e*****e
发帖数: 2233 | 1 为啥华人女孩被袭击华人男生就要健身? 这个逻辑太弱了吧
而且就算健身了, 也是用来看而不是用来打的. 花美男不一定
保护不了, 肌肉男也不一定保护得了 |
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l******u
发帖数: 3169 | 2 健身是对的，不过健身不代表能打架
这个事情还得近身靠武术，远程靠弓箭 ：-） |
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D*********h
发帖数: 209 | 3 光健身不照， 要练MMA（Mixed Martial Arts）。 健身能让力气大， 但是， 搏斗需
要技巧。 |
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g******n
发帖数: 53185 | 4 第一，李连杰赵文卓吃不了健身这个苦，他们大把赚钱，不用大肌肉。
第二，健身增加雄性激素，男人更自信更男人。所谓的谦谦君子，自古都是道貌岸然，
一肚子坏水，都是不运动，天天宅在屋子里憋坏水儿 |
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d*****n
发帖数: 760 | 5 有人利用午餐时间健身么？ 健身30分钟再吃午餐应该不错吧 |
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g********n
发帖数: 4809 | 7 就这身材还是健身教练？胸肌几乎没有，腹肌在脂肪下面若隐若现，国内的健身教练也
太好混了点吧？我看比Warren Wang，瓜叔差远了。 |
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l******l
发帖数: 2679 | 8 哈哈，藕同学好。最近有空也来买卖题遛达一下？
成人后会长高大多不可信。人在一天中的身高有1到3厘米的差别，早上时最高，
测量时间的不同，可能会解释成人增高的现象。
另外，健身后，人的姿态（posture)改善，显得挺胸直背。肥肉少了，肌肉多了，
同样身高体重人的截面反而小了，视觉上就觉得高了。
你的血液指标很好，常年健身的好处。 |
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l********3
发帖数: 7367 | 9 我觉得我的腹部悲剧来源于遗传和后天，
遗传是我家人的体型都是，四肢长，腰部比较短，所以相对不可能很细。
后天就是，初中的时候一度吃到60+公斤，高中几年自然瘦到50—公斤，近十年体重到
没什么变化，但是腹部不够紧致，我曾经一度很迷信各种收腹霜，那个效果还是有限的
，所以决定自己锻炼了
和mm一样，我也是很喜欢运动的，也是经常参加学校运动会，通常是跑步。
我一直想好好健身，随着你年龄增长就更像健身了，也是想保持年轻的状态，， |
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k******6
发帖数: 952 | 10 从前健身是为了有好身材，穿衣服好看
现在健身是为了有力气单手抱一天天见长的胖娃 |
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S*********g
发帖数: 7653 | 11 能在饮食和训练上给予合适的指导吗？比如帮助制订食谱啥的？
不知道这里有没有人请过
主要是对于我这种刚从减肥到健身过程的人。
学校里健身中心有这个服务，40美元一小时，我打算去请一个，据说我先测试fitness
level,身体各
种指数。 打算先弄9周，每周meet两次，其余时间自己练 |
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j********6
发帖数: 207 | 12 健身有所成后，跑步减脂会不会消耗肌肉？？？
健身2年多有所成效，但是肚子和腰上开始有赘肉了，腹肌只能若隐若现，现在想跑步
减掉腹部和腰上的脂肪，平均每天跑步4-5MILES， 每天饮食很少吃蛋白质，只吃水果
和果汁，吃一点点面包，每天都很饿。
请问这样减脂，多长时间会有成效?科学吗？ 会不会损失肌肉，听有人说跑步先调肌肉
，后调脂肪，是这样吗？
真心请教大侠指点，多谢多谢，看热闹的嘴下留德！ |
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i**0
发帖数: 17 | 13 就是很多人都想用更简单更有效的方法去健身，所以才没有健成身。
其实我觉得，健身跟是不是复杂关系不大，
需要的是坚持，是持之以恒！！ |
