕业时21岁，126磅；研究生毕业155磅，来美之后一年，180磅；刚从
国内归来，194磅
减肥动机：1）发现日常生活渐渐开始受到影响；2）被国内兄弟姐妹嘲笑；3）很多衣
服穿不了。。。
减肥计划：第一阶段，六周减24磅，节食加有氧运动。
节食：早餐，大米粥/粗粮粥/阳春面 一碗，速冻饺子5个/馒头一个/包子两个，水煮鸡
蛋1枚，绿叶蔬菜二两； 午饭：糙米饭/米饭 二两（一小碗），红肉/白肉4两，绿叶蔬
菜3两；晚饭：苹果1个。 另，中饭之后，绿茶胶囊一枚；全天饮用白水2升。
运动：每两天，下午五点，慢跑45分钟，消耗450大卡；之后仰卧起坐两组（20X2)；休
息15分钟后桑那（10分钟X2)交替温水裕； 每两天(不跑步的那天），早上6点半，一
个小时raja yoga (以前大 |
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u*****e
发帖数: 606 | 40 上周贴出减肥计划，得到很多有用的意见，并对计划做了改进。今天是减肥第二周结束
，报告一下进度。
第一周，194磅-->189磅。
饮食：早餐，大米粥（或粗粮粥/阳春面） 一碗，速冻饺子5个（或馒头一个/包子两个
），水煮鸡蛋1枚，绿叶蔬菜二两； 午饭：糙米饭（或米饭） 二两（一小碗），红肉
（或白肉）4两，绿叶蔬菜3两；晚饭：苹果1个。 中饭之后，绿茶胶囊一枚；全天饮用
白水2升。
运动：每两天，下午五点，慢跑45分钟，消耗450大卡；之后仰卧起坐两组（20X2)；休
息15分钟后桑那（10分钟X2)交替温水裕； 每两天(不跑步的那天），早上6点半，一
个小时raja yoga 。
第二周，189磅-->185磅
饮食： 早餐，脱脂牛奶一杯，自制三明治一个（全麦面包两片，低脂bacon一片，
cheese一片，煎鸡蛋一个，果酱少许），nuts ~30个；午餐：糙米饭二两，红肉（猪排
或牛肉）三两，蔬菜三两；下午三点，苹果一个； 晚餐：糙米饭（或红薯）一两, 蔬
菜豆腐汤一碗。午饭后绿茶胶囊一枚，全天饮用白水～2升。
运动：每两天，第一天下午5点慢跑45分钟，～450大卡；仰卧起坐（20 |
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d*i
发帖数: 9453 | 41 ☆─────────────────────────────────────☆
uteagle (uteagle) 于 (Tue Apr 10 13:02:51 2007) 提到:
上周贴出减肥计划，得到很多有用的意见，并对计划做了改进。今天是减肥第二周结束
，报告一下进度。
第一周，194磅-->189磅。
饮食：早餐，大米粥（或粗粮粥/阳春面） 一碗，速冻饺子5个（或馒头一个/包子两个
），水煮鸡蛋1枚，绿叶蔬菜二两； 午饭：糙米饭（或米饭） 二两（一小碗），红肉
（或白肉）4两，绿叶蔬菜3两；晚饭：苹果1个。 中饭之后，绿茶胶囊一枚；全天饮用
白水2升。
运动：每两天，下午五点，慢跑45分钟，消耗450大卡；之后仰卧起坐两组（20X2)；休
息15分钟后桑那（10分钟X2)交替温水裕； 每两天(不跑步的那天），早上6点半，一
个小时raja yoga 。
第二周，189磅-->185磅
饮食： 早餐，脱脂牛奶一杯，自制三明治一个（全麦面包两片，低脂bacon一片，
cheese一片，煎鸡蛋一个，果酱少许），nuts ~30个；午餐：糙米饭二两，红肉（猪排
或牛肉）三两， |
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j**f
发帖数: 7403 | 42 俺不节食的。俺什么都吃的。俺的SUPER BUTT是GENE。：）
俺今天吃了油乎乎的千层饼3张，晚上烧排骨，大米粥拌肉松。几块COOKIE。
俺吃的几乎是这版上最垃圾的了。当然，比你还是好一些。有你垫底，我不怕。
哦。我今天也吃了一盘葡萄。
2杯橙汁：50克糖，200卡
2瓶可乐：500卡
1瓶绿茶：200-300卡
光是这些东西，如果你吃一个月，大概能涨10磅左右。当然，也许你不在乎10磅。
3500卡 = 1磅。
你琢磨琢磨？ 会看LABEL不？ 认识英文不？
不敢想象你的超级PRETTY BUTT 竟然是在如此BT的训练下练成的。。
很感人的。我今天吃了一盘葡萄+2杯橙汁+2瓶可乐+1瓶绿茶。
再见了，我的可乐和橙汁！！第一个星期，就牺牲你啦。 |
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t*********n
