g**1
发帖数: 10330 | 1 59岁"健身大叔"获世界健美赛第四 每天吃40个鸡蛋
2017-10-19 02:13:36 来源: 北青网-北京青年报(北京) 举报
3206
易信
微信
QQ空间
微博
更多
（原标题：59岁“健身大叔”获世界健美赛第四）
59岁“健身大叔”获世界健美赛第四朱秦路文在健美比赛中
59岁“健身大叔”获世界健美赛第四曾经的朱秦路文大腹便便
在江苏徐州的健美圈，朱秦路文算是一个标志性的人物，今年59岁的他从13年前开始练
习健美。本月初，他在蒙古乌兰巴托举行的2017年WBPF世界健美健身锦标赛中，代表中
国队参赛，获得了第四名的成绩。这样的成绩只是他今年所获得的众多健美殊荣中的一
项，为了增加肌肉，他一天吃40个鸡蛋，外加2斤的白水煮牛肉。而在13年前开始练习
健美前，朱秦路文还是一个肚子浑圆的中年大叔。
59岁大叔参加世界健美赛
10月3日，中国健美健身队从北京出发前往蒙古国乌兰巴托，参加2017年世界健美锦标
赛。59岁的朱秦路文作为参赛队员，参加了元老组比赛，并获得了第四名的成绩。而在
今年，朱秦路文已经参加了国内外大大小小6场比赛，这对健美运动员来说，已经是非
常大的强度了，“没办法，就是喜欢，所以遇到比赛，总希望去比一比。”他说。
朱秦路文告诉北京青年报记者，健美比赛的时候需要运动员呈现规定动作和自选动作，
评判的标准包括肌肉、造型、骨架匀称程度等，其中肌肉的围度、力度等指标占到了评
分的大半。
为了比赛，朱秦路文从今年2月份开始便已经不再摄入油脂。为了让肌肉达到“干”的
状态，让肌肉更漂亮，朱秦路文从比赛前4天开始便不再喝水，只靠吃蔬菜补充水分。
“比赛前一天的时候走路有点儿 飘 ，到了临上场前，为了展现出比较好的精神状态，
补充了50毫升的水。”这50毫升的水量大概只有一瓶矿泉水的十分之一。
朱秦路文告诉北青报记者，相较同组其他选手，他的肌肉块看上去要小一圈。经过测量
，他的手臂围度是46厘米，但胜在肌肉“干”、造型美上，所以最终拿到了第四名的好
成绩。
46岁才练健美 从大腹便便到健美达人
“我身高是1米73，在练习健美之前，体重是93公斤，算是一个标准中年大叔的造型。
”朱秦路文说。但是经过多年的健美练习，现在他的体重保持在68公斤左右，比以前减
少了整整25公斤。
朱秦路文说，自己做以前的工作时，每天过着朝九晚五的上下班时间，但是经常在外吃
饭，身体很不健康，“上几层楼有时候都会觉得费劲儿。”
2004年，一位喜欢健身的朋友给了朱秦路文一张健身卡，并带他一起到健身房锻炼。一
开始主要以器械为主，后来他觉得练习健美更有趣，“当时觉得练习健美特别有男人味
，想和过去的那种 满身油腻 的样子彻底告别。”
练了几年后，朱秦路文的肌肉开始渐渐增加，体型也越来越匀称，“练习健美是会上瘾
的。为了增加肌肉，我那个时候一天吃40个鸡蛋，外加2斤的水煮牛肉。”51岁那年，
在朋友的鼓励下，朱秦路文第一次参加了徐州当地的健美比赛，一下子就拿到了第二名
的好成绩，但是参与评比的一些专家告诉他，虽然他的肌肉看上去很结实，但是肌肉质
量并不好。
为了更好地练习健美，朱秦路文回到单位办理了退居二线的手续，并自费1万多元，来
到北京参加更专业和科学的培训。很快，他的身体脂肪含量练到了10%，只相当于一般
人的25%到30%。
“很多以前的老朋友再见到我都觉得特别吃惊，说我完全变了一个人。”朱秦路文说，
“一些在健身房一起锻炼的年轻人也觉得我挺励志的，都希望我帮助他们减肥或者健身
。今年暑假，我还帮一个大学生从260斤减肥到了180斤。”
获奖后用橄榄油煎鸡脯肉犒劳自己
几天前，参加完比赛的朱秦路文从蒙古国回到了国内，因为半年多都没有碰过油星儿，
为了犒劳自己，他用橄榄油煎了一块鸡脯肉“解馋”。
在外人看来，朱秦路文的健美方式甚至有一些“残酷”。他每天都锻炼四个小时以上，
器械、跑步，几乎从不间断，而在各类比赛之前，锻炼的强度还会加大。在饮食上则更
为严苛，他现在一天要吃8顿饭，40个鸡蛋、3斤鸡脯肉、2斤牛肉或者一条大鲈鱼，同
时搭配蔬菜。肉类全部用清水煮或者蒸，蔬菜则是生吃，在晚上6点之后，则不再进食。
“平时如果遇到推不掉的饭局，我都会自己带吃的过去，到了节假日，我会给家里人做
上一桌好吃的，但是自己还是吃平时的那些食物。”朱秦路文说，“很多人会怀疑我这
样的健美锻炼方式强度太大太苛刻，不太健康，但是我们都是根据专业人士的建议来进
行的，对身体不会有伤害。”
朱秦路文说，自己明年将会放缓参加比赛的节奏，只会代表中国健美队参加亚锦赛、世
锦赛和东亚国际健美公开赛等比较大的比赛，“家里人对我练习健美和参加比赛都比较
支持，我希望自己能够坚持到老。” |
g******g
发帖数: 5920 | |
g******g
发帖数: 5920 | 3 还是挺牛逼的，需要不小的毅力
话说40个鸡蛋清吧 |
N*******e
发帖数: 580 | |
c*********e
发帖数: 16335 | 5 看着和白人的身材差很多啊。
【在 g**1 的大作中提到】
: 59岁"健身大叔"获世界健美赛第四 每天吃40个鸡蛋
: 2017-10-19 02:13:36 来源: 北青网-北京青年报(北京) 举报
: 3206
: 易信
: 微信
: QQ空间
: 微博
: 更多
: （原标题：59岁“健身大叔”获世界健美赛第四）
: 59岁“健身大叔”获世界健美赛第四朱秦路文在健美比赛中
|
g******g
发帖数: 5920 | 6 健美比赛都涂得跟少林寺铜人似的
【在 g******g 的大作中提到】
|
c*********e
发帖数: 16335 | 7 小黄人再怎么练，都沒有白人身材好看。而且，这大叔年纪大了，练的时候不会伤骨头
吗？本来身体的激素就不旺盛了，不吃点类固醇，根本就不好意思出席国际比赛。
【在 g******g 的大作中提到】
: 健美比赛都涂得跟少林寺铜人似的
|