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w********g
发帖数: 314 | 14 到了美国以后健身的频率比以前低了不少（每周2-4次），有时比较忙，常常好三五天
练不了一次，尽管也经历过力量下降等波动，不过最近训练相对规律些，力量又恢复了
甚至略有超越（今天硬拉200kg 7次，深蹲不用护膝405磅蹲了两个，卧推前两天315磅
练了4×4，昨天负重双杠205磅做起来了）所以最近又有几点体会，比较适合忙的时候：
1. 时间有限的话以基本动作训练为主，比如深蹲，卧推，硬拉这三个动作是我必定训
练的动作，因为这三个动作训练的效率最高。有的时候好几天没练，中间抽一天训练一
下，接下来又会有几天没法练，我一次训练就只练深蹲卧推和硬拉三个项目。其他动作
比如引体，双杠，划船等都是辅助性的；如果实在没时间都可以跳过。事实上最近我所
有训练的动作也已经减到基本上10个左右：深蹲，卧推，硬拉，负重引体，负重双杠，
推肩，划船，上斜飞鸟，站姿或俯身飞鸟，弯举（大致按训练频率排序）。每次选其中的六到八个动作。
2. 根据当天的状态选择重量，因为忙的时候由于休息和饮食无法保证，肯定会影响到
训练状态，不要因此而影响心情，感觉信心受到打击。有的时候某一次训练的时候重量
退让一些，甚至会给下次... 阅读全帖 |
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g********x
发帖数: 4671 | 15 很少见到女的以减肥之外为目的的健身，一般都是想要自己越瘦越苗条越好
你自己的健身目标是什么？ 是嫌自己太瘦 想变得丰满些么？是想提高心肺功能？还是
想练...肌肉？ 版上男的估计给不了你什么实际的建议， 总不能让你去bench吧
坐等coco1这类大牛来指点吧 |
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l******l
发帖数: 2679 | 16 大概刚跑完步吧，胸前香汗淋漓，水灵灵的。
美女奔个比基尼吧，再说说身高体重，想达到的健身目标，俺好心会给你些健身饮食建
议。 |
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i**8
发帖数: 2855 | 17 牛
30这个身材很厉害了，看上去跟22，23一样
不过每天就是健身灌水撒。。健身为了自己人舒服，也要服务life啊 |
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z******9
发帖数: 1644 | 18 余投身健身运动，已整整半年多，几乎日日不断，洗心革面，焕然一新，多有感慨，于
是赋诗一首，以求掌声与自勉。
梦里依稀半年前
终日枯坐电脑边
衣带渐紧犹未醒
恍然已是猥琐男
面色惨淡发益白
未行几步闷哼哼
独剩一张空谈嘴
饭后倦亦不能言
心底一声惊雷起
连滚带爬健身来
晨跑晚练不间断
一晃就过大半年
全身肌肉悄然起
身形健美已必然
唇红齿白中年现
全家老小笑开颜 |
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d*i
发帖数: 9453 | 19 ☆─────────────────────────────────────☆
Sleepingbag (存天理，灭人欲) 于 (Thu Nov 4 12:45:37 2010, 美东) 提到:
我一个同学在国内，97斤左右，男生，酷爱跑步，每天都要跑个10K啥的，但是又嫌自
己太不强壮，但
是这个人吸收应该还是不错，跟我说一周可以长5斤肉，但是希望长肌肉，他的困惑在
于，每个星期如果
跑步又会轻2斤，很郁闷，他身高170cm。
他想问
1 长跑和健身是否可以兼得？
我记得猪哥应该身材很不错，而且跑的也很多
2 怎样安排饮食？
谢谢
☆─────────────────────────────────────☆
dai (百合开过·风烛残年) 于 (Thu Nov 4 12:53:08 2010, 美东) 提到:
看情况和阶段了，特别瘦，特别胖，刚开始健身的，
两者都作不但没有问题而且推荐。
练到一定程度后就要作一个取舍，
不是说舍掉的就一定全部扔掉，但主项的进步会对副项有一定的抑制。
比如跑得距离长了，肯定会掉肉，如果同时追求健美运动员身材，那肯定有难度。
或... 阅读全帖 |
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S*********g
发帖数: 7653 | 20 lookpill写了一篇关于油轮上健身的问题，我想问几个细节
1. 油轮上的gym（如果有的话）中的跑步机多么，会不会用的人很多
2. 从船头到船尾的距离有多长？Trail会不会很窄。。。完全没坐过
3. 有可以有效锻炼的游泳池吗