发帖数: 1105 | 43 2014 到了，今天去了第一练
今天主要练了腿，前几个星期不小心把腰扭了一下，好久没练深蹲，加上减脂，力气小
了不少，腿估计也细了。椭圆机热身10分钟，warmup后做了个5x5深蹲，练了几组腿弯
举刺激股二，几组腿屈伸刺激股四，几组退让试箭步蹲，没力气做直腿硬拉刺激股二，
也怕腰没好完，放松了12分钟，收工。
晚餐2/3只香蕉，2/5个大苹果，一只鸡蛋，大半勺蛋白粉，半杯低脂奶，打成奶昔。小
半碗小米大米粥。
在健身房洗手间匆匆照了张做开年存照，再奔两张晚餐。目前腰围还有76，腹肌看得到
一些，继续努力中。
另外发现年纪大了好容易受伤，手腕不知道啥时候也扭了，现在胳膊都没法好好练。
大伙新年快乐！祝大家新的一年里想增重的增重轻松，想减肥的减肥容易，想保持的大
吃大喝也不胖 ：） |
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w******y
发帖数: 191 | 44 10/25/2009
一袋cracker
晚饭7:00pm: 大米粥，榨菜，豆腐干
喝了一杯果汁 |
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w******y
发帖数: 191 | 45 11/21/2009
早饭8:00am: 大米粥2碗，咸鸭蛋1个，榨菜
上午： 1个小柿子，3个巧克力truffle
中饭13:30pm: 红烧排骨，青菜炒腊肠
下午 1个橙子，2块咖啡糖
晚饭7:30pm: 水煮西兰花平菇金针菇
晚上 饼干，pita chips.....
今天不太像话。。。 |
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l********0
发帖数: 295 | 46 周六夏日减肥结束，周日休息，没锻炼，还吃了不少。
周日
早午： 发糕两小块+花卷一个+大米粥半碗+水煮花生米拌芹菜很多
香蕉两根 葡萄20颗 黄桃一个
晚: 韭菜鸡蛋的包子一个+麻婆豆腐+茄汁鱼+黄瓜木耳
水煮花生米40颗 猕猴桃俩个 亚洲梨一个
周一：
早： 发糕两大块+黄桃一个
中午： 面包两片 蘸大量的蓝莓酱
晚： 计划 青菜+梨一个+猕猴桃一个
体育馆运动 |
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w******y
发帖数: 191 | 47 10/30/2010
Saturday
breakfast 9:00am: 1碗大米粥，1根煎春卷，酸辣包菜
exercise 7:50-8:48am: walking on uphill trail |
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J*******6
发帖数: 65 | 48 早：红豆黄豆大米粥两碗
还有38天了，打打气给自己，5天减掉1磅 才能达标了。 加油 |
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b*******e
发帖数: 1192 | 49 第九天
早餐：牛奶麦片粥一碗，面包一块
午餐：米饭半碗，芹菜炒肉片一份
下午：cheese cake一块，250卡 （天天放那看着真是很诱惑呀）
晚餐：大米粥半碗 （本不想吃淀粉的，可是给娃煮米汤后的底子得有人吃呀，唉！）
运动：抱娃散步半个多小时。（今天有点少，宝宝很乖也是问题哈。）
体重：140.1. （感觉这两天吃多了些，体重居然还少了点。）
体重降的太慢了，照这个速度肯定完不成任务。需要更加严格控制饮食！！！ |
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B*****n
发帖数: 740 | 50 3月8日
又忙了一整天，到了晚上很累，小朋友们又事儿多，今天就不逼自己去踩椭圆机了。
双脚跳：100次×2（早上和晚上各一组）
跑步：家和学校之间3个单程
Toning Balls锻炼手臂力量：200下（4磅×2，晚上）
早餐：没吃，只喝了一杯加奶的咖啡（早上开工早，很忙，没顾得上吃早饭）
午餐：木耳海苔汤泡米饭，昨晚的剩菜（又是剩菜！）
晚餐：大米粥，两个鸡翅，虾仁豆腐，青菜
今天要早点休息了，昨晚锻炼太晚，影响了睡眠。 |
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