4. 是不是每艘油轮都有健身设施？如果不是，那么在订票的时候如何知道我要订的那
条船上有没有gym
本人春假和朋友打算 坐加勒比海油轮。。。。
另外据说油轮会在小岛上停靠，我想应该是可以跑步的吧
谢谢！ |
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w********t
发帖数: 96 | 21 今天去gym，先在跑步机上跑了10分钟热身，pace6.4，然后练器械，主要是练腹肌和胸
肌，大概一个半小时。我的强度跟版上的牛人比起来小得多，主要是用Ab bench和Pec
dec machine。今天试了一下bench press，绝对不行，我还是循序渐进慢慢来。刚开始
健身两三个月吧。累了中间也会去换换其他的器械，希望能从多角度刺激肌肉，不过主
要还是用Ab bench 和 pec dec machine练腹肌和胸肌。
一个半小时之后没有力气练力量，就去跑步，一般是6.8-7.2的pace跑20min到30min。
我今天比较闲，所以完了之后又额外去游泳大概半小时。
我想问的是我的有氧练习合理吗？会不会太多了一点？（我是说现在，练器械期间）
之前我练完器械之后去跑步，按按肚皮会觉得变软了。现在可能有点进步，跑步的时候
按按肚皮还是紧绷的。但是今天去游完泳，又觉得腹部变软了。
大家不要拍我啊，感觉我挺不好意思上来问的，因为练力量的强度跟版上很多人比不了
啊。但是我也没有想过练块练到那种程度，就是希望有点肌肉的线条就好，然后健康，
然后把健身也当成是一种发泄压力的方式，总比宅在家里... 阅读全帖 |
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Z***U
发帖数: 216 | 22 健身几个月了，胸肩背胳膊每周都练。看上去的确肌肉比以前大很多。
但是最近发现柔韧性越来越差，全身都很紧，所以这两天就自己没事儿的时候做一些拉
伸运动，比如两臂使劲向后伸等等。。。
但是发现胸肌又变小了。。。不知道跟健身之前相比如何(已经忘了)，但是肯定比拉伸
之前小的多。
这正常吗？ |
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j**f
发帖数: 7403 | 23 继续坚持拉伸，对身体有好处。拉伸很多说道，YOUTUBE可以搜索到很多视频。
你之前看到的是肌肉充血吧。短期的。真正的大肌肉哪儿那么容易出来？
不过看起来大，也是好事，总比“看起来小”好吧。 ：）
可以偶尔去YOGA CLUB去上一次DROP IN CLASS，我这里大概15刀以内一次。
我推荐POWER YOGA和PALATE，做完就知道自己身体有多差了(当然你可能很强）。
：）
就偶尔去一次YOGA即可，就知道哪儿的肌肉弱，以后该练啥。。。
健身几个月了，胸肩背胳膊每周都练。看上去的确肌肉比以前大很多。
但是最近发现柔韧性越来越差，全身都很紧，所以这两天就自己没事儿的时候做一些拉
伸运动，比如两臂使劲向后伸等等。。。
但是发现胸肌又变小了。。。不知道跟健身之前相比如何(已经忘了)，但是肯定比拉伸
之前小的多。
这正常吗？ |
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b*******d
发帖数: 1823 | 24 这次是脚伤了不能跑动
我才能坚持健身8个月了
以前能跑的时候根本坚持不了
觉得太枯燥 锻炼的时候体会不到快乐
不如球类运动好玩啊
健身的最大优点就是一个伤兵也能练
哈哈 |
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b*******d
发帖数: 1823 | 25 呵呵 你是女娃 不需要增肌啊
我觉得男的健身的强度
起码要达到能维持肌肉不随年龄（30-40岁）增长而萎缩以上
不然 谈不上健身啊 |
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z********0
发帖数: 9013 | 26 ☆─────────────────────────────────────☆
HNM (Map Reduce -Stereo Love) 于 (Sun Apr 3 18:38:10 2011, 美东) 提到:
想问下这里有健身的人食素的吗？牛奶鸡蛋也不沾的那种
谢谢
☆─────────────────────────────────────☆
casact (口令正确) 于 (Sun Apr 3 18:42:21 2011, 美东) 提到:
没有
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gejkl (gejkl) 于 (Sun Apr 3 19:59:06 2011, 美东) 提到:
素女经？LOL
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jfjf (慕容若) 于 (Sun Apr 3 20:15:25 2011, 美东) 提到:
我有一个女性好朋友，曾经两年吃素，偶尔吃几口鱼，其他几乎全素。
两年后，身体状况很惨烈。她自己非常后悔。 ：）
想问下这里有... 阅读全帖 |
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g***l
发帖数: 18555 | 27 不知道过两天会不会有人问，有长得不好但是喜欢健身的同学吗？有比较穷但是喜欢健
身的同学吗？有富地流油但是喜欢健身的同学吗？LOL |
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m******p
发帖数: 5393 | 28 1. 学生和校友都是免费吧（其实学生的包含在每学期的杂费里了，大概一学期一两百
？）
2. 在上班的没有学校设施可利用的一般去处是：公司提供的？连锁健身中心？大家的
membership花
费多少？
3. 只利用community/neighborhood的健身设施
4. 买了设备放在家里 |
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m**o
发帖数: 1970 | 29 男生的 健身 计划
有没啥routine 可以follow的
放假了 自己在健身房里乱练 感觉效果没预计的好 - -
主要是上半身吧 腿的话 到时候跑跑步算了 |
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m********e
发帖数: 5088 | 30 【 以下文字转载自 loseweight 讨论区 】
发信人: molebleeze (molebleeze), 信区: loseweight
标 题: 大家觉得这个减肥+健身方案有用不？
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Jun 9 08:58:22 2011, 美东)
目前是92kg。想3个月内减到85kg。
食谱
早餐：一杯咖啡加糖加奶
午饭：一个三明治（3片fiber面包（其中一片双面美奈兹），3片肉（很薄），蔬菜）
和少量水果
晚饭：一盘虾仁或一盘北极贝或18ounce牛排 还有少量水果
锻炼
每天有氧：50分钟椭圆机（心律120左右）总共卡路里显示1100卡，
每天健身：卧推140磅，肩推60磅，背拉100磅各50个
大家觉得有什么可以改进的？ |
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f*******d
发帖数: 12693 | 31 2： 具体健身问题：
控制在一周3~4次 如何？ 隔一天还是 连续3 4天呢 以前都是 分开整的。
求推荐具体的 系统练习的 计划？
初练的差不多还是每周一个循环，每天练一个部位的多，先打好基础然后再找进阶的计
划。最好找trainer教，他们可以给你示范标准的动作，做错动作会走弯路的。刚开始肯
定是练完以后到处疼，该怎么分配时间还是看自己的感觉，最好不要连续休息超过2天，
三天不练手就生了。
3： 下班不吃饭直接去 还是吃饭1小时候去呢？ 听说不吃饭去回来要等1个多小时才可
以吃饭？以前的习惯是饭候1小时候去GYM，感觉好多人说不对？
我的做法是早上空腹跑步，跑完赶紧吃个早饭，不过大多数人都认为应该稍微有点东西
才不伤胃，不要跟我学，没准稍微喝一点点东西是好的。中午吃饭之前去健身房，练完
回办公室吃饭，我也没太讲究过，觉得没太大关系。不过吃了饭短时间内去运动肯定比
我这样糟糕得多。
至于吃蛋白粉的问题我没觉得有多大必要。我自己曾经一天两勺吃过很久，和现在完全
天然食品健身没感觉到什么差别。我知道有公式说一公斤体重要1.5克蛋白粉，可是我从
来没有遵守过，身体也没多瘦弱。这种精确科学理... 阅读全帖 |
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e*****e
发帖数: 2233 | 32 赞偷偷请假去健身, 楼主真是不幸. 限制去gym的时间
我见的不少, 完全不让去的比较少见
想起了一个朋友的老婆跟我们说: "有时间应该陪老婆孩子,
健身和运动本质上跟吃喝嫖赌没有区别...", 这个该不是
LZ的老婆吧? |
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a***a
发帖数: 40617 | 33 【 以下文字转载自 LosAngeles 讨论区 】
发信人: baicai333 (其实是青菜), 信区: LosAngeles
标 题: 这个, 能在这里征朋友一起锻炼健身吗? WEST LA地区的...
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jun 20 14:05:32 2011, 美东)
想找些朋友一起健身锻炼减肥, 可以去GYM,打网球或者羽毛球,平时和周末都可以,或者
其他运动也行. 我在WEST LA, 希望地区近些, 比较懒,甚少去解放区~~~
有兴趣的站短,或者EMAIL(更方便些): b*******[email protected]
忘记写了: 找女生朋友. |
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s****i
发帖数: 16 | 34 在慢跑，或健身特别是做深蹲跟deadlift的时候，耳朵clogged的感觉很明显，能听到
自己沉重的呼吸声，然后跟别人说话完全把握不住自己的音量
然后弯腰低头，那种症状就没了，又全正常了。
从小到大长跑一直就不行，一跑就这样。
目前健身也快3年了，慢跑也断断续续的，一周也就6miles上下
自我感觉心肺功能太差了。
HELP！ |
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p********a
发帖数: 374 | 35 嗯，我周围的朋友没有一个肯跟我去健身的，都说我疯了。。。。。。。。。
当然，周围的朋友没有一个是瘦子，泪~~~~~~~~~~~~~
我现在四处每天打电话给那些个闲着的闺蜜啊，哪怕不认识的，想抓个能跟我一起去的
，好难啊。
前阵子有个朋友，终于说要去健身了，结果人家去了家附近的，这样也行啊，至少有个
交流的对象也好。结果她去了4次，每次一小时，还是两个星期内去的。说是没看到效
果，不干了。我无语~~~~~~~~~~~~
关键是，练几个小时，我都不觉得累，反而觉得好舒服。。。。。。。。我每次练之前
，还吃一颗L-carnitine，基本上，特别是跳玩zumba之后，头发会流很多水下来，感觉
特别棒。
但是，我刚开始的时候，大概第一次到第五次之间，每次跳zumba，基本上跳到35-45分
钟的时候，就开始心跳的不行了，觉得有点儿要倒下来。现在没事了，而且越跳越精神
。。。。。。。。。 |
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p********a
发帖数: 374 | 36 早上有课，但是对我来说比较早，所以起来了，都是喝点水（牛奶和果汁都不敢喝，喝
了一样会恶心，吐或者胃痛等症状），就去健身了，不敢吃东西，刚开始有过几次吃东
西的经历，锻炼的时候不是想拉肚子，就是恶心的想吐，而且胃很痛，后来就这么一直
不吃东西去锻炼，发现精神也好，人也舒服，啥感觉都好。可是今天下课后，老师说最
好在锻炼前1小时吃东西，我的天哪，我都是起床了就去，要我更加提前1个小时起床吃
东西，我真的做不到啊。各位高手有什么建议么？
而且，我想知道，怎么合理安排饮食，能让我这个特别能吃的人，既满足了口腹之欲，
也不会吃的太多太撑。
例举一下我一天吃的东西：
早上：去锻炼，喝点清水。
中午：一般都是刚锻炼回来，要不是2根油条粗细长短的cheese法棍，要不就是10来个
大煎饺加5-6片韩式酱烧烤牛仔骨，偶尔是切片面包抹黄油加牛仔骨or其他肉类菜类，
一般都是4片，2片吃不饱。饭后水果一般是一个苹果或者一个桃子。
晚餐：大约250ml红酒或者果酒，跟午餐的分量差不多的内容，饭后2个桃子或者苹果，
或者1cup的蓝莓or覆盆子。晚上上网，休闲零食是洽洽葵花籽半包或者黄飞鸿麻辣花生
半包，或者... 阅读全帖 |
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p********a
发帖数: 374 | 37
我，试过晚上吃100卡左右的三文鱼或者tuna罐头配蔬菜沙拉，饿了就啃胡萝卜或者黄
瓜什么的，但是感觉是吃多少，永远都肚里里是空的那种感觉。有2次，晚上吃那种小
胡萝卜，吃了差不多大概1磅多，心里感觉空的慌。
不然我就不会这么疯狂去健身了，我一周健身时间超过10小时，而且我上班也不是那种
坐着轻松的活，我是做服务生的，上班就是跑来跑去，端来端去。消耗量也不小的。泪
~~~~~~~~~
我一旦吃那些没什么卡路里的东西，心里就发慌，总觉得什么事情没做一样，猫爪心啊
。 |
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j**f
发帖数: 7403 | 38 没让你彻底改成吃黄瓜胡萝卜这种破烂。 但是你吃的也太不健康了！
在健康和不健康中间，你不能选择中间中间中间一些的么？
自己炒蔬菜肉类。一盘子。能吃的很饱了。很多肉。很多菜。一大碗米饭。
如果你还饿，我就没话说了。
减肥不能一下子就到极致的折磨自己。不吃垃圾食品就吃生胡萝卜？那减肥
还不得３天就失败了啊！ 人走的越极端，越很难坚持长久。 选择一个可以
长期（几个月到几年）坚持的饮食方式，然后慢慢的走下去。 坚持不了了，
吃几顿垃圾也没啥。心情好了继续吃健康一些（不是极度健康）的食物。
然后再偶尔几顿垃圾。等哪天你发现自己一星期只有一天吃垃圾了，就离
健康饮食非常近了。 一切都需要循序渐进。千万别一下子什么都CUT了。
那就注定要失败的
我，试过晚上吃100卡左右的三文鱼或者tuna罐头配蔬菜沙拉，饿了就啃胡萝卜或者黄
瓜什么的，但是感觉是吃多少，永远都肚里里是空的那种感觉。有2次，晚上吃那种小
胡萝卜，吃了差不多大概1磅多，心里感觉空的慌。
不然我就不会这么疯狂去健身了，我一周健身时间超过10小时，而且我上班也不是那种
坐着轻松的活，我是做服务生的，上班就是跑来跑去，端来端去。消耗量也... 阅读全帖 |
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p********a
发帖数: 374 | 39
我找了，周围的朋友都快被我烦死了，我三天二头就打电话问她们有没有想跟我一起健
身减肥的以及健康控制饮食的。甚至我在健身房碰到个华人，我都拉人家问，要不要跟
我作伴一起健身。关键是，人家要不就是到健身房属于玩儿性质的，一个星期才上1-2
次健身房，一次45-60分钟那种，好多还是那种遇到难做的动作就不做，要不就离开教
室的那种。特别是特别是普拉提的课程，我就没见过一个亚洲面孔。大部分华人都是上
什么zumba课，有次上zumba，教室里将近50多个人，几乎有13-14个华人。其他的课程
，几乎不太容易看到亚洲人。到目前为止，还没看到一个能和我一样坚持每周最少4次
锻炼的人出现。
老外吧，大部分都是老太太或者中年大妈，感觉上就没啥共同语言，人家是来通过健身
打发时间和美容的。还有就是，语言不通是最大的问题，也不是完全不通，而是，很难
沟通吧，毕竟我法语也很烂，人家英语又不好，没法很好的沟通交流。 |
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B**M
发帖数: 1521 | 40 胸毛。嗯！
男，身高172左右，150磅，健身前为140磅。刚开始健身4个月左右，中间回国休息一个
月.现在每周去gym三次，稍微跑一下步就练器械，好象每次刚练完感觉肌肉块会大一些
，平时就觉得看不太出来（照片是平时照的）。另外腹部很失败，不知道是不是跟饮食
有关系。
请大家多提意见。谢谢 |
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S*********g
发帖数: 7653 | 41 可能是弱问
最近跑的不是很多，每天也会在史密斯架上卧推，平推，也作深蹲，很弱的啦
认识一个这边练健身的，昨天下午弄完，买了一瓶绿茶，这哥们说：“健身完不要喝茶”
“为什么？”
“没有为什么，就是告诉你不要喝。。。”
。。。。囧
为什么呢？弱问 |
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g***l
发帖数: 18555 | 42 因为茶里有咖啡因，有脱水的作用，健身后要喝低糖高蛋白质的东西，淡茶的话也没什
么问题，不过就是对你健身后的营养补充没什么帮助。 |
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M*****a
发帖数: 7122 | 43 我想知道你是新手还是健身很久？如果健身很久了做她的program还会疼那我要考虑买
了 :) |
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c*****t
发帖数: 187 | 44 感觉健身力度加大后胡子长快了，这个是健身的side effect？还是喝蛋白粉的缘故？ |
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E********M
发帖数: 1372 | 45 健身跑步半年了， 体重从168降到158并保持了有２个月了。今天去公司的保健室测，
竟然是高血压前期。。126/82。。心跳７２。。血压还不如健身前的低。。。怎么回事
。。５５５５５５。。。 |
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n**********g
发帖数: 287 | 46 赫赫，昨晚买了两个很漂亮的2号的小哑铃，自己想有点肌肉线条。最好能把自己的小
腹坠肉变成肌肉，就好开心了。
不过，不知道该在家里健身的话，该跟随哪个健身视频？各位给个推荐，最好有个连接
了。非常感谢了。
今天早上在家里练了一下，感觉自己好像会的动作就那么几下，一下子就无趣了。所以
，最好视频会有一些变化的动作。
多谢了。 |
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w******0
发帖数: 4472 | 47 小腹赘肉变肌肉，至少得以年为单位的长跑，每次至少40分钟-1小时之间
速度至少5.5-6 MPH之间，至少，至少。还得控制饮食。
赫赫，昨晚买了两个很漂亮的2号的小哑铃，自己想有点肌肉线条。最好能把自己的小
腹坠肉变成肌肉，就好开心了。
不过，不知道该在家里健身的话，该跟随哪个健身视频？各位给个推荐，最好有个连接
了。非常感谢了。
今天早上在家里练了一下，感觉自己好像会的动作就那么几下，一下子就无趣了。所以
，最好视频会有一些变化的动作。
多谢了。 |
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l****1
发帖数: 118 | 48 我有一个全新的P90X Extreme Home Fitness workouts set 健身DVD系列套装，
;和一个全新的Insanity 60day健身DVD系列套装, 都是beachbody公司产品, Tony &#
8232;Horton版本，厂家原装密封(从未开封)。各包括13碟原版dvd, 三本指导书。价格
均为$
55. 有兴趣请站内联系，或者发email: l**************[email protected] 谢
谢! |
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m*******r
发帖数: 4468 | 49 清蒸各种鱼类。加工过的少买， 要健身就是变成食物处理器， 地沟油什么的里面的毒
在体内也沉积的快。 尽量在家吃， 别买加工过的东西。我的准则是， 你外面看不出
是什么原料的，像什么肉丸子， 香肠，腐竹 都别买， 新鲜蔬菜海鲜肉买来自己做 没
时间的话 中国鸡胸肉便宜， 买个goerge forman grill胡椒盐煎好一边看电视一边吃
， 您没时间的主，就别抱怨没味道了。
中国路边小店别吃，肉给的不多，原料质量靠不住， 要吃就去大店， 多点些， 顺便
打包回家。 出国之前吃得香， 但现在要健身， 吃的至少是以前的几倍。 脏东西偶尔
吃一点点没问题 吃得多， 原料质量一定要保证 |
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m*******r
发帖数: 4468 | 50 清蒸各种鱼类。加工过的少买， 要健身就是变成食物处理器， 地沟油什么的里面的毒
在体内也沉积的快。 尽量在家吃， 别买加工过的东西。我的准则是， 你外面看不出
是什么原料的，像什么肉丸子， 香肠，腐竹 都别买， 新鲜蔬菜海鲜肉买来自己做 没
时间的话 中国鸡胸肉便宜， 买个goerge forman grill胡椒盐煎好一边看电视一边吃
， 您没时间的主，就别抱怨没味道了。
中国路边小店别吃，肉给的不多，原料质量靠不住， 要吃就去大店， 多点些， 顺便
打包回家。 出国之前吃得香， 但现在要健身， 吃的至少是以前的几倍。 脏东西偶尔
吃一点点没问题 吃得多， 原料质量一定要保证 |
